วีดีโอ

Nice video send me

뼈속까지 코치님이시네요 멋지십니다

ㅈㄴ 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

와 그동안 하체운동 좀 등한시했는데 송건호 선수 이영상 속에 정신력보니까 정신이 번쩍들어 하체열심히 해보려고 합니다… 정신력이 진짜 멋집니다!!짱짱

역시 한국은 공룡 유전자가 많은 운동 선진국입니다~~

9:45 챱챱챱 할때 생명의기원 브금 뭔데욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

13:45 쵸로롭 뭔데욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

진짜 ㅈㄴ 맛있게 맥이네

홍선생님 덕분에 가슴운동 처음부터 다시 열심히 해야겠네요😅😅 감사합니다!!!!😊

감사합니다.

아 하체 개힘들겟다

저대신 하체 운동 해주셔서 저는 하체는 패스😂

코뚱잉형 드디어 컷팅했네요

낼 하체인데 다했어요 홍쌤 안가도 될듯

홍코치님 헬스장이 어디인가요 ? 다니고 싶어요!

하체하기전에 에피타이저로 잘 보았습니다!

하체 왼쪽 오른쪽 사이즈 다르고 많이 틀어지는거 같은데 편측성운동 안하시나?

너의 개수는 내가 결정해 와 멋잇는 말입니다

슬랩스틱 몸개그 시전 ㅋ ㅋ

매 영상마다 운동자극을 느낄수 잇도록 설명해주는 부분이 너무고맙습니다 (해부학적 접근 설명)

부위별 프로 어깨ㅡ우형재 등ㅡ이유진 최은총 하체ㅡ링거 .가슴프로가 없네요

3개월차 헬린이이고 주4회 할때도있고 5회 할ㄹ때도 있습니다 러닝도 주2회합니다 173/70 스펙이며 골격이작아 약간 덩치도 커지고 싶는데 평소에 제가 먹는 단백질량을 알려드리면 챙겨먹는건 직장때문에 아침에 일반식조금에 닭가슴살(20g) 하나 점심은 회사식당밥 마치고 운동하기전 프로틴음료(20g)하나 1시간반 운동하고 닭가슨살(20g)하나에 잡곡밥먹고 그 뒤론 뭐 더 안먹고 잡니다. 굳이여기서 단백질 섭취량을 늘릴필요는 없죠?.. 운동강도를 좀 세게 가져가야하나요?.?.. 그리고 초보자는 몇분할이 좋아용?

근대 그냥 서있어도.. 등이 멋지셔요 ㅋㅋㅋ

홍코치기 진짜 잘가르치긴 한듯 넘 좋아요

무릎 박살나겠는데..

준영아 약은 팔지말자 헨리나 남경윤 앤드류 이런 애들이 하체운동을 못해서 안펼쳐지겠냐 다 생긴대로 나오는거지

크흐.. 챱챱으로 생명의기원을

다 좋지만, 어깨가 일품이네요...

200 6방은 와…

건강을 위한다면 그냥 규칙없이 졸라 당기고 밀고 당겨라

보는 내가 힘들다

신발 아시는분??

9:40 뭔소린가했는데 생명의기원 ㅋㅋㅋㅋ

안녕하세요!! 롱건호입니다😊😊 홍준영 코치님과 다리운동하고 4일째 근육통 때문에 재대로 걸어다니지도 못하고있네요😂 홍준영코치님과 비시즌 열심히 훈련해 내년에 더욱 발전된 모습 보여드리겠습니다🔥 제 유튜브 채널에 저만의 노하우 많이 설명해놨습니다! 시청해주시고 도움이 되셨다면 구독 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다😊😊😊

와 씨.. 레그프레스 보는 내가 다 허벅지가 아프다..

햄스트링 수축보다 이완되는 운동은 컨텐츠에서 거의 못 본거같아요. 선수분 다들 사두위주로 신경쓰는듯.. 아쉽

롱건호님 신발 머에요?