Як дбати про психіку і ментальне здоровʼя під час війни: практичні вправи? Добре, що ти тут 13
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 พ.ค. 2024
- Це дуже практичний подкаст - ми говоримо про те, як дбати про своє психологічне здоровʼя під час війни. Прямо тут і зараз, які практичні вправи варто робити.
Говоримо з практикуючим психологом, Павлом Волощуком.
Тут багато практичних матеріалів, вправ і корисних думок:
✅ Як працювати з негативними думками і катастрофізацією;
✅ Вправа коли ти в розпачі
✅ Вправа, як працювати з гнівом
✅ Вправа на знаходження сенсу
✅ Чому важливо працювати з диханням в стресових ситуаціях
✅ Що дає розуміння власних емоцій
І дуже багато практичних і конкретних вправ!
Запрошую до перегляду!
Розділи відео:
0:00 Початок
0:38 Тема: Як дбати про своє психологічне здоровʼя під час війни.
1:12 Що ти сам практикуєш для психологічного здоров'я?
4:16 Кожному психологу потрібна власна терапія і супервізія
4:40 Вправа: Щоденник емоцій
5:26 Найскладніші часи в житті
9:58 Практичні вправи, які допомагають підтримувати психологічне здоров'я під час війни
12:17 Фізичні вправи;
13:27 Бадьорий ранок і дисципліна кожного дня;
14:38 Що означає травми від війни?
15:59 Конкретні вправи
17:06 Вправа: бачу, чую, відчуваю
19:00 Вправа на дихання
20:24 Вправа: Безпечне місце
22:10 Вправа, коли ви в розпачі: сходи;
23:20 Вправа для роботи з гнівом;
25:32 Вправа для відновлення від стресу: релаксація за Джейкобсоном
26:56 Як справлятись з негативними думками;
28:42 Вправа: пропрацьовуємо негативні думки;
31:02 Ти не зобов'язаний думати кожну думку, яка приходить в твою голову;
33:20 Переривати внутрішній негативний монолог. Ми часто ведемо деструктивний діалог всередині;
36:54 Остання людська свобода - обирати моє ставлення;
37:40 Рекомендую книги: Сельма Лагерлеф "Морбакка" і Ірвін Ялом "Ліки від кохання";
38:55 БЛІЦ. Автор, якого важливо прочитати;
39:57 БЛІЦ Кінострічка, яку варто подивитись
40:40 БЛІЦ. Досвід, який треба прожити
41:05 БЛІЦ. Найгірші слова, які можна сказати людині в складні часи
41:53 БЛІЦ. Найкращі слова, які можна сказати людині в складні часи
42:34 БЛІЦ. Що тобі допомагає підтримувати міцні стосунки в родині.
43:20 БЛІЦ. Що надихає найбільше
44:25 БЛІЦ. Що допомагає дорослішати.
У нас вийшла тепла і щира бесіда. Щиро запрошую до перегляду.
Радію, що була така можливість.
Підписуйтесь на мій телеграм канал: t.me/BagnenkoPsy
********
Якщо вам потрібна консультація ци терапія - будь ласка, напишіть на пошту house.in.a.mountain.valley@gmail.com з темою "Консультація / терапія".
#поранені #україна #Війна
Чудова розмова. Дякую за практичні вправи!
Дякую за відгук!!🙌
Добре, що ви прям у прямому ефірі показуєте конкретні вправи! Дякую за це!
Радію, що корисно!
Бачу, чую, відчуваю! Цікава вправа. Досить проста і заземляюча! Дякую! 👌
Подяка Павлу за практичні вправи!
Дуже крута практична розмова! Дякую, що запрошуєте таких цікавих і глибоких гостей!
Сподобалась вправа «Сходи». Дуже практична, буду робити.
Дякую за відгук! Радію, що вам це корисно!🙌
Так. Це одна з моїх улюблених!
Дуже класна розмова вийшла! Дякую за практичні вправи і думки!
Дякую за відгук! Радію, що вам це корисно!🙌
Переривати негативний діалог всередині себе! Дякую! Чудова розмова вийшла!
Дякую за відгук! Радію, що вам це корисно!🙌
Дякую за дуууже практичну розмову! Щиро!
Дякую за відгук! Радію, що вам корисно!
Дуже гврний подкаст. Багато практичних вправ, які виводять із негативу до позитивного відношення до себе і світу. Добре, що ви тут і підтримуєте ))
Радий, що тобі корисно!❤️
Неймовірно практичні вправи і думки. Дякую! Робіть побільше таких подкастів!
Дякую за відгук!
Дякую 🤗
Дякую за відгук! Радію, що вам це корисно!
Дуже крутий єфір.
Як приємно бачити дві знайомі, ємойійно близькі людини в одному єфірі. Дякую Паші. Деякі його техніки дуже мені допомогли. Наприклад: що я зараз відчуваю, мозок не може з'їсти цілого слона, коли я відчуваю якусь ємоцію, наприклад злість, включати розум і тд.
Володя мене навчив вести щоденник ємоцій, фінансова грамотність, я дочитую свою першу велику книгу і активнійше займаюсь саморозвитком.
За що і дякую цим двом чудовим хлопцям.
Неймовірно радію, що саме ти послухав цей подкаст Саш. Ти знаєш нас обох, і тобі, мабуть, це було особливо цікаво!
Дякую за щирий відгук!🙌
Чудовий подкаст, цікаві гості, дуже актуальні пораду.
Коментую всі відео - щоб більше людей навчались емоційному інтелекту.
Може менше буду срачів в соцмережах 😊
Дякую вам за коментарі! Ви не уявляєте як це важливо для просування відео, щоб їх побачили більше людей - коментарі більше 8 слів.
Тому ваш вклад реально важливий! Ще раз дякую!
тут теж, шкода
Дякую за відгук. Почув вас.