【全身スッキリ】私のお風呂上がり・寝る前のストレッチルーティン【バレエ】【痩せる】
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- こんにちは！まおです。
今回は私が実際に毎日やっているお風呂上がり・寝る前のストレッチをご紹介させていただきました✨
是非一緒にやっていただけると嬉しいです💕
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なりすまし被害の発覚により、
今後私がSNSまたはTH-camに投稿する写真や動画等を
・バレエ鑑賞
・ご自身やお友達のバレエの上達
等、私が発信している本来の目的のバレエを楽しむため以外の用途、および商用目的とした売買、使用、無断転載など法律に違反した行為があった場合は弁護士の先生と相談の下、法的手段を取らせていただきます。
※お友達などにご自身のSNS等で宣伝してくださるのは大歓迎です★
今後もしかすると私の写真や動画が他サイト等で悪用・発見されるかもしれませんが、現在私が使っているアカウントは、Instagram@maochka、Twitter@maoacha、およびこのTH-cam「まおちかchannel」のみになります。それ以外のものは私のものではなく、私は一切関与していません。
もしも、不正と思われるサイト等で私の写真や動画見つけた場合、私のTwitterまたはInstagramのダイレクトメッセージにて教えてください。
よろしくお願いいたします。
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Welcome to my TH-cam channel⭐️
数ある動画の中から、私の動画をタップしてくださりありがとうございます！
私は高校3年生の時にロシアのワガノワバレエアカデミーに留学し、その後ロシアのカレリア共和国の首都ペトロザボーツクというところにあるバレエ団でバレエダンサーとして働いています。
まだまだTH-camrとは名乗れないくらい初心者ですが、これからバレエのことはもちろん、ロシアの良さなんかも発信していけたらなと思っています。
是非チャンネル登録よろしくお願いします！
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今回の動画で使用したものではないですが、今まで何度も動画に登場しているオススメの私の相棒フォームローラーの商品ページを載せておきます👍
→amzn.to/31vR9zP
今回使用したものはピンクの部分が硬くて痛いので、私的には断然↑の方が好きです✨
ご参考までに〜🙏
ありがとうございます😊
前後開脚凄く痛いです。
最近こちらを寝る前のルーティンで一緒にやらせていただいています。13分がいつもあっという間です☺️💗
バレエに憧れる人間です。真似できる範囲でやってみました。
後半はヒエ〜と見るだけでした笑
凝り性で、ついストレッチもし過ぎてしまうので、やり過ぎも良くないというアドバイスを忘れないようにしたいです。
気持ちよく眠れそうです。
素敵な動画ありがとうございます。
まおさん、ありがとうございます〜!やってみます。まおさんみたいに柔らかくないけど、伸びるようにやってみます!
ありがとうございます✨
うわーーーー❗
普段、自分でしてるストレッチより体が伸びました❗✴️
ありがとうございます✴️
良かったです✨ありがとうございます💕
筋トレルーティンの動画とセットで毎晩やってます！
昨日のワークショップでのストレッチを思い出しながらやってみました🤗今日もお稽古だったので、丁度良い感じなりました🍀ありがとうございました💖
ちょうどお風呂上がりにこの動画を見たので🧼部分的にやってみました🌟ありがとうございました😊
またやってみます💕
ありがとうございます😊
まおさんのお風呂上がりストレッチ動画もあっただなんて…！！🩵
今晩からこちらの動画もプラスして毎日見ながらストレッチがんばります🩷
生配信でのストレッチをまとめてもらえないかなぁ🥰と思ってたのでとても有り難いです❣️
めちゃくちゃ良いです！！！良い感じにほぐれて朝がとても楽でした！！感謝です！！
お風呂入ったから、いまからやります💕💕
ありがとうございます✨✨
お風呂上りにやってみました！腸腰筋ストレッチがびっくりするほどききました。縮めるばかりで伸ばしてなかったと実感しました。肩ストレッチは、同じようにはできないですが、真似してると肩甲骨や背中のコリがほぐれました♪
この説明でも言っている｢お腹を太ももに！」のイメージだけで身体の倒れ方全然変わりました😊ありがとうございます
まおさん！ありがとうございます😊体が硬くて自己流でストレッチしてましたが本当に全然変わらなくてめげてました💦笑 今日からこれやります！大人ですけど、柔らかくなりますかね？
凄い!色々な所に効くストレッチが網羅されていますね。オバサンですが、無理しないようにやってみます。歳を取ると次のlessonまでに身体がリセットされてしまい悩んでいました。改善されたらお知らせしま～す
ありがとうございます😊
今日、早速やりました！
今度、モーニングストレッチの動画も見たいです^_^
ありがとうございます✨
私には、結構ハードですが、数日続けたところ、レッスンでいつもより、体が良く伸びました。
やはり、毎晩ストレッチしないとダメですね。
バレエをするわけでもなくなんなら運動も特にしないし身体も激硬ですが
一般人にも出来そうなのだけですが寝る前にやってみました！
こころなしか寝起きの脚がいつもよりすっきりなよーな♡嬉しいです☺！
このストレッチを続けると正しい前後開脚床まで着くようになりますかね🙇🏻♀️🤍
いつかタコになって、全部のストレッチをまねできるように頑張ります。
詳しくありがとうございます♪
動画のフォームローラーは直径何センチ位の物ですか？？
14センチくらいだと思います！
この動画で使っているものより、他の動画で何度も登場しているトリガーポイントのフォームローラーの方がオススメなのでそちらのリンクを貼っておきますね✨
→amzn.to/31vR9zP
↑のものと今回の動画で使用しているものと高さは同じくらいです！ただ今回使用したものはピンクの部分が硬くて痛いのでトリガーポイントの方が私は好きです。ご参考までに🙏
良かった
真央さん柔らかい！こうはいかないです～。
お金を払ってアドバイスを貰いたいです😭😭
どうしたらまおさんからアドバイスを受けられるのでしょうか？😭
股関節のストレッチを教えて欲しいです。
わかる！