20 minutes d'entraînement pour brûler les graisses | Entraînement à intervalles de hautes intensités
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.พ. 2025
- Rejoignez-nous pour une autre séance d'entraînement de cyclisme en salle, cet entraînement de 20 minutes est l'un des meilleurs moyens de brûler les graisses et de retrouver la forme rapidement après les fêtes. La séance d'intervalle à haute intensité fait mal, alors assurez-vous d'avoir beaucoup d'eau et une serviette !
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Super séance merci
le meilleur tuto pour moi, merci bcp 🙂
Ça décrasse.
Merci les gars.
Bravo super video les mecs
Bonne année à tous !
Plein de bonnes choses pour 2022
👏 pour vos vidéos et votre partage
Au top
Merci 🔥🙏🏽
J'ai adoré merci, je test club 5h du mat.belle journée
top
Comment fais tu pour savoir le nombre de kilomètres mon fils ma acheté un home traîner débutant et je voudrais progresser et savoir si on travaille ses muscles génial je vais essayer de progresser et travailler mes addos génial merci beaucoup pour tes conseils génial
Séance faite le 24/11/2024 merci !!!
💪💪
❤
Peux tu nous donner le détail de l'entraînement par écrit en %FTP ou zones ? Merci et bonne année 👍🏻
Non. Comme vous voyez et comme il a dit, c'est pas le but de la séance. Retournez-vous au tour m merckx
🥵🥵❤️❤️
👍
Je croyai qu il fallait faire du foncier pour brûler les graisse en mode intensité faible mais plus longtemps😏
Pour brûler des graisses il faut travailler entre 70 et80% ? Qu’est l avantage de le faire fractionné à tout égal en tentant notre75% ?
Faut arrêter de faire croire au gens qu'on brule des graisses en 20min (lipolyse) pour cet entraînement on est plus sur de la glycolyse utilisation des stocks de glucoses 😉
C est un entraînement anaérobie.
Ce qui veut dire qu’il cible les cellules graisseuses, en les transportant à travers
la membrane cellulaire pour les utiliser comme énergie.
Durant ce processus métabolique, ton corps utilise tes réserves d'oxygène.
alors il doit les remplir de nouveau et pendant l’ensemble de ce processus, ton corps brûle des calories.
ce processus peut prendre jusqu'à 48h.
Donc pour une simple session de 20 min tu vas brûler des calories pendant 48h à travers le processus de l’afterburn
effect. Une séance tous les deux jours et la perte de graisse est garantie.
Et c'est le plus efficace pour brûler les graisses ?
C'est fini les 4h ou 5h pépère, au train ?
Quand tu travailles en endurance faible effectivement tu travailles en aérobie et tu alimentes tes muscles par cette filière et tu utilises tes réserves de gras pour fabriquer du glycogéne mais c’est relativement faible et tu fatigues par contre en faisant du hiit tu continues à brûler des graisses pendant le restant de la journée donc pour une heure de home trainer en pma c’est plutôt efficace mais ton entraînement est un ensemble d’exercices mobilisant les différentes filières
Non j'en fait tout les jours et plus de perte de poids