Spinning de 30 minutos para PRINCIPIANTES
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Hola todos!
Esta clase es para aquellas personas que recién empiezan hacer ejercicio, están con sobre peso, adultos mayores, personas haciendo rehabilitación y principiantes de entrenar con una bicicleta fija o de Spinning.
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Patricia fitness Guru ni cualquiera persona asociado con estos videos será responsable en el caso que uno se lastime o sufra cualquier enfermedad en conexión con el contenido de todos los videos en este canal.
Sean conscientes, responsables y escuchen sus cuerpos!
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D1 | Fall | ยิงต้องโหด ให้เหมือนโกรธกันมาก่อน](http://i.ytimg.com/vi/OnTdfGySmds/mqdefault.jpg)
Yo empezé contigo 4 veces a la semana haciendo ejercicios desde octubre de 2020 pesaba 120 kilos y ahora voy en 97.5 kilos .. además de dejar de comer alimentos altos en calorías ... Me siento súper
Animo
@Jannah pienso que si no te sientes segura no lo hagas por el momento y como dice Patricia no dejen de pedalear, no dejen de moverse. ANIMO
@Jannah me pasa lo mismo, tengo fobia a levantarme, me levanto 15 segundos y me siento de nuevo. :(
felicidades!
👏👏👏Gracias por compartir
Yo no creia en spinning
Hace 1 año que tengo bicicleta
Yo en mi primer día lo odie porque me dolía la vagina , las piernas me temblaban y me dije jamás regreso y regrese porque mi amiga adelgazo con esta disciplina y Yo quería bajar de peso a mis 34 años con 3 hijos pesaba 79k y talla de pantalón llegue a 36 así que me arme de valor y comencé con la clase y poco a poco me adapte fui avanzando y lo practica 3 x semana y cuando la profe me dijo susan estas bajando se te ve mejor.. Yo me alegre y si ya sentía los polos más sueltos de talla L baje a una M
Lo ame y lo amo hasta el día de hoy pedaleo.
Ahora peso 63 y tengo 50 años y tengo un cuerpo de 30 piernas tonificados duritas , glúteos tonificados panza planita. Con la perseverancia logras tu objetivo y eso que probé de todo, tire mi plata a la basura y todo estaba en la perseverancia y bajarle a los carbohidratos y azúcar.
Ahora soy INSTRUCTORA certificada del programa SPINNING .
Wow Susan que lindo y gracias por compartir y acompañarme! Agregame en Instagram 🙏 Adonde das clases??
Ohhhh gracias por tu comentario... de verdad necesitaba leerlo... soy súper principiante... necesito bajar de peso
Con un buen culote que tenga una badana normalita te mejoraran las molestias ...en cualquier tienda de deportes tipo decathlon tienes.
Tu comentario me motiva gracias, yo quiero empezar me compre la bici y estoy recien viendo los videos, soy de Argentina ak esos aparatos son carisimos....Gracias
Excelente testimonio, muy inspirador. Gracias
Excelente clase para los que tenemos 15 años sin mover un dedo! Día 2 y me siento con energía. Si duele un poco horas después pero mi salud merece el esfuerzo. Gracias x la clase!
hace el ejercicio de estiramiento despues, juro que no duele nada
Muy importante estirar todo bien
Al fin!... Después de 4 días intentándolo a diario logre hacer la rutina completa sin parar! Vamos, si se puede! 💪🏽💞
Excelente!! No creía que lo podía hacer...poco a poco de 10 .15.20 minutos. ahora ya voy haciendo todo el ejercicio . Y me ayudaron mucho a mis rodillas. Tengo 65 años y encontré una buena motivación para ejercitar mus huesitos. Gracias nuevamente!!💖
Gladys tenias sobrepeso.
Empecé esta clase en febrero de este año 2022 a mis 16 años, pesaba 68 kilos, casi 69, ahora es julio y a mis 17 años peso 57, 58 kilos, dejé la comida chatarra, solo me doy una vez a la semana la oportunidad de comer alguna hamburguesa o algo delicioso pero sin excederme ese día.
Empecé a tomar la clase principalmente porque mi papá me obligó, pero después de un tiempo la dejé, regresé nuevamente a tomar la clase por la ansiedad producida por ser hipocondríaca. Me ha ayudado mucho a mi salud, aumentó mi autoestima y mi salud mental poco a poco va a ir mejorando.
Muchas gracias por compartirnos tus clases.
Hola! Cuanto me alegro que hayas encontrado el camino y que pude ser parte. Que sigas motivada para siempre cuidar de tu salud. Saludos
UUFF! Mi primer dia y a duras penas hice la mitad. 49 años, 88 kilos y operada hace unos meses de la rodilla por corte de ligamento cruzado por un accidente. Años sin actividad fisica real y con los meses post operatorios fue peor. En unos meses más entraré de nuevo y comentaré como sigo en esta rutina, denme ánimo porque soy floja, pero quiero cambiar 🥲 Un abrazo y gracias por esta rutina ❤
Vamos Nat que tú puedes y tienes acá la mejor guía y profe jeje mi comunidad te acompaña!
Llevo dos semanas haciendo esto 3 veces a la semana + 30 seg de plancha después de la clase de spinning + comiendo durante 8 horas al día (de todo) y he bajado 1.5 kg! 😊 Anímense!!
Hola yo empezare el lunes te veces a la.semana quiero ir de poco en poco
Hoy he empezado, pero no encuentro el link de estiramientos. Muchas gracias
Yo empecé hoy 30 min quede muerta solo quiero bajar de peso 😥
@@jennp8666 animo
@@jennp8666 tú puedes!!!
Siempre iba al ginasio de lunes a viernes hacer las clases de spinning y me sentía un poco incómoda porque a esas clases van muchas jóvenes y señora mayor nada más yo pues pues tengo 45 años y decidí retirarme de las clase pues me estaba haciendo falta las clase y pedí por amazon una bicicleta para hacer los ejercicio en la comodidad de mi casa y me hicieron la entrega en 15 días y. Ahora lo hago de lunes a sábado si interrupción y gracias a dios encontré este canal y no dude en inscribirme ya tengo 1años haciendo esta y la otras rutina y he bajado mucho de peso❤❤❤❤
Hola qué bueno me alegro mucho!!
Disculpa que tipo y que marca compraste, yo quiero comprar una pero hay infinidad de marcas y precios.
@@monyb.r.8040yo tambien quiero comprar mi bicicleta, igual que tu. No se cual sea la conveniente, la quiero profecional, ojala ella nos pueda decir que marca y si fue la adecuada
@@alejandraarriaga9774 ojalá, porque la verdad no se cual comprar.
Me motiva que estés sonriendo durante el entrenamiento ese carisma no lo tiene cualquiera, gracias por ayudarme a empezar con mis ejercicios 😊
Hoy inicie con este ejercicio quiero mejorar mi salud más emocionalmente con esta pandemia . Así que apoyenme con sus comentarios positivos. 🤗
Aqui estamos para lo que necesites! Sígame en Instagram que es un contacto directo
0:04 Excelente video ! Soy principiante , con ayuda de nutrióloga y con este video de Pati llevo de 74.4-70.3 kg perdidos en 51 días , voy poco a poco y espero incrementar ejercicio 5/5 para mejorar mis resultados. Anímense ! Este video sí que vale la pena e impulsa a no de caer, muy recomendable su video de elongación al terminar. Saludos desde Cd de México !
Hola muchas gracias y avísame cuando ya te resulta fácil esta clase 💪🏽🙏
Después de muchos años de no hacer ejercicio hoy es mi primer día, comienzo con muchos deseos de tener una vida más saludable. Muchas gracias por compartir tú vídeo con nosotros.
Que onda Raquel como vas, cuenta tu progreso
Excelente, admirable tu capacidad pulmonar, porque hay que tener aliento para hablar mientras ejercita, felicitaciones
P8
Antes de la pandemia hacía ejercicio en un gym, ahora me compré una buena bici de spinning para casa y así seguir mis entrenamientos.
Me encantó la clase.
Saludos desde España
Genial saludos!
Me encanto la clase, hoy fue mi primer día. Estoy tan emocionada. Lo hice a mi ritmo y resistencia y pude lograr todo el video 😁 Gracias!!!
Hoy e iniciado la clase después de tantos años de ejercicios y lesiones espero ya haber iniciado y no desanimarme
hoy fue mi primer dia , me encanto la clase ,muy especifica y detallada , les confiezo que en algunos momentos me detenia pero ahi le vamos hechando ganas.
Es mi primera vez haciendo esto, no pensé lo lograría pero como sonríe y me dijo que podía lo hice😂😂 no pensé que si podría pero lo termine y me siento feliz, gracias. Seguiré haciendo esta clase un par más y veré si puedo aumentar ☺️☺️
Acabo de hacer la rutina, hice todos los ejercicios a mi ritmo, espero mejorar mi salud y perder peso, actualmente peso 88.5 kilos, inicio con muchas ganas de una vida mejor!
Hola super los ejercicios tengo una pregunta si tengo una hernia umbilical puedo hacer esos ejercicios ?? Muchas gracias 😍
Logré terminar la rutina después de 3 días maso. Lo que jamás voy a entender (ni lograr) es que puedas reírte durante los 26 minutos de ejercicio jaja. Gracias por compartir Patricia.
Estoy en el proceso de superar la ansiedad y esta clase me encanto!! Gracias!
Yo lo estoy haciendo por el mismo motivo, saludos
❤
Hoy x primera vez hago este tipo d ejercicios después d mi accidente y m sentí muy bien gracias me costó algunas cosas pero después d 3 años de haberme quebrado la mitad de mi cuerpo fue bueno hacelo
07:38 am acabo de terminar la clase! Mi primera clase! Muertaaaa pero contenta muchas gracias! Un abrazo desde Barcelona/España
Me encantó esta clase, porque se me hace muy pesado hacer spinning, pero con esta explicación y haciendo de acuerdo a mi ritmo y resistencia, me parece que es un excelente comienzo ....❣️
¡Me encantó la clase! 🤩, estoy retomando la bici luego de casi 20 días de dejarlo.
Voy empezando y fue la mejor primer clase que pude tener, sudé, siento que trabajé muy bien y no me excedí. Mañana regreso :D
Bajas de peso?
Muy buena clase... No hacía deporte hace mucho tiempo, muchísimo... Tuve que parar a los 16 min... Pero estoy segura que podré llegar a los 30 con práctica 💪.
Andrea Causa me pasó lo mismo, tuve que parar a los 15 minutos pero después de tomar agua, seguí hasta el final!
Buenísimo!! Primer entrenamiento... subí hasta 170 con los sprints al final, y solo me duelen un poco los isquiones... muchas gracias por este video!
Hoy fue mi tercer día y me has motivado mucho. Tanto que cuando es hora de dormir ya quisiera que fuera de mañana para comenzar. El primer día no aguante, pero los siguientes dos días hasta me sorprendí de haber terminado 🙏
Está padrísima la rutina. Y nunca antes había practicado esto. Gracias infinitas y bendiciones
Muchas gracias Lety! Espero ver tu progreso 🤩🙏🏻
Hacía 30 minutos en mi bicicleta sin ninguna rutina y decia cuanto me falta se me hacia enfadosa. Busque y encontre tu clase hoy acabonde terminarlo y me a encantado tu vibra y se me a pasado el tiempo super rapido muchas GRACIAS
Me encantan tus clases empece hace tres semanas contigo y mrjoro bastante mi resistencia y condicion fisica. Mr acompañas todos los dias saludos desde Chile
Hoy fue mi primera clase y me encantó, seguiré haciendo mi mejor esfuerzo para no dejarlo. Gracias gracias gracias
De nada 😀
Hola soy colombiana, mi nombre esperanza, tengo un mes con ustedes haciendo spinnig me ciento super feliz porque mis piernas estan fuertes y firmes a Dios gracias encontre estas clases para seguir.
Hola María qué bueno!!! Que sigas bien y nos vemos em otros videos!
Hoy comence tu clase, me parecio espectacular,logre terminarla.
Hola Patricia hace casi un año que estoy haciendo ejercicio con tu video. Tengo 62 años y esto se convirtió en un cable a tierra en esta pandemia. pase desde marzo/2020 un licencia o aislamiento por ser diabetico, no tenes idea de cuanto me ayudo este video. te agradezco mucho y te envio un abrazo grande,-
Hola Jose me alegro mucho! Que sigas en este camino y te sanes del todo 🙏🏻😀
En unos días me llega mi bicicleta y estoy muy muuuy emocionada de empezar y más con tus videos!!! Saludos desde Tijuana BC ♥️
Que bueno! Saludos 😅
Hola Hola, hace varios días empecé hacer sus rutinas, me han encantado, saludos desde Costa Rica👌👌
excelente!!!! soy natalia 46 años, me encanta la clase! lo hago 3 veces por semana
Mil gracias motivante, tenia mi bicicleta de ejercicio en casa y resultaba aburrido, con esta clase fue maravilloso, muy motivado gracias
Me acabo de comprar una bicicleta y comenzaré como principiante. Saludos. Gracias
Empecé hoy con esta rutina y la seguiré haciendo día por medio, me gustó muchísimo 💖 gracias por compartir tus conocimientos y ayudarnos a quienes empezamos con spinning ☺️
Hoy es mi día 1 !!! Es la primera vez que veo tus videos y me encanto
Cómo te va en estos 4 meses?
Este es mi tercer día como principiante, muy contenta. Patty Gómez
Llevo meses que compre mi bicicleta fija, busque miles de videos y en todos siempre terminaba muy cansado y agitado al punto del desmayo...
Al verte, a parte de hermosa. Fue la mejor experiencia en tu clase... logre llegar al final mi contento y feliz porqur mi cuerpo si sintio el trabajo... 😘
Lo vere todos los dia que haga bicicleta...
Muchisimas Gracias. Saludos desde Mexico 😁🇲🇽😘
Después de 4 años sin nada de ejercicio, se dio la oportunidad y me compré una bici, encontré este video y dije: con 15min que haga... No manches no lo termine, hice 25min y ya estaba muerta pero de que no lo dejo, no lo dejo ❤🎉
animo sigue, sigue wue si puedes
La mejor clase.. Para los que estamos empezando 👏👏👏👍👍👍
Excelente clase.👌👌👌👌. Y lo mejor no toma tanto tiempo. Perfecta cuando uno está apurada y quiere entrenar algo más rápido.
Genia te pude seguir bastante ,pare cuando digiste tomen agua un minuto y seguí fue bastante para mí, es mi primera clase
Hola qué bueno! 💪🤩
Me suscribí, después de la segunda clase, antes hice en el gym, pero aún estamos en cuarentena, me encantó la clase , muy clara y motivante, espero aumentar de nivel algún día 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Hola! Hoy 30 de abril del 22 estoy iniciando tus rutinas, eres excelente, mido 175 y estoy pesando 93.5 con 57 años, por lo que voy a quedarme un tiempo en esta de principiante hasta que controle mi hipertensión. Gracias por animarme!
Que bueno! Sigame en Instagram que tengo muchos vídeos ahí también. Saludos!
Llevo 3 días haciendo esta rutina y me siento súper✨
Muchas gracias Patricia excelente rutina. Me acaban de pasar tu canal. Soy hombre de 60 años de Monterrey México, empecé con la de principiantes. Un abrazo y Dios te bendiga
Me alegro que te sirva! Saludos y bendiciones para ti
Eres la mejor me encantó tu rutina, había buscado entrenadores de spinning y te ponían música y no entendía nada, la tuya es muy clara y me motivaste todo el rato hasta terminar , me suscribo y aquí me quedo entrenando gracias!
Diosa del deporte , hace un mes empezé y ya se me el resultado .....y estoy empezando .Muchas muchas gracias.
Eso del que el músculo tiene memoria es muy cierto no hacía ejercicio desde hace mucho tiempo me había descuidado mucho y la cuarentena lo empeoró, llevos dos dias con tu clase porque hace pico abrieron el gym de mi edificio y yo antes hacía spinning y esta clase a ayudado a mi cuerpo a recordar ese ejercicio voy a probar un mes con este video para hacerme de más fortaleza corporal.
Hola ,soy de chile ,te cuento que hace un par de semanas sigo tus clases de spinning . Me operaron hace ya dos meses y medio de los meniscos rodilla derecha ,me ha costado un mundo recuperar la musculatura . Pero con tus clases siento que voy avanzando ....
Vengo aquí acabo de comprárme una bici que la vdd no tenía planeado comprar fue algo así como cuando te sale liverpool en facebook con un anuncio de bicis y te metes a ver y la compras sin pensar 😂 la vdd no se nada de ciclismo pero si había estado tratando de hacer ejercicios para bajar de peso y después de investigar y ver en todo lo que puede ayudar en nuestro cuerpo me anime y busque videos y vine a dar aquí a este canal y acabo de empezar esta semana el miércoles 20 de marzo 2024 con 46 años y 82 kg pienso hacerlo 3 veces por semana,esta es mi 3er clase y dsd la primera logre hacerla toda sin parar,aunque la primera si me temblaban las piernitas 😅 y ya la segunda todo bien 😃 y me ha hecho sentir mejor de mis piernas,menos hinchada y como que más ligera, también ya me puse a dieta, en unos meses volveré para dar mi testimonio. Gracias a este canal y a Paty por las instrucciones, bendiciones a tod@s 🙌🏻
Hola Vero! Nada es por casualidad 😀 Que bueno que encontraste esta comunidad y espero ver tu progreso! Cualquier duda me escribes 🫶🏻
Estoy con ansiedad y hoy fue mi primer día con esta clase y me encantó, espero seguir y actualizar mi proceso, a hoy día peso 80 kg.
Vengo a actualizar, al día de hoy llevo 2 meses y una semana haciendo esta y otras rutinas de pati y de 80 he bajado a 75 estoy muy feliz 🥰
Me alegra mucho que hayas logrado bajar algo de peso❤ Sigue adelante ✨
Por años tuve la bisci cogiendo polvo hasta que encontré a esta tía 👏🏾👏🏾👏🏾 super
Súper. Ánimo
Yo igual hasta mañana empiezo
Arranque hoy y mi marido me puso el video de avanzados 🤦🏻♀️, y veo esta hoy 😂... después de 9 meses volví a la rutina !! Sos lo más
Muy buena la clase.yo la complemento con otra clase tuya...hace 6 meses que entreno con tus vídeos y es increíble el resultado.. Gracias Patricia!😘
Muchas gracias por esta rutina.... Soy principiante y me sentí super cómodo... Después de esta rutina hago ejercios cardio y de glúteo. No amaneci para nada adolorido. Muchas felicidades, tienes un angel y carisma que me contagia de tu energia
Re buena clase fue mi primera clase en bici, me encanto que nunca dejaste de hablar porque así se hace más ameno todo
Linda Patricia bueno el Sppining me hizo bajar 30k buenisimo, solo q lo alterne con MTB viajes largos a altura intensa. saludos de PERU eres muy cool.
Alex torre wow excelente te felicito ☺️
Hola hoy por primera vez empiezo con este ejercicio es mi primera vez k empiezo hacer ejercicio nunca es tarde para empezar lo hago por mi y por mi salud solo denme ánimos 👏💪
El covid me atacó terrible y no lograba hacer nada por fin pude terminar una clase y fue esta mil gracias! ❤️
Me alegro mucho!!! Saludos
Patricia eres fenomenal. Tenía una estática hace años y por ti le he encontrado el gusto al ejercicio. Tu simpatía y sonrisa junto al sistema de ejercicios me volaron la cabeza. ¡Muchas gracias!
Gracias a ti!!!
Muchisimas gracias, por sus clases para principiantes solo llevo uno dias y estoy muy entusiasmada, es muy buena instructora, desde colombia
Me encanto tu clase😍...hace un mes sali del COVID y queria retomar mi ejercicio diario busque una clase en bicicleta estacionaria para probar mi respiracion...y lo logre😇 la termine😋...me suscribo
Me encantó!! Hoy es mi primer día y pude hacer la rutina completa 😃
Lo necesitaba,después de tener un bebé 4 meses de postparto,vamos por más 💪
Para una persona odiar las bicicletas. Me has cambiado la vida. Gracias. ! Ahora hago tus clases cada vez que piso el gimnasio ❤❤
Hola Carolina muchas gracias 🙏😍
Idola!!! Llevo 3 meses entrenando con tus videos de spinning, me encantan!!! Muy claros, rutinas entretenidas y eficientes. 👍🏻
hola! viste cambios en tu cuerpo por hacer spinnig?
Estoy motivada con mi regalo de Reyes Magos de parte de mi esposo, te encontré a tí en TH-cam y llevo tres días practicando con el video de 30 minutos para principiantes, gracias Patricia, una gran ayuda.
Hola Luz que bueno!!! Que lo disfrutes!
Hola!!! Hoy fue mi primera clase, tengo un peso de 85 kg y espero llegar primero a los 80 y así bajar de 5 en 5, tomaré tu consejo 🤍 Gracias por tu ayuda, hoy me siento morir 🫠 pero se que valdrá la pena 🤍
Estoy comenzando hoy ...estoy igual que tu..en 85 , y esta clase me parece perfecta .
Buenas noches Patricia. Comence hace dos semanas, pero tuve que detenerlo por condiciin de salud. Pero volvi a comenzar. Estos videos son beneficiosos. Realmente se siente el trabajo. Gracias
Me gusto como explica todo para los que apenas empezamos, trasmites confianza 👍
Excelente clase 👍 Muchas gracias por compartirla! Dios te bendiga mucho, mucho, mucho!!! Gracias totales!✨🙏💖🙌
Buenísimo! Quede muerta y motivas demasiado ☺️
. Muchísimas gracias.. A pesar de tener 57 años.. Y empezando.. Está super rica esa clase.
Felicidades
Gracias Patricia, hoy compre mi Bici de spinning hacia rato que queria tenerla en casa y poder usarla aunque sea 15 minutos antes de bañarme. Te encontré en el momento justo, cumpli la clase al pie de la letra. . Muchas gracias😘😘
Hola Luis qué bueno!!! Cuidate y sigue entrenando
Excelente clase para empezar ! Hacia spinning hace un año pero despues me fracture una vertebra lumbar...ideal para retomar el entrenamiento. Genia Patricia
Excelente la clase nada que decir, hace mucho no hacía una donde sudara bastante además de sentir los músculos apretados y lo mejor aún es que gracias a ti se hace cortísima. Haré este video por 1-2 semanas y luego mi plana es seguir con otra clase de más nivel, de verdad muchas graciass!
Excelente explicación sin tanto rollo, gracias por compartir tu conocimiento, saludos en la distancia .
Muchas gracias!! Saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Hola desde Colombia, duré 7 años sin actividad física, estube en diálisis 6 años y me dió artritis reumatoidea , hoy empecé con tu clase, me encantó millones de gracias por este espació Dios te bendiga.
Hola Edwin muchas gracias y me alegro de poder acompañarte. Estaré en Bogotá una semana en Abril! Quédate atento a mis historias de Instagram quizás te pueda ayudar mejor 🙏
Super que vengas , muchas gracias por responder, te seguiré en Instagram fuerte abrazo, Dios te bendiga
Llevo una semana y los primeros dos días quería que se acabara el entrenamiento a los 10 minutos, pero ahora ya me siento mejor y seguiré entrenando con la misma rutina otro par de semanas para subir al siguiente nivel. Gracias Patricia¡
De nada 😇
Pensé que no iba aguantar los 26'30 y sin embargo escucharte me dio la motivación para poder hacerlo sin ningún drama! arriba que se puede!!!
Muchas gracias genial 🤩
Recién me acaba de llegar la bici, y voy a empezar un poquito, espero tener buenos progresos veremos en 1 mes que tal me va, mucha gracias por el video!!
Como te fue? :)
Che en cuanto tiempo empezaste a ver cambios?
Excelente clase. Me encanto. Arranqué hoy. Me compre la bici fija profesional pero nunca había hecho una clase, solo para calentar y arrancar con pesas. Desde hoy te voy a seguir . Gracias.
Genial 🤩 espero disfrutes de las clases
2 clase. Fue mejor que la primera. Excelente guia gracias Patricia. Bendiciones. 😘 USA
Hola. Saludos desde Costa Rica. Tengo 62 años inicie tu rutina para principiantes. lo hago por salud. Me agrado mucho tu forma de enseñar. Voy poco a poco.Gracias.
Hola! Me alegro muchas gracias! Yo también estoy en Costa Rica! Tengo un estudio en San José
Yees!! Lo logré sobreviví la primera clase!!! Excelente 👏🏼👏🏼 me encantó la clase!!! Hoy use por primera vez mi bicicleta y fue todo un éxito !! Gracias por tus consejos!! Excelente maestra!!
Hoy mi primer día como pricipiante me encanto bendiciones
Me encantó la clase!!!!! Mi primera clase de spinning, pude hacer todo!!!!!
Que genia !!! Hice mi primer clase perfecta me encantó así que desde ahora voy a entrenar juntas a diario !!!
Excelente video! Tengo la bici desde hace varios años y busqué videos en TH-cam pero desistía rápidamente, no lograba engancharme. Esta vez me super enganché! Toda la introducción que hiciste más los ejercicios me parecieron re interesantes y divertidos. Me encantó! Es mi segundo día haciéndolos. Voy a seguir con este mismo video toda la semana y la próxima voy a agarrar alguno de tus otros vídeos así agrego complejidad ;) gracias y saludos desde Argentina!
Que linda muchas gracias 😊
Gracias Patricia! Arranqué nuevamente contigo. Dios bendiga.
Mi clase #10 👍👍👍👍🎉🚵♀️🚵♀️🚵♀️ con mi super guía ❤️❤️❤️
GENIAL!!! llevo 4 clases y en progreso. Estoy feliz!
Me gusta mucho... se pasa rápido el tiempo y hasta continuo con más ejercicios tras esta rutina... gracias...
Uffffff... Mi primera clase. Solo alcance 20 minutos. Se que podré mañana con la clase completa. Geaciaaaaassss
Buenos días Patrícia soy de Marbella y he empezado contigo y me ha encantado Gracias 😘😘
sonia escarcena Sánchez que bueno!!! De nada 😇
muy bueno muchas gracias me ha ayudado a retomar la marcha sin hacerme daño despues de unos.meses parado .fenomenal ！