@@jhalillimbona1386 mabigat po talaga sa legs ang hill repeats, kaya kailangan hinay hinay sa pace at sa kung gaano ka steep yung ahon. ☺ thanks for watching po, God bless
Good day Sir! Question po, regardless po ng distance na lalaruan nyo.. nagiinterval or speed workout pa po ba kayo pag last week na ng tapper nyo?.. Salamat po.. 🏃♂️😊
Good day ka ensayo, Yes, po kahit tapering week na nag speed session pa din po ako pag wednesday, pero bawas na din po sa intensity at mileage kumbaga para tune up nalang po para sa confidence na yung target pace ay magagawa sa sunday's race. Tulad po sa weekend may upcoming 5k race po ako, hehe sa wednesday balak ko pa po mag speed😊. Tutal 3 days pa po bago yung sunday so may recovery days pa po. Thanl you for watching, god bless
Good morning sir jay,Yan mo pag maka recover na Po Ako sir jay gayahin ko Po ung mga turo nyo Po sir jay, ❤️❤️❤️ Anu Po ba Ang normal heart rate Po sir jay,
Thank you for watching po, Yes po makakatulong po yan sa overall conditioning natin bilang runners, Yung Heart rate po ay naka depende po sa AGE ng bawat runner, Kung may GPS watch po kayo sir, yung ZONE 2 po sa relo ang masasabi natin na normal HR.
Thank you po sa appreciation, By doing striders/strides po (burst of speed run around 100meters po na naka focus sa body posture nyo) will surely imroves your foot strike. Nakaka tulong din po na i-video nyo ang sarili nyo while running fast(strides) and then watch it po para aware kayo sa itsura nyo while landing para maicorrect nyo po. Then make a video again to know kung nag iimprove na yung foot strike nyo. Thanks for watching, God bless
Nice video sir. Mga gradient Nyan hill sir. Kung medyo matarik ba yung hill pwdeng iklliian nalang kahit d na abot sa tuktuk ng hill. Pansin ko nga sir mas kapag pataas yung tinatakbuha mas madali magdagdah Ka candence.
yes Sir, pwede naman po wag na tapusin yung hill session lalo pag sobrang tarik na ng ahon. Kumbaga ang ideal po ay yung gradient na halos katulad ng mga flyover or mas banayad ng bahagya. kasi yung mga ganong ahon naman po madalas natin pwede ma encounter sa races. Syempre pag ang race ay Trail or Uphills ang event, mas ibang level na po yung preparation nun.hehe. yes po nakaka tulong talaga mag improve ng cadence kasi bibilis at masasanay sa fast leg turnover ang legsnatin. Salamat po sa suporta at panonood. God bless
Good day ka ensayo. High altitude training ay pag punta sa mga mataas na lugar E.g. Baguio city (places above sea level) Para dun gawin yung training para masanay yung body sa less oxygen. Manipis kasi ang hangin (means less oxygen) sa matataas na lugar kaya laki ng benefits pag nasanay sa high altitude, kaya pag laro na sa kapatagan kitang kita benefits kase mag madali na huminga. Yung elite natin sa national team umaakyat talaga sila ng baguio city para mag training camp pag may event na pinag hahandaan. Thank you for watching God bless
Good day po ka ensayo, 1 time lang po yung drills at dynamic stretching ginagawa po after ng easy jog na warm up.😊 bago po mag speed sessions like hill reps. Thanks for watching, God bless
Good day ka ensayo! Dito po yan malapit samin Our Lady of Eternal Peace Sa Brgy, Muzon San Jose Del Monte City sa Bulacan po. salamat po sa panonood, God bless
![Fartlek Speed session [How to do your Fartlek run]](http://i.ytimg.com/vi/WK5lW-GbG2o/mqdefault.jpg)
![Fartlek Speed session [How to do your Fartlek run]](/img/tr.png)
![I won 100km ultramarathon on 361 degrees FLAME 3 [My Final review]](http://i.ytimg.com/vi/XS5yGZL2Yw4/mqdefault.jpg)
nice one! kumpleto na sessions na pwede ko gamitin pampalakas
Yes Idol, May tatlo na po tayo pero may bonus pa yang isang session next week. hehe Salamat po sa panonood at sa suporta. God bless po.
Good day lods!.. thanks for running tips and trainings
Good day Idol, always welcome para sa magiging improvement ng lahat. salamat sa suporta, God bless you
Eto ang gusto kong malaman yung about sa Hill repeats salamat coach☝️☺️
Salamat bro, I hope naka tulong sayo yung video natin. Ingat at God bless
@@dikojay86sinubukan ko yan coach parang napwersa likod ng tuhod ko 😅
@@jhalillimbona1386 mabigat po talaga sa legs ang hill repeats, kaya kailangan hinay hinay sa pace at sa kung gaano ka steep yung ahon. ☺ thanks for watching po, God bless
👏👏👏👍🏃♀️ ang tulin grabi!
Wow sir ayos magaling na👏👏👏 di na injured
Salamat po! unti unti feeling okay na po ako. 😄Ingats po at God bless
Good day Sir! Question po, regardless po ng distance na lalaruan nyo.. nagiinterval or speed workout pa po ba kayo pag last week na ng tapper nyo?.. Salamat po.. 🏃♂️😊
Good day ka ensayo, Yes, po kahit tapering week na nag speed session pa din po ako pag wednesday, pero bawas na din po sa intensity at mileage kumbaga para tune up nalang po para sa confidence na yung target pace ay magagawa sa sunday's race. Tulad po sa weekend may upcoming 5k race po ako, hehe sa wednesday balak ko pa po mag speed😊. Tutal 3 days pa po bago yung sunday so may recovery days pa po. Thanl you for watching, god bless
Thank you po ulit Sir Jay! Run Safe po.. Godbless
lods anong gamit mong camera. ganda tunog ng paa haha
Go pro hero 11 po idol, malakas nga po sumagap ng sound sa background.hehe. thank you for watching, GoD bless
Good morning sir jay,Yan mo pag maka recover na Po Ako sir jay gayahin ko Po ung mga turo nyo Po sir jay, ❤️❤️❤️ Anu Po ba Ang normal heart rate Po sir jay,
Thank you for watching po, Yes po makakatulong po yan sa overall conditioning natin bilang runners, Yung Heart rate po ay naka depende po sa AGE ng bawat runner, Kung may GPS watch po kayo sir, yung ZONE 2 po sa relo ang masasabi natin na normal HR.
@@dikojay86 yes sir slmt sir jay, ❤️
Idol nanonood po ako da mga training mo ..from puerto prencesa city palawan
Thank you po sa panonood at sa suporta. Shoutout po sa inyo at sa buong pamilya. God bless
Salamat, very helpful and informative
Thank you po sa patuloy na suporta, God bless
Sir, pano po ma achieve yung insaktong foot strike kagaya po sa inyo? Grabi ang ganda tignan foot strike mo po. Tia sa sagot. God bless po
Thank you po sa appreciation, By doing striders/strides po (burst of speed run around 100meters po na naka focus sa body posture nyo) will surely imroves your foot strike.
Nakaka tulong din po na i-video nyo ang sarili nyo while running fast(strides) and then watch it po para aware kayo sa itsura nyo while landing para maicorrect nyo po. Then make a video again to know kung nag iimprove na yung foot strike nyo. Thanks for watching, God bless
Nice video sir. Mga gradient Nyan hill sir. Kung medyo matarik ba yung hill pwdeng iklliian nalang kahit d na abot sa tuktuk ng hill. Pansin ko nga sir mas kapag pataas yung tinatakbuha mas madali magdagdah Ka candence.
yes Sir, pwede naman po wag na tapusin yung hill session lalo pag sobrang tarik na ng ahon. Kumbaga ang ideal po ay yung gradient na halos katulad ng mga flyover or mas banayad ng bahagya. kasi yung mga ganong ahon naman po madalas natin pwede ma encounter sa races. Syempre pag ang race ay Trail or Uphills ang event, mas ibang level na po yung preparation nun.hehe.
yes po nakaka tulong talaga mag improve ng cadence kasi bibilis at masasanay sa fast leg turnover ang legsnatin.
Salamat po sa suporta at panonood. God bless
sir meron po bang uphill tempo or uphill fartlek easy uphill? curious ng po
uphill tempo, mahirap po makahanap ng hill na sobrang haba na di gaano katarik ang elevation. yung fartlek sa hills po ang medyo doable sa dalawa.
😊🎉❤
thank you
during the event need ba mag 2km before mag start yung event boss?
Much better po kung may oras pa before gunstart, easy jog and drills ay okay din.
sir ano po pacing nyan or speed nung pag start mo sa @06:17
ang top speed po nyan sa natatandaan ko 3'20 to 3'40 pace medyo bumabagal lang sa dulo dahil mataas napo yung elevation.
@@dikojay86 Thank u sir 👊
Coach, ANO PO BA ANG HIGH ALTITUDE TRAINING?
Good day ka ensayo. High altitude training ay pag punta sa mga mataas na lugar E.g. Baguio city (places above sea level) Para dun gawin yung training para masanay yung body sa less oxygen. Manipis kasi ang hangin (means less oxygen) sa matataas na lugar kaya laki ng benefits pag nasanay sa high altitude, kaya pag laro na sa kapatagan kitang kita benefits kase mag madali na huminga.
Yung elite natin sa national team umaakyat talaga sila ng baguio city para mag training camp pag may event na pinag hahandaan. Thank you for watching God bless
Salamat sa sagot coach advantage pala ang high altitude training pag inapply😯
Dalawang beses po ba mag d dynamic stretching? bago mag 2km warm up at bago po mag hill sprints?
Good day po ka ensayo, 1 time lang po yung drills at dynamic stretching ginagawa po after ng easy jog na warm up.😊 bago po mag speed sessions like hill reps. Thanks for watching, God bless
Thank youu sir big help po mga videos niyo!!
san yang pinag tetrainingngan mo lods?
Good day ka ensayo! Dito po yan malapit samin Our Lady of Eternal Peace Sa Brgy, Muzon San Jose Del Monte City sa Bulacan po.
salamat po sa panonood, God bless