Ito ung sinasabi ko po laro na nga nilalaro pa😅😅😅😂😂😂 ayos nakakatuwa po mga tinuturo niu laking tulong. 😅 Kahit di nmn ako runner pero gusto q maging malakas😊
Thank you po ng madami, Yes sir alam ko naman pong andyan lang kayo to support yung channel natin. Thank you po sa suggestion, Soon magagawan din po natin yan. God bless, ingats
Nakuuuuu yan ang gusto ko try, yung trail kaya lang, super scared pag magisa baka may wild animals and humans na may masamang balak, sana may makasama one day 😭 Thanks Lods for this video!
@@Silentdevil03 Hindi na ko sure, yung mga kasama ko dito pupunta sila since ako pa lang sa grupo namin yung naka experience mag CEbu marathon last January mukhang ako nman yung maiiwan. Bakit mo nman naitanong? mag join kayo ng Cebu?
A day before the race will be the suggested time to rehydrate. Hindi po sa mismong mga oras bago ang race para maiwasan yung feeling full sa tyan at palaging pag ihi during race. Sa race konti zip lang sa hydration ang suggested.
Ok lang ba magdagdag ng ibang intensity during sa zone 2 run or based run kunwari 1hr ka na zone 2 tapos may kunting sprint sa dulo..medyo mixed kasi mga sinasabi nila may nagsasabi na strictly zone 2 session lang ..Yung iba Naman dahil time crunched ka pwede ka magdagdag ng kunting "spice" daw sa dulo...ng run.
I personally finished my every zone 2 runs with stride atleast 100mm, okay lang yun to loosen things up bago matapos. okay din yun para sa raceday palagi kang mag baon na finishing sprint sa FL
Good day Idol, Sa unang mga vlog po dito sa channel long hair din po ako. hehe. As in lampas dibdib buhok ko po dati, pina barbers cut ko po ng umpisa ng medyo humaba na po puro trim lang sinasabi ko sa barbero para di na nya ahitin yung patilya. until now pag sinabi ko pong trim lang yun lang ginawa nya. hehe.
@dikojay86 question po sa 5k race pace ilang mins or distance km po covered nyan? or depende po sa kakayahan ng runner ba dapat? tapos sa recovery jog ng marathon 2 mins po?
Ayonnnnn me upload ulit👏👏👏👏 ang ganda pala ng fartlek run❤ tnx sir👍 Bat ganun ang liit lang ng sementeryo pagkau ang natakbo??? Ilang ektarya po ba yn tinatakbuhan nyo bat parang ang liit lang konting ikot lng ng kanto dulo agad??😅😅😅 Sana all po ganun ka lakas ang pace🤝🤔😅 Namiss ko po vlog nyo maxado ako naging busy.
Naisip ko nga po siguro napanood nyo na lahat ng videos sa channel. hahaha. around 2.5km po 1 loop sa memorial di kasama yung trail road po na nasa video.hehe. Salamat po at kahit busy naisingit pa po maka panood, ingats po at God bless
@@dikojay86 ayyyyy sana all po bilis nga.. sana makakita aq ng ganyan k bilis na pace. Me ilan pa po ako di nappnood maya pag free aq panoorin q😅☺️👍🫰 marami p kc dpt akong matutunan s inyo kaya maya bigyan q ng time☺️
Good day ka ensayo pag po sinabing "Race pace" meaning po ay kung anong speed po ang target nyong ibigay sa isang particular na race or distance. Kaya mag kakaiba iba po tayo ng race pace, depende po sa speed ng runner na kaya ng bawat isa. Example po, 20 mins for 5k. meaning race pace po nun ay 4mins per km. I hope nasagot ko po ng tama yung inyong question. Thank you po sa panonood, God bless
Good day ka ensayo, I take daily dose of multivitamins, ascorbic acid (vit C) po. minsan pag may B complex tablets nag tetake din po ako. All generic brands po, Thanks for watching. God bless
![INTERVAL training for beginners [Simple at epektibo]](http://i.ytimg.com/vi/DOa72uWDY_4/mqdefault.jpg)
![INTERVAL training for beginners [Simple at epektibo]](/img/tr.png)
![Different types of runs [Kailangan mo para mag improve]](/img/n.gif)
Wag natin e.skip Ads guys 😊😊
apir po tayo dyan!😄
Thank you for watching! Love this kind of video content? Please consider to SUBSCRIBE , LIKE, COMMENT and SHARE.
GOD BLESS
Ito ung sinasabi ko po laro na nga nilalaro pa😅😅😅😂😂😂 ayos nakakatuwa po mga tinuturo niu laking tulong. 😅 Kahit di nmn ako runner pero gusto q maging malakas😊
ahaha, yup. ito yung part na masarap dahil para lang nag lalaro.hehe Thank you po sa patuloy na suporta. God bless
Hello Diko Jay! Lagi ko po sinusubaybayan lahat ng uploads nyo💯 Next request po Negative Split tutorial po. Salamat and more power to your channel❤
Thank you po ng madami, Yes sir alam ko naman pong andyan lang kayo to support yung channel natin. Thank you po sa suggestion, Soon magagawan din po natin yan. God bless, ingats
Tama idol Diko Jay. Anu ba yang negative splits? Diko maintindihan din sa strava app ko ehheh
@goatlinkcyclingchannel263 Good Question po.
Salamat for the tips kuys Diko Jay. 🙇.
Salamat ng madami Idol, Thank you po sa patuloy na panonood. God bless
Nakuuuuu yan ang gusto ko try, yung trail kaya lang, super scared pag magisa baka may wild animals and humans na may masamang balak, sana may makasama one day 😭 Thanks Lods for this video!
Hahaha, Single ka po ba? madaming single sa running community.😄😁 Tapos yun palang kasama ang may masamang balak charot lang😂
@@dikojay86 LOOOLLLLL oo lods may mga nakakasabay ako mag run kung makatingin eh chawooot 🤣 😁
@@Silentdevil03 meaning eh katingin tingin ka para makuha yung atensyon nila😄. Ganda yarn.hehehe
@@dikojay86 Lodi may Cecebu marathon ka po sa Jan 12?
@@Silentdevil03 Hindi na ko sure, yung mga kasama ko dito pupunta sila since ako pa lang sa grupo namin yung naka experience mag CEbu marathon last January mukhang ako nman yung maiiwan.
Bakit mo nman naitanong? mag join kayo ng Cebu?
Ang lakas mo tlga sir
Ask ko pla sir ano gamit mo pang Video
Thank you po sa patuloy na panonood, Go pro hero 11 po sir. Thank you and God bless po.
nakakatuwa ka sir panoorin.talagang ramdam ko takbo na enjoy lang😂
😁 hehe, just enjoying every runs po para good vibes lang . salamat po sa panonood☺
sana all na lang talaga sa pace 😁💪🔥
Kaya mo din yan Sir Ian, just trust the process. Salamat sa patuloy na suporta. God bless
all your videos help a lot, lalo po sa aking newbie, thanks po sir
I am glad po na makatulong sa maliit na paraan sa lahat ng baguhan.☺ salamat po sa panonood, God bless
Anung shoes Yan sir jay tri 13 Yan sir?
Mizuno wave rebellion flash po😊, thank you po sa walang sawang suporta❤
Idol ano po running watch gamit mo
Good day po😊, amazfit bip 5 po😊 thank you po sa panonood. God bless
Di nyo po ako kilala pero coach ko na po kau.
Social media coach😄. Thank you po sa panonood. God Bless
Kailangan po ba uminom ng madaming tubig bago mag race?
A day before the race will be the suggested time to rehydrate. Hindi po sa mismong mga oras bago ang race para maiwasan yung feeling full sa tyan at palaging pag ihi during race.
Sa race konti zip lang sa hydration ang suggested.
Ok lang ba magdagdag ng ibang intensity during sa zone 2 run or based run kunwari 1hr ka na zone 2 tapos may kunting sprint sa dulo..medyo mixed kasi mga sinasabi nila may nagsasabi na strictly zone 2 session lang ..Yung iba Naman dahil time crunched ka pwede ka magdagdag ng kunting "spice" daw sa dulo...ng run.
I personally finished my every zone 2 runs with stride atleast 100mm, okay lang yun to loosen things up bago matapos. okay din yun para sa raceday palagi kang mag baon na finishing sprint sa FL
Boss Diko Jay tanong ko lang.. Anung tawag sa gupit mo? Long hair kasi ako tas gusto pagupit ng ganyan. Serious po to na tanong idol. Sana mapansin.
Good day Idol, Sa unang mga vlog po dito sa channel long hair din po ako. hehe. As in lampas dibdib buhok ko po dati, pina barbers cut ko po ng umpisa ng medyo humaba na po puro trim lang sinasabi ko sa barbero para di na nya ahitin yung patilya. until now pag sinabi ko pong trim lang yun lang ginawa nya. hehe.
@dikojay86 question po sa 5k race pace ilang mins or distance km po covered nyan? or depende po sa kakayahan ng runner ba dapat?
tapos sa recovery jog ng marathon 2 mins po?
pwedeng free play lang po, depende lang sa maisip na distance since wala naman specific target distance. yes sa recovery marathon pace lang.
@@dikojay86 thanks dikojay keep safe sa bagyong kristine
Ayonnnnn me upload ulit👏👏👏👏 ang ganda pala ng fartlek run❤ tnx sir👍
Bat ganun ang liit lang ng sementeryo pagkau ang natakbo??? Ilang ektarya po ba yn tinatakbuhan nyo bat parang ang liit lang konting ikot lng ng kanto dulo agad??😅😅😅 Sana all po ganun ka lakas ang pace🤝🤔😅
Namiss ko po vlog nyo maxado ako naging busy.
Naisip ko nga po siguro napanood nyo na lahat ng videos sa channel. hahaha.
around 2.5km po 1 loop sa memorial di kasama yung trail road po na nasa video.hehe.
Salamat po at kahit busy naisingit pa po maka panood, ingats po at God bless
@@dikojay86 ayyyyy sana all po bilis nga.. sana makakita aq ng ganyan k bilis na pace.
Me ilan pa po ako di nappnood maya pag free aq panoorin q😅☺️👍🫰 marami p kc dpt akong matutunan s inyo kaya maya bigyan q ng time☺️
@@MACMil38 salamat po😄
@@dikojay86 wala po un basta kau po👍
ilang distance po yung effort or race pace?
Good day ka ensayo pag po sinabing "Race pace" meaning po ay kung anong speed po ang target nyong ibigay sa isang particular na race or distance. Kaya mag kakaiba iba po tayo ng race pace, depende po sa speed ng runner na kaya ng bawat isa. Example po, 20 mins for 5k. meaning race pace po nun ay 4mins per km. I hope nasagot ko po ng tama yung inyong question. Thank you po sa panonood, God bless
Sr ano Yung vitamin mo
Good day ka ensayo, I take daily dose of multivitamins, ascorbic acid (vit C) po. minsan pag may B complex tablets nag tetake din po ako. All generic brands po, Thanks for watching. God bless
Kala ko yung fartlek yung uutot ka tapos nag leak kaya ayun may sumamang unting etats. Hahahaha. Jookeee joke jooke
hahahaha, 😅😂 nangyayari po talaga yan sa races.😁