Gândirea Rațională - sau cum refuzi să îți provoci nefericirea 🤓 | [EP33] The Real You Podcast
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 เม.ย. 2024
- Azi facem cunoștință cu gândirea rațională promovată de Terapia Cognitiv-Comportamentală și cu felul cum ea te poate ajuta în situații cu care ne întâlnești zi de zi.
Plecăm de la cartea lui Albert Ellis - ”Cum refuzi cu încăpățânare să îți provoci propria nefericire pentru orice - da, orice”.
📘 Link carte: bit.ly/3q4IV99
Descoperim împreună CUM contribuim noi la propria neîmplinire și ne fericire. Aflăm ce este ABC-ul cognitiv-comportamental și cum te poate scoate din cercul vicios al gândurilor și emoțiilor disfuncționale.
📄 Pagina episodului: petrebarlea.com/gandirea-rati...
The Real You Podcast: petrebarlea.com/podcast/
ASCULTA PODCASTUL PE:
▶🎧 Spotify: spoti.fi/34aoWev
▶🎧 Apple iTunes: apple.co/2kmHHJv
▶🎧 Google Podcasts: bit.ly/2Lk9P9w
▶🎧 SoundCloud: bit.ly/2ZupOv5
CUPRINS:
0:00 - Intro
04:59 - ABC-ul cognitiv-comportamental
06:30 - Convingeri functionale vs. disfunctionale: rolul lui TREBUIE
09:07 - Disputarea si Noul Efect
12:02 - Cele 3 tipuri de ”musturbation”: referitoare la mine, la ceilalti oameni, si la context/viata
15:32 - Reactii functionale vs. disfunctionale
22:35 - Self perfection vs. task perfection. Generalizare & catastrofizare vs. preferinte puternice
23:55 - Un exemplu concret de disputare a convingerilor
26:51 - Principalele critici aduse REBT
27:26 - Resurse & Outro
REBT (Rational-Emotive Behavior Therapy) este atat un model terapeutic, cat si unul de gandire, de filosofie de viata. Albert Ellis, initiatorul ei, a descoperit la 16 ani ca este foarte pasionat de filosofie clasica (in special Epictet si Marc Aureliu, dupa spusele lui), dar si filosofie estica, precum Confucius, Buddha si Lao Tzu. Mai tarziu, cand devine psihanalist si ajunge frustrat de faptul ca analiza pe care o practica nu dadea roade, se hotaraste sa se intoarca la hobbiul lui din tinerete, si sa vada in ce masura poate sa conecteze filosofia cu psihologia.
Rezultatul este un model prin care ne putem disputa propriile ganduri irationale pentru a atinge un nivel superior de sanatate mintala si echilibru. Vei afla cum (cu exemple) ascultand Episodul 33.
![Granițe și Limite Personale 🚧 | [EP19] The Real You Podcast](http://i.ytimg.com/vi/hQd_a7_y0Q4/mqdefault.jpg)
![Granițe și Limite Personale 🚧 | [EP19] The Real You Podcast](/img/tr.png)
Foarte interesant tot ce etalezi despre acest subiet. In ltimpul vieti treci prin multe faze. Din copilarie pina la virsta inaintata cum ar fi:rusine, umilinta, respingere, impotenta fata de persoane care nu au incredere in tine chiar daca aceste persoane sunt cu mult mai inferioare ca tine dar au avut sansa sa aiba un job mai bun ca tine.Acumulezi frica uneori leam tinut piept si alte ori am renuntat pt ca nu ajungeam la un rezultat. Este greu sa faci curat in creier cind sufletul este mai puternic decit el.Mult succes in continuare si te urmaresc cu placeres.
Băi, mișto abordările tale. Cu o excepție: prea multe referințe din "clasici" (Puștiu, Salam etc).
Bună dimineața 🌻
O abordare rațională care face ,,curat" mai întâi în creier, apoi în inimă, după care...și în viață !
Include și...mașina, la propriu 😊
Am tras concluzia că vă place și matematica și alte știinte, acelea...exacte 🌍🌎🌏
Iar, după ploaia de ieri și cu ajutorul dvs, mă simt ca o...mașină nouă, sau și mai bine, una de...coleçtie, dar foarte curată 😇☺
Țineți-o tot așa, mereu pe val, iar noi, vom ține aproape și mereu...,,pe scut" 🤝
👏👏👏
Multumim,esti extraordinar!
Muțumesc și eu pentru apreciere, Manuela! 🙏
Mi-ar prinde super bine niste sedinte cu dvs. Doar ca locuiesc in Jud. Alba.
Ce bine ma simt,după ce va ascult ☺
Felicitări îmi place de tine, țin-o tot așa👍😎💪
Multumesc.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Mulțumesc! Felicitări!
Mulțumesc.
E vorba despre constientizare si asumare..despre atitudinea de victima care nu te ajuta.
Super ! 👍👍👍👍🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Bravo
Muțumesc mult pentru apreciere! 🙏
Multmesc pentru munca depusa pentru aceasta inregistrare! 😊 Unde gasesc fisa de lucru promisa la final?
Mulțumesc pentru apreciere!
Găsiți 2 fișe la adresa:
petrebarlea.com/gandirea-rationala-albert-ellis/
...la secțiunea de jos, ”Resurse”:
📝 Exemplu de Fisa de Lucru ABC, completata cu un exemplu concret
📝 (PDF) Jurnalul Gândurilor Automate Negative
@@petre-tudorbarlea416 a avut un soc la
@@petre-tudorbarlea416 a avut ok9ooooo a avut un soc la care au nevoie să
Fondul sonor de la început i-ar putea îndepărta pe cei care nu agreeaza acest gen de muzică.
Foarte posibil, însă e posibil ca, dacă trec peste (fie înaintând prin clip, fie putând să trăiască cu cele 20sec de sonor) să poată asculta fără probleme restul clipului.
👍
Super!
Toate problemele incep cu ,,trebuie,,?☺
Nu chiar. Exista voci in psihoterapie care spun ca teoriile lui Ellis sunt depasite, iar terapia cognitiv-comportamentala vorbeste si despre varianta de ”trebuie funcțional”, ca sa complicam si mai tare lucrurile :) .
@@petre-tudorbarlea416 zqq
🙏☕️👩🏫😘😘
Super content, ca de obicei, prea multe reclame in interiorul materialului, prea multe intreruperi deranjante care m-au scos din mood.
Asta cu publicitatea e un experiment. TH-cam este cel care le plasează și decide frecvența și cantitatea. E bine ca mi-ati scris, pentru ca habar nu aveam cum e pentru ascultători. (La mine nu apar.)
@@petre-tudorbarlea416 De obicei ascult pe Spotify, dar de data asta mi-a aparut video nou aici si am zis ok. Am mai ascultat pe youtube in trecut si nu au fost asa de dese. Inteleg sa fie reclama la inceput si sfarsit, doar ca, pentru mine, la acest video sunt si in interior si chiar duble :)
Care e treaba cu manelele? :)))
Petre, poți recomanda un psiholog specializat în atacuri de panica, anxietate și atacuri de panică, în zona Iași-Vaslui?
Salutare, Lucian! Din păcate, nu știu pe nimeni din acea zonă :(
Omeni narcisic
Min 11.41 .. Nu este chiar adevarat ca "universul nu i,ti datoreaza nimic.".... deoarece te,a facut si tu faci parte din univers.. si de aceea si tu datorezi universului si celorlalti ! SUNTEM INTERDEPENDENTI..
Bun, dar chiar si dupa logica asta, ce datorii considerati ca avem de decontat sau de revendicat?
foarte bun dar analizatorul asta de spectru sau sunet cum naiba ii spune ii extrem de obositor.te rog schimba cumva in c eva mai placut de vazut.thxxx
Am mai primit plangeri, sunt in cautarea unuia mai bland. Eu de obicei doar ascult si abandonez tab-ul cu clipul video in fundal, de aceea nu m-am gandit...
Beton. TY