Video rất hay và bổ ích cho em anh ạ, em đang giảm cân giảm mỡ nhưng cũng muốn tăng cơ nên rất băn khoăn không biết 1 tuần nên tập bao nhiêu buổi cardio. Hy vọng anh sẽ tiếp tục làm thêm nhiều video hay như này nữa. Chúc anh nhiều sức khoẻ và thành công.
Chào bạn. Hiện mình đang tập Cardio walking outdoor 45p/ buổi, 5 buổi 1 tuần . Vậy cho mình hỏi để có thể đốt mỡ tốt hơn mình có nên thay đổi bài tập or tăng cường độ lên theo tuần hay cứ giữ nguyên. Vì hiện tại kết hợp vs eatclean mình xuống trung bình 1 tháng 2kg
Mình tập 2 buổi/ngày/7 ngày và mỗi buổi 1 tiếng/20km, Cardio của mình là chạy xe đạp outdoor. Sáng thì mình dùng LISS (vì không có nhiều năng lượng nên tập LISS sẽ thích hợp hơn) đến chiều tối thì mình xài HIIT (lúc này đã có năng lượng thường mình sẽ keep nhịp tim luôn ở vùng 4 từ 154-174) khoảng 20-30’. Kết hợp với dinh dưỡng hợp lý 1 ngày từ 1000-1500 kcal. (Hạn chế tối đa tinh bột, đường v...v). Đến giờ cũng giảm được kha khá sau 3 tháng đều đặn nhưng mục tiêu chính vẫn còn ở rất dài.
lam vanary bạn đang ở trạng thái nào.vidu bạn có thể tập nặng hơn nhiều set đại khái là vậy.cadio giúp bạn cải thiện tim mạnh cho bạn.bạn phải biết cơ thể đang cần gì.đừng bao giờ nghĩ cadio or hít giúp bạn giảm cân nhé
Mình đang trong quá trình giảm mỡ,đả giảm được 3kg lịch tập 6 ngày trong 1 tuần 1 buổi tập bắt đầu bằng hiit chạy bộ 1km sau đó tập tạ,cơ bản 6 bài vai,ngực,tay cuối cùng là hiit với đạp xe 10km. Mấy hôm nay cảm giác cơ tay bị nhỏ hơn có phải do m cardio quá nhiều không như bài trong video bạn nói. Cảm ơn bạn đả đọc tin. C
b chạy bộ hiit 1 km rồi tập tạ6 bài xong lại đạp xe 10 km thì có thể thời gian b tập quá 1 tiếng là không nên xó thể gây dị hoá cơ bắp vs cả tập tạ trc r mới cardio chọn 1 trong hai kiểu cardio để tối ưu nhất buổi tập không quá lâu
@@duchungle9069 Cảm on bạn nhiều để tối nay làm về m thử do m đang giảm cân từ 86kg giờ xuống 83kg trong 2 tuần m cao 1m74. Cảm giác cơ tay có nhỏ hơn xíu và ko có căng cứng như time đầu mới tập.
tại bạn tập tạ á tay trái bạn yếu hơn nên khi bạn tập đều cả hai bên thì bên tay trái chụi lực = tay phải nhưng nó yếu hơn tay phải nên nó bị tác động năng hơn nên nó to hơn mà cái to đó đâu có đáng kể đâu để hai tay kế bên nhau mới thấy đc nên kệ đi
Rất chân thật và cung cấp kiến thức tốt. Cám ơn bạn
Video rất hay và bổ ích cho em anh ạ, em đang giảm cân giảm mỡ nhưng cũng muốn tăng cơ nên rất băn khoăn không biết 1 tuần nên tập bao nhiêu buổi cardio. Hy vọng anh sẽ tiếp tục làm thêm nhiều video hay như này nữa. Chúc anh nhiều sức khoẻ và thành công.
Anh giải thích dễ hiểu ghê 😀😀😀
ori nguyễn cảm ơn e đã xem
THỰC SỰ HỮU ÍCH, CẢM ƠN BẠN!
Cực kỳ thuyết phục, thanks a nhiều
Clip cuã em rât rõ ràng ! Rât khoa hoç !… Cám ön em rât nhìêu !!!
Thông tin rat huu ich cam on a rat nhieu
Nhan Duy cảm ơn e đã xem nha
Bạn cardio trong 1 ngày tập bình thường hay cardio vào ngày nghỉ. Tks bạn
Thường thì mình sẽ tập vào cuối tuần nó sẽ tốt hơn
Video Rất hay và nhiều thông tin hữu ích. Thanks !
Video hay và đầy đủ quá 👍👍👍
Bài của a rất bổ ích e cảm ơn!!
Hóng video thời điểm tập cardio của anh!
sad rain ok e , a sẽ sớm cho ra
em chào anh , anh cho em hỏi cardio có làm tăng khả năng nhận thức không ạ ?
Video quá hay chúc anh thành công
em chưa hiểu. là mình cardio sau buổi tập tạ hay anh tập buổi riêng vậy ạ.
Rất dễ hiểu a ơi.
tuan nguyen cảm ơn e đã xem
Anh ra video lâu nhưng rất chất lượng tỷ like
Cảm ơn thông tin bổ ích của bạn ;)
Mỗi sáng đạp xe 30-40p chìu gym ổn kh a ơi
Có nên tập cardio với tập chân chung 1 buổi không anh. Nếu chung thì tập chân trước hay tập cardio trước
Chào bạn. Hiện mình đang tập Cardio walking outdoor 45p/ buổi, 5 buổi 1 tuần . Vậy cho mình hỏi để có thể đốt mỡ tốt hơn mình có nên thay đổi bài tập or tăng cường độ lên theo tuần hay cứ giữ nguyên. Vì hiện tại kết hợp vs eatclean mình xuống trung bình 1 tháng 2kg
Anh ơi hướng dẫn làm món nuôi xào bích tết đi anh
Mình tập 2 buổi/ngày/7 ngày và mỗi buổi 1 tiếng/20km, Cardio của mình là chạy xe đạp outdoor. Sáng thì mình dùng LISS (vì không có nhiều năng lượng nên tập LISS sẽ thích hợp hơn) đến chiều tối thì mình xài HIIT (lúc này đã có năng lượng thường mình sẽ keep nhịp tim luôn ở vùng 4 từ 154-174) khoảng 20-30’. Kết hợp với dinh dưỡng hợp lý 1 ngày từ 1000-1500 kcal. (Hạn chế tối đa tinh bột, đường v...v). Đến giờ cũng giảm được kha khá sau 3 tháng đều đặn nhưng mục tiêu chính vẫn còn ở rất dài.
A chiều cao với cân nặng ntn ạ ?
Đắc Phương Mình cao 168cm trước gia đoạn giảm cân mình nặng 126kg còn hiện tại là 98kg vẫn đang tiếp tục 😬
Cho em hỏi tập cardio vào buổi sáng khi chưa ăn gì có đc ko ạ
Chắc chắn là ko dc nha bạn
Cảm ơn a nhiều
Bobby Tran thanks e đã xem
Cm đầu , cám ơn video của b
phúc nguyễn cảm ơn bạn đã xem
Cho a hỏi , nếu mình ăn dưới BMR cơ thể thì có ảnh hưởng đến sự mất cơ bắp ko
Ăn dưới bmr k bao giờ tốt cho cơ thể, dựa trên tdee mà tính để tăng giảm calo nạp vào nha anh.
Bạn cho mình hỏi mình đang muốn tăng cơ & đang tập theo chế độ tăng cơ thì có nên tập Cardio & nó có ảnh hưởng gì đến phát triển cơ bắp kg a???
Tập vừa đủ , tuần 1-2 lần vào cuối buổi tập nào đó, thời gian khoảng 10-15p.tập cardio cũng là tập cho cơ tim.
Hay quá a ơi.
Hùng Đoàn cảm ơn e đã xem video
Em khá là gầy nhưng lại có mỡ, hình như người ta gọi là skinny fat thì phải. Em phải đốt mỡ trước, hay tăng cơ trước vậy?.
Hi, bạn có nghiên cứu về tập Murph và Crossfit không? Tks
Dễ hiểu quá a ơi
Mình đang trong quá trình giảm cân mà không bao giờ tập hít or càdio.nhưng vẫn giảm mỡ và cân nặng
Ủa. Rồi làm sao mà hay vậy? Có thể chia sẻ cho mình được không bạn?
lam vanary bạn đang ở trạng thái nào.vidu bạn có thể tập nặng hơn nhiều set đại khái là vậy.cadio giúp bạn cải thiện tim mạnh cho bạn.bạn phải biết cơ thể đang cần gì.đừng bao giờ nghĩ cadio or hít giúp bạn giảm cân nhé
nên tập cadio, hiit cuối hay đầu buổi tập vậy anh?
Cuoi nha ban
Làm PT thì cũng tương đối phải có ngoại hình phải ko a.E cũng muốn chuyển hướng làm PT
Nhờ anh mà em biết nhiều thêm về gym
Hữu ích lắm. Like anh 👍
Nên tập cardio trước hay sau tập tạ anh :(
Anh Lâm Trần sau nhé br
Like luôn
Alex Thuỷ ❤️❤️❤️
Anh ơi anh tập chung vào buổi tập tạ hay tập riêng ạ
Mình đang trong quá trình giảm mỡ,đả giảm được 3kg lịch tập 6 ngày trong 1 tuần 1 buổi tập bắt đầu bằng hiit chạy bộ 1km sau đó tập tạ,cơ bản 6 bài vai,ngực,tay cuối cùng là hiit với đạp xe 10km. Mấy hôm nay cảm giác cơ tay bị nhỏ hơn có phải do m cardio quá nhiều không như bài trong video bạn nói. Cảm ơn bạn đả đọc tin. C
b chạy bộ hiit 1 km rồi tập tạ6 bài xong lại đạp xe 10 km thì có thể thời gian b tập quá 1 tiếng là không nên xó thể gây dị hoá cơ bắp vs cả tập tạ trc r mới cardio chọn 1 trong hai kiểu cardio để tối ưu nhất buổi tập không quá lâu
@@duchungle9069 Cảm on bạn nhiều để tối nay làm về m thử do m đang giảm cân từ 86kg giờ xuống 83kg trong 2 tuần m cao 1m74. Cảm giác cơ tay có nhỏ hơn xíu và ko có căng cứng như time đầu mới tập.
Tập Liss với Treadmill thì nên duy trì ở tốc độ bao nhiêu anh ?
Ah ơi em 14 tuổi có tập gym được ko ah .. em mê tập gym lắm 😍😍
Được, cứ giữ việc tập luyện đến hết 20 tuổi thì e sẽ cao hơn khoảng 2-5cm nếu so với e ko tập đó.
@@trandaison ah này cứ trêu người ta. 😠😠😤😤
@@minhhoanggaming7583 Thật chứ đùa thế nào được.
Chia tâp gym vs cardio ntn v a
Vậy chạy bộ kiểu chạy nước rút cũng là 1 bài HIIT phải k z anh ???
Huy Nguyễn đúng r e
62kg xuống 54kg 6tháng
Vinny cho mình hỏi lúc squat thì mình nên lockout khóa khớp gối hay k nên?
Oanh Trần chắc chắn là ko nên nhé
Em nhảy dây 500 cái mỗi ngày liệu liệu có đc gọi cardio ko ah
Phòng gym chỗ a đã quá chỗ em đông vãi ra tranh máy tập không à
Em kết hợp chạy máy 20p vs bài hiit có đc k ạ
cho mình hỏi là mình thuận tay phải, mà sao tay trước lẫn tay sau của tay phải lại nhỏ hơn tay trái ta :(
cơ địa nó vậy đó giống như người có múi bị lệch người 4 6 8 múi
tại bạn tập tạ á tay trái bạn yếu hơn nên khi bạn tập đều cả hai bên thì bên tay trái chụi lực = tay phải nhưng nó yếu hơn tay phải nên nó bị tác động năng hơn nên nó to hơn mà cái to đó đâu có đáng kể đâu để hai tay kế bên nhau mới thấy đc nên kệ đi
Còn tui bị tay dài tay ngắn nên tập ngực hay tay trước , cái nào cũng bị lệch :((
@@centuruslee cái này tùy người thôi ông tay trái tôi yếu hơn nhưng bên phải bự hơn nè :P
Cho em hỏi: trong 1 buổi tập thì nên tập bao nhiêu bài cho 1 nhóm cơ? Ví dụ như em tập ngực vai tay sau thì nên tập bao nhiêu bài trong cả 1 buổi
ngắn gọn là tập nhiều nhưng ko cảm nhận đc gì thì vứt nhé bạn :v
@@nhatnguyen.l4203 cảm ơn bạn
E duy trì tập cardio vs ăn sạch e giảm đc 7kg trong 1 tháng , nhưng giờ cân nặng vs mỡ bụng ko giảm tiếp thì e phải lm s v a. E tập 400 calo ạ.
Nếu mới bắt đầu tập
Mục đích chỉ để giảm mở (cơ để sau) thì cardio hết tất cả luôn được ko b hay phải tập tạ thêm
E cardio bằng boxing :D
Chạy bộ tốt không bạn
Kím viddeo cadio kế mà k cok v 😢😢
Bận gộn hay bận rộn
Video quá hay chúc anh thành công