여자 46키로인데 집에서 혼자 6키로짜리 케틀벨스윙 홈트레이닝 하고있었는데ㅠㅠ 자세가 잘못된건지 6개월 전에도 케틀벨 스윙 하고 난 이후로 무릎에 염증 생겨서 한동안 운동 쉬었었는데 6개월 쉬었으니 괜찮겠다 싶어서 오늘 새벽에 운동했더니 또,., 무릎에 염증 생긴거같은데ㅠㅠㅠㅠ 그냥 케틀벨 안하는게 맞겠죠?
편집실력이 점점이 늘어나는게 보이네요 응원합니다. 다름이 아니라 저는 스내치 할때 힙드라이브 많이 들어가서 하는편인데 괜찮은건가요? 아무래도 힙드라이브 많이 들어가니 팔에 힘이 덜 들어가서 스윙이나 스내치를 할때 많이 수월한거 같아요 처음부분에서 나온 어깨를 쉬게해주는거 숄더패킹 맞죠? 이거는 아직 많이 어려운거 같아요 아무래도 케틀벨 한팔로 들어주면서 많이 연습해야 할거 같아요
숄더패킹은 '사전적 정의'가 아니라 '표현'입니다. 일반적으로 견갑골이 후인하강된 상태를 숄더패킹이라 표현하는데, 어깨의 후인하강이 모든 운동법에서 안정성을 보장하지는 않습니다. 예를들어 케틀벨 겟업을 할 때, 후인하강 구간도 있지만 전인되는 구간도 있습니다. 마찬가지 고정자세에서도 후인하강을 일부러 만들려고 하시면 안됩니다. 정적인 정렬에 너무 치중하시면 오히려 비효율적인 역학적 보상이 일어날 수 있습니다. :)
![[1분 고대운동] 케틀벨 스내치 프로처럼 하기 Like Kettlebell Snatch Pro 🧘🏼♀️](http://i.ytimg.com/vi/ssEetrES9HE/mqdefault.jpg)
![[1분 고대운동] 케틀벨 스내치 프로처럼 하기 Like Kettlebell Snatch Pro 🧘🏼♀️](/img/tr.png)
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
![[운동법QnA] "손목 안 아프게 케틀벨 스내치 하는 법" 프로가 알려주는 케틀벨 운동법(feat.나도아프다)](http://i.ytimg.com/vi/5q5iz9gqvRU/mqdefault.jpg)
감사합니다. 일단 어깨를 쉬게하는 방법과 케틀벨 뽑듯이 올리는 거를 수정해야겠네요.
화이팅입니다 !! ;) 케틀벨 스내치 프로처럼 하기 라는 영상도 참고하세요!
영상 매번 잘 보고 있습니다.
그런데 영상 중간중간 나오는 짤방 같은 것들이 너무 자주 나와서 주의가 흐트러지는 것 같습니다. 중간중간 넣으시는 영화 드라마 만화 짤방들을 좀 줄여주셨으면 좋겠습니다. 별로 재미도 없고 케틀벨 영상에 집중이 안됩니다.
편집을 저희가 직접 하다보니, 여러모로 많이 어색하고 미숙한게 사실입니다. 이래저래 실험적인 부분도 많고요. 운동법 뿐 아니라 편집법 향상에도 노력하겠습니다. ;)
@@somaandbody 전 재밌는데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조금 많긴 해요!
여자 46키로인데 집에서 혼자 6키로짜리 케틀벨스윙 홈트레이닝 하고있었는데ㅠㅠ 자세가 잘못된건지 6개월 전에도 케틀벨 스윙 하고 난 이후로 무릎에 염증 생겨서 한동안 운동 쉬었었는데
6개월 쉬었으니 괜찮겠다 싶어서 오늘 새벽에 운동했더니 또,., 무릎에 염증 생긴거같은데ㅠㅠㅠㅠ
그냥 케틀벨 안하는게 맞겠죠?
사실 어떤 운동을 해도 무릎에 부담이 갈 확률이 높아 보이네요. 병원을 한번 가셔서 진찰을 받아보시면 좋겠고요. 자세가 잘못됐을 확률이 높아보여요. :) 가능하시면 교육을 제대로 받으시는걸 추천합니다. 케틀벨 스포츠 동호회나 워크샵에 함 오셔요 :)
th-cam.com/video/kk_Qe7ORv7M/w-d-xo.html 무릎에 관련해서 영상을 제작해보았씁니다. :) 한번 참고해보세요.
스내치 할때 케틀벨이 고점에서 한바퀴 도는 것과 옆으로 슥 돌리는 방식이 있는것 같은데 맞나요?
스내치하는데 자꾸 팔꿈치 안쪽이 아퍼요 빠질꺼같은 느낌이 들어요ㅜ
왜그러죠?
감사합니다 🙏
:)
편집실력이 점점이 늘어나는게 보이네요 응원합니다. 다름이 아니라 저는 스내치 할때 힙드라이브
많이 들어가서 하는편인데 괜찮은건가요? 아무래도 힙드라이브 많이 들어가니 팔에 힘이 덜 들어가서
스윙이나 스내치를 할때 많이 수월한거 같아요 처음부분에서 나온 어깨를 쉬게해주는거
숄더패킹 맞죠? 이거는 아직 많이 어려운거 같아요 아무래도 케틀벨 한팔로 들어주면서
많이 연습해야 할거 같아요
숄더패킹은 '사전적 정의'가 아니라 '표현'입니다. 일반적으로 견갑골이 후인하강된 상태를 숄더패킹이라 표현하는데, 어깨의 후인하강이 모든 운동법에서 안정성을 보장하지는 않습니다. 예를들어 케틀벨 겟업을 할 때, 후인하강 구간도 있지만 전인되는 구간도 있습니다. 마찬가지 고정자세에서도 후인하강을 일부러 만들려고 하시면 안됩니다. 정적인 정렬에 너무 치중하시면 오히려 비효율적인 역학적 보상이 일어날 수 있습니다. :)
이상한 밈만 없으면 더 좋았을걸,, 내용은 알찬데 자꾸 흐름이 끊어져요
전완전완 기억하겠습니다.
영상보니 이해되네요
감사합니다!
굳굳! :) 화이팅입니다