足首の捻挫のセルフテーピング（ヒールロック~フィギアエイト）

[@haru-hh6uk]

陸上をしていて、今両足アキレス腱炎と、左足のシンスプになっているのですが、多分色々庇いすぎて左足の足首が痛くなってしまいました。おすすめのテーピングの仕方を教えていただきたいです！

[@mamiken321]

はじめまして。
７月に　階段から落ち、捻挫しました。
整形に行くのが　一ヶ月半経って行きました。腫れと紫色になっていましたが軽い捻挫と思い、固定されると困る時期でしたので。
結果、ひどい捻挫で
靭帯損傷でし

[@mamiken321]

続きです。💦
５ヶ月になりますが
未だに治りません。
起きて足を着いた時が痛く、足を使うと
腫れます。
テーピングを最近　自分でしてみていますが、この痛みは
治るのかと心配です。
いい　アドバイスがありましたら、宜しくお願いいたします。_(..)_

[@中島隆輔-v7c]

フィギアエイトとヒールロックの使い分けとかはありますか？

[@anzusinkyuseikotsuin]

専門的な言い方になると大きく分けてフィギアエイトは底屈と内反にヒールロックはその他距骨下関節の制御になります。