Резиновые петли. Пресс и ягодицы
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Мой инстаграм - / anastasiya_vidruk
Вконтакте - atmo_by
Резиновые петли это всегда хорошо, а резиновые петли и пресс вдвойне круто. Так что сегодня очень актуальная и горячая тренировка с вашим любимым инвентарем. Жду ваши идеи, отзывы и просто мысли в комментариях. Успехов!
#резиновыепетли #резинкидляфитнеса #пресс - กีฬา
Тренировка просто космос. Так много нового для себя узнала. Колени больные, поэтому это такая классная альтернатива приседаниям. Никакой осевой нагрузки! Каааайф
Я уже 2 недели делаю тренировку на все тело, но тут я чуть не померла от 1 круга. Спасибо большое за это, если я доживут до завтра то сделаю еще раз
Валерия, надеюсь с вами все в порядке😅
Здравствуйте отличная тренировка)У меня проблемные зоны это ягодицы и низ живота
Лучшая тренировка на пресс! Пресс проработался по всей длине+ косые мышцы. При этом поясница плотно прижата к полу и поэтому не болит. Большое спасибо!!!
Добрый день, не знаете сколько надо заниматься чтобы был эффект
Супер! Весь пресс горит, благодарю 😘
Анастасия, занимаюсь данной тренировкой 2 месяца, есть результат, пресс укрепила, уменьшилась талия. Вы- супер и заниматься с вами одно удовольствие! Успехов и новых интересных и полезных видео!
Таня, вы молодцы. Спасибо, что поделились😊
Это самая лучшая тренировка! Спасибо
Обязательно попробую такую тренировку.
Сделала два подхода и очень-очень хорошо прочувствовала пресс) Особенно подошли именно эти упражнения, т.к. если начинает перенапрягаться пресс, сразу подключается поясница. В этих упражнениях пояснице было комфортно!!!
Этот комплекс нравится особенно! Комментарий написала только сейчас, хотя впервые увидела его в феврале 2020. И постоянно к нему возвращаюсь)
Настя, спасибо за оригинальность и качественную проработку мышц!
Елена, спасибо, что написали!
Спасибо Вам Анастасия!
Тренировки с Вами всегда в удовольствие!
Настя, спасибо) Подписалась сразу, когда услышала четкую речь))) Умничка!!!!
Начинаю только заниматься,увидела ваше видео и завтра попробую именно эти упражнения😊
Обожаю вас и ваши тренировки!)жду с нетерпением обновлённые тренировки с резинками,чем разнообразнее будет,тем лучше))
Красивая то какая)) комплекс огонь!
Настя, как всегда отличная тренировка! Я с радостью восприняла Вашу идею перезаписать занятия для осанки - до сих пор они мои любимые, когда чувствую, что опять сворачиваюсь в бублик. По поводу пожеланий, то, самое проблемное всё равно осанка. Мне нравится ощущение выпрямленности после занятий. Остальное тоже надо тренировать, но поскольку с Вами я уже больше года, хочется занятий не для новичков, с использованием лент, гантелей. Мне также нравится, когда Вы делаете акцент на том, сколько кругов, подходов нужно сделать для оптимальной нагрузки мышц. Спасибо Вам, вот смотрю на Вас и настроение улучшается! Как всегда с нетерпением ждём тренировок!
Светлана, здравствуйте! Спасибо, что со мной и цените мою работу. Используйте жестче ленту и гантели тяжелее, если мышцы адаптировались к нагрузке. Конечно, буду добавлять новые эпизоды)
Спасибо за эти упражнения! Всегда смотрю какие-то видео, но после этого пресс горит 🔥!!!
Всего 8 минут, а ощущения просто огонь, накачать косые мышцы сейчас мне очень нужно и этот комплекс то, что нужно
Вы прекрасны❤❤❤Занятие превосходное❤❤❤Вы, как тренер-супер❤❤❤Само видео, кпчество-прекрасное❤❤❤
Ох чувствую, что буду трястись как стиральная машина 😂😂😂
😂
Вообще огонь. Хоть я вижу это довольно поздно с выхода видео, открыл для себя что то новое. Хотел накачать пресс, это комплексная упражнения помогут и немного прокачать ноги. Так как сейчас у меня сильно отстают ноги и пузо стало немного торчать самое время что то с этим делать пока не поздно. Информация для меня крайне полезная. Спасибо за видео. Начну делать упражнения.
Доброе утро и хорошего дня, Настенька! Благодарю за чудесный комплекс упражнений на мышцы бедра, ягодиц и мышц живота, во время тренировки я их хорошо почувствовала😊👍 Приятный голос, профессиональное объяснение , все понятно и доступно, только занимайся!Здоровья вам и благополучия!🌹🌹🌹🌹🌹
Ирина, вы молодцы👏 Спасибо❤️
Оч Вы классная!! Приятно смотреть и заниматься ))
Отлично, даже новое для себя нашла👍🏻
Прям, Бомба!! Очень классная тренировка💪 Спасибо
😊👍
У меня тоже колени больные, поясница, тазобедренный … не хочу и не могу без спорта…вот, ищу/ смотрю что можно взять, много всего нахожу для себя удобного и ваши тренировки помогают не чувствовать себя «немочной»
Вы умеете дать новые нагрузки без усиления нагрузки на проблемные зоны!
Юлия, очень рада, что нашли у меня эпизоды, которые вам подходят. Но постарайтесь глубже разобраться а причине боли, возможно это компенсации. Вам отлично подойдут мои обучающие курсы, чтобы лучше понимать своё тело. Они все на сайте atmo.by
Отличные тренировки! Использую каждый день, то с фитболом, то с резинками. Спасибо!!!
Екатерина, отличное сочетание 👍
Я с Вами сегодня потренировалась ) сердца стук , тело горит огнем 😂
Спасибо огрромное за такую интересную и эффективную тренировку!!!
Супер!!! Только такую и делаю, ад горит всё!!! Искала именно это👍
Классно!!! Понравилось. Ооочень эффективно.
Спасибо за тренировку! Люблю функциональные упражнения, где включается несколько групп мышц) Проблемные зоны: внутренняя, внешняя сторона бедра, ягодицы. Было бы хорошо в одну тренировку включить бОльшее количество упражнений
это офигенная тренировка ❤
Классная тренировка! Я чуть не сдохла)) Завтра повторю))
👍
Классные упражнения! Спасибо!
Спасибо Анастасия!!
Крутая тренировка🔥, на второй круг я взяла ленту послабее)) спасибо😍
Как вариант, чтобы не терять технику👍
Спасибо за тренировку! Проблема низ живота, занимаюсь утром бегом, но живот еще виднее. Попробую выполнять в течение месяца Ваш комплекс.
Татьяна, лучше до тестирования внутренних мышц живота не бегать. Напишите мне в Директ Инстаграм @anastasiya_vidruk и я пришлю ссылку на тестирование мышц
Очень понравилось!
Супер! Спасибо!
Анастасия, огромная благодарность за Ваши видео! У меня проблемная зона-область подмышек(
Лиана, спасибо что написали и цените мою работу😊 Вам надо укреплять грудные мышцы)
В первом упражнении работает пресс и внутренняя поверхность бёдер. То, что мне и надо❤
❤️
Спасибо большое за такие замечательные тренировки!
Вы очень приятная девушка!спасибо за тренировку
Ох я и вермишелина...спасибо классная тренировка!
Настя, спасибо за идею переписать! Я, действительно, больше всего кручу эти два ролика)) и сына подсадила)) осанка и его рост заметны невооруженным глазом. Мы и так очень довольны, а тут еще "идея перезаписать"! Как же приятна забота!
Вы молодцы, что прививаете сыну привычку заниматься. Потом ему будет намного легче) Спасибо, что цените!
Супер упражнения ,пресс горииит!!!👍🔥
Умница ❤
Большое спасибо,Анастасия!!!Занимаюсь с вами регулярно,выбираю сама с чем поработать-сначала разминка,потом фитбол-ленты и акцент на одну область мышц.Очень нравится эффект Вес еще не ушел,но тело все как пружина,выгляжу в зеркале прекрасно,есть еще над чем поработать!!!Вы-мое хорошее настроение!!Желаю вас всем благ!!!
Анастасия, спасибо за упражнения! Готовимся к лету и пляжному сезону с Вами. Спасибо что держите нас в форме! ❤️🇺🇦❤️🇰🇿❤️
Отлично👍❤️ Да, перед летом увеличивается мотивация😊
Плпплдипндлос🎉❤
Спасибо Вы как всегда молоде
Спасибо! ❤️
Благодарю !
И вам!
Буду делать супер👌
Упр просто бомбаа🔥🔥🔥🔥
Благодарю 👍👍👍
На внутреннию часть бедра
Отлично. Не долго. Сама регулирую количество повторов. То что надо. Спасибо
Лента ура!!! Ещё ж ноги плюс пресс,класс! Спасибо! Жду с нетерпением на все тело с мини бэндс!
😊
Шикарная тренировка
Моя любимая тренер!
🤗
👍👍👍
Здравствуйте, а можете ли побольше упражнений с резинкой выпустить? Комплексный для рук, ног, пресса и спины. И классно было бы без слов, а вместо этого подключить музыку, чтобы вместе с вами. Так больше концентрации на свое тело и дыхание. На ютубе такого выпуска не нашла. Спасибо
Супер.
Здравствуйте спасибо тренировка супер, у вас есть тренировка на спину у меня проблема со спокойной
Здравствуйте! Со спиной желательно основательно поработать по курсу Ровная спина atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
🔥🔥🔥спасибо вам 👍
Настя, отличная подборка упражнений! Спасибо!
По последнему небольшой комментарий: фиксировать положение таза строго параллельно полу.
А я могу выполнить упражнения только с лентой самого легкого натяжения((( Но тренировка крутая 👍👍👍
Ангелина, вы молодцы! Скоро поменяете сопротивление ленты) Главное, регулярность!
Отличная тренировка проблемные зоны бедра("ушки")как убрать?
Здравствуйте!
Очень бы хотелось занятие на руки. Спасибо)
Здравствуйте! У меня есть целый плейлист для рук th-cam.com/play/PL8OyLwg7auVR0gJ2pKa3JhAGWyTA7_KOA.html&si=fbLk8CABH6YMoFml
Вообще клёва
Круто сделала неделу
Супер
Здравствуйте, Настя! Спасибо за видео! У меня проблемная зона - низ живота. Очень медленно прокачивается, а сильно нагружать поясницу не могу.(
ВАМ надо не выпрямлять сильно ноги.Выпрямлять до того положения, когда поясница полностью прижата к полу.Если будет прогиб в пояснице,то проблема для спины
И еще,вакуум живота одно из лучших упражнений для пресса
Спасибо большое за видео, регулярно стараюсь делать, пресс работает! Вопрос: если в конце, после подъёма, закладывает уши, ощущение «как в скафандре» - опасно продолжать занятия?
Ольга, скорее всего поднимается давление. Будьте аккуратны, прислушивайтесь к самочувствию
Анастасия, подскажите нагрузку мелкой ленты? У меня лента 17 кг, тяжело))
Точно не подскажу. У разных производителей по разному
Подскажите пожалуйста.какие ленты покупать латексные или которые дополнительно покрыты тканью
Здравствуйте!Эти упражнения для подготовленных людей?Начинающим можно делать?
Елена, конечно можно. Берите слабее ленту, если тяжело работайте без оборудования, делайте меньше повторов
Настя,можно вопрос:часто,когда упражняюсь видимо давление повышается и начинает болеть голова,например при подъеме и опускания тела,это нормально?
Арина, скорее всего плохо дышите и напрягаете шею
Анастасия, а с какой лентой новичку стоит начать заниматься. У меня есть ленты 10-12-15 кг
Добрый день! Пробуйте на 10 кг и от своих ощущений сможете отталкиваться. Но 10 кг это не легкая лента, так что если будет нелегко это нормально. И можно будет на первое время приобрести легче.
У меня ноги проблемная часть и низ живота (((
очень здорово!
Супер просто!
Хотелось бы бока проработать)
Дарья, к бокам вопрос со стороны питания. А также мои последние марафоны на пресс)
какая резиновая петля?Light,medium,x-light,heavy? Мне подарили целый набор, какую вы советуете?
Добрый день! Надо пробовать, думаю, можете начать с второго или третьего сопротивления
💕❤️
Я чуть не умерла
🤗💪
Спасибо за упражнения! Мне бы целлюлит убрать с бёдер.особенно сзади. И грудь подкачать и плечи. И пресс кубиками охота. 🤣🤣🤣
Отличные цели 😊👏 Нужно на них хорошенько поработать)
Спасибо
Чуть не умерла.
Спасибо тренировка , супер , но у меня никогда в таких упражнениях ноги не 😢😢😢ровные. .
Для этих движений не критично, но вообще лучше заняться подвижностью в тазобедренном суставе и растяжкой задней поверхности бедра. Приходите на курс Гибкое тело atmo.by/product/kurs-zdorovye-sustavy-ru
Так можно умереть с непривычки спасибо❤️😂
Будьте аккуратны😊
Здравствуйте в какое время дня лучше делать тренировки?
Здравствуйте! Не принципиально, как вам удобнее, когда больше сил и энергии)
А есть такие упражнения именно на пресс и ягодицы, чтоб совсем ничего не болело ?
Есть очень комфортные упражнения на пресс на глубокий блок мышц. А на ягодицы есть упражнения в 3 плоскостях, это супер приятная нагрузка❤️ Больше таких упражнений на моих обучающих курсах Плоский живот и Ровная спина atmo.by/product/slim_stomach atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
А при диастазе можно выполнять эти упражнения на пресс?
Зуля, здравствуйте! Да, можно. Но если не формируется горка и чувствуете поперечные мышцы живота. Если нет, то рекомендую пройти курс Плоский живот atmo.by/product/slim_stomach
Вращение происходит в пряничном отделе позвоночника ,что не есть хорошо
Вопрос. На внутреннюю часть бедра тоже взаимодействия есть?
Особо нет)
Я в этой тренировке чувствую только пресс. Я что-то не так делаю?
Наверное слабая лента
Здравствуйте, хочется убрать живот. После вторых родов никак не могу с ним справится😅
Здравствуйте! Рекомендую мое обучение Плоский живот. Классик. atmo.by/product/kurs-ploskij-zhivot-classic/
У меня очень жёсткие резинки.Купить другие? А какие?
Расима, да, лучше более эластичные. среднего натяжения
Подскажите, почему поясница напрягается больше пресса?
Маргарита, так как не включаются поперечные мышцы живота. Понаблюдайте, скорее всего по центру живота горка из мышц.
Я до тренировки: что полезного могут дать 7 минут?
Я после тренировки: спасите...
😅
Чем заменить жим ногами лежа в тренажере?
Вика, комплексной работой на мышцы ног! Тяги + приседания + изолированные с резиновыми лентами