Тренировка просто космос. Так много нового для себя узнала. Колени больные, поэтому это такая классная альтернатива приседаниям. Никакой осевой нагрузки! Каааайф
Анастасия, занимаюсь данной тренировкой 2 месяца, есть результат, пресс укрепила, уменьшилась талия. Вы- супер и заниматься с вами одно удовольствие! Успехов и новых интересных и полезных видео!
Лучшая тренировка на пресс! Пресс проработался по всей длине+ косые мышцы. При этом поясница плотно прижата к полу и поэтому не болит. Большое спасибо!!!
Сделала два подхода и очень-очень хорошо прочувствовала пресс) Особенно подошли именно эти упражнения, т.к. если начинает перенапрягаться пресс, сразу подключается поясница. В этих упражнениях пояснице было комфортно!!! Этот комплекс нравится особенно! Комментарий написала только сейчас, хотя впервые увидела его в феврале 2020. И постоянно к нему возвращаюсь) Настя, спасибо за оригинальность и качественную проработку мышц!
Настя, как всегда отличная тренировка! Я с радостью восприняла Вашу идею перезаписать занятия для осанки - до сих пор они мои любимые, когда чувствую, что опять сворачиваюсь в бублик. По поводу пожеланий, то, самое проблемное всё равно осанка. Мне нравится ощущение выпрямленности после занятий. Остальное тоже надо тренировать, но поскольку с Вами я уже больше года, хочется занятий не для новичков, с использованием лент, гантелей. Мне также нравится, когда Вы делаете акцент на том, сколько кругов, подходов нужно сделать для оптимальной нагрузки мышц. Спасибо Вам, вот смотрю на Вас и настроение улучшается! Как всегда с нетерпением ждём тренировок!
Светлана, здравствуйте! Спасибо, что со мной и цените мою работу. Используйте жестче ленту и гантели тяжелее, если мышцы адаптировались к нагрузке. Конечно, буду добавлять новые эпизоды)
У меня тоже колени больные, поясница, тазобедренный … не хочу и не могу без спорта…вот, ищу/ смотрю что можно взять, много всего нахожу для себя удобного и ваши тренировки помогают не чувствовать себя «немочной» Вы умеете дать новые нагрузки без усиления нагрузки на проблемные зоны!
Юлия, очень рада, что нашли у меня эпизоды, которые вам подходят. Но постарайтесь глубже разобраться а причине боли, возможно это компенсации. Вам отлично подойдут мои обучающие курсы, чтобы лучше понимать своё тело. Они все на сайте atmo.by
Вообще огонь. Хоть я вижу это довольно поздно с выхода видео, открыл для себя что то новое. Хотел накачать пресс, это комплексная упражнения помогут и немного прокачать ноги. Так как сейчас у меня сильно отстают ноги и пузо стало немного торчать самое время что то с этим делать пока не поздно. Информация для меня крайне полезная. Спасибо за видео. Начну делать упражнения.
Доброе утро и хорошего дня, Настенька! Благодарю за чудесный комплекс упражнений на мышцы бедра, ягодиц и мышц живота, во время тренировки я их хорошо почувствовала😊👍 Приятный голос, профессиональное объяснение , все понятно и доступно, только занимайся!Здоровья вам и благополучия!🌹🌹🌹🌹🌹
Татьяна, лучше до тестирования внутренних мышц живота не бегать. Напишите мне в Директ Инстаграм @anastasiya_vidruk и я пришлю ссылку на тестирование мышц
Настя, спасибо за идею переписать! Я, действительно, больше всего кручу эти два ролика)) и сына подсадила)) осанка и его рост заметны невооруженным глазом. Мы и так очень довольны, а тут еще "идея перезаписать"! Как же приятна забота!
Спасибо за тренировку! Люблю функциональные упражнения, где включается несколько групп мышц) Проблемные зоны: внутренняя, внешняя сторона бедра, ягодицы. Было бы хорошо в одну тренировку включить бОльшее количество упражнений
Большое спасибо,Анастасия!!!Занимаюсь с вами регулярно,выбираю сама с чем поработать-сначала разминка,потом фитбол-ленты и акцент на одну область мышц.Очень нравится эффект Вес еще не ушел,но тело все как пружина,выгляжу в зеркале прекрасно,есть еще над чем поработать!!!Вы-мое хорошее настроение!!Желаю вас всем благ!!!
Здравствуйте, а можете ли побольше упражнений с резинкой выпустить? Комплексный для рук, ног, пресса и спины. И классно было бы без слов, а вместо этого подключить музыку, чтобы вместе с вами. Так больше концентрации на свое тело и дыхание. На ютубе такого выпуска не нашла. Спасибо
ВАМ надо не выпрямлять сильно ноги.Выпрямлять до того положения, когда поясница полностью прижата к полу.Если будет прогиб в пояснице,то проблема для спины
Добрый день! Пробуйте на 10 кг и от своих ощущений сможете отталкиваться. Но 10 кг это не легкая лента, так что если будет нелегко это нормально. И можно будет на первое время приобрести легче.
Спасибо большое за видео, регулярно стараюсь делать, пресс работает! Вопрос: если в конце, после подъёма, закладывает уши, ощущение «как в скафандре» - опасно продолжать занятия?
Для этих движений не критично, но вообще лучше заняться подвижностью в тазобедренном суставе и растяжкой задней поверхности бедра. Приходите на курс Гибкое тело atmo.by/product/kurs-zdorovye-sustavy-ru
Зуля, здравствуйте! Да, можно. Но если не формируется горка и чувствуете поперечные мышцы живота. Если нет, то рекомендую пройти курс Плоский живот atmo.by/product/slim_stomach
Есть очень комфортные упражнения на пресс на глубокий блок мышц. А на ягодицы есть упражнения в 3 плоскостях, это супер приятная нагрузка❤️ Больше таких упражнений на моих обучающих курсах Плоский живот и Ровная спина atmo.by/product/slim_stomach atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
![ประสบการณ์ จ้าง Developer ที่ผมจะไม่มีวันลืม [ภาค2]](http://i.ytimg.com/vi/pZbsSDRrmXA/mqdefault.jpg)
Тренировка просто космос. Так много нового для себя узнала. Колени больные, поэтому это такая классная альтернатива приседаниям. Никакой осевой нагрузки! Каааайф
Анастасия, занимаюсь данной тренировкой 2 месяца, есть результат, пресс укрепила, уменьшилась талия. Вы- супер и заниматься с вами одно удовольствие! Успехов и новых интересных и полезных видео!
Таня, вы молодцы. Спасибо, что поделились😊
Лучшая тренировка на пресс! Пресс проработался по всей длине+ косые мышцы. При этом поясница плотно прижата к полу и поэтому не болит. Большое спасибо!!!
Добрый день, не знаете сколько надо заниматься чтобы был эффект
Супер! Весь пресс горит, благодарю 😘
Я уже 2 недели делаю тренировку на все тело, но тут я чуть не померла от 1 круга. Спасибо большое за это, если я доживут до завтра то сделаю еще раз
Валерия, надеюсь с вами все в порядке😅
Здравствуйте отличная тренировка)У меня проблемные зоны это ягодицы и низ живота
Сделала два подхода и очень-очень хорошо прочувствовала пресс) Особенно подошли именно эти упражнения, т.к. если начинает перенапрягаться пресс, сразу подключается поясница. В этих упражнениях пояснице было комфортно!!!
Этот комплекс нравится особенно! Комментарий написала только сейчас, хотя впервые увидела его в феврале 2020. И постоянно к нему возвращаюсь)
Настя, спасибо за оригинальность и качественную проработку мышц!
Елена, спасибо, что написали!
Красивая то какая)) комплекс огонь!
Оч Вы классная!! Приятно смотреть и заниматься ))
Спасибо Вам Анастасия!
Тренировки с Вами всегда в удовольствие!
Обязательно попробую такую тренировку.
Это самая лучшая тренировка! Спасибо
Настя, спасибо) Подписалась сразу, когда услышала четкую речь))) Умничка!!!!
Обожаю вас и ваши тренировки!)жду с нетерпением обновлённые тренировки с резинками,чем разнообразнее будет,тем лучше))
Настя, как всегда отличная тренировка! Я с радостью восприняла Вашу идею перезаписать занятия для осанки - до сих пор они мои любимые, когда чувствую, что опять сворачиваюсь в бублик. По поводу пожеланий, то, самое проблемное всё равно осанка. Мне нравится ощущение выпрямленности после занятий. Остальное тоже надо тренировать, но поскольку с Вами я уже больше года, хочется занятий не для новичков, с использованием лент, гантелей. Мне также нравится, когда Вы делаете акцент на том, сколько кругов, подходов нужно сделать для оптимальной нагрузки мышц. Спасибо Вам, вот смотрю на Вас и настроение улучшается! Как всегда с нетерпением ждём тренировок!
Светлана, здравствуйте! Спасибо, что со мной и цените мою работу. Используйте жестче ленту и гантели тяжелее, если мышцы адаптировались к нагрузке. Конечно, буду добавлять новые эпизоды)
У меня тоже колени больные, поясница, тазобедренный … не хочу и не могу без спорта…вот, ищу/ смотрю что можно взять, много всего нахожу для себя удобного и ваши тренировки помогают не чувствовать себя «немочной»
Вы умеете дать новые нагрузки без усиления нагрузки на проблемные зоны!
Юлия, очень рада, что нашли у меня эпизоды, которые вам подходят. Но постарайтесь глубже разобраться а причине боли, возможно это компенсации. Вам отлично подойдут мои обучающие курсы, чтобы лучше понимать своё тело. Они все на сайте atmo.by
Начинаю только заниматься,увидела ваше видео и завтра попробую именно эти упражнения😊
Классные упражнения! Спасибо!
Всего 8 минут, а ощущения просто огонь, накачать косые мышцы сейчас мне очень нужно и этот комплекс то, что нужно
Вообще огонь. Хоть я вижу это довольно поздно с выхода видео, открыл для себя что то новое. Хотел накачать пресс, это комплексная упражнения помогут и немного прокачать ноги. Так как сейчас у меня сильно отстают ноги и пузо стало немного торчать самое время что то с этим делать пока не поздно. Информация для меня крайне полезная. Спасибо за видео. Начну делать упражнения.
Классно!!! Понравилось. Ооочень эффективно.
Вы прекрасны❤❤❤Занятие превосходное❤❤❤Вы, как тренер-супер❤❤❤Само видео, кпчество-прекрасное❤❤❤
Классная тренировка! Я чуть не сдохла)) Завтра повторю))
👍
Прям, Бомба!! Очень классная тренировка💪 Спасибо
😊👍
Очень понравилось!
Отличные тренировки! Использую каждый день, то с фитболом, то с резинками. Спасибо!!!
Екатерина, отличное сочетание 👍
это офигенная тренировка ❤
Доброе утро и хорошего дня, Настенька! Благодарю за чудесный комплекс упражнений на мышцы бедра, ягодиц и мышц живота, во время тренировки я их хорошо почувствовала😊👍 Приятный голос, профессиональное объяснение , все понятно и доступно, только занимайся!Здоровья вам и благополучия!🌹🌹🌹🌹🌹
Ирина, вы молодцы👏 Спасибо❤️
Отлично, даже новое для себя нашла👍🏻
Спасибо за тренировку! Проблема низ живота, занимаюсь утром бегом, но живот еще виднее. Попробую выполнять в течение месяца Ваш комплекс.
Татьяна, лучше до тестирования внутренних мышц живота не бегать. Напишите мне в Директ Инстаграм @anastasiya_vidruk и я пришлю ссылку на тестирование мышц
Вы очень приятная девушка!спасибо за тренировку
Спасибо огрромное за такую интересную и эффективную тренировку!!!
Спасибо Анастасия!!
Спасибо за эти упражнения! Всегда смотрю какие-то видео, но после этого пресс горит 🔥!!!
Спасибо большое за такие замечательные тренировки!
Упр просто бомбаа🔥🔥🔥🔥
В первом упражнении работает пресс и внутренняя поверхность бёдер. То, что мне и надо❤
❤️
Настя, спасибо за идею переписать! Я, действительно, больше всего кручу эти два ролика)) и сына подсадила)) осанка и его рост заметны невооруженным глазом. Мы и так очень довольны, а тут еще "идея перезаписать"! Как же приятна забота!
Вы молодцы, что прививаете сыну привычку заниматься. Потом ему будет намного легче) Спасибо, что цените!
Буду делать супер👌
Супер, спасибо!!!
Супер!!! Только такую и делаю, ад горит всё!!! Искала именно это👍
Спасибо Вы как всегда молоде
Ох чувствую, что буду трястись как стиральная машина 😂😂😂
😂
Я с Вами сегодня потренировалась ) сердца стук , тело горит огнем 😂
Спасибо за тренировку! Люблю функциональные упражнения, где включается несколько групп мышц) Проблемные зоны: внутренняя, внешняя сторона бедра, ягодицы. Было бы хорошо в одну тренировку включить бОльшее количество упражнений
Анастасия, огромная благодарность за Ваши видео! У меня проблемная зона-область подмышек(
Лиана, спасибо что написали и цените мою работу😊 Вам надо укреплять грудные мышцы)
Крутая тренировка🔥, на второй круг я взяла ленту послабее)) спасибо😍
Как вариант, чтобы не терять технику👍
Здравствуйте спасибо тренировка супер, у вас есть тренировка на спину у меня проблема со спокойной
Здравствуйте! Со спиной желательно основательно поработать по курсу Ровная спина atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Умница ❤
Благодарю !
И вам!
Лента ура!!! Ещё ж ноги плюс пресс,класс! Спасибо! Жду с нетерпением на все тело с мини бэндс!
😊
Ох я и вермишелина...спасибо классная тренировка!
Большое спасибо,Анастасия!!!Занимаюсь с вами регулярно,выбираю сама с чем поработать-сначала разминка,потом фитбол-ленты и акцент на одну область мышц.Очень нравится эффект Вес еще не ушел,но тело все как пружина,выгляжу в зеркале прекрасно,есть еще над чем поработать!!!Вы-мое хорошее настроение!!Желаю вас всем благ!!!
Супер упражнения ,пресс горииит!!!👍🔥
Шикарная тренировка
Анастасия, спасибо за упражнения! Готовимся к лету и пляжному сезону с Вами. Спасибо что держите нас в форме! ❤️🇺🇦❤️🇰🇿❤️
Отлично👍❤️ Да, перед летом увеличивается мотивация😊
Плпплдипндлос🎉❤
Отличная тренировка проблемные зоны бедра("ушки")как убрать?
Супер.
Отлично. Не долго. Сама регулирую количество повторов. То что надо. Спасибо
🔥🔥🔥спасибо вам 👍
Подскажите пожалуйста.какие ленты покупать латексные или которые дополнительно покрыты тканью
Здравствуйте!
Очень бы хотелось занятие на руки. Спасибо)
Здравствуйте! У меня есть целый плейлист для рук th-cam.com/play/PL8OyLwg7auVR0gJ2pKa3JhAGWyTA7_KOA.html&si=fbLk8CABH6YMoFml
очень здорово!
Благодарю 👍👍👍
На внутреннию часть бедра
Моя любимая тренер!
🤗
Настя, отличная подборка упражнений! Спасибо!
По последнему небольшой комментарий: фиксировать положение таза строго параллельно полу.
Здравствуйте, а можете ли побольше упражнений с резинкой выпустить? Комплексный для рук, ног, пресса и спины. И классно было бы без слов, а вместо этого подключить музыку, чтобы вместе с вами. Так больше концентрации на свое тело и дыхание. На ютубе такого выпуска не нашла. Спасибо
Круто сделала неделу
Супер просто!
Хотелось бы бока проработать)
Дарья, к бокам вопрос со стороны питания. А также мои последние марафоны на пресс)
Супер
Здравствуйте!Эти упражнения для подготовленных людей?Начинающим можно делать?
Елена, конечно можно. Берите слабее ленту, если тяжело работайте без оборудования, делайте меньше повторов
Вообще клёва
Анастасия, подскажите нагрузку мелкой ленты? У меня лента 17 кг, тяжело))
Точно не подскажу. У разных производителей по разному
Настя,можно вопрос:часто,когда упражняюсь видимо давление повышается и начинает болеть голова,например при подъеме и опускания тела,это нормально?
Арина, скорее всего плохо дышите и напрягаете шею
Здравствуйте, Настя! Спасибо за видео! У меня проблемная зона - низ живота. Очень медленно прокачивается, а сильно нагружать поясницу не могу.(
ВАМ надо не выпрямлять сильно ноги.Выпрямлять до того положения, когда поясница полностью прижата к полу.Если будет прогиб в пояснице,то проблема для спины
И еще,вакуум живота одно из лучших упражнений для пресса
👍👍👍
Анастасия, а с какой лентой новичку стоит начать заниматься. У меня есть ленты 10-12-15 кг
Добрый день! Пробуйте на 10 кг и от своих ощущений сможете отталкиваться. Но 10 кг это не легкая лента, так что если будет нелегко это нормально. И можно будет на первое время приобрести легче.
Спасибо большое за видео, регулярно стараюсь делать, пресс работает! Вопрос: если в конце, после подъёма, закладывает уши, ощущение «как в скафандре» - опасно продолжать занятия?
Ольга, скорее всего поднимается давление. Будьте аккуратны, прислушивайтесь к самочувствию
У меня ноги проблемная часть и низ живота (((
Спасибо
А я могу выполнить упражнения только с лентой самого легкого натяжения((( Но тренировка крутая 👍👍👍
Ангелина, вы молодцы! Скоро поменяете сопротивление ленты) Главное, регулярность!
какая резиновая петля?Light,medium,x-light,heavy? Мне подарили целый набор, какую вы советуете?
Добрый день! Надо пробовать, думаю, можете начать с второго или третьего сопротивления
Спасибо тренировка , супер , но у меня никогда в таких упражнениях ноги не 😢😢😢ровные. .
Для этих движений не критично, но вообще лучше заняться подвижностью в тазобедренном суставе и растяжкой задней поверхности бедра. Приходите на курс Гибкое тело atmo.by/product/kurs-zdorovye-sustavy-ru
Спасибо за упражнения! Мне бы целлюлит убрать с бёдер.особенно сзади. И грудь подкачать и плечи. И пресс кубиками охота. 🤣🤣🤣
Отличные цели 😊👏 Нужно на них хорошенько поработать)
А при диастазе можно выполнять эти упражнения на пресс?
Зуля, здравствуйте! Да, можно. Но если не формируется горка и чувствуете поперечные мышцы живота. Если нет, то рекомендую пройти курс Плоский живот atmo.by/product/slim_stomach
Здравствуйте, хочется убрать живот. После вторых родов никак не могу с ним справится😅
Здравствуйте! Рекомендую мое обучение Плоский живот. Классик. atmo.by/product/kurs-ploskij-zhivot-classic/
Здравствуйте в какое время дня лучше делать тренировки?
Здравствуйте! Не принципиально, как вам удобнее, когда больше сил и энергии)
💕❤️
Чем заменить жим ногами лежа в тренажере?
Вика, комплексной работой на мышцы ног! Тяги + приседания + изолированные с резиновыми лентами
Вопрос. На внутреннюю часть бедра тоже взаимодействия есть?
Особо нет)
У меня очень жёсткие резинки.Купить другие? А какие?
Расима, да, лучше более эластичные. среднего натяжения
А есть такие упражнения именно на пресс и ягодицы, чтоб совсем ничего не болело ?
Есть очень комфортные упражнения на пресс на глубокий блок мышц. А на ягодицы есть упражнения в 3 плоскостях, это супер приятная нагрузка❤️ Больше таких упражнений на моих обучающих курсах Плоский живот и Ровная спина atmo.by/product/slim_stomach atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Подскажите, почему поясница напрягается больше пресса?
Маргарита, так как не включаются поперечные мышцы живота. Понаблюдайте, скорее всего по центру живота горка из мышц.
1:13
Так можно умереть с непривычки спасибо❤️😂
Будьте аккуратны😊
Я в этой тренировке чувствую только пресс. Я что-то не так делаю?
Наверное слабая лента
Я чуть не умерла
🤗💪
Я не могу это делать мне бедра выгибает или сводит
Тут можно слегка согнуть ноги и мышцами ног тянуть ленту. Можно держать согнутыми под прямой угол
@@anastasiya_vidruk спасибо❤️
Чуть не умерла.
Вращение происходит в пряничном отделе позвоночника ,что не есть хорошо