매일 맨발로 5분씩 걸으면 무슨 일이 일어나는지 확인해보세요
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ย. 2019
- 저기, 신발을 벗은 상태로 조금만 있어 보지 않으시겠어요? 후회하시지 않을 거예요! 아니, 농담이 아니고, 요즘 ‘그라운딩’ 또는 ‘어싱’이라고 불리는 새로운 것이 유행하고 있는데, 이는 정기적으로 맨발로 걸어 다니는 것을 뜻합니다. 그리고 이렇게 하면 놀라운 건강상의 이점이 엄청 많다고 합니다!
혹시 자세가 구부정하신가요? 운동화를 신지 않고 걸어 다니면 이 문제가 해결되는 것은 물론, 여러분의 등과 어깨 근육의 통증이 완화됩니다. 불면증이 있으신가요? 매일 맨발로 산책하는 것만으로도 수면 장애를 개선할 수 있습니다. 그리고 숙면을 하게 되면 에너지가 증가하면서 하루 종일 더 생산적이게 될 거예요. 하지만 이 외에도 많은 것들이 있답니다!
타임스탬프:
균형감각이 좋아집니다 0:25
근육이 강화됩니다 0:52
살을 뺄 수도 있습니다 1:18
전보다 덜 아프게 됩니다 1:37
회복이 빨라집니다 2:11
자세가 좋아집니다 2:51
스트레스가 해소됩니다 3:22
수면 장애가 사라집니다 3:45
에너지가 더 생깁니다 4:19
정신이 맑아집니다 4:50
발이 튼튼해집니다 5:18
몸 전체를 자극합니다 5:47
시력이 좋아집니다 6:30
만성 통증이 사라집니다 6:52
시작하는 방법 7:31
#맨발 #건강팁 #밝은면
요약:
- 여러분의 발은 이 새롭고 낯선 땅에서 균형을 유지할 수 있도록 도와주는 뇌와 내이를 통해 적응하게 될 거예요!
- 여러분의 뇌와 내이는 균형을 향상시키기 위해 노력하면서, 여러분이 넘어지지 않도록 다리 근육을 보강합니다.
- 여러분이 소파에서 일어나서 이리저리 움직이기만 해도 칼로리는 소모됩니다.
- 신발을 신지 않고 다니다 보면 우리의 면역 체계는 자연적으로 강화됩니다. 우리가 작은 미생물들에게 노출이 되면 그 미생물들에 대한 면역력이 강화되죠.
- 다친 사람이나 수술을 받고 회복하고 있는 환자가 있으면, 의사들은 그 사람들을 최대한 많이 걷게 만들려고 노력하죠. 그렇게 하는 데에는 이유가 있습니다. 걷는 것은 사람들이 더 빨리 회복하도록 도와주기 때문이에요.
- 발바닥에 있는 신경 말단을 자극하는 행동은, 우리의 스트레스 수치를 낮추는 것에 도움이 되고, 그로 인해 혈압 또한 낮아집니다.
- 달리기 선수들이 경기를 위해 훈련을 할 때, 선수들은 대부분 모래 위를 달리면서 훈련의 강도를 높입니다. 이는 선수들의 몸을 단련시키고, 체력을 기르며, 특정 근육을 사용하도록 만들죠.
- 맨발로 걸으면 여러분이 어떻게, 그리고 어디에 발을 내딛는지 더 자각하게 됩니다. 자연과 여러분의 몸이 좀 더 ‘조화’를 이루게 되죠.
- 이러한 많은 건강상의 이점들에는 한가지 공통점이 있는데요. 바로 신경 자극입니다. 맨발로 걸어 다니는 것은 무료로 지압 마사지를 받는 것이나 다름없습니다! 여러분이 아시는 그 지압 마사지 말이에요.
- 발의 특정 압통점은 우리의 시신경과 직접적으로 연결되어 있습니다. 아침 산책은 비유적으로도 그렇고, 말 그대로 시야를 맑게 하는 데도 도움을 줄 수 있습니다!
- 우리의 삶에서 만성적인 통증보다 괴로운 것은 그리 많지 않죠. 지구의 표면에 있는 전자는 우리 몸의 산소 농도를 자연스럽게 상승시키고, 그로 인해 신체적인 불편함을 감소시킵니다.
- 지면과 더 가까워지고 싶으시면 풀, 흙, 모래, 잔디 같은 바닥에서 시작하는 것이 좋습니다.
- 하지만 조심하세요! 신발을 벗은 채로 맨발로 거리, 도로, 체육관, 공공 샤워 시설, 수영장 같은 곳을 돌아다니는 건 바람직하지 못합니다.
- 만약 여러분에게 평발과 같은 특정 문제가 있다면, 이러한 행동은 여러분에게 좋지 않습니다.
- 처음에는 한번에 5분에서 15분 정도 산책을 하면서 발밑의 지면을 온전히 느껴보세요. 모든 습관이 그러하듯이, 발이 적응하려면 시간이 걸릴 거예요.
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요즘 맨발 걷기를 30 분씩 하다보니 잠들기가
훨 좋아졌답니다^^
잘들었어요 💌
맨발걷기 2달 넘었어요 첨에는 힘들고 아프던게 지금은. 맨발로 안하면 안될정도로 맘이 편해지네요 오늘도 갑니다ㅋ
좋은 정보 감사힙니다😅😅
감사합니다 가끔은 맨발로 출발~😘🤩😀👍
밝은면. 진짜 훌륭한 정보입니다
역시 밝은면은
상식이많아서좋아요
맨발걷기 6일차인데 허벅지 근육이 조아지는게 느껴졌는데 사실였군요~~감사합니다~~
미국에서 살고있습니다..오랫동안 습진에 노출되었었는데..1년전에 전신에 건선이 중증으로
번졌습니다..의사가 대놓고 이건 못 고친다고..그래서 시작한 맨발걷기..2주만에 증상이 완하 되더니
3개월만에 완치..다른 고질병(무좀,두피염,염색약 앨러지..) 도요..맨발걷기들 하세요..치유력이 엄청 납니다.
감사합니다
알러지성비염과 피로감이 심했는데
근처 산에 황토길 맨발로 걸은지 10일째에요
이틀째부터 확실히 아침에 일어나는게 몸이 가뿐해지고 활력이 생기는게 느껴졌어요.
열흘간 비염약 한번도 안먹고 증상이 70프로정도 없어졌어요
같이가는 친구는 위가 약해 잘체하고 소화잘못시키는데 식욕도좋아지고 체기도 없어졌다네요^^
전 하루에 40분정도씩 하고있어요
오늘부터 맨발의 청춘 시작입니다~ ㅎㅎ
맨발로 걷기 30일
몸이 가볍고 숙면을
취할수 있고 너무 좋아요
좋아요 흥하세요👍
맨발걸어니넘시원하네요
3종셋트 다주고가요 1인방송국 개국했으니
축하드려요
풀시청하고갑니다
응원 합니다 짝짝짝
목소리가 성우네용
공부 잘했어요 넙쭉 ㅎㅎ
안녕하세요! 관심있는 게시물이 많네요! 자주 뵙고 싶어서 정중하게 구독과 좋아요 누르고 갑니다! :) 한 번 구경 오세요~
좋은 한 주 보내시고 올 한해 더 건강하고 행복하세요🙏🏻
저도 맨발로 40분씩 걷기 한달 되었는데 일단 머리가 맑아지고 불면증이 없어졌어요 동물들은 다 맨발.
며칠해야 효과있을까요
@@user-tv4oj8re3lㄱ
저도 두달째하고있어요
학교운동장을맨발로걸어요
머리도맑아지고
분면증
무릎통증이없어져쎠요
몸이 가벼워지고
잠잘자고
변잘보고
겨울에는 어케하죠
발바닥이 찟어지던데
@@user-tv4oj8re3l 단
하루만도 표가 납니다 한시간정도 잠잘와요
매일 일주만 해도 표 확납니다
익고 있던 건데 완전 좋아요...
당뇨한자겨울에도맨발되나요
언녕하세요 맨발걷기하면 탈모 ㆍ도움이 되는지요ㆍ~?
이것을 독일어로 볼 수 있나요?
저는 6계월째 하루 1시간정도 맨발 맨땅걷기로 건강하게 살고있어요 ^^
처음에는 공원 잔디에서 연습해서 흙길로 걸으면 됨니다 ♡
신발 안신고 나가도 되나요?
@@user-uq9bp6sc4h
포장된 도로는 효과가 없다고 하더라구요. 위험하지 않은 흙길, 촉촉한 곳이면 더 좋아요~
@@user-uq9bp6sc4h 신발신고 가서 양말벗어 두었다가 맨발하고 양말신고 집에와서 발씻고 양말세탁하니 편하던데요
잔디에서 하다가 진드기 물리면 쯔쯔가무시병 걸릴 수 있으니 반드시 맨발할 수 있는 지정된 곳에서 하세요
처음에는 제자리에 서서해서 적응되면 걷기하세요
저도 맨발걷기 열심히 해야겠어요
어싱메트 어디서 구매하나요?
겨울이라 발바닥이찌서지네요
조은방법없을까요
어싱 효과있는 운동화 있어요
요즘 맨발걷기가 유행인데, 무려 4년전 영상이군요.
당신은 이 사회에서 야외에서 단 10분이라도 맨발로 돌아 다니시나요?
요즘 시대에는 대부분 사람들이 그러지 읺으니 어필하는거겠죠?
2:53 바지는왜,,
전 매일 최소 한시간 이상씩 맨발걷기를
하는데 과유불급인가요?
두시간 이상할때도 많구요
신발값 아끼겠네
1:22나는 살쪄야 하는데..
👍
밖에서 오해만 안한다면 다행입니다
채중을줄인다며.관심.ㅋㅋ~~
처음에는 바닷가 모래사장부터 시작하는 것이 좋을까요?
저희 집은 뒷 산도 있고 모래 사장도 있습니다 좋은 환경이지요
바닷가 모래사장이 맨발걷기 하기 제일 좋은 곳입니다. 집 근처에 모래사장이 있다니 부럽네요.
너무 좋은곳에 사시네요~^^
부럽습니다
부럽네요 ~^^
부럽네요
부러워요 모래사장
덕분에 맨발로 출근합니다.
저도요
?
맨땅요법은 1시간 반 정도가 좋은 것 같아요.
땅의 전자가 우리 몸을 가득 채우는 시간이 그 정도 걸린다네요. 이 전자가 온갖 병의 원인인 우리 몸의 활성산소를 제거해줘서 건강해지는 거라고.
궁금한게 있는데요 1시간반이 그냥 모든 땅이나 다 같이 1시간반이라는건가요?
아님 보통 산길이나 들판길 기준인가요?
제가 듣기론 들판길이나 산길보다 해변가 바닷물에 젖은 땅이 저항이 더 적어서
접지가 잘되어 효과가 더 좋다고 들었거든요..
해변가 같은곳도 상관없이 1시간반인가요? 아님 접지가 잘 되기 때문에
좀 더 시간이 줄어드나요?
@@user-nn6br1bc2t 바닷물에서는 30분만 해도 될겁니다. 1시간반은 맨흙인 경우를 말합니다.
@@jinjoomusic3341 앗... 신속하게 답변해 주셔서 감사합니다~ 땡큐요~
오늘 도전해서 성공했습니다.
@@user-Hyun-Jin-two-na 되긴 되는데 마른상태에서는 지극히 미미하고 젖은 상태에서는 좀 된다고 봅니다. 몸의 정전기는 잘 빠지나 땅의 전자는 거의 안 들어온다고 봐야 할듯요^^
맨발걷기 바닷가, 학교운동장 하루 2-3시간씩 40일차인데 저체중에 더 빠지고, 불면증에 더 불면증. 야간뇨 더 심해지는데 답변주심 감사하겠습니다.
식사 잘하시고 햇빛많이 쬐시고 걷는 것은 2-30분에서 괜찮은것 같으면 조금씩 늘려나가세요.
산에서 하셔야.
학교운동장 별로라던데, 검색해보세요.
@@user-qe9dv8vt9p잔디밭은 어덯습니까
장난이 심하네
미세먼지, 중금속오염, 개고양기 변으로 오염된 도시의 땅을 걸으면 괜찮을까요?
태양빛,비,바람,공기 등으로
깨끗하게 정화 됩니다
당신의
신발속 보다 깨끗할수 있다.
그들 또한 자연의 일부입니다
제생각입니다
언젠가는 자연정화 되겠지만 시간이 걸리죠.. 조심해서 바닥을 잘 보고 걷고 끝나고 세심하게 세족해야함
하지정맥 있어도 맨발걷기 괜찮을까요?
하지정맥이 나도 있어요
약 먹으면서 맨발걷기 합니다 맨발걷기 엄청 좋아요
제일궁금합니다
저체중인사람은
어떻하나요
꼭답을주세요
운동하셔요 더많이 드시게될거구 건강해집니다
저체중인데 맨발걷기하면 살이 더 빠질까 걱정되요. 맨발걷기는 하고 싶어요.
1시간 이내 천천히 걸으세요
2:53 이자세로 영상보는사람 좋아요
진드기 조심하세요~
집안 방안에서는 못 걷나요?.. 밖에서는 위생상 안좋고 우리조각이나 뾰족한 돌에 다칠수도 있고..하라는 건지 말라느 건지 잘 모르겠어요..ㅠㅠ
에그. 조심 하면서 걸어요
생각보다 괜찬아요
목속에. 독소가 더 위험요
@@yhmomkim7482 아하... 그렇군요... 저도 맨발로 걷고 싶은데 맨발로 걸을수 있는 땅이 없어서 속상해서 그랬나봐요...친절하게 답변 해주셔서 감사합니다. 🌸🌸
집 안에서는 절대 안 됩니다 맨땅 이어야 합니다
돌매트 사서 거실에서
화장실 타일에서도 된다공 하셔요
발가락신발이
어싱 효과가 있나요?
신발신으면 어싱효과 없습니다.맨발이 어싱효과 있습니다.
한달반 정도 바닷가모래위 걸었습니다
발걸음이 엄청가벼워요
수면제 끊고
피곤이 덜합니다
관절통도 덜하구요
미세먼지없는날
한시간정도걸어요
여건 되시면
다들 꼭 추천드려요
유방암수술후
불면증 관절통으로 좋다는거 마니해본결과
저에게 최고의 효과인듯요
발가락신발이
어싱효과가 있나요?
꼭 맨발이어야 합니다
어싱 양말 신발시어도 효과잇습니다
꼭 맨발로 흙을 밟아야 효과 있어요
한국인들은 늘 집에서 맨발로 지낸다.
면발이 아니고 맨발로 땅에 접지시키는 것입니다 그래야 전자파가 몸에서 빠져나갑니다
누워서 30 초안에 잠듬
안돼요 깔창없이는 못살아ㅡㅡ
아스팔트 걸어도 효과 있는건가요? 퇴 근하면 밤이라서 아파트 단지 걸어보려구요.
아뇨 아스팔트는 기름으로 방수한거라서 일반 시멘트는 됩니다 흙길이면 최고입니다
아파트단지밑이 지하주차장이면 어싱 안되여
시멘트 접지 안되고 산속에 흙을 밟으세요~
학교 나 집앞놀이터 모래를걷는게 좋아요 산이더 좋지만 ᆢ
어싱 최고
보도블록인도 걷다 발바닥화상입었어요
오늘서울서초 기온33도에서요.도시인도 조심요
그런곳은 접지 안되고 무조건 맨땅에 흙을 밟아야해요
사람들이 이상하게 봐서 못함
그리고 바닥이 너무 뜨거워ㅓㅓㅓㅓ...
남의 눈보다 내 자신이 먼저입니다
안녕하세요.
넌닝머신 맨발벋기 해도 되나요??
근데 맨발로 다니다가 돌이나 유리 조각 밟을꺼같음...
위험은 도로든
어디든 있게마련...
걱정만하고 용기를
내지 않는 사람은 더
발전할수 없단걸 아시길...
위험보단 유익한점이 훨
많다는걸 아시길...
우선 파상풍 주사부터 맞으세요
산길걷기 2달째인데 의외로 사람들이 많이걷는길이 안전하고 걷기 좋아요 처음엔30분정도 걷다가 지금은 1시간씩~
족저근막염 , 30년넘게 산후풍으로 4계절 발시림, 몸 근육통, 사라졌어요
신기한 경험중입니다
그런일 거의없어요
맨발이라 살살 걷게되거든요
저는 반년 한번도 다친일없어요
산길 운동장
안하면손해 언능하세요
누구나 다 첨엔 그런걱정을‥
울동네에서 경했다간 파상풍 으로 끽함메다.
세맨바닥도
괜찬는지요
근데 혹 바닥에 병조각, 철, 뭐 이런거에 찔리면 파상풍걸릴수있어요.
차라리 지압메트 깔고 하면 안될까요
지압매트는 혈액순환 잘되는거고 맨발 산속흙밟기는 모든병이 치유돼요.바닥을 보면서 걸으면 하나도 위험하지않죠~~~
어느말이.정답인지를모르겠어요.사실.어느.의사선생은.절때맨발로걷지마라는디.헷깔려요~모레밭은좋을듯.지업이되니까요~
야외에서 맨발로 걷고싶은데 벌레밟기라도 하면 ㅎㄷㄷ
좋아요 송충이도 파리도 막 발로 질근질근 넘 부드럽습니다
08:24 ㅗㅜㅑ
기적의 맨발걷기 최적의 코스
문경새재
th-cam.com/video/dpgcfVhRqmk/w-d-xo.html
발바닥이 곰바닥되고 ~~
이런 제목에 낚이지 아세요
에휴...공부좀하세요
의사 교사 분들이 과학적으로 증명줍니다
오 그럼 굳은살도 엄청 생기겠다
안생기고 더 부드러워져요 혈액순환되서 그런가봐요
@@user-fj8xt9mc4i 맞아요 더부드러워지더라구요 매일할수록 좋아요
굳은살은 혈액순환이 안되는 부분에 생기기 때문에 맨발걷기는 혈액순환이 잘되서 있던 굳은살이 싹 사라짐
더 고와지죠
발바닥은 모세혈관창고
자극하고 땅의기운받고 머리끝까지 혈순이 발바닥에서 머리끝까지 기가 도는 짱
속병 다고칩니다
발바닥 건강해지고 부더러워짐 신기함
2~3시간 걸으면 너무혹사해서 역효과 날거같음
맨발걷기 전국 최고 코스
th-cam.com/video/dpgcfVhRqmk/w-d-xo.html
그러다 족저근막염왔습니다
족저근막염에 도움이되는건데..?
저는 모래 흙 운동장에서 족저근막염 때문에 신발 신고는 못 걷는데 맨발로는 걸어요
집안에서는 반대로 푹신한 실내화를 신구요
무슨일이 일어나냐면...
돌조각에 찍혀서 피남
ㅋㅋ
노잼
맞습니다.
저도 첫날부터 무리했다가 살갖 벗겨지고 피 봤어요
하지만 엄청 좋은것 같습니다.
며칠동안 발 다 나으면 새로 시작할려고합니다^^
감사합니다
감사합니다