Walking with the pelvis (Knee Doesn't Hurt, feat; Access, Unga)
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ต.ค. 2021
- Today is a pelvic walking video following the last video!
A good exercise to relieve knee pain and strengthen the buttocks!
This video was made with @exercise guider physical therapist Unga.
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* Meatloaf chicken breast eaten by PT Jae-suk (PT Jae-seok's referral code: 100664758)
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*PT Jae-seok’s recommended pain exercise routine 1st
* Foam roller stretching, exercise (lower body + upper body = whole body)
• 폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
* Hip stretch, recommended by a physical therapist!
• 고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
*Resolve back pain exercise in 10 minutes, 1st shot
• 허리통증 운동 10분 해결, 1탄
* 10-minute shoulder pain relief routine exercise, 1st shot
• 어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
*Knee pain 10-minute routine exercise, 1st shot
• 무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
*Neck pain relief, 10-minute routine exercise
• 목 통증 해결, 10분 루틴 운동
* Elbow Pain 10 Minute Routine
• 팔꿈치 통증 10분 루틴
*Wrist and finger pain 10-minute routine
• 풀영상)손목, 손가락 통증 10분 루틴
*Ankle pain 10-minute routine
• 발목통증 10분 루틴 - กีฬา
안녕하세요 운동가이더 입니다^^ PT재석님이 저희 서울 송파에 위치한 어세스에 와주셔서 정말 영광이였습니다^^ 감사합니다^^
함께해줘서 고마워용!! 다음에도 같이 좋은 운동 합시당 ㅋㅋ
저희 센터는 체형측정 평가 분석 후 맞춤운동 교정운동 및 재활운동, 기능성트레이닝하는 운동센터 어세스입니다^^
주소는 서울특별시 송파구 오금로 177 2층
평일 9:00 - 22:00
토요일 9:00 - 15:00
문의
공일공.5792.8307
0507.1440.8326
@@PTjaeseok ㄱ
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와 어제 골받걷기 듣고 어떻게 걸어야될지 몰랐는데 궁금증을 이렇게 해결해주시네요^^ 항상 감사합니다!!
감사합니당 ㅎㅎ
행복한 저녁 되세용 ㅎㅎ
정말 고맙습니다 정말 도움되는 영상과 말씀이에요. 연습 잘 해봐서 무릎 나을게요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
무릎 아픈 학생들에게 강추! 하고픈 영상이에요👍👍👍 말씀하신대로 평소 엉덩이& 코어근육의 안정화 운동과 이 골반 걷기연습까지 병행하면 무릎통증 예방에 정말 많이 도움되겠네요. 오늘도 하나더 배우고 갑니다😊💜🙏
감사합니당 ㅎㅎ
항상 도움되는 영상 제작하도록 노력하겠습니당 ㅎㅎ
건강한 하루 되세용 ㅎㅎ
이래서 내가 스쿼트할 때 무릎이 아팠었구나 ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다.
화이팅입니다! ㅎㅎ
완전 꿀팁이예요😆👍
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 저녁 되세요 >.
좋은정보감사해요^^
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 저녁 되세용 ㅎㅎ
저도 발가락 힘 들어갑니다...;;
그래서 무릎이 아픈거네요.
엉덩이로 걷기..!
감사합니다
아구 ㅠㅠ 체중이 앞으로 가시는 군요 ㅠㅠ
화이팅입니다! ㅎㅎ
선생님 고맙습니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
생각없이 걸었는데
미리미리 무릎에 무리 안가는
걸음걸이로 바꿔야겠어요
수고했습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 틈나는데로 열씨미 보겠습니다
제가 오래걸어도 다리가 안아픈 이유를 이제 알았슴 ㅎㅎ 자세가 좋은편이네요~
잘하고 계셨군용 ㅎㅎ
건강한 하루 되세요 ㅎㅎ
자전거 탄후로 걷기에 중요성을 인식하고 이것 저것 보고 있엇는데 유익 한 정보네요 그동안은 대충 코어 쓴다고 오히려 몸을 접어서 걸을려고 했는데 반대로 했네요 감사 합니다 ^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
완전 저를 위한 영상 입니다 ^^
신경써서 잘 걸어 볼께요 ^^
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 하루 되세용 ㅎㅎ
정말 좋은 설명 감사해요! 1년넘게~ 삔 발목 재활운동만 하면 아파서중지하고아파서 또중지하고 희망이없었는데 쌤 영상 두달전에 우연히 보게되서 말씀하신대로 하고나니 지금은 걸을수있을정도까지 좋아졌어요! 자전거만 타고나면 무릎이 무지아파서 그냥 무릎이 약해서 그런거겠지했는데 오늘 이영상을보니 이유와 개선책까지 또 얻고갑니다 더 많은 분들께 알려져야될 영상이네요!!
감사합니당 ㅎㅎ
오래 앉아계시는 분들은 엉덩이 및 어깨 운동을 추가로 해주시면 더욱 좋습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
Good video 🌄🌄🌄👍👍👍
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
교통사고로 조금만걸어도 오른쪽무릎이 아파서 고생하던중 선생님이 가르켜준 방법으로 걷으니까 무릎도 안아파요 너무감사합니다
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
좋은 강의 감사드려요.
저도 가끔 왼쪽 무릎이 계단 오를때 따끔 거리면 뒷꿈치로 올라가지만
안타깝게도 나이든분들은 허리가 굽어서 걸을때 체중을 앞에 둘수 밖에 없고 뒷꿈치로 걸으라하면 뒤로 넘어질까봐 잘 되지 않는데 .....
나이든 분들에게 보조장치가 있어야 할듯 하네요.
요즘은 70대 분들도 허리가 굽은 분들이 적습니다 ㅠㅠ 하지만 허리가 많이 굽으신분들은 선생님 말씀처럼 이 운동이 위험할 수 있으니 조심하셔야 겠어요 ㅠㅠ
국민 주치의 재석샘 , 늘 큰 도움 받고 있어요 .취미로 등산하면서 늘 고민되던 부분 입니다 .
다음 컨텐츠로 등산시 무릎에 부담 줄이는 보행법 ? 한번 해주시면 넘 좋을거 같아요 .
늘 응원 합니다 . 짱 감사 합니다
저도 등산 시작했는데 무릎에 무리가가서 주사맞고 쉬고 있는데 우울해요.재석쌤 안전하게 무릎 부담없이 등산 할수 있는 방법 좀 알려주세요
등산!! 겨울철에는 추천드리지 않지만.. (가을이 없네요 ㅠㅠ)
제작해보도록 하겠습니당!! ㅎㅎ
삼과골절 후 회복중인데 다쳤던 발목을 무의식 중 안쓰고 움츠리다보니 엉뚱한 무릎에 무리가 가고 있었던 것 같습니다. 걷는 자세부터 다시 신경써서 걷겠습니다. 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
이렇게 자세히 설명해 주시는 트레이너는 없었다 진짜 제데로 아르켜주신 분이십니다
감사드립니다
앗 감사합니당 ㅎㅎ
그리고 저는 물리치료사 입니당 ㅎㅎ
건강한 하루 되세용 ㅎㅎ
🙏🏼👏❤️
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 하루 되세요 ㅎㅎ
너무 좋네요.... 혹시 가볍게 조깅할때 어떤 자세로 뛰는게 발목이나 무릎등 관절에 무리 덜 가는지도 알수있을까여
조깅 자세보다는 조깅 전 충분한 운동들이 더욱 중요합니다 ㅎㅎ
채널 내 "바르게 걷기 재석" 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
재석님 오랜만에
뵙네요.
반가워요.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
골반 엉덩이로걷기! 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 하루 되세용 ㅎㅎ
아직 해보진 않았지만 굉장히 신빙성이 있어 보입니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
대박ㅠㅠ 무릎이 일년동안 아팠는데 이게문제였네요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
실내 런닝머신9 정도놓고 양손잡이 잡고 걷고 있는데
지금 자세인거같은 같은데요.
무릎 아퍼서 .
오른쪽장단지 시끈. 톰블러로 둔근 맛 사지 심하게한후 7개월째고생.MRI2 .4.5 번 디스크..신경검사 이상없음.
원인알려고 했지만 ...,
그래서 이상근?
다시 헬스장 출근.
재석님 운동으로시험(?) 하고 있는데 무릎 은 약도함께 .
건행!
러닝머신에서의 자세와는 다릅니다 ㅠㅠ
채널 내 "러닝머신 땅걷기 차이 재석" 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
대박 큰 도움 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
오올 최고
화이팅입니당!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
매일 한강을 걷는 사람으로서 너무 좋은 영상이에요. 한가지 더 궁금한 게 있는데요.
한강 도보길을 보면 빗물이 잘 빠지도록 강쪽으로 기울어져 있잖아요.
평소에 골반 불균형도 있는 것 같고, 다리 길이도 다른 것 같은데..... 길까지 기울어지니까 걸으면서 여간 신경쓰이는 게 아니에요. 어떻게 걷는 게 잘 걷는 걸까요? 시간 나시면 한 번 다뤄주세요.
채널 내 "바르게 걷기 재석" 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
경사가 있는 곳은 어쩔수 없으나, 그것또한 다양한 강화가 될 수 있으며, 되도록이면 경사가 옆으로 지지 않은 곳이 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
저도 등산 시작했는데 무릎에 무리가가서 주사맞고 쉬고 있는데 우울해요.재석쌤 안전하게 무릎 부담없이 등산 할수 있는 방법 좀 알려주세요
개인적으로 등산은.. 무릎에 무리를 줄이기엔 조금 어렵습니다 ㅠㅠ
내리막길을 편하게 내려 올 근력이 있어야 합니다 ㅠㅠ
허리도 아프면서 반월상연골
파열이 있는 상탠데
종아리근육 강화를 위해
뒷굼치 세우는거 자주하는데
더 악화시키는건가요?
걷는게 무릎 안쪽에 부담이
돼 집에서 할수 있는 근력운동 중이거든요 답변부탁드려요
허리와 무릎통증 중에 뒤꿈치 들기는 무릎과 허리의 부담을 증가시킬 수 있습니다ㅠ ㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
자세한 설명 정말 감사 드립니다 ~~
강의 내용을 보고 따라 걸었더니 앞으로 나가는 힘이 다름을 경험 했는데 왼쪽 허벅지에 통증이 있습니다
제가 뭘 잘못 했는지 가르쳐 주실수 있으신지요^-^
자세가 억지로 바뀌며 근육들이 잘못 긴장되었을 수 있습니다 ㅠㅠ
폼롤러 마사지 및 스트레칭 해주시면서 조금씩 따라해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
재석님 감사드립니다. 저 골반으로 걷기 영상처럼 따라해봤는데, 걷는데 턱이 목쪽으로 뒤로 힘주는 느낌이 드는데 괜찮은 건가요? 그러니까 턱이 목쪽에 힘을 꽉줘서 달라붙는 느낌입니다. 자연적으로 힘을 주게 되는데 괜찮은 건가요?
자연스럽게 턱이 당겨지는(당겨지기보단 위로 올라가는) 느낌은 정상적이나, 목에 힘이 많이 들어가는 것은 내가 걷기 시 어깨 및 목에 긴장이 증가되서 그런것이니 어깨와 목 마사지 및 스트레칭도 함께 해주세용 ㅎㅎ
조깅 시에 뒤꿈치로 뛰면 브레이크가 걸려 무릎에 부담이 간다고 하는데
걸을때 이렇게 뒤꿈치에 체중 많이 줘서 걸어도괜찮나요?.
조깅 때는 뒤꿈치에 충격을 주는 것이 아주 강한 자극이기에 좋지 않습니다 ㅎㅎ
걷기에는 체중이 뒤로가서 엉덩이 활성에 좋습니다 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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스쿼트 할때나 의자에서 일어날때 발이 벌어지는건 무엇이 원인인가요
엉덩이 근육 대신, 다리외측 근육을 사용하면 그런 경우가 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 "11자 스쿼트 재석" 영상을 확인하여주세요 ㅎㅎ
백신 맞고 무릎통증 때문에 ㅠㅠ 요즘 약 먹는데 이것도 도움이 될런지 시청 함 해봅니다..
화이팅입니다 ㅠㅠ
살살 컨디션 조절하며 시작해주세요!!
무릅연골주사는(한달정도임시방편)뿐 개인경험입니다.
적당한근력운동이조을것같읍니다.
운동이 정말 중요하죠!! ㅎㅎ
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😊😊😊😊
감사합니당 ㅎㅎ
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족저근막염이있는분들은 뒤꿈치가 더 아프진 않나요?
처음에는 통증이 더 크겠지만, 장기적으로 종아리와 발바닥 근육의 스트레스를 줄여서
족저근막염 예방 및 해결에 도움이 될 수 있습니당 ㅎㅎ
저는 허리디스크로 고생했는데 제가 걷는걸 뒤에서보면 골반이 거의안움직인대요. 허리는 고정되고 종아리근육만 쓰면서 걷는느낌??이에요
이게 잘못된거고, 엉덩이 씰룩하면서 걷는게 좋은건가요????
골반을 너무 크게 움직이는 것이 오히려 고관절이 굳어 있을 확률이 높으며,
고관절이 잘 움직이면 생각보다 골반이 많이 안 움직이고, 다리 근육이 골반에서 쭉쭉 늘어나는 모습이 보여야 합니당 ㅎㅎ
채널 내 "바르게 걷기 재석" 영상이 있으니 함께 참고하여 운동해보시는 것도 추천드립니당 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 아하!!! 자세한설명 감사두려요😍😍 영상도 볼게요!!!
아~~하.저는 이제껏 그 반대로 생각했습니다. 뒷꿈치가 땅에 체중을 받아 내려지면 무릅페 훨씬 더 큰 축격이 직접 전해 진다고 믿었습니다. 그래거 발 앞볼을 먼자 닿으면 발바닥쿠션과 발목의 아킬레스 건이 충격을 막아준다고 생각 했는데 잘 못 생각한것인가요?
넵 앞발에 체중이 쏠리면 무릎 앞으로 체중이 가기 때문에 무릎에 매우 안좋습니다 ㅠㅠ
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슬개건염으로 고생하고 있는 한 대학생입니다 ! 재활 1:1 하려면 한방병원 도수치료실로 가면 될까요??
채널 내 "도수치료 어디서? 재석" 영상이 있으니 함께 참고하여주세용 ㅎㅎ
저는 경기 시흥의 장현한방병원에서 근무 중 입니다 ㅎㅎ
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재석님, 이 골반으로 걷는 게 경보선수들 걷는 자세와 같나요? 팔만 힘차게 흔들면 비슷한 듯 한데요.
제가 경보가 주로 하는 것은 아니지만.. 저 같으면 경보 때 체중을 앞으로 줘서 중력에 도움을 받으면서 걷겠습니다.
한마디로, 완전 반대입니당 ㅎㅎ
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저 자세로 걸으면 허리렌.무리가 없나요?
장기적으론 허리에 도움이 되지만, 운동 초기에는 근육통이 올 수 있으니
채널 내 "폼롤러 전신 재석" 영상과 함께 하여주세요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃고갑니다 ㅋㅋ
화이팅입니다 ㅎㅎ
강직성축추염 환자 입니다 앞으로 많이 굽어져있는데 요즘은 앞허벅지가 말이 아파요 제 스스로 할 수 있는 운동이 있을까요 또한 선생님이 근무하는 곳은 어디에 있나요 나는 구로동에 살고요 참고로 65세 여자 입니다
도수치료 스케줄 문의는 경기 시흥의 장현한방병원으로 전화문의 부탁드립니다 ㅎㅎ
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재밌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니당 ㅎㅎ
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이렇게 걸으면 다리에 알 좀 풀릴까요..? 알통 장난 아닌데... 대체 어케 걷길래 알다리일까.. ㅠㅠ
맞습니다 ㅎㅎ 이렇게 하면 종아리 근육을 덜 쓰고 엉덩이를 쓸 수 있습니당 ㅎㅎ
이게뭐여ㅎㅎ 저렇게 걷는사람이 있나ㅎ
앜ㅋㅋ 없죠 ㅠㅠ
하지만 무릎이 아프신 분들이 이렇게 운동을 해주시면 무릎에 훨씬 부담이 적게 올 수 있습니당 ㅎㅎ
나이70인 할머니인데 무릎 연골이 달아서 이제 걷는것도 불편하고 운동을 너무나 좋아하는데 마음대로 못하고하니 몸과 마음이 너무 힘듭니다 직접 찾아가서 물리치료경 PT를 받아보고싶은데 연락처를 주시면 상담해보고 싶습니다
6월부터 다른 병원으로 이직하게 되어서, 확정되면 게시판에 공지드릴 예정입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
종아리가 아픈 건 걷기 자세를 어떻게 잘못 하고 있는 걸까요 ㅠㅠ
체중이 앞으로 쏠리면 종아리 근육도 과하게 사용됩니다 ㅠㅠ
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@@PTjaeseok 아네, 감사합니다.
와.. 평소 코어 힘도 약하고 무릎도 아파서 고민이 많았는데
이 자세로 5분 정도 걸었더니 허리며 배며 코어 힘 강화되는 느낌 뿜뿜 오네요!
물론 무릎 불편함도 하나도 없네요
단, 내일 근육통 올 거 같아요^__^ 짱짱
잘 보고 있습니다 감사해요!
아 근데ㅋㅋㅋ거울에 비친 제 모습이 좀 웃기네욬ㅋㅋㅋ
아 ㅋㅋㅋ 조금 웃기긴 한데 운동이 많이 됩니당 ㅎㅎ
겨울이라서 그런가요?허리와 다리 가 뻣뻣하게 굳어지는듯 하네요 스트레칭하고 좀부드러워 지는듯합니다
살살 따라해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님을 통해 매트와 폼롤러 구해 많은 도움을 받고 있으며 영상 공유와 매트와 폼롤러까지 가까운 지인에게 전달해 주며 운동하게 하고 있습니다.
예전에 검은색 땅콩볼 당첨되어 사용중이고 넘 좋아 지인에게 나눠주려고 구입했는데 사이즈가 약간 작습니다. 선생님께서 보내주신 것으로 구입하고 싶은데 뭘 검색해야 구입할 수 있나요?
음.. 저도 인터넷으로 2~3천원 짜리를 막 구입한것이라..
땅콩볼은 사이즈가 큰것이 좋습니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 답변 감사합니다
선생님께 늘 도움만 받네요.♥️
소리 넘 울려요 ㅠ
그러게요.. 저도 편집하다가 아차 싶었습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
골반걷기로 영상을 검색해 보면 다양한 골반걷기를 제시하는데 ... 영상이 조금 산만하고 정보전달력이 잘 안되는거 같습니다.
운가 선생님 골반걷기는 뭐랄까 양반이 몸통을 뒤로 젖히고 천천히 걷는 모습과도 비슷해서 ...내용이 과연 골반걷기? 인지 의아해지네요 ㅎㅎ
좋은 의견 감사합니당 ㅎㅎ
체중을 후방으로 주면서 엉덩이 근육으로 몸통을 당겨서 걷는 느낌입니당 ㅎㅎ
뭔가 이상한데... 필요에의해서 운동으로 잠깐하는거는 모르겠는데 평소에도 저런식으로 걸으라는거는 좀 아니지 않을까요..? 장기적으로 저패턴에 노출되서 고착화되는건 좀 안좋을것 같은데 옆에서 봤을때 중립을 벗어나서 뒤로 기대듯이 걸으면서 뒷꿈치에 충격과 무게가 집중되는거는.. 음.. 잘모르겠네요.. 왜에대한 궁금증이 무럭무럭
중립을 지키면서도 코어도 둔근도활성화되면서도 말씀하신 효과들 다 가져갈수 있을것 같은데.
반사적인 복부나 둔근의 활성화를 통해서 감각을 가르치는 용도로 운동처럼하는거는 괜찮을것 같습니다.
좋은 의견 정말 감사합니당 ㅎㅎ
중립을 지키면서 신체 전반적으로 발달 되면 가장 좋겠지만, 일상 생활에선 신체 전면의 근육들을 주로 사용 하는 것이 일반 패턴이기 때문에, 하체 후면과 복부, 등과 어깨후면을 함께 강화시키기 위해 저런 패턴을 사용 하게 되었습니다 ㅠㅠ
탄력 막대가 한쪽으로 쏠려있으면 그것을 바로 잡기 위해 중립으로 맞추는 것이 아닌, 반대로 한번 휘어주어서 중앙으로 맞춰주는 것과 비슷한 원리라고 봐주시면 좋으실 것 같습니당 ㅎㅎ
그리고.. 저 패턴을 아무리 생각해도 일상생활에서 매번 저렇게 쓰긴 어렵습니당 ㅎㅎ 사용하다 보면 까먹게 되어서 가끔 생각 날 때 사용되죵 ㅎㅎ
매번 저렇게 걷는다고 하여도 엉덩이 및 복부, 어깨 사용에 일반 생활 패턴가 반대이기 때문에 중립을 맞추는데 도움이 될 수 있습니당 ㅎㅎ
감사합니당!!