Trening dla kobiet z ciężarkami | Klatka piersiowa i barki | Ola Żelazo

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 298

  • @lidiakuczaa2425
    @lidiakuczaa2425 4 หลายเดือนก่อน

    Ola te ćwiczenia to rewelacja. Angażują inne mięśnie niż np. "smukłe ramiona" . Zakwasy trzy dni się utrzymywały 😊. Po za tym jestem po operacji ścięgna Achillesa,a te ćwiczenia mogę wykonywać bez przeszkód, więc dzisiaj powtórka z rozrywki. Dzięki Wielkie

  • @KabinaPrysznicowaa13
    @KabinaPrysznicowaa13 4 ปีที่แล้ว +1

    Pani Oleczko uwielbiam z panią ćwiczyć 😄🤗😗

  • @jerzyplutowski2278
    @jerzyplutowski2278 3 ปีที่แล้ว

    Dziękuję. Jestem 60+ i dałam radę. No prawie. Oprócz tych ćwiczeń z deski. Ale i tak będę do tego zestawu wracać.

  • @annawojtkowska6844
    @annawojtkowska6844 ปีที่แล้ว

    Ciężki trening 😀. Wzięłam hantelki 3 kg! To było naprawdę trudne. Pompki ledwo zrobiłam. Olu, serdecznie dziękuję za Twoją pracę. Jesteś niesamowita 😍😘🥰🫶🏼🌹

  • @KabinaPrysznicowaa13
    @KabinaPrysznicowaa13 4 ปีที่แล้ว +1

    Pani Oleczko super ćwiczenia, uwielbiam ćwiczyć z panią 😄😄😄Lidia🤗😗

  • @Tommey231
    @Tommey231 4 หลายเดือนก่อน

    Pani pierwszy raz ćwiczyłam na drugi dzień zakwasy ,ale dziś drugi raz poszło lepiej bardzo pomocne ćwiczenie na moje chore barki .pomagają dziękuję

  • @dorotam3286
    @dorotam3286 4 ปีที่แล้ว +3

    Przyjemności, przyjemności z Ola dzisiaj...
    Super ćwiczenia na ramiona, dla mnie lepszą opcją na leżąco. Jestem zadowolona ,że dałam radę !!!
    Dziękuję Olenko - całuski posyła Dosia:)

  • @pucienniczek8834
    @pucienniczek8834 4 ปีที่แล้ว

    Co to był za wycisk. 🙊 Taki niepozorny trening, a podejrzewam ze jutro bardzo odczuję moje barki i ramiona. Niezwykle przyjemny trening, szybko zleciał, dla mnie najgorsze byly pompki. Ćwiczyłam co prawda z hantelkami 1 kg ale z czasem użyje większego obciążenia. Dziękuję Olu ❤️ będę wracać z przyjemności do tego zestawu ćwiczeń

  • @kot_filemon3936
    @kot_filemon3936 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo fajny zestaw. Jako osoba z lekką nadwagą bardzo nie lubię ćwiczeń w różnych podporach, gdzie ten ciężar ciała bardzo utrudnia, a tutaj na pleckach idealnie i nic nie boli i czuję się tak przyjemnie zmęczona w dobrych miejscach :)

  • @agnieszkaszubert9935
    @agnieszkaszubert9935 3 ปีที่แล้ว

    Olu, jesteś tak sympatyczną osobą, że z Tobą trening z tymi ciężarami mija szybko i przyjemnie. Dziękuję za świetne ćwiczenia i wprowadzenie w dobry nastrój.

  • @paulina.leew28
    @paulina.leew28 4 ปีที่แล้ว +2

    Pani Olu, jest Pani prawdziwą motywacją, wulkanem pozytywniej energii, dzięki czemu ćwiczę regularnie, wykorzystując nagrane przez Panią treningi. Chciałoby się ich więcej i więcej 🙂

    •  4 ปีที่แล้ว +1

      Działamy, Paulinko 😃 Dziś spotykamy się o 18:00 na live’ie 👯‍♀️🧘🏼‍♀️

  • @danutawisniewska8095
    @danutawisniewska8095 4 ปีที่แล้ว

    Pani Olu Odkryłam Panią niedawno . Mam 58 lat - ćwiczenia dla mnie mega / lecz nie ćwiczę dla seniorów/:)Staram sie ćwiczyć regularnie - przynajmniej co drugi dzien - szczególnie na ramiona Pozdrawiam serdecznie

  • @jagodakrawczyk8575
    @jagodakrawczyk8575 4 ปีที่แล้ว

    Olu kolejny raz cwicze ten zestaw ćwiczeń....są super na moją obrecz bankową dosyć sfatygowaną i słabą . Dziękuję ☺

  • @rEwelka.p
    @rEwelka.p 2 ปีที่แล้ว

    Nie mogłam zasnąć, bo brakowało mi dziś treningu z Panią. Wstałam więc, ale miałam taką dużą ochotę na użycie butelek i na leżenie...jakie moje zaskoczenie było, gdy zobaczyłam, że na taką potrzebę jest filmik idealny.
    Cud miód kobieta :*

  • @patscmt
    @patscmt ปีที่แล้ว +2

    19.12.2022 - zaczynam z Panią SYSTEMATYCZNIE ćwiczyć :)
    Ten trening, będę wykonywać 3 razy w tygodniu + w inne dni = inne treningi.
    Mam problem z odcinkiem piersiowym, zapadnięta klatka piersiowa a Pani różne ćwiczenia świetnie działają na te części ciała.
    Życzcie mi powodzenia - zrobię EDIT komentarza za jakiś czas.
    WESOŁYCH ŚWIĄT! :))

  • @annasaby1189
    @annasaby1189 4 ปีที่แล้ว +1

    Olu jak zwykle ćwiczenia pełne energii i mocy😃😃
    Jeśli już mie mam siły to po twoich komentarzach mam resztki sił żeby robić ćwiczenia do końca. Po prostu nie mamy z córka wyjścia 🙂 bo Ty przecież wszystko widzisz nawet jeśli jesteś tyłem do nas to i tak widzisz jak my wszystkie ćwiczymy 😁😁😁🤸🤸🏾‍♀️🤸🤸🏾‍♀️

  • @joannapodgorska6970
    @joannapodgorska6970 5 หลายเดือนก่อน

    Co raz lepiej czuję się w trakcie i po ćwiczeniach z Tobą. Dziś było bardzo dobrze. Dzięki 😍😍😍

  • @barbaradobosz3829
    @barbaradobosz3829 4 ปีที่แล้ว +1

    Olu było super ,fajnie że w pozycji leżącej.Pozdrawiam.

  • @grazynabed9582
    @grazynabed9582 2 ปีที่แล้ว

    Kocham Cię Olu 😀⚘💖 Dziękuję za wycisk! Uśmiecham się ćwicząc i słuchając Ciebie !!! Noo nie przy pompkach ,które jeszcze mi nie wychodza tak dobrze ufff☺🥰

  • @annasieradzka1268
    @annasieradzka1268 2 ปีที่แล้ว

    Olu Super ćwiczenia ćwiczę 3,4 razy z podniesionymi nogami.Rewelacja
    .Dzięki 😍😛👍

  • @mariamazur7937
    @mariamazur7937 4 ปีที่แล้ว

    Witaj Ola, te cwiczenia sa dla mnie THE BEST dlatego ze swietnie rozciagaja gorne czesci, a po nich jest GOOD samopoczucie na caly dzien.Wzajemnie serdeczne pozdrowienia.

  • @bernadettamarczewska8428
    @bernadettamarczewska8428 4 ปีที่แล้ว +1

    Olu wlasnie dzis robilam twoj trening super dziekuje

  • @kejti4278
    @kejti4278 4 ปีที่แล้ว

    Często omijam treningi górnej partii ciala bo większość ćwiczen jest na stojąco i czuje dyskomfort w lędźwiowym i szyi, słabe witki.. . A ten trening jest cudowny! Zrobiłam już dwa razy, zakwasy są! Będę często do niego wracać😘☺️

  • @Katarinaja
    @Katarinaja 2 ปีที่แล้ว

    Dzięki za to, że tak dużo mówisz podczas ćwiczeń. To odciąga uwagę od bólu 🤪

  • @atritasrose
    @atritasrose 4 ปีที่แล้ว +18

    Chyba odnalazłam moją ulubioną Trenerkę :)

  • @elwiraglowacka4063
    @elwiraglowacka4063 4 ปีที่แล้ว +6

    Bardzo fajny zestaw cwiczen na klatke piersiowa .Prosze o powtorke .❤🤗

  • @joannaszydowska8476
    @joannaszydowska8476 4 ปีที่แล้ว +1

    Olu uwielbiam twój komentarz podczas ćwiczeń , ten uśmiech i wdzięczność dla siebie , o których mówisz , ze coś dla siebie robię jest cudowny. Bardzo dobrze mi się z Tobą od jakiegoś czasu ćwiczy. Dziękuję , ze jesteś dla nas 😘🤩

  • @grazynabaszkiewicz6074
    @grazynabaszkiewicz6074 4 ปีที่แล้ว +1

    Pani Olu było super. Od dwóch tygodni ćwiczenia regularne z Panią czuje się świetnie. Proszę jeszcze .Pozdrawiam 👍👍👍🙂

  • @wiolan8003
    @wiolan8003 4 ปีที่แล้ว +2

    Jeden z fajniejszych zestawów na górne partie jaki ćwiczyłam! Dzięki!

  • @jagienkaborecka8223
    @jagienkaborecka8223 4 ปีที่แล้ว

    Co za trening! Dziś miałam poważne problemy ze zmianą biegów w czasie jazdy samochodem 😊😊😊 nawet nałożenie balsamu do ciała bolało haha Jest MOC !!!!🔥🔥🔥🔥

  • @annagajewska6092
    @annagajewska6092 ปีที่แล้ว

    Aktywnie,zdrowo,pozytywnie, fit - Olu JESTEŚ WIELKA,Twoje komentarze,uśmiech to działa aż się chce ćwiczyć. A hantelki dają ognia. 😊

  • @oo-li8pl
    @oo-li8pl 4 ปีที่แล้ว +2

    Fajny trening, Twój miły sposób mówienia odwraca uwagę od wysiłku i potem następuje zdziwienie, że już:)

  • @ilona5392
    @ilona5392 3 ปีที่แล้ว

    Suuuper cwiczenia a mam 60 lat Dziekuje

  • @agnieszkakuks1945
    @agnieszkakuks1945 4 ปีที่แล้ว

    Dzięki Ola za super ćwiczenia. Nareszcie coś dla mnie na cellulit na ramionach. Mam nadzieję że pomogą.

  • @joannawisniewska7600
    @joannawisniewska7600 4 ปีที่แล้ว +2

    To jeden z moich ulubionych treningów, ktory regularnie powtarzam. Super🤩

  • @margharitanowak320
    @margharitanowak320 4 ปีที่แล้ว +1

    Czesc Ola!!!Wspaniale cwiczenia.Super sie cwiczyc z Toba.Jestes bardzo pozytywna osoba.Dziekuje.Gosia.😊😊😊❤❤❤

    •  4 ปีที่แล้ว

      Dzięki Gosiu :) I zapraszam do dalszych wspólnych ćwiczeń 👯‍♀️🧘🏼‍♀️😃

  • @jolantabogdanska-paterkiew2186
    @jolantabogdanska-paterkiew2186 2 ปีที่แล้ว

    Coś wspaniałego ,nie ma lepszego. Podziwiam Panią i siebie

  • @sylwuniasylka5266
    @sylwuniasylka5266 3 ปีที่แล้ว +2

    Bardzo dobrze dobrane ćwiczenia, wszystko co najlepsze dla ramion 👍

  • @agnieszkagolba192
    @agnieszkagolba192 4 ปีที่แล้ว

    Super dziękuje pani Olu

  • @lucynatomaszewska6031
    @lucynatomaszewska6031 2 ปีที่แล้ว

    Wykonywałam pierwszy raz ćwiczenia. Dałam radę. Było to już czwarty filmik.

  • @jolaalom319
    @jolaalom319 2 ปีที่แล้ว

    pisze dzien po treningu- tak czuje moje tricepsy 😍, w trakcie treningu o dziwo dawalam rade bo zwykle mam dosc w polowie- bede go robic czesciej , na dzis jest zaplanowany treningow gdy sie nie chce 😙

    •  2 ปีที่แล้ว +1

      Doskonałe podejście :) I do zobaczenia dzisiaj na macie! 🧘🏼‍♀️

  • @aleksandrasobczyk-czepulko5106
    @aleksandrasobczyk-czepulko5106 4 ปีที่แล้ว

    Dziekuje Olu. Bardzo lubie Twoje treningi. Trening na rece i klatke piersiowa super, moze w koncu wzmocnie moje rece😀😍❤️🙏

  • @edytas.6248
    @edytas.6248 4 ปีที่แล้ว

    Pani Olu jestem wielbicielką treningów z hantlami w Pani towarzystwie ❤ ...te pompki na zakończenie 🔥

  • @jolantabogdanska-paterkiew2186
    @jolantabogdanska-paterkiew2186 4 ปีที่แล้ว

    Prześwietny.1 tydzień po złamaniu żebra i wykonany w całości. Duże dzięki Pozdrawiam Jola seniorka

  • @mariajaroslawska4843
    @mariajaroslawska4843 4 ปีที่แล้ว +2

    Super dziekuje

  • @wiolettabian2801
    @wiolettabian2801 2 ปีที่แล้ว

    Ćwiczenia superrrrr dają mi tyle radości dziekuje pani Olu 😀

  • @jadwigazelazny1924
    @jadwigazelazny1924 4 ปีที่แล้ว

    Uwielbiam te ćwiczenia z cięzarkami. Dzięki wielkie.

  • @iradairenamirzojewa1575
    @iradairenamirzojewa1575 ปีที่แล้ว

    Ale tu pozytywnie, 😁zostaje! dziekuje 😍😍😍❤️❤️🙏🙏

  • @dorotanikolaou5452
    @dorotanikolaou5452 ปีที่แล้ว

    Super ćwiczenia.bede do nich wracała.dziekuje

  • @iwonagrabowska5422
    @iwonagrabowska5422 3 ปีที่แล้ว

    Ola jesteś niesamowita, uwielbiam z Tobą ćwiczyć :) Pozdrawiam serdecznie

  • @MsGosia33
    @MsGosia33 3 ปีที่แล้ว

    To mój pierwszy trening z hantelkami. Dziś doszłam do połowy. Ale dziś mam.już 2 inne treningi z Olą oczywiście

  • @ireneuszwoczynski4005
    @ireneuszwoczynski4005 ปีที่แล้ว

    wszystko super Ola jesteś wspaniała trening jak dla 50 latki jest naprawdę extra😀👌💛💚🧡💙 Monika

    •  ปีที่แล้ว

      Cuuuudnie! 50 lat to wspaniały wiek 😃 Wykorzystuj go na maksa i dbaj o siebie. Będę pomagać 😃

  • @elzbietabartak4324
    @elzbietabartak4324 2 ปีที่แล้ว

    Wspaniałe ćwiczenia, szczególnie dlatego, że nie obciążają kręgosłupa👌👌dzięki❤❤

  • @bambini5973
    @bambini5973 4 ปีที่แล้ว

    Pani Olu, Pani uśmiech i dobra energia to lek na listopad :)

  • @MP-ll4kz
    @MP-ll4kz ปีที่แล้ว

    Super precyzyjny trening dziękuję 🙏

  • @angelikakowalska2312
    @angelikakowalska2312 4 ปีที่แล้ว

    Super trening, jestem po i jest ogien. Dziekuje Ci Olu, lubie z Toba cwiczyc.

  • @blackdahlia4861
    @blackdahlia4861 4 ปีที่แล้ว

    W końcu udało mi się złożyć ręce jak do pacierza z tyłu w dół i górę a nie mogłam długo tego zrobić Oluuuuu❤️💪

  • @renataw3068
    @renataw3068 4 ปีที่แล้ว +1

    Dzieki tak mi sie nie chcialo ale bylo super 👍dla mnie deska to kryzys ale robilam na kolanach😊
    Pozdrawiam

  • @marlenasudol4325
    @marlenasudol4325 ปีที่แล้ว

    Dziękuję Korzystam z tego treningu👍

  • @magdalenajordan177
    @magdalenajordan177 4 ปีที่แล้ว +1

    Bylo bardzo fajnie, dalam rade bez problemu. Teraz czuje, ze moje miesnie klatki piersiowej i plecow dobrze popracowaly. A teraz zestaw na kregoslup i to by bylo na tyle. Pa, dobrej nocki😁😄🤗

  • @bogumiamatosz3271
    @bogumiamatosz3271 4 ปีที่แล้ว +1

    Dziękuję za motywację i mnóstwo pozytywnej energii, którą masz w sobie i dzielisz się z nią ! Wspaniałe ćwiczenia, będę cierpliwie wyczekiwała efektów naszej pracy. Serdecznie pozdrawiam😊 😅

  • @niemenka88
    @niemenka88 4 ปีที่แล้ว +1

    Bardzo lubię ten trening 😃

  • @jolantabogdanska-paterkiew2186
    @jolantabogdanska-paterkiew2186 8 หลายเดือนก่อน

    Znam na pamięć ale wracam kolejny raz. Bo warto

  • @renatawypych7198
    @renatawypych7198 4 ปีที่แล้ว +1

    Cudne ćwiczenia, pozdrawiam.

  • @elzbietakowalczyk7650
    @elzbietakowalczyk7650 2 ปีที่แล้ว

    Piekny wysiłek. Super czas. Moje ciało dziekujeCi bardzo😘

  • @A_n_n_a__
    @A_n_n_a__ 4 ปีที่แล้ว +1

    😁😁 to mój uśmiech Olu!!! Na pompkach wymiękłam 🙈 było pięknie!
    Jedno co wiem, to muszę zaopatrzyć się w cięższe hantelki.

  • @annasieradzka1268
    @annasieradzka1268 3 ปีที่แล้ว

    Super ćwiczenia , bardzo je lubię I ćwiczę 2-3 razy w tygodniu.Dzięki 💪❤❤

  • @grazynapietrzyk9633
    @grazynapietrzyk9633 ปีที่แล้ว

    Bardzo lubię wracać do tego treningu, jest moc🥰💪

  • @katarzynakrasnicka8786
    @katarzynakrasnicka8786 2 ปีที่แล้ว

    Świetny trening, bardzo lubię te z ciężarkami:)

  • @gabrielamarek105
    @gabrielamarek105 3 ปีที่แล้ว

    Super zestaw najlepsza trenerka

  • @martabak2
    @martabak2 4 ปีที่แล้ว

    Olu już mam 3 dzień zakwasy po tym treningu ! Uwielbiam 🥰

  • @bozenakubacka5538
    @bozenakubacka5538 10 หลายเดือนก่อน

    Rewelacja❤ Właśnie takiego na leżąco szukalam! Dziekuje 😘

  • @annasieradzka1268
    @annasieradzka1268 3 ปีที่แล้ว

    Wspaniałe ćwiczenia. Jest ogień .Bardzo je lubię i często je wykonuje 😍😄❤

  • @magda9177
    @magda9177 4 ปีที่แล้ว

    jest Pani niesamowita! :) szukałam ciekawych ćwiczeń na ramiona i klatkę i właśnie je znalazłam :D Fantastycznie Pani motywuje do działania! Serdecznie pozdrawiam.

  • @ED-nl2bf
    @ED-nl2bf 4 ปีที่แล้ว

    Ola jesteś wielka. Super trening.

  • @romeksadek1601
    @romeksadek1601 ปีที่แล้ว

    Dziękuję za dzisiaj ❤

  • @edytaczerwonka5941
    @edytaczerwonka5941 3 หลายเดือนก่อน

    Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć 😊

  • @sansansan89
    @sansansan89 ปีที่แล้ว

    Wooooow fantastyczny trening ! Rewelacja 😊

  • @alinamorawiec-sztandera5283
    @alinamorawiec-sztandera5283 10 หลายเดือนก่อน

    Świetne ćwiczenia wspaniały komentarz, pozdrowienia Pani Olu😍

  • @darkac2701
    @darkac2701 4 ปีที่แล้ว

    Jeden z moich ulubionych. Dzięki za trening.

  • @adelajda1977
    @adelajda1977 ปีที่แล้ว

    Często wracam do tego treningu:) Uwielbiam Ciebie i Twoje treningi!!!!😍😘🥰

  • @wiktoria9000
    @wiktoria9000 7 หลายเดือนก่อน

    Najlepszy Motywator i trener😊
    Pozdrawiam❤❤❤

  • @bozenalesisz1048
    @bozenalesisz1048 4 ปีที่แล้ว +1

    Jestem z wami pierwszy raz podoba mi się

    •  4 ปีที่แล้ว

      Aj! To już Cię nigdzie nie puszczamy 😃 Rozgość się i... ćwicz :) Zapraszam również do naszej facebookowej grupy #żelaznedziewczyny. Tam znajdziesz wyzwania i dużo motywacji 🧘🏼‍♀️👯‍♀️🤸🏼‍♀️

  • @michalinamadura3245
    @michalinamadura3245 4 ปีที่แล้ว +1

    Świetny trening, więcej takich z obciążeniem 🤗

  • @malgorzatawisniewska6305
    @malgorzatawisniewska6305 3 ปีที่แล้ว

    swietnie! pompki na koncu- ogien!

  • @TheApolloAthletic
    @TheApolloAthletic 4 ปีที่แล้ว +2

    Mega trening z minimalny sprzętu. 👍

    •  4 ปีที่แล้ว

      😃 A daje popalić 🔥💪🏻💥

  • @magdap7215
    @magdap7215 3 ปีที่แล้ว

    Jest ogień i jest moc! Świetny trening a Twój głos powoduje, że zapominam o zmęczeniu 😍

  • @krystynachagnon9922
    @krystynachagnon9922 4 ปีที่แล้ว

    Olu , po raz pierwszy zrobiłam te ćwiczenia( na klatkę) są super!

  • @luceorta5064
    @luceorta5064 4 ปีที่แล้ว

    Olu, to jest rewelacja! Świetne ćwiczenia. Czuję moc w ramionach. Tak do przutulania będą lepsze🧡🧡🧡

  • @iwonajedraszek1132
    @iwonajedraszek1132 3 ปีที่แล้ว

    Było wyzwanie. Dziękuję. Super:)

  • @jola6080
    @jola6080 4 ปีที่แล้ว +3

    Dzięki Olu. Było super 😘

  • @eeriedragonfly
    @eeriedragonfly 4 ปีที่แล้ว

    Najlepszy trening górnej części ciała, jaki do tej pory robiłam! Rewelacja, byłam w stanie zrobić większość ćwiczeń, chociaż mobilność barków mam dosyć słabą :( jestem mega zadowolona, zdecydowanie będę regularnie wracać do tego treningu :) w pozostałe dni oczywiście inne żelazne pilatesowe ćwiczenia! Wspaniale byłoby poćwiczyć kiedyż z easyball, uwielbiam takie treningi, a jest ich niestety mało chociażby na YT, poza tym to z Tobą, Niezniszczalna Zawsze Uśmiechnięta Olu trenuje mi się najlepiej :) Pozdrawiam ciepło :)

  • @nataliajeglinska2588
    @nataliajeglinska2588 4 ปีที่แล้ว +2

    Dopisuję trening do listy ulubionych! 🤗 💜

  • @karolinastachowiak9990
    @karolinastachowiak9990 ปีที่แล้ว

    Super wzmacnianie! Proszę o wiecej:)

  • @boguslawsebastianbarticzka8756
    @boguslawsebastianbarticzka8756 4 ปีที่แล้ว +1

    Super trening! Będę powracać do niego trzy razy w tygodniu.Postanowione!:) Dziękuje.Pozdrawiam serdecznie Roma

  • @barbaraupina1338
    @barbaraupina1338 4 ปีที่แล้ว +1

    Ćwiczyłam dzisiaj! Świetne, polecam! Pozdrawiam serdecznie i dziękuję pani Olu! :)

  • @asiasiluk2419
    @asiasiluk2419 4 ปีที่แล้ว +1

    Extra dziękuję 🙋‍♀️

  • @joannaguzik8754
    @joannaguzik8754 3 ปีที่แล้ว +2

    Ogień! Moc! Wspaniałość! Uwielbiam ten trening

  • @annaolejnik9966
    @annaolejnik9966 4 ปีที่แล้ว

    Super zestaw ćwiczeń, bardzo efektywny i daje o sobie pamiętać przez następny dzień :)

  • @addggwrttwg8073
    @addggwrttwg8073 4 ปีที่แล้ว

    Cudownie się z Panią cwiczy😘😘