ТАКУЮ ГРЕЧКУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВЫ НЕ ЕЛИ, ВЕС ПРЯМО ТАЕТ, СРЫВОВ НЕ БЫВАЕТ, МЫ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ!!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 มิ.ย. 2021
- Сегодня у меня для Вас замечательный рецепт вкусной и полезной гречки. С таким блюдом худеется легко, вкусно и без срывов! Блюдо содержит все необходимые элементы для организма. И что немаловажно, подходит для всей семьи!
***************
ТЕФТЕЛИ С КАБАЧКАМИ, ГРЕЧКОЙ И ФАРШЕМ:
фарш куриный без кожи 700грамм-966ккал
гречка сырая 200грамм-720ккал
масло слив 5 гр -38 ккал
томатная паста 100 гр -80 ккал
кабачки 500грамм-120ккал
лук репчатый 300грамм-120ккал
морковь 150грамм-60ккал
масло сливочное 10грамм-76ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2300грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 2260ККАЛ. Пищевая ценность на 100грамм 98 ккал
*******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ
8 00 яичница глазунья, сыр, цельнозерновой хлеб
11 00 клубника и натуральный белый йогурт
14 00 тефтели с кабачком, гречкой и курицей
18 00 тефтели с кабачком, гречкой и курицей
****************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
*********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#моймужпохуделна34кг#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#
Благодарю вас за рецепты с подсчётом калорийности. Уважаю ваш труд и вашу семью. Учась на ваших видео , я похудела за 4 месяца на 30,7 кг. И килограммы продолжают таять не во сне, а наяву. Вы, как семья, мне очень симпатичны.
И у меня та же история)
Молодец
Фукк
Ну вы слишком загнули 30кг вы что надувной шарик
@@bodeadaniel7402 🤣🤣🤣🤣Я, тоже не верю.
Народ!
Если вам нудно, долго, не нравится как Марина разговаривает, как то не так подаëт свою работу и так далее...
Идите вы на другие каналы и не тратьте своё время.
Мариночка ты лучшая. И не обращай на этих злыдней внимания.
Лично я не устаю говорить спасибо🙏❤
Я увидела тефтельки,
Просто объедение!
Кабачок и гречка в них,
Мне на удивление.
От души благодарю
Ибрагима и Маришку.
Записать рецепт бегу,
В записную книжку.
👍😁😁😁
Вы такая умничка,благодаря вам,тому что нашла ваши видео,я уже скинула 7 кг, спасибо, радуйте и дальше нас вкусными рецептиками)
Вкусно, полезно и сытно! А если кто то не может себя контролировать, то это только его проблемы! А вам, Марина , большое человеческое спасибо! Я очень давно слежу за вашим каналом. Мне все очень нравится, так как все очень доступно и без излишеств ...Вы молодец! Не нужно ни на кого обращать внимания, и ни под кого подстраиваться, Ваш канал как раз под большинство, таких как все! Кому доступны ,,5,, и ,,Магниты,, . И вы делаете очень большое дело! Вы, молодец.
Очень благодарна за классные и вкусные низкокалорийные рецепты !
Я готовлю по ним и очень довольна.
Не обращайте внимания на злых , мелких , завистливых и подлых людишек , которые своими злобными комментами стараются испортить Ваше настроение.
Хочу избавиться от лишних килограммов и надеюсь , что мне это удастся благодаря Вашим рецептам.
У Вас за кадром шикарная группа поддержки !
Возьмите и посчитайте калории сами / ни о каких низкокалорийных блюдах речи вообще нет - я только одно блюдо посчитала - один обман - так что кто кого и дурит так это команда канала - человек изначально заманил вас на канал похудением и враньем
@@user-jd4ig9pk3d Я всю жизнь борюсь с лишним весом . Калорийность блюд считаю с ранней молодости. Все очень просто. Суммируется калорийность всех ингредиентов . Затем взвешиваем готовое блюдо. И калорийность делим на вес .
Мне 62 года.
Блюда все из низкокалорийных продуктов . Я могу сказать , что все подсчитано очень правдоподобно .
Я благодарю за предоставленные низкокалорийные и вкусные рецепты.
Спасибо за ваш труд , МАРИНОЧКА.
@@user-zh1dg2dh2o Спасибо Марине! Спасибо Вам, Елена! 👍
Как всегда, Спасибо шеф. Но я пошла дальше и, сырую массу из вышеперечисленных ингредиентов расфасовала по 300 грамм по пакетам и в заморозку, я одна так питаюсь. У меня в сыром виде 100 кал на 100гр. На порцию достаточно, Обжариваю на сухой сковородке + салат б/ м. Когда нужно заранее разморозила и обед готов.Может кому мой лайвхак пригодится.
Спасибо мастеру и Вам за лайфхак, очень даже пригодится, такая же ситуация, на один раз много, а кушать одно и тоже не хочется)! Спасибо🙏
@@user-hz2ed1qp3e
Я одна живу- ем, ем . Мне понравилась очень эта идея!
Как понять сырую массу?
@@user-pz1rk1hg9h сырые котлеты
Спасибо за граммовку и подсчёт! Вы чудо! Дай вам Бог здоровья
Самый лучший канал без преувеличения для меня! Молодцы ребята! Спасибо!!!
Молодец мужчина за кадром,поддерживает свою хозяйку,не назойливость задаёт вопросы и с любовью относится к труду своей жены.Была поражена комментарием в котором говорится что голос за кадром раздражает. ЗАЧЕМ ВАМ смотреть рецепты,вам к психологу надо на очередь записаться,рецепты для похудения вам вредны можете совсем взвесить!!!
Это видео 2-летней давности. Мужчины за кадром, к сожалению, уже нет в живых--ковид.
Это голос супруга Марины... Очень жаль, его уже нет. Корона вирус.
Мариночка, Вы просто находка для худеющих и для диабетиков, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!🙏🙏🙏👍👍👍👌🌹💐🥀
Спасибо за идею!👍👍👍
Спасибо, Марина!!!! У Вас лучший канал для худеющих. Всё чётко, лаконично и с подсчётом калорий.
Я тоже готовлю тефтели с добавлением гречки, риса, перловки. Когда с чем. Морковь в фарш не добавляю, он идёт в соус и тогда соус слаще. Кабачёк и грибы идут в фарш. Тефтелей получается больше , экономней. На гарнир тушеная квашеная капуста или цветная капуста, зелёные стручки фасоли. Такие тефтели и с грибным соусом вкусно. Завтра приготовлю как вы, в духовке. Всех вам благ🍀🌹
Как- то не было кабачка, заменила капустой. Тоже вкусно получилось)
Рецепт просто обалленный.Завтра попробую.И я прям обожаю,когда Ибрагим говорит- "Марина хорошая".
Марин👍💐так захотелось попробовать 😊😊☝️👍👍👍👍скорей бы пошли кабачки ))) ☝️👍первый лайк 😊👍👍👍мой
Марина и Ибрагим, спасибо за очередной шедевр в кулинарии👍👍👍Всё просто и доступно🤗Марина, Вам спасибо за уточнения в приготовлении блюд, за небольшие секретики сочетания ингредиентов, вкусов. Вы делитесь всем искренне, от души. Дай, Бог здоровья всем живущим в вашей семье🙏🙏🙏
Муж прав красота!!!
Вы чудо Марина. Тысячу лайков. Я не худею, но мне очень нравиться Ваши замечательные рецепты. Вы выглядите просто классно.
Спасибо за вкусняшку!
Спасибо Мариночкв за вкусный и полезный рецепт.Дай Алахх вам и вашим близким здоровья и счастья
Марина и Ибрагим спасибо супер 👍 рецепт 👍 будем готовить.
Ну что сказать - Молодец 👏. Как всегда вкусно , доступные продукты и полезно ! Спасибо большое 😊 !!!!
Мариночка вы умничка,спасибо вам и вашему мужу за рецепт и за съёмку этого шедевра, а то гречка как гарнир не много надоела ещё раз спасибо
Как Марина красиво говорит слово "тефтЕли" просто песня. Услада для ушей и глаз.
Марина спасибо за рецепт
СПАСИБО!!! ТА-ЛАН-ТИ- ЩЕ!!!! Удачи Вам!
Высший пилотаж!!! Спасибо за рецепт!
Марина, все рецепты СУПЕР!!!
Кто не любит гречку можно взять крупы без глютена,булгур,ячневая,бурый рис,получается не хуже😂❤
Молодец, спасибо за рецепт! 👍
Какие вы замечательные люди!!!! Супер профессионалы! И готовка и съемка, здорово! Вы несёте людям радость! Будте здоровы!
Золотые ручки у этой прекрасной женщины, мир Вашей семье
Спасибо!
Спасибо очень надеюсь что это будет очень вкусный ужин завтра приготовить буду и Марина. Вы просто Супер а Ибрагим это ваше. Счастье и любовь
Мариночка ты точно ,Мастер шеф какие у тебя золотые руки вкуснота обалденая ,твои рецепты ненада пробовать их Нада сразу готовить вы молодцы с Ибрагимом удачи вам всего самого наилучшего я вас очень люблю💋👍🌹👍
Марина и Ибрагим спасибо вам огромное блюда отменное в понедельник обязательно приготовлю 🙏🙏🙏
Спасибо Мариночка! Огромная вам благодарность.
Да Мариночка вы просто для нас всех находка я рада что нашла вас в интернете и худею по вашим рецептам !!!спасибо вам !!!
Милая Мариночка любо-дорого смотреть . Благодаря вашей видеотеке я готовлю тефтели или котлеты по вашим рецептам потому что лучше не придумаешь : нежные и сочные на вкус. Очень легкая еда и легко готовить . Вы приносите радость в каждый дом! Спасибо!
Все очень сбалансированно,белки,углеводыи овощи,все супер👍👍👍🌼🌼🌼👏👏👏.
Какой драгоценный контент! Спасибо за то, что делитесь! Здоровья вам и сохранения стройности!
Отличные рецепты! С ними худеть одно удовольствие
Спасибо вам и Ибрагиму
Счастья вам и Удачи
Добрый день) Ваша подписчица из Ивано-Франковска. Смотрела долго ваши видео, теперь созрела до практического применения... надеюсь у меня все получится... Вам респект и уважение))) здоровья вам)))
Марина! Вы кудесница!!! Спасибо вам огромное!!!
Спасибо вам за рецепты !
Мариночка, спасибо вам за помощь в похудении!👍💗
Спасибо за рецепт! Не люблю сложных рецептов… А здесь все ясно, просто, доступные продукты… еще раз спасибо!
Замечательные и ролик и рецепт! Браво Марина!
Поздравляю вашу семью с Троицей! Добра,мира,солнца, здоровья и всех благ! Будьте счастливы❤
Какая вы молодец, прекрасные и полезные ингредиенты, а самое главное рассказали КОРОТКО и без лишних слов.
Марина, как всегда все замечательно👍👍👍 спасибо вам.
Спасибо большое!!!
Мариночка, как всегда всё безупречно 👍. Я очень люблю смотреть ваш канал. Всё понятно и доступно. Огромное вам спасибо за ваши рецепты. Счастья вам и долгих лет жизни...
Супер!!! Обязательно попробую! ❤
Здравствуйте! Спасибо большое за рецепты, сохранила обязательно приготовлю
Огромная благодарность. Здоровья Вам! Всех благ!
Мариночка!Спасибо вам,всегда новинка,вкусняшка,красота!
Благодарю вас за полезные и вкусные рецепты из доступных продуктов, обязательно так приготовим,желаем вам крепкого здоровья и счастья, процветания вашего канала на радость всем людям.
Немогу не написать, приготовила по вашему рецепту обед, не много не досолила, но это моя ошибка, а так даже сыновья которые не едят гречку поели. Сижу довольная, всех накормила ,все,сытые . Продолжаю готовить по вашим рецептам. И то что вы сказали в видио, простые, доступные продукты, а вкуууусно, поддерживаю на все💯%
Спасибо Вам огромное, мне было очень приятно читать Ваш комментарий!!!
Я с большим удовольствием смотрю ваши ролики и не перестаю удивляться. Супер рецепт. СПАСИБО. Удачи, до новых встреч .👏👏👏👏👏
Ваши рецепты спасают меня потому что болит поджелудочная.Спасибо за советы.Пенсионерка.
Здорово! Спасибо вам за труд! За подсчет калорийности - отдельная благодарность! Казань.
Спасибо большое!
Вы молодец!
Очень аппетитно!
Завтра сделаю.
Как всегда, неожиданное сочетание! Сделаю обязательно! Спасибо за новые идеи!
Огромное спасибо вам за прекрасный рецепт. Вы оба молодцы.💑👏👏👏💐💐💐
Мариночка,огромное спасибо,очередной шедевр👌❤
Марин спасибо за хорошие рецепты, они такие легкие и доступные продукты
Доброе утро! Вчера готовила по вашему рецепту, вместо кабачка использовала баклажан, перекрутила его на мясорубке и морковь с луком припущенные на сковороде, тоже перемолола. Получилось очень сочно. Запекла в форме, прикрыла пергаментом мокрым. Это была фантастика, на ужин самое то! Очень вкусно и питательно. Спасибо большое за ваши удивительные рецепты.
Спасибо за отзыв, попробую обязательно 🙏
СПАСИБО!Все просто и главное простые продукты у всех есть до ма и все вкусненько получаеться ЗДОРОВЬЕ МАРИНА Вам и Вашей семье!!!
Какие вы славные с мужем как приятно вас слышать и рецепты очень правильные вкуссные и полезные Дай вам Бог и всем людям здоровья радости счастья любви
Очень вкусно, Марина спасибо большое!
Спасибо большое за рецепт .Смотреть Вас это издеватся над собой .так хочется скорее попробывать .Вы большие молодцы
Спасибо вам за здоровую кухню. Это для меня неожиданное сочетание. Удивили....
Спасибо за рецепт,буду пробовать😊
Збрасывать вес на такой вкуснятине одно удовольствие 👍Спасибо 🌺
Спасибо большое за рецепт.
Благодарю Марина за вкусные рецепты,ты мастер своего дела.Здорово❤❤❤
Какая хозяюшка! Комментарий безо всего лишнего!Здоровья Вам!!!
Спасибо за рецепт!👍🌺☀️🌺
Марина спасибо большое! Дай Бог вам здоровья!
Шикарно,четко,понятно!!
Привет Марина и Ибрагим! Рецепт бомба! Я с тобой потихонечку начинаю худеть без срывов. Лайк как всегда👍 ⚘⚘⚘
Благодарю за супер рецепт 👍🌹🌹🌹
Спасибо за рецепт обязательно попробую сделать
Красота!😄.🍒.😉! Изумительно!👍🌹,ну как не попробовать, обязательно приготовлю,: так как муж не любит😕 гречку, но тут может и не заметит😂, рискну😐👐💞💕🍓🍓🍓....
Молодець! Дуже дякую Вам з Чоловіком! Ваші рецепти надзвичайно корисні! Страви смачні! Пояснення раціональні і толкові! Думаю, щоВи прекрасно виконуєте місію, довіреену Вам Богом! Ви дуже потрібні людям! Здоров'я Вам і Божого Благословіння!
Приготовила вчера, получилось очень вкусно 👍спасибо за рецепт!
Спасибо за рецепт , вкусные тефтельки, абажаю разные блюда з гречки.😀👍💐
Спасибо вам Мариначка и вашему мужу, за рецепты
Спасибо, приготовлю обязательно.🌼🌼🌼👍💞
Спасибо за отличный рецепт.Вкусно,просто и полезно.🎉🎉🎉❤❤❤
Здравствуйте! Приготовила блюдо по вашему рецепту. Очень вкусно, сытно. Все довольны! Для меня ваши видео это новый взгляд на приготовление пищи. Спасибо!
Мариночка, спасибо за рецепт.
Спасибо большое за рецепт тефтелей. Все подробно, четко без лишних слов и движений. И еще и с подсчетом каллорий. Обязательно приготовлю. Успехов вам и много многолайков!!!!
Добрый день, не могу не оставить отзыв, сегодня приготовил тефтели это просто шедевр, спасибо за рецепт.
Надо попробывать. Спасибо.
Мариночка не перестаёте удивлять рецептами. Спасибо!
Марина,это чудо тефтели,летний вариант.Мне понравилось.
С троицей вас,мои дорогие!
Марина вы просто умничка спасибо вам я с вашими рецептами похудела за 2.5месяца на 15кг дай вам Бог крепкого здоровья
Доброго здоровья. Я сенодня первый раз попала к Марине на рецепт. Увидела Ваш комонтарий. Пожалуйста,если Вас не запруднит, напишите мне в телеграм какие Вы блюда готовили, что получили такой потрясающий результат за2, 5 месяца. мой телеграм : @nadezhda_krestin
@@nadegdakrestinina6581 надежда я вам скажу честно я уже похудела на 20кг кг за4 месяца самое главное придерживаться нормы порции и выполнять все рекомендации Марины уверена у вас всё получится
@@bodeadaniel7402 Не уже ли так можно похудеть!Просто и дешего!Я за Вас рада но у меня ни чего не получается! Жую целый день и кофе с молоком!ПИПЕЦ!Как начать НЕ ЗНАЮ.?