Почему живот не уходит от тренировок. Правильный механизм жиросжигания.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ย. 2017
- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
--------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-d...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
--------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
your fit за Селуянова респект)))
your fit привет, спасибо за видос. Возможно в этом и ответ!!! ...за последний год мышцы высохли, вес тот же, а работа сидячая. Дак скажи пожалуйста, как нагнать мышечный жир
Спасибо Большое за ваши видео и советы Мне Очень помогает я Дома занимаюсь и Очень круто получается.
Первый вопрос: Сколько нужно бегать чтобы исчерпать весь запас гликогена в мышцах? Второй вопрос: сколько времени будет восстанавливаться запас гликогена из жировых запасов при условии голодания? Третий вопрос Какое количество жира требуется для полного восстановления запасов гликогена в мышцах?
Жалко очень,что не стало с нами такого великого человека как доктор Селуянов....Вечная память...
Эта лекция Селуянова заставила меня начать изучать пол года назад как работает жиросжигание. С тех пор я похудел на 24 кг. Огромное спасибо!
и как?
wersus автора нет в живых)
@@bbb1008 пхАХхххъх
Парень красавчик!!! Доступно и понятно. Спасибо за видео, удачи и успехов по жизни.
Спасибо за видео! Моя подруга работает фармацевтом. Говорит мощнее Леовелона для похудения ничего нет на отечественном рынке. Сама сбросила 12 кг благодаря нему 👍👍👍
Спасибо))) Очень рада, что ВЫ используете методы СЕЛУЯНОВА!!!🌸🌼🌸
Я подписался и смотрю каждое видео и занимаюсь по ним дома, Так как нету бабок на зал н6о я не филоню и не Здаюсь чего советую Всем!!! ГЛАВНОЕ ЭТО ЖЕЛАНИЕ И ВЕРА В СЕБЯ!!!!
Жаль, что такой сильный специалист нас покинул. Селуянов Виктор Николаевич продолжает жить в наших умах и сердцах.
А что с ним?
@@edyard7818 у ер
Спасибо большое Александр тебе ! У тебя супер канал !!!🖐👍👍👍😉
Огонь, ты молодец. Всё понятно и просто объясняешь.
Вот это та самая информация, которую искала! Спасибо большое за это!
Понятно, откуда берется второе дыхание)
Очень познавательный ролик у вас получилось ! Научный подход всегда правильный подход
Александр- МОЛОДЕЦ! Так просто и так понятно сделал! Спасибо!
как не видос опять открытие , ну это для меня конечно , молодец Александр , вся информация доступна , понимаеш о чём хотят сказать
Век живи - век учись (с).
Век живи-век лечись)))
Ещё забыл сказать оч важную вещь. Точечное сжигание жира не может быть. Жир уходить равномерно его набору по всему телу.
В других видео он это говорил.
и с пуза причем в самую последнюю очередь.. :((
Ну почему, может, но только искусственное. 😂 Берёте аскорбинку и гидрораствор двухвалентного железа. Высчитываем молярную плотность для гипоосмолярного раствора (менее физиологических 0,9 ммоль на литр, да?), и закачиваем сию "микстурку" в подкожно-жировую клетчатку. 😊 Под действием липидных эстераз и влиянием аскорбата, двухвалентное железо окислится до трёхвалентного, подзабрав у жировой клетки атом кислорода, а гипоосмолярная жидкость разорвёт жировую клетку изнутри. 😉 Далее метаболиты выведутся через лимфу, а жировые клетки в месте инъекции пройдёт цикл апоптоза за месяц-два, и тоже выведутся через лимфу. Чем Вам не "точечное сжигание жира"? (есть такой термин в медицине - in situ)😂 Конечно, *ПРОИЗВОДИТЬ ЭТУ ПРОЦЕДУРУ БЕЗ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЗАПРЕЩЕНО,* однако, именно это действо и производят в косметических салонах, правда, иногда, вводя в инъекцию кофеин (как безопасный адреномиметик) и фосфатидилхолин как стимулятор липолиза in situ. 👍
попадаются генетические отклонения, я видел одну даму, у нее бока свисали и пузо буд то она с макдака не вылазила никогда, а ноги секутся как у IFBB Pro перед выходом на сцену =))) Это Магия))
@@lexlutor1367 Почему генетические отклонения? Причин протрузии (выпирания) живота у человека огромная масса. Начиная от беременности, и заканчивая висцероптозом / сплонхоидозом плюс гипертрофией малого сальника Omnitus Minus.
Спасибо, как же мне это нужно сейчас
Очень круто сделал и рассказал !
Спасибо за видео! Всё очень понятно изложено
Как всегда лайк и спасибо.
Спасибо большое! Реально не знал про такое.
Толково объяснил, удачи каналу
Молодец! Интересно и доходчиво
Очень интересное и доступное видео. Спасибо Александр
Так вот почему после конца тренировки у меня появляется неимоверная энергия! Спасибо вам
Классно объяснил, спасибо.
Спасибо большое очень полезная информация
Саня, это супер.
Хорошее объяснение. Спасибо
Доходчиво и просто, молодечик
Санёк, спасибо!
все круто и понятно, инфа супер!)
Чётко и кратко. Лайк
Ролик от ролика всё информативней и всё понятней! Вот если бы ещё про откат мышц таким же способом послухать
qqqqq4877 Саня говорил что откат только у химиков... В натураху отката нет.
В том и дело, что у всех есть, мышцы рассасываются только так, если их не поддерживать
Дружище я раз 5 перемотал что бы расслышать что три силовые тренировки)))))) спасибо
Видосы лучше стали)) Давно я на канале так-то
Супер. Спасибо
Классные ролики,кратко и понятно,а то некоторые,как начнут мусолить
Все ваши ролики супер
Спасибо огромное за информацию, в Интернете редко встретишь столь подробно описанные моменты. Ну или мне просто читать лень... :)
александр привет давно тебе не писал.видео супер чаще ставь свои видео.😎😎😎респект!!!
Пей вода,
Ешь вода,
Срать не будешь,
Никогда!
В шараге так и живешь
И это никогда будет длиться месяц, а потом к небесам.
Здравствуйте, your fit.У меня есть к вам вопрос!Будит ли меньше тратиться гликоген,энергия в мышцах,и будит ли быстрей восстанавливатся, гликоген в мышцах если загружаться медленными углеводами до и после занятий к примеру(Carbo Blast Pro).Заранее спасибо за ответ)
Очень толковый видос
Александр, добрый день, у меня такой вопрос. Можно ли считать за полноценную кардио тренировку уроки физкультурой в школе и 1.5 часа после нее ( Тренера и учителя хорошие, после каждый тренировки потный и уставший как зверь)
Селуянов) весьма интересно) двигадейтесь дальше))о тренеров как после 30 поподробней хочется
Отл видео. Для начинающих все до мелочей.... С мульт кадрами оригинально: )
Александр, интересный ролик, спасибо!
Для более интенсивного жиросжигания кардио можно делать чаще. У меня кардио от 5 до 7 раз в неделю.Результат - хорошее самочувствие и приличное снижение жировых запасов.
А мышечная масса? как с ней у вас дела обстоят
Круто!
Хороший видос
Можно ли чередовать сплит ->бег->сплит и тд.?
Спасибо
Значит ли это, что ближайший час после тренировки лучше не есть углеводы при том , что я ещё и подкачаться планирую ?
Понятненько
Планка самое главное
Лайк одноначно
Александр, подскажите, рационально ли такой вид питания: полностью исключить углеводы (и быстрые и медленные) во второй половине дня, где-то после 15.00?
Без углеводов, через неделю, ты не сможешь собственные ноги таскать. Лучше снизить их количество, но не убирать их целиком.
@@seregapotap7339 не внимательно читаешь. Исключить после обеда.
Значение углей я прекрасно понимаю =))
Да . Ну я чуток на ужин оставлял и норм худел
Спасибо за ролик. Очень качественно и хочется ткнуть тете Рае со словами - вот он секрет похудения!
Еще слышал о том, что инсулин, уровень которого повышается с приемом сладкой пищи ускоряет построение мышечных волокон или/и роста жировой ткани. Исходя из этого вопрос: если перед силовой тренировкой есть белки+сахара (например яичный белок с зефиром) будет ли это способствовать росту только мышечной ткани?
да . ну по аккуратнее со сладостями
Ничего не помогало, пока не начал херачить кардио в анаэробном стиле, моментально загнал себя в дефицит калорий. Анаэробный стиль: берем упражнение, например бег с высоким подниманием бедра, бежим 15 секунд в быстром темпе, затем 5 в максимальном, и еще пять медленно, так 5 подходов, 45 секунд отдых между упражнениями, вынос правого колена тоже самое, вынос левого, бег с захлестом голени, добавляете чего угодно - ножницы на нижний пресс, велосипед, подносы коленей к локтям в планке, в конце забиваемся скакалкой - все. За 35 минут, с вас будет пот литься, как из ведра. За четыре недели таких упражнений каждый день - минус шесть килограммов веса. Ну, плюс, сюда еще диета нормальная - это вам никуда не деться, чудес не бывает.
Александр, можно ли нормально прогрессировать если спать днём,так как работаю в ночную смену?
По-идее можно но медленнее. Можно и спирт пить и при это прогрессировать, но скорость прогресса упадёт как минимум на 24 процента - на спортскаенсе об этом говорилось. А вообще в ночное время в мозге вырабатываются некоторые сложные гормоны, которые при дневном сне не вырабатываются, мелотонин к примеру, недостаток которых проявляет себя серьёзными проблемами для здоровья, вплоть до онкологии. Поэтому сон днём заместь ночи опасен и гораздо менее ценен
без разницы.
"После того как закончили тренироваться восстановление их(гликогена и жира в клетках) запасов" Это через сколько времени? Ведь я могу заниматься и 40 минут и 2 часа? То есть восстановление начнется после прекращения физичекой активности или всё же через какое-то время непрерывной физической активности?
100++. единственное правильное объяснение. Селуянов наше все💪🏻 😤
Сайт не работает
Я могу ходить по 5 часов без остановки(5 км/ч). Причём по пути можно ещё и поесть, не останавливаясь, а можно и не есть.
Много сегодня узнал
Респект
рахмет
Прочитал где-то такой юмор :" Как жалко, что комары питаются кровью ,а не жиром. Лёг бы на полянке с голым пузом. Жрите не жалко. Ан нет не прокатит ".
Велотренажер для кардио тренировки норм? Или лучше тренажёр на подобие лыж? Бассейн подходит для кардиотренировки?
хуйню не спрашивай
Ruslan Kaz все это подойдёт
Ruslan Kaz лучше попу свою поднять и начать хоть что то делать а не спрашивать,а если серьезно любая физ активность тратит калории
хуйня у коня. по существу пиши или пройди мимо
я и не говорю, что ничего не делаю. Просто хотел узнать, что будет более эффективнее...
САНЯ МОЛОДЕЦ
Мда, по сути ни чего нового. Меньше жрать, больше двигаться.
Лучше не "меньше жрать", а правильно питаться. ))
@@KA3AHb131 переедание даже здоровой пищей ничего хорошего не приносит
ChinChin ну да , можно быть на поддержании и с гречкой с грудой
Питатся нужно правильно. И спать после кождой тренеровки.
Ты должен есть достаточно белка, а то мышцы буду гореть, как дрова. А то будешь худеть с фанатизмом и станешь слабым. Кому нравится такая перспектива?
спасибо за видео... но, Александр, ты так быстро говоришь, что иппохондиря за клетку заходит...
можно ли набрать вес с овсянкой
на сколько важен спорт при похудения
Как же класно, когда мне 16, я ем что хочу, занимаюсь и имею подкаченное тело
Судя по щекам твоим - прям правду пишешь...
Так быстро говорит что ничего не понял)))
Тут уже с концентрацией внимания у тебя проблемы.
Пссс чувак. Там есть замедление скорости ролика
А как с вами можно связаться, для индивидуальной программы занятий? Спасибо!
Многоподходка- как вариант, жир поможет сжечь. Покачался отдохнул, покачался отдохнул, реально помогает.
и не жрать?
@@Acronis2005 год
Сон ,без него вы 100% ноги сдвините
Здраствуйте хотел задать вопрос про упражнение для выносливости
Эффективны ли эти упражнения: Бурпи,прыжки с присяда,планка,скакалка. и еще я 2 раза в неделю делаю сплит из упражнений которые я написал, и сижу на низкоуглеводной диете и на воде, быстро ли я похудею (у меня 8 лишних кг)
Заранее спасибо за ответ( новое интро мне нравится больше)
Наби Набат - ну и как? похудел?
ну как, похудел?
+Алекс Нский Походу пока этот чувак ответит, я сам уже скинул 12 кг за три месяца... :P
@@user-rf3dq3lx6p а чувак походу так и помер от своей диеты
Хочу убрать пузо. Уже пробежал 20 км в зале. Спасибо за мотивацию
👍🏻
Немного не точно. 😉 Прошу обратить внимание на то, что ожирение бывает доброкачественное или гипертрофическое, которое легко разрешить повышением утилизации жирных кислот (до Ацетил-КоА и пирувата), а бывает и злокачественное, гиперпластическое (в смысле разрастания или гиперплазии жировых адипоцитарных депо de novo). Поскольку количество жировых клеток при жизни человека постоянно, то, во втором случае, увы, невозможно избавиться от адипоцитов вообще. Возможно только радикальное удаление (липосакцией, криолиполизом и так далее). Доказательство: Хочачка, Сомеро, "Биохимическая адаптация", Том II, "Обмен липидов". Следовательно, внешне похудеть при гиперпластическом ожирении можно только путём принудительного снижения суточной калорийности,- здесь калорийная теория выступает во всей красе. 😊 Что же касается аэробных неспешных нагрузок - это верно,- жирные кислоты метаболизируются в цикле Кребса в митохондриях мышц и бронхов только при неспешной аэробной нагрузке (ходьба, плавание); в то время, как при анаэробной (силовой нагрузке) в цикле Кребса на производство АТФ расходуются преимущественно углеводы глюкозы крови и гликогена из депо мышц и печени (бег, штанга). 👍
👍👍👍👍👍👍
Смотрю ваш канал часто . Хотел совет что вы скажите об витаминах для суставов под названием( animal flex)?
Нормальный препарат
Хорошо я спалила весь жир уже как дистрофик. Но дивот все равно торчит если я только воды выпью. Пресс качаю вакуум делаю, 3 раза в неделю хожу в зал.... значит дело в чем то другом?...
А вы видели штангистов,гирьевиков? Посмотрите на их животы,а они тренируются не жалея себя.Много бодибилдеров пузатых,обратите внимание.У меня такая же фигня.Думаю,что упражнения подобраны не те или выполняем не так.Нужен умный тренер.А вообще,накачать пресс,ну очень сложно.Про кубики вообще не думайте,они делаются годами и диетами.
неплохо бы почиститься от так называемы калловых камней - шлаков в толстой кишке
Игорь Игорёк у лифтёров задача большой вес поднимать, а не истерика. Про пресс сказки, накачать очень просто, сам убедился, а убрать жир с живота что сложно для меня
@@Sergeich-33 Ну не годами я за 3 месяца согнал жир с живота потом начал работать на пресс. Пузатые бодибилдиры это уже в гормонах дело .
Эх,жаль,что нет возможности бегать(ноги на месте,если что)
Про кетоз и инсулинорезистентность тут в курсе вообще? =)
Я никуя не понял но лайк поставил
А почему тогда люди есть качаются всю жизнь и пузо у них большое,почему она не уходит, ведь человек тренируется тяжело
Да, вес действительно встал на одной цифре 108 и не туда и не сюда , за два месяца только овсянка с курицей , вес был 126
Снижай каллораж, по немногу и убавь углеводы. У самого была такая проблема, немного перестрил рацион и вес пошел вниз.
Спасибо, но каллораж до 850 уже опустил, а количество белка играет роль?просто я как бы штангой базовые выполняю ещё
Павел Забулдин
Бро, 850ккал это очень мало для твоего веса! Скорее всего, из за этого вес и стоит, гормоны бунтуют. Поднимай каллораж прим. 1800-1900 и распредели бжу 60% углеводы 30% белок и 10% насыщеные жиры. С уходом веса плавно понижай каллории, ну как то так!
Ок спасибо, буду пробывать
Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Ситуация в следующем.
Рост 170 см, весил 76 кг . 32 года. Мышц изначально было очень мало. За год сушки (естественно с перерывами ) дошел до 58 кг, пытался полностью убрать жир живота,груди и боков. В итоге жира на туловище еще много хотя значительно меньше чем было, лицо руки ноги существенно похудели. Скажите как быть, сгорит ли жир на туловище( которого еще много ) при наборе мышечной массы?
Не не отеки, сушится не надоело. Сушусь как пологается и воды пью много, жир уходит, с этим проблем нет
но если дальше сушиться стану дистрофиком (итак уже 58 кг при росте 170 см), а жир все равно останется на туловище. Руки ноги и лицо худые, а живот, грудь и бока в жиру,
с виду худощав.
хз мне посоветовали L- карнитин и аминокислоты, еще пока не испытал, так что если кто-то тестил отпишите дает результат норм или нет
Lycurgus при росте 176. Вешу 105 кг. Откуда у тебя жир.
Lycurgus если будешь дальше худеть то станешь рахитом, ты по своей природе просто дохлый , тебе изначально нада было заниматься в спортзале и причём интенсивно и увеличивать мышечную массу при этом даже если немного соблюдать диету то всё было бы норм. А так только химия тебе в помощь, если не боишься то начни с туринабола
Lycurgus
Всё супер, но есть ещё одно НО - плато. Вы адаптированы к нагрузкам и организм НЕ ТРАТИТ ресурсы. В моём случае это ежедневные затраты на велосипеде от 1300 калорий (помимо 1800 на жизнь) и потребление с питанием 1600-1800. Но вес стабилен уже лет надцать...Хотя по формуле отрицательного потребления калорий я должен уже пойти в минус...😂
В освенциме жирных не было, значит ты пиздишь
Простым способом никак не обяснить ?
😊😊😊
Мое пузо как убрать
Исходя из видео, может надо после тренировки не кушать сразу, пускай из запасов жир перейдет в мышцы капельки эти) а потом уже покушать... Ну вы поняли, а то сразу покушаем и организму не будет смысла из пуза брать жир))
Dunkan MakLeod А если чувствуешь голод, то нужно пить воду хорошего качества.
Dunkan MakLeod многие советуют есть. Я не ем. Смысл? Восполнить потраченные каллории на трене?
Деля блайз 330 так это те у которых с жиром норм и у них цель не оставить мышцы без питания иначе волокна будут разрушатся и преобразовывается в калории на подпитку других мышц
через час я ел иногда через полтора
Сколько по времени жир переходит в мышцы?
Нисколько, мышцы-это белок
Предпочитаю бег потом сразу после 15 м отдыха турник 3-4 подхода отжимания наследующей день опять бег потом брусья уже без турника потом можно опять отжимания 4-5 подхода если силы есть и пресс на турнике
Олегон - бег каждый день?
Через 40 минут вам надо сесть и отдохнуть... А иначе - что??? Дед никогда не бегал/ходил/прыгал более 40 минут?
Дмитрий Сергеев а иначе начнутся мышцы сжигаться, а не жир
Жиры окисляются в легким
0:10