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我以為這是一部很適合邊吃減脂餐邊看的影片!!!!
哈哈哈哈抱歉！後面會越來越適合😂
真的是減脂實錄，有夠真實😂喜歡這種一步一步帶著看細節和各種偏離軌道又回來的掙扎！是否之後也能有主題討論減脂結束後如何正常恢復飲食，以及飲食上要如何注意，避免太誇張的復胖？
哈哈哈謝謝支持！必須的，減完脂之後繼續紀錄我們如何恢復飲食！
❤長短都愛看！因為你們不做作且真誠，影片質量&娛樂性很高呢！不過睡眠太太太太太太xN 重要了，親愛的的Jack不要擔心要趕片，我們都很有耐心等候你的精品🤩的，請好好休息照顧自己喔！我目前減脂增肌狀況是「無奈」改變戰略（保證mental health優先），從降低期望值切入，先把運動規律起來，慢慢跟著你們的大部隊管好嘴😅每個你們社媒的的佳句都有存起來，意志薄弱的時候用。💪共同努力
aww you're so nice!謝謝你的支持哈哈哈 yes mental health優先！！共同努力
嗨杰克 拜託你們不要太久才上新影片你們的更新是我每天的動力啦長短我都愛看！！
真假！看來要加班了哈哈哈哈我努力 等我！
終於有新一集!! 好喜歡看你們的vlog！影片是長的短的都好看！加油～
想知道IKEA那部所提到的吃1600卡沒線條但吃2200卻有線條的方法!!!有關於Reverse Diet & Break Diet的部分(目前減脂卡關)。
你們的影片長短我的很喜歡！！！很激勵自己
謝謝mandyyy！
片长不影响我对这个系列的喜爱程度！TH-cam和IG都有在持续追踪，一起减脂！不过想问Jack这次的3.0减脂期是多久呢？直到达成目标吗？🙋♀
太陽穴=mindset😂今天也是歡樂的減脂期
哈哈哈哈捧場哦
看你們的vlog 真的特別快樂😂喜歡你晶晶體還有各種幽默發言 哈哈！我這幾個禮拜也是停滯期 擊掌✋
娛樂大家，分擔苦痛哈哈哈哈哈擊掌🙌🏽
好真實的記錄好好看XDD 杰克好幽默（或我笑點低
哈哈哈哈期待下一集～
哇哇哇終於更新減脂日記了！！
久等啦！！！
终于更新了❤❤❤也是和Jack 一样这几个星期都没有掉秤😔
給點時間，如果給了還不掉就砍！或是加有氧or步數～ 加油！
@@jackhmchang 好的🙏🏻 ，会持续和Jack 一起减脂
好喜歡這樣的每週記錄vlog(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)因為我也正在減脂，看著你們好像有陪伴一樣!!而且大家經歷的累啊、餓啊，還有轉換的心態都好相似( ･᷄ὢ･᷅ )好有共鳴(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
哈哈哈哈謝謝喜歡！我剪快一點！！
太陽穴莫名戳中我的笑點
戳中太陽穴
想問一下營養標示的細節 譬如說好市多的毛豆 外包裝寫的每100克熱量 包含殼嗎😂
冷掉的話推拿波里 熱騰騰的推胖老爹 讚👍
下次兩家一起來哈哈哈
@@jackhmchang 可以可以 減脂期要結束了🤣
我也在減脂，我身高177體重74，一周重量訓練3天，但沒做有氧，每天控制熱量在約2000卡，目前持續約一個月，但已經處於一種想要放棄的念頭.....，我覺得控制熱量的一開始情緒低落的很明顯......，我之前一天都吃大概3000卡，心情天天開心，這是正常的嗎😢
砍1000卡就是個問題
想放棄是因為太餓還是因為吃的東西不好吃？想吃多一點的話可以把消耗再提高一點試試，加油！
非常棒的減脂VLOG可以從你們減脂過程中學習另外想請教，喝咖啡算不算一天的飲水量
我們是算在內的，3-4升哦～
@@jackhmchang感謝杰克❤
😂😂😂
拿坡里讚 2:29
瓜瓜園的地瓜真的好吃~全家也是瓜瓜園的7-11的地瓜真的有夠難吃
哈哈哈我覺得7-11的也很好吃誒，只要地瓜我都愛，煮法不同～
9:20 逼逼 警察先生 請逮捕
請問 影片紀錄食物的營養素是資訊欄連結的excel檔嗎？ 謝謝
記錄的是MyFitnessPal APP.Excel適合用來把一整天的飲食提前規劃＆記錄下來。
想問3:25 Chloe讓平板立著的工具是什麼
MOFT磁吸支架～
@@jackhmchang 感謝！
請問之前嘗試減脂熱量壓太低 現在開始減不下去 該怎麼辦呢
繼續砍熱量或提升消耗，不然就要diet break吃回TDEE一陣子或reverse diet後再繼續減。
@@jackhmchang 了解 謝謝杰克
好奇Jack身高多少
誠實的話174cm
Sorry 咀嚼聲真心不行
哈哈哈哈哈抱歉我也覺得不太行，但那個地瓜太黏糯了，嘴巴被黏住LOL好吃！推薦你去吃！
看起來是飲食的問題啊 減脂還吃蛋糕跟炸雞然後說瘦不下來
哈哈哈哈等著看
我以為這是一部很適合邊吃減脂餐邊看的影片!!!!
哈哈哈哈抱歉！後面會越來越適合😂
真的是減脂實錄，有夠真實😂
喜歡這種一步一步帶著看細節和各種偏離軌道又回來的掙扎！
是否之後也能有主題討論減脂結束後如何正常恢復飲食，以及飲食上要如何注意，避免太誇張的復胖？
哈哈哈謝謝支持！必須的，減完脂之後繼續紀錄我們如何恢復飲食！
❤長短都愛看！因為你們不做作且真誠，影片質量&娛樂性很高呢！不過睡眠太太太太太太xN 重要了，親愛的的Jack不要擔心要趕片，我們都很有耐心等候你的精品🤩的，請好好休息照顧自己喔！我目前減脂增肌狀況是「無奈」改變戰略（保證mental health優先），從降低期望值切入，先把運動規律起來，慢慢跟著你們的大部隊管好嘴😅每個你們社媒的的佳句都有存起來，意志薄弱的時候用。💪共同努力
aww you're so nice!
謝謝你的支持哈哈哈 yes mental health優先！！共同努力
嗨杰克 拜託你們不要太久才上新影片
你們的更新是我每天的動力啦
長短我都愛看！！
真假！看來要加班了哈哈哈哈
我努力 等我！
終於有新一集!! 好喜歡看你們的vlog！影片是長的短的都好看！加油～
想知道IKEA那部所提到的吃1600卡沒線條但吃2200卻有線條的方法!!!
有關於Reverse Diet & Break Diet的部分(目前減脂卡關)。
你們的影片長短我的很喜歡！！！
很激勵自己
謝謝mandyyy！
片长不影响我对这个系列的喜爱程度！TH-cam和IG都有在持续追踪，一起减脂！不过想问Jack这次的3.0减脂期是多久呢？直到达成目标吗？🙋♀
太陽穴=mindset😂今天也是歡樂的減脂期
哈哈哈哈捧場哦
看你們的vlog 真的特別快樂😂喜歡你晶晶體還有各種幽默發言 哈哈！
我這幾個禮拜也是停滯期 擊掌✋
娛樂大家，分擔苦痛哈哈哈哈哈擊掌🙌🏽
好真實的記錄好好看XDD 杰克好幽默（或我笑點低
哈哈哈哈期待下一集～
哇哇哇終於更新減脂日記了！！
久等啦！！！
终于更新了❤❤❤
也是和Jack 一样这几个星期都没有掉秤😔
給點時間，如果給了還不掉就砍！
或是加有氧or步數～ 加油！
@@jackhmchang 好的🙏🏻 ，会持续和Jack 一起减脂
好喜歡這樣的每週記錄vlog(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
因為我也正在減脂，看著你們好像有陪伴一樣!!
而且大家經歷的累啊、餓啊，還有轉換的心態都好相似( ･᷄ὢ･᷅ )好有共鳴(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
哈哈哈哈謝謝喜歡！我剪快一點！！
太陽穴莫名戳中我的笑點
戳中太陽穴
想問一下營養標示的細節 譬如說好市多的毛豆 外包裝寫的每100克熱量 包含殼嗎😂
冷掉的話推拿波里 熱騰騰的推胖老爹 讚👍
下次兩家一起來哈哈哈
@@jackhmchang 可以可以 減脂期要結束了🤣
我也在減脂，我身高177體重74，一周重量訓練3天，但沒做有氧，每天控制熱量在約2000卡，目前持續約一個月，但已經處於一種想要放棄的念頭.....，我覺得控制熱量的一開始情緒低落的很明顯......，我之前一天都吃大概3000卡，心情天天開心，這是正常的嗎😢
砍1000卡就是個問題
想放棄是因為太餓還是因為吃的東西不好吃？
想吃多一點的話可以把消耗再提高一點試試，加油！
非常棒的減脂VLOG
可以從你們減脂過程中學習
另外想請教，喝咖啡算不算一天的飲水量
我們是算在內的，3-4升哦～
@@jackhmchang感謝杰克❤
😂😂😂
拿坡里讚 2:29
瓜瓜園的地瓜真的好吃~
全家也是瓜瓜園的
7-11的地瓜真的有夠難吃
哈哈哈我覺得7-11的也很好吃誒，只要地瓜我都愛，煮法不同～
9:20 逼逼 警察先生 請逮捕
請問 影片紀錄食物的營養素是資訊欄連結的excel檔嗎？ 謝謝
記錄的是MyFitnessPal APP.
Excel適合用來把一整天的飲食提前規劃＆記錄下來。
想問3:25 Chloe讓平板立著的工具是什麼
MOFT磁吸支架～
@@jackhmchang 感謝！
請問之前嘗試減脂熱量壓太低 現在開始減不下去 該怎麼辦呢
繼續砍熱量或提升消耗，不然就要diet break吃回TDEE一陣子或reverse diet後再繼續減。
@@jackhmchang 了解 謝謝杰克
好奇Jack身高多少
誠實的話174cm
Sorry 咀嚼聲真心不行
哈哈哈哈哈抱歉我也覺得不太行，但那個地瓜太黏糯了，嘴巴被黏住LOL
好吃！推薦你去吃！
看起來是飲食的問題啊 減脂還吃蛋糕跟炸雞然後說瘦不下來
哈哈哈哈等著看