КЕТО без подсчётов!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- Как организовать кето питание без утомительных подсчётов КБЖУ?
Всё очень просто! Вам понадобятся всего две вещи для правильной организации кето питания без подсчётов.
00:00 кето без высчитывания кбжу
00:13 две вещи, которые вам понадобятся
00:50 эталонная тарелка
01:07 сколько овощей и зелени входит в суповую тарелку
03:30 сколько овощей и зелени вы сможете съесть за день
05:12 основное правило кето
06:20 ваша норма белка для кето
09:55 правило выбора белковых продуктов для кето
10:38 сколько жиров съедать на кето
12:35 сколько калорий нужно съедать на кето
13:44 ещё одно основное правило кето
14:17 группа онлайн-курса Кето-стройность вам поможет
-------------------
Закрытый клуб по подписке для истинных энтузиастов кето
etoproketo.ru/club
-------------------------
Телеграм канал "Это про Кето": t.me/etoproketo
-------------------------
Ваш визуальный помощник по углеводам на кето: набор из 80+ карточек с указанием количества углеводов нетто в популярных продуктах, их количеством и частотой употребления на кето. Просто, понятно, легко для запоминания! etoproketo.ru/uglevody_kartochki
-----------------------
Подробное практическое руководство по избавлению от запоров на кето etoproketo.ru/net_zaporu
-------------------------
Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100vopros...
----------------------
Приобрести готовое кето меню на 2 недели всего за 499 руб. Простое, сытное, из самых обычных продуктов! На выбор - обычное и без молочных продуктов. etoproketo.ru/tipovoe_menu
-------------------------
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" с поддержкой кето-коуча
etoproketo.ru/bazovy_kurs
-------------
ВК: etoproketo
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/5c302725d5b1...
![LISA - ROCKSTAR (Official Music Video) REACTION [SHE'S BACK!]](http://i.ytimg.com/vi/QBxE30vavMQ/mqdefault.jpg)
Добрый день! Спасибо большое за видео! По Вашим роликам уже полгода ориентируюсь в кето- рационе. Поняла , что иногда переедаю белка, мясо очень люблю, любое. Сохраню для себя видео. Вы лучший учитель!
Очень благодарю!!! Всё по полочкам. Не хватало этой информации.👍🌹
Спасибо Верочка!ОООчень ценная и нужная информация!
Спасибо Вера.Все объяснила и по полочкам разложила.
Огромное СПАСИБО, Верочка, за Ваш труд!!!🌷
Спасибо, Вера. Очень полезно и доступно.
Спасибо вам за информацию! Только у вас на канале нашла такую чёткую и понятно информацию, которую долго искала! Большое спасибо!
Здравствуйте Вера. Благодарю вас за вашу помощь.
Огромное вам спасибо, вы делаете такое благородное дело через свой опыт , я очень рада , что вас нашла .
Благодарю за интересную информацию Успехов в работе
Молодец, спасибо! Самый лучший видос, очень понятно и удобно! Надоело уже записывать всё.
Я Ваш канал обожаю, интуитивно так и делала и делаю, жизнь и так состоит из множества забот, работ и хлопот)))
Спасибо большое за это видео. Как раз та информация, что нужна очень для новичка. Все четко и понятно что и сколько класть в тарелку.
Спасибо огромное за подробное объяснение, это как раз то что я искала.
Спасибо огромное, все до мелочей разъяснили, очень информативно! 👍💟🙏
Спасибо за информацию!
Вера, благодарю! Настолько все подробно и понятно. У меня все получается!!!
Здравствуйте Вера. Спаибо за информацию, все очень понятно. Здоровья Вам и вашим родным , и процветания вашему каналу.
Благодарю за пожелания 💐😊
Спасибо большое. Очень всё понятно обьяснили и плюс наглядно. Спасибо огромное.
Спасибо. Наконец-то все просто и понятно. А то совсем запутали процентами,чуть было не бросила все.
Здравствуйте Вера. Сейчас прослушав снов а это видео. Восприняла уже по другому как дополнительную информацию для себя. Ещё лучше и глубже вникнула в Кето. СПАСИБО🙏. С наступающим Новым годом. Успехов вам и вашей семье.🌲🌲🌲
Спасибо за информацию ❤
Спасибо вам очень понятно👍👍👍👍🌹
Spasibo,Vera!
Спасибо,Верочка!
На здоровье 💐😘
Как всё понятно, спасибо.
Дай Бог тебе деточка всего хорошего и доброго. Учусь, готовлюсь к Кето диете. Всё ясно и понятно. Спасибо.
Здравствуйте Вера. Очень рада что случайно попала на ваше видео. Я как раз слушая доктора Берга. Решила для здоровья и лишнего веса начала питание Кето. Всего 2 недели. И мне как раз недоставало именно этой информации. 🙏🙏🙏 . Спасибо огромное. Теперь буду изучать ваши рекомендации глубже. Удачи Вам . И мне . Хотя конечно я долго сомневалась Ведь меня постоянно держали на обезжиренный диете. У меня тиреоидит инсулинорезистентность. Поэтому вес никак не хочет уходить. Очень надеюсь что мне это поможет. Пока конечно я на трёх разовом питании🙏💓
Спасибо большое☺
Вы уникальная ❤
Так разложить принципы питания …у меня восторг от подачи вашей информации ❤💐
💐😘
Спасибо!
Спасибо за рецепт
Спасибо огромное, Вера, за Ваши видео. За это особенно. Я на кето девятый месяц. Пришла к такому питанию в надежде поправить здоровье, улучшить самочувствие. Положительные результаты есть. Есть и минус в весе. Что тоже радует. Хотя такой цели не было. Все это время КБЖУ считала каждый прием пищи, взвешивала все. Честно сказать, это уже напрягает. И вот Ваше видео, где все так просто и понятно, без взвешивания и подсчетов. Причем о порции белка размером в ладонь, я знаю давно. Очень понравилась идея с суповой тарелочкой. И, мне кажется, я это видео уже смотрела, но, скорее всего, я не была готова отказаться от подсчета кбжу. А теперь я готова. И очень рада, что об этом видео, Вы напомнили в своем телеграмме. Еще раз благодарю Вас за Ваш труд, Вера.🤗
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, как Ваши результаты на таком методе кето? И легко ли получилось перейти?
Здравствуйте Вера. Спасибо за ваш труд. Я с вами с 23 августа сбросила 26 кг. Спасибо 💗💗💗
Классно,вот молодец,рада за вас.А Верочка самая лучшая .
@@ValentinaDmitreivna спасибо
Спасибо , Вера ! Всё просто и понятно ! Хотелось бы узнать Ваше мнение о пророщенных семенах , можно ли включать их в кето питание , если да, то какие и сколько ?
Спасибо
Вот я прислушиваюсь к организму по поводу жиров. Ем 2 раза в день по чувству голода и за 1 прием пищи : 2 яйца жареных, бекона 50г, авокадо , пару кусочков сала , в салате масло . И все равно хочется еще жирненького добавлять
Spasibo
Как организовать кето питание без утомительных подсчётов КБЖУ?
Всё очень просто! Вам понадобятся всего две вещи для правильной организации кето питания без подсчётов.
00:00 кето без высчитывания кбжу
00:13 две вещи, которые вам понадобятся
00:50 эталонная тарелка
01:07 сколько овощей и зелени входит в суповую тарелку
03:30 сколько овощей и зелени вы сможете съесть за день
05:12 основное правило кето
06:20 ваша норма белка для кето
09:55 правило выбора белковых продуктов для кето
10:38 сколько жиров съедать на кето
12:35 сколько калорий нужно съедать на кето
13:44 ещё одно основное правило кето
14:17 группа онлайн-курса Кето-стройность вам поможет
-------------------------
Купить мою книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto
-------------------------
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность"
etoproketo.ru/bazovy_kurs
-----------
Телеграм-чат для обмена опытом и получения полезных советов t.me/etoproketo_talk
Спасибо вам за ваше видио, все понятно, но если не соблюдать четко КБЖУ, то из кетоза можно вылетить?
Как я уже сказала в видео, строгое соблюдение кето-пропорций нужно только в случае, если кето диета назначена в качестве лечебного питания. Во всех других случаях это не обязательно, и кетозу это не мешает
Верочка, подскажите пожалуйста, а можно овсяные отруби на кето? Прочла информацию, что усваивается только 1,45 г углеводов из них. Очень люблю отруби Нордик ..😢
th-cam.com/video/AonNt372moM/w-d-xo.html
Верочка,спасибо большое! Вопрос не в тему,можно ли молоко соевое и ли миндальное? Я новичок,только осваивают!🥰🤗
th-cam.com/video/4gQ1ojpNOjg/w-d-xo.html
А если я ем один раз какое кол во еды допустимо
Добрый день. Большое спасибо за столь детальное и внимательное разъяснение.
Подскажите пожалуйста, можно ли какао на кето диете, естественно на воде и без всего.
Спасибо от души.
По опыту своему не советую. Повышает аппетит. Особенно первые пол года не стоит. Если на кето дольше, то можно попробовать, возможно у вас будет не так выражено, но в любом случае-это напиток не на постоянку, скорее десерт на праздник.
Натуральный порошок какао - полезный продукт, содержит вещество дофамин, поднимающий настроение и дарящий заряд положительных эмоций. Теобромин, природный спазмолитик, помогает бороться с приступами кашля. Какао-порошок содержит антиоксиданты, витамины В1, В6, В9, Е, РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества, такие как калий, кальций, магний, фосфор. Продукт благотворно влияет на стенки сосудов, укрепляя их и повышая эластичность, что является профилактикой возникновения инфаркта и инсульта. Напиток, приготовленный из какао-порошка, согревает и является иммуностимулятором.
Если нет аллергии и давление нормальное, не высокое то можно лакомиться иногда. 5 грамм какао это 6 грамм углеводов.
@@ibraffaella Большое спасибо
@@user-dn2wz7ti3u Большое спасибо.
Добрый день! А можете более подробно рассказать о мальтитоле? Везде, где я читала, он указывался как бескалорийный, безопасный сахарозаменитель. Поэтому я очень удивилась, услышав, что его нельзя употреблять
Здравствуйте. В этом видео я рассказывала про мальтитол th-cam.com/video/eEjYJC-kNRE/w-d-xo.html
Вера, спасибо большое за Ваши видео. На кето 4 месяца, сейчас только осознаю, сколько ошибок можно было избежать, если бы нашла Вас раньше. Очень ценная информация ❤ подскажите , пожалуйста, а белковые продукты правильно на ладони измерять в сыром или приготовленном виде? Вижу на фото и сырой кусочек мяса, и готовые котлетки. Или и так, и так правильно? Благодарю заранее за ответ 🙏
Белок измеряется в сыром виде
@@etoproketoблагодарю! Добра и процветания! 😊❤
Будте добры, скажите можна ли на кето чай каркаде.🌹
Полное руководство по напиткам на кето th-cam.com/video/evQqp03L8dw/w-d-xo.html
Вера, вы все время говорите про листовую зелень. А укроп можно?
Вера здравствуйте! Подскажите пож, вы сказали 12-15 сердечков куриных, на одноразовом питании этого достаточно?
Вера, а можно вашу книгу купить в электронном формате?
на данный момент книга выходит только в печатном варианте. Именно в бумажном варианте она принесёт максимальную пользу, на мой взгляд.
Может быть в будущем что-то изменится, но пока так
Спасибо! Вера, хочу спросить. На руках обвислая кожа. Она подтянется при дальнейшем кето? Похудела на 6 кг. Кожа и раньше была не в лучшей форме. Мне 56 лет. Или это не исправимо.
Постарайтесь добавить спорт и чуть снизить темп похудения. Кожа подтягивается, но довольно долго. Мне 30 и паховая область только через год плато стала выглядеть нормально
как подтянуть кожу после похудения th-cam.com/video/LQvFP2pGpK8/w-d-xo.html
Здравствуйте, а если нельзя крестоцветные? Например при узловом зобе. И ещё, попробовала начать питаться по Кето, начались боли в пояснице, постоянное ощущение тяжести в печени и поджелудочной. Это может быть при переходе на Кето или это питание не для меня?
Здравствуйте. Предлагаю закончить самостоятельное кето, и начать его заново, под руководством опытного наставника. Например с моей помощью, или с помощью другого опытного кето-практика. Всё решаемо, и случаи, похожие на ваш, в моей практике были.
Я предлагаю начинающим свой курс, с освоением правильного полноценного кетопитания etoproketo.ru/bazovy_kurs
Здравствуйте. Если возможно, подскажите. Я второй раз начинаю кето,( 9 месяцев кето и неделя срыва)
Можно есть редьку зеленую и тушеные замороженные помидоры?
Спасибо
На такие вопросы я всегда отвечаю: зависит от цели. Если худеть, то не стоит это есть. Если оздоровиться, то помидоры для этой цели не подходят. Если просто поддержание веса, то можно и то, и то.
@@etoproketo спасибо!
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, а мясо измерять сырым или в готовом виде?
На картинках в видео показано сырое мясо
@@etoproketo Спасибо!
Здравствуйте! Лектора это молочный сахар. Так? А безлактозные молочные продукты можно?
Нет. th-cam.com/video/XqJVJVf_ZoY/w-d-xo.html
Как всегда познавательно!!! Как же вместить в один прием пищи 3 тарелки салата ))) еще белки с жирами … 🤦♀️😊 растягивать прием пищи на 2-3 часа?
Импровизируйте)) Можно например питаться два раза в день
@@etoproketo буду пробовать )
За день это она сказала....
Режиме очень мелко и салат будет норма
@@tatianak551 попробую )
Здравствуйте, скажите пожалуйста, а что делать, если листовая зелень вызывает проходимость кишечника? Значит ли это, что мне противопоказано кето?
Это значит, что у Вас что-то не в порядке с кишечной микрофлорой. Неплохо было бы сделать полную проверку ЖКТ
Здравствуйте. Скажите пожалуйста а кормящим мама можно практиковать кето?
Здравствуйте. Я начинала почти кето (LCHF), будучи кормящей мамой. Моя сестра под моим присмотром начинала кето, также будучи кормящей мамой.
Скажите пожалуйста, сколько стоит он лайн курс?
Два тарифа, актуальная информация на сайте etoproketo.ru/bazovy_kurs
Добрый вечер извените а мужчине больше тарелок на 1 или 2 чем женщине. Спасибо
Здравствуйте! А можно молочные продукты безлактозные?
Ранее был выпуск:
th-cam.com/video/XqJVJVf_ZoY/w-d-xo.html
Скажите пожалуйста сметану 24-30 процентную считать к жирам или молочки. И вы рекомендуете целое авокадо . А его высококалорийность не отразится отрицательно на весе.
Мария, для новичков существует группа онлай-курса, где я ежедневно отвечаю на вопросы такого содержания etoproketo.ru/bazovy_kurs Гарантирую, что к окончанию курса Вы будете понимать что к чему
Что делать зимой, кроме капусты и стручковой фасоли в нашей глубинке нет, как набрать норму?
Можно освоить выращивание микрозелени например.
Добрый день, я новенькая.. Спасибо за науку..Вопрос- если рыба не жирная, можно ли довести ее до кетопитания путём добавки масла .? Просто отварить и обмазать сливочным или другим маслом.. Спасибо
Добрый день. Рекомендую к просмотру видео, почему для кето нужно выбирать жирные источники белка th-cam.com/video/DoQZId5Bp5U/w-d-xo.html
@@etoproketo Ссылочку на ролик по рыбке я прослушала, потому и задаю свой вопрос- если постную рыбу сдобрить маслом, она подойдёт для кетодиеты или нет?
нет, не подойдёт
@@etoproketo Спасибо..
Здравствуйте подскажите пожалуйста сливки 33% в кофе по утрам тоже лучше исключить?
Зависит от того, насколько быстро вы способны сбрасывать вес. У меня процесс жиросжигания останавливается, когда я пью кофе со сливками. Как у вас - не знаю.
Попробуйте сливочное масло положить. Ничуть не хуже.
Вы новорите нормы для средней женщины , а если 100++ , порции такие же ?????🙏🙏🙏🙏
да, такие же. Вам нужно кормить ту стройную женщину, скрытую под килограммами жира, а не жир.
Здравствуйте,неделю кето, что делать с запором???
th-cam.com/video/J5__3ICd3Ug/w-d-xo.html
Добрый день. Скажите пожалуйста, а батат и топинамбур на кето можно есть?
Здравствуйте. Завтра, 18.01.22 планируется к выходу выпуск - простой алгоритм определения "кетоугодности" того или иного продукта. Очень рекомендую его посмотреть
Здравствуйте,Вера. А что делать,если организм не выносит столько овощей и начинается дикое вздутие и запор?
Вероника, лучшее, что можно сделать - не есть овощи. И вздутие бывает не на все подряд растительные продукты, а только на определённые. Эти определённые продукты и стоит исключить. А например кабачки считаются нейтральным овощем, и не вызывают вздутия у большинства людей.
Расскажите о холестерине- куда он денется на кето?
А куда он должен деться? И зачем?
У меня повышенный холестерин и , если я вместо 1яйца буду съедать на кето 2-3 разрешенных яйца, то он увеличится еще больше
про уровень холестерина уже говорила здесь th-cam.com/video/0U-7L4KD5po/w-d-xo.html
@@user-kr6bt8ue5w нет, это миф!
Добрый день. Давно сидела на кремлевской диете. Очень сбросила хорошо. Снова решила перейти на Кето. Пробовала 2 раза питаться. Но у меня с 9 утра начинает посасывать желудок. Прям до тошноты. Работа очень подвижная. Как быть?
Ответ очевиден: питаться чаще
Спасибо за урок! Но вот есть вопрос! Если вес худеющего 112 кг. Разве не изменяется объем мяса( с ладонь) от худеющего с весом 80 кг.????
Очень рекомендую приобрести мою книгу "100 вопросов и ответов про кето". Там очень подробно и аргументированно рассказано и про белок в том числе. etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto
А как на счёт безлактозного молока?
если воспользоваться поиском по каналу, то можно найти и такое видео th-cam.com/video/XqJVJVf_ZoY/w-d-xo.html
В кабачке,так же как и в огурце, почти нет клетчатки,он состоит на 95% из воды. Есть ли смысл его есть?
Есть
Здрастувуйьте на кето можно исползоваь нуть и нутовая мука
нет. В этой заметке - то, что точно можно есть на кето etoproketo.ru/spisok_produktov
Также можете приобрести мою книгу "100 вопросов и ответов про кето", и она ответит на все ваши вопросы. etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto
Можно ли льняной хлеб ?
Я не ем изделия из льняной муки принципиально th-cam.com/video/3EL5g3pGbKA/w-d-xo.html
Не понимаю: как можно одни и те же нормы белка с ладонь применить в к людям с разным весом, разным ростом? У меня ладонь одинаковая: что год назад когда я была 81 кг что сейчас когда я вешу 60 кг. Естественно для более низкого веса другое количество белка требуется для закрытия нужного количества аминокислот.
Норма белка рассчитывается исходя из скелетно-мышечной массы. Жировая масса в расчет не берётся. Поэтому для одного и того же человека с разной массой в разное время норма белка остаётся неизменной
Простите ,но я что то не поняла!
Вот с" отбивной", как то понятно сколько сьедать от количества приемов пищи,но с куриными бедрами и крылышками запуталась.
2 крылышка на один прием,это в 3,2 разовом приеме или как?
Приглашаю Вас в группу онлайн-курса для начинающих. Теме белка посвящено целых три дня на этом курсе. Вопросов не останется etoproketo.ru/bazovy_kurs
Спасибо!
💐🙂