Игра называется "парочки" :) Есть и онлайн такие, применяются в изучении иностранных языков тоже. Могу посоветовать технику mindfulness из книги Ловушка Счастья: первые три спокойных вдоха и выдоха сканирует тело, чтобы понять, что ощущаем; Следующие три цикла вдох-выдох - подключаем мысли к физическим ощущениям (о чем я думаю, без анализа или критики, просто наблюдаем). Следующие три цикла вдох-выдох, к физическим ощущениям и мыслям, добавляем что я вижу - назовите мысленно несколько предметов, что я слышу, какие запахи, какой вкус во рту и что ощущаю (одежду на теле/ держу что-то).
Вторая часть мне очень полезна. Моему мозгу трудно удерживать несколько интеллектуальных объектов, и забыть через секунду это тоже 100%. рассказывайте про следующие игры пожалуйста 🌻
Лена, спасибо, всё больше нахожу этот канал полезным для себя, несмотря на то, что как и вы, большой путь прошла. Скажите, было ли у вас такое, когда вроде знаешь все приемы помощи себе (я их даже записала, целая тетрадь уже есть 😄), а состояние такое замороженное, что не можешь этим воспользоваться. Вот плохо душевно , знаешь что делать, но не делаешь, в коматозе ходишь. Хотя в быту функционируешь. Какой-то самосаботаж получается
Елена, держитесь! Сам влез в такое состояние второй раз, первый раз помогло выйти злоупотребление алкоголем, как бы это не звучало. Потом это и загнало меня снова в невроз. В этот раз решил работать над собой все таки. Я не советчик, но при тревоге отключаются зоны мозга все кроме той что да инстинкты спасения отвечают, отсюда и когнитивные проблемы. Видимо, нужно с тревожностью первостепенно работать, остальное потом само отвалится. Сам сильно ,,отупел,, в раз, с памятью просто беда. Но не унываю пока что. Вам желаю терпения и всяческих успехов! Спасибо за канал.
Лена, мне очень нравится, что у тебя, не смотря на болезнь, хватает интелекта поржать😂 над ситуацией и над собой, это я про игру 3+. Чтобы ты поняла, я сейчас в таком "эффекте от этой болезни", что даже правила игры усвоить не смогла 😂👍. "Сраные симптомы" тоже прям пушка 💣👍😆 Я жду твоих роликов с нетерпением🤗
Лена, вы оч круто выглядите! Прическа супер, футболка отпад! В этой серии мемо есть «подводный мир», оч классный, красивые картинки. Еще есть такая игра детская, которая увлекает и тренирует внимание и реакцию Барабашка, можно вдвоем играть, можно семьей большой, азарт обеспечен при любой депрессии 😅
А ещё мне очень приятно, я, наверное сейчас пишу ужасные вещи, что пусть где-то там на другом конце света есть человек, который понимает, что я чувствую...и даже может описать словами👍😉, и что немало важно, рассказать другим.
Лена, спасибо, я благодаря твоим роликам узнала много нового, и про технику снятия мышечного спазма, что сначала нужно попытаться напрячь мышцы, зафиксировать, потом расслабить, и про потливость на фоне принятия препаратов, и про дыхательный квадрат при руминациях. 👍🤝 И про тупость мозгов, забыла как это слово называется 🤦♀️... 😆🤭
Леночка, вы умница!!! Так приятно на вас смотреть в любом состоянии! Очень радостно за вас, что вы побеждаете болезнь! Причем в очередной раз! Желаю вам, если это в ваших силах (хотелось бы думать что да) - больше не попадать в ловушку депрессии, а при первых её признаках - остановиться, отдохнуть, возможно даже взгрустнуть и поплакать, но не падать так глубоко! Вы уже были на дне - теперь вы достойны полёта❤
Спасибо за напоминание про игру мемори😊 Сама озаботилась вопросом тренировки памяти, и тут ваш совет так кстати. Заказала на Вайлдберрис две понравившиеся Мемо, буду тренироваться. В прошлом году мне от руминаций помогло только чтение мантры - оказалось,от этого очень сильно отдыхает мозг. Поэтому я по сей день практикую, хотя до прошлого года никогда не пробовала.
Привет, Елена, во всем тебя понимаю, прожил в подобных качелях 5 лет. Уже месяц все налаживается и силы появились, как ни странно все понравилось одной процедурой, если интересно напиши расскажу, Сам в шоке!)
Мне упражнение напомнило логопедическую гимнастику😊 я до пандемии набрела в инсте на педагога по речи, там была серия упражнений на постановку голоса. Решила делать их перед сном, но заметила, что они как-то бодрят, весь сон проходит и мимика от них тоже кстати улучшается. Надо возобновить для себя, наверное
@@ololoshik Юлия Пономарёва. Она не логопед, а педагог по речи - это немного другое. На Ютубе есть примеры упражнений, в иг раньше активно работала, ВК есть. Но она объявила, что онлайн курсов больше не будет, только офлайн в Новосибирске. Небольшие видео можно посмотреть только
Я занималась в общей сложности 7-8 месяцев онлайн. И меня это более чем устраивало. Главное найти подходящего специалиста. Я считаю, что ценник не должен выходить за 3500₽ за сеанс
Насчёт шахмат. Вообще не представляю как в них играть за компом. Зависаю сразу от одного только вида этой доски и фигур. Это какая то дополнительная зрительная и умственная нагрузка от экрана идет, не знаю как объяснить. Да и физически, безотрывно смотреть в экран очень тяжело, шея затекает и болит. Играть в реальности, трогая, передвигая, видя их вживую куда интереснее и легче. И мозг не зависает. Может в этом дело, а не только в депрессии? Может и у вас так же? О и насчёт карточек тоже отличная игра! В Третьковской галерее продаётся такая же, арт лото называется. С изображениями картин великих художников. Это уже более взрослый вариант.
Елена, я нашла вас в инстаграме еще давно, там вы выкладываете фото с яхты, фото, где вы счастливы и улыбаетесь. Сначала я подумала, может перепутала и это не ваша страница, но теперь понимаю, что ваша, волосы тоже короткие, как и здесь у вас сейчас. Где же правда?
Я в инстаграм не заходила пол года. Только недавно начала хотя бы заглядывать. Если пролистаете, там есть посты про депрессию в разное время. Но я решила, что не хочу посвящать всю свою жизнь разговорам об этом. Пусть та часть меня улыбается чаще
Никто не придет и не спасет тебя!Никому не интересны твои красочные депрессии! Вытри сопли надень кроссовки и беги.Беги,пока не упадешь от усталости,а когда упадешь-ползт по направлению к дому(цитата из книги "К себе нежно"). Пока мы думаем о своей депрессии,варимся в ней,мы стоим на месте! С навязчтвыми мыслями бороться не нужно,чем больше борьбы тем больше их.Нейрофизиология головного мозга-почитайте про это,Елена!Когда поймете как работает мозг,вылезете из этого болота.
Смотрю и улыбаюсь. Все эти "техники", включая дыхание квадратом (стандартная техника, уже очень давнишняя, применяемая мчсниками), испробованы лет 10 назад. Годами. Толку - ноль.
@@cliocrystal9594 и не только мне. Да, это может помочь при лёгкой или даже субклинической тревожности, но не более. Плюс помогает это лишь снять лёгкий приступ тревоги. Когда у тебя тревожное расстройство уже хронифицировалось и соматизировалось эти методики просто ни о чем.
Психотерапия работает только при психогенных психоэмоциональных расстройствах. С эндогенными заболеваниями она слабо работает. Как поддержка - не более. Техники эти чисто для невротического уровня, людям пограничного уровня и психотического они как мертвому припарка. Методов психотерапии более тысячи в мире, больных от этого меньше не становится. Факт в том, что на данный момент времени еще не научились излечивать клинические формы психических расстройств. Адаптация - да, поддержка - да, но не излечение.
@@Iryna05Нет. Они все раскладываются на столе, и потом каждый может открывать поочередно по две карточки, а потом переворачивать обратно. При этом нужно запоминать, где какие карточки. Если открыл две одинаковые, то забираешь их себе. Кто больше парных откроет, тот выиграл. В одного тот же принцип. Смысл игры в тренировке памяти. Мемо от английского "мемори", что значит "память"
ты также можешь пальцами делать не квадрат, а крестное знамение, только там пальцы надо правильно сложить и говорить надо при этом "Во имя Отца" - пальцами ударяешь о лоб, "и Сына" - пальцами ударяешь в область чуть выше пупка, и "Святаго Духа" - пальцами ударяешь в правое плечо, "Аминь" - ударяешь в левое плечо. Итак много раз. Лучше 40 раз.
@@user-zb1ur4zh1m а там и не требуется бить головой об пол. На самом деле это не правильный земной поклон, земной поклон делается сначала на колени встают, а потом руки ладонями вниз на пол ставят вперед и уже на ладони лбом касаются и быстро выпрямляются, долго нельзя зависать в таком положении.
@@user-zb1ur4zh1m Я один раз в жизни испытала паническую атаку, я стояла на службе, только стала ходить в храм, а там монахи приехали из монастыря и служили, и вот начинается служба, они должны выйти из алтаря, а у меня паника, я даже объяснить не могу, я только крестным знамением от себя это отогнала, стала часто креститься и старалась правильно накладывать это крестное знамение, и от меня отошла эта паника, и я всю службу простояла и больше такого не было. Это бесовские страхования, умом это не понять, а душа чувствует.
Елена, вы обращались когда то к ведическому астрологу? Я вас слушаю, и впечатление, что вы сейчас проживаете период Кету. Он длится 7 лет, я сама его проживаю сейчас. Его признаки это социальная отреченность, депрессия, ощущение полной отключенности от жизни. Его же называют периодом духовного роста, для тех кто выживет этот период) Вам нужно знать точное время рождения
У меня в дипрессии взгляд потухший..меня знакомые встречают и спрашивают,у тебя все нормально,со стороны видят что что что-то не так?? Глядя на неё я бы не подумал бы никогда что она в дипрессии
Вам попался хороший психолог. Это большая удача. Сейчас на этом поле процентов 80 дилетантов.
Благодарю за инструктаж.
А тех, кто считает, что Вы притворяетесь, може и бумеранг настигнуть. Понятно какой.
Огромная благодарность Леночке.❤ Всем,всем,всем веры в скорое исцеление! Невзирая на погоду каждый день активно гуляем на свежем воздухе.
Игра называется "парочки" :) Есть и онлайн такие, применяются в изучении иностранных языков тоже.
Могу посоветовать технику mindfulness из книги Ловушка Счастья: первые три спокойных вдоха и выдоха сканирует тело, чтобы понять, что ощущаем;
Следующие три цикла вдох-выдох - подключаем мысли к физическим ощущениям (о чем я думаю, без анализа или критики, просто наблюдаем).
Следующие три цикла вдох-выдох, к физическим ощущениям и мыслям, добавляем что я вижу - назовите мысленно несколько предметов, что я слышу, какие запахи, какой вкус во рту и что ощущаю (одежду на теле/ держу что-то).
Спасибо большое! Заколебалась гонять плохие мысли в голове! Буквально позавчера накрутила себя, иду и слезы уже подступают.
У меня не сколько мысли навязчивые, а сколько не до понимание , что происходит с людьми, что они не видят очевидные вещи. Спасибо Вам🥰🌹❤
Вторая часть мне очень полезна. Моему мозгу трудно удерживать несколько интеллектуальных объектов, и забыть через секунду это тоже 100%. рассказывайте про следующие игры пожалуйста 🌻
Ой, у меня есть такая! Давненько не играли с сыном 😅 она реально прикольная. Скоро до Лего дойдёте😁👍
Лена, спасибо, всё больше нахожу этот канал полезным для себя, несмотря на то, что как и вы, большой путь прошла. Скажите, было ли у вас такое, когда вроде знаешь все приемы помощи себе (я их даже записала, целая тетрадь уже есть 😄), а состояние такое замороженное, что не можешь этим воспользоваться. Вот плохо душевно , знаешь что делать, но не делаешь, в коматозе ходишь. Хотя в быту функционируешь. Какой-то самосаботаж получается
Да, конечно. Начинайте делать не все сразу, а постепенно. С каждым днем сил все больше. Шаг за шагом
Спасибо, что снимаете. Я жду Ваших не монтированых видео...
Елена, держитесь! Сам влез в такое состояние второй раз, первый раз помогло выйти злоупотребление алкоголем, как бы это не звучало. Потом это и загнало меня снова в невроз. В этот раз решил работать над собой все таки. Я не советчик, но при тревоге отключаются зоны мозга все кроме той что да инстинкты спасения отвечают, отсюда и когнитивные проблемы. Видимо, нужно с тревожностью первостепенно работать, остальное потом само отвалится. Сам сильно ,,отупел,, в раз, с памятью просто беда. Но не унываю пока что. Вам желаю терпения и всяческих успехов! Спасибо за канал.
Спасибо вам!
Борьба с тяжёлым недугом. Поддерживаю.
Лена, мне очень нравится, что у тебя, не смотря на болезнь, хватает интелекта поржать😂 над ситуацией и над собой, это я про игру 3+. Чтобы ты поняла, я сейчас в таком "эффекте от этой болезни", что даже правила игры усвоить не смогла 😂👍. "Сраные симптомы" тоже прям пушка 💣👍😆 Я жду твоих роликов с нетерпением🤗
Спасибо))
Лена, вы оч круто выглядите! Прическа супер, футболка отпад! В этой серии мемо есть «подводный мир», оч классный, красивые картинки. Еще есть такая игра детская, которая увлекает и тренирует внимание и реакцию Барабашка, можно вдвоем играть, можно семьей большой, азарт обеспечен при любой депрессии 😅
Есть более дешёвый вариант барабашки: ёжик-потеряшка
Леночка, спасибо за эту технику
Спасибо вам❤️☘️🙏
Спасибо за практику, это очень ценно.😀
Спасибо за советы.
Симпатичная девушка ❤
Каждый день жду ваших видео. Спасибо вам ❤
💋💋💋
А ещё мне очень приятно, я, наверное сейчас пишу ужасные вещи, что пусть где-то там на другом конце света есть человек, который понимает, что я чувствую...и даже может описать словами👍😉, и что немало важно, рассказать другим.
Леночка, спасибо огромное за информацию, как раз это мне пригодится🤗
Пробуйте!)
Спасибо большое за видеоролики!
Спасибо вам!)
Лена, спасибо, я благодаря твоим роликам узнала много нового, и про технику снятия мышечного спазма, что сначала нужно попытаться напрячь мышцы, зафиксировать, потом расслабить, и про потливость на фоне принятия препаратов, и про дыхательный квадрат при руминациях. 👍🤝 И про тупость мозгов, забыла как это слово называется 🤦♀️... 😆🤭
Леночка, вы умница!!! Так приятно на вас смотреть в любом состоянии! Очень радостно за вас, что вы побеждаете болезнь! Причем в очередной раз! Желаю вам, если это в ваших силах (хотелось бы думать что да) - больше не попадать в ловушку депрессии, а при первых её признаках - остановиться, отдохнуть, возможно даже взгрустнуть и поплакать, но не падать так глубоко! Вы уже были на дне - теперь вы достойны полёта❤
Спасибо вам🩷
Спасибо за напоминание про игру мемори😊 Сама озаботилась вопросом тренировки памяти, и тут ваш совет так кстати. Заказала на Вайлдберрис две понравившиеся Мемо, буду тренироваться.
В прошлом году мне от руминаций помогло только чтение мантры - оказалось,от этого очень сильно отдыхает мозг. Поэтому я по сей день практикую, хотя до прошлого года никогда не пробовала.
спасибо вам за видеоролик)) вчера к психиатру ходил, получил очередные рецепты) врач настоятельно рекомендовала не бросать терапию
Классаня стрижка!
Прикольные техники)
Насчёт комментариев - ну это интернет, что вы хотели
Привет, Елена, во всем тебя понимаю, прожил в подобных качелях 5 лет. Уже месяц все налаживается и силы появились, как ни странно все понравилось одной процедурой, если интересно напиши расскажу, Сам в шоке!)
Спасибо за упражнение, я записала 😄 попробую тоже, а то в последнее время у меня прям зацикленность навязчивых мысле
❤🌹🌹🌹
Оу как вас постригли, обалдеть.
Мне упражнение напомнило логопедическую гимнастику😊 я до пандемии набрела в инсте на педагога по речи, там была серия упражнений на постановку голоса. Решила делать их перед сном, но заметила, что они как-то бодрят, весь сон проходит и мимика от них тоже кстати улучшается. Надо возобновить для себя, наверное
Подскажите логопеда? Может он в юткь есть, а то иг нет
@@ololoshik Юлия Пономарёва. Она не логопед, а педагог по речи - это немного другое. На Ютубе есть примеры упражнений, в иг раньше активно работала, ВК есть. Но она объявила, что онлайн курсов больше не будет, только офлайн в Новосибирске. Небольшие видео можно посмотреть только
@@Prosto_Mari_ya благодарю !
В общем, надо, девочки что-то менять🙂🙂
Лена, может подскажете. Стоит ли онлайн консультацию брать с психотерапевтом? У меня в городе только один нашелся, дорогой очень.
Я занималась в общей сложности 7-8 месяцев онлайн. И меня это более чем устраивало. Главное найти подходящего специалиста. Я считаю, что ценник не должен выходить за 3500₽ за сеанс
Леночка, пожалуйста услышьте меня!!!! Срочно меняйте одежду! Срочно! Ничего черного! Увидьте себя. И это тоже влияет на Ваше состояние
Люблю я этот цвет, что ж поделать)
Мне что то от ципролекса очень плохо, физическмп побочки может тоже перейти на золофт.
Насчёт шахмат. Вообще не представляю как в них играть за компом. Зависаю сразу от одного только вида этой доски и фигур. Это какая то дополнительная зрительная и умственная нагрузка от экрана идет, не знаю как объяснить. Да и физически, безотрывно смотреть в экран очень тяжело, шея затекает и болит. Играть в реальности, трогая, передвигая, видя их вживую куда интереснее и легче. И мозг не зависает. Может в этом дело, а не только в депрессии? Может и у вас так же?
О и насчёт карточек тоже отличная игра! В Третьковской галерее продаётся такая же, арт лото называется. С изображениями картин великих художников. Это уже более взрослый вариант.
Леночка, спасибо, держись, у тебя все получится! Если можно, напиши откакого препарата у тебя был тремор.
Я к сожалению не помню вообще(
Елена, я нашла вас в инстаграме еще давно, там вы выкладываете фото с яхты, фото, где вы счастливы и улыбаетесь. Сначала я подумала, может перепутала и это не ваша страница, но теперь понимаю, что ваша, волосы тоже короткие, как и здесь у вас сейчас. Где же правда?
Я в инстаграм не заходила пол года. Только недавно начала хотя бы заглядывать. Если пролистаете, там есть посты про депрессию в разное время. Но я решила, что не хочу посвящать всю свою жизнь разговорам об этом. Пусть та часть меня улыбается чаще
Елена, Вы рассказали о великолепном сне. Какие у Вас препараты? Хочу поговорить с психиатром о замене таблеток, а то бессонница замучила.
На ночь у меня кветиапин. Но я думаю это связано не с конкретным препаратом, а со всем, что я делаю для лечения в сумме
У меня кветиапин и анафранил. Кветиапин - нейролептик, анафранил - антидепрессант. У Вас, кроме кветиапина, какие ещё таблетки?
@@user-xh1me8gi6lя тоже от кветиапина не особо спала,от оланзапина рубит даже от половины дозы,пью 2.5 мг вместо 5 положенных
Можно ли принимать кветиапин российского производства? Примерно по 400р.за 60 таблеток? Или лучше более дорогой, импортный?..
Какого производителя кветиапин пьёте?
Я в таком состоянии кубик рубик научилась собирать. Вся в него погружаюсь когда собираю
О, тоже прикольно)
Лена, а вы не спросили у психолога про онлайн консультации?
Да, на данный момент у нее все забито(
Привет 🌸 Елена ,куда вы пропали ?Как ваши дела ?
Здравствуйте! Коплю ресурс на новое видео)
Хватит уже копить ,заждалась уже )
Вы ещё короче подстриглись, были длинные красивые волосы, выздоровления вам.
Как вы?
+-
Скоро запишу видео :)
Никто не придет и не спасет тебя!Никому не интересны твои красочные депрессии! Вытри сопли надень кроссовки и беги.Беги,пока не упадешь от усталости,а когда упадешь-ползт по направлению к дому(цитата из книги "К себе нежно").
Пока мы думаем о своей депрессии,варимся в ней,мы стоим на месте!
С навязчтвыми мыслями бороться не нужно,чем больше борьбы тем больше их.Нейрофизиология головного мозга-почитайте про это,Елена!Когда поймете как работает мозг,вылезете из этого болота.
По видео вообще не скажешь, что ты заторможенная, ты меня не видела 😅😅
Дак сейчас уже получше)
Смотрю и улыбаюсь. Все эти "техники", включая дыхание квадратом (стандартная техника, уже очень давнишняя, применяемая мчсниками), испробованы лет 10 назад. Годами. Толку - ноль.
Почему ноль? Конкретно вам не помогли?
@@cliocrystal9594 и не только мне. Да, это может помочь при лёгкой или даже субклинической тревожности, но не более. Плюс помогает это лишь снять лёгкий приступ тревоги. Когда у тебя тревожное расстройство уже хронифицировалось и соматизировалось эти методики просто ни о чем.
Психотерапия работает только при психогенных психоэмоциональных расстройствах. С эндогенными заболеваниями она слабо работает. Как поддержка - не более. Техники эти чисто для невротического уровня, людям пограничного уровня и психотического они как мертвому припарка. Методов психотерапии более тысячи в мире, больных от этого меньше не становится. Факт в том, что на данный момент времени еще не научились излечивать клинические формы психических расстройств. Адаптация - да, поддержка - да, но не излечение.
я одна не поняла в чем смысл игрушки?)
Находить парные карточки по памяти. Кто больше набрал, тот и победил
😂 И я...только постеснялась уточнить. Как я поняла, нужно их наугад вытягивать. И, если парные, то откладывать себе. Только в чем смысл не понятно...
@@Iryna05Нет. Они все раскладываются на столе, и потом каждый может открывать поочередно по две карточки, а потом переворачивать обратно. При этом нужно запоминать, где какие карточки. Если открыл две одинаковые, то забираешь их себе. Кто больше парных откроет, тот выиграл. В одного тот же принцип. Смысл игры в тренировке памяти. Мемо от английского "мемори", что значит "память"
@@cliocrystal9594 Спасибо большое! Теперь понятно ☺👍
Попробуйте пройти курс микродозинга красного мухомора 1 месяц,вас отпустит душевный недуг.
есть личный позитивный опыт?
ты также можешь пальцами делать не квадрат, а крестное знамение, только там пальцы надо правильно сложить и говорить надо при этом "Во имя Отца" - пальцами ударяешь о лоб, "и Сына" - пальцами ударяешь в область чуть выше пупка, и "Святаго Духа" - пальцами ударяешь в правое плечо, "Аминь" - ударяешь в левое плечо. Итак много раз. Лучше 40 раз.
😂
Главное головой об пол не бить в молебне )
@@user-zb1ur4zh1m а там и не требуется бить головой об пол. На самом деле это не правильный земной поклон, земной поклон делается сначала на колени встают, а потом руки ладонями вниз на пол ставят вперед и уже на ладони лбом касаются и быстро выпрямляются, долго нельзя зависать в таком положении.
@@user-zb1ur4zh1m Я один раз в жизни испытала паническую атаку, я стояла на службе, только стала ходить в храм, а там монахи приехали из монастыря и служили, и вот начинается служба, они должны выйти из алтаря, а у меня паника, я даже объяснить не могу, я только крестным знамением от себя это отогнала, стала часто креститься и старалась правильно накладывать это крестное знамение, и от меня отошла эта паника, и я всю службу простояла и больше такого не было. Это бесовские страхования, умом это не понять, а душа чувствует.
Огромная благодарность Леночке.❤ Всем , всем , всем веры в скорое выздоровление. Не взирая на непогоду всегда активно гуляем на свежем воздухе.
Елена, вы обращались когда то к ведическому астрологу? Я вас слушаю, и впечатление, что вы сейчас проживаете период Кету. Он длится 7 лет, я сама его проживаю сейчас. Его признаки это социальная отреченность, депрессия, ощущение полной отключенности от жизни. Его же называют периодом духовного роста, для тех кто выживет этот период) Вам нужно знать точное время рождения
Видимо, у меня тоже он, и у всех здесь присутствующих😅😂
У меня в дипрессии взгляд потухший..меня знакомые встречают и спрашивают,у тебя все нормально,со стороны видят что что что-то не так?? Глядя на неё я бы не подумал бы никогда что она в дипрессии
Проработайте нарциссизм