BENCH PRESS | NAJČEŠĆE GREŠKE VEŽBAČA I KAKO PRAVILNO RADITI | MAKSIM TRZIN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- Najčešće grške prilikom izvođenja bench press-a
Kako pravilno raditi i da li da ga ubacite/izbacite iz vašeg treninga
👕 GET MAXXED MAJICE
👉🏻 getmaxxed.rs/p...
🌐 ONLINE PROGRAM - MENTORSTVO
👉🏻 getmaxxed.rs/o...
🥗 PLAN ISHRANE
👉🏻 getmaxxed.rs/p...
🏋🏻️ PLAN TRENINGA
👉🏻 getmaxxed.rs/p...
► OGISTRA NUTRITION SUPLEMENTI
Podrška / Kod za 15% Popust je "MAX"
🇷🇸👉🏻 www.ogistra-nu...
🇭🇷👉🏻 ogistra.hr
📱 INSTAGRAM
👉🏻 / maksimtrzin
📹 SNIMAO I EDITOVAO
👉🏻 / nadasakiii
![[FULL EP.16] เซียนพาลุย "เผือก-ฟรอยด์" กรี๊ดลั่น จนปูหนี | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง | One Playground](http://i.ytimg.com/vi/FsqUvwS3b-Y/mqdefault.jpg)
Sama činjenica da na početku videa nisi spomenuo da si IFBB PRO (što je samo po sebi veliko dostignuće) govori koliko si u stvari skroman. A o stručnosti da ne govorim, iako nisam trenirao sa tobom, uvek zastanem da oslušnem šta govoriš klijentima u teretani. 🙂
Bravo! 👏
Bio Ifbb Pro ili ne, ako pričam gluposti nisam za slušanje haha 😆
Ali da, nije mala stvar osvojiti pravu pro karticu 🙂
Hvala na komentaru 💪🏻
Прелајкабл лик, искрено.
Tenk ju 💪🏻
Bravo Maksime, pravo si osvjezenje na balkan yt sceni 💪
Hvala lepo! 💪🏻
je da, samo smo ovakve klipove vidjeli jedno bezbroj puta
Ne znam dešava li se još nekom, ali posle ovako odgledanih klipova, gde neko jako lepo i u detalje objasni sve u vezi neke vežbe (pogotovo kada to uradi neko sa naših prostora, i svaka čast na tome Maksime) mene ovo apsolutno natera da revidiram kako ja radim benč u ovom slučaju. Znači danas sam u teretani uzeo praznu šipku i sve od početka kao na klipu, od položaja nogu, ramena, palca...i uvideo da treba ipak neke korekcije da izvršim tako da ovakvi klipovi su suvo zlato za nas vežbače.
Hvala na komentaru
Drago mi je da sam pomogao
Upravo mi je ovo cilj sto si napisao s obzirom da smatram da je trening jako bitan faktor
Lik je prepozitivan,samo napred u ovome jer su klipovi top 👏
Drago mi je da ti se sviđaju 🙌🏻
Prepozitivan lik..Samo tako nastavi 💪
Hvala mnogo! 🙏🏻💪🏻
Uživanje je slušati i primeniti tvoje savete. Zaista prava motivacija za treninge.
Drago mi je 💪🏻
Hvala lepo
Bravo Maksime ovo je 3 video koji sam pogledao. Od skoro te pratim i odlično radiš svoj posao, svaka čast.
Hvala!
Drago mi je
Cilj je da svaki video bude jednako kvalitetan 💪🏻
Najbolji si Maksime :)
Kraljčina od ČOVJEKA...
Dobar momak i samo napred majstore 💪
Hvala! 💪🏻
Svaka cast.... Uzivanje je gledati ovo.
Hvala!
Drago mi je da ti se sviđa
Odlican video, samo tako nastavi!
Hvala lepo!
Odlican video, vrlo poucan.
Svaka cast Maksime 💪
Hvala! 💪🏻
Top saveti, najjaci brat u srb 💪💪💪
Hvala Filipe 🙌🏻💪🏻
Strasan momak 🙌
Hvala lepo!
Pozdrav Maksime pre svega bi zeleo da ti cestiatm na svemu sto si postigao, medjutim preporucujem ti hitno da vratis staru kilazu i da budes ondaj stari maksim iz 2018-2019e, takodjer si bolje izgledao sa sirim vratom, ovako nekako da izvines delujes bas smesno, posto ti adamova jabucica bas dolazi do izarazaja, a dok si imao siri vrat nije ti dolazila do izrazaja. 😉
Hvala
Ukusi su različiti, nekome sam prebildan i ovako haha
Onaj izgled pre par godina je težak za održavanje, a s obzirom da nemam u planu takmičenja ovako sada mi je taman
Legenda 💪
Bravo brate! Svaka cast! Podrska iz Podgorice! 💪💪💪💪 odlicno objasnjeno, dugo sam u treningu ali eto vidim par nekih ispravki koje trebam odraditi. Bravo!
Legenda Maxim! Pozdrav iz Hercegovine!
Bravo za klip 💪
Kvalitetan kanal svaka cast !
Hvala lepo!
Super pokazano i korisno za svakog ❤
Момак на месту
Подршка за максу 💪 јој кад погледам оног лампаша и уппредим га са овим момком схватим да не може да се пореди 😁
Dobar svaka cast
Hvala lepo 💪🏻
extraaa video ,bas mi je pomogo
Super!
Drago mi je 💪🏻
Dečko koji u videu radi lat na mašini na nekih 14:55 se vidi levo od Maksima. Ako gledaš kojim slučajem ovaj video, nije pravilno to što radiš, možda grešim, ali uvek kad radim lat, ruke ispružim do kraja kada vraćam sajlu, da bi se mišić ispružio i vukao sav teret celom dužinom i snagom. Razumem da tako držiš mišić pod kontrakcijom sve vreme, ali će definitivno bolje pogoditi kada pustiš sajlu da se vrati do fizioliške granice dužine tvojih ruku. Maksime, ispravi me ako grešim, odličan si i svaka čast na tvom radu i trudu, pratim te redovno!
Objasnio si, svaka cast. Sta mislis o potiscima sa bucicama?
Hvala!
Potisci bučicama su neizostavan pokret koliko god iskustva imao u teretani 💪🏻
Uvek sam radio kordinisano pravilno,polako
Odlican klip👊
Hvala! 👊🏻
Odlično sve objašnjeno i slažem se da je sa širim hvatom smanjen pokret ali nisi rekao da je i teže podići neku jaču težinu sa širim hvatom. Jedino sa čime se ne slažem je da širi hvat nije dobar za grudi,to nije istina,što širi hvat to bolje za grudi. Ali je takodje opasan širok hvat sa max ili jakom težinom zbog zglobova jer se saviju. I slažem se da su bučice bolje za grudi ali benč je benč i mislim da bi svako trebao da radi benč uvek (ne mora svaki trening ali po mom mišljenju je obavezan kao i čučanj kod nogu i mrtvo dizanje za ledja). Odličan si samo snimaj 💪
Dovoljno širok hvat će biti pogodan za grudi, preširok ne prvenstveno zbog položaja zglobova (potencijalna povreda i stvaranje problema na duže staze) a onda zbog smanjene amplitude pokreta i premalog skraćenje grudnih mišića tokom pozitivnog dela pokreta
Ne treba se "venčati" sa vežbom
Treba je naučiti raditi pravilno
Ako ne daje rezultate
Menjamo je
Drago mi je što ti se sviđa sadržaj
Treniram dugo i radio sam benč u različitim varijantama i širok benč je najbolji za grudi definitivno. Grudi sam razvio kad sam počeo da hvatam širi hvat (ne preširok naravno). Ali je za velike težine opasan za zglobove. Ako bi tako gledali i sumo mrtvo dizanje je skraćen pokret a mnogo vežbača to praktikuje i veoma su snažni. Ja se slažem sa tobom da je taj hvat koji ti govoriš najbolji ali je širi hvat mnogo bolji za grudi (ovo nisam nigde čuo pa zato to govorim već sam isprobao na sebi) ali se slažemo da je taj hvat najbolji kako si objasnio i sve ostale stvari u vezi benča. Super ti je kanal i odličan sadržaj
@@zlatkodojin8250 Meni npr benč ne treba uopšte, nisam ga radio godinama i za grudi bukvalno uradim par serija sklekova i propadanja i to je meni dovoljno jer mi savršeno rade grudi kod guranja, tako je od malena... Tako da nije benč obavezan svima niti mora da se radi.. Ne mora uopšte da se radi u mom slučaju.
@mad max a dobro ne mora ništa ako tako gledaš. Trenirao sam street workout na početku i nisam imao grudi kao kasnije sa tegovima. Ako pričamo samo o grudima bolje su bučice od benča,ali benč je za gornji deo mama i tata. E da i pored tegova i dalje radim zgibove,propadanja,sklekove i ne razumem zašto ljudi odvajaju sw od tegova,to su gluposti.
Svaka cast,odlican video,uvek me podsetis na Rika iz pingvina sa madakaskara ahahahah zbog frizure,no hejt,samo napred ! :D obozavam tvoje videe
Riko je legenda tako da rado prihvatam poređenje haha 😂
Drago mi je da ti se sviđa 💪🏻
@@maksimtrzin Snjimi nam neke Gigantske serije za Triceps ili Biceps,to bi bilo bas od koristi :D
Odličan trening, može sledeći da bude Pull?
Hvala!
Biće i pull u jednom od narednih klipova
Pozdrav brate, moze li nekad kad stignes video trening sa gostom, da dovedes nekoga i zajedno odradite trening, bez mnogo komentarisanja, cistooo kidanjee!!!
Naravno!
U planu su i takvi klipovi 😁
Dobar momak skroz
Kažu da nije loš 😄
Bravooooo
Hvala!
Da li da radim uski hvat posto se najbolje osecam na njemu i osecam se stabilno za razliku od sireg hvata, jaci sam cak za 5-10 kg, recimo mogu 100 kg 3 na RPE 8 dok na sirem hvatu 90 kg jedva uradim 5 ponavljanja do otkaza.. To ne znaci da cu izbaciti siri hvat skroz nego da cu ga koristiti u nekim blokovima..
Imam 17 godina, svidjaju mi se tvoji klipovi i samo nastavi snimati, jedino kod tebe ne gledam kada ce se zavrsiti video vec mi 15 min prodje k'o voz... Sve najbolje, imas moju podršku!!!💪
Uski hvat će napraviti da pokret bude triceps dominantan
Ako ti je cilj razvoj grudi prati uputstva iz videa
Ako ti je cilj triceps onda ispravno radiš i drži se toga
Hvala za komentar, drago mi je
Ako držim pažnju momku od 17 godina ovakvim "štreberskim" informacijama onda valjda radim dobar posao 😁
Kidaj samo 💪🏻
Volim da gledam tvoje klipove i koristim ih u treningu, radis sjajan posao...imam problem u tome da ne mogu da razumem progresiju, treniram kao sto si rekao da izvucem svoj maksimum, kako da pratim progresiju ako svaki put imam maksimum na razlicitom ponavljanju?
💪💪💪❤️
Jedina sitnica koju si izostavio ,jednak hvat šipke sa rukama jer početnici tu puno griješe, ali klip je vrhunski
Cao Maksime velika si inspiracija! Hteo bi da te pitam koliko serije i repsove da radimo jer kruze puno razlicnih informacija od tipa 4x10/12 pa 5x5 i 3x4?
moze li za deadlift tutorial?
Biće i mrtvo dizanje 💪🏻
Slozio bih se sa tobom,kosi bench po meni dobra vezba i dobar izazov,ja bi dao savet svima da forsiraju kosi u kombinaciji sa bucicama za ravni i sajla za kraj,top 3 vezbe za grudi po meni😊
Nije loš savet, mogao bih da se složim 🙂
Pozdrav, ubaci engleske subtitlove, mislim da ces imati mnogo vise pregleda.
Verotno bi pomoglo
👏👏👏
💪🏻🙏🏻
zdravo maksim dali je deadlift neophodan?
Mada radim iskljucivo street workout tacnije samo vojne vezbe mogu ti reci da mi je video bio zanimljiv
E onda je izgleda baš zanimljiv video 😁
Srpski Cbum definitivno 🙌💪
Ozbiljna pohvala 💪🏻
Zahvaljujem!
Sjajan lik. Mene zanima koj whey protein ti preporucujes buraz? Ima ih bas dosta vrsta, ne znam sta valja a nemoguce je da su svi oni dobri. Pozdrav
Hvala lepo!
Lično koristim Yamamoto IsoFuji whey protein izolat, njega i preporučujem za sve koji žele najbolji kvalitet a pogotovo za one koji imaju problema sa varenjem i sl.
Za one sa tankim budžetom preporučujem THE Amino Whey Hydro, najbolji odnos cene i kvaliteta
Poseti Ogistra Nutrition Shop pa pogledaj proizvode
Na checkout-u kucaj KOD "MAX" za 15% popust
Sve pohvale, za sve dosadašnje klipove. Samo tako nastavi
Hvala mnogo 🙌🏻
Pozdravv legendo kidas sa klipovima, imam pitanje pa me zanima tvoje cenjeno misljenje koliko je lose i koliko nosi posledice raditi na duge staze trening sa restrikcijom krvotoka? (uradim tipa na ceo trening 4 serije po 10 ponavljanja sa restrikcijom)
Hvala lepo!
Lično ne vidim potrebu za tom tehnikom, ima raznih tehnika intenziteta a nisam baš fan tih "pump" sistema ali ako si umeren i voliš drži to u svom planu, mislim da ne bi trebao imati problema (ne drži me za reč jer nisam zalazio tako duboko u istraživanja)
💪💪
Max CAR
🙌🏻💪🏻
Znam da ti je kao bodybuilderu prioritet hipertrofija pre svega,ali me zanima koliko bacas fokusa na snagu u glavnim compound vjezbama.Pozdrav,sve najbolje!
Ne baca hahah
Cilj mi je progres svakako, bilo to u vidu povećanja težine ili ponavljanja.
Ne pristupam više lično klasičnoj snazi u višezglobnim vežbama ali pre jesam i vrlo često radim sa svojim klijentima upravo tako da je prva vežba teška vežba gde je cilj snaga a onda kako odmiče trening povećavaju se ponavljanja i ide ka sve više izolacionim vežbama
Svaka čast za savete vezbaca svidjami se tvoj savet i tako ga primenjujem u neki stvarima koje sam malo uradio pogresno pri Bedndju pozz
@@sinisapetkovic431 Odlično! Drago mi je 💪🏻
Snagu baca sa 4 komponente...sve leti u neonku.. i nista ga neboli...!
Sad cu Branch Warrenu da posaljem klip... Bench press mu je odlican,sta Maksa zna,Warrena gledajte
Branch ulazi u legende bodibildinga
Tehnički možda nije najkorektniji ali intenzitet u uložen trud niko ne može da ospori 🙂
🚀⚡️
Da li je dozvoljeno mjesati pre workout i creatin prije treninga ?
👍💪
Hoce li mi stradati bubrezi ako pijem kreatin i jednom dva puta nedeljno aklohol
Zavslisi koliko alkohola popiješ
Svakako ako si umeren verovatno ćeš biti oke
Ali svako je u ovoj priči alkohol potencijalni problem, ne kreatin
zdravo maksim dali su suplementi neophodni?
Kad san ja tek kreća ovo ti mi je bila najteža brate vježba
Jeste, nije lagana, zato je i zabavno 😁
Kritikovao sam te na nekim klipovima ali moram ti reci da si zanimljiv lik i spontan, tako da ovaj put lajk od mene
Eto drago mi je onda
Pogledaću kritike, nisam video
Kako praviš coaching kad je neko u inostranstvu? Gde da nađem uslove da bi neko postao tvoj klijent?
Isto kao i da je klijent u Srbiji, zato je online coaching dobar jer bez obzira gde se klijent nalazi saradnja je ista 💪🏻
Javi mi se na mail u vezi coachinga
Meni nije jasno kako sa ovako kvalitetnim materijalom imas samo 7 hiljada subscribera.
Biće vremenom više 😁
Zaborave valjda ljudi na dugme SUBSCRIBE 😆
Ne uzimam ni vitamin c ,samo hrana i to jedem sve, 100kg 15puta 140kg 1
Preporuka za preworkout koji uzeti?
Sa kofeinom THE Beast
Bez kofeina ShuraKHAN
Doktoree
🙏🏻💪🏻
Da li je 50kg na benchu smijesno za 17god 78kg 180cm?
I koliko bih kg trebao na veslanju sa sipkom da vucem, mozes li i za tu vjezbu da napravis video?
Nije smešno, svako kreće od tačke u kojoj se nalazi u tom trenutku
Cilj je truditi se da napreduješ
Imao sam klijente koji su sa 30kg počinjali a sa upornošću došli do tereta koji nisu ni sanjali da će moći da pomere
Tako da samo pravilna tehnika i upornost 💪🏻
Nista nije smesno, bar normalnim ljudima. Svako je nekad bio pocetnik, ja sam krenuo sa 40kg (iako sam tezak 100kg i dosta stariji), relativno brzo sam stigao do 120kg na benchu.
U brata je toliko sipka mirna da sam na trenutak pomislio da je smith u pitanju 😂 bravo Makso, pozdravi mi Roleta bildera 😁
Haha radni staž 💪🏻
Pozdravim ga 😁
Lik se igra sa ovih 60 kila na bencu kao da je nista...svaka cast
Moram to da mogu 😀💪🏻
Hvala
Havla za savet, koji je tebi maks na bencu
Pre mnogo godina kada sam ga radio 170kg x3 sam imao
Nisam nešto jak na potiscima 😅
A vidi onog u plavom iza sto radi bench, i presiroko i prekratko, Maksime reci nesto
Moze li neki savjet za postizanje vecih tezina na bench pressu tipa na 110 sam ali ne mogu da prebacim na 120 vec duzi period radim do ove kilaze I izgleda plan dosadasnji je imao rok trajanja I pretpostavljam da bih trebao mijenjati nesto jer imam motivacije bas dosta ali jednostavno izgleda da sam dosao do nekog limita..
Lijep pozdrav I sve najbolje majstore!
Pozdrav
Pokušaj 3x3 sistem
3 serije x 3 ponavljanja (bez otkaza i forsiranih ponavljanja, uvek da imaš u rezervi 1 ponavljanje)
Koristi i male tegiće od 1.25kg po strani (znači prvi skok 112.5kg, pa kad savladaš to onda 115kg i tako do 120)
Javi se kad dođeš do 120kg 🙂
@@maksimtrzin Hvala na odgovoru pokusat cu taj sistem mjesec dana pa javim da li sam uspio :)
Sportski pozdrav
Jesi stiga do 120?
Javni komentar
Javno zahvaljivanje
Arginin ili citruline za pre trenig da me malo digne?
Oba
@@madmax-sv9um mislis mix ili jedan od tadva?
@@vladimirdjordjevic5759 mix... Probaj arginin, citrulin, taurin i kofein pre treninga, dići će te ekstra...
@@madmax-sv9um aj jos odnos svega toga za 90+kg i da se zahvalim ;-)
@@vladimirdjordjevic5759 Uzmi sve posebno pa polako pojačavaj. Kreni prvo sa npr 2g arginina, 2g taurina, bar 3g citrulina malata i 100mg kofeina pa kako vreme ide po malo pojačavaj
Uradio si ponavljanja sa 60kg koliko ja radim za dva treninga 😂 samo da demonstrira.
Otprilike haha 🤣
Doduše mnogo nepravilnih ali bilo je i kvalitetnih 😆😆
Jel moze link za majicu? Hvala.
Ovu majicu sam dobio još 2019. od tadašnjeg mentora Maura Sassia, nema da se kupi kod nas nažalost
Тачно на 15:00 лик у позадини демонстрира како не треба да се ради на лат машини 🤣
Najgora vezba ikada. Lakat, zglob, rame ode lagano.
Jeste najgora, kada se nepravilno radi
Najgora...ali to naučite posle nekih 20 do 30 godina...u medžuvremenu možete mudrovati i tražiti najbolje uglove i perfektna izvođenja...ali neču ja pametovati...mladi ste ovo je vaše vreme...
Koliko si visok?
2m?😂
Nisam, ali drago mi je što deluje tako 😂
184cm sam visok
@@maksimtrzin Stvarno si ogroman svaka cast 👍😁
@@aqqizz2676 Hvala 💪🏻
Di su trapezi maxime
Nebih se samo slozio zameniti bench bucicama.Moje misljenje da je bench "glavna" vezba za grudi naravno i pravi i kosi i kontra kosi koji retko ko radi mada sve zavisi i do same genetike neko samo sa ravnom benchu "uradi" grudi samo tako.😅
Nisi reko glavno Koje steroide koristiš
Grudi se ne razvijaju od ravnog bench pressa jer ljudi koji dizu velike tezine akcenat stavljaju na triceps. Triceps je misic koji zakljucava pokret i neophodan je za velike tezine. Ravan bench press prosto nije bodybuilding vezba.
Dečko, zauzeo si klupu, pusti ljude da vežbaju.
Istina 😅😆
Haj pridji u teretani i pitaj ga da se pomakne heh , bolje preskocit bench press taj dan :^)
Gde si Maksime
💪💪💪❤❤❤