20 min pilates workout για το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης (μέρος πρώτο)

Η μέθοδος pilates αποτελεί την πιο εξειδικευμένη μέθοδο γυμναστικής κατά της περίοδο της εγκυμοσύνης , πάντα με την έγκριση του γυναικολόγου σας !
Σε αυτό το βίντεο θα κάνουμε μια εισαγωγή στο τρίτο και τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης !
Ένα τρίμηνο όπου οι στοχοι διαφοροποιούνται και η εγκυμονούσα θα πρεπει να είναι πιο προσεκτική! Στόχος σε αυτό το τρίμηνο όπως αναφέρω και στο βίντεο είναι η διατήρηση της φυσικής κατάστασης και η ενδυνάμωση των μυών της πυέλου !
Αποφεύγουμε έντονη γυμναστική και ακραίες θέσεις που μπορεί να μας δημιουργήσουν αδιαθεσία και αρνητικές επιπτώσεις !
Στο συγκεκριμένο workout θα χρησιμοποιήσουμε μια μπάλα pilates , ένα από τα αγαπημένα μου props για αυτή την όμορφη περίοδο !
Μην το χάσετε !!!
Θα χαρώ να μοιραστείτε μαζί μου τις εντυπώσεις και απορίες σας παρακάτω !!!
Τα ρούχα που φοράω στο παραπάνω βίντεο είναι από την εταιρία koa_union !!!
🙏 Amila equipment
Βρες με στο Instagram: / breath_pilates_by_ifig...
Βρες με στο Facebook: / ifigeniabaka
Βρες το Breath Pilates Studio:
breathpilates.gr/
Instagram: / breath_pilates_studio
Facebook: / breathpilates.studio

[@eveeve7964]

❤ τελειο! Ευχαριστώ πολύ!

[@matina12qwaszx]

Ευχαριστούμε πολύ!! ❤

[@balentinaz1391]

Πολύ ωρεεες ασκήσεις! Ευχαριστούμε!

[@BreathPilatesbyIfigeniaBaka]

❤❤❤❤

[@litsalintzou4381]

πολυ ωραιο προγραμματακι!!!!!!!

[@BreathPilatesbyIfigeniaBaka]

❤❤❤❤

[@efipourlitou8981]

Πολύ ωραίο!!!

[@BreathPilatesbyIfigeniaBaka]

❤❤

[@ΕλενηΜερα-γ8λ]

Ήταν πολύ ωραία!!σ ευχαριστούμε πολύ!!

[@BreathPilatesbyIfigeniaBaka]

❤❤❤❤

[@fanigkini5927]

Ευχαριστώ πολύ τέλεια

[@popigiarkia382]

Καλησπερα..πολυ ωραίες οι ασκήσεις....Πόσα cm είναι αυτή η μπαλα?

[@dimitragog]

Είναι μόνο για το τρίτο τρίμηνο;

[@cleopatramargka4971]

Ωραίες ασκήσεις. Τι διάμετρο έχει η μπάλα που χρημοποιειτε?

[@BreathPilatesbyIfigeniaBaka]

65 εκατοστά !