单板双板滑雪后腰疼？脊柱运动损伤！如何改善

[@shengduhuang1471]

涛哥，以我自身的经历补充一点 : 卡宾入门进阶的时候，因为速度快外侧胯特别容易落后，从而导致重心落后，重心落后就需要把重心拉回来这个特别特别废腰的而且非常需要核心力量，尤其是小弯板弯转的过快从而特别容易落后。需要上身视线引导+提前把外侧胯给转过去保持跟雪板一个方向。
我自己就是一开始练卡宾的时候没注意这点，导致现在腰椎疼一直没痊愈(估计没有凸出但是应该是轻微移位挤压到神经了)😂😂😂

[@yanlinzhang3443]

太感谢了！正是我面临的问题，先点赞再看❤

[@kaiiiz4077]

讲的很好诶，tao好专业对脊椎理解和学生物力学的差不多了哈哈哈，补充一下双板滑完腰背酸还可能是竖脊肌等腰背部肌肉疲劳或发炎，滑完做拉伸放松还是蛮必要的（双板自由式为了风格还是得弯着腰滑🤪🤪

[@evans_jz5096]

刚好在疼就看见弹窗通知，属实救火了，慢慢看

[@宇宙阿平]

你好我想請教您如果本身脊椎受過傷但經過兩年的物理治療及核心訓練腰部的肌肉已經比沒受傷之前更強壯，疼痛也只有偶爾才會輕微的，最近有機會去日本學滑雪當滑雪教練的機會，但他有要問腰部脊椎有沒有受過傷，我該如實回答嗎？

[@chugeshanliren]

如实回答吧，康复了影响不大

[@wayte7615]

如果是一順站姿會比較不傷腰嗎？

[@chugeshanliren]

会更伤腰，因为要高速压刃，冲击力更大

[@酷酷么马达]

tao哥，单板前脚的脚掌上部疼，特别是几趟陡坡下来，是前刃的发力有不对的地方吗

[@chugeshanliren]

可能是发力太过前了

[@xiaoyuye3141]

膝盖疼是怎么回事？

[@chugeshanliren]

有专门讲过

[@roor.berllou]

讲述越来越带感了: 哎 哎 哎 😅 不知道别人腰疼的原因 我纯是摔出来滴 😂

[@DrGilbertlee]

cervice 7, thoracic 12, lumber 5,

[@DrGilbertlee]

这货应该是专业的~~哈哈哈

[@jinw8802]

前刃换后刃的时候卡后刃摔得颈椎疼，我得再去看看换刃教学视频了😂

[@会爬树的鱼]

第一年滑，所有装备服装都是新买的，算算帐，心疼

[@RollGlide]

推荐搞个移动麦克风。内容特别好，但每次听都感觉很累。主要原因是 Yitao 为了收音效果一直在吼。如果弄个移动麦克风，就可以用正常语音语调跟大家讲解，录制也不用那么累。

[@shawliang7976]

我划完只会屁股疼

[@janewang6934]

我是哎，😂屁股疼…

[@levithanj822]

弄个麦克风把，

[@aodirary]

我是膝盖疼

[@chugeshanliren]

有视频专门讲膝盖痛