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- เผยแพร่เมื่อ 17 ส.ค. 2024
- El ciclismo y las subidas son dos conceptos que están íntimamente ligados. Cualquier aficionado a la bicicleta, algún día u otro, va a tener que afrontar alguna subida. En este vídeo nos centraremos en aconsejaros sobre las SUBIDAS LARGAS.
EL ARTÍCULO www.sport.es/b...
INDEX:
00:00 - Intro
00:22 - ¿Cómo afrontar una subida larga?
01:25 - Consejos para mejorar en las subidas largas - กีฬา
Me encanta subir, se sufre pero es lo mad lindo de este hermoso deporte.
Gracias EXELENTE video.
Desde Bogota-Colombia
Tengo 73 y me gusta subir aunque el sufrimiento es duro pero vale la pena.
En mi caso siempre le hago la vista gorda pero llegue a un punto que tengo que asumirlo e llegado a subir 12 km de pura subida es todo mental y la clave es ir pensando en otra cosa y mantener tu cabeza hacia abajo miras hacia arriba te desanimas y te llega automáticamente el cansancio
Acá entrenó en la etapa Reyna de mí paiz Guatemala 35 klmt dé pura subida dónde sé define la vuelta a Guatemala excelente terreno dónde yoran los valientes 🚴🚴🤪😋😜💪💪💪💪🖐️🖐️
Buenos consejos sin lugar a dudas, me di cuenta lo que era una subida larga en el soplao de este año, dos puertos de 11 y 16 km con 8 y 6% de pendiente media. Sin pausas ni descanso, casi 2 horas subiendo el más largo, se hace pesado, psicológicamente te hundes, es difícil yendo solo como fue mi caso, pero la experiencia es primordial, el 2023 volveré a ir y mejoraré mi tiempo. Otro factor que es importante: el peso del conjunto de bici y ciclista, como seas grandote date por jodi... Como es mi caso. Saludos.
Excelentes informações.
Apenas uma correção.
A hidratação tem que ser mais regular . Intervalos de 15 minutos e o recomendável.
10 minutos em dias quentes.
20 minutos em dias frios.
Trabalho com esse tema de nutrição esportiva no Brasil desde 1990!
Sou ciclista!
Parabéns por todas as informações.
Precisamente mañana iré a rodar por una subida larga que nunca he hecho.
Tomaré en cuenta sus buenos consejos...
Como vivo en Bogotá, Colombia, todas las salidas prácticamente son con ascensos, si no tan largos (entre 6 y 20 km), si a mas de 2.500 msnm, y con tramos frecuentes de doble dígitode pendiente. Mi experiencia es mantener mínimo 75 rpm, con un 36/25-28 en pendientes del 6 al 8% promedio TODO EL TRAYECTO, o sea, recuperar y no apretar en los tramos "suaves", porque al final "pasa factura" la altura.
Muy certera su apreciación debemos ir cómodos en pendientes menores del 8 porque por encima de este porcentaje el balance es deficitario en energía incluida las subidas de doble dígito dónde solo hay que sobrevivir sobre todo a mi edad ( 70).
Si se van bien idos..jaja
Me encantó 😍
Excelente
Creo que todas estas sugerencias son totalmente "aprobadas" y legítimas .
Lo único que olvidaron mencionar es la "presión de neumáticos"
Ya que una cuesta empinada de montaña, los mismos, se deben bajar la presión de las ruedas por la configuración del terreno. Saludos
Subida larga de 10kms, eso es un chiste, subida larga de una población llamada Mariquita a letras, tiene solo 84 kms de solo subida,vesa si es una subida larga, los fines de semana puedes ver grupos de ciclistas muy numerosos y el tiempo normal es de 5 a 6 horas y a una altura de casi 4000 metros, Colombia es un paraíso de ciclistas tierra de escarabajos
En México no respetan ni a los peatones ..menos a los biciclistas
Para afrontar una Sibila larga es
ENTRENANDO JAJAJA