Ha senso consumare zucchero (saccarosio) mentre si pedala? | Scienza in bici
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- Ha senso consumare zucchero (saccarosio) mentre si pedala? | Scienza in bici
Hai mai provato a mettere lo zucchero nella borraccia?
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Come ti alimenti in bici?
Solitamente nelle uscite da circa 3 ore, mi porto una barretta e due borracce. Una con Enervit isotonic drink e una con Enervit maltodestrine a cui volevo aggiungere un misurino di fruttosio
Acqua, ed una barretta proteica, possibilmente senza zucchero, per problemi di glicemia alta.
Per uscite di circa 3 ore, 2 gel enervit e due borracce (1 con acqua ed una con isotonico). Lunghe tratte aggiungo le maltodestrine Enervit, piu' barrette o pane con dentro filadelfia. Da quando ho preso una bella botta con una crisi di fame, porto sempre qualcosa in piu'.
Il lardo che mi ricopre mi nutre, poi magari un gel qua e là 🤣🤣🤣
14h settimana
Credo che riuscire a spiegare in modo efficace concetti complessi in così poco tempo sia un qualcosa di veramente sorprendente. Complimenti e grazie per questi video super interessanti!
Io sono stato illuminato dal bandito e dal gaffo per cui seguo il loro verbo eridania e orserti gommosi 😂
Grazie mille a tutto lo staff di GCN per come affrontate e divulgate il mondo del ciclismo nella maniera più semplice e professionale.... grande Giorgione sempre al top qnd ti trasformi in professore
Ne ha parlato anche "il bandito" qualche tempo fà nel suo Podcast con Gaffu!
Grande spiegazione. Grazie mille Brambo!!
Spiegazione ineccepibile. Ovviamente fra il pane e mortazza e il prodotto in questione ci sono nel mezzo una serie di prodotti intermedi per varie tasche e preferenze. Per l’utente medio avete fatto chiarezza su tante cose che vanno in giro ultimamente. Complimenti
Tantissimi complimenti Giorgione, concetti chiari, sintetici, incisivi. No perditempo, no confusione. Bravo
Grande Giorgio!!!! Ascoltato e riascoltato più volte. Bel video e grazie alla capacità divulgativa di Giorgio, il sottotitolo della rubrica "La scienza in bici" potrebbe essere: "IL PERCHE' DELLE COSE"🚴♂🚴♂
Direi che video migliore non poteva uscire sotto esame di fisiologia umana😂 siete dei grandi, grazie davvero per i vostri video!
Che dire...spiegazione 🔝🔝🔝bravo Giorgio e ancora tantissimi complimenti a tutto il gruppo di GNC sempre sul pezzo👏👏🕊
Voglio la scatola Enervit C2:1 🤩🤩, grazie Giorgio, come sempre spiegazione semplice di un argomento complesso 👏🏼👏🏼👏🏼
Credo ma miglior spiegazione in assoluto su questo tema molto complesso, complimenti perché non è assolutamente facile essere esaustivi, specifici, tecnici e al contempo chiari e facili da comprendere. Ho già condiviso in tutti i miei gruppetti!
@Ruggine grazie 🙂
come sempre preciso ed esaustivo, in questo caso devo dire molto più di un ex pro preparatore e un pro che hanno trattato il tema superficialmente generando tanto rumore ma anche tante incomprensioni. Personalmente da alcuni mesi sto sperimentando mix fatti autonomamente di Carbo/Fruttosio 2:1 o 1:0,8 ottenendo risultati soddisfacenti. Partendo da 30g/h in borraccia più alimentazione solida (tra i 20 ei 25g/h) ho notato un miglioramento enorme rispetto alla sola alimentazione solida sia in prestazioni che, soprattutto, nel senso di affaticamento e scarsa lucidità per me tipici nei giri oltre le 3 ore e ultimamente sono arrivato a 50g/h notando un ulteriore miglioramento seppur ovviamente sempre meno marcato. Non ho mai avuto alcun tipo di difficoltà digestiva e/o intestinale e, col tempo, proverò ad aumentare ancora un pò in caso di giri lunghi ma anche con molta intensità, perchè attualmente sento molto la differenza tra un'ora fatta ad andatura brillante, dove probabilmente 70/75g mi sono sufficienti e una molto intensa come può essere una lunga salita dove arrivare a 90/100 potrebbe aiutare molto
Grazie per aver illustrato in maniera "umana" quanti errori sino ad oggi ho commesso nella mia alimentazione sotto sforzo. Ho compreso come talune volte avessi dei cali di rendimento nei lunghi giri. Complimenti, bravo e chiarissimo. Ciao a presto !!!
Giorgio OK a livello intestinale ma il fruttosio poi va convertito dal fegato in glucosio e se ne andrà in giro nel sangue prima di essere convertito (se in eccesso anche rompendo le "scatole" per glicazione). Forse non sarebbe meglio, e ti chiedo cosa ne pensi, evitare il fruttosio (monosaccaride non utilizzabile direttamente) per dare spazio a maltodestrine o tutte le catene di glucosio che vuoi ma..... glucosio....... l'unico vero carburante per lavori glicolitici o "misti". Cmq grazie sei chiaro come sempre 😉
Non ho ancora visto il video nella sua interezza (perché sono al lavoro)
Però sarebbe interessante approfondire la questione per le persone (come me ahimè) affette da diabete di tipo 1
Trovavo molto interessante il video con Umberto e sarebbe interessante una seconda parte del video proprio sulla dieta e integrazione durante i giri
Grazie GCN SIETE SEMPRE AL TOP
brambo sempre super professionale
Ottimo video!
Non sapevo che l'NaCl aiutasse l'assimilazione degli zuccheri (come la VitC per il Fe). Sarebbe interessante vedere delle barrette "fai da te" preparate da Giorgio.
Poi, come giustamente hai detto, se si lavora ad alta intesità vanno benissimo, più l'intensità scende e più c'è uno spostamento verso i grassi come fonte di calorica, ma restano prevalenti i carboidrati, perciò male non fanno anche in vista del recupero a fine attività
Informazioni molto utili per un neofita come me. Come sempre chiaro e preciso. Grande Brembo
Grazie Giorgio per la spiegazione e soprattutto anche per l'onestà!!!!👏👏👏
bel Video, Complimenti! Ascoltato velocemente, ma mi è subito giunto il concetto! Applausi! 😊😊😊
Bravo!! La spiegaziine più bella che ho visto sul tema !!anzi , bravissimo
Ottima spiegazione Giorgione!! Sempre chiarissimo!!
Il video che non meritavamo, ma di cui avevammo assolutamente bisogno!
Le proporzioni più spesso spacciate sul web darebbero 1:0,8. Bho! Grazie per la chiarezza e la tua capacità di semplificare senza banalizzare. 👍
Sei un grande Brambo❤. Comunque già facesti un video penso due anni fa in cui spiegavi l'importanza del fruttosio insieme alle maltodestrine..perciò io già allora iniziai a mescolare le maltodestrine con il fruttosio puro comprato al supermercato in un rapporto 2 a 1 e....effetti notevoli..davvero è cambiato tutto dal punto di vista della spinta ecc..non vedo l'ora di provare questi prodotti Enervit per le uscite intense❤
Anche io miscelo fruttosio del supermercato e maltodestrine però ho notato che il sapore è davvero troppo dolce
Aspettavo da anni un video così, grazie😂
In effetti quando iniziai a pedalare anni fa usavo lo zucchero disciolto nell'acqua oppure assimilato tramite bustine qualche km prima di una salita o di uno sforzo. Con climi molto caldi e km brevi mi trovavo abbastanza bene. Adesso, con km più lunghi e climi più miti, ho subito notato che non era abbastanza. Quindi grazie per la spiegazione Giorgione
Grazie Giorgione per l'ottima spiegazione. Ho provato recentemente questo prodotto durante salite lunghe ed intense e direi che fa il suo lavoro a dovere.
Non metto in dubbio l'efficacia di prodotti studiati da aziende serie e specializzate nell'integrazione, però...
Dopo aver ascoltato una delle prime puntate del podcast ciclismo kompetente, come San Tommaso ho voluto provare.
Per uscite di 3/4/5 ore a medio, medio alta intensità, da circa due mesi sto assumendo 60gr di zucchero/ ora.
Diluisco 180 gr in una borraccia da 750ml e poi ho un'altra borraccia con solo acqua. Ogni 20/30 minuti bevo un sorso di acqua e zucchero e due sorsi di acqua senza nient'altro ( come consigliato dal Bandito e Gaffu) . Per me sta funzionando benissimo. Nessun problema intestinale, gamba sempre piena, mai avuto crisi di fame e sopratutto dopo l'allenamento non ho più gli attacchi di fame incontrollabile. Ovviamente se il giro è più lungo di 3 ore, mi porto una bustina con altro zucchero da diluire nelle borraccia quando la prima finisce. Inutile sottolineare l'enorme risparmio economico. 1kg di zucchero da cucina costa 1,50 euro circa.
Idem, identico mix, identica esperienza
@@amletopace6451 confesso che non amo il dolce in generale e che con i primi caldi, per me è più difficile. Ma lo stesso problema lo avevo con i vari carbo gel. Anzi pure peggio, perché per consistenza ed essendo ovviamente caldi, mi nauseavano.
Sei sempre il numero uno Giorgione! Grazie per la.spiegazione
Un'opinione che mi serviva!!! Complimenti 👍🏻
Grande Giorgione, bella spiegazione (w la frutta secca!)
grande dottor Brambo. è sempre bello ascoltare queste tue disamine 🍺
Grazie Giorgio, molto chiaro. Sarebbe interessante una serie di video sull'integrazione nel ciclismo prima, durante e dopo magari con Iader Fabbri che è stato già presente in qualche video.
@Giovanni Masini 👉 th-cam.com/video/vHL0c1PJVr8/w-d-xo.html
Il rapporto ideale malto fruttosio è però 1:0,8.
Mi immagino una riunione in Enervit in cui nutrizionisti e medici proponevano il rapporto 1:0,8 (molto più vicino al 1:1) per via degli studi, mentre le grandi menti del marketing gli rispondevano che 2:1 è più diretto, vende di più e che comunque la concorrenza ha già da anni un prodotto similare, quindi Enervit avrebbe dovuto aggredire il mercato differenziandosi con un prodotto più impattante nella comunicazione.
Esatto, hai centrato il discorso.
Mi linki uno studio sul 1:0,8 che non è stato finanziato da un'azienda di integratori per favore?
@@iosonobrambo Ciao Giorgione, spero di non sembrare troppo diretto o scontroso 😅
Comunque, linkerei lo studio di Rowlands et altri, 2015, ma a youtube non piacciono i link😅.
Ho avuto accesso allo studio completo e dice chiaramente che il rapporto 1:0,8 è il più vantaggioso sotto più aspetti, dopo aver confrontato i rapporti 1:0,5 1:0,8 1:1:,25.
Poi è vero che è stato finanziato da Nestec (gruppo Nestle?), ma se la poniamo su questo piano poi mettiamo in dubbio quasi tutta la ricerca..
Secondo me non è stata una scelta figlia del marketing, infatti il rapporto 2:1 ha vari studi che ne confermano l'efficacia.... Solo per poi essere stati superati dagli ultimi studi che dichiarano che 1:0,8 è più efficace. Più che altro la mossa di enervit sembra quasi a fare un prodotto che "vada sul sicuro" peccato però che praticamente tutti i marchi concorrenti (SIS e Maurten su tutti) hanno prodotti con rapporti glucosio fruttosio che danno seguito alle ultime ricerche facendo di fatto il prodotto di enervit già superato sul nascere. Per il discorso "finanziato dalle aziende di integratori" non vedo il motivo per spingere prodotti con più fruttosio, mi sfugge il beneficio economico, non stiamo parlando di Bcaa, carnitina e beta alanina che hanno bisogno di una "spinta" per vendere, poi felice di essere smentito.
Il rapporto ottimale è il 2:1
Il motivo è semplice: il reale tasso di assorbimento del glucosio è 48 g/h (popolazione media).
Con il 2:1 sfrutti molto di più i trasportatori del glucosio e soprattutto riesci a tenere la bevanda isotonica (con più fruttosio la bevanda diventa ipertonica -il fruttosio ha basso peso molecolare)
Grazie veramente per un video ben fatto 👍
Ciao brambo, la combinazione migliore tra glucosio e fruttosio è 2:1 o 1:0,8? Per esempio nel podcast di ciclismo kompetente dicono che sia meglio la seconda
"Siamo fatti così e scoprirlo puoi... seguendo GCN Italia!" 😊👋 Grazie!
Grande Brambo, oramai sei un maestro. Gran bel video
Buongiorno,mi puoi dire se una bustina di gel Enervit basta per un giro sotto i 100 km fatto in maniera amatoriale?
Oppure in caso di prodotto in polvere basta un cucchiaino diluito in una borraccia d acqua?
Grazie e complimenti per i video
Guido
Grazie Giorgione per aiutarmi a preparare l’esame di biochimica degli alimenti
Bravissimo grazie del video
Ciao Giorgio, da inizio anno sto provando la nuova linea enervit 2:1 , per ora non ho trovato grandi benefici, nel senso che se faccio uscite abbastanza lunghe, arrivo a casa sempre secco e stanco, magari senza forzare nell'esercizio. Seguo sempre le dosi raccomandate, ma evidentemente il mio corpo brucia più della media. Questo per me, anche per un discorso psicologico, è un problema perché ho sempre paura di rimanere "senza benzina" durante le mie uscite. Cmq sono abbastanza tranquillo, a luglio non dovrei fare il tour de france 😂
Grazie per il video, spiegazione davvero speciale!
Portati una barretta,due banane,due crostatine,sali nella borraccia,inoltre fermati a prendere uno o due ghiaccioli,con trenta gradi ti rinfresca lo stomaco e contiene zucchero,oggi ho fatto così e dopo più di 5 ore sono arrivato a casa in buone condizioni in uscita abbastanza impegnativa. Prova e poi mi dirai,naturalmente altre due borracce di acqua fredda nelle fontane.
Devo ringraziarti Brambo. Completo ed esaustivo. Grazie
Ciao
Interessantissimo, Da Profano Avrei da chiederti un paio di cose . Malto - destrine o Ciclo - destrine Quali Scegliere ? e SOPRATUTTO che differenza c'é ?
GRAZIE MILLE
Ciao ragazzi sono un vostro iscritto ho seguito tempo fa come tenere bene le ruote delle bici volevo chiedervi una cosa : ho acquistato una bianchi aria ebike ho fatto già 300 km però mi fa rumore e fischia il freno anteriore il meccanico mi ha detto che va bene però io in discesa quando freno mi da fastidio cosa devo fare ? Grazie ciao
Giorgio non esistono puntate brutte quando guardiamo GCN Italia💪
Ciao Giorgio video come sempre interessantissimo. Mi piacerebbe prepararmi per il prossimo anno a compiere un’impresa per me un Everlasting. Sono allenato e peso circa 73 kg come dovrei alimentarmi in vista dell’evento e durante l’evento grazie
per una cronoscalata di circa 45min tutta in salita a circa il 5.6% cosa consiglieresti di prendere? grazie video molto utile e interessante
Una sola parola, anzi due: BRAVISSIMO, GRAZIE
Bel video Giorgio, o meglio, bel video dott. Brambilla!
Io da tempo uso il latte condensato ( lo avete trovato anche sui pulmann dei prof.😉) diluito in acqua....prima lo mettevo nei flacconcini, che poi gettavo, mentre ora utilizzo una borraccia comprimibile (quelle piccole da trail running) ed è una buona soluzione per cambiare la monotonia dei gel, sempre agli agrumi 😑, oltre che più economica.
Video spettacolare!
Ciao sempre interessanti i video grazie ,maltodestrine si comprano a pochi euro, fruttosio anche al supermercato e la miscela con varie percentuali la si puo far da soli risparmiando centinaia di euro sopratutto se se ne consuma molto, 2 kg di 2:1 non costa piu di 7 o 8 euro , poi ognuno fa come meglio crede.
Sig.Giorgione buona sera, volevo comprare una maglia di ciclismo Gnc.... dato che abbiamo quasi le stesse dimensioni, Lei che taglia indossa? Grazie mille
Ciao Giorgio, una domanda.
Se uso isocarb 2.1 nella borraccia mi mancano i sali, dove posso metterli?
Mi serve x forza un altra borraccia con dentro sali o si può aggiungere un po' di sale Nell isocarb come mi ha consigliato un amico?
Grazie
Aggiungo, meglio miele o fruttosio? O è indifferente? Grazie
Grazie Giorgio, 👍👍
sto guardando questo video sorseggiando proprio dalla mia borraccia con dentro quello del video ahahahah 😂
Bene grazie...super
Complimenti!
Lo proverò al più presto sperando di evitare quei cali di energia improvvisi specie in questa stagione, grazie
Interessante scoprire come funziona quella macchina meravigliosa che è il nostro organismo. Io ho imparato ad alternare barrette con qualcosa che preparo a casa. I gel non li prendo più perché non mi danno le giuste sensazioni al contrario di cibo solido. Da provare il nuovo prodotto enervit. Fino ad oggi ho sempre usato la polvere isotonica disciolta nella borraccia
Le considerazioni di Giorgio sono molto valide, però personalmente trovo un problema legato ai costi. In una uscita di due ore utilizzo almeno 4 gel, 1,5€ a gel sono 6€, due gel pre altri 3€, isocarb nelle borracce altro 1€... per due ore sono 10€. In pratica servono almeno 150€ al mese di integratori. Capisco che i prezzi degli integratori non possano essere ridotti, ma per questo servono delle alternative almeno per gli allenamenti. Io ad esempio cerco di portarmi dei fichi secchi
Hai azzeccato il motivo per cui vengono pubblicizzati e venduti,è tutto un business ed una presa per i fondelli, negli anni indietro c'erano tappe di 400 km e non esistevano queste minchiate. E sfido il 90% dei professionisti attuali a reggere ciò che compivano i leggendari nomi del passato
@@bikesail500 nutrirsi è importantissimo e anche in passato lo facevano. Per il confronto con campioni del passato sappiamo tutti come facevano ad andare così forte un tempo. Io non ho parlato di business, i prodotti sono ottimi e li uso regolarmente. Cerco alternative come frutta secca per risparmiare qualcosa. Io non ho assolutamente fatto riferimento a nulla delle sciocchezze che dici tu
@@FabioFenaroli considero semplicemente maleducazione da parte tua scrivere sciocchezze quello che ho scritto, ho solo espresso un parere personale,condivisibile o meno, poi sto parlando del ciclismo a partire dagli anni 40,in cui se ci fosse stato doping sarebbe stata acqua fresca rispetto a ciò che circolava negli ultimi decenni( parole del grande Fiorenzo Magni )
Giù il cappello per il professor Giorgione! 👌🏻👌🏻👌🏻
Per uscite normali porto con me dei gel isotonici (Enervit, SIS, Namedsport). Per gare o uscite ad alta intensità travaso i gel in una mini borraccia morbida da 150ml con cannuccia lunga, in modo da non dover aprire i singoli gel mentre pedalo e succhio un tot ogni 15-20 minuti. Per idratazione una borraccia da 750ml con 1-2 bustine di Polase Plus e un pizzico di sale da cucina e una borraccia morbida da 500ml con solo acqua (questa riesco a berla senza staccare le mani dal manubrio, molto utile a volte).
direi che il gaffu e il bandito stanno facendo la rivoluzione!!!madooo che spettacolo
Vabbè, altro livello 👏👏👏
Grazie Giorgione!!!!
Porca miseria, sei veramente bravo a spiegare una cosa del genere. Te lo dico (per quanto vale) da medico.
Grazie @BnZ666 🫂
#gcnitaliarisponde quindi che quantità max posso usare di malto + fruttosio in una borraccia da mezzo litro in modo che la soluzione rimane isotonica?
E riguardo al rapporto 1:0,8 usata da altri brand cosa ne pensate?
Tra l'altro molto più vicina al rapporto 1:1 dello zucchero da cucina.
Sono riusciti ad emulare le caratteristichedel VITARGO senza incorrere a scopiazzamenti vari reinventando dei nuovi bilanciamenti ... complimenti Enervit
Grazie Giorgio!
Giorgione numero 1 anche in biochimica e metabolismo energetico!!!!!! 👏👏👏👏👏
#giorgiorisponde col caldo che si suda tanto e si beve tanto, quando poi riempi la borraccia non hai più integratore. In giri di 5 6 ore come fsu?
#giorgiorisponde
Ciao Alan e Giorgio, in una borraccia ha senso aggiungere un misurino di fruttosio comprato al discount insieme ai due misurini di maltodestrine consigliati da Enervit nel loro prodotto, o può insorgere qualche tipo di fastidio intestinale?
Grazie, continuate così 💪💪💪
sarebbe logico usare il misurino di Enervit e le quantità richieste altrimenti sì avrai problemi intestinali
se prendi maltodestrine e fruttosio a parte va benissimo. comincia con 40g malto e 20g fruttosio (quindi 60g/h), poi vedi come ti trovi ma difficilmente avrai problemi.
Io sono da tre mesi che uso lo zucchero in borraccia e seguo il claim di chi lo consiglia: se non ti da fastidio usalo. Ho fatto uscite anche di cinque ore con buona intensità e tanta salita solo con snickers e zucchero in borraccia.
Detto questo il video del Brambo è illuminante e davvero davvero spiegato bene
Anche io da un anno mi porto dietro zucchero e un po' di sale da allungare nelle borracce. Ho notato però che a fare più differenza (in meglio) almeno per me sono cose solide tipo micro panini con insaccati e mandorle o frutta secca
🔝🔝
Si, tutto giusto, molto ben spiegato. Nulla di ciò regge quando, con una bella signora di nome Trek Madone, vai in giro VIAGGIANDO, quindi, guardandoti attorno, godendoti il percorso, arrivi in un ameno loco e ce trovi un porchettaro doc! Che 'n te lo fai un paninazzo con la porchetta bella grassa e colla coccia croccante? 🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭
GIORGIONE POTRESTI ANDARE A FARE TRANQUILLAMENTE “MythBusters” . Sei assolutamente il numero 1 in scienze…
CONSIGLIO: Sfrutta di più al MARANGA 😂 😂
Io le maltodestrine le uso solo in inverno appena inizia il caldo mi fanno gonfiore la pancia , le uso solo domenica perché si fanno sempre più di tre ore e mezza, 👋🏼 Giorgio sempre 🔝
per curiosità: le caramelle haribo del bandito come si comportano?
Giorgione mi hai convinto! Infatti sono andato a comprarle subito 😅😅
Numero uno!
Gel e carboidrati pronti ( vedi pastiglie ENERVIT) e barrette non servono??? Oppure ci vogliono ugualmente prendendo anche le maltodestrine?
A me è piaciuto il video, quindi sono un nerd? forse si!🤓
Io credo alla onestà intellettuale di Giorgio ma credo anche agli innumerevoli atleti che mi hanno raccontato che i prodotti del video sono di una resa eccellente. Io non li uso(un po' cari) essendo un amatore e mi accontento di qualche barretta e sali per idratarmi. Ma quei pochi che ho provato erano eccellenti.
Ok, ma come fai a sapere quando serve un integratore e quando no? E tra barretta, gel, compresse e polverina nella borraccia che differenza c'è? Per esempio con un dispendio medio di 400/450 Kcal per ogni ora di allenamento ha senso integrare? E con che cosa?
@Tekuro Nakarie 👇
th-cam.com/video/OmvZhqvfrfU/w-d-xo.html
th-cam.com/video/wl3VQ2iWaZw/w-d-xo.html
Prendo i pop corn 🤩
Io da quando assumo enervit 2:1 mi rendo conto che riesco a prolungare le uscite anche di 2 ore arrivando a fare 5 /6 ore di bici. La differenza c è e si sente tantissimo. Quando faccio la "passeggiatina" mi porto solo acqua e al massimo una coca prima di ritornare al bar. Ottimo prodotto
Gli integratori sono i migliori ma costano cari; i fichi secchi sono una ottimi alternativa + le compresse di BCAA sono una manna dal cielo. Poi la classica banana ovviamente .
Bello e interessante il video ma a dire la verita anche i commenti li ho trovati interessanti.
Io uso cibo solido all'andata e borraccia con integratore al ritorno su jscite dalle 3 alle 8 ore
Io mi faccio panini da 40gr con 20 gr di marmellata o 10 gr di miele e ne mangio uno ogni 40/60 minuti in base allo sforzo. Questo per un massimo di 4/5 panini, poi mi porto un "ciuccino" che faccio io con maltodesrine, miele, acqua e un pizzico di sale e dalla terza/quarta ora di giro prendo qualche sorso ogni ora, in modo da inserire qualcosa ogni 30 minuti circa fra panini e ciuccini. E se faccio giri più lunghi dopo due o tre ore faccio una borraccia con i sali minerali
con quello che costerà questa confezione compro una quantità industriale di maltodestrine pure al 100% senza aromatizzanti edulcoranti ecc. di ottima qualità in sacchetti da 1/2/5 kg
Dove le compri in confezioni così grandi?
io integro solo con acqua e credo che questa puntata era proprio quello che cercavo. Ho appena ordinato l'ISOCARB C2:1, spero che mi aiuti nelle sessioni di due/tre ore dove si spinge a tutta.
Il miele come si comporta?E' come lo zucchero oppure e migliore?
Manca solo l'Aria sulla Quarta Corda di Bach, e Giorgione è pronto per presentare Superquark!
Secondo me durante le uscite settimanali o anche domenicali se non vengono fatte gare o allenamenti importanti non ha senso spendere tanti soldi in barrette o gel: per esempio io vado in bici ,ma non ho mai partecipato a grandondo o altre corse, che senso ha spendere tanti € per barrette che posso sostituire con delle semplici caramelle o altre cose simili? Per le corse ci sta l’uso di prodotti pro , per il resto secondo me no.
Brambo, qui mi sa che ci starebbe da dio una guida sull'alimentazione e i vari prodotti che si trovano in commercio!
#GCNItaliarisponde giustamente noi non abbiamo l'ammiraglia che ci fornisce 2/3 borracce l'ora, e la domanda è, mantenendo la soluzione isotonica, qual'è il massimo carico calorico che posso ottenere con una borraccia da 950cl?
Una borraccia con 3 etti di zucchero e the al limone e una di acqua che riempi in giro
Mamma che lezione sugli zuccheri! Comunque si alle volte il prodotto giusto ti salva ma altre volte le gambe non girano più!!