2 EXERCICES POUR SE MUSCLER LE COU ET LA NUQUE EN MUSCULATION
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ต.ค. 2024
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Bonjour à tous,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais te partager mes meilleurs exercices pour se muscler le cou et la nuque quand tu pratiques la musculation
Muscler son cou est primordial si tu souhaites te transformer physiquement et avec un corps athlétique et bien proportionné. Du coup, il faudra prendre le temps 2 fois dans ta semaine pour se muscler le cou et la nuque pour te permettre d'être le plus complet possible.
Ces exercices pour le cou vont pouvoir être réalisés dans n'importe quelle séance dans ta semaine puisqu'il n'y a pas de moment OPTIMAL pour la musculation du cou
Tu pourras pratiquer 4 séries jusqu'à l'échec pour muscler son cou 2 fois par semaine et tu verras ton coup de taureau se développer.
Je te laisse visionner la vidéo ;)
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J'espère que cette vidéo vous plaire, un peu différent de tourner dans une salle remplis de français ahah ! 😬
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Nicolas - Musculation-Nutrition j ai des maux de tete chronique car mon coup est faible et mes trapeze comment ne plus avoir mal:(
Rana Sd Un médecin ? 🧐
@@ranasd3533 si tu as des maux de tête après avoir fait cette entraînement, je pense pas que c'est parce que ton cou ou trapèze sont faibles, c'est juste celons moi, que tu utilise un poids trop lourd.
@@inconnu6781 sa ma fait exactement le même problème j’avais même envie de vomir enfaite c’est par que tu descent trop ta tete
@@sidikante1639 oui c'est vrai faut faire gaffe, surtout quand t'es couché sur le ventre, faut pas trop descendre la tête ça peut être dangereux
Super entraînement, merci.
C'est vrai qu'on oublie souvent de musclé le cou, et pourtant c'est très important, surtout pour ceux qui font des sports de combats.
Merci beaucoup pour ton commentaire ;)
Attention !!!! Il faut pas aller jusqu'à larriere faut garde le cou droit sinon compression des nerf brachial
?
Quand ont est allonger sur le ventre il ne faut pas aller jusqu’au bout ces sa ??
il a raison, tu descends bcp trop sur le premier exercice, à la longue tu peux te blesser!
ca existe pas le nerf brachial mais oui c dangereux
Exactement !
Merci beaucoup grâce à toi gros cou dans 6 mois 👍👌 en tous cas je te trouve grv professionnelle et je trouve sa super car tu précise beaucoup à chaque fois dans tes vidéos ce qui peut nous être utile ! Merci
Merci de commentaire 💪
Est-ce que ta progressé
Alors ?
bonjour jais 55 ans je fais du sport de temps en temps, jais un beau corps généralement bien mais jais remarqué depuis deux semaine que mon cou a beaucoup diminuer ,pour récuperer ya til avec ces exercices des aliments spéciale et merci beaucoup.
Hello,
Merci de ton commentaire. Tu peux suivre les exercices de la vidéo :)
Je suis super content j'ai le cou développer ! Mais bizarrement moi je n'ai pas vraiment fais de musculation mais j'ai des trapèzes déjà " musclé" ainsi que le avant bras . En tous cas ça m'a permis de bien approfondir mon cou
Merci pour ton partage Joan :)
Merci mec.
Merci à toi pour ton commentaire
Bonjour j'espère que quelqu'un pourra me réponde ,
On peut consommer des suppléments de protéines alors qu'on a 14 ans ?
Bonjour Thomas,
Le mieux est de se concentrer sur la protéine animale pour le moment : poulet, viande rouge, oeufs... ça devrait être pas mal pour commencer :)
Oui , prend pas de supplément de protéines t en a pas besoin y a tout ce qu il faut dans la bouffe
Salut les gars je fait 1m88 pour 91kg et croyez moi a coté de lui je paraissait fétiche c'est une armoire a glace et du cou il en a je vous invite à le rencontrer
Merci de ton commentaire Hatem :)
Salut Nico merci vraiment pour ces deux exercices atypiques pour la musculation du cou .
Hello Abdelkader, merci énormement pour ton commentaire 😬
Tu as déjà testé ?
Bonjour ! Je fais 1m65 ou 70 donc tu as une idée de training ?? Et selon toi pour cela je prend du quoi ? S, M, XL ??
Hello,
Tout dépend de ton objectif physique ?
Je t'invite à aller essayer directement chez decathlon ;)
@@MusculationNutrition Merci ! Et je suis jeune..14 ans donc je pense commencer la musculation si ça n’adhère pas à ma croissance
Ce moment '"bon ta l'air d un gros con" 😂😂😂😂
Ahahahah :)
Merci beaucoup pour ta vidéo
Malheureusement, tous les exercices du cou me donne la nausée très rapidement tu n’as pas de solution à me proposer par hasard ?
Hello Dotty,
Malheureusement non, n'hésite pas à manger un petit snack avant ton entraînement ;)
Hello je me suis mise au sport mais lors de séance d'abdos j'ai tres mal a la nuque, pensez vous que le deuxième exercice pourrait arranger le problème ?
Certainement une mauvaise position lors de vos exercices d'abdos plutôt ;)
Force toi à lever le menton quand tu fais tes abdos
Salut merci pour ta vidéo, est-ce qu'on peut faire ces exercices un jour sur deux ( donc avec un jour de repos entre ) , et si oui est-ce que ça garantirait des résultats plus rapide ou pas forcément ?
Tout dépendra de ta récupération mais 2 fois par semaine c'est largement suffisant 🤘
@@MusculationNutrition Merci 💪🏼
Les exercices ont l'air bien mais pourquoi tu n'as pas le cou musclé sans offense ?
Parce que je ne suis pas un bodybuilder 🤘
@@MusculationNutrition Ca n'a aucun rapport
@@antoine8383 exactement 😂😂😂🤦🏽♂️
@@MusculationNutrition Si il faut être bodybuilder pour avoir un cou muscler précise le dans le titre hhhh
@@edeniliza5428 non c'est juste que ça l'intéresse pas
merci le s
Merci à toi pour ton commentaire ! :)
Mdr c’est pas comme ça que tu va prendre au niveau du coup muscler plutôt les trapèzes muscle principalement à muscler pour avoir un gros cou , parce que faire ces expos de merde pendant 6 mois vous allez voir l’es problèmes que vous aurez , surtout que le mec parle mais il a un petit cou , c’est comme si il vous coach pour avoir de l’argent alors qu’il a pas un rond mdr... sérieux arrête mec renseigne toi plus sur ce magnifique mode de vie qui est la muscu au lieux d’apprendre au gens de la merde.
Bonjour et merci pour ton commentaire 😉Je te laisse te ridiculiser seul et je passe mon chemin à bientôt
Nicolas - Musculation-Nutrition mdr c’est plutôt l’inverse
@@deutchisland Oui sûrement 😉
@@deutchisland Mdr de quoi tu parle, vas voir les rugbyman ils font ça 4 fois par semaine plus d'autres exos ou meme les boxeurs et viens redire que ce sont des exos de merdeMDR c'est toi qui est mal renseigné
Dangereux en dynamique et + direct gros poid . Beau risque de hernie cervicale je pense
Merci pour ton partage :)
Salut je viens de le faire que des bruits de craquements chelou
Ahahah merci pour ton partage :)
Bonjour j’ai un objectif à atteindre au niveau de mon corps pourrais tu m’aider ?
Hello, je t'invite à aller sur le premier lien dans la description 😉
Nicolas - Musculation-Nutrition d’accord merci
12 kg c trop lourd, tu risque la blessure !!!!
NB :.ça va etre plus alèz si tu pren un ptit disk de 5 à 7 kg.. 😉
Tout dépend de ta force 😉
de ouuuf pour ceux qui débutent la muscu du cou ils vont juste se blesser méchament , faut même d abord faire l'exos à vide !
@@blackzilian83 ces vrai
Haahhhaha trop léger
avec le harnais c pas mal aussi, ca fait moins mal qu'avec les haltères et à la longue ca compte
Hello,
Merci de ton commentaire :)
Mais comment faire si on a pas d'altère ? Je pourrais pas utiliser quelque chose d'autre à la place ?
Hello,
Merci de ton commentaire. N'hésite pas à acheter des haltères directement chez Decathlon qui propose des kit ;)
Cc c'est efficace pour maigrir du cou et affiné son visage ?
Oui à tester ;)
Non désolé c est l inverse 😅
Je viens ici grâce à un tick tock
Hello Romain,
Merci de ton commentaire. Ah oui, quel tiktok ? :)
@@MusculationNutrition un Tik Tok qui disait qu'avec un plus gros cou on a l'air plus badasse du coup ba voilà
Super Nico ta vidéo ! Vraiment intéressant comme sujet, merci beaucoup :)
Hello, merci de ton commentaire ça fait plaisir 😉
Je le cou flasque comment faire
Hello Simon,
C'est à dire ? :)
Bastian swhenzi
expliqué et montre tes exos, ne raconte pas ta vie !
Ahah j'explique le pourquoi du comment ;)
merci
Merci à toi !
Deadlift moin dangereux et mortel pour les trapèzes dans leurs intégralité c'est trop dangereux de mettre des charges en isolation sur la nuque vraiment ,après faite attention et ce que vous voulez
Hello Lucas,
Merci de ton commentaire. Il faut simplement savoir bien adapter la charge et bien réaliser le mouvement :)
Bastian schwenstiger
Sympa cette video
Merci à toi ! 🤘
Perdre du menton mec comment on fais ?
Hello Raphaël,
Merci de ton commentaire ! On ne peut pas cibler une perte de poids. Il faut simplement s'entraîner et garder une alimentation saine & équilibrée :)
@@MusculationNutrition merci mec
Et toi ton cou là est comment hein? Farseur
merci , aussi t'as des belles fesses
Merci de ton commentaire ahah :)
C'est super, mais sans altérés on peut faire quoi ? Les a dos ça muscle le cou ou pas ?
Hello,
Merci de ton commentaire. Je te conseille d'acheter un kit d'haltères chez Decathlon ;)
Le premier exo n'est pas un peu dangereux ?
thomas dorian Par rapport a quoi ? 🤔
@@MusculationNutrition C'est peut-être une peur inutile, mais si on prend un poid légèrement trop lourd,il n'y a pas un risque de se faire mal aux cervicales ?
Évidemment que c'est dangereux les gens vont se tuer les cervicales. Suffit de s'allonger par terre exercer une pression avec vos deux mains sur le front et vous remontez. Mouvement naturel !
Lache un poce bleu
Merci de commentaire 💪
Apparemment sa a pas marché sur toi
C'est parce que mes épaules sont trop larges, effet d'optique !
ah je savais bien qu'il est obligatoire quasiment de se muscler le cou quand on fait de la muscu
Hello,
Merci de ton commentaire :)
même pour mes femmes?
Hello Malika,
Merci de ton commentaire. Oui, pourquoi pas :)
First super ta vidéo merci
Hello, merci beaucoup pour ton commentaire 😬
T'as envie de tester ?
Merci,mais beaucoup de blabla
jos Van Damne Merci de ton commentaire, il faut bien expliquer les choses 😉
Franchement c'est chiant de vous voir répéter "pour vous muscler gngngn" plutôt que de dire "pour avoir + de forces et de puissance..." on est pas tous à vouloir juste avoir une belle apparence
Hello,
Merci de ton commentaire. Les 2 sont possibles ;)