Kohti terveellistä elämää, osa 1/ Tästä se alkaa
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Moi,
Kommentoi alas, teitkö SÄ jotain uuden vuoden lupauksia.
Mä tein uuden vuoden lupauksia ja toivon, että ainakin osa niistä pysyy mun matkassa elämäni loppuun asti. Avainsana mun matkalla terveelliseen elämään on SÄÄNNÖLLISYYS jokaisella elämän osa-alueella. Katso video niin tiedät mitä pohdin ja mitä olen valmis muuttamaan.
SOMET
SNAPCHAT: j.sanaksenaho
INSTAGRAM: / jaanasanaks. .
TWITTER: / sanaksenaho
Contact me: jaana.sanaksenaho@gmail.com
Postit: Splay One Oy/Jaana Sanaksenaho, Mannerheimintie 18, 00100 Helsinki
Hienoa Jaana! Ihanaa kuulla sinusta ❤️ Hiljaa hyvä tulee ja parempi edetä hisuksiin varmoin askelin kun asettaa mahdottomia tavoitteita. Itellä moti katoaa kun tavoittelee liikaa ja on liian ankara itselleen. Tsemppiä ja hengessä mukana ollaan 👍😘
Ihana kuulla ja kiitos tsempeistä ♥️🥰 Tällä kertaa tämä tuntuu erilaiselta. En käy joka aamu vaa’assa (en kyllä edes uskaltaisi) enkä ole ehdoton ruuan suhteen. Hiljaa hyvä tulee 👍
@@jaanasanaksenaho5030 älä siitä vaa'asta murehdi. Se on apuväline joka kertoo karuimman totuuden. Tärkeämpää (Nimim. Elämäntapa remontti osa.. en edes muista mones 😂) mun mielestä on, että tuntuu hyvältä, saa sitä energisyyttä ja hyvää fiilistä. Siitä on hyvä lähteä. Itse vaihdoin vuoden alusta vaakaan uudet paristot, mutta en ole hypännyt. Olen keskittynyt hyvän olon löytämiseen ja sen ylläpitoon. 😘 Kun fiilikset on hyvät, säilyy motivaatio.
Moi Jaana! Jos sua kiinnostaa kokeilla kotitreenejä, niin meiltä löytyy 5-30min treenejä, jotka kaikki sopii aloittelijalle, sillä niissä on kaksi vaikeustasoa🥰 Tsemppiä elämäntapamuutokseen☀
Hei kiitos, pitääpä vilkaista☺️ Pitää löytää myös se inspis🤔
Hienoa Jaana ☺️! Mulla ihan sama meno oli koko syksyn ja karkit/suklaa on mulle addiktio. Joulun aikaan vedin niin kamalat överit, kun tiesin että vuoden vaihtuessa se loppuu. Ja niin loppui. Kuukausi mennyt ja en ole syönyt yhtään. Samalla pistin syömiset ruotuun käymällä ravitsemusterapeutilla ekaa kertaa elämässäni (oon yli 50). Nyt syön monipuolisemmin ja monta kertaa päivässä sekä tarpeeksi paljon. Ei tee senkään takia mieli herkkuja ja jaksaa olla ja harrastaa liikuntaa. Liikunnan kanssa on vielä ongelmaa saada se säännölliseksi. Sohva vetää liikaa töiden jälkeen😋. Mut oon alkanut kävelemään osan työmatkasta, kuljen siis talvella bussilla. Sulan ajan pyörällä ja sitä jo odotan☺️. Tsemppiä sinnekin, pidä motivaatio korkealla meille muillekin näillä sun videoilla. Ja vaikka joskus hairahtuu, voi jatkaa taas siitä mihin jäi😉👍.
Ihana kuulla 🥰♥️ Itse oon myös ollut riippuvainen karkista ja suklaasta. Ja karkkia oon syönyt myös nälkääni. Toivottavasti saisin liikunnan tähän mukaan. En vaan enää jaksa töiden jälkeen lähteä minnekään liikkumaan. Olen nyt yrittänyt ottaa hyötyliikuntaa mukaan mahdollisimman paljon mm. lumityöt, portaat jne. Tsemppiä sinne🥰 Ja laita viestiä IG:ssä jos haluat jakaa aiheesta ajatuksia 🥰
Mukavaa kuulla sinustakin pitkästä aikaa ja tsemppiä valitsemallasi tiellä ✨😊✨👍✨
Kiitos tsempeistä 🥰 Pitää varmaan edetä hitaasti etten ”lyö hanskoja tiskiin” niinkuin aikaisemmin on käynyt😅
Hei ihanaa, kun jaat ajatuksia tästä aiheesta 😊 Toi liikunnan aloittaminen tuntuu varmasti vaikealta ja haluun muistuttaa, että kaikkea muutosta ei tarvitse tapahtua heti! Mulla on kans ollut tapana ajatella, että "nyt alan liikkumaan ja syömään terveellisesti" ja sitä kokonaisvaltaista intoa jatkuu max 2 viikkoa. Nyt, kun on pikkuhiljaa vaihtanut tapojaan pienissä osissa (ensin vihannesten lisääminen, sitten kävely, sitten nukkumaanmeno ajoissa) niin tuntuu, että niistä uusista tavoista pitää paremmin kiinni, kun keskittyy aina yhteen asiaan😊 Sulla on hienosti lähtenyt toi sokerin/karkkien vähentäminen käyntiin eli ensimmäinen tapa on jo hyvin lähtenyt käyntiin, suuret tsempit!
Kyllä, ja se että huomaa mitkä kaikki asiat pitää muuttaa ja mitkä ovat muutettavissa. Karkit ovat nyt olleet pois JO 29 päivää. Unirytmiä vielä parantelen ja liikunta on täysin kadoksissa😅
Tää on niin siisti video
Mahtavaa Jaana 👍 meinaatko labrakokeita otattaa jossain vaiheessa ? Voi nyt tuli kyl itelleki semmonen herätys että pitäiskö ihan oikeesti alkaa tekee jotain…paheita riittää ja olotila ollut ankea jo niin kauan…
Joo, meen toukokuussa labrakokeisiin💪 Sitten katotaan uudestaan se sokeri ja kolesteroli. Nyt jo huomaan verenpaineessa huomattavan muutoksen. Jos aloitat, laita viestiä niin saadaan toisistamme vertaistukea. Tsemppiä ♥️
Tsemppiä elämäntapa muutoksen. Rauhassa vähitellen muutos kannattaa toteuttaa. Kävelylenkkejä kannattaa myös tehdä.
Niin pitäisi, mutta olen niin väsynyt työpäivön jälkeen etten jaksa lähteä kävelylle. Toki töissä tulee vähän kävelyä sekä arkiliikkumisessa🚶♀️
Hienoa Jaana, sä ihan varmasti onnistut💗👍
Kiitos 🥰 Toivotaan nyt etten anna periksi ja palaa takaisin vanhoihin tapoihin esim. suklaalevy päivässä …
@@jaanasanaksenaho5030 Minä uskon että sä onnistut👍👍
Ja makean himo vähenee kun sitä vähentää👍
Hienoja Jaana ja tsemppiä ❤️❤️
Hei Jaana! Ihan vinkkinä ja mikä itellä on toimut on kävely! Todella aliarvostettua varsinkin siihen nähden, että se ei paljoa vaadi (ainakaan verrattuna esim. kuntopyöräilyyn). Kävelyn saa myös hyvin yhdistettyä perua arkeen vaikka kaupassa käyntiin. Tsemppiä :)
Kyllä👍 Ja hissin välttäminen ja portaiden käyttö ☺️