もし10種目しかトレーニングできないとしたら何やる？

[@soara02]

「ってなった時の手助けができれば」
って言ってるに噴いた😂
そんな時ないでしょw　めっちゃ面白い企画😊

[@マルヤム-h9s]

毎回、部屋の気温を教えてほしい

[@eulersservant7895]

本当に10種目しかできないのであれば、BIG3中心のパワーリフターみたいな組み方になる。
ベンチ、スクワット、デッドリフトは確定で、そこからそれぞれの補助種目を2つ選択すれば、残り1種目追加で合計10種目になる。
補助種目はそれぞれが思う最強を選べば良いかなって感じ。

[@p-naarakhis6742]

一生その種目しかできないならどれにするってのよく話のネタにされるけど
週1で1時間しかトレーニング出来ないならどんなメニュー組むかの方がよっぽどためになると思う

[@畑耕す君]

「減量中、もし10品目しか食べれなかったら」の企画もお願いします🙋‍♀️

[@わっきーさとう]

嫌です

[@y1691]

増量バージョンも欲しい

[@user-gy3op8js2l]

10品目内で収まりそう

[@gJjmpadm]

普通に収まりすぎて盛り上がらん気がするで

[@休日-g2m]

ホームジム作るとして
マシン・器具10台置くとしたらやって欲しい

[@ハシケン-z4g]

上に押す→ダンベルショルダープレス
前に押す→ベンチプレス、インクラインダンベルプレス
上から引く→チンニング
前から引く→ワンハンドロー
スクワット系→ハイバースクワット
ヒップヒンジ→デッドリフト
片足種目→ブルガリアンスクワット
二頭筋→インクラインダンベルカール
三頭筋→プレスダウン

[@オールマイト-r8o]

三頭プレスダウンかー
ストレッチ系で長頭狙いたくね？

[@カツ-f3g]

一生10種目しかできないとなると基本のジムに置いてるかどうかが絶対条件。
あまり置いてないマシンとかを選択すると、転勤で詰む可能性がある。
胸
ベンチプレス
ダンベルフライ
肩
ダンベルショルダープレス
ダンベルサイドレイズ
腕
ダンベルインクラインアームカール
EZバー ライイングエクステンション
背中
ラットプルダウン
脚
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
レッグプレスでカーフ含む、ラットプルダウンでアタッチメント替えても同種目として換算するとこうなった。

[@neko___neko]

女性です🙋‍♀
①インクラインダンベルプレス
②自重プッシュアップ
③ダンベルワンハンドロー
④アシストチンニング
⑤ショルダープレス
⑥サイドレイズ
⑦ケーブルアップライトロー
⑧スクワット
⑨ダンベルブルガリアンスクワット
⑩ルーマニアンデッドリフト

[@MuscleYasushi]

レッグプレスとか脚の置き方次第で七色のバリエーションあるのでそこをどのくらい指定できるのかで話が変わってくるかなぁ…。

[@saladchicken...]

1.ベンチプレス
2.インクラインベンチプレス
3.ディップス
4.チンニング
5.デッドリフト
6.ミリタリープレス
7.サイドレイズ
8.インクラインダンベルカール
9.フレンチプレス
10.スクワット

[@samoon3585]

シンプルにおもろい。　部位別も知りたい。

[@jack-bb5wm]

ゴールドジムの新店〇〇店の経営を任されたとしたらどんなマシン置く？　っていう
トークテーマはどうですか？
この方がこだわりを話せて面白そう

[@てぴぴぴぴ]

ハムちゃんさん式ランジ解説見たいです

[@riqnliqn6710]

1. ダンベルプレス
2.インクラインベンチプレス
3.ラットプルダウン
4.ベントオーバーロー
5.バックプレス
6.ハックスクワット
7.デッドリフト
8.EZバーカール
9.ライイングエクステンション
10.ワイドスクワット

[@ぽよぽよたんぽぽ]

シールローって初めて聞いた！勉強なります

[@mido1802]

オーバーヘッドプレス
ベンチプレス
懸垂
スクワット
デッドリフト
ベントオーバーロウ
ラットプルダウン
バーベルアップライトロウ
ダンベルプルオーバー
ライイングトライセップスエクステンション
胸はベンチプレスだけ十分
脚はスクワットとデッドリフトで十分
背中は懸垂とラットプルダウンは似てるようで全く違うのでどっちもやりたい。ホリゾンタルロウ一種目選ぶなら、ベントオーバーロウ。
肩は、機能面も考えて、肩の健康にとって一番安全なオーバーヘッドプレスは外せない。高重量で三角筋中部を鍛えられるバーベルアップライトロウもやりたい。
ダンベルプルオーバーは肩の健康を保つために外せない。
上腕三頭筋長頭をしっかり鍛えたいのでライイングトライセップスエクステンション。

[@あつし-v3p]

1:06 伏線回収やな😏

[@薗田泰知]

デット
チンニング
ベントロー
ダンベルプレス
インクラインベンチプレス
スクワット
レッグエクステンション
　(GALAXYかCYBEXに限る)
ミリタリープレス
ワンハンドダンベルカール
フレンチプレス(EZバー)

[@teekomy]

1ローバースクワット
2レッグエクステンション
3ルーマニアンデッド
4チンニング
5ワンハンドダンベルロウ
6ベンチプレス
7ディップス
8プレス
9インクラインダンベルカール
10アブローラー

[@akr17ful]

スクワット、デッドリフト or ワンロー、ベンチ、ディップス、プレスダウン、チンアップ、サイドレイズ、ブルガリアンスクワット、クロスオーバー、インクラインアームカール
パワーしてるのでbig3withお気に入りメンバーです。

[@アジフアル-y4c]

1.ベンチプレス
2.ペックフライ
3.ディップス
4.アシストチンニング
5.インクラインレーバーロー
6.アーノルドプレス
7.ダンベルサイドレイズ
8.スクワット
9.レッグエクステンション
10.レッグカール
腕が入らなかった・・・

[@MYHOODGYM]

1.ベンチプレス
2.ミリタリープレス
3.ディップス
4.懸垂
5.ペンドレイロウ
6.デッドリフト
7.スクワット
8.ブルガリアンスクワット
9.インクラインダンベルカール
10.ハンギングレッグレイズ
個人的にはこれがベストかなー☺️

[@高評価忘れてませんか]

ペックは肘に優しいから毎回やってしまうｗ

[@ゴリラ-s9z]

ディップス
ハンマーの旧式のワイドチェスト
スクワット
レッグエクステンション
レッグカール
パラレルのラットプル
ケーブルロウ
サイドレイズ
バーベルカール
プレスダウン
だなあ
フライとプレスのいいとこ取りしたいしぶん回す日も欲しいのでワイドチェスト

[@PPONTHE]

ベンチプレス
インクラインスミスプレス
サイドレイズ
ケーブルロー
ラットプルダウン
レッグエクステンション
レッグカール
レッグプレス
ライイングエクステンション
バーベルカール
9〜11位
ペックフライ
スミスショルダープレス
スクワット

[@ts-vx5vp]

バーベルスクワット
レッグカール
スミスマシンカーフレイズ
バーベルベンチプレス
インクラインダンベルフライ
ラットプルダウン(パラレル)
スミスマシンバックプレス
ダンベルサイドレイズ
ケーブルフェイスプル
インクラインダンベルカール

[@falilssoo]

若手注目選手の動画出してください！！！！
ボディビルビル
フィジーク
クラシック
それぞれ若手の注目選手皆さんは誰ですか？

[@run8913]

1.ベンチプレス
2.ミリタリープレス
3.サイドレイズ
4.懸垂
5.デッドリフト
6.スクワット
7.プリチャーカール
8.ナロープレス
9.ルーマニアンデッドリフト
10.シーテッドロウ

[@にしむら2460]

ベンチプレス
デッドリフト
ハイバースクワット
フロントスクワット
ミリタリープレス
チンニング
シーテッドロー
ラットプル
ezバーカール
アブローラー

[@Mammuthus_UMAI]

BIG５+ローイング+腕肩のストレッチ種目+レッグプレスでいいかな
スクワット ベンチプレス デッドリフト
チンニング ミリタリープレス
ワンハンドロウ
ライイングエクステンション インクラインカール
インクラインサイドレイズ
レッグプレス

[@吉田吉男-q8f]

パワーマックスは1種目に入りますか？

[@てんてん-w9s]

クリーンアンドジャークは2種目になるのか1種目になるのか

[@nabe-v6f]

big3
懸垂
ディップス
ミリタリープレス
ワンハンドロウ
ブルスク
ルーマニアンデッド
インクラインカール

[@karma6377]

1.ベンチプレス
2.インクラインベンチプレス
3.バーベルスクワット
4.レッグエクステンション
5.チンニング
6.デッドリフト
7.アップライトロウ
8.ダンベルリアレイズ
9.インクラインダンベルカール
10.EZバーフレンチプレス
かなあ

[@hide6664]

①インクラインベンチプレス（胸でこれが1番効く＋三角筋前部）
②ディップス（大胸筋下部、三角筋前部、三頭筋のオールマイティ）
③EZバーカール（重さ持てる＋長頭強化でピーク爆増）
④フレンチプレス（三頭筋破裂する）
⑤ラットプルダウン（引き切ればリアもOKだしとにかく効く）
⑥ベントオーバーロウ（僧帽、脊柱も入る）
⑦サイドレイズ（他に代替できない）
⑧ハックスクワット（四頭死亡）
⑨レッグエクステンション（四頭死亡）
⑩ブルガリアンスクワット（ハムへの刺激ナンバーワン＋四頭も入る）

[@pikumin_love]

ディップス難しいんよなぁ
やっぱマスト種目なんか

[@cvKamiyaHiroshi]

8:54 荷重すれば更に広がるで😂

[@ny6368]

10種類のマシン・器具しか使えないとしたら　企画をお願いします！

[@bodybig6503]

1ベンチプレス
2ペックフライ
3インクラインダンベルプレス
4チンニング
5ワンハンドロー
6インクラインカール
7フレンチプレス
8サイドレイズ
9スクワット
10ランジ

[@バヤバヤ-l6h]

1.ベンチプレス
2.インクラインベンチプレス
3.シーテッドローイング
4.ラッドプルダウン（手幅自由）
5.ライイングエクステンション
6.ケーブルカール
7.バックプレス
8.サイドレイズ
9.ケーブルリアデルトフライ
10.ケーブルフライ

[@osaru3394]

競技レベルでやってない自分は、そこまで細かいことは考えず…
ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
ディップス
チンニング
ミリタリー（フロント）プレス
サイドレイズ
ワンハンドダンベルカール
EZバーのエクステンション
ウォーキングランジ
ですかね

[@おっさん-l7z]

握力の減少はカルシウム不足かもしれません
30代からカルシウムは減少していくのでお気をつけて下さい

[@user-zy7zp5gc6g]

ベンチプレス
デッドリフト
ezバーカール
トライセプスエクステンション
ダンベルショルダープレス
バーベルスクワット
ダンベルベントオーバーロー
ディップス
インクラインダンベルカール
スミススクワット

[@user-cp9xz4ic7c]

1.ベンチプレス(胸＋機能面)
2.ディップス
　(胸＋三頭筋＋機能面)
3.ダンベルプルオーバー
(胸＋背中＋三頭筋＋機能面)
4.ワンハンドサイドレイズ(肩)
5.こんがり式アンダーグリップ
ラットプル(背中)
6.川中式デッドロー
　(背中＋ハム＋機能面)
7.スクワット(脚＋機能面)
8.ブルガリアンスクワット(尻)
9.インクラインカール(二頭筋)
10.ライイングエクステンション　　　
　(三頭筋)

[@兵頭エロ兄]

川中式デットロウ好き

[@kt111cel]

元ネタなんだっけ、なんかあったよね笑
僕の考えた最強の〇〇って

[@yr8680]

クリバムも同じ企画やってたね！

[@unkonow3957]

1.ベンチプレス
2.インクラインスミス
3.チンニング
4.ローロウ（好み）
5.バックプレス（好み）
6.サイドレイズ
7.マシンリアレイズ
8.インクラインカール
9.ディップス
10.RDL
フィジーク目的として、脚は最低限にする。

[@nuffsaid111]

1.インクラインベンチプレス
2.ディップス
3.ラットプルダウン
4.ベントオーバーローイング
5.アップライトロー
6.S/Aケーブルサイドレイズ
7.バーベルカール
8.ライイングエクステンション
9.デッドリフト
10.スクワット

[@T46-o6r]

ベンチプレス
ディップス
チンニング
デッドリフト
ミリタリープレス
アップライトロウ
ワンハンドダンベルカール
EZバーフレンチプレス
スクワット
ハック

[@たまご-t4w]

ウォーキングバーベルランジが出来る環境なら絶対に入れる。

[@まんじきっち-s1z]

腹筋一種目だけ入れたいなって思ったんですけど、コメント見てる感じ自分が場違いな気がしてるんですが、、
同じ考えの人いませんか？😅

[@すり鉢ボディ]

インクラインダンベルカール
ケーブルプレスダウン
ディップス
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
サイドレイズ
チンニング
デッドリフト
スクワット
ブルガリアンスクワット

[@nameno7079]

ダンベルベンチ
インクラインベンチ
チンニング
ロープーリー
ライイングエクステンション
シーテッドカール
ショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
レッグプレス

[@とのひめ-r5l]

10種目は多いので3種目バージョンもお願いします🎵
僕は、インクラインベンチプレス、チンニング、スクワットです。

[@TheEdgeofSEVENTEEN17]

べんち
インクラインフライ
ベントオーバーロー
チンニング
スクワット
ルーマニアデット
スミスショルプレ
リアデルトイド
イージーバーカール
ライイングエクステンション

[@じろてぃん]

この辺やっときゃ良い説あるわな

[@綺羅星-q6w]

スミスのスクワット派だな〜

[@ustimakomu2503]

インクラインベンチ
ペックフライ
ディップス
ラットプル
シールロー
デッド
レッグプレス
レッグエクステンション
アップライトロー
ダンベルフレンチプレス

[@shookuda9680]

1. スクワット
1. ベンチプレス
1. 懸垂
1. 腹筋（クランチとかアブローラーじゃなくてムエタイのジムでやる古式なやつ）
5. デッドリフト
6. ミリタリープレス
7. サイドレイズ
8. フェイスプル
9. ブルガリアンスクワット
10. ロウ☆ロウ
格闘技出身なので腹筋の優先順位高めです！

[@user-xp9ze3he9s]

ベンチプレス
懸垂
DYロウ
バックプレス
リアデルトフライ
フレンチプレス
プレスダウン
バーベルカール
ハックスクワット
スティフデッド

[@カントリーチープ]

サムネのこんがりに釣られてきた

[@ウェカピポ-f1h]

オーバーヘッドプレス
ケーブルアップライトロー
ベンチプレス
インクラインダンベルフライ
チンニング
ベントオーバーロー
レッグプレス
レッグカール
EZバーカール
EZバーフレンチプレス

[@pekepeke3150]

フィルヒースの動画で草

[@TO-dj9qc]

腹筋ってやっぱいらんのかな

[@gbtpa874]

きんとれさいきょう

[@hiro_hana]

ワイドベンチプレス
ナローベンチプレス
ダンベルベンチプレス
ローバースクワット
ハイバースクワット
レッグプレス
コンベンショナルデッドリフト
スモウデッドリフト
ルーマニアンデッドリフト
アップライトロウ
僕は普段のメニューがそもそも10種目でした(:3_ヽ)_

[@DaddySnow-r3f]

スクワットベンチデッド懸垂ディップランジカーフ
インクらレイズカールダンベルエクス

[@gjdmgd9627]

1.ワイドBP
2.インクラインBP
3.足上げナロー
4.SQ
5.DL
6.懸垂
7.ケーブルロー
8.ミリタリー
9.プレスダウン
10.21Rカール

[@monos8430]

Incline Barbell BP
Smith Machine SQ
Barbell RDL
Dips
High-Cable Cuffed Lateral Raise
Neutral-Grip Lat Pulldown
EZ-Bar Triceps Extension
EZ-Bar Biceps Curl
Standing Calf Raise
Ab Wheel Rollout