En enero llegué al peor estado físico de mi vida con 118 kilos midiendo 1,77. Ahora gracias a ponerle un par estoy en 80 a punto de terminar mi cambio físico. Gracias por todo Tarrako.
Amén, de 90 kg y vida sedentaria, pasé a 74, confinamiento por medio. Voy a gym 4 veces por semana a las 6.30 am. No es fácil, pero hay que hacer un ejercicio de introspección para darnos cuenta que es necesario dar el paso y cambiar hábitos. Abrazos
En muchas ocasiones esta relacionada una mala dieta con una mala salud mental. En mi propio caso la ansiedad que genera la vida, las deudas, el trabajo de mierda me hace comer mas de lo que debería. Soy yo el que come, podría comer mejor, pero en cierta manera estoy condicionado por una mala salud mental, estrés y cortisol. Yo mismo cuando he querido he llegado a adelgazar 30 kilos, y fuí capaz porque en ese momento de mi vida tenía la fuerza mental necesaria que requiere cambiar tu modo de vida. Cuando volví a tener una mala racha emocional, volví a engordar. Si adelgazar fuese fácil no habría gordos, ni siquiera gente con sobrepeso.
Total de acuerdo esa es la auténtica clave de todo por mucha información que uno tenga a mano sobre la fisiología nutrición y entrenamiento en el mundo real con sus vaivenes (días málos en trabajo,discusiones de pareja o familiares,ahogo económico incertidumbre con vivienda ectra..) lo más importante es como manejas la ansiedad producida por estos factores ahí está la clave.no digo que no se pueda solo que el factor mental muchas veces es poco mencionado en el mundillo del fitnes y al final es lo que marca la diferencia!
Lo que dice Tarrako es fácil de entender: «no quiero ser el cadáver más sano del cementerio, pero tampoco quiero ser el más joven». Tarrako sabe que el sobrepeso no es saludable, pero también sabe que en la competencia de élite se lleva el cuerpo al límite y eso no tiene nada de saludable. Espero no malinterpretar a Tarrako, pero considero que su mensaje es el siguiente: «lleva tu cuerpo al límite para conseguir lo que quieres. Pero una vez conseguido regula tu salud».
Grandes verdades, y aquí otro que puede hablar con conocimiento de causa. Hace ya cosa de 2 años era el típico que se lamentaba de su mala genética y de engordar del aire. Todo excusas baratas, lo que me faltaba: cojones. Hoy peso 30kg menos y amo mi cuerpo cada dia más. Cada repe de sentadilla, cada remo, cada paso, cada comida sana que hago , dia tras dia, me hacen más y más feliz. Bendito dia que me levanté del sofá y dije, "hasta aquí" Si!! El que quiere puede, SIEMPRE!!
Como apunte, el Mac n Cheese debe ser aderezado para que tenga ese sabor particular, así como una buena cantidad de mezcla de quesos: Cheddar, Monterrey Jack y algún otro al gusto (Havarti, Emmental, Manchego). El aderezo consiste un par de dientes de ajo al principio, cuando empiezas a hacer la salsa, tostándolos en la mantequilla. Y cuando tienes lista la salsa, con todos los quesos fundidos debes añadir: pimienta blanca, pimienta negra, pimentón y mostaza en polvo (o una cucharada de salsa de mostaza). El truco para que no queden secos o cuarteados cuando se asienta, es hacer la salsa algo más líquida de lo normal y hacer bastante cantidad de la misma. Si aún así termina cuajando algo, la mayonesa ayuda a dar untuosidad.
Ni que me hubieses leído la mente Strongman ... es justo el cambio de pensamiento que estaba "pensando ", valga la redundancia. Gran charla... Gran ejemplo... Gran motivación... gracias!!!
Carlos antes de la pandemia pesaba 143 kg midiendo 1,85,durante la pandemia me propuse a mi mismo bajar de peso y ganar FUERZA muy motivado por tu información de tu canal. Hoy sigo midiendo lo mismo 😜 pero pesando 83 kg, buscando mucha información en nutrición y entretenimiento lo he conseguido he ganado al igual que tu calidad de vida. EL QUE QUIERE PUEDE ESTA CLARO
@@alejandrobreghmann8249 y que problema hay con eso? Levantar más o tener mejor calidad de vida? Se dice que se practica deporte ( fuera de los niveles de competición) para estar más sano. Si su cuerpo está más ágil, más fuerte, su corazón mejor entrenado, donde está el problema? De verdad que a veces se nota que no habéis tenido la desgracia de perder la salud de verdad; lo digo por experiencia
@@ladaga85si es amateur es válido. Si es para competición lo único que te interesa es ganar. El que no piensa así que no compita y se dedique a moverse en los gym. Yo compito, me mato para el podio y me encuentro perfecto conmigo mismo. No importa el precio.
Yo en adelgazado 14 kilos desde mayo, haciendo ayuno intermitente 16/8 y cardio suave. Está siendo duro, sí, pero los beneficios son mucho mayores que lo que cuesta hacerlo. Hay que mantenerse firme, y seguir hacia delante. Y sobre todo no machacarnos si fallamos un día, que va a pasar, simplemente reconducirnos y no olvidar el objetivo
Varlos como seguidor . Suyo . Sobre la comida . Hace 5 años empece a entrenar siguiendo sus videos de rutinas y consejos hoy peso 104 kilos cuando empece 158 . Hoy 104 50 kilos en cinco años 50 kilos menos mas disciplina corporal mental mejor nivel de vida mas fuerte si bien mido 185 . Todavia falta pero un millon de veces mejor sin problemas para dormir sin dolores de rodillas ni espalda mas agil .. gracias por su motivacion
Tarrako la otra vez opine en un video sobre volumen de pedro rs,yo amo el volumen y soy natural me costo años ganar peso y masa,yo peso 10 kilos mas de lo.que mido peso 95 k y yo ya en este peso me siento bien jamas haria una rutina de marcacion y perder mi peso que tanto me costo,si bien no es tan perfecto lo que hago es como tu dices siempre estoy ajustando mi dieta para no comer mierda y mantenerme,yo asi me siento bien me veo bien para que bajar,lo.que hago me chequeo todos los finde mi peso para mantenerme ahi y luego si tengo mi dia de comida libre tambien,cuando encuentras que comer bien tan solo para mantenerte en peso es lo mas ,yo gusto entrenar intenso y pesado que es lo primordial para ganar masa saludos de uruguay💪🇺🇾🦍
Como diría Julio Basulto: Es más fácil pensar primero en quitarse la comida chatarra que intentar comer sano, ya que si te quitas la comida chatarra te aseguras que vas a comer sano. Ya el tema de cantidades sería ir regulándolo. Pero mejor meterse 1 kilo de tomate al principio que 1 kilo de lomo embuchao.
Siempre con la verdad por delante como siempre Carlos buen vídeo totalmente de acuerdo en todo contigo yo pesaba 115 kilos y ahora estoy con 90 kilos bastante fuerte bastante musculado y estoy muy ágil vamos que me encuentro mucho mejor y no pasó hambre simplemente hay que cambiar la alimentación menos cagahidratos y más proteína y eso que me los fines de semana me pego mi homenaje o sea que genial.
Es que retengo líquidos, es que es mi genética, es que por poco que coma engordo... Y un huevo!. Siempre lo digo, y aunque suene mal decirlo o sea de mal gusto, y con perdón, en Auschwitz no se documento a ningún prisionero con obesidad.
Creo que ayuda mucho mantener la mente ocupada con hobbies o trabajo. Vas a abrir la nevera más veces si solo estás rascándote la barriga sin mucha ocupación. Establecer una rutina ayuda un montón.
La obesidad no es una enfernedad corporal es del cerebro hasta que no lo consideremos un trastorno de ansiedad y reeduquemos que el cuerpo necesita mucho menos de lo que creemos para vivir no se soluciona
La verdad es que es un sacrificio estar a base de donuts glaseados, y privarse de los de chocolate. Pero el que algo quiere, algo le cuesta. De vez en cuando me permito unos churros...con chocolate, claro.
también hay que decir que perder peso y mantenerlo no tiene porque ser llevar una dieta a base de lechugas y tortilla. Yo he perdido 35 kilos y lo mantengo y en mi dieta tengo de todo, hamburguesa, lentejas con chorizo y morcilla, spaghetti roquefort, salmorejo, pollo desmenuzado con barbacoa, pizza 1 vez a la semana, con todas mis macros cuadradas perfectamente y 5 días de musculación a la semana... también tomo cosas muy saludables la pechuga de pollo, pavo, quinoa, avena, salmón, lubina, pulpo, crema cacahuete y tal. El gran error es querer hacer una dieta basada en cosas que no te gustan, eso no suele ser sostenible en el tiempo, no digo que logicamente no tengas que renunciar a algunas cosas y bajar cantidades, pero bien estructurada puedes comer casi de todo. La queja de ibai era justo que le pusieron una dieta a base de lechugas y eso le hundió.
Por experiencia personal, la mejor manera de disminuir la tentación de comer productos malsanos es incluir la mayor variedad posible de alimentos sanos que nos gusten para poder disfrutar lo máximo posible de unos buenos hábitos alimentarios. Muy de acuerdo con tu mensaje.
Las gallinas que entran por las que salen. Yo, para poder permitirme comer ciertas cosas cuando me apetezca, desde hace tiempo me dedico más a correr que al gimnasio. Infinitamente menos fuerte pero más feliz al fin y al cabo 🤷🏻♂️
Es que no hay otra manera, se trata de buscar comidas limpias y nada de ultraprocesados, con cero azúcar añadida sería lo ideal, ni en el café, todo ello buscando comidas que de verdad te gusten y generen adherencia, para poder hacerlas siempre, no se puede vivir a dieta toda la vida, pero si se puede comer limpio toda la vida
Considero que el problema del sobrepeso/obesidad no surge de la falta de conocimiento. Y menos en la sociedad actual donde podemos encontrar información gratuita a un clic. El problema viene de la falta de cojones, hablando claro. Con una sociedad cada vez más acomodada, ya la gente no está dispuesta a "sufrir". Con sufrir me refiero a escoger en vez de una pizza 4quesos y tarta helada, hacerte unos garbanzos con verduras y huevo y manzana de postre. Y esa acción repetida en el tiempo genera un hábito, el cual afecta de lleno en tu estado de salud; para bien o para mal.
Tarrako te veo desde hace una semana ... Que ha pasado con el tren??. PD. Estoy revisando los vídeos de peso muerto, llevo pegado 3 meses en 220 kilos , 2 repeticiones y quiero mejorarlo ... Ya tengo 45 años y cuando era joven hacia con 260..
Estoy de acuerdo con que el que está gordo es porque come más que gasta, no hay más, aunque haya corrientes actuales que intenten negarlo. Pero eso no justifica culparlo, nadie quiere estar gordo, ni siquiera quien defiende el movimiento body positive, que tanto daño ha hecho. Si le dijeras que con un chasquido de dedos se ponen en forma, me juego un brazo que el 100% aceptaría. Hay factores contra los que es bastante difícil luchar
Pero en el caso que comentas de Ibai, personalmente creo que es más consecuencia de un mal entendimiento de lo que es seguir una dieta y una rutina de ejercicio que de voluntad propiamente dicha de cerrar el pico. Tú veías los vídeos que subió y es que era pasar de comer lo que le daba la gana completamente (no precisamente comida sana) a brócoli, merluza, lechuga, pechuga de pavo sin grasa, etc. Por supuesto todo sin salsas, todo pesado y medido, y una rutina de entrenamiento que me pongo yo a hacerla, que mira que me gusta entrenar, y duro 2 semanas porque me aburro, bastante asequible pero 0 motivadora. Tú como bien has dicho tienes mucha experiencia en el sector, y sabes que si estás pesando 140 kg no te puedes poner de golpe y porrazo una dieta de 2200-2300 kcal, porque el cuerpo se resiste todo lo que puede y más, que hay alimentos ricos y saciantes con una densidad calórica relativamente baja, que los alimentos ricos en proteínas también no es algo en lo que se deba escatimar si se está llevando una rutina de entrenamiento de fuerza... Todo eso a los que tenemos unas mínimas nociones de entrenamiento y nutrición, que en tu caso no son mínimas precisamente sino más bien avanzadas, nos parece obvio, a Ibai y a otra mucha gente como él simplemente no se lo ha explicado nadie (ni tampoco han llegado a obtener información por su cuenta, que con Internet es todo más fácil, pero si partes de una visión equivocada y no te la cuestionas es normal que no busques más allá), y por eso lo pasan mal de verdad cuando pretenden perder peso o ponerse un poco en forma, porque lo relacionan con no comer nunca nada que te guste y entrenar en plan coñazo todos los días. En nuestro caso puede ser alguna vez dejar de comer algo que nos apetezca porque no toca, pero seguir comiendo alimentos que nos gusten y nos sacien igualmente y dejar el capricho para un momento puntual tipo cheat meal con moderación, y un día o unos pocos que no nos apetezca entrenar que toque tirar de disciplina, pero sabiendo que luego llegas al gimnasio o a donde sea que entrenes y que vas a pasar un buen rato haciendo algo que te gusta la mayoría de esos días aunque de primeras no tuvieses ganas. Resumiendo, lo que hace que si se quiera se pueda es simplemente el haber entendido que debe ser mediante un cambio de hábitos, adaptando el entrenamiento y la dieta no solo a tus objetivos sino también a tu situación e incluso a tus gustos, aunque suponga tardar más en conseguirlos, no adaptándote tú a una rutina y dieta impuesta por alguien que no ha tenido en cuenta tu situación y que no va contigo en absoluto, como si fuera el código de Hamurabi tallado en piedra, porque es jodido de verdad llegar por esa vía.
ademas por ir te dde cena unavez ala semano o cada 2 semana y te puedes tomar hasta 2 gyntonic sin ningun problemaen este video por acaso tienes mucha razon..como el que dice que cena ensalada pero la ensalada de la cena lleva 2 latas de atun y media docena de huevos no te jode
Carlos, una duda, para perder peso es mejor levantar kettlebells o 0esas, o hacer cardio? Gracias de antemano y felicidades por hablar claro.pd: cerrar el pico es lo más duro, te lo dice alguien que sabe lo que es
Bravo Carlos!!! Cuanto lloron con el tema de adelgazar. El colmo fue la entrevista de wild a ibay. Cuanto lloro y excusa. Eso si, la pizza para cenar. Y lo q tu dices, para pesar 120-130 en canal de puro sebo, hay q comer uba barbaridad y moverse menos q los ojos de espinete. Y pretendia dar pena !!! Un tio sobrealimentado y sedentario q se pasara el dia comiendo y sentado! Pa flipar
Hombre … yo adelgazo rápido, pero el problema es que si me alimento de 1 huevo, una lata de atún y una ensalada de espinaca, yo no puedo con las pesas… Yo no consigo el equilibrio, dejar de comer es fácil, pero si no como pierdo toda la fuerza . El que quiere si puede. 🙌🏼
La mejor manera de realizar dicho cambio es: 1. Disminuir progresivamente la comida basura (no del tirón, pero que haya disminución de kcal diarias). 2. Eliminar dichas comidas basuras y comenzar a comer más variado. 3. Bajar a un mínimo las grasas (evitar las saturadas) y los hidratos. 4. Comer de forma sana sin llevar un conteo calórico diario (con una variedad de proteínas, hidratos y grasas sin abusar en las últimas). Así una persona obesa adelgazará bastante, y ya si desea hacerlo más pues que entre en una fase de definición.
Es muy sencillo. Verdura, carne, pescado, huevo, no te pases con las aceites, no te pases con los hidratos, no tomes frituras, no tomes ultraprocesados, no tomes salsas (tienen mucha aceite), no te pases con las cantidades... Lo que todos sabemos que es comer saludablemente
Tarrako imagino que te lo habrán dicho algunas veces, pero tus vídeos mejorarían mucho si la calidad del audio fuera superior. Crítica meramente constructiva, muchas gracias por todo el contenido que difundes!
Y que tengas que explicarlo siete veces para que no salgan los típicos ofendiditos.... es que da pereza... sentido común en estado puro. Comes menos de lo que gastas? Adelgazas. Punto. Pero hay que querer y currárselo. En fin...
Tarrako, se extraña el tren pasando a medio video
Jajaja parece chiste pero es cierto
El ESTRUENDOSO sonido de ese tren le daba su sello personal a los vídeos 🚅🚅🚅🚅🚅🚅🚅
Adioos
Tren? Era el carro de comida para la guarida 💪🤣😉😊
Y el sonido de los hierros al fondo
En enero llegué al peor estado físico de mi vida con 118 kilos midiendo 1,77. Ahora gracias a ponerle un par estoy en 80 a punto de terminar mi cambio físico. Gracias por todo Tarrako.
Amén, de 90 kg y vida sedentaria, pasé a 74, confinamiento por medio. Voy a gym 4 veces por semana a las 6.30 am.
No es fácil, pero hay que hacer un ejercicio de introspección para darnos cuenta que es necesario dar el paso y cambiar hábitos. Abrazos
En muchas ocasiones esta relacionada una mala dieta con una mala salud mental. En mi propio caso la ansiedad que genera la vida, las deudas, el trabajo de mierda me hace comer mas de lo que debería. Soy yo el que come, podría comer mejor, pero en cierta manera estoy condicionado por una mala salud mental, estrés y cortisol.
Yo mismo cuando he querido he llegado a adelgazar 30 kilos, y fuí capaz porque en ese momento de mi vida tenía la fuerza mental necesaria que requiere cambiar tu modo de vida. Cuando volví a tener una mala racha emocional, volví a engordar.
Si adelgazar fuese fácil no habría gordos, ni siquiera gente con sobrepeso.
Tal cual. Perder peso empieza x la cabeza en la mayoría de los casos 🧠
Total de acuerdo esa es la auténtica clave de todo por mucha información que uno tenga a mano sobre la fisiología nutrición y entrenamiento en el mundo real con sus vaivenes (días málos en trabajo,discusiones de pareja o familiares,ahogo económico incertidumbre con vivienda ectra..) lo más importante es como manejas la ansiedad producida por estos factores ahí está la clave.no digo que no se pueda solo que el factor mental muchas veces es poco mencionado en el mundillo del fitnes y al final es lo que marca la diferencia!
Lo que dice Tarrako es fácil de entender: «no quiero ser el cadáver más sano del cementerio, pero tampoco quiero ser el más joven».
Tarrako sabe que el sobrepeso no es saludable, pero también sabe que en la competencia de élite se lleva el cuerpo al límite y eso no tiene nada de saludable.
Espero no malinterpretar a Tarrako, pero considero que su mensaje es el siguiente: «lleva tu cuerpo al límite para conseguir lo que quieres. Pero una vez conseguido regula tu salud».
Grandes verdades, y aquí otro que puede hablar con conocimiento de causa. Hace ya cosa de 2 años era el típico que se lamentaba de su mala genética y de engordar del aire. Todo excusas baratas, lo que me faltaba: cojones.
Hoy peso 30kg menos y amo mi cuerpo cada dia más.
Cada repe de sentadilla, cada remo, cada paso, cada comida sana que hago , dia tras dia, me hacen más y más feliz.
Bendito dia que me levanté del sofá y dije, "hasta aquí"
Si!! El que quiere puede, SIEMPRE!!
Tarrako hablando con mucha lógica! Gracias!
Y además cuando comes bien el día que te das un homenaje se disfruta y saborea más de esa comida "guarra".
enorme carlos.....Motivador nato
Como apunte, el Mac n Cheese debe ser aderezado para que tenga ese sabor particular, así como una buena cantidad de mezcla de quesos: Cheddar, Monterrey Jack y algún otro al gusto (Havarti, Emmental, Manchego). El aderezo consiste un par de dientes de ajo al principio, cuando empiezas a hacer la salsa, tostándolos en la mantequilla. Y cuando tienes lista la salsa, con todos los quesos fundidos debes añadir: pimienta blanca, pimienta negra, pimentón y mostaza en polvo (o una cucharada de salsa de mostaza). El truco para que no queden secos o cuarteados cuando se asienta, es hacer la salsa algo más líquida de lo normal y hacer bastante cantidad de la misma. Si aún así termina cuajando algo, la mayonesa ayuda a dar untuosidad.
Muchas gracias Carlos por la lavor altruista, somos muchos los que agradecemos............Grande Tarrako!!!!
Ni que me hubieses leído la mente Strongman ... es justo el cambio de pensamiento que estaba "pensando ", valga la redundancia. Gran charla... Gran ejemplo... Gran motivación... gracias!!!
Dices tal cual lo que tiene que ser, es un estilo de vida y ya cada uno es libre de adaptarla.
Carlos antes de la pandemia pesaba 143 kg midiendo 1,85,durante la pandemia me propuse a mi mismo bajar de peso y ganar FUERZA muy motivado por tu información de tu canal.
Hoy sigo midiendo lo mismo 😜 pero pesando 83 kg, buscando mucha información en nutrición y entretenimiento lo he conseguido he ganado al igual que tu calidad de vida.
EL QUE QUIERE PUEDE ESTA CLARO
Y como son tus comidas y rutinas?
Felicidades Alejandro!
Si bajaste ese peso seguro que no levantas ni cerca lo mismo que antes.
@@alejandrobreghmann8249 y que problema hay con eso? Levantar más o tener mejor calidad de vida? Se dice que se practica deporte ( fuera de los niveles de competición) para estar más sano. Si su cuerpo está más ágil, más fuerte, su corazón mejor entrenado, donde está el problema? De verdad que a veces se nota que no habéis tenido la desgracia de perder la salud de verdad; lo digo por experiencia
@@ladaga85si es amateur es válido.
Si es para competición lo único que te interesa es ganar.
El que no piensa así que no compita y se dedique a moverse en los gym.
Yo compito, me mato para el podio y me encuentro perfecto conmigo mismo.
No importa el precio.
Como diría aquel: la tiroides, la hamburguesoides y la pizzoides con jamonoides y quesoides.
Cortita y al pie. Que la cuenten como quieran. 100 puntos tarrako. Que fenomeno.
Como de costumbre: muy acertados sus comentarios. Gra abrazo desde Argentina.
Siempre da gusto verte, Carlos. Un abrazo!
Yo en adelgazado 14 kilos desde mayo, haciendo ayuno intermitente 16/8 y cardio suave. Está siendo duro, sí, pero los beneficios son mucho mayores que lo que cuesta hacerlo. Hay que mantenerse firme, y seguir hacia delante. Y sobre todo no machacarnos si fallamos un día, que va a pasar, simplemente reconducirnos y no olvidar el objetivo
Muy bién explicado y se te ve mejor
Muy bien explicado y encima con conocimiento de causa. Seguro que aún así hay obtusos que no lo entienden. Un fuerte abrazo CAMPEON
Varlos como seguidor . Suyo . Sobre la comida . Hace 5 años empece a entrenar siguiendo sus videos de rutinas y consejos hoy peso 104 kilos cuando empece 158 . Hoy 104 50 kilos en cinco años 50 kilos menos mas disciplina corporal mental mejor nivel de vida mas fuerte si bien mido 185 . Todavia falta pero un millon de veces mejor sin problemas para dormir sin dolores de rodillas ni espalda mas agil .. gracias por su motivacion
Me encantan estos videos👌🏼👌🏼
Videazo. Tienes un don para explicar estas cosas, Carlos
Excelente Tarrako, tu si hablas las cosas como son, un saludo desde México!!!
Tarrako la otra vez opine en un video sobre volumen de pedro rs,yo amo el volumen y soy natural me costo años ganar peso y masa,yo peso 10 kilos mas de lo.que mido peso 95 k y yo ya en este peso me siento bien jamas haria una rutina de marcacion y perder mi peso que tanto me costo,si bien no es tan perfecto lo que hago es como tu dices siempre estoy ajustando mi dieta para no comer mierda y mantenerme,yo asi me siento bien me veo bien para que bajar,lo.que hago me chequeo todos los finde mi peso para mantenerme ahi y luego si tengo mi dia de comida libre tambien,cuando encuentras que comer bien tan solo para mantenerte en peso es lo mas ,yo gusto entrenar intenso y pesado que es lo primordial para ganar masa saludos de uruguay💪🇺🇾🦍
Como siempre excelente video explicacion facil de entender...!!! un gusto.-
Es usted muy sabio 👏🏾👏🏾👏🏾
Gracias por tus vídeos.
Te vez increíble, espero te sientas igual por dentro saludos desde Chile!
Verdades como puños 👏👏👌👌👌
Como diría Julio Basulto: Es más fácil pensar primero en quitarse la comida chatarra que intentar comer sano, ya que si te quitas la comida chatarra te aseguras que vas a comer sano. Ya el tema de cantidades sería ir regulándolo. Pero mejor meterse 1 kilo de tomate al principio que 1 kilo de lomo embuchao.
No me pierdo un solo vídeo tuyo me parecen muy buenos por como tocas los temas con respeto y conocimiento sigue así
Siempre con la verdad por delante como siempre Carlos buen vídeo totalmente de acuerdo en todo contigo yo pesaba 115 kilos y ahora estoy con 90 kilos bastante fuerte bastante musculado y estoy muy ágil vamos que me encuentro mucho mejor y no pasó hambre simplemente hay que cambiar la alimentación menos cagahidratos y más proteína y eso que me los fines de semana me pego mi homenaje o sea que genial.
Como siempre 100% de acuerdo con el maestro.
Es que retengo líquidos, es que es mi genética, es que por poco que coma engordo... Y un huevo!. Siempre lo digo, y aunque suene mal decirlo o sea de mal gusto, y con perdón, en Auschwitz no se documento a ningún prisionero con obesidad.
Verdades como un templo.
tío, eres genial.👏👏👏
Más claro, imposible. El que no lo entienda es que quiere salseo.
Yo tengo mucho problema para perder peso , te envidio mucho , sobre todo por la respiración y el descanso
Eres grande carlos, saludos desde colombia
Hola maestro. Saludos al perrito.
Creo que ayuda mucho mantener la mente ocupada con hobbies o trabajo. Vas a abrir la nevera más veces si solo estás rascándote la barriga sin mucha ocupación. Establecer una rutina ayuda un montón.
Sé puede decir más alto pero no más claro. Genial vídeo como siempre.
Muy cierto el q quiere puede saludos tarrako
La obesidad no es una enfernedad corporal es del cerebro hasta que no lo consideremos un trastorno de ansiedad y reeduquemos que el cuerpo necesita mucho menos de lo que creemos para vivir no se soluciona
Yo pesaba 300 libras y ahora estoy en 215 lo mejor que pude hacer en mi vida fue este cambio
Escucharte mientras levanto hierros no hay mejor motivación!! 💪
Los gloriosos doritos con un Coca-Cola fresquito, un puto placer de la vida.
La verdad es que es un sacrificio estar a base de donuts glaseados, y privarse de los de chocolate. Pero el que algo quiere, algo le cuesta. De vez en cuando me permito unos churros...con chocolate, claro.
Mucha razón.
Falta otro capítulo de Tarrako en la cocina
Saludos desde Ecuador Tarrrako
Muy cierto, aqui uno que bajo de 120kg a 80 y en estos momentos subiendo a proposito (lo nunca pensado)
también hay que decir que perder peso y mantenerlo no tiene porque ser llevar una dieta a base de lechugas y tortilla. Yo he perdido 35 kilos y lo mantengo y en mi dieta tengo de todo, hamburguesa, lentejas con chorizo y morcilla, spaghetti roquefort, salmorejo, pollo desmenuzado con barbacoa, pizza 1 vez a la semana, con todas mis macros cuadradas perfectamente y 5 días de musculación a la semana... también tomo cosas muy saludables la pechuga de pollo, pavo, quinoa, avena, salmón, lubina, pulpo, crema cacahuete y tal. El gran error es querer hacer una dieta basada en cosas que no te gustan, eso no suele ser sostenible en el tiempo, no digo que logicamente no tengas que renunciar a algunas cosas y bajar cantidades, pero bien estructurada puedes comer casi de todo. La queja de ibai era justo que le pusieron una dieta a base de lechugas y eso le hundió.
Por experiencia personal, la mejor manera de disminuir la tentación de comer productos malsanos es incluir la mayor variedad posible de alimentos sanos que nos gusten para poder disfrutar lo máximo posible de unos buenos hábitos alimentarios. Muy de acuerdo con tu mensaje.
Grande tarrako 😎😎😎💪🏻💪🏻💪🏻
Cuando la puerta de detrás es más pequeña que el señor tarrako 😆😆😆
Muy grande!
El que algo quiere algo le cuesta. Es la regla para todo. Un saludo
Las gallinas que entran por las que salen. Yo, para poder permitirme comer ciertas cosas cuando me apetezca, desde hace tiempo me dedico más a correr que al gimnasio. Infinitamente menos fuerte pero más feliz al fin y al cabo 🤷🏻♂️
Es que no hay otra manera, se trata de buscar comidas limpias y nada de ultraprocesados, con cero azúcar añadida sería lo ideal, ni en el café, todo ello buscando comidas que de verdad te gusten y generen adherencia, para poder hacerlas siempre, no se puede vivir a dieta toda la vida, pero si se puede comer limpio toda la vida
Brutal tus vídeos
Al final te puedes meter todo eso a lo largo del día ...lo que cuenta a fin de cuentas es los requisitos nutricionales que necesitas tomar
Hecho de menos los Doritos 🤣🤣🤣
Considero que el problema del sobrepeso/obesidad no surge de la falta de conocimiento. Y menos en la sociedad actual donde podemos encontrar información gratuita a un clic. El problema viene de la falta de cojones, hablando claro. Con una sociedad cada vez más acomodada, ya la gente no está dispuesta a "sufrir". Con sufrir me refiero a escoger en vez de una pizza 4quesos y tarta helada, hacerte unos garbanzos con verduras y huevo y manzana de postre. Y esa acción repetida en el tiempo genera un hábito, el cual afecta de lleno en tu estado de salud; para bien o para mal.
El 🐶 😀está de acuerdo
Y cuando no, la excusa es que retengo líquidos 🤣🤣🤣. Grande Tarrako
3:36 jajaj
La inspiracion inicial en todos los videos de don carlos ya lo dice todo😂😂😂😂
Tarrako te veo desde hace una semana ... Que ha pasado con el tren??.
PD. Estoy revisando los vídeos de peso muerto, llevo pegado 3 meses en 220 kilos , 2 repeticiones y quiero mejorarlo ... Ya tengo 45 años y cuando era joven hacia con 260..
Estoy de acuerdo con que el que está gordo es porque come más que gasta, no hay más, aunque haya corrientes actuales que intenten negarlo. Pero eso no justifica culparlo, nadie quiere estar gordo, ni siquiera quien defiende el movimiento body positive, que tanto daño ha hecho. Si le dijeras que con un chasquido de dedos se ponen en forma, me juego un brazo que el 100% aceptaría. Hay factores contra los que es bastante difícil luchar
Likazo Tarrako
Videón señores! ✌🏼
Como persona que en Diciembre pesaba 123 kilos y decía este tipo de cosas, ahora con 90 no puedo estar mas de acuerdo.
Si cambio de vida y monto un partido lo digo ya, convenzo a Carlos para meterse en política conmigo y mayoría absoluta con la gorra
Mi pana el vídeo está de puta madre , creo que sería bueno mejorar el sonido , ya que no entra limpio el sonido , un abrazo maquina
Puedes decir lo que quieras, pero no puedes negar que mirar a la comida engorda, no tengo pruebas pero tampoco dudas.
Pero en el caso que comentas de Ibai, personalmente creo que es más consecuencia de un mal entendimiento de lo que es seguir una dieta y una rutina de ejercicio que de voluntad propiamente dicha de cerrar el pico. Tú veías los vídeos que subió y es que era pasar de comer lo que le daba la gana completamente (no precisamente comida sana) a brócoli, merluza, lechuga, pechuga de pavo sin grasa, etc. Por supuesto todo sin salsas, todo pesado y medido, y una rutina de entrenamiento que me pongo yo a hacerla, que mira que me gusta entrenar, y duro 2 semanas porque me aburro, bastante asequible pero 0 motivadora. Tú como bien has dicho tienes mucha experiencia en el sector, y sabes que si estás pesando 140 kg no te puedes poner de golpe y porrazo una dieta de 2200-2300 kcal, porque el cuerpo se resiste todo lo que puede y más, que hay alimentos ricos y saciantes con una densidad calórica relativamente baja, que los alimentos ricos en proteínas también no es algo en lo que se deba escatimar si se está llevando una rutina de entrenamiento de fuerza...
Todo eso a los que tenemos unas mínimas nociones de entrenamiento y nutrición, que en tu caso no son mínimas precisamente sino más bien avanzadas, nos parece obvio, a Ibai y a otra mucha gente como él simplemente no se lo ha explicado nadie (ni tampoco han llegado a obtener información por su cuenta, que con Internet es todo más fácil, pero si partes de una visión equivocada y no te la cuestionas es normal que no busques más allá), y por eso lo pasan mal de verdad cuando pretenden perder peso o ponerse un poco en forma, porque lo relacionan con no comer nunca nada que te guste y entrenar en plan coñazo todos los días. En nuestro caso puede ser alguna vez dejar de comer algo que nos apetezca porque no toca, pero seguir comiendo alimentos que nos gusten y nos sacien igualmente y dejar el capricho para un momento puntual tipo cheat meal con moderación, y un día o unos pocos que no nos apetezca entrenar que toque tirar de disciplina, pero sabiendo que luego llegas al gimnasio o a donde sea que entrenes y que vas a pasar un buen rato haciendo algo que te gusta la mayoría de esos días aunque de primeras no tuvieses ganas.
Resumiendo, lo que hace que si se quiera se pueda es simplemente el haber entendido que debe ser mediante un cambio de hábitos, adaptando el entrenamiento y la dieta no solo a tus objetivos sino también a tu situación e incluso a tus gustos, aunque suponga tardar más en conseguirlos, no adaptándote tú a una rutina y dieta impuesta por alguien que no ha tenido en cuenta tu situación y que no va contigo en absoluto, como si fuera el código de Hamurabi tallado en piedra, porque es jodido de verdad llegar por esa vía.
ademas por ir te dde cena unavez ala semano o cada 2 semana y te puedes tomar hasta 2 gyntonic sin ningun problemaen este video por acaso tienes mucha razon..como el que dice que cena ensalada pero la ensalada de la cena lleva 2 latas de atun y media docena de huevos no te jode
Tarrako, esa puerta
Carlos, una duda, para perder peso es mejor levantar kettlebells o 0esas, o hacer cardio? Gracias de antemano y felicidades por hablar claro.pd: cerrar el pico es lo más duro, te lo dice alguien que sabe lo que es
Bravo Carlos!!! Cuanto lloron con el tema de adelgazar. El colmo fue la entrevista de wild a ibay. Cuanto lloro y excusa. Eso si, la pizza para cenar. Y lo q tu dices, para pesar 120-130 en canal de puro sebo, hay q comer uba barbaridad y moverse menos q los ojos de espinete. Y pretendia dar pena !!! Un tio sobrealimentado y sedentario q se pasara el dia comiendo y sentado! Pa flipar
Hombre … yo adelgazo rápido, pero el problema es que si me alimento de 1 huevo, una lata de atún y una ensalada de espinaca, yo no puedo con las pesas…
Yo no consigo el equilibrio, dejar de comer es fácil, pero si no como pierdo toda la fuerza .
El que quiere si puede. 🙌🏼
El que quiere levantar como gorila debe de alimentarse como tal. Como solía decir Carlos.
Que cardio hará tarrako?
Carlos, 40 kg en cuánto tiempo perdiste ? A qué media x semana o mes ? X curiosidad
Pues a mi me pasa lo contrario que quiero ganar peso y muchas veces me apetece una ensalada en vez de algo mas pesado XD.
joder que suerte tengo.....
Cual es tu máxima en cilindro a dia de hoy?
🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏👏
te ves espectacular-lomazo-
La mejor manera de realizar dicho cambio es:
1. Disminuir progresivamente la comida basura (no del tirón, pero que haya disminución de kcal diarias).
2. Eliminar dichas comidas basuras y comenzar a comer más variado.
3. Bajar a un mínimo las grasas (evitar las saturadas) y los hidratos.
4. Comer de forma sana sin llevar un conteo calórico diario (con una variedad de proteínas, hidratos y grasas sin abusar en las últimas).
Así una persona obesa adelgazará bastante, y ya si desea hacerlo más pues que entre en una fase de definición.
Con 140 kg. en competencia levantabas mas peso que ahora...?
Como seria un almuerzo y cena saciante y saludable? 3 o 4 comidas por dia?
Es muy sencillo. Verdura, carne, pescado, huevo, no te pases con las aceites, no te pases con los hidratos, no tomes frituras, no tomes ultraprocesados, no tomes salsas (tienen mucha aceite), no te pases con las cantidades... Lo que todos sabemos que es comer saludablemente
Perder peso es dificil? Pues: 3:47
Los doritos dice jajajajs
Tarrako imagino que te lo habrán dicho algunas veces, pero tus vídeos mejorarían mucho si la calidad del audio fuera superior. Crítica meramente constructiva, muchas gracias por todo el contenido que difundes!
Y que tengas que explicarlo siete veces para que no salgan los típicos ofendiditos.... es que da pereza... sentido común en estado puro. Comes menos de lo que gastas? Adelgazas. Punto. Pero hay que querer y currárselo. En fin...
Parece que hablaba de Ibai no se por que.
Lo suyo es tener bastante peso combinado con fuerza y el cardio necesario...no es lo mismo un hombre fuerte de 80kg que otro fuerte de mas de 100kg