Jóga na záda | Celá záda a krk | 20 minut
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Tato hatha jóga pro zdravá záda nám protáhne oboje: zádové svaly a krk. Udělej si na 20 minut čas a uvidíš.
Abychom jógou docílili toho, že máme zdravá záda, je třeba uvolnit celé tělo. Cviky na záda uvolní zádové svaly a cviky na bederní páteř a kyčle.
Bolavá záda máme z toho, jak celý den sedíme u počítače. Celá přední strana těla je stažená a zadní strana těla je zase přetažená.
Často máme bolesti krční páteře nebo dokonce zablokovaný krk. Jóga cviky na záda vám od těchto problémů pomůžou a uleví i psychicky. A bolest za krkem zmizí.
Tato jemná lekce uvolní všechny zatížené části těla, nejen bolavá záda. Protože plyne pomalu, je vhodná i pro začátečníky. Z pomůcek využijete blok.
V jóguj online pro Vás připravujeme online lekce jógy zdarma, všechny lekce jsou na jednom místě na TH-cam. Můžete si dát svou oblíbenou jógu doma nebo kdekoli se zrovna nacházíte.
• Jóga na záda | Celá zá...
Koukni na e-shop www.jogujonline.cz, ať nepropásneš slevy! Jak se jógovalo? Šlo všechno udělat nebo to někde táhlo? ;-)
Evičko,mockrát Vám děkuji za mírumilovnou lekci.Dva dny jsem měla záda vyřazená z provozu,dnes jsem konečně byla schopná,pohnout se tak,abych si dala jemnou lekci.A tahle byla jak pohlazením pro duši,tak i pro páteř.❤
paráda Evi, jsem ráda, že se lekce líbila a záda už snad nezlobí!
Krasne.dekuji
Úžasné ranní cvičení, zdravím z Krnova :)
🙏🏼
Dobre ranko, pozeram, ze presne pred rokom v piatok a opat krasne rano, dakujem
Super ďakujem :)
taky děkuji! Krásný den!
Hezký večer, moc děkuji za vyslyšení přání. Budu pravidelně využívat. Krásný večer, zdraví a klidné dny všem!
Moc děkuji a taky přeji krásné a klidné dny. Evča
Krasne video :)!
děkuji!
Díky za příjemné krátké protažení.
díky Mony, snad jste si trohu odpočinula ;-) Evča
Evičko, chtěla bych Vám moc poděkovat za všechny Vaše lekce. Pokaždé se cítím skvěle. A Váš hlas je jako pohlazení. Katka.
děkuji moc Katy 🙏
Krásný den z Kolína. Díky za příjemnou lekci. Jste úžasná 🌹
děkuji, že jste si udělala čas a přeji krásný den. Evča 🙏❤
Bylo to super, přesně, co jsem dnes potřebovala 😉
super Leni, to jsem moc ráda! Díky, že jste si udělala čas. Evča
Super videjko :) moc se mi líbilo
děkuji Míšo! E
Úžasné 🕊️
super, zdravím z Banskej Bystrice
moc zdravím!
Moc děkuji za Vaše videa. Příjemně se podle nic cvičí, plus toto video je ideální na příjemný start dne ☺️
Ahoj Evičko.
Dnešní cvičení mi pohladilo záda i duši. Děkuji Eva
jé, to mám radost. Tohle je taková moje osobní zádová klasika, tak jsem ráda, že to sedlo i Vám Evi ❤️ E
Dakujem za moc fajn lekciu, prišla mi vhod po prebudeni ☺️ zdravím vás 🤗
Díky moc Táňo! ano, po probuzení je fajn, když se potřebujeme rozhýbat a nechce se nám absolvovat dynamická praxe ;-) E
Příjemné ranní nastartování :-)
super volba Leni! jemné protažení je po ránu moc fajn. E
Ahoj Evičko, bylo to nádherné, moc děkuji:-) Alex
já děkuji Alex! Krásný den! E
Dnešní praxe byla moc příjemná.
Díky moc Leonko, přeji krásný den. Evča
Vaše jóga lekce jsou úžasné. A vy jste hrozně optimistická a plná energie. Snažíme se podle nich s maminou každý den cvičit. Líbí se mi že jsou některé lehčí a při jiných se naopak člověk krásně zapotí😅
Mohla bych jen poprosit jestli by jste udělala více kratších lekcí:) když třeba cvičím ráno a nemám moc času tak se hodí.
A nevím jestli už jste podobný video nahrávala ( se předem omlouvám jsem si nevšimla) ale neudělala by jste nějaké s bojovníkama? Mam je strašně ráda a i bych je chtěla dobře natrénovat. Takže kdyby jste natočila i třeba video "jak je správně dělat" bylo by to super 😊
Ještě jednou moc děkuji za Vaše lekce, jen tak dál ♡
Zdravím Ady! díky moc, že se mnou jógujete! Kratšími lekce myslíte kratší než 20 minut, ať vím, na jakou délku se mám zaměřit ;-) A bojovnický workshop si poznačím a časem něco připravím, jen teď nejsem schopna říct, kdy to bude. Tak nás sledujte, ať víte :-) Moc děkuji za námět a přeji fajn den. Evča
@ cca 30 minut je úplně ideální 😊. Vím že těchto videí máte mnoho ale budu ráda za nějaká nová.
Na bojovníky se už teď těším. Děkuji ♡
Zdravím Evi, ten poslední cvik na masáž krční páteře je úplně boží :-*
Super Ivi, já to taky miluju a když mám zádovou/krční krizovku, tak tohle mi vždy zabere ;-) hezký den. Evča
Dobre ranko, tak toto v piatok bomba, dakujem, jemne , ale ucinne ,lekce paradna,
Super Žanetko, děkuji moc! Krásný den.
Dobrý den ,chtěla bych se zeptat .Mám problémy s krční páteří a mám ráda jógu a moc ráda bych s vámi cvičila ,ale nevím aby mi to neuskodilo .
Katko, to se takhle neda posoudit. Domluvte se prosim s lekarem, zda je pro Vas v teto fazi joga vhodna. Dekuji 🙏🏼
Ďakujem Vám za lekciu :) ktoré z Vašich videi doporučujete na bolesť platničiek v krížovej oblasti ?
Díky Kristýnko! V našem playlistu na záda: th-cam.com/play/PLo5enzuQqlj7D_cP8C6zAu4pQOm9Al-J4.html máme lekci i na bedra. Nicméně se jedná o lekce preventivního charakteru. Pokud máte (akutní) problémy s platničkami (třeba výhřez), tak nejprve doporučím konzultovat s odborníkem, aby se to ještě nezhoršilo. Hezký den. E
@ ďakujem krásne za odpoveď, určite prejdem všetky jogove praxe :)
Milá Evička veĺmi som vdačná za lekcie jógy či už online alebo zo záznamu počas celého roku. V tomto náročnom období nám jóginom spríjemňujete chvíle. Každej mojej kamarátke vrelo odporúčam vaše lekcie.
PRAJEM VÁM ZO SRDCA POKOJNÉ LÁSKYPLNÉ SVIATKY V KRUHU RODINY 🎄❤ S pozdravom A.
Dobrý den, lekce je moc příjemná🙂 Bylo by fajn, kdyby jste natočila nějakou lekci pro maminky po porodu... Pánevní dno a bolesti zad jsou docela problém😊.
Děkuji za komentář. Píši si 😉 Pro maminky po porodu mám zatím tuhle lekci: th-cam.com/video/S3Dhk73ea68/w-d-xo.html. Zkuste i tuhle lekci na bedra: th-cam.com/video/7Tl2XyrDI1k/w-d-xo.html. Rotace kdyz tak vynechte. Hezký den! Evča