冥想引導：強大的靜心，建立專注力、回歸心靈平靜和諧｜亞蒂絲引導
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.พ. 2023
- 這部冥想引導視頻，能夠幫助您建立專注力、
緩解壓力，並回歸心靈的平靜和和諧。
這部冥想引導中，
您將學習到如何透過冥想練習
來鍛鍊靜心、內心平靜感，
建立深度專注力，減輕壓力，
提升你的心理健康。
這部冥想設計的引導，
希望能夠幫助您在日常生活中
更輕鬆地面對挑戰，
體驗深度放鬆，建立專注力，
回歸心靈平靜的美好感覺。
祝福你
亞蒂絲
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冥想可以改善睡眠:大多數人難以入睡的原因在於無法將意識帶回「當下」的睡眠狀態；腦中不斷地想著今天所發生（過去）或明天將要發生（未來）的事情。而透過冥想，我們能幫助自己將意識帶回當下，心情平靜後，就能更容易入眠。上述所說，大部分的焦慮感都來自於對「過去」或「未來」的情緒（如對過去經驗的懊悔、羞愧；對未來的緊張、害怕失敗等心情）。雖然事情同樣都需要被解決，但冥想能幫助你專注於當下、緩解不必要的焦慮，以平靜的心態處裡手中當務之急。
謝謝老師❤
❤
謝謝 我獲得了心裡的平靜 😌
很高興獲得平靜喔!
☆冥想是一種鍛鍊「自我意識」和「放鬆大腦」的心態轉換訓練。透過冥想，我們能進入到一個專注及定心的狀態並緩解焦慮。此外，冥想除了能平衡腦中交感和副交感神經，進而保持心念上的寧靜，同時也能提供一個仔細聆聽內在聲音的機會，幫助了解自我，將自己從焦慮中帶回當下及學會與自己獨處。
感謝你，我最近又陷入人生的困境，一直在過去的迴圈，做了很多冥想，才發現壓力一直累積在手，背部，隨著你的聲音漸漸放鬆，我發現我是要先處理壓力，然後才能放下過去，我需要愛，不需要別人的肯定來確定自我的價值，成為愛的存在，活在當下❤
很高興在冥想的練習之中，慢慢地確定了自身的價值，對於內在這是一個很大的進步!祝福
亞蒂絲，我愛妳～感恩妳，因為妳的出現
所有一切豐盛到來
在全球吸引力，10月底我上2星大使，感恩宇宙感恩所有。
你的話充滿了感激和愛，恭喜你在吸引力法則的實踐中達到新的高度，並感謝宇宙的恩賜，也感謝你分享這些正向的狀態在頻道上!
好平靜，好像天空的浮雲那樣不帶情緒，感恩亞蒂絲，祝福你順心平安！
您的平靜和感恩之心是通往內心和諧的關鍵。很高興知道冥想帶給您如浮雲般輕盈的平和感，願您繼續在生活中保持這份寧靜。
感恩您柔和的聲音
非常開心你說我的聲音聽起來柔和！很高興帶來靜心的時刻！
謝謝分享😊
^_^
感謝亞蒂絲引導冥想~❤❤🤝🤝💖💖👍👍
^_^
感恩！
祝福!
很適合午休短短的時間進行靜心，休息的很好！
冥想途中看見白色的光原，在裡面休息靜心的很好，結束前看見青綠色的月亮，也感受到溫暖與舒適。謝謝亞蒂絲！
期待強力靜心可以出30分鐘左右的長時間引導🎉
看到青綠色月亮，很特別呢！感謝你的建議，但目前製作30分鐘的引導時間，考量工作時間和工作量，可能暫時沒有辦法實現，亞蒂絲會盡力儘可能在有限的時間內提供最好的質量，以確保您和其他的人都能夠受益。:)
沒問題的👌👌👌
亞蒂絲的聲音一直都帶來很多的幫助！請按照自己的步調來就好了！也要注意自己的身體健康哦！謝謝亞蒂絲🥰🥰🥰🥰🥰🥰
謝謝亞蒂絲的引導
^_^ 感謝留言喔~
喜歡這個冥想，謝謝亞蒂絲❤
^_^ 很高興喜愛喔 感謝你回饋給我~~~❤❤
感謝🙏
^_^ ❤
謝謝
❤
谢谢你，在此时出现了。正是此时此刻我需要的。😢 回归心灵的平静。
很高興能夠帶來一些平靜....
感受到內心平靜和充滿愛❤
:D 感謝回饋!!
非常的棒很安定很寧靜
很高興聽見喔😊
亞蒂絲我真的好愛妳～妳也被好多人愛著😊😊謝謝妳的影片！！幫助我好多
謝謝你的愛，好暖心喔很高興喜愛喔！
謝謝妳❤帶我回歸平靜
❤❤
感謝亞迪斯🙏
^_^
第一次做這個冥想，感受到我的心臟撲通撲通地跳動，內在情緒平穩很多，謝謝❤❤❤
很高興冥想給你帶來了內心的平靜和穩定，感謝你的分享和支持。希望這種感覺能持續陪伴你。
謝謝你帶領的靜心冥想，我平時常不專注、容易逃避想做的事
壓力會帶來一些迴避的政策，這可能和專注度沒有太大的關聯，而是內在的壓力使然:)
嗚嗚嗚嗚～～～好謝謝妳喔 最近一直找不回平靜又開始想要輕生 謝謝妳讓我找回自己
很難過聽見這樣的狀況，無論你現在面臨的困難有多大，請相信事情可以改變，你可以找到支持和幫助的方式，請記住，你的生命非常重要，此刻所經歷的情緒困擾並不代表你的價值，你所經歷的是很重要的智慧與禮物。
當然真的有需要，卡在自己的情緒漩渦，請記得這是只是暫時性的，但這個暫時性有時候你需要生活周遭找到援手，例如你的朋友、家人、專業的機構或心理諮商，去陪伴你走過這段艱難時期。請尋求協助，讓那些關心你的人能夠支持你。
很高興我的冥想能夠在一定程度上支持你，祝福你。
心情平靜，頭頂癢癢的
^_^
超越情緒，就單單只是感受自己的存在，真的好不容易。不過一旦在瞬間做到了，真的很舒服，很需要多多練習😊
謝謝亞蒂絲❤
單單的只是感受自己存在，這就對很多人來說需要花一些心力去鍛鍊。:) 一旦感受到這種狀態，會發現自己正在超越著所有煩惱和情緒。很高興聽見回饋喔~
冥想初學者，你可以試著閉上雙眼、收起你的視覺並且打開聽覺，去感受周遭環境的變化。如果你身處較吵雜的環境中，試著去聽聽外面的車流聲、旁人的說話聲，慢慢地，想像這些聲音在腦中變得柔和，多練習幾次，就會發現這些吵雜聲逐漸成了背景音，你也同步習得「與外界聲音和平共處的能力」。
非常棒的冥想，快結束時看到觀音菩薩誒
很高興聽到~一切平和寧靜祥和
冥想可以為持「正念」增加信心:何謂「正念」？正念就是「更有覺知的」分辨自我情緒；生氣、害怕、或快樂等，進而「有意識的」去選擇你的行為。
例如，有些人可能會因自己心情不好，無意識的做出讓旁人感到不舒服的舉動（如在不適當的場合大聲喧嘩、用詞犀利等）。冥想有助於認識內心情緒，觀察自己的行為是否會影響到他人外，同時不被他人的面評論所影響，在變得更喜歡自己的同時，也能增加自信。
因為換信用卡所以中斷幾月, 沒想到有折扣太棒了超划算
^_^ 歡迎回來喔
我好多年第一次聽妳的冥想靜坐，眼淚ㄧ直想掉，可能我之前太壓抑
學會調整自己的意識狀態和釋放內在是重要的，很高興你開始練習冥想來幫助自己 :)
观赏过这视频觉得不错👍请问老师，这视频适合我练习静坐吗？之前您是给我收敛情绪视频
練習一次看看。這是靜心，用引導的方式幫助大家，上次是你自己練習自己引導專注。
靜心乃庸俗,,,,淨五臟是優雅, 帶髮純素明身心
:)
請問加入會員頻道，聽一半會進廣告嗎? 怕還要關廣告會打斷
你好喔，會員享有專屬睡眠冥想，當您加入會員頻道時，會提供無廣告的冥想體驗。這意味著您可以在冥想過程中不受廣告的干擾，讓您能夠更加專注和投入冥想練習，享受連貫的冥想體驗。
聆聽這個冥想後感受如何呢？
感覺到身心變得平靜，回歸內在的感受
感謝Peggy的回饋!很高興能更回到心靈平靜狀態~~^_^
減輕了壓力，心靈很平靜~
心靈更平靜，可以更平穩地繼續做下一件事情
發現自己專注力有比較集中，內心平靜想要一直在冥想狀態^^
感覺只是聽著音樂就能靜心，這音樂是否有關係？
有的，引導詞、引導方式、音樂都是有關係的，音樂本身也是特別挑選很久的冥想音樂來做搭配
@@eydismeditation 謝謝亞蒂絲，這麼用心挑選靜心的音樂，引導著我，感恩
可躺？
可，坐著更好
請問老師，有時間比較長的版本嗎
只有製作這個版本，幫助大家在日常能夠快速地沉澱自己的內在。其實如果需要比較長，可以建議當冥想引導結束後，輕輕按下暫停鍵然後持續你的靜心狀態，或是後面銜接亞蒂絲頻道上其他你覺得適合的冥想音樂一起練習。
@@eydismeditation 謝謝老師
跟著觀想光時，發現光從粉色變紫色、紫色變成藍色、藍色又變回粉色的循環，第一次在冥想看到光，請問是代表什麼意思呢
當你在冥想中觀想光時，不同顏色的光可能代表著不同的能量狀態。粉色光你正在經歷心靈上的愛和平衡，紫光高度靈性的顏色，與直覺、洞察力和靈性成長有關，可能此刻意味著你的靈性意識正在提升。藍光沉靜、平靜和溝通，內在平靜和心靈的平衡，在冥想之中隨著你內在流轉會感受到不同的層次狀態。
@@eydismeditation 謝謝亞蒂斯的回覆！祝福妳～
亞迪斯，遇到挫折很容易想離職，原因是我對自己感到焦躁看不到想要的成果，怎麼改善這種心態
職業，真的需要看你自己的考慮。可以問問自己，自己是真的想清楚要離開了嗎？還是一時懊惱呢？感受自己的真實感覺。
如果你真心感受到自己想離開，離開會更好，那就離開。但是 如果感受到還不是離開的時候，那就好好的面對自己的內心。
你可以練習，自我讚美冥想，可以把你從挫折中拉出來
th-cam.com/video/Ahr-HbQrCEA/w-d-xo.html
亞蒂絲老師好，一直都聆聽您的冥想，現在遇到了一些問題想請教，我能如何透過冥想讓自己在工作上表現的更好，且不因失誤而氣餒呢？
每當覺得自己做好了的時候，就被發現還有地方沒做好，不斷的補強缺失，卻總感覺差了一點點，這種匱乏、疲勞、壓力、還有孤獨感，挑選了好多支影片卻感覺找不到合適的，我該怎麼辦呢？
找自我讚美冥想，每周做3次，做兩個月，會轉變的
th-cam.com/video/Ahr-HbQrCEA/w-d-xo.html
@@eydismeditation 謝謝老師！透過這個冥想有幾次落下眼淚釋放壓力，應該算是有慢慢改變吧
不懂为什么，每次做冥想，都不能好好放松，坐立不安的感觉，呼吸也很急，上气不接下气，很着急，不懂是哪里出了问题，请老师指示，是不是我不适合做冥想呢？
一開始練習冥想這是非常正常的，因為你的心是混亂的並沒有被訓練過，體內的氣息與思想開始胡亂飄動。學習在冥想當中慢慢地去穩定自己的內心，一次次地把自己拉回來，這並不是你不適合，而是你才剛開始進入，正像是你努力駕馭一匹良駒，一開始這匹馬不受控是很正常的，隨著練習次數提升你會慢慢地掌握到技巧
當你感到坐立不安或呼吸急促時，不要對此感到沮喪或焦慮。相反，試著接受這些感受，並以寬容和慈悲的態度對待自己。冥想並不要求你達到完美的放鬆，而是學習與當下的感受和狀態相處。
那么老师，像我这种刚开始学习的，应该那个比较适合我做呢？