Oi meu amigo. Treinar desse jeito salvou minha vida. Antes eu fazia o Heavy Duty: repetições lentas, até a falha absoluta. O volume era baixíssimo, mas a intensidade exagerada acabava com meu SNC (dormia mal, comia mal e ficava doente). Quando passei a abusar menos da falha e elevar ligeiramente o volume, tive melhores resultados e constância. Abraço.
@claudiojaoliveira Rapaz, o Heavy Duty me fascinou a tal ponto que eu segui o protocolo por anos mesmo não dando os melhores resultados. Ao mesmo tempo que me deu a maioria das diretrizes que eu ainda sigo, me escravizou em certos pontos. Como eu fazia muito intenso, tinha que dar muito descanso. Isso era bom para o Sistema Nervoso que ficava extremamente fadigado, mas era descanso demais para os músculos e depois de algumas semanas já não tinha progresso. Quando entendi que a tensão mecânica alta é o principal mecanismo de hipertrofia, e não o rompimento excessivo de fibras, hoje foco em buscar qualidade no treino mas sem passar do ponto.
Eu queria um materia de volume, percebi que ja praticamente treinava em baixo volume, mas com muitos exercícios por grupo muscular, comecei a ver seu canal, e meus treinos ja melhoraram muito, e estou progredindo muito mais carga, mas estou em busca divisão ideal
Com certeza um dos melhores canais do TH-cam sobre o assunto atualmente. Aprendo muito com os vídeos daqui! Valeu demais! Sobre o trabalho de músculos sinergistas, durante o Desenvolvimento (máquina, militar, etc) considera-se "meio exercício" de tríceps? E pelo que entendi, durante o Supino ou o Desenvolvimento não há trabalho de deltoide lateral, certo?
O que me explodiu a cabeça foi quando eu entendi que volume é de treino se chama volume pois ele é calculado em um espaço onde as variáveis canônicas são, peso, repetição e quantidade de séries . O espaço de fase é formado por esses três vetores, vetor( carga), vetor (quantidade de reps) e vetor(quantidade de séries )
Atualmente estou com 3 validas pra peitoral, 1 no supino reto e as outras 2 no crucifixo maquina ou cross over. Esta dando para evoluir e desempenhar muito bem
glr, to querendo focar em braco e dorsal, ent no primeiro upper da semana começo por dorsal, e no segundo começo por braço. e smp deixando peito por ultimo nas minhas sessoes, pq é meu ponto forte. td isso é valido?
Legal, cara. Só não sei se seria necessário começar por braços na sexta, porque pode interferir bastante no exercício de costas depois, dependendo qual seja.
@matheus288 Mas se a estratégia que a pessoa for tomar deixar o treino secundário ineficiente, para quê fazê-lo? Como ele quer costas também, faz mais sentido começar por costas, ir pros braços e no final fazer algum exercício que trabalha peito com tríceps junto, como paralelas.
@@Thiaghen1 ele poderia usar a divisão que fizesse biceps e peito em um dia e no outro triceps e costas, com pelo menos 1 dia de descanso entre a sessão
Cara, meu peito é um ponto forte , parei de treinar por uns 2 meses e perdi um pouco de peitoral , você me recomendaria deixar o volume baixo , tendo em vista que eu evoluo mais facilmente no peitoral? Mnh academia é bem de bairro mesmo, fazendo 2 exercicios em 2 treinos , (2 supinos e 2 crucifixos) seria uma boa ?
@@darthevander6778pior q não kkkkkkkk eu faço 5 séries pra peito na semana e é meu ponto forte. Passei 2 meses tbm sem treinar peito pq eu tinha lesionado e o bicho tava do msm tamanho
Oi meu amigo. Treinar desse jeito salvou minha vida. Antes eu fazia o Heavy Duty: repetições lentas, até a falha absoluta. O volume era baixíssimo, mas a intensidade exagerada acabava com meu SNC (dormia mal, comia mal e ficava doente).
Quando passei a abusar menos da falha e elevar ligeiramente o volume, tive melhores resultados e constância.
Abraço.
Eu atualmente penso igual a você
@claudiojaoliveira Rapaz, o Heavy Duty me fascinou a tal ponto que eu segui o protocolo por anos mesmo não dando os melhores resultados. Ao mesmo tempo que me deu a maioria das diretrizes que eu ainda sigo, me escravizou em certos pontos.
Como eu fazia muito intenso, tinha que dar muito descanso. Isso era bom para o Sistema Nervoso que ficava extremamente fadigado, mas era descanso demais para os músculos e depois de algumas semanas já não tinha progresso. Quando entendi que a tensão mecânica alta é o principal mecanismo de hipertrofia, e não o rompimento excessivo de fibras, hoje foco em buscar qualidade no treino mas sem passar do ponto.
Eu queria um materia de volume, percebi que ja praticamente treinava em baixo volume, mas com muitos exercícios por grupo muscular, comecei a ver seu canal, e meus treinos ja melhoraram muito, e estou progredindo muito mais carga, mas estou em busca divisão ideal
PUSH PULL LEGS UPPER LOWER
@@ggfitnessco ideal pra cada um
Vc fazia baixo volume com muitos exercícios? Então o volume não é baixo.
Fazia 4 exercícios com 1 série para cada?
🤔
Seria top um video completo, mostrando as series de aquecimento, as feedersets e as de trabalho.
Tu quer é uma mãe 😂😂😂😂😂(vai pagae a consultoria mao de vaca)
Com certeza um dos melhores canais do TH-cam sobre o assunto atualmente. Aprendo muito com os vídeos daqui! Valeu demais!
Sobre o trabalho de músculos sinergistas, durante o Desenvolvimento (máquina, militar, etc) considera-se "meio exercício" de tríceps? E pelo que entendi, durante o Supino ou o Desenvolvimento não há trabalho de deltoide lateral, certo?
O que me explodiu a cabeça foi quando eu entendi que volume é de treino se chama volume pois ele é calculado em um espaço onde as variáveis canônicas são, peso, repetição e quantidade de séries . O espaço de fase é formado por esses três vetores, vetor( carga), vetor (quantidade de reps) e vetor(quantidade de séries )
Ótimo vídeo, muito informativo. Poderia disponibilizar a planilha do seus treinos de todos os dias na semana?
Atualmente estou com 3 validas pra peitoral, 1 no supino reto e as outras 2 no crucifixo maquina ou cross over. Esta dando para evoluir e desempenhar muito bem
Como assim? 1 série válida para cada exercício?
@Gomesohn6641 só para o supino, meu pulso não é tão forte então colocar 30k de cada lado e fazer 2 séries exige muito dele kkkkkkk
@@Cássio-Assis então tu faz 2 exercícios para peito por semana? Sendo 3 séries semanais ?
@@Gomesohn6641 exatamente
seria mt top um material sobre volume de treino
Pode deixar!
Por favor, fala sobre a epicondilite medial e lateral.
Vdd, seria top
Irmao tem como fazer um video sobre abdômen? Onde encaixar ele no treino, dicas e etc
O cara lá atrás fazendo francês exatamente como ele disse pra não fazer 😂 com a polia lá embaixo
glr, to querendo focar em braco e dorsal, ent no primeiro upper da semana começo por dorsal, e no segundo começo por braço. e smp deixando peito por ultimo nas minhas sessoes, pq é meu ponto forte. td isso é valido?
sim
Legal, cara. Só não sei se seria necessário começar por braços na sexta, porque pode interferir bastante no exercício de costas depois, dependendo qual seja.
@@Thiaghen1 se você quer priorizar um músculo, outros ficarão secundariamente
@matheus288 Mas se a estratégia que a pessoa for tomar deixar o treino secundário ineficiente, para quê fazê-lo? Como ele quer costas também, faz mais sentido começar por costas, ir pros braços e no final fazer algum exercício que trabalha peito com tríceps junto, como paralelas.
@@Thiaghen1 ele poderia usar a divisão que fizesse biceps e peito em um dia e no outro triceps e costas, com pelo menos 1 dia de descanso entre a sessão
esse francês goku deve ser uma referencia a genki dama kkkk
Eu quero material sobre volume!
Pode deixar!
eu quero material de volume gabriel otimo videoooo aulas
Pode deixar!
VIDEO INSANO DE BOM, TAMO JUNTO BIGODE.
Queria o material do volume
Pode deixar!
Quero material de volume
Pode deixar!
Eu quero!
Pode deixar!
28:17 o cara fazendo elevação lateral kkkkkkkkk
Kkkkk o pior é que o shape dele é bem desenvolvido.
@@Thiaghen1 nem te conto o porquê de ser bem desenvolvido mesmo fazendo essa bizarrice 💉
Eu quero material de Volume!
Pode deixar!
Eu quero o material de volume, quero montar meu próprio treino 🎉❤
Pode deixar!
Eu quero material sobre volume
Pode deixar!
Planilha de volume de treino!
Pode deixar!
Cara, meu peito é um ponto forte , parei de treinar por uns 2 meses e perdi um pouco de peitoral , você me recomendaria deixar o volume baixo , tendo em vista que eu evoluo mais facilmente no peitoral? Mnh academia é bem de bairro mesmo, fazendo 2 exercicios em 2 treinos , (2 supinos e 2 crucifixos) seria uma boa ?
Deixa de ser mentiroso rapaz
@@darthevander6778pior q não kkkkkkkk eu faço 5 séries pra peito na semana e é meu ponto forte. Passei 2 meses tbm sem treinar peito pq eu tinha lesionado e o bicho tava do msm tamanho
Cara meus melhores resultados pra peito estão vindo com 6 séries na semana. Então recomendo sim.
Mas vc tem que testar!!!
@@Ygug21 só olhar a foto de perfil do primeiro comentário, não tem ponto forte em peito nem aqui nem na china
Eu quero material de volume
Pode deixar!
Triste, muitos vídeos nesse canal traz exercícios com equipamentos que não tem em qualquer academia 😢
É só adaptar, meu amigo. Fazer supino com halteres, crucifixo com halteres ou qualquer outro peck deck.
O tempo todo falo das substituicoes dos exercícios, é só ter um pouco de criatividade
Faz o material de volume
Pode deixar!
Na hora da explicação do francês o som ficou zoado😐
As vezes abafa por causa da posição do braço
Eu quero material sobre volume
Pode deixar!
eu quero material de volume
Pode deixar!
Eu quero material sobre volume
Pode deixar!