Saya udah mulai rutin latihan beban mulai dari tahun 2019 walau dg alat seadanya (bikin dari semen),kata teman² badan saya udah agak kelihatan tegap dan berisi walau gak seperti atlet.
lebih baik lo atur jadwal olahrga dlu bro, misal, senin : bahu, dada, tricep selasa : back, bicep rabu : leg kamis : istirahat jumat : bahu, dada, tricep sabtu : back, bicep minggu : rest/isitrahat nah klo soal push up, gua saranin lo push up nya 6 repetisi × 3 set aja dlu bro, klo lo mau penjelasan yg lebih lagi, gua bisa buatin video penjelasannya di next video ya bro
Thanks info nya bg
Anjay muncul diberanda
Saya udah mulai rutin latihan beban mulai dari tahun 2019 walau dg alat seadanya (bikin dari semen),kata teman² badan saya udah agak kelihatan tegap dan berisi walau gak seperti atlet.
keren bro, lanjutkan apa yg lu lakukan
🆗bro
klu push up itu uda cukup ya 3 x seminggu
lebih baik lo atur jadwal olahrga dlu bro, misal, senin : bahu, dada, tricep
selasa : back, bicep
rabu : leg
kamis : istirahat
jumat : bahu, dada, tricep
sabtu : back, bicep
minggu : rest/isitrahat
nah klo soal push up, gua saranin lo push up nya 6 repetisi × 3 set aja dlu bro, klo lo mau penjelasan yg lebih lagi, gua bisa buatin video penjelasannya di next video ya bro
Lo bisa akses PANDUAN LENGKAP cara menjadi High Value Man dibawah ini bro
link : lynk.id/bluffycc