«ПОХУДЕТЬ» не получается.. ПОЧЕМУ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Мой официальный сайт alunika.com
📱Подпишись на мой Instagram / alunika_dobrovolski
🎬 Смотри также другие полезные видео
🎥 Срочно сделайте это, если жизнь проходит мимо!? • Срочно сделайте это, е...
🎥 Вот так можно легко изменить жизнь! • Вот так можно легко из...
🎥 Как поднять булки с дивана? Всё о самодисциплине • Как поднять булки с ди...
🎥 Как поднять самооценку? Простой алгоритм • Как поднять самооценку...
🎥 Лучшее правило для жизни • Лучшее правило для жизни
Идеи, инсайты, мощные технологии и приемы из НЛП и нейронаук для тех, кто хочет больше, но пока не знает как. Ты можешь больше и достоин лучшего!
![ILLSLICK - WINTER IS COMING [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dwTMeM1zIhQ/mqdefault.jpg)
Спасибо за видео😊 Помню, что когда решила сбросить пару килограмм, записала на листке все, что мне нравится и можно есть. То есть, не ограничивала себя, а готовила то,что можно и полезно. Мне было вкусно. Следующим шагом было - начать бегать по утрам. Начала бегать, позвала с собой подругу, потом ещё одну. Бегали до работы. С 6 до 7 утра. Пили быстро кофе у меня и разбегались счастливые) Главное-это удовольствие от процесса) мы все похудела без особых усилий на три килограмма за месяц. Потом я узнала, что беременна) Весной, когда родится моя малышка, снова буду бегать) это мой рецепт, им и поделилась)
Да хороший совет я уже родила девочке три годика нужно уже начать бегать,соседка предложила так ,как Вы.И не есть сладкого много и картофель,хлеб,сахар и спрошу быстро главное правильно Вы сказали процэс. Спасибо
Katerina Katerinina я искренне за вас рада!!))
Дочке 2 месяца уже) закончится карантин и бегать непременно буду 😊
Katerina Katerinina клааасс!!))
Это абсолютно точно! Я тоже заметила, что если есть всё, но маленькими порциями, то вес будет уходить. Именно объём пищи, а не её состав в первую очередь влияет на похудение.
"ем мало ... Полтора ведра." Обожаю Алунику )))
Тема питания - это прям бич нынешнего времени. Еды валом, супермаркетов валом, ресторанов столько же...дикость какая-то))
Договариваться с телом, да, и подальше от еды. Занимать мозг иными интересами. Не просто это и мне ещё учиться и учиться) осознанность наше все! Благодарю, Алуника! Как всегда полезно, лаконично, по сути, глубоко.
Спасибо, очень классное видео. Здорово бы было аутотренинг на эту тему. "Запрограммируйте" на стройность, пожалуйста 🙏)))
Поддерживаю!!!
Очень надо!!!!
Да! Нужен аудио настрой ☺️
@@audit_in_life в интернете есть видео (на эту и многие другие интересные темы) Андрея Ракитского. Он врач.
@@МайяНадеждина а Вам помогли настрои Ракитского?
@@МайяНадеждина , или настрой на похудение Lee. Его ютуб-канал это вообще отдельная тема !
заедаю достижения. всё верно. больше мусора в желудке - меньше жизненной энергии - нет достижений. замкнутый круг)
Спасибо Вам за видео! Эта тема не теряет актуальности который год. Не думала, что едой можно наказывать себя..Интересно. Я часто заедала стресс, а недавно договорилась с собой, что ем вкусную еду только когда мне очень хорошо) А при стрессе включаю двигательную активность или лежу в ванне с солью. Работает! Есть стала меньше=)
Ps вы прекрасно выглядите!
Это все первое и самое важное . Но , просто добавлю , к эндокринологу на обследование сходить надо , все такм гормоны умеют править мозгом , а мозг гормонами нет , особенно с теми , что отвечают за метаболизм . И человеку отвыкает от нормы , от физиологической нормы , которая заложена природой, а природой не задуман " толстый человек " . Конечно , без сомнения , ответственность и на человеке самом , без осознания , понимания и любви в своему телу ( а т ч здоровье !) Ничего не будет .
@@yanazinkova5483 лучше не ходить ...кроме назначения лекарств другого не посоветуют
@@irenadler632 иногда это необходимо, а человек этого не знает . Все работает в комплексе.
@@irenadler632 К сожалению, да. Найти грамотного врача не легко. Ендокринологи разрушили мое здоровье, так прошли 20 лет в поисках, пока сама не научилась слушать своё тело и сама следить за собой...
@@shorengoshadze6410 добавлю еще много лет назад мне выписывал эндокринолог при институте акушерства и педиатрии огромные дозы дексаметазона я так много не пила а осталась на четвертушке для вынашивания ребенка Слава Богу я родила и все вроде бы ничего но как и что для меня и моего ребенка на дальнейшую жизнь никто ответственности не несет
Спасибо вам огромное !!! Находила информацию о том как "постройнеть " из разных источников . Однако ваши советы и пример , были и есть преобладающим фактором и "побудителем" ! Также придерживаюсь стратегии есть 2 раза в день , последний прием пищи в 15:00, максимум в 16:00 и до 9:00 не ем . Очень довольна результатом , хотя физические нагрузки минимальны из-за слабого здоровья , но 9 000 шагов в среднем каждый день и я рада этому 👍😊
@@belinda8079и вам доброго времени суток !😊 Утром первый прием пищи у меня в 9:00 или 9:30 , по разному бывает , но дело не в этом . Зачем вам знать про меня когда , сколько и что я ем , вам нужно знать принципы как вам питаться , чтобы не набирать лишние кг и держать себя в той форме какая вам нравится .🙂
@@LanaAileen золотые слова
Есть, это таже привычка) И это реально, ПРИВЫКНУТЬ есть меньше, и не кушать на ночь. И проблем с весом, вообще, не будет. Это путь, но этому можно научиться) Награждать себя можно по-разному, тут нужно найти свою "золотую середину", и это реально. Только из своего опыта...у меня в семье и наследственность распологает, и возможность позволяет, и тревожная я и тд и тп., но это не приговор (я вешу 53 при росте 165, это нормально, я не худышка)), и я не голодаю, и у меня умеренная физ.активность. Как вариант, дейстаительно, можно есть более дорогие и качественные продукты, но в меньшем количеств. И помним, сейчас еда охотится за нами, а не мы за ней!)))
Браво!!! Каждый кусочек, должен пройти фэйс контроль. Как е мне зашла эта фраза!
И мне.....класс
спасибо огромное. Я поняла, что мне выгодно себя ненавидеть. Это снимает с меня ответственность. Я "жирная, рыхлая, старая.." далее по списку и можно сложить лапки и не заниматься устройством личной жизни. А зачем, я же никому не понравлюсь.
Алуника! Ваше видео это лучшее, что я видела о питании и весе! Это просто взрыв мозга!!! Нужно пересмотреть ещё и ещё чтобы все запомнить и усвоить на всю оставшуюся счастливую Жизнь! Люблю!🥰
Мне прямо сейчас помогли ваши слова о "наказании едой" осознать, что я периодически именно так и поступала. Теперь я это вижу и понимаю, благодарю.
Мне очень понравились Ваши мысли. Очень отзывается Ваша позиция. Я в 2017 перестала есть после 18:00, а в этом году уже полюбила паузу после 16:00.
Супер, Алуника, я с Вами согласна)
Я в детстве была очень худой, в 10 лет начала ездить в Германию пару раз в год. С Германии возвращалась на 8-10 кг больше. Там было все в еде. И тогда я подумала: нужно что-то менять. Начала в Германии себя контролировать с помощью хитрости - покупали много сладостей, но я себя ограничивала 2-3 конфеты в день - любые. Так я привыкла к тому, могу есть что хочу, но в ограниченном количестве. Так до сих пор у меня! Очень этому рада. Только думаю о диете - сразу ем больше, чем обычно.
Интересно работает тема: мне НУЖНО съесть эту конфету или я не хочу это печенье, но мне НУЖНО его съесть - желание уходит или уменьшается 😊
@@АленаСергеева-м2ю класс. Когда нет запрета, нарушать нечего.) Спасибо за идею
Да, Алуника, спасибо вам. Вы сегодня навели меня на правильную мысль. Я люблю шить. Раньше шила и присутствие голода меня не отвлекало, и я не бежала есть, я предвкушала радость от моего изделия, как я буду его носить и буду самой самой. Но что то щёлкнуло в моем мозге, и теперь шью я по старой привычке, носить что то ведь надо. Но.... голод напоминает, что сразу надо идти есть, радости и предвкушения нет, да и все равно что одеть, в принципе. То есть теперь удовольствие я получаю от еды, а не от творчества. А как вернуть все обратно, не знаю🤔. Очень восхищаюсь вами, вы супер....
Спасибо, информация суперважная. Лишний раз убеждаюсь, что без ссамоорганизации чудес не бывает. И те же подсчеты ккал., и т.д. Быть всегда в отличной форме - труд. А без труда, как известно....
Друзья, поделитесь с чем вы лично сталкивались в вопросах «похудения»?
Alunika Dobrovolski сталкивалась в неприятием лишнего веса. В юности мне говорили в мою сторону негатив на эту тему.
Alunika Dobrovolski , самое сложное-принять решение и наконец-то начать это делать!!!
Все бы ничего, но раз в 2-3 месяца случается период компульсивных перееданий и реальных зажоров от которых дышать тяжко. В зал хожу несколько раз в неделю, но пузяо появляется естественно + на качестве сна/кожи отражается. Начинается все всегда с "ну что будет от одной шоколадки?", ВСЕ будет, ты не остановишься и захочешь сожрать все((
Алуника, я поймала себя на мысли, что у меня как раз лишний вес по вашему описанию-не могу потратить на одежду, а лучше куплю еды. Хотя иногда чувствую себя оборванкой. Нет лоска в одежде, маникюре, прическе. Мне кажется, что всему виной бедное детство, пшенка с соленым огурцом и стригли меня под горшок в детстве, я не ощущала себя девочкойдевочкой. У меня лишний вес, хочу привести себя в порядок. Ходила в зал целый год 3 раза в неделю по 3 часа- подтянула фигуру и скинула 15 кг. А надо бы еще 20. Сейчас набрала кг 5-боюсь взвесится. В зал не хожу-отлыниваю, хотя нравилось, но когда хожу, то чувствую себя плохой мамой и женой,. Ем много (сегодня утром яйцо и тост, в обед чай с сырниками-3 шт и мед, на ужин мясо по французски тарелка, надо было поменьше), но не обжираюсь, а просто чуть больше сьедаю чем надо. Я из тех, кто вознаграждает себя едой. Потому что у меня тревожность, что еды не будет, что ее не хватит. Работаю над собой, уже почти 2 года не ем сахар в чае и кофе, и вообще сладкие напитки не нравятся. К тортикам охладела. Не ем гарниры, а только мясо или рыбу и овощи. Летом это шашлык и салат из помидор и огурцов своих. Но плохо, что основной прием пищи-это вечер, а по другому из за сложившегося уклада не получается. И я набираю вес, когда у меня все хорошо, есть стабильный доход и дома гармония, я тут расслабляюсь- и вуаля- плюс 5кг. Еще есть ощущение, что я ленивая попа))) хотя успеваю кучу дел и 4 работы, и любимый сад и огород и ремонт своими руками.
Я обжираюсь каждый раз до максимального натяжения желудка и потом мне так спокойно, расслаблено, я ни о чем не волнуюсь, как удав перевариваю еду. И так почти всю жизнь
"ненасытная часть личности" - это точно!!! Благодарю 👍
Четко,ясно,конструктивно. Спасибо!
Спасибо ввм большое!Видео просто супер!Буду еще пересматривать, настолько все четко ,все так и есть!Очень вам благодарна,после знакомства с вами я проснулась!
Благодарю, Алуника!!!! Лично я всегда легко худею и легко поправляюсь. Могу кушать много,а могу поголодать. И пришла к выводу,что надо всю жизнь следить за питанием. Либо делать разгрузочные дни. Однозначно,как вы сказали, МЕНЬШЕ еды и Меньше порции. И не переживать из-за лишнего веса. Отказ от мучного очень помогает
Шедевреально. Обожаю вас. Как ново и подробно,а главное я осознала. Спасибо
Большое спасибо за видео, пришлось очень кстати, после праздников как раз села на диету!)
Алуника, спасибо! Всё четко и по существу))) Осознанность это самое важное для всех и трудно даётся мне. Работаю над собой. Совами уже больше 5 лет. Благодарю.
Алуніка, яка Ви розумна жінка. Ви завжди так чітко, зрозуміло, коротко і по суті пояснюєте такі речі, які часами роками буває важко поскладати в голові.
Про принять себя и полюбить свое тело, начать видеть в зеркале красоту - правда работает.
Я после родов никак не могла сдвинуться в весе' все висело мертвым грузом. А потом поняла, что ненавижу свое тело, что оно мне отвратительно.
Это было поворотным моментом. Я начала менять свое отношение и эмоциональный посыл, когда смотрела на себя в зеркале или душ принимала.
Сейчас вес стал уменьшаться, ем меньше (наказывала себя едой и стресс заедала). Так что, Алуника, Вы все правильно сказали. По крайней мере мой опыт совпадает с Вашими словами.
Мне кажется "страстная натура" - это про невротиков. У меня любое волнующее событие, не важно, хорошее или плохое, триггер, чтобы сожрать что-то вкусное. Очень сложно с этим бороться. В спокойном состоянии-легко.
В своё время поняла про себя, что еда для меня как способ заботы о себе и отловила себя на мысли, что в момент усталости всегда себя накармливала от пуза. Стала искать другие способы заботы и как то питание стало контролировать легче. А также полюбила своё чувство голода после вашего интервью с Лидией Зейдан - прошла у неё мимикрию под голод сразу же. Понимаю, что это наша обязанность перед собой следить за тем, что попадает в наш организм.
Маргарита Попова какие другие способы заботы о себе вы нашли?
Алуника, обожаю ваше чувство юмора 🙏🏻🔥 очень полезное видео! Спасибо за ваш личный опыт 🙏🏻❤️
Спасибо за видео! Информация для меня была новая))
П.с. Смотрела видео пока ела 😂
Просто супер !!!Спасибо за Ваше мнение, просто в яблочко, прочитали мои мысли, очень большая проблема этого времени ((( с которой столкнулась и я...
Алуника, ваши мотиватор _самое ценное, что я слышала в интернете! Спасибо большое!!!
Каждое слово обо мне!!! Спасибо, Вы пролили свет в мою темноту)
Алуника, я вас несколько лет слушаю могу заверить, именно как вы стали соблюдать такой режим, не есть после 16, вы не только похудели но и стали моложе и красивее, хотя и раньше были красоткой
Я така рада, що дізналась про особливості нейромедіаторів! Це такий кайф усвідомлено думати і діяти! Дякую за інформацію! 👍🏻🙏🏻
Дійсно, Ви дуже класно виглядаєте! Ви молодчинка! Зменшення порцій- основа💁🏼♀️😍
Большое спасибо за видео!раскрыли глаза на многие аспекты))я поняла сейчас что просто, когда стала заниматься своим делом ради денег...стала потихоньку поправляться...вот где собака зарыта..а вообще в детстве была очень полная..любила кушать..потом в 12 лет стала бегать и меньше есть..похудела кардинально, внешне очень изменилась..
Спасибо, Алуника! Очень прозревательное видео! Это еще один инструмент для того, чтобы Сделать свою цель, а потом следующую, следующую..!
Круто! благодарю за видео - несколько инсайтов словила! про агрессию к телу, ненасытность и наказание себя.
Строгость к себе=любовь к себе. Делать зарядку- это тоже любить себя и заботиться о себе, не есть вредные продукты- это тоже уважать себя и любить. У меня не было проблем с лишним весом. Слава богу!
Огромное спасибо❤ Для меня тоже стало открытием, что еда еда не подарок (поощрение), а наказание себя😮
Потрясающе! Задумалась какая-же часть меня ненасытная. Меня мой плюс-сайз устраивал, пышные формы нравились и мне и мужу. Молоденькая и тощенькая я мечтала поправиться и врачи рекомендовали. А вот за 40, когда метаболизм замедлился и я родила второго сына вес стал явно лишним. Проблемы с давлением, суставами и страдала работоспособность. Я все старалась просто кушать меньше и больше двигаться, прогулки да велосипед. Но кардинально вес не снижался. Однажды утром, когда опять мой артроз в тазовых костях не дал выспаться я себе сказала - это трындец, я знаю что не хочешь, но диета необходима, ну хотя-бы на лето, а там посмотрим. День погуглила, выбрала себе кето и сообщила домочадцам. Как и любую диету - эту нужно проводить под мед.контролем. Я даже медкомиссию прошла. За лето и осень сбросила 18кг, попутно еще от врачей лечение принимаю. Самочувствие улучшилось. Сейчас уже эпизодически возвращаюсь к углеводным загрузкам. В планах просто питаться продуктами с низким ГИ. Т.е. Без сахара, белой муки и т.п. И к концу видео я поняла, что просто моя питательная часть наткнулась на мою ненасытную. А ненасытность моя зовется - деятельность, работоспособность. В столкновении этих двух моих частей победила самая ненасытная и именно она заставила меня сесть на диету. Вот так я похудела, может кому пригодится прием столкновения интересов.
Ну и плюсом - я реализовала двухразовое питание, раньше у меня не получалось. На кето возможно даже одноразовое.
Спасибо! Действительно, создается ощущение , что мы рабы еды (которая должна лишь поддерживать функционал нашей жизнедеятельности) Особенно разрушителен и непонятен all inclusive! Весь отдых строится вокруг еды, во имя еды и т д , Стоит осознать это - задуматься и заменить ! Полностью согласна, с Вами
Выбор тебе предоставлен и это ведь прекрасно, выбирай, что ты хочешь или что тебе нужно) разнообразить питание каждый день можно.
All inclusive для удовлетворения потребностей гостей разных, ведь люди все различные по вкусам и комфорту)
Про 1,5 ведра прям огонь!))) Спасибо ,Алуника, за очень развернутое мнение!
Целый день держишься..Часов девять вечера как магнитом тянет на кухню,и происходит срыв .И так каждый день.Как бороться незнаю..Замкнутый круг.Спасибо Алуника..попадание 100% всё так и есть..❤
Спасибо ! Очень актуально.
Осознанно уменьшила порции( уже год), смотрю и на содержимое.
В декабре участвовала в I promise - отказалась от сладкого и хлебобулочных. Без срывов.
Но! Когда после Вашего видео проанализировала декабрьские покупки , то поняла что моя ненасытность просто перешла в другое качество! В покупки.
Три помады Шанел разных оттенков красного. Зачем?!!!
Буду впредь внимательнее и постараюсь договариваться с собой.
Я купила 8 шт духов в декабре,к имеющимся 7 шт новым,вот тоже при задумалась....
Благодарна вам за видео. Для меня открытие, что излишней едой мы себя наказывает. Такие сложные вещи вы так внятно и подробно объяснили.
Больше видео такого плана, вы очень вдохновляете
Молодец! Давно вас не смотрела и тут случайно увидела ваше лицо , стало интересно послушать ваше мнение на эту тему . Насмеялась вдоволь! Так весело и точно описываете! Смех-смехом, но кое что я для себя поняла. Несколько лет увлекалась вышивкой картин , но когда их стало слишком много, решила остановиться и заметила, что набрала один кг. , хотя за 15 лет не прибавила ни грамма, а тут такое! Буду снова вышивать и проблемка решится сама! Отличное видео, мне понравилось!
Спасибо,вы отлично выглядите!!!
Девочки, а мне всех очень хочется похвалить! Посмотрите фото довоенной и послевоенной документальной съёмки. Женщины все рыхлые и объёмные, даже молодые. Сейчас даже в 50 и больше лет много стройняшек, многие следят за тем что едят и сколько, занимаются спортом. Класс! Так держать!
А проблема недоедания человечества нашими бабушками хорошо была прочувствована в начале 19века. Войны и голодоморы бесследно не прошли. Только вспоминала как моя бабушка, ребёнком маленьким прошедшая войну, встречала меня с родителями тазиками пельменей и других вкусностей, желудки с детства хорошо растянули нам. Так что разумное отношение к еде это здорово, "фейс контроль" еды- замечательно!
Благодарю очень очень Услышала и новое и свои мысли...С приходом возраста 50 чаще стали мысли о жалении себя и награждении...как все верно...методику вечернего пропуска пищи пробовала отличный результат но не могу на ней работать ...очень хочется расслабиться вечером поговорить и все это за едой...а когда голодала вечером быстрее ложилась спать лишь бы не сорваться и ге пойти на кухню...результат был но мне он очень тяжело давался
Алуника, спасибо большое за видео))) а я в свое время себя ругала за большое количество купленных книг, одежды и различных семинаров и стала себя сильно ограничивать в этих сферах... Зато была стройная и подтянутая))) (ушла худеть в книжный магазин))))))
Алуника! Ну невероятно!! Все в точку! Как впрочем и всегда)) Очень меня затронули слова об «агрессивной атаке на своё тело». Вот уж точное название. А вовсе не любовь к себе и баловство деликатесами. Спасибо огромное, что назвали все своими именами, теперь гораздо понятнее реальное состояние дел. А это уже важно
Невероятно! Алуника, Вы восхитительны!!!! Все откликается на 2000000 процентов!
Спасибо Алуника. Я про свою худобу больше понимаю теперь. Ключ в бессознательном.
Благодарю за Ваше видео, за дельные советы , полностью с Вами согласна .
Алуника,очень с Вами согласна по поводу любви и строгости к себе, как хорошая мама сама для себя. Именно к такому отношению к себе я направляю моих фитнес клиентов( я занимаюсь фитнес коучингом). Идея такая, чтобы совместить три типа любви: Эрос-телесная любовь,уметь наслаждаться , чувствовать голод, насыщение, потребность в движении,в отдыхе, Агапе-материнская любовь, умение принимать себя и проявлять заботу , Филия- отцовская любовь, уважение, умение видеть лучшее, верить в способности, в успех..,меня на это видение подтолкнула одна из книг Клаудио Наранхо и некоторые книги Виктора Франкла. Моя курсовая работа была посвящена вопросу мотивации :от внешней к внутренней, от "хочу быть стройной,чтобы меня любили" к
" я люблю себя,поэтому ем хорошую для меня пищу, занимаюсь спортом который ок для меня и от этого моё тело делается стройным". Я обожаю Вас слушать, спасибо большое .
Интересно и современно! И правильно, на мой взгляд
Не есть после 16.00 действительно эффективно. Тоже такое практикую.
Я тоже. Но если иногда не получается, не корю себя, просто продолжаю на другой день...
@@shorengoshadze6410 все верно, не надо зацыкливаться на неудачах, а просто продолжать 👍
Я всю жизнь ем именно после 18 , и ни чего, лишнего веса нет. Тут главное сколько и что есть. А самое главное Активно шевелить булками.
@@ЮлияБуц-ц2п тоже верно, но это надо ооочень хорошо шивилиться 😅
Angelina Shapoval ничего подобного....я недавно переехала, и моё жильё немного далековато от автобуса. И чтоб не ездить с пересадками, стала быстрым шагом ходить до своей остановки 10 мин. уже через две недели заметила что малёк схуднула, хотя мне вообще не надо худеть. А ем так же активно на ночь. ☺️
Класс!!! Как всё оказывается, просто объясняется! Супер! Благодарю!
Алуника , Благодарю за эту маленькую лекцию!!!Полностью разделяю Ваше мнение!!!Вы Прекрасны!!!🌺🍀🌸
Как всегда невероятно полезная информация!!! Освежает видение себя, мира! Вдохновляет! Благодарю!!!
Алуника, по моему мнению, женщина умная, мудрая, насмотренная и с опытом. Вещи говорит очевидные, но доносит до своей аудитории очень доходчиво. Спасибо! Пару тезисов- мыслей себе взяла также на вооружение) ведь на чем концентрируешь своё внимание, то и думаешь; а что думаешь, то и делаешь; а что делаешь, так и жизнь строиться
Алуника, спасибо за полезное видео.
Все правда! если на диете- нужно что то купить, если ем сколько и что хочу- вещи не покупаю, но много трачу на вкусную еду.. теперь поняла, что нашла быстрый способ насытится! Буду искать другой, приносящий пользу. Спасибо, Алуника!
Спасибо. Очень интересно смотреть и слушать Вас. Надеюсь, что информация будет записываться на подкору и помогать моему осознанному.
Спасибо, Вы - сокровище !🌷🌷🌷
Браво! Просто шедевр😊
Круто!!! Я теперь понимаю, почему я на работе не ем и не хочу))) а дома жру!)))) Я хочу и мне нравится заниматься своим делом и зарабатывать деньги, а дома я не могу этого делать (домашние хлопоты, дети и т.д) прекрасно!!!))) Я ненасытна к деньгам, недавно только об этом думала, что я хочу именно много бабла, просто чтоб было много))))😂 У Вас оочень интересный взгляд и подход))) Благодарю 🤩❤
Спасибо за это видео! Вы лучшая!
Семена чиа насыщают тело всеми необходимыми микроэлементами. После них напрочь уходит жор.
Рецепт:
На чашку воды 1ч.л.семян чиа, 1ст.л.сока свеклы, мёд/сок лимона по вкусу.
Красивый и вкуснейший напиток, иногда хорошая альтернатива гранатовому соку. Особенно для сладкоежек, равнодушие к сладкому гарантировано!
Семена просто в воду насыпать и выпить или нужно замочить,чтоб простояли,или потолочь?
@@belinda8079 Обычно засыпают в стакан с водой с вечера и оставляют для набухания до утра. Но хватает и полтора-два часа.
Или же ускорить процесс с помощью кофемолки. Пробуйте разные способы. Как по мне, цельные вкуснее.
@@Таня-з6ж3в Спасибо,буду пробовать!
@@belinda8079 ещё добавьте в свой рацион инулин, это и перистальтику запускает, и действует как пробиотик. Инулин в чистом виде, это НЕ жареный корень цикория. Найдёте в аптеке.
Употреблять по пол чайной ложки порошка цикория, запивая водой. Его можно разжёвывать, что бы не молоть.
@@Таня-з6ж3в Вот спасибо,добрая вы женщина!)))
Как тренер с 25-х летним стажем, скажу, что да, основная масса людей заедает какие-то свои проблемы или меняет фокус на удовольствие в еде. И только физическими нагрузками этот вопрос не решить. А контролировать количество еды могут и хотят не все. Или после какого-то периода контроля сраваются и набирают ещё больше.
Поэтому во многом, работа профессионального тренера заключается не просто в приучении к физ нагрузкам, их дозировке и тд, а больше в психологической обработке. Выяснении причин и перестройке отношения к себе и своей проблеме, или кажущейся проблеме. А также подведение к готовности самого клиента эту проблему решать. Бывает что люди просто ходят на тренировки в течении какого-то времени, а готовность появляется позже, тогда же и начинается настоящий результат. И таких клиентов немало, то есть их проблемы настолько глубоки, что бывает проходит очень много времени для её осознания.
Для меня первое это личное чувство меры пищи, и пища для меня это польза или вред для организма. Что полезно для моего здоровья, для энергии, для выносливости, для будущего. И питательность зависит от того, как я провожу свой день - активно или пассивно)
Благодарю!🤗 любовь, доброта и строгость к себе
Спасибо огромное, чрезвычайно важная тема........... Пытаюсь похудеть всю жизнь, вес колеблется +/- 10-15 кг ежегодно. Сейчас уже агрессии нет совсем..... я себя очень, очень люблю...... натура страстная, мне нужно всего самого лучшего и много - шмотки, еда, секс, отдых... все, все мне нужно. Но полюбить себя настолько, чтобы смотреть, что я в себя вбрасываю не получается, а уж проблемы со здоровьем из за лишнего веса довольно большие........
Почаще выступайте на эти важные темы...... может получится именно договориться с собой (слушая вас, допустим))))))))
Спасибо, лекция то, что надо 👍🔥
Всем советую прочитать книгу Роберта Шварца "Диеты не работают". Она полностью меняет взгляд на прием пищи. Книга маленькая, читается легко. Уже много лет живу, придерживаясь этих принципов, ни в чем себе не отказывая. Мой вес под контролем.
Да, наш жир это кладбище нереализованных наших мечт !! Результат ощущения загнонности в угол. Спасибо за информацию!❤
Спасибо за видео, Алуника Васильевна! Во время просмотра отследила агрессивное отношение к лишнему весу. Причём не к своему (и поэтому думала, что агрессивно к телу я не отношусь), а к весу близких. Очень сильное, ярко выраженное, застарелое. Мне противен лишний вес и расплывшиеся формы как таковые. До тошноты. Стараюсь быстро перевести взгляд или поменять образы в голове. Так было если не всегда, то с давних времён. На стариков только нет такой реакции. Им как бы «можно». Хотя почему?
Это проективный тест? Всё равно, что к себе самой?
Kate Vilkul Вилкул Екатерина я не думаю, что это проективный тест, Катя)
Это может быть следствием какого-то убеждения, нарушением какого-то важного критерия (потребности в эстетике) и тд..
Так бывает также, что к своему лишнему весу агрессия, а вот другие «толстушки» одобряемы и тд))
Kate Vilkul Вилкул Екатерина мне кажется, ты из тех, кому присуща природная стройность, изящество .. и сильная потребность во внешней эстетике
Alunika Dobrovolski Большое спасибо за ответ!
Alunika Dobrovolski Да, наверно, так и есть. Природная у меня не столько стройность, сколько пропорциональность, поэтому, когда поправляюсь, мне всё равно нравится.
А эстетический момент присутствует, причем в самых неожиданных сферах.
Учителей вот выбираю только красивых. «Просто умных» мне не достаточно))).
Но и «только красивых» тоже)))
Гора с плеч, что не проективный! Тяжело было бы проработать полностью!
Огромное спасибо! Очень ценную информацию получила.
Супер! Очень полезно! Спасибо Вам большое! Вы очень мудрая женщина! У Вас есть чему поучиться! Всегда Вас смотрю, не всегда, но применяю на практике, что успеет осесть в голове за короткий ролик! Спасибо!!🌹🌹🌹
Блестящее открытие! 👏👏👏
Поэтому женщина прибавляет кг, когда её мужчина подшучивает над фигурой или делает замечание. Я так 10 кг прибавила за год, хотя не склонна набирать и всегда была стабильна в своем весе. 😕
Я тоже осознала, что верила утверждениям мужа про мой вес, хотя это только его мнение.
Спасибо Алуника. Вы много разложили в моей голове по полкам. Я не люблю себя, из за этого постоянная борьба с весом, и эти качели скинула, сорвалась, набрала и по кругу... А ведь надо направить в другое русло... Сейчас после ваших видео тоже на интервальном голодание -но не ем после 20:00 и до 12-14 часов, мне так комфортнее чем если вечером не есть... Возможно со временем сдвину в сторону 16 часов свой интервал. И поймала себя на мысли пока вас слушала что когда я занята чем то ем один два раза , а когда бездельничаю то с 14 до 20 успеваю и 3 и 4 раза поесть. Алуника а у вас с 16 и до скольки перерыв?
Татьяна Наумова мне тоже так комфортно 👍 И можно с семьёй спокойно по ужинать
Это шок, я никогда раньше не слышала информации о наказании перееданием, кроме как в своей голове...думала очередная шиза у меня с собой..
Алуника,благодарю за видео💐Было б интересно послушать ваш недельный.например рацион)
Алуника, вам очень идет этот образ.
тут нужно задать себе несколько вопросов А что будет такого если я похудею? головой возможно вы хотите похудеть ,а бессознательному комфортней находится в таком весе(безопаснее). И второе что вы чувствуете когда едите? это радость, чувство безопасности? возможно не хватает базовой потребности в безопасности и поэтому едой вы компенсируете это. Или вы едите при стрессе тогда вы снимаете тревогу едой тогда нужно работать с причиной.
Выглядите потрясающе😻
Алуника здравствуйте! Благодарю за это видео! Пазлы сошлись))). Я не шмоточница, о чем сожалею, но ближе к 40 годам поймала клин на книгах. Я могу часами читать, какие книги продают, шарю по разным сайтам, покупаю, кайфую от покупки, причем не важно новая книга или нет... Мне бы платьев прикупить, но в этих бренных тряпках не вижу смысла, хотя мозгами понимаю, что женщина должна быть элегантно одета. Как мне уравновесить книги и вещи в более или менее равных пропорциях. Все таки в мешкавине в офис не пустят))).
Благодарю. Так познавательно. Нет лишнего веса. Всегда ем по норме. Реально мало. Даже взвешивал считала. Хочу поменять привычки а еде. Время. Отказаться от вредных продуктов. Не получается. Подумаю над тем что вы сказали
Очень красивая 😍😍😍
Дякую) поділюсь своєю історією) рівно рік назад 10 січня я побачила відео "как поднять булки с дивана" і вже 11 січня почала. Відмовилась від солодкого і додала пару фіз. вправ (це найбільші проблеми були, які, як я вважала, не дають довести схуднення до кінця). Було дуже важко спочатку, але я витримала 30 днів, в кінці таку свободу відчула від їжі, що продовжила до 90 днів. Ще додала програми з правильного харчування і за 7 міс схудла на 14 кг (до норм. своєї ваги). Зараз до їжі ставлюсь значно простіше, а от вправи так і не стали "улюбленим заняттям". Цього року теж 11 січня (я вже це зробила особливою датою) я почала впроваджувати новий підхід - щодня по 30 додаткових хвилин активності - танці, прогулянка, фітнес - будь що, що хочеться в цей день. Головний урок з відео про булки - дисципліна +пошук в цій дії задоволення ❤️ Бо щоденне насилля над собою - не стане звичкою(це моя інтерпритація того, що теж ви десь сказали). Дякую🤗
Спасибо! Информация с детства для меня все.😘 хочу все знать😂☃️🤔
Огромное спасибо за видео!💐 Алуника, вопрос не по теме, но не задать не могу. Скажите, пожалуйста, какая у Вас помада? Давно ищу именно такой оттенок
P.S выглядите отлично, очень красивая😊
Катерина Хромова я пользуюсь тон #11 фирмы Индиго холдинг.
Это очень недорогая помада отличного качества! Уже несколько лет пользуюсь
indigo-holding.com/product/pomada-beauty-color-long-lasting-lipstick/o11-rozovyy-kedr
Когда то я думала так же, что есть надо мало,и это приводило толтко к проблемам со здоровьем и срывам! В итоге пришла хорошие курсы по диетологии и нутрициологии и получила отличные знания! А самое главное что я сейчас ем много!!! Реально много,похудела без проблем,сейчас мой вес 54кг при росте 158см. Но дело даже не в весе а в проценте жира и мышц,худела я без спорта. Сейчас у меня свой проект, ул мне приходят все с таким же заблуждением, что есть надо мало! Да мне мало, а важно что именно ты ешь! Какие продукты в какое время дня,в какой комбинации и тд. Если просто мало есть то можно заработать кучу дефицитов, анемию, получить проблемы со щитовидкой и тд . Вопрос питания на самом деле очень серьезный! И его надо изучать,а не просто взять и мало есть,это не выход а наоборот!!!
И да,не есть после 16 это интервальное голодание и у него много противопоказаний на самом деле
Уважение к себе, как это важно
Большое спасибо за мнение!! Ранее не слышала такую точку зрения, а ведь всё так (проанализировала свое питание). Еда для утоления скуки, еда как наказание - всё в точку..... И острая боязнь чувства голода((( Перечитала фанатов дробного питания(
Алуника, а как вы относитесь к концепции интуитивного питания? Реалистична ли она, по Вашему мнению?
Tatiana Tkachenko нормально отношусь. Но подозреваю, что доступен этот метод лишь тем, кто уже в отличном контакте со своим телом) уже умеет его слышать..
@@Alunika Спасибо 💞
Спасибо 👍, Алуника