60 EXERCÍCIOS com ELÁSTICO de CROSSFIT ou Super Band - Treino em casa com elásticos - Decathlon
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
- Vídeo completo com exercícios para o corpo todo utilizando os elásticos de Crossfit, as famosas Super Band, de forma simples monte uma academia completa na sua casa de maneira barata!
Link para comprar os elásticos: www.decathlon....
Faça exercícios com elásticos para o corpo todo incluindo: Peito, Costas, Ombro, Bíceps, Tríceps, Pernas, Glúteos, Abdômen e Alongamentos, além disso dou algumas dicas de como prender os elásticos na porta.
Resolvi fazer este vídeo pois muitas pessoas me perguntam como fazer exercícios em casa com equipamentos simples ou mesmo exercícios com elástico, após estudar um pouco mais percebi que existia uma variedade muito grande de exercícios com elásticos e que tranquilamente qualquer pessoa poderia fazer um treino em casa.
Divirta-se com estes exercícios com elástico!
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Tempos para pular o vídeo:
00:57 Peito
02:04 Costas
05:04 Ombro
07:37 Bíceps
09:38 Tríceps
10:16 Pernas
16:02 Abdominal
17:05 Alongamento
17:46 Como prender o elástico na porta
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SEMANA PARA EMAGRECER FÁCIL EM PÉ: bit.ly/3063fv3
SEMANA PARA EMAGRECER FÁCIL EM SENTADO: bit.ly/30M24Cd
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Aurélio Alfieri Neto
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR
Tenho 71 anos. Minhas pernas estavam ficando finas. Ganhei massa muscular fazendo exercicios com elastico em casa.
Que maravilha!!! Parabéns!!!! Seu depoimento vai ajudar várias pessoas, pode ter certeza!!!!
@@aurelioalfieri aa
Parabéns.s😊♡♡♡😊
Parabéns 😊♡♡♡
Aurélio esse elástico já e desse tamanho ou cresceu com o tempo
0:56 peito
2:04 costas
5:06 ombros
7:37 biceps
9:38 tríceps
10:15 pernas
16:02 abdominal
17:06 alongamento
Quem não dá um like é um ingrato com o profissional que compartilha conosco diversos exercícios com apenas um elástico, parabéns professor, Deus o abençoe grandemente. 🎻🇧🇷
Em casa a gente não tem essas barras na parede..
Esse vídeo deve ser imortalizado como patrimônio da humanidade!!!! Brasileiro é o povo mais criativo!!!!!! 😅😅😅
Comprei o Mini Band , deveria ter comprado esses elásticos maiores tem muita opção, obrigada pelo vídeo!!
O melhor (e mais completo) treino com elástico que eu já encontrei vasculhando o youtube!
Obteve bons resultados?
Realmente é mas quem dera ter essas barras que ele utiliza no vídeo
Muito bom dos mehlores instrutores
Geralmente na praia ou praça tem essa barras que da pra colocar o elástico.
Esse vídeo é sem duvida o mais completo de exercícios com elásticos que tem no momento. Obrigado! É de valor inefável para todos. Deus te abençõe!
Meu Decathlon é vida! Pra quem só tem centauros como eu, achando que era loja de esportes, perde o limite no cartão quando entra nessa loja!
Aurélio você é um anjo dê Deus Jesus te online 🤗❤
Obrigada por compartilhar seu conhecimento conosco 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 amei as dicas. Estou desempregada e não consigo ficar sem fazer atividades, estava aqui justamente buscando alternativas e ajuda para praticar exercícios em casa já que não posso no momento pagar uma academia. Deus abençoe sua vida abundantemente, por contribuir conosco o seu trabalho 🙏🏻😘
Excelente. Muito bom.
Não tenho ânimo pra academia, mas comecei a prática de musculação com elásticos. Minha vida melhorou muito. Atividade física é vida!
oi professor, você poderia fazer um vídeo específico de exercícios com elástico para tratar a postura(cifose, escoliose...). Seria muito útil já que não tem muitos vídeos sobre isso, além de existir uma demanda muito grande.
Concordo com o Mauro Sérgio!
Também vasculhei bartante e não encontrei nenhum vídeo completo, assim. Excelente!!!!
Tudo que estou procurando...aí Aurélio vc é demais
Velho, sensacional 👏, obrigado Aurélio, acabei de ganhar um jogo de elásticos extensores, e com essas dicas com certeza vou enriquecer meus treinos.
Os exercícios com elástico e mini bands tem uma eficiência melhor do que atividades com peso pq devido a tensão constante mantida durante os exercícios vc acaba conseguindo ativar um maior número de fibras e feixes musculares .
Sim. Consegui resultados melhores com elástico em casa do que com pesos na academia. Isso vai quebrar as academias.
Estou querendo comprar, mas tenho medo que seja mais uns daqueles produtos Polishop
@@Tio.patinhas.01compra o do link na descrição. Tô vendo geral elogiando o da Decathlon. Vou comprar e ver se é isso mesmo. Kkkk
Quando for fazer é bom tirar o sapato e usar meias quando for pisar no elástico.
Faz um vídeo,explicando sobre cada elástico,fui comprar e cada um tem uma força.Como e qual cada um tem que usar
Realmente, seria interessante um vídeo assim, comprei um kit com três elásticos e não sei a funcionalidade de cada um
Boa idéia!!! Gostaria também!! Ótimo vídeo, parabéns pelo cabo da enxada!!😂😂
Tb gostaria, obrigado
tbm estou com essa duvida!!
@@aurelioalfieri Você já fez o vídeo que a moça recomendou? Eu procurei, mas não achei. Desde já, agradeço!
Excelente !
Ao final ele ensina colocar o elástico na porta, caso não tenha o acessório na parede.
Ótima sua ideia de usar um bastão nos exercícios.
Melhor video sobre como usar o elástico!!! Parabéns pelo seu trabalho!!!!
Gostei de todos os movimentos, só faltou explicar pra que serve cada exercício....
Parabéns.
agora so preciso dessa coisa de metal pra prender o elastico rsrs ah e um cabo de inchada, otimas dicas vou salvar esse video
Parabéns e gratidão pelo conteúdo!
Sou camionista aqui na Europa e estava a proucura de uma atividade fisica para fazer nos intervalos de condução, e este conteúdo vai me ajudar muito ❤
Show! Tô correndo de academia pois tenho uma bike, uma barra, uma fita elástica e muita vontade de evoluir. Muito obrigado 👏
O melhor vídeo de treino com elástico que já vi.
Aurélio que tal vc fazer uma aula de medicine ball com pegada e outro vidéo com com medicine normal
Gostei muito dos exercícios
Treinei por anos com elásticos para depois ir para academia , 70% do meu shape construí com elásticos .
Até hoje utilizo quando não posso ir na academia ou nas férias.
Procurem em algum aviário os elásticos , é bem baratinho e da resultados sim .
Que tipo de elastico vc indicaria. Obrigada
@@tekanonato8879 eu usava os de sorinho , eu morava no interior e lá utilizava muito na roça e tinha muitas opções disponíveis.
É super barato acho que 3 reais o metro , daí só criatividade de montar um treino e cuidado com a postura .
Eu sempre ia aumentando a intensidade colocando mais elásticos ,fazia um treino pesadão até a falha .
Usava exercícios com o peso do corpo e uma barra fixa improvisada .
Eu tentava reproduzir os movimentos da academia com os elásticos .
Agora nas férias estou treinando com elásticos novamente e to conseguindo dar um pump monstro em casa .
@@jeancarlo9221 ok Obrigada mesmo.
@@tekanonato8879 procura em algum aviário bom na sua cidade que certamente encontrará
@@jeancarlo9221 Valeu mesmo, cara!!Tenho um grande brother que está curtindo muito treinar em casa com elásticos, dá pra treinar tudo!! Eu treino nessa Smart Fit Alphaville e não aguento mais. Minha namorada então, nem se fala. Lá dentro tem uns grupinhos de meia dúzia de prostitutas daquelas pesadas mesmo, peladas e do tipo barraqueironas que não podem ver uma mulher bonita e na dela que ficam iradas. Ambiente do inferno com gentinha complicada, péssima administração (gerente bunda mole), péssimos instrutores (formação acadêmica muito ruim, sem qualidade nenhuma), cada um pior do que o outro. Treinei por anos na 24 horas ao lado do meu prédio, mas como a academia mudou mt o padrão resolvi ir pra BioRitmo do Shopping Tamboré, que é do mesmo grupo da Smart. Na boa, a úncia coisa que muda é o PREÇO que é caro, umas "aulas" de araque pra inglês ver e a sauna que a academia tem, mais nada! O gerente é pior ainda, um cara do tipo sonso que ao invés de resolver os muitos problemas que essa academia tem estimula briga entre alunos e instrutores, uma verdadeira baixaria! A secretária dele é um tipo escroto que eu prefiro nem entrar em detalhes, só arruma confusão com os clientes da academia. Os instrutores são folgados mas não sabem nem falar direito e ainda querem meio que te obrigar a pagar aulas de personal, só prestam pra isso... Minha namorada fez 3 anos de personal e o treino que eu monto é melhor do que tudo o que ela fez com a tal da personal que só sabia contar casos da vida pessoal. Se vc não os contrata, ficam te olhando feio e fazendo fofoca... cada zé ruela tentando por a cara com cliente que não dá pra acreditar, a impressão que fica é que esquecem que são apenas empregados desse lugar e passam a achar que estão a passeio como nós, tipo como se fossem clientes tb. Essa é a melhor!! Olha, vou comprar meus elásticos e ir menos vezes possível em academia, só mesmo pra fazer cardio, 1 ou 2x por semana. Além de não gastar gasolina e não pagar o estacionamento diário do Shopping Flamingo onde fica essa Smart, evitarei todo esse aborrecimento. Não sei se academias em outros lugares são assim, mas aqui na grande São Paulo o negócio é punk, a maioria das pessoas é mão de obra pesada que vem de outras regiões do Brasil com outros costumes, gente muito inconveniente, que gosta de briga, joga lixo pelas ruas, enfim, uma galera muito sem educação e complicada de se conviver. No caso da academia, todos eles querem vir treinar em Alphaville, o ambiente é todo misturado porque o acesso a essa Smart é facilitado pelo tal do plano Black... e essa BioRítimo é igual pq mantém convênios com tudo que é tipo de empresa, não adianta pensar que vai pagar caro e que terá um ambiente seletivo (que é o seu direito por opção), o dono não pensa assim, na verdade ele não pensa em você, mas somente nele. Isso acaba se tornando péssimo,. SMART FIT E BIORITIMO na grande São Paulo são LIXOS DE ACADEMIAS!
Incrível, não imaginava que era possível fazer tantos exercícios, parabéns Aurélio!
Bom dia menino Aurélio. Tudo que nois precisava ❤❤❤❤❤💪💪💪💪💪💪
O melhor e mais completo entretenimento com bandas no TH-cam! Muito obrigado Professor. Excelente. Subscrito! Saudações de Buenos Aires
El mejor y más completo entretenimiento con bandas en TH-cam! Muchas gracias profesor. Excelente. Suscripto! Saludos desde Buenos Aires
Nota: quão compreensível e relativamente fácil é o português para quem não o escreve ou fala, mas sua língua nativa é o espanhol
Nota: qué entendible y relativamente fácil que es el portugués para alguien que no lo escribe ni habla pero su lengua nativa es el español
Faço seus exercícios desde outubro estou amando 😍😍😍
Gostei mesmo.
Amei o vídeo
Bom dia Aurélio sou Tereza de Manaus,adoro suas aulas.
Show de apresentação 👏👏👏👏
Maravilha Aurélio, amei as dicas
É isso que eu quero Aurelio! Bom dia ☀️
Comprei esses elásticos na Amazon e todos se arrebentaram. Então resolvi investir na superband (comprei na shopee). Comprei duas: uma de intensidade média outra de alta intensidade. A de alta intensidade eu não consigo nem tirar da embalagem (rsrs). A de intensidade média já se arrebentou...
Que TOP para mim que sou cadeirante😃 Dá para fazer quase todos utilizando a pra pra cadeia
Aurélio, parabéns pelo seu vídeo. Você conseguiu demonstrar o quanto as SuperBands são versáteis e quanto elas podem ajudar o esportista no treino do dia-a-dia. Grande abraço 👊
"Versáteis" vocês resumiram bem 👏 hahaha
Já comprei vários e sempre arrebenta e não são baratos.
GOSTO PELA VARIEDADE DE EXERCÍCIOS
Oi Aurélio sou sua aluna da Saúde Diária, tenho um elástico, preciso de umas dicas p usar sem esse apoio da parede,para fortalecer as pernas
Se possível tem como ensinar a manutenção dos elásticos pra não resssecar e quebrar?
Muito legal. Saberia informar Qual a vida útil aproximada desses elásticos? Obrigado.
Parabéns pelas orientações. Parei academia por causa da quarentena. Ajudou muito. Comprei o elástico e vou começar.
Muito obrigado. Ajudou bastante
Com certeza, o mais completo, vai bombar nestes dias de confinamento.
peguei esse elastico da minha vó kkk vou fazer esses exercicio
Quê legal 👍👍👍👍👍 eu vou escolher um quê seja bom para escoliose, e dor crônica na lombar, e bucite no quadril 👍👍👍👍👍👍
Boa noite Aurélio, muito legal fais lenbra tempo de crianças 🤔
Professor, você poderia explicar as diferenças entre os elásticos?
Tenho dois elásticos de larguras diferentes...agora sei como usar
Quantas vezes devo fazer e quantas série ou é pôr minutos, parabéns pôr ensinar 0800kkk
Boa noite , quanras vezes devo fazer cada exercício. Obrigada
Da uma dica para quem tem nervo ciático problemático e joelho ferrado.
Exercícios q ajudam a fortalecer essas áreas. Obrigada.
Parabéns pelo excelente trabalho. Ganhou um like e um comentário!
Obrigado
Muito bom... passei para uma aluna de consultoria
ola professor, eu sou professor tambem e quero parabenizar pelo video !! ficou excelente e as execuçoes foram bacanas...
Eu tenho um elástico verde,uso pra alongar!
Podes usar guidão de bike , rola até de colocar umas manoplas em partes do mesmo para ajudar na tração!
Bom dia Aurélio.voce é um ótimo professor.fiz vários exercícios com a faixa.muito obrigado
Tooopissimo Parabéns pelo trabalho!!!
Melhor vídeo da internet sobre como treinar em casa com elásticos/band’s!
Merece: inscrição no canal, like, comentar...
Parabéns pelo excelente vídeo!
Boa noite Aurélio
O melhor vídeo
Muito obrigado
Eu comprei garrote em lojas que vendo produtos médicos e cirúrgicos. Tem com várias resistência. Vende por metro, muito bom. Só faltava pegar alguns treinos pra fazer. Curti bastante esse vídeo, bem completo. Poderia dar algumas dicas de quantidade de execução e tempo de descanso.
Muito bem explicado, e gratuito merece like e me inscrevi no canal 😎🙏🏾❤️
Legal boa tarde
Muito legal aurelio boa dica 👍👍👍👍👍👍
Muito bom...vale like e inscrição!!!!
Olá amigo. Vídeo mt top msm. Gostaria de saber qual é o nome desse base de aluminio ou ferro que vc ta usando no video para prender o elástico ? sabe se tem algum site que vende ? A base em que eu uso é improvisada para bloquear do outro lado da porta e não considero seguro sabe...rs. Após assistir esse vídeo , eu comprei alguns elásticos para a minha prática de exercícios, mas fico sempre inseguro a respeito de onde estou prendendo o elástico da outra ponta e gostaria mt de saber qual é o nome dessa base e onde posso encontrar. Obrigado.
Olá!
Tenho 28 anos, tenho 1,57 cm de altura e atualmente estou pesando 57 kg. Fiz musculação na academia durante 2 anos, de abril de 2017 a abril de 2019. De abril de 2019 a março de 2020 dei uma pausa nos exercícios, fiquei sem treinar (1 ano).
Bom, de março pra cá tenho feito exercícios em casa, com pesos improvisados, sinto que já voltei ao ritmo dos anos anteriores de academia.
Com base nas informações acima, qual cor de faixa vocês me indicam, por gentileza? Se fosse pra escolher, até duas, no máximo, quais deveriam ser?
Cordialmente,
Carla Gomes
Obrigada. Multiplas opções
Boa noite.suad aulas são muito boas pra nós
PERSONNAL AURÉLIO ELÁSTICOS SÃO ÓTIMOS.
MEUS PARABÉNS! TUDO QUE EU QUERIA.
Adorei sua aula
obrigado por essas dicas, a muito tempo eu queria usar as grades da sacada e não sabia como rs.
Ótimo vídeo. Parabéns. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Adorei vou tentar fazer em casa vou compra o elástico gostei do vídeos com elastico é muita exercício não vou lembrar de todos mas vou tentar fazer gostei muito vc é muito bom pra explicar obg ❤
Excelente !
Me ajudou demais, o mais completo que achei
Show parabéns pelo vídeo
Aonde curte 100 vezes.
Amei tudo.
Obrigado amigão nessa quarentena está sendo muito útil esse vídeo da pra hipertrofiar com esses exercícios?
Parabéns pela aula👏🏼👏🏼👏🏼, vc pode informar como e que chamam essa barra que vc área os elásticos??
Gostei dela não ocupa espaço, e qual e o tipo de material desta barra?
Gostei, estava esperando esses exercícios com crescimento lento até o nivel experiência
Quando faz a remada com bastão, pode-se fazer pegada supinada, trabalhando também os bíceps braquiais.
Pode sim!!!!
Vídeo muito bom.
Parabéns!
Deus te abençoe.
Gostei...muito detalhado. Parabéns!
Muito boas as suas dicas.
Top demais, estamos aqui na pandemia isolados mais uma vez treinando em casa esses treinos ajuda demais 💪💪
Valeu exelente orientação
Maravilha vou comprar 🍇🍇🍇
Mereceu a inscrição e também um Oscar. Esse vídeo me salvou!
Obrigado por tanta generosidade.
Já gostei antes de ver
Que vd maravilhoso oooo obrigada ❤❤❤
Show d+. Comprei o kit mini Band e queria saber como iniciar. Aqui tem os exercícios para.braco, perna e bumbum. Muito legal. Você só não fala quantas vezes faz a série
Vídeo excelente, parabéns !
Bom dia, 👍 estou muito feliz em saber dessas aulas sistema que maravilhoso. Parabéns ❤ 🤟
Que bom que gostou, fiz este vídeo faz muito tempo.😀