Só q não respondeu kkkk Leandrao (sou fã) Temos muitas variáveis Mas para a pergunta sendo objetivo! MAIS CARGA E MENOS REPETIÇÕES POSSÍVEIS METODO HIT Mike Mentzer/Arthur Jones Heavy Duty Chegar a falha com o mínimo de repetições Mas ganho de volume longe de qualidade
Minha instrutora me deu o treino com 3×15 ,tá aumentando o peso gradualmente, hoje não consegui chegar na metade da última série no treino de pernas, começei a tremer 😂😂😂😂
O ponto da falha tem que ser considerado que vai ser feita, digamos, 4 séries de 8 a 12 repetições. Na primeira e talvez na segunda série, naturalmente será possível fazer mais de 12, mas se fizer isso, na terceira é quarta, a falha vem antes das 8 tentativas. Como medir isso?
A estratégia que eu uso é colocar uma quantidade máxima de carga que o meu corpo resistente e vou fazer minhas séries ate a falha, faço entre 3 e 4 séries até a falha, sou endomorfo e estou a 6 meses no processo, minha dieta e bem restrita e baseada em troca de gordura por massa muscular e estou percebendo menos resultados na área abdominal, alguma dica para eu seguir?
Estava procurando por uma resposta, to afim de começar a fzr só 3 séries, mas colocando mais peso do q antes. Qro começar a fzr assim pq eu ando com dificuldades com as refeições, tô comendo mais q antes mas eu qria mais, e por conta desse problema um treino tão grande pode ser ruim pra mim. Mas penso em treinar mais pesado com essas 3 séries nos exercícios, com mais peso e indo até a falha...
cara tenho 1,66 e 70 kilos, to pensando em comprar um kit de musculação, so que to muito na duvida. seria mais interessante eu compra algo mais caro 100kilos anilhas. ou 50kilos? não quero crescer, apenas manter a forma e ter força fisica e resistençia. para min é mais pratico treina em casa, comodida e questão de tempo mesmo.
Tira uma dúvida supino reto com alteres na minha academia só tem até 20 quilos como subir o peso sem ter o peso estou fazendo mais repetições como faso?
nos meus primeiros dias (não tenho muito tempo de treino) eu fazia puxada baixa com 3 plaquinha o que dá uns 25kg ontem eu fiz com 85kg quase zerando a maquinaz o que nao entendi direito o porque já que sou adolescente (15A) fiz uma execução bem feita com controle de saída e postura... E minha dorsal não é grande, Não é ego, é porque não estou entendendo, porque faço 10 repetições com 85kg e se eu diminuir a carga fica muito leve
o loko, suponhamos que vc faça 10 repetições por serie, então coloque uma carga no qual vc consiga fazer no minimo 8 e no maximo 12 repetições, se vc conseguir fazer mais de 12 então aumente a carga, se vc fazer menos de 8 diminua, simples.
Quanta bobagem Leandrao (sou fã) Temos muitas variáveis Mas para a pergunta sendo objetivo! MAIS CARGA E MENOS REPETIÇÕES POSSÍVEIS METODO HIT Mike Mentzer/Arthur Jones Heavy Duty Chegar a falha com o mínimo de repetições Mas ganho de volume longe de qualidade
Respondeu o que o Muzy tentou responder em 2h e 6 minutos.
E só pra quem tem QI, um ignorante não entende msm
@@Josiasmz parabéns doutor. Você é o cara!!! =)
@@Josiasmzqm tem QI n gosta de enrolação, pessoas idiotas igual a vc q n trabalha q gosta de perder tempo
@@Josiasmznossa, como é inteligente 🧠
@@Josiasmz tá se achando inteligente ouvindo rap de anime mlk kkkk?
Esse vídeo parece que veio para responder uma dúvida que eu estava na mente agora pouco… obrigado Leandro seu conteúdo ajuda muita gente
Só q não respondeu kkkk Leandrao (sou fã)
Temos muitas variáveis
Mas para a pergunta sendo objetivo!
MAIS CARGA E MENOS REPETIÇÕES POSSÍVEIS METODO HIT Mike Mentzer/Arthur Jones Heavy Duty
Chegar a falha com o mínimo de repetições
Mas ganho de volume longe de qualidade
Ele sempre explica da forma mais clara e objetiva 👏👏👏👏
sim tem dias que eu tô mais cansado do trabalho e etc, eu uso mais repetições, quando eu tô muito bem vou de colocar mais carga possível ali
Toma pré treino
Show. Respondeu o meu pensamento. Melhor modelar o treino do que não ir por preguiça ou cansaço.
@@monicarussomakeup
Pode crer
Faça um treino menos intenso, mas não deixa de ir
Se ficar em casa, bate a ansiedade e a geladeira vira um ansiolítico
Eu gosto de vc porque vc é muito
coerente com a realidade . Muito bom! Vou largar os vídeos do Paulo muzzy e seguir vc !
Vc devia ser uma criança linda,vontade de pentear seus cílios, obrigada por responder o que todo mundo quer saber
Hahhahahah
Uma lenda ❤, vlw Leandro!
essa sombrancelha, kkkk, achei muito engraçado, posta vídeo treinando
Minha instrutora me deu o treino com 3×15 ,tá aumentando o peso gradualmente, hoje não consegui chegar na metade da última série no treino de pernas, começei a tremer 😂😂😂😂
Eu vi você algumas vezes na academia a onde eu treino. Entra tranquilo sem demostrar alarde e vai embora que nem vejo. Ps. hum gato.❤
Pow Leandro eu tenho medo da leg, e se eu falhar e aquela pomba cair em cima de mim com aqueles pesos todos? É cemitério de Springfield pra mim
Pede ajuda!
Acho aue a progressão de carga é o melhor método.
Crescer não importa, o que importa é ter força
Foda é falhar no legpress com 300kg
Ai empurra as coxas com a mão e tenta travar a máquina kkkkkk
Por isso é bom treinar longe da falha.
Se o legpress tiver trava é suave, só tirar um pouco de carga, subir e fazer a próxima serien
@@joaov2444 nada haver
@@leofl94😂😂😂😂
Meus treinos são de 4 séries 😊
As pessoas dizem que só aumenta o músculo colocando pouca carga outros dizem que só aumenta com carga
Cara, sempre quis saber onde vc faz sombrancelha?
O ponto da falha tem que ser considerado que vai ser feita, digamos, 4 séries de 8 a 12 repetições. Na primeira e talvez na segunda série, naturalmente será possível fazer mais de 12, mas se fizer isso, na terceira é quarta, a falha vem antes das 8 tentativas. Como medir isso?
Agora eu vou fazer com mais carga até a falha 😂 repetição né pra mim não 😂
Muito obrigada 😘
Acho que a pergunta foi sobre qual a melhor faixa de repetições
Tá, mas não foi isso.
Uma coisa que meu pai me falou que para crescer mais rápido não é ter mais peso é comer bem e beber bastante água
e bomba!
A estratégia que eu uso é colocar uma quantidade máxima de carga que o meu corpo resistente e vou fazer minhas séries ate a falha, faço entre 3 e 4 séries até a falha, sou endomorfo e estou a 6 meses no processo, minha dieta e bem restrita e baseada em troca de gordura por massa muscular e estou percebendo menos resultados na área abdominal, alguma dica para eu seguir?
Devo chegar a falha em todas as series do mesmo exercicio?
Estava procurando por uma resposta, to afim de começar a fzr só 3 séries, mas colocando mais peso do q antes. Qro começar a fzr assim pq eu ando com dificuldades com as refeições, tô comendo mais q antes mas eu qria mais, e por conta desse problema um treino tão grande pode ser ruim pra mim. Mas penso em treinar mais pesado com essas 3 séries nos exercícios, com mais peso e indo até a falha...
Amo seus videos
Se der, fala um pouquinho mais alto que em ambientes com barulho fica dificil de ouvir se estiver sem fone de ouvido 😢
cara tenho 1,66 e 70 kilos, to pensando em comprar um kit de musculação, so que to muito na duvida.
seria mais interessante eu compra algo mais caro 100kilos anilhas.
ou 50kilos?
não quero crescer, apenas manter a forma e ter força fisica e resistençia.
para min é mais pratico treina em casa, comodida e questão de tempo mesmo.
Deu um tapa na sobrancelha hein
Mas é melhor fazer mais series ou 3 ta bom para ganho de forca ou hipertrofia?
Tira uma dúvida supino reto com alteres na minha academia só tem até 20 quilos como subir o peso sem ter o peso estou fazendo mais repetições como faso?
Meu irmão tem dois madrugada negro na sua testa.
Raro isso hem mano!!
nos meus primeiros dias (não tenho muito tempo de treino) eu fazia puxada baixa com 3 plaquinha o que dá uns 25kg ontem eu fiz com 85kg quase zerando a maquinaz o que nao entendi direito o porque já que sou adolescente (15A) fiz uma execução bem feita com controle de saída e postura... E minha dorsal não é grande, Não é ego, é porque não estou entendendo, porque faço 10 repetições com 85kg e se eu diminuir a carga fica muito leve
Se chegar na falha com 5 ou 6 repetições também pode?
Eu tenho muita força nas pernas, sinto que sobra força o que devo fazer?
Que repetição oque vou até a falha 😎
1 mês e 3 dias de academia 15 anos peso corporal 60 kg peguei 120 no leg com 12 repetição ta bom será?
tá otimo
Pode aumentar a cada repetições?????
"Quanto mais repetição vai perder muito mais rápido"
Então vem sente a pressão
Vc faz a sobrancelha!?
É a sobrancelha mais linda do youtube
fazendo henna
@@colidera Que bom né, sinal que ele se cuida e isso é ótimo.
@@tailainecastro2998 homem vaidoso é tudo
Obrigado
Tou a um tempo já na mesma carga não consigo aumentar parece uma barreira intransponível o que faço?
vai aumentando com os pesos de 1kg e assim por diante nos treinos.
Whey protein
Fico mais tranquila agora😅
Faço isso kkkk um pré treino bom tomo aí fio do 100 por cento mais um pouco kkkkk
Eu quero e perde a barriga de cerveja
Ou seja e pra você não ocupar a máquina na academia kkkk
NÃO ENDENDI NADA O Q TU TA FALANDO Q LOCURA
o loko, suponhamos que vc faça 10 repetições por serie, então coloque uma carga no qual vc consiga fazer no minimo 8 e no maximo 12 repetições, se vc conseguir fazer mais de 12 então aumente a carga, se vc fazer menos de 8 diminua, simples.
Mais carga! Vc ganha mais força e progride mais rápido.
Sobrancelha cara
Quanta bobagem Leandrao (sou fã)
Temos muitas variáveis
Mas para a pergunta sendo objetivo!
MAIS CARGA E MENOS REPETIÇÕES POSSÍVEIS METODO HIT Mike Mentzer/Arthur Jones Heavy Duty
Chegar a falha com o mínimo de repetições
Mas ganho de volume longe de qualidade
quem pergunta isso é Enzo
Vasco
Flamengo
Prefiro mais repetições queima demais
primeiro