¡Toma acción y transforma tu vida! Activa tu fuerza de voluntad. Este es el segundo reto de este canal. Es un reto muy especial ya que estamos iniciando una nueva etapa y la fuerza de voluntad es clave para tomar acción y que podamos lograr terminarlo y comenzar con la adopción de hábitos que hagan nuestra vida armoniosa y equilibrada. Es un reto muy sencillo. Son 5 posturas que vamos a estar haciendo durante 21 días y además cada postura la vamos a estar sosteniendo aproximadamente 2 minutos. Recuerda ir a tu ritmo, siempre respetando tu condición física y de salud. Lo más importante es y será siempre escuchar a tu cuerpo. Ante cualquier duda sobre la realización de esta y mis demás clases consulta a tu médico. Eres completamente responsable sobre tu desempeño y resultados. Si te sientes mareado o muy agotado suspende la sesión. ¡Vamos todos por una fuerza de voluntad de acero! Namasté Contenido de la clase: 00:00 Haz este reto y activa tu fuerza de voluntad 01:28 Warm-up. Calentamiento de pie fácil y sencillo todo el cuerpo 04:43 Postura de yoga 1. Abdomen activando manipura 07:50 Postura de yoga 2. Abdomen y brazos en movimiento. Enfoque 10:51 Postura de yoga 3. Adho Mukha Svanasana. Abdomen, piernas y brazos 13:50 Postura de yoga 4. Cobra o Bhujanghasana. Brazos, columna vertebral y abdomen 17:24 Postura de yoga 5. Balasana o Child´s pose. Caderas, abdomen y relajación profunda 20:42 ¡La mejor clase de yoga que te recomiendo combinar con este reto!
Hola Vírico espero que me contestes, empecé súper feliz yoga y me e sentido sensacional, te e echo share en mi ig pero nunca me lees, mi sentir es q ayer una chica cuando le comenté súper feliz que estaba iniciando con este estilo de vida me dijo que tuviera cuidado porque el yoga no era buena, que porque se nos mete el diablo y los cristianos no lo aceptan, me puse a ver videos como loca y si, muchos dicen algo así, yo siento mucha paz interior y mi Esposito me dijo que no hiciera caso, tu que eres muy experta por favor sácame de duda que no pude ni dormir pensando en el dios que adora yoga, esta con serpientes en su cuello y manos y eso me espanto mucho, obvio soy católica pero necesito ayuda por favor 😭😭😭😭
Hola Viri, estoy haciendo este reto, porque empeze haciendo el de flexibilidad, pero cuando hago la posicion de la Cobra me duele la pelvis. Crees que eso se pasara con el tiempo o a que crees que se deba? Gracias por todos los videos para principiantes, siempre habia pensado que nunca llegara a hacer yoga. Y estoy feliz de ir poco a poco logrado mis metas. Gracias a tu ayuda!😘
@@LauraEnTuMundo estaa son tonterias de esa muchacha. No hagas caso. Cuando uno aprende a mesita es para rwöajarse y aprende a respirar mejor. Pero Viri te lo explicara mejor, pero no TE DESANIMES TU SIGUE!!! Es tu salud y tu vida.
Hola, estoy muy feliz de encontrar estos vídeos soy principiante y me gustó el reto de 21 días ; con hoy es el quinto día y estoy muy contenta antes si me agachaba para incorporarme me dolían los pies hoy me puedo levantar sin ningún problema . Muchas gracias por compartir estos vídeos saludos desde Sta. María Magdalena Cahuacan Nicolás Romero Edo. De México
Hola! Hoy es el primer día que practiqué algo de movimiento desde hace años. Estoy pasando por un estado emocional difícil y justo apareció tu video. Hoy lo he hecho y quiero seguir en los 21 días y volver a activarme para empezar un nuevo camino. Muchas gracias por crear el canal, porque hace tiempo andaba buscando yoga para principiantes y me encanta como lo explicas, cada postura antes de comenzar. Saludos desde España
Rutina accesible, sencilla y demandante a la vez. No soy principiante, sin embargo, disfruto de fortalecer piernas, abdomen y voluntad 💪🏾. Muchas gracias Viri. Bendiciones para ti siempre ♾️
Hola Srta.. Viridiana muy buenos días. Vengo siguiéndole desde ya hace varias semanas y le confiezo q estoy muy muy feliz, sus clases son geniales toodas sin excepción y las voy combinando para obtener mejores resultados o parejos x decirlo así. Hoy después de realizar las secuencias apareció éste reto, decidí tomarlo y cerré con él. Desde lo mas profundo de mi corazón le doy gracias infinitas x compartir sus maravillosos enseñanzas q sé q al igual q a mi a muchas mujeres de los diferentes lugares del mundo nos ayudan significativamente. Un brazo rebosante de gratitud y buenas vibras. FELIZ AÑO NUEVO VIRIDIANA BENDICIONES Y NAMASTÉ 🙏
Tengo 51 años y e estado mirando tus videos y hoy me compré mi Mat y quiero comenzar a practicar. E cambiado mi forma de comer a una manera saludable ya voy para un mes y quiero ir por más. Estoy segura que esto me ayudará. Gracias por tus videos.
Me encantan estas clases Viridiana, aunque hago con cuidado las planchas laterales porque ya me lesioné hace tiempo cuando practicaba Pilates. Decirte que mi vida ya cambió desde que te conocí, porque me encantan todas tus clases, transmites muy buen rollo y eres estupenda profesional... Casi todos los días hago una de tus clases basándome en lo que mi cuerpo me pida, solo fallo cuando salgo agotada de una jornada intensiva... Así que un millón de gracias por estar ahí y por todo lo que ofreces, Feliz día de Reyes!!! Que te regalen muchas cosas bonitas y que nunca te falte la salud... Un abrazo enorme.. NAMASTE 🙏🏼
Hola Viri, nos pides que te comentemos nuestro avance. Pues te cuento este es mi día 9 y cada día me siento más motivada. Pues claro que es un gran reto pero como dices lo principal es la constancia. Gracias por tanta dulzura. Namasté .
Hola hoy es el día 11 de mi práctica y cada vez más siento mejor, los primeros días difíciles pero el pago de los días más disfrute y me doy cuenta que mi cuerpo está más relajado, y mis días son más equilibrados emocionalmente. Gracias y claro hasta el 21 día. 💕💕💕👌
Hola Viry.... Reto cumplidooooo estoy feliz pues es mi primer reto concluido en su totalidad.... mil gracias.... me siento muy bien y ya hago mejor las posturas.... gracias 😀😀
Hola V, muchas gracias por tan fabulosas opciones ! Estoy haciendo el reto de 21 dias hace 5 dias, junto con las clases de la manana, los ejercicios tibetanos y los 5 minutos para ansiedad. Me fascina y estoy super motivada todos los dias. Hoy dia 5, no me duelen los abs, pero por primera vez senti calor y semi sude un poco. Me gustaria leer tu experta opinion, igualmente en el ejercicio donde se activa el calor ( fuego ) en el centro del cuerpo, yo lo siento pero en las orejas y area superior ( cara, orejas ). No obstante, me siento fabulosa, me ayuda con el dolor de mi hombro derecho, y el estado de animo. Gracias, gracias ! Dios te bendiga por compartir tales bondades. Nota: tengo 57 anos, he sido super activa en cuanto a ejercicios pero tengo un ano o mas semi desactivada ( no constante ) y busque yoga para retomar la salud y bienestar. Me alimento bien y saludable.
Es mi segundo día con este reto y con los videos de Yoga para principiantes y me siento poco a poco motivada algo que perdí en el tiempo de la pandemia 😔 me ha sido muy difícil volver a comenzar de ceros a hacer ejercicio y espero continuar con este reto para después irme como hilo de media y regresar al gym al 100, gracias por tus palabras de aliento y motivación. Seguiré escribiendo cada día hasta cumplir mi reto. 🙃
Al principio dije es imposible hacerlo, y luego de solo poco más de un mes puedo seguir tus prácticas mí cuerpo tomo fuerza y mí estima personal también. Gracias por tu generosidad Vir
Me encanto el gato yo tengo una que me ayuda con su runrruneo cuando estoy con mis crisis de ansiedad,y ahora me ayudas tu,conociendo tus videos que me recomendo mi Psicologa,me ayudan mycho intento hacerlo me rio porque no puedo todos pero intento..Ja...ja..hacerlos de 4 hago 1 😊😊
Hola gracias por compartir tus videos, empecé el año haciendo 10 posturas para adelgazar en 3 semanas estoy por terminarla, la complemento con 8 posturas de fuerza y llevo 8 días de este Reto de 21 días.
Hola Viridiana! Empezando el año 2023 con este nuevo reto que estoy segura me ayudará a entrenar mi fuerza de voluntad para los proyectos personales que tengo. Gracias por tus clases, son excelentes! 💕
Es mi primer dia y estoy con toda la actitud, meses atras pase por una fuerte anciedad y ahora estoy retomando mi vida de la mejor manera. Me encanta la clase muy bien explicada.
Tengo 66 años es increíble como me siento viri eres una genia es verdad q vamos tbn viendo resultados a nivel físico aunque no creas es el 4to día y ya siento mi abdomen más durito gracias gracias gracias !!!bendiciones por mil!!!
Hola soy de Argentina y práctico yoga , pilates y ambas , me gusta mucho este tipo de prácticas , siento que calma muchos aspectos de mi persona , y también le hace bien al cuerpo , prometo hacerlo , al igual que otras prácticas tuyas ,muchas grcais, damste!!!!
Feliz día de bendiciones Viridiana 🙏😇 agradecida por este reto es maravilloso y lo complemento con la clase para las mañanas, ya tengo 3 días, no es mucho pero es bastante para mí que me costaba mucho salir de mi sedentarismo, mil gracias 😘😘 y ya te iré comentando mis avances, namasté
Feliz día de bendiciones Viridiana 🙏💞 estoy súper agradecida por este reto, yo solía ser muy sedentaria y este reto me activa, gracias gracias gracias.te cuento que pare dos días por mis mismas resistencias, me dolió la cabeza etc, pero al darme cuenta retome y hoy me siento como el primer día con mucho ánimo y con ganas de seguir. Bendiciones infinitas desde Venezuela z💕💞
Hola Viri😊 Muy atinada está idea de activar nuestra fuerza de voluntad! Perfecto para iniciar el año con toda la energía positiva!! Sudé 😅 y lo más difícil fue la cobra pero Rico! Gracias y feliz año! 💜🙏🏾 Namasté 🕉️
Está buenísimo el canal para principiantes! Ayer terminé el reto de 10 días y hoy he comenzado con éste, y sí que pude ver mejoras, así que muy agradecido de tus clases. Abrazo grande 🤗🍀
Hola Viri estoy haciendo el reto, me enfrento a dolor en la parte baja de mi espalda, así qué haciendo mi propio yoga cómo bien dices en este tercer día decidí no forzarme, así que sólo hago los movimientos hasta donde el dolor es tolerable y pienso que conforme avance y me fortalezca podré hacer los movimientos de mejor manera, gracias de verdad por guiarnos tan amorosamente y con toda tu sabiduría, gracias gracias gracias
Hola hoy empeze el reto no alcance los 2min de cada ejercicio pero me gustó👍, tengo 48años y pesó 105 kilos ,lla llevo un tiempo cuidando mi alimentación
Hola hola!!! Desde Uruguay te mando un fuerte abrazo! Hoy es mi día 1 y además es mi primera vez haciendo yoga! Transpire bastante (para este ejercicio estoy fuera de forma)...así que en unos días vuelvo a contarte cómo sigo. Me encantó la clase y tú paz! Gracias gracias gracias ✨✨✨
Gracias! por estas clase de yoga.Voy hacer el reto 21 días para adquirir fuerza y postura y luego combino con la siguienta...He notado cambios importantes en todo mi cuerpo!!! Mil gracias❤
Buenos días querida Viridiana ....inicio hoy 7 de enero... super tiesa 🤭🤭.... espero adquirir más fuerza en mi abdomen.. gracias infinitas...muy buena rutina.🌞🌞
Hola profe! Feliz año y muchas gracias por estos excelentes videos, soy principiante pero voy con toda la buena energía. Acepto el reto de 21 así que aquí estaré
Mi primera clase de yoga con otra instructora online ( y primera vez que practico yoga) fue nefasta, pero contigo ha ido fantástico, me he sentido bien y todo ha ido muy fluido aunque me han costado algunas posturas 😅. Seguiré con el reto💪 me encanta cómo las diriges y explicas ❤
Gracias por compartir tus conocimientos amiga llevo un tiempo practicando yoga pero de una manera indiciplinada me comprometo conmigo misma hacer este reto para lograr mis metas y ame tus gatos están hermosos 🤗🐈🐈 Namaste 🙏🧘♀️
Woouuu que padre se siente,está estupendo me siento muy relajada y flexible,me encantó!!! Yo insistía en que me dijeras así tal cual este es calentamiento y hazlo,pero ya me di cuenta que los primeros movimientos son la activación del cuerpo( calentamiento) y es maravilloso xq en otras ocasiones que he hecho rutinas de ejercicios siempre hay que hacer y un calentamiento pesado que x lo regular yo terminaba más cansada por eso que por la rutina y era igual de pesado el calentamiento que la rutina y eso me mataba por eso lo dejaba pero gracias gracias por aparecer en el momento indicado,te deseo lo mejor de la vida en este nuevo año que iniciamos y sobre todo salud y paz en tu persona🤗
Hola Viridiana termine bien la clase me costo trabajo mantener elevadas las piernas rectas, pero estoy seguro que terminando los 21 dias lograré mantenerlas más rectas saludos 🤗
Buenos días excelente me encanta los ejercicios de yoga gracias por tan bello canal de Goya muy interesante y ayuda mucho a nuestro cuerpo gracias dios los bendiga siempre bendiciones
Hola, tengo ya 17 días haciendo el reto después de problemas emocionales me siento con más fuerzas para seguir avanzando en mi clase de yoga y en la vida saludo desde republica dominicana.
HOLA BUENOS DÍAS MI Y HERMOSA VIRI HOY EMPIEZO EL RETO MUCHAS GRACIAS GRACIAS GRACIAS POR TODO LO QUE NOS COMPARTES QUE DIOS Y LOS ÁNGELES TE CUIDEN MUCHO Y A TU HERMOSA FAMILIA BENDICIONES Y FELIZ AÑO NUEVO
Los 21 minutos más cortos de mi vida, me encantó esta clase ☺️😊😊 Empecé hoy 12 de marzo 2022 Dia 1 Mis pernas están rígidas y no tengo mucha flexibilidad No logré terminar la postura U invertida Dolor de espalda al hacer postura de esfinge La última postura me encantó 😍
Buenos días, muchas gracias por estas hermosas clases. Me han gustado mucho sus rutinas, ya complete el primer reto, estoy haciendo los cinco Tíbetanos, ya voy en 15 repeticiones, y ahora estoy en el segundo día de este nuevo reto. Me gusta mucho la suavidad con que nos enseña. Un abrazo y feliz 2022
¡Toma acción y transforma tu vida! Activa tu fuerza de voluntad.
Este es el segundo reto de este canal. Es un reto muy especial ya que estamos iniciando una nueva etapa y la fuerza de voluntad es clave para tomar acción y que podamos lograr terminarlo y comenzar con la adopción de hábitos que hagan nuestra vida armoniosa y equilibrada.
Es un reto muy sencillo. Son 5 posturas que vamos a estar haciendo durante 21 días y además cada postura la vamos a estar sosteniendo aproximadamente 2 minutos.
Recuerda ir a tu ritmo, siempre respetando tu condición física y de salud. Lo más importante es y será siempre escuchar a tu cuerpo. Ante cualquier duda sobre la realización de esta y mis demás clases consulta a tu médico. Eres completamente responsable sobre tu desempeño y resultados. Si te sientes mareado o muy agotado suspende la sesión.
¡Vamos todos por una fuerza de voluntad de acero!
Namasté
Contenido de la clase:
00:00 Haz este reto y activa tu fuerza de voluntad
01:28 Warm-up. Calentamiento de pie fácil y sencillo todo el cuerpo
04:43 Postura de yoga 1. Abdomen activando manipura
07:50 Postura de yoga 2. Abdomen y brazos en movimiento. Enfoque
10:51 Postura de yoga 3. Adho Mukha Svanasana. Abdomen, piernas y brazos
13:50 Postura de yoga 4. Cobra o Bhujanghasana. Brazos, columna vertebral y abdomen
17:24 Postura de yoga 5. Balasana o Child´s pose. Caderas, abdomen y relajación profunda
20:42 ¡La mejor clase de yoga que te recomiendo combinar con este reto!
Hola Vírico espero que me contestes, empecé súper feliz yoga y me e sentido sensacional, te e echo share en mi ig pero nunca me lees, mi sentir es q ayer una chica cuando le comenté súper feliz que estaba iniciando con este estilo de vida me dijo que tuviera cuidado porque el yoga no era buena, que porque se nos mete el diablo y los cristianos no lo aceptan, me puse a ver videos como loca y si, muchos dicen algo así, yo siento mucha paz interior y mi Esposito me dijo que no hiciera caso, tu que eres muy experta por favor sácame de duda que no pude ni dormir pensando en el dios que adora yoga, esta con serpientes en su cuello y manos y eso me espanto mucho, obvio soy católica pero necesito ayuda por favor 😭😭😭😭
Quise decir Víri perdón
Gracias ya hice 2 retos están super me ayudaron mucho la postura ,encontrar dolores y eliminar.lluvia de bendiciones. PERU❤
Hola Viri, estoy haciendo este reto, porque empeze haciendo el de flexibilidad, pero cuando hago la posicion de la Cobra me duele la pelvis. Crees que eso se pasara con el tiempo o a que crees que se deba? Gracias por todos los videos para principiantes, siempre habia pensado que nunca llegara a hacer yoga. Y estoy feliz de ir poco a poco logrado mis metas. Gracias a tu ayuda!😘
@@LauraEnTuMundo estaa son tonterias de esa muchacha. No hagas caso. Cuando uno aprende a mesita es para rwöajarse y aprende a respirar mejor. Pero Viri te lo explicara mejor, pero no TE DESANIMES TU SIGUE!!! Es tu salud y tu vida.
Hola, estoy muy feliz de encontrar estos vídeos soy principiante y me gustó el reto de 21 días ; con hoy es el quinto día y estoy muy contenta antes si me agachaba para incorporarme me dolían los pies hoy me puedo levantar sin ningún problema . Muchas gracias por compartir estos vídeos saludos desde Sta. María Magdalena Cahuacan Nicolás Romero Edo. De México
Hola! Hoy es el primer día que practiqué algo de movimiento desde hace años. Estoy pasando por un estado emocional difícil y justo apareció tu video. Hoy lo he hecho y quiero seguir en los 21 días y volver a activarme para empezar un nuevo camino. Muchas gracias por crear el canal, porque hace tiempo andaba buscando yoga para principiantes y me encanta como lo explicas, cada postura antes de comenzar. Saludos desde España
Muy buen momento estaras bn ya verás
Ánimo! Lo lograrás!!! 💪🏼💪🏼💪🏼🙏💜🙇🏼♀️🌈
Te recomiendo el canal de enrique villa nueva
Maravilha sucesso total quase não aguentei kkkk obrigada aula show sempre ❤❤❤
Rutina accesible, sencilla y demandante a la vez. No soy principiante, sin embargo, disfruto de fortalecer piernas, abdomen y voluntad 💪🏾. Muchas gracias Viri. Bendiciones para ti siempre ♾️
Buen día tengas. Voy a recargar este día con tus beneficiosas prácticas. Gracias, namaste
Hola Srta.. Viridiana muy buenos días. Vengo siguiéndole desde ya hace varias semanas y le confiezo q estoy muy muy feliz, sus clases son geniales toodas sin excepción y las voy combinando para obtener mejores resultados o parejos x decirlo así. Hoy después de realizar las secuencias apareció éste reto, decidí tomarlo y cerré con él. Desde lo mas profundo de mi corazón le doy gracias infinitas x compartir sus maravillosos enseñanzas q sé q al igual q a mi a muchas mujeres de los diferentes lugares del mundo nos ayudan significativamente. Un brazo rebosante de gratitud y buenas vibras. FELIZ AÑO NUEVO VIRIDIANA BENDICIONES Y NAMASTÉ 🙏
Tengo 51 años y e estado mirando tus videos y hoy me compré mi Mat y quiero comenzar a practicar. E cambiado mi forma de comer a una manera saludable ya voy para un mes y quiero ir por más. Estoy segura que esto me ayudará. Gracias por tus videos.
Muchas gracias por este nuevo canal... 😀😀
Llevo ejercitandome contigo 3 semanas y me siento espectacular. Con más energía, más viva . Gracias
Buenas noches Vidriana me encanta el yoga gracias está buenísimo ojalá todos hicieran yoga el mundo cambiaría.que tengas larga vida.
Me encantan estas clases Viridiana, aunque hago con cuidado las planchas laterales porque ya me lesioné hace tiempo cuando practicaba Pilates. Decirte que mi vida ya cambió desde que te conocí, porque me encantan todas tus clases, transmites muy buen rollo y eres estupenda profesional... Casi todos los días hago una de tus clases basándome en lo que mi cuerpo me pida, solo fallo cuando salgo agotada de una jornada intensiva... Así que un millón de gracias por estar ahí y por todo lo que ofreces, Feliz día de Reyes!!! Que te regalen muchas cosas bonitas y que nunca te falte la salud... Un abrazo enorme.. NAMASTE 🙏🏼
Ayer terminé el recto y estoy feliz mi siento muy bien voy por más y mi abdomen luce muy bien amo tu practica gracias beso desde republica dominicana.
Reto cumplido!! GRACIAS Viri... you are the best!!🎉💖🙏💝🌟
Hola Viri, nos pides que te comentemos nuestro avance. Pues te cuento este es mi día 9 y cada día me siento más motivada. Pues claro que es un gran reto pero como dices lo principal es la constancia. Gracias por tanta dulzura. Namasté .
Hermoso ❤❤1❤
Hola hoy es el día 11 de mi práctica y cada vez más siento mejor, los primeros días difíciles pero el pago de los días más disfrute y me doy cuenta que mi cuerpo está más relajado, y mis días son más equilibrados emocionalmente. Gracias y claro hasta el 21 día. 💕💕💕👌
Hola Viry.... Reto cumplidooooo estoy feliz pues es mi primer reto concluido en su totalidad.... mil gracias.... me siento muy bien y ya hago mejor las posturas.... gracias 😀😀
Hola V, muchas gracias por tan fabulosas opciones ! Estoy haciendo el reto de 21 dias hace 5 dias, junto con las clases de la manana, los ejercicios tibetanos y los 5 minutos para ansiedad. Me fascina y estoy super motivada todos los dias. Hoy dia 5, no me duelen los abs, pero por primera vez senti calor y semi sude un poco. Me gustaria leer tu experta opinion, igualmente en el ejercicio donde se activa el calor ( fuego ) en el centro del cuerpo, yo lo siento pero en las orejas y area superior ( cara, orejas ). No obstante, me siento fabulosa, me ayuda con el dolor de mi hombro derecho, y el estado de animo. Gracias, gracias ! Dios te bendiga por compartir tales bondades. Nota: tengo 57 anos, he sido super activa en cuanto a ejercicios pero tengo un ano o mas semi desactivada ( no constante ) y busque yoga para retomar la salud y bienestar. Me alimento bien y saludable.
¡Muchas gracias Viri! ¡Magnífico reto! Me encanta. Bendiciones para ti.
Es mi segundo día con este reto y con los videos de Yoga para principiantes y me siento poco a poco motivada algo que perdí en el tiempo de la pandemia 😔 me ha sido muy difícil volver a comenzar de ceros a hacer ejercicio y espero continuar con este reto para después irme como hilo de media y regresar al gym al 100, gracias por tus palabras de aliento y motivación. Seguiré escribiendo cada día hasta cumplir mi reto. 🙃
Gracias muy interesante esta 2 práctica.Agradecida.
Hola está rutina me encanta es la que comúnmente hago muchas gracias también me gusta los cinco ritos tibetanos
Eso que dice Susana es verdad tu explicación antes de cada postura es fantástico!!!continua así hermosa 💖
Gracias!!! 🙏💜🙇🏼♀️🌈
Al principio dije es imposible hacerlo, y luego de solo poco más de un mes puedo seguir tus prácticas mí cuerpo tomo fuerza y mí estima personal también. Gracias por tu generosidad Vir
Me encantó, mañana comienzo 🥰🙏🏻🌹
Me encanto el gato yo tengo una que me ayuda con su runrruneo cuando estoy con mis crisis de ansiedad,y ahora me ayudas tu,conociendo tus videos que me recomendo mi Psicologa,me ayudan mycho intento hacerlo me rio porque no puedo todos pero intento..Ja...ja..hacerlos de 4 hago 1 😊😊
Hola gracias por compartir tus videos, empecé el año haciendo 10 posturas para adelgazar en 3 semanas estoy por terminarla, la complemento con 8 posturas de fuerza y llevo 8 días de este Reto de 21 días.
Hola buen día, mi primera clase, me ha costado mucho trabajo, la clase muy buena 👌 es mi primer día. Seguiré. Mil gracias.
Hola Viridiana! Empezando el año 2023 con este nuevo reto que estoy segura me ayudará a entrenar mi fuerza de voluntad para los proyectos personales que tengo. Gracias por tus clases, son excelentes! 💕
Es mi primer dia y estoy con toda la actitud, meses atras pase por una fuerte anciedad y ahora estoy retomando mi vida de la mejor manera. Me encanta la clase muy bien explicada.
Me parecen genial tus clases siempre quise algo así como un calendario
Es mi primer dia de los 21 es muy agradable,gracias
Reto logrado, el que sigue...al principio me costó hacerlo después fluían solas las posiciones...
Tengo 66 años es increíble como me siento viri eres una genia es verdad q vamos tbn viendo resultados a nivel físico aunque no creas es el 4to día y ya siento mi abdomen más durito gracias gracias gracias !!!bendiciones por mil!!!
🧚❤️❤️❤️❤️gracias!!!!
Hola! Muchísimas gracias por esta clase, voy en mi día 4 y ya veo los cambios en mi Fuerza de Voluntad!
Buen día. Me uno a este recto . Namaste
Me gusta 😍 mucho esta clase de yoga...porque es sencilla ...soy una mujer grande que quiere aprender y este es el momento...escribo desde Argentina...
gracias graacias, maravilloso
Le felicito, me encanta
Hola! Primer día!!!!💪🏽
Hola segundo día ...me siento bien gracias
Buen día , son posturas muy interesantes
Grasias un fuerte abrqzo
Hola soy de Argentina y práctico yoga , pilates y ambas , me gusta mucho este tipo de prácticas , siento que calma muchos aspectos de mi persona , y también le hace bien al cuerpo , prometo hacerlo , al igual que otras prácticas tuyas ,muchas grcais, damste!!!!
Gracias Viridiana , hoy 07 de enero lo inicio!!!!!!!!!!!!!!!!!!Namaste!!!!!!!!!!!!!!!!
Me encantó!!! Gracias gracias gracias
Feliz día de bendiciones Viridiana 🙏😇 agradecida por este reto es maravilloso y lo complemento con la clase para las mañanas, ya tengo 3 días, no es mucho pero es bastante para mí que me costaba mucho salir de mi sedentarismo, mil gracias 😘😘 y ya te iré comentando mis avances, namasté
Hermoso vidri besito❤❤❤
Feliz día de bendiciones Viridiana 🙏💞 estoy súper agradecida por este reto, yo solía ser muy sedentaria y este reto me activa, gracias gracias gracias.te cuento que pare dos días por mis mismas resistencias, me dolió la cabeza etc, pero al darme cuenta retome y hoy me siento como el primer día con mucho ánimo y con ganas de seguir.
Bendiciones infinitas desde Venezuela z💕💞
Buen dia para hacer el primero y el segundo ejercicio batalle un poco es el primer dia espero mejorar con los dias gracias y bendiciones
Buen día bendiciones
Buenos dias hoy inicie el reto
Gracias gracias gracias
Gracias Viridiana
Maravilloso...espero tener la condicion fisica suficiente para completar cada una de las posturas el tiempo recomendado.
Hola Viri😊 Muy atinada está idea de activar nuestra fuerza de voluntad! Perfecto para iniciar el año con toda la energía positiva!!
Sudé 😅 y lo más difícil fue la cobra pero Rico!
Gracias y feliz año! 💜🙏🏾 Namasté 🕉️
Hola Lore!! Sii, es todo un reto pero irás viendo los cambios al paso de los días. Feliz año y vamos con todo!! Namasté 🎉🙏
Está buenísimo el canal para principiantes! Ayer terminé el reto de 10 días y hoy he comenzado con éste, y sí que pude ver mejoras, así que muy agradecido de tus clases. Abrazo grande 🤗🍀
Hola Viri estoy haciendo el reto, me enfrento a dolor en la parte baja de mi espalda, así qué haciendo mi propio yoga cómo bien dices en este tercer día decidí no forzarme, así que sólo hago los movimientos hasta donde el dolor es tolerable y pienso que conforme avance y me fortalezca podré hacer los movimientos de mejor manera, gracias de verdad por guiarnos tan amorosamente y con toda tu sabiduría, gracias gracias gracias
Voy por el 7mo dia!! Espero llegarrr!!! Las posturas van saliendo cada vez mejor!! Gracias Viridianaa!!
Hola hoy empeze el reto no alcance los 2min de cada ejercicio pero me gustó👍, tengo 48años y pesó 105 kilos ,lla llevo un tiempo cuidando mi alimentación
Hoy he comenzado!! Y estoy encantada, gracias Viridiana por acercarnos al yoga de esta manera tannnn inspiradora! Feliz año desde Gran Canaria.
Hola viry ,te sigo en intermitente y este reto me encantó, llevo 8 días ye siento muy bien
Hola hola!!! Desde Uruguay te mando un fuerte abrazo!
Hoy es mi día 1 y además es mi primera vez haciendo yoga!
Transpire bastante (para este ejercicio estoy fuera de forma)...así que en unos días vuelvo a contarte cómo sigo.
Me encantó la clase y tú paz!
Gracias gracias gracias ✨✨✨
Es una clase de mucho reto está súper muchas gracias saludos
Gracias!! 🙏Día 2 😅
Dia 5
Hola Veri,llevo 4 días casi completo los dos minutos x postura ,estoy muy contenta gracias!!!!
Hola, es mi primer día. El reto de hoy pasó rápido. Gracias 💕
Buen dia Viri
Exc clase hoy es mi primer dia reto 21.
Mil mil gracias 💪🤗
Eres hermosa , escucharte me trasmite mucha paz 🙏🙏🙏 gracias belleza ... Espero poder aprender me gustaría mucho 😍
Excelente reto!!🧘♀️🙂 🙏🌹para equilibrar nuestra vida
Siii!!! Armonía y equilibrio para una vida plena. Namasté 🎉🙏
Gracias! por estas clase de yoga.Voy hacer el reto 21 días para adquirir fuerza y postura
y luego combino con la siguienta...He notado cambios importantes en todo mi cuerpo!!! Mil gracias❤
Me encantó,día 1
Gracias maestra con toda la actitud un abrazo cósmico 🤗😀😃😉🌱🍀🌿
Recibo ese abrazo con mucho agradecimiento. Namasté 🎉💥🌟❤️
Gracias 1
Que chévere!!! Gracias Viridiana.
Gracias Lida!! 🎉🌟. Namasté 🥳
Día 1, genial!!1
Buenos días querida Viridiana ....inicio hoy 7 de enero... super tiesa 🤭🤭.... espero adquirir más fuerza en mi abdomen.. gracias infinitas...muy buena rutina.🌞🌞
Vidri hermosa me duele poco el cuerpo pero bien te sigo en todas hoy en pece esta de agentina te es cribo besito❤❤❤❤
Hola profe! Feliz año y muchas gracias por estos excelentes videos, soy principiante pero voy con toda la buena energía. Acepto el reto de 21 así que aquí estaré
Gracias! Este es un gran reto para mi , inicié mi día 1. Activando mi voluntad para continuar 🙏💚😌desde cali 🇨🇴
Reto finalizado. Muchas gracias, me ha hecho sentir muchísimo mejor y me ha ayudado a mejorar mis hábitos diarios y a cuidarme más. 🥰 ❤️
Mi primera clase de yoga con otra instructora online ( y primera vez que practico yoga) fue nefasta, pero contigo ha ido fantástico, me he sentido bien y todo ha ido muy fluido aunque me han costado algunas posturas 😅. Seguiré con el reto💪 me encanta cómo las diriges y explicas ❤
Muchas gracias, empece 6 de enero 2022
Feliz y bendecido 2022 Viridiana. Infinitas gracias por este reto. Gracias gracias gracias. Un abrazo
Gracias a ti Vero ❤️🌟. Abrazo luminoso
Gracias por tus enseñanzas.
Gracias por compartir tus conocimientos amiga llevo un tiempo practicando yoga pero de una manera indiciplinada me comprometo conmigo misma hacer este reto para lograr mis metas y ame tus gatos están hermosos 🤗🐈🐈 Namaste 🙏🧘♀️
Woouuu que padre se siente,está estupendo me siento muy relajada y flexible,me encantó!!! Yo insistía en que me dijeras así tal cual este es calentamiento y hazlo,pero ya me di cuenta que los primeros movimientos son la activación del cuerpo( calentamiento) y es maravilloso xq en otras ocasiones que he hecho rutinas de ejercicios siempre hay que hacer y un calentamiento pesado que x lo regular yo terminaba más cansada por eso que por la rutina y era igual de pesado el calentamiento que la rutina y eso me mataba por eso lo dejaba pero gracias gracias por aparecer en el momento indicado,te deseo lo mejor de la vida en este nuevo año que iniciamos y sobre todo salud y paz en tu persona🤗
Hola Viridiana termine bien la clase me costo trabajo mantener elevadas las piernas rectas, pero estoy seguro que terminando los 21 dias lograré mantenerlas más rectas saludos 🤗
Comenzare el reto mañana 10-1!! Gracias
Día 1, me encantó al saber que mi centro mi abdomen es el lugar en el que reside la fuerza de voluntad, wow todo un reto.
Buenos días excelente me encanta los ejercicios de yoga gracias por tan bello canal de Goya muy interesante y ayuda mucho a nuestro cuerpo gracias dios los bendiga siempre bendiciones
A empezar con ganas!!!! Graciasssss Viridiana 💐😘
Con todo Estrellita! Namasté 🌟💫🎉
Hola, tengo ya 17 días haciendo el reto después de problemas emocionales me siento con más fuerzas para seguir avanzando en mi clase de yoga y en la vida saludo desde republica dominicana.
Hola Viridiana, mi nombre es Juan Antonio, me encanta este reto
Gracias viridiana.
HOLA BUENOS DÍAS MI Y HERMOSA VIRI HOY EMPIEZO EL RETO MUCHAS GRACIAS GRACIAS GRACIAS POR TODO LO QUE NOS COMPARTES QUE DIOS Y LOS ÁNGELES TE CUIDEN MUCHO Y A TU HERMOSA FAMILIA BENDICIONES Y FELIZ AÑO NUEVO
Los 21 minutos más cortos de mi vida, me encantó esta clase ☺️😊😊
Empecé hoy 12 de marzo 2022
Dia 1
Mis pernas están rígidas y no tengo mucha flexibilidad
No logré terminar la postura U invertida
Dolor de espalda al hacer postura de esfinge
La última postura me encantó 😍
Buenos días, muchas gracias por estas hermosas clases. Me han gustado mucho sus rutinas, ya complete el primer reto, estoy haciendo los cinco Tíbetanos, ya voy en 15 repeticiones, y ahora estoy en el segundo día de este nuevo reto.
Me gusta mucho la suavidad con que nos enseña. Un abrazo y feliz 2022
Buen y bendecido día. Recién inicio hoy y encuentro una rutina excelente. Gracias.
Bienvenida María!! No te olvides de irnos compartiendo cómo te vas sintiendo. Namasté 🙏🎉