Her akşam yarın erken kalkacağım diyorum ama sabah o alarm çalınca kendi kendime öyle güzel mazeretler buluyorum ki, anında alarmı kapatıp uyumaya devam ediyorum. Vücut dinlensin, uykusuz hiçbir anlamı yok vs vs. Bayağı da inanıyorum bunlara :D
1- Küçük hedeflerle başla 2- Vazgeçmeden, uzun süre denemeye devam et 3- Erken yat 4- Uyku kaliteni artır (Sıvı, alkol, kafein alımını ve ekrana bakmayı zamanında bitirerek) 5- Sağlıklı beslen 6- Gün içinde uyuma 7- Hafif uyku evrende uyan 8- Uyandığında ritüeller yap (su içmek, yüzü yıkamak, yatağı toplamak)
Erken kalmak için önce bir sebebi olması gerekiyor. Niçin erken kalkacağım sorusuna cevap vermek gerek. Eğer bu soruya net ve bizi harekete geçirecek bir cevap verebiliyorsak erken kalkabiliriz.
@@insan5969 bu bile cevap değil inan bana dinlemek istemediğin derse kalkmak istemezsin. Öğrenme isteği veya dersi geçmek zorunluluğu bunlar olabilir içten gelmesi gerek .
Aslında hayatta amacı olmayanlar ve hayattan ümidi kesmiş olanlar geç uyanıyor. Hayatta bir amacı hedefi olanlar kendini daha kolay ikna edebiliyor erken uyanmaya. Çünkü bilinçli oluyor. Ben de geç kalkanlardanim. Ama bir hedefim olduğu zaman istediğimde gayette kolay erken kalkıyorum. Hatta ailem bile şaşırıyor. Kendinize bir amac hedef edinin bu dünyada kendinizi ne kadar gelistirirseniz o kadar değer görüyorsunuz.
1-) Küçük adımlar at. Küçük adımlar kalıcı değişiklikler meydana getirir. 2-) Sabırlı olmalısın. Alışkanlıkların oturması zaman alır. 3-) Uykunu iyi almak için erken yat. 4-) Uyku kaliteni arttır. (sıvı, mavi ışık, alkol, 6-8 saat kafein, ağır yemekler) 5-) Gün içerisinde mümkün olduğunca uyumamak. 6-) 90 dk + 15 dk 7-) Kalkar kalkmaz su içmek. 8-) Yatağını toplayarak efor harca.
Erken kalkamayip günüm kötü geçerken bu videonun gelmesi...Allah razı olsun inşallah bende ilerde sizin kadar iyi olmasam da meslektaşınız olabilirim 😊🙏🏻
Hocam 7:05 te kalkar kalmaz su içmekten bahsettiniz. Geceleyin ağzımızda bakteriler yoğun oluyor tükürük salgılanmadıgından dolayı. Sabah kalktığımızda da direk su içersek bu bakterileri bağırsaklarımıza kadar yollamış oluyoruz. Naçizane tavsiyem; sırasıyla ,sabah kalkıp yüzümüzü yıkayıp ağzımızı çalkaladıktan sonra su içmek daha faydalı olacaktır.
@@fusuy58 Yediğimiz,içtiğimiz her şey mideden geçiyor hatta bazıları sindiriliyor ancak öncesinde ağız ve yemek borusuyla bu ulaşımı sağlıyoruz.Bakteriler de mikroskobik canlılar olduğundan geçiş yollarına tutunması ve oralarda üremesi çok kolay oluyor.Bu yüzden sabah direkt olarak su içmeden öncesinde ağız temizliğini sağlamalıyız. Sağlıklı günler :))
Yaklasik 3 haftadir erken kalkmaya calisiyorum (Sabah 5 civari) bi gun kalkabiliyorum diger gun 11-12 gibi uyaniyorum. Karsima bu video cikti. Videodaki tavsiyeleri uygulayacagim umarim ise yarar. Sizde begeninde bana motivasyon olsun:))))
1)Yatmadan 2 sat önce yemek içme, ekran kıs 2)Akşamları hafif yemek ye 3)Gün içinde yatağa geçme. 4)Hafif uykuda uyan 90 dk derin uyku 15 dk hafif uyku 5)Kalkar kalkmaz su iç. 6)Hemen yatağını topla. Hareketlen. 24 saatini heba etme!😊
Hocam bence erken uyanmanın psikolojik açıdan en önemli noktası kalkmak için bir amacımızın olmasıdır. Bir öğrencinin sınav döneminde az uyuması örnek olabilir. Ekstrem bir örnek olarak askerler olabilir. 3-4 saat uykudan sonra bile hareketli bir gün geçirebiliyorlar. Kendimize erken kalkmak için geçerli bir sebep bulmalıyız, gerisi hallolur.
Tamda ihtiyac duydugum bi vide0 oldu🤧 son zamanlar bi depresifim, icim karanlik belki havalardan dolayi belkide gecmiste bizi kovalayan bir takim sıkıcı anilar.. erken kalkmayi okadar istiyorumki, uyku duzen desen kayboldu gitti. Artik istahim bile kalmadi gibi, ac ve sussuz oldugumu son zamanlar pek hissetmiyorum. Bu yuzdende sabahi tansiyon dusmesiyle uyandim. Rabbimin uyariyor, sagligina iyi bak diye. Bizler ise hala kendimizi kontrol edebildigimizi dusunuyoruz :)
@@truthofdreams yaa ne guzel söyledin, elhamdullah inancliyim ve senelerdir eksik etmem:) ama bu duzen oturtma seyini biturlu yapamadim. Bi ara ruhsal olarak skntilardaydim depresyondaydim (teshisim yok ama semtomlar o yönde) ve biturlu is hayatina atilamadim. Yorgunum ve hic bisey uapasim yok (yasimda var) . InshaAllah tutunacagim artik hayatima:) cok tsk ediyrm. Rabbim hepimize öncelikle saglik sihhat versin
@@hhyeyaa Yok spor kısmı kimisi için yük oluyor ben sporu bıraktım öğleden sonra yapıyorum ama sabah temiz kafayla saatlerce bilgi ağırlıklı çalışmak çok verimli oluyor, akşam yorgun kafa her şeyi almayabiliyor tabi kişiye göre değişir kimisi akşam fırtına gibi benim de böyle
7:04 Beyhan hocam, sabah kalkar kalkmaz su içmek zararlıdır. Uyku süresinde ağzımız bakteriyle dolduğundan direkt su içersek o bakteriler bağışıklık sistemimize zarar verir. Sabah kalkar kalkmaz dış fırçaladıktan sonra su içmek daha sağlıklı olur (?)
sabah uyandığımıda 500 ml su içmek enerjimizi arttırır kanımızı temizler iltihabı atar ve böbreklerimizin sağlığına çok faydası olue bu yüzeen hep uyanınca 2-3 bardak su için
@@ge705 O zaman da alarm çalınca kalkıp telefonu alıp yastığın yanına koyuyorum. Elim telefonda oluyor 2. Ve 3. Alarmlar da çalmaya başlayınca hemen kapatıyorum.🤦♂️ UYUMAYA DEVAM 😁
Bir çok insan kitap okumak istiyorum ama zaman yok der.Ama bir kaç saat erken uyandığında o zaman dilimi ona o kadar uzun gelir ki geçmek bilmez.Zamanı durduramayız ama nasıl değerlendirdiğimiz bizim elimizdedir.🙂Zaman değerli kime hediye ettiğinize dikkat edin.
Söylediğiniz herşeyi yıllardır uyguluyorum hocam vücudum için gerekli uyku 5 saat saat 11 gibi yatağıma giriyorum hemen uyuyamadığım için saat 4-4.30 da kalkmış oluyorum.Havalar soğuk olduğu için yatak başıma hırkamı koyuyorum uyandığım an hemen giyiyorum ki üşüyüp yatağa girmeyeyim komodinimde geceden hafif sirke kattığım suyumu içerim yüzümü yıkar mutfağa kahve yapmaya giderim kahvem içilecek sıcaklığa gelene kadar yatağımı toplarım camları açar temiz havayı solurum çoğunlukla tibetin egzersizlerini yaparım vücudum kassel olarak gevyor ve zihnim açılıyor üstüne de kahvemi içtiğimde güne harika başlıyorum.
Bin tane alarm kuruyorum, her gece yarın erken kalkıcam diye hedef koyuyorum ama olmuyor. Bu duruma çok üzülüyorum ve moral bozukluğuyla günün verimi de gidiyor..
Kedilerim sağolsun 😄 alarmdı, evreydi, derindi sığdı bunlarla uğraşmıyorsunuz. Son 1 yıldır alarm da kurmuyorum zaten, çünkü onların saatleri hiç şaşmıyor (nasıl bir zaman algıları varsa bir şeyi her gün hep aynı saatte, en fazla 5 dakika sapmayla yapıyorlar)
Cidden öyle kedi sahiplendiğimden beri erken uyanıyorum her sabah 6, 7 arası uyandırıyor beni namzkwjxkwjdsmksmsnjsw ama ben mama verdikten sonra geri uyuyorum
@@zehra982 iyice araştırıp tüm ihtiyaçlarını doğru karşılayabileceğinizden emin olmanızı öneririm. Çünkü kedi sahipleri hep en güzel anları paylaşır. Oysa maddi manevi ciddi bir sorumluluktur kedi. 2 ay sonra sokağa atacaksanız lütfen sahiplenmeyin.Hepsine hazırım diyorsanız da lütfen satın almayın, sokaktan sahiplenin. 2 kedim de Tekir ve mükemmeller.
Geçtiğimiz yaz Hal Elrod'un Sabah Mucizesi kitabını okudum. Kitabı okuduktan sonra kendimi geliştirmek için, sabah erken kalkmak için, daha fazla kitap okumak için hevesim arttı. Herkeste aynı etkiyi bırakmaya bilir ama tavsiye ettiğiniz kitaplar arasında görmek isterim
Bana yol gosteren kıymetli hocam, emeklerinize, dilinize sağlık. Bu ülke için cevher bir rehbersiniz. Dediklerinizi kesinlikle dikkate alıyorum👏✋ Erken kalkmakta zorlaniyordum ama kendimi sabah namazına sartladigim için artık daha kolay kalkabiliyorum☺
Nerede güzel ve insana yararlı bir şey varsa onun temelini, en baştan bu konudaki verdiğin örnek gibi İslam dinini bize lütfeden veriyor elhamdulillah🌹 Nice hayırlı sabahlara ve hayırlı bir ömür geçirmeniz dileğiyle selametle..
Beyhan hocam bence önemli bir noktayı atlamışsınız. İnsanın motivasyonu sadece erken kalkmayı hayatına sokmak ise bu yeterli olmayabiliyor kendimden biliyorum. Kalktığını zaman yapacağı bir şey olmalı insanın. Bir amaç bir hedef. Dil öğrenmek olur, ders çalışmak olur, kitap okumak olur. Yani yapacağı bir işi olmayan insan kalksa bile geri yatar. O yüzden sabah yapacağı şeyleri planlayarak yatmalarını öneririm herkese.
Geceleri geç uyuduğum için sabah erken kalkamıyorum alarm kuruyorum 08:30 da uyanayım güne erken başlayım diye ama rüyalar gördüğüm için alarmı kapatıp geri yatıyorum öğlene doğru uyanıyorum sonra yapacağım şeyleri yapasım gelmiyor ve gün bitiyor. Erken kalkan yol alırmış atalarımız söylemiş çok doğru ama şimdiki zamanda psikolojik etkenler, kaygı , sorunlar , geçmişin yorgunluğu var gelecek kaygısı her şeyimizi etkiliyor. Çok kafaya takıyoruz haliyle uykularımız haram oluyor. Beyhan hocam güzel anlatımınız için teşekkür ederim deneyeceğim 😊
Beyhancım benim uyguladığım taktikler şunlar: Hafta içi 06.00 da, haftasonunda en geç 08.00 de kalkıyorum. Akşamları 21.00 ile 22.00 arası yatıyorum, hafta sonu dahil (eğer, özel bir etkinlik, aile ziyaretleri olursa durum değişiyor 😅) Hergün yüruyüş yapıyorum, Akşamları hafif yemekler yemeye özen gösteriyorum. Kendime vakit ayırıyorum,sevdiğim bir hobimle uğraşıyorum. Bence iyi bir uyku için zaman yönetimi çok önemli.
Bence erken kalkacağız değil de vaktinde kalkacağız demeliyiz ve istekli kalkmak için de bir hedefimizin olması gerekir, kalktığımda yeni bir tarif öğreneceğim gibi heyecan verici şeyler ile uyanmamız çok daha iyi olur. Tavsiyeleriniz için teşekkürler Beyhan Budak :)
Sabah namazı vakti kalkıyorum ve bir müddet sonra tekrar uyuyorum.Önemli olan erken kalkıp ya da kalkmamak değil;zihninin ve bedeninin zinde olduğu vakitte kalkmak.
Erken kalkmak için uyanmaya değer hedefler belirlemeliyiz, bu güzel bir kahvaltı da olabilir, çalışma yada kendimizi gelistirme adina da olabilir, ibadetler ile ilgili de olabilir, kimse sebepsiz erken uyanmak istemez, uyku zaten dünyadan kaçış yerimiz ama bi yandan ömrü zayi eder fazla uyku...
Uyku düzenim için denemediğim yol kalmadı... Bazen stres yüzünden uyuyamıyorum ve 11 de kalkmayı geçtim 18:00 da kalktığım oldu. İstemesem de sabahlıyorum. Bu yüzden gece uyumak için tüm gün uyumadığım zamanlar oldu ama bu da kısa soluklu bir düzen getirdi. İşin tuhaf olanı ise ben gündüzleri daha mutlu olan bir insanım ve geceleri ayakta olmayı sevmem. Güneşin doğuşunu görüp güneş ile birlikte uyanmayı seviyorum. Kendimce zamanı yakaladığını düşünüyorum ve sabahın ilk ışıklarıyla etraf çok güzel gözüküyor. Bir çok video izledim ama siz çok güzel açıklamışsınız 🌸 bunu mutlaka deneyeceğim teşekkürler 🙏🙏🙏🙏
Allah razı olsun hocam.🙏 Benim erken kalkmaya tek önerim. Derin uyumak, sığ uyuduğunuzda çok yatıyorsunuz ve çok uyuyorsunuz, sığ uyku dinlendirmediği ve ya dinlendiremediği için yetmiyor; fakat derin uyku dinlendirdiği için az da olsa yetiyor ve derin uyku geceleyin olmayı sabahleyin uyanmayı ister. Peygamberimiz: "Gündüzün şerri geceni hayrından iyidir" der. Gecenin şerrinden de hayrından da Allah'a ve derin uykuya sığınırım. 👏🙏❤🧠🤏👌
mevsimine göre değişiyor beyhan hocam ama genel olarak 5.45 ile 6.45 arası diyebilirim ve kesinlikle sabah erken uyanmak müthiş bir şey... o günün enerji dağıtımı kesinlikle sabah erken saatlerde yapılmakta diye tahmin ediyorum :)
Benimde bir tavsiyem yapmaktan hoşlandığınız alışkanlıklarınızı sabah saatlerine planlarsanız ve yatmadan önce beyninize telkin ederseniz erken uyanmayı zamanla alışacaksınız zaten. Tabiki beslenmede etkili ona da dikkat etmeniz gerekiyor.
Nacizane önerimdir. Sabah uyuyandığınızda hemen su içmeyin gece ağızda oluşan toksikleri tekrar vücuda girer. Önce ağız temizliği sonra su ile başlamak daha sağlıklıdır.
Beşte uyuyorum öğlen ikide de uyanıyorum. mutlumusun bu durumdan diyecek olursanız bu videoyu izlediğim için ve bu yorumu yaptığım için mutlu olduğum söylenemez. En azından güneş batmadan bir yerlerde olduğunu görüyorum kendimi böyle avutuyorum
Ya sizi izleyince kendimi arınmış hissediyorum . Sesiniz huzur veriyor ♡ millet: ya sabah kalk iyi olur ben: ya boşver ya oglende çalışırım Beyhan budak : sabah kalk ben : ayyyy peki yapicam inanıyorum
Hayatim boyunca hep erken kalkardim ama bu pandemi cok etkiledi cok gec kalkmaya başladım sonradan da toplamak cok zor oluyormuş insalalh kurtuluruz bu döngüden
Alarm olmadan 8:10 civarında kalkıyorum. Alarm erken çalınca geri uyuyorum ve daha geç bir saatte kalkıyorum. Erken kalkmanız gerekiyorsa oflayıp puflasanızda o yataktan KALKIN.
@@omerg.2244 TELEFONUNUZU VEYA ALARMINIZI YAN ODAYA VEYA SALONA KOYUN, SABAHIN SESSİZLİĞİNDE İLLA Kİ O SESİ DUYACAKSINIZ VE KALKIP TELEFONA KADAR YÜRÜYECEKSİNİZ. HATTA ŞUNU SÖYLEYEBİLİRİM, TELEFONUN UZAKTA OLDUĞUNU BİLİNÇALTINDA BİLEN BEYİN, ALARMI DUYMANIZA YARDIMCI OLACAK
Hep erken kalkmaya çalıştım ve başaramıyorum özellikle bu sıralar ve böyle sağdan soldan video izliyorum her gün. Bugün siz de paylaşımca artık dedim tamam başaracağım. Ve tekrar motive oldum tekrar deneyeceğim ✌🏼 super denk geldi
vallahi hocam saat 7de işte olmam gerekiyor yol kahvaltı derken 5.30 da kalkıyorum her sabah son 7 yıldır böyleydim cok yoruluyorum diye şikayet ediyordum bir yildir çalışmıyorum saat 11 de kalkıyorum ve daha beter yorgunum
Günaydın Beyhan Hocam, ben genel olarak saat 6 ile 7 arası kalkmaya calisiyorum. :) Ve sabah erken kalkmanın ne kadar güzel olabileceğini ögrendim. Bir kaç ay/yil öncesine kadar 11 de kalkıyordum ve hayatımda bir seyin yürümedigini anliyordum. Gec saatlerde kalktigimda moralimin bi tuhaf oldugunu hatırlıyorum. Hiçbir sey yapmak istemiyordum gün içerisinde. Fakat erken kalktigim günler daha verimli geciyor. BU güzel videonuz icin teşekkür ediyorum..
bugün saat 7 buçukta kalktım herhangi bir şey uygulamıyorum acı içinde kalktığımdan 2. kere mezuna kaldığımdan dolayı böyle bir ders stresi basıyor beni ve yapmak zorunda olduğum şey için kalkıyorum sorun erken kalkmak değil sorun mutlu kalkamamak
Çook teşekkür ederim. Kanalınız mükemmel.. . Sizi takib edip, videolarınıza baka bildiğim için kendimi çok şanslı hiss ediyorum. Azərbaycandan yazıyorum. Anlaya bilmeniz için türkce yazdım:) Sizi çok seviyo ve deyer veriyo güveniyorum.. 🌺
Hocam öncelikle video için teşekkürler. Sabah erken kalkmayı seviyorum fakat bazen alarmı kapatıp tekrar uyuyorum. Sabah namazını kıldıktan sonra kalkıp ders çalışacam diyorum ama yine uykuya dalıyorum, her zaman öyle olmuyor. Düzene sokmam için iyi bi video olmuş. ;)
Yine ihtiyaç duyduğumuz bir konuydu. Ben genelde sabahları 7 de kalkarım derslerim old. İçin. Eğitimciyim ben . Ama hafta sonu geç kalktığımda gerçekten ağır kalkıyorum. Sanırım hafta sonu da 8.30 gibi kalkmam gerekir diye düşünüyorum. İyi ki varsınız
Sleep sycle uygulamasın indirdim ve dediklerinizi yaptım gerçekten artık erken uyana bileceğime inanmıyordum bu yüzden hep gece saat 5 gibi ders çalışıp öyle uyuyup sabah 10 da zombi gibi uyanıyordum... Herneyse 😂 Bu gün şoktayım gece 22:00 gibi uyudum ve saat 4:15 uyandım o kadar dinç ve rahat hissediyorum ki kendimi ÇOOOOK TEŞEKKÜRLER...💜🌌
İzlediğim her videoda sürekli sıkılırım ama bu kanalda senin videolarını hiç sıkılmadan izliyebiliyorum konudan hiç sapmadan çok güzel bir şekilde anlatıyorsun. 🙂🥰
@@kadirkartay6572 kişiye , bulunduğu mekana bölgeye yaptığı işe göre değişse de ben Ankara'dayım 5 maksimum 6 altın vererek 30 yaşındayım çok da mutlu ve dinçim
tatmadan ağır yiyecekleri dikkat ediyorum erken kalkmak için uyan ey gözlerim gafletten uyan alarm kuruyorum 5 45 gibi kalkıyorum şu içiyorum sabah hareketli ezgilerim açıyorum sabah in aydınlanmasını güneşin doğuşunu kuşların sesini dinlemeyi seviyorum
Alarmy programını indirip ,banyonuza bir barkod yapıştırıp.Alarmı ertelemek için barkodun fotosunu çekme özelliğini aktif ederseniz ne uyku kalır ne birşey :) ya da matematik problemi çözme seçeneği var oda efsane
13.00 de gitmem gereken bi yer vardı "ya kalkarım 1 e kadar" diyip alarm kurmadan yattım. 13.23 de uyandım😑 Teşekkürler video için burda anlattıklarınızı yapmayı denicem
Gece uyuyamama problemim var, sabah 5 e doğru uyuyabiliyorum. Bundan dolayı sabah 11:00 - 12:00 gibi uyanabiliyorum. Akşam 19:00 a kadar da kendimi bitkin ve yorgun hissediyorum. Akşam bu saatten sonra da enerjik hale geliyorum, bu seferde uyuyamıyorum, kendimi uyumaya zorladığım zaman da aşırı iç sıkıntısı oluyor. Uyku probleminin üstesinden gelemedim. Bu durum 2,5 sene önce işten ayrıldığımdan bu zamana kadar devam ediyor.
Bir aliskanligin tam olarak hayatimizin parcasi olabilmesi icin 90 gun boyunca yapmaniz gerektigini okumustum eskiden bir iki ay once 9 10 a kadar uyuyan bir insanken gunes dogmadan kalkmak icin ugrastim ve oldu simdi ise sadece 4 saat uyumaya calisiyorum 22.00 02.00 arasi evet zorlaniyorum ama takvimimime Tik attikca motive oluyorum sadece biraz dayanmak gerekiyor onu kirinca devami cok guzel geliyor 🤸♀️
yatmadan önce kendimi sabah erken kalkacağıma ikna ediyorum sabah kalkınca uyumam gerektiğine
napim
@Hatice Cimen :D
15 saat uyuyup uykumu alamayan ben
-First time?
@@x5dbgt454 sinir sistemi left the chat
Ben de tersi oluyor
Her akşam yarın erken kalkacağım diyorum ama sabah o alarm çalınca kendi kendime öyle güzel mazeretler buluyorum ki, anında alarmı kapatıp uyumaya devam ediyorum. Vücut dinlensin, uykusuz hiçbir anlamı yok vs vs. Bayağı da inanıyorum bunlara :D
Aynen 🤣🤣
Aa ben:D
Bu ben 😅 daha bu sabah uykusuzluk vücuda zarar verir o günün bi verimi kalmaz diyip yattım jahsjs
@@Elif-te5ic evet ahshshzhs
napim
Sabah kalkıyorum etrafa bakıyorum ve yine uyumaya devam ediyorum
Çünkü işsizsin
Bndee
@@kimse4376 her yoruma napim yazdın. Canın mı sıkılıyor?
napim
@@ruiwik boş yapma yeter;)
Allah'ın en sevdiği Amel, az da olsa devamlı olanıdır.
Hazret-i Muhammed S.a.v Hadis-i Şerif
Sabah namazı❤❤❤
1- Küçük hedeflerle başla
2- Vazgeçmeden, uzun süre denemeye devam et
3- Erken yat
4- Uyku kaliteni artır (Sıvı, alkol, kafein alımını ve ekrana bakmayı zamanında bitirerek)
5- Sağlıklı beslen
6- Gün içinde uyuma
7- Hafif uyku evrende uyan
8- Uyandığında ritüeller yap (su içmek, yüzü yıkamak, yatağı toplamak)
teşekkürler ama bunu yazman bana saygısızlıkmış gibi geliyor sonuçta adam o kadar video çekmiş insanlar izlemek yerine okuyup geçiyorlar
@@cansell8353 ben videoyu seyrettikten sonra okudum bu yorumu gayette güzel oldu insanlar bu yorumu okudu diye videoyu kapatmaz herhalde
@@mertguven5678 videoyu izlemeden önce gördülerse neden kapatmasınlar?
@@cansell8353 o zaman gidip makale okusunlar bu konuyla ilgili buraya insanlar video izlemeye geliyor yorum okumaya gelmemiştir kimse.
Bu arada ritüel değil rutin 🙂
Her değişiklik küçük adımlarla başlar.
~Beyhan BUDAK
?
@@ceyhunzeynalov281 neyi anlamadın dostum?
Büyük adımlar ise gaza gelmektir. Cok iyi değil mi yaa
Telif hakkı
yks çalışanlar likelayın cephe dostlarım
Ah ah yoldaş sıkıntı büyük sınav ücreti 180 tl mübarek sınava mi giriyoruz nusrete et yemeyemi gidiyoruz.
@@Teknikbuy valla öyle
@@yunusemreduran7682 kılıcınız keskin olsun mübarek
@@Teknikbuy hepinize başarılar dilerim
@@Teknikbuy Aynen be reis msü yede giricem 290 tl mahvolduk ya
Erken kalmak için önce bir sebebi olması gerekiyor. Niçin erken kalkacağım sorusuna cevap vermek gerek. Eğer bu soruya net ve bizi harekete geçirecek bir cevap verebiliyorsak erken kalkabiliriz.
Online ders
@@insan5969 bu bile cevap değil inan bana dinlemek istemediğin derse kalkmak istemezsin. Öğrenme isteği veya dersi geçmek zorunluluğu bunlar olabilir içten gelmesi gerek .
@@arasirapodcast öğrenme isteyi var
Namaz
katılıyorum çok güzel bir yorum bence
Beyhan hocanın videoları sayesinde psikolojiye olan ilgim arttı
Aynen benim de
Benim vardı daha çok artık
Gerçekten de öyle
İnsanın en değerli varlığı zamandır - İlber Ortaylı
Sağlıktan sonra
Çok düşünmüş herhalde bu sözü söylemek için.
napim
Zaman bir illizyondur. En değerli ve gerçek olan An dır
İki nimet vardır ki,
İnsanların çoğu bunları değerlendirmekte aldanmıştır:
Sıhhat ve boş vakit.
(Buhâri,Rikâk,1)
Aslında hayatta amacı olmayanlar ve hayattan ümidi kesmiş olanlar geç uyanıyor. Hayatta bir amacı hedefi olanlar kendini daha kolay ikna edebiliyor erken uyanmaya. Çünkü bilinçli oluyor. Ben de geç kalkanlardanim. Ama bir hedefim olduğu zaman istediğimde gayette kolay erken kalkıyorum. Hatta ailem bile şaşırıyor. Kendinize bir amac hedef edinin bu dünyada kendinizi ne kadar gelistirirseniz o kadar değer görüyorsunuz.
Hedefim var ama uyanamıyorum. Sabah yatak bedenimi kendine çekiyor ve beni manipüle ediyor. İşe öğlen de başlarsın ya nolacak amaaan diye.
yok abla kafayı bi koyuyorum bi uyanıyorum 10 saat uyumuşum. yetmiyor napim.
Bende size göre geç yatıyorum sabahları haliyle size göre geç uyanıyorum kime göre geç kime göre erken
1-) Küçük adımlar at. Küçük adımlar kalıcı değişiklikler meydana getirir.
2-) Sabırlı olmalısın. Alışkanlıkların oturması zaman alır.
3-) Uykunu iyi almak için erken yat.
4-) Uyku kaliteni arttır. (sıvı, mavi ışık, alkol, 6-8 saat kafein, ağır yemekler)
5-) Gün içerisinde mümkün olduğunca uyumamak.
6-) 90 dk + 15 dk
7-) Kalkar kalkmaz su içmek.
8-) Yatağını toplayarak efor harca.
👍🏻
Erken kalkamayip günüm kötü geçerken bu videonun gelmesi...Allah razı olsun inşallah bende ilerde sizin kadar iyi olmasam da meslektaşınız olabilirim 😊🙏🏻
@Web - TH-cam Gelişim tam olarak böyle uyanamıyorum sonra gün boyunca onun pişmanlığını yaşayıp hiçbir şey yapmıyorum
@Web - TH-cam Gelişim bnm de öyle oldu bugün ve şu an moralim 0..
@@kimse4376 yapma komik olmuyor
@@kimse4376 caps lock kapa
@Web - TH-cam Gelişim çok yaratıcıymış deneyebilirim
" 2 nimet vardır ki insanların çoğu bu iki şeyde aldanmıştır . Bunlardan biri sağlık ikincisi ise boş vakittir "
Hadis-i Şerif 🌼
Allah razı olsun 🌸
Hocam 7:05 te kalkar kalmaz su içmekten bahsettiniz. Geceleyin ağzımızda bakteriler yoğun oluyor tükürük salgılanmadıgından dolayı. Sabah kalktığımızda da direk su içersek bu bakterileri bağırsaklarımıza kadar yollamış oluyoruz. Naçizane tavsiyem; sırasıyla ,sabah kalkıp yüzümüzü yıkayıp ağzımızı çalkaladıktan sonra su içmek daha faydalı olacaktır.
@@fusuy58 böyle düşünmenin doğru oldugunu sanmıyorum. O halde biz midemize güvenip zararlı olan herşeyi yiyelim mi o zaman? Bünyenin de bir sınırı var
@@fusuy58 :d
@@fusuy58 jnekfwnjfewj
@@fusuy58 Yediğimiz,içtiğimiz her şey mideden geçiyor hatta bazıları sindiriliyor ancak öncesinde ağız ve yemek borusuyla bu ulaşımı sağlıyoruz.Bakteriler de mikroskobik canlılar olduğundan geçiş yollarına tutunması ve oralarda üremesi çok kolay oluyor.Bu yüzden sabah direkt olarak su içmeden öncesinde ağız temizliğini sağlamalıyız. Sağlıklı günler :))
@@fusuy58 Berk MD
Yaklasik 3 haftadir erken kalkmaya calisiyorum (Sabah 5 civari) bi gun kalkabiliyorum diger gun 11-12 gibi uyaniyorum. Karsima bu video cikti. Videodaki tavsiyeleri uygulayacagim umarim ise yarar. Sizde begeninde bana motivasyon olsun:))))
İşe yaradı mı
Erken kalkıyorum ama gün içerisinde o kadar yorgun oluyorum ki bir türlü kendimi toparlayıp derse odaklanamıyorum
kan değerlerine baktırmalısın o zaman
Ben balık hapı takviyesi alıyorum işe yarıyor tabi önce gidip kan değerlerine baktır
Ben de bu şekildeydim kan değerlerim çok düşük çıkmıştı. Ona baktırabilirsin belki de yeterince uyumuyorsundur
Öğlen yarım saat uyursan veya kendini dinlendirirsen daha zinde oluyorsun akşama kadar
hocam troyit bezleri ile ilgili bir sorununuz olabilir. Tırnaklarınızda morluk oluyormu ? eğer cevabınız evetse kesin hastaneye gidin hocam.
1)Yatmadan 2 sat önce yemek içme, ekran kıs
2)Akşamları hafif yemek ye
3)Gün içinde yatağa geçme.
4)Hafif uykuda uyan 90 dk derin uyku 15 dk hafif uyku
5)Kalkar kalkmaz su iç.
6)Hemen yatağını topla. Hareketlen.
24 saatini heba etme!😊
Hocam bence erken uyanmanın psikolojik açıdan en önemli noktası kalkmak için bir amacımızın olmasıdır. Bir öğrencinin sınav döneminde az uyuması örnek olabilir. Ekstrem bir örnek olarak askerler olabilir. 3-4 saat uykudan sonra bile hareketli bir gün geçirebiliyorlar. Kendimize erken kalkmak için geçerli bir sebep bulmalıyız, gerisi hallolur.
Tamda ihtiyac duydugum bi vide0 oldu🤧 son zamanlar bi depresifim, icim karanlik belki havalardan dolayi belkide gecmiste bizi kovalayan bir takim sıkıcı anilar.. erken kalkmayi okadar istiyorumki, uyku duzen desen kayboldu gitti. Artik istahim bile kalmadi gibi, ac ve sussuz oldugumu son zamanlar pek hissetmiyorum. Bu yuzdende sabahi tansiyon dusmesiyle uyandim. Rabbimin uyariyor, sagligina iyi bak diye. Bizler ise hala kendimizi kontrol edebildigimizi dusunuyoruz :)
@@truthofdreams yaa amin Allah razi olsunn :)
@@truthofdreams yaa ne guzel söyledin, elhamdullah inancliyim ve senelerdir eksik etmem:) ama bu duzen oturtma seyini biturlu yapamadim. Bi ara ruhsal olarak skntilardaydim depresyondaydim (teshisim yok ama semtomlar o yönde) ve biturlu is hayatina atilamadim. Yorgunum ve hic bisey uapasim yok (yasimda var) . InshaAllah tutunacagim artik hayatima:) cok tsk ediyrm. Rabbim hepimize öncelikle saglik sihhat versin
@@Tutuu7Jk Sıkıcı anılar geçicidir,önüne bakmaya devam etmelisin,ve unutma ki,derdi veren Allah dermanıda verir :)
@@Tutuu7Jk Ve Allah`a tevekkül edersen inan bana 100 de 100 geçicektir hepsi.
Sağlıklı günler ✋🙂
@@hesapkapal5250 elhamdullah muslumaniz :) aynen öyle
10,30 - 04,30 arası uyuyorum, kalkar kalkmaz da spor yapıyorum ardından bilgi öğrenmeye yönelik çalışma masamda ders çalışıyorum 😊
1 sene olmuş ama hala devam ediyor musun bu rutine? Eksileri ve artıları nedir senin için?
abi hayatı bu kadar çok seviyor musun
@@hhyeyaa Yok spor kısmı kimisi için yük oluyor ben sporu bıraktım öğleden sonra yapıyorum ama sabah temiz kafayla saatlerce bilgi ağırlıklı çalışmak çok verimli oluyor, akşam yorgun kafa her şeyi almayabiliyor tabi kişiye göre değişir kimisi akşam fırtına gibi benim de böyle
7:04 Beyhan hocam, sabah kalkar kalkmaz su içmek zararlıdır. Uyku süresinde ağzımız bakteriyle dolduğundan direkt su içersek o bakteriler bağışıklık sistemimize zarar verir. Sabah kalkar kalkmaz dış fırçaladıktan sonra su içmek daha sağlıklı olur (?)
Evet doğru, biz de diyetisyenler olarak bunu öneriyoruz
sabah uyandığımıda 500 ml su içmek enerjimizi arttırır kanımızı temizler iltihabı atar ve böbreklerimizin sağlığına çok faydası olue bu yüzeen hep uyanınca 2-3 bardak su için
@@baranozer8734 ağzı temizlemeden olmaz. Dil temizleyici sıyırıcı vs kullandıktan sonra içilebilir
Sıkıntı şu ki;
Alarm çalıyo kapatıp yatıyorum. Bazen bunun farkında bile olmuyorum. Alarm çalmadı mı diyorum. :)
Beynin muhtemelen alarm sesine alışmıştır bir de alarm sesini değiştirmeni öneririm.
Aynen ya aynı sıkıntı bende de var
@@omerg.2244 Ne demek. Umarım işe yarar.
Telefonunuzu yatağınıza uzak bir yere koymalısınız bence
@@ge705 O zaman da alarm çalınca kalkıp telefonu alıp yastığın yanına koyuyorum. Elim telefonda oluyor 2. Ve 3. Alarmlar da çalmaya başlayınca hemen kapatıyorum.🤦♂️ UYUMAYA DEVAM 😁
Uyku düzenimi düzenlemeliyim derken karşıma çıkan video... 🍀
"Yataktan spatula ile kazımak" tam olarak böyle hissediyorum ksjdhdkjs
Bir çok insan kitap okumak istiyorum ama zaman yok der.Ama bir kaç saat erken uyandığında o zaman dilimi ona o kadar uzun gelir ki geçmek bilmez.Zamanı durduramayız ama nasıl değerlendirdiğimiz bizim elimizdedir.🙂Zaman değerli kime hediye ettiğinize dikkat edin.
Bilgi için teşekkürler
Söylediğiniz herşeyi yıllardır uyguluyorum hocam vücudum için gerekli uyku 5 saat saat 11 gibi yatağıma giriyorum hemen uyuyamadığım için saat 4-4.30 da kalkmış oluyorum.Havalar soğuk olduğu için yatak başıma hırkamı koyuyorum uyandığım an hemen giyiyorum ki üşüyüp yatağa girmeyeyim komodinimde geceden hafif sirke kattığım suyumu içerim yüzümü yıkar mutfağa kahve yapmaya giderim kahvem içilecek sıcaklığa gelene kadar yatağımı toplarım camları açar temiz havayı solurum çoğunlukla tibetin egzersizlerini yaparım vücudum kassel olarak gevyor ve zihnim açılıyor üstüne de kahvemi içtiğimde güne harika başlıyorum.
Bin tane alarm kuruyorum, her gece yarın erken kalkıcam diye hedef koyuyorum ama olmuyor. Bu duruma çok üzülüyorum ve moral bozukluğuyla günün verimi de gidiyor..
Bende öyleyim duzeltebildiniz mi uykunuzu
Sizin yüzünüz de çok dinç duruyor , enerjiniz yüzünüze de yansıyor . Sizi dinlerken hipnotize oluyorum , saatlerce dinleyebilirim :)
Kedilerim sağolsun 😄 alarmdı, evreydi, derindi sığdı bunlarla uğraşmıyorsunuz. Son 1 yıldır alarm da kurmuyorum zaten, çünkü onların saatleri hiç şaşmıyor (nasıl bir zaman algıları varsa bir şeyi her gün hep aynı saatte, en fazla 5 dakika sapmayla yapıyorlar)
Eve kedi alma vakti :p
@@sunacicek4567 benimki sabah 06.55 ve 05.30 da keyfi nasıl isterse uykusunu aldıysa bu şekilde uyandırıyor
Cidden öyle kedi sahiplendiğimden beri erken uyanıyorum her sabah 6, 7 arası uyandırıyor beni namzkwjxkwjdsmksmsnjsw ama ben mama verdikten sonra geri uyuyorum
Ne güzel, ben de kedi sahiplenmek istiyorum
@@zehra982 iyice araştırıp tüm ihtiyaçlarını doğru karşılayabileceğinizden emin olmanızı öneririm. Çünkü kedi sahipleri hep en güzel anları paylaşır. Oysa maddi manevi ciddi bir sorumluluktur kedi. 2 ay sonra sokağa atacaksanız lütfen sahiplenmeyin.Hepsine hazırım diyorsanız da lütfen satın almayın, sokaktan sahiplenin. 2 kedim de Tekir ve mükemmeller.
Sabah 5 buçuk 6 gibi kalkıyorum ve kesinlikle erken kalmak tam anlamıyla hayatımı değiştirdi. Herşey için vaktim var artık 💫🙆🏻♀️
Nasi becerdin bu işi. Ve nasıl değişti. Braz açabilir misiniz
Ne değişti bize de anlatirmisin ihtiyacım var gerçekten
Geçtiğimiz yaz Hal Elrod'un Sabah Mucizesi kitabını okudum. Kitabı okuduktan sonra kendimi geliştirmek için, sabah erken kalkmak için, daha fazla kitap okumak için hevesim arttı. Herkeste aynı etkiyi bırakmaya bilir ama tavsiye ettiğiniz kitaplar arasında görmek isterim
01:00 ya da 02:00 da yatıyorum sabah namazı için 06:30 da kalkıyorum sonra uyuyup 09:00 gibi kalkıyorum
İzlerken Uykum Geldi.
Bana yol gosteren kıymetli hocam, emeklerinize, dilinize sağlık. Bu ülke için cevher bir rehbersiniz. Dediklerinizi kesinlikle dikkate alıyorum👏✋ Erken kalkmakta zorlaniyordum ama kendimi sabah namazına sartladigim için artık daha kolay kalkabiliyorum☺
alarmi duymuyorum ki erteleyeyim
Bu zamanlarda yaşadığım bir sorun maalesef. Tam zamanında geldi video. Süpersin Beyhan Budak 🤗
Aylar önce rehber matematikte yaptığın bir yorumu görmüştüm, kazandın mı acaba?
@@selin5231 İstediğim yeri kazanamadım maalesef. Mezunum bu sene 🤗
@@OkayDamar umarım bu sene kazanırsın :)
@@selin5231 Umarım, çok teşekkür ederim 😊🙏
@@OkayDamar Kazandın mı acaba
5.00 ile 6.00 arasında uyanıyorum uyumadan once 3 kere Kevser suresini okuyorum genellikle hep bu saatler arası uyanıyorum
Ciddi miisn bende kalkmak istiyorum ya cok hemde ama olmuyot ne yapmaliyim sen kacta kalkiyorsun kacta ytiyorsun anlatir misin
napim
@@ruiwik adam sordu diye yazdım belki birinin ihtiyacı vardır sen ilgilenmiyorsan yazma olurmu knk aklın varsa yazmasın
Kaçta yatıyorsun peki
@@MeryemTekin 10.00 ile 12.00 arası
En güzel ve etkili yöntem sabah namazı ❤
Nerede güzel ve insana yararlı bir şey varsa onun temelini, en baştan bu konudaki verdiğin örnek gibi İslam dinini bize lütfeden veriyor elhamdulillah🌹 Nice hayırlı sabahlara ve hayırlı bir ömür geçirmeniz dileğiyle selametle..
Amin nə gözəl bir şərh 🥰🇦🇿
Beyhan hocam bence önemli bir noktayı atlamışsınız. İnsanın motivasyonu sadece erken kalkmayı hayatına sokmak ise bu yeterli olmayabiliyor kendimden biliyorum. Kalktığını zaman yapacağı bir şey olmalı insanın. Bir amaç bir hedef. Dil öğrenmek olur, ders çalışmak olur, kitap okumak olur. Yani yapacağı bir işi olmayan insan kalksa bile geri yatar. O yüzden sabah yapacağı şeyleri planlayarak yatmalarını öneririm herkese.
Geceleri geç uyuduğum için sabah erken kalkamıyorum alarm kuruyorum 08:30 da uyanayım güne erken başlayım diye ama rüyalar gördüğüm için alarmı kapatıp geri yatıyorum öğlene doğru uyanıyorum sonra yapacağım şeyleri yapasım gelmiyor ve gün bitiyor. Erken kalkan yol alırmış atalarımız söylemiş çok doğru ama şimdiki zamanda psikolojik etkenler, kaygı , sorunlar , geçmişin yorgunluğu var gelecek kaygısı her şeyimizi etkiliyor. Çok kafaya takıyoruz haliyle uykularımız haram oluyor. Beyhan hocam güzel anlatımınız için teşekkür ederim deneyeceğim 😊
Beyhancım benim uyguladığım taktikler şunlar:
Hafta içi 06.00 da, haftasonunda en geç 08.00 de kalkıyorum.
Akşamları 21.00 ile 22.00 arası yatıyorum, hafta sonu dahil (eğer, özel bir etkinlik, aile ziyaretleri olursa durum değişiyor 😅)
Hergün yüruyüş yapıyorum,
Akşamları hafif yemekler yemeye özen gösteriyorum.
Kendime vakit ayırıyorum,sevdiğim bir hobimle uğraşıyorum.
Bence iyi bir uyku için zaman yönetimi çok önemli.
Bence erken kalkacağız değil de vaktinde kalkacağız demeliyiz ve istekli kalkmak için de bir hedefimizin olması gerekir, kalktığımda yeni bir tarif öğreneceğim gibi heyecan verici şeyler ile uyanmamız çok daha iyi olur.
Tavsiyeleriniz için teşekkürler Beyhan Budak :)
Uyanmak dediğin saatte yatıyorum
Sabah namazı vakti kalkıyorum ve bir müddet sonra tekrar uyuyorum.Önemli olan erken kalkıp ya da kalkmamak değil;zihninin ve bedeninin zinde olduğu vakitte kalkmak.
Erken kalkmak için uyanmaya değer hedefler belirlemeliyiz, bu güzel bir kahvaltı da olabilir, çalışma yada kendimizi gelistirme adina da olabilir, ibadetler ile ilgili de olabilir, kimse sebepsiz erken uyanmak istemez, uyku zaten dünyadan kaçış yerimiz ama bi yandan ömrü zayi eder fazla uyku...
Uyku düzenim için denemediğim yol kalmadı... Bazen stres yüzünden uyuyamıyorum ve 11 de kalkmayı geçtim 18:00 da kalktığım oldu. İstemesem de sabahlıyorum. Bu yüzden gece uyumak için tüm gün uyumadığım zamanlar oldu ama bu da kısa soluklu bir düzen getirdi. İşin tuhaf olanı ise ben gündüzleri daha mutlu olan bir insanım ve geceleri ayakta olmayı sevmem. Güneşin doğuşunu görüp güneş ile birlikte uyanmayı seviyorum. Kendimce zamanı yakaladığını düşünüyorum ve sabahın ilk ışıklarıyla etraf çok güzel gözüküyor. Bir çok video izledim ama siz çok güzel açıklamışsınız 🌸 bunu mutlaka deneyeceğim teşekkürler 🙏🙏🙏🙏
Millet söylüyor inanmıyorum ama beyhan budak konuşunca çok iyi inanıyorum
Allah razı olsun hocam.🙏
Benim erken kalkmaya tek önerim. Derin uyumak, sığ uyuduğunuzda çok yatıyorsunuz ve çok uyuyorsunuz, sığ uyku dinlendirmediği ve ya dinlendiremediği için yetmiyor; fakat derin uyku dinlendirdiği için az da olsa yetiyor ve derin uyku geceleyin olmayı sabahleyin uyanmayı ister. Peygamberimiz: "Gündüzün şerri geceni hayrından iyidir" der. Gecenin şerrinden de hayrından da Allah'a ve derin uykuya sığınırım. 👏🙏❤🧠🤏👌
mevsimine göre değişiyor beyhan hocam ama genel olarak 5.45 ile 6.45 arası diyebilirim ve kesinlikle sabah erken uyanmak müthiş bir şey... o günün enerji dağıtımı kesinlikle sabah erken saatlerde yapılmakta diye tahmin ediyorum :)
Sabah 07:30 da kalkmak çok sevdiğim alışkanlığımdır. Bi çaba da sarf etmiyorum bunun için küçüklükten gelen bu alışkanlığı babam sayesinde edindim.😊
Benimde bir tavsiyem yapmaktan hoşlandığınız alışkanlıklarınızı sabah saatlerine planlarsanız ve yatmadan önce beyninize telkin ederseniz erken uyanmayı zamanla alışacaksınız zaten. Tabiki beslenmede etkili ona da dikkat etmeniz gerekiyor.
Her video gibi açık bilimsel ve yapılabilir🌺👏
Gece uyuyunca bir şeylerden geri kalmış gibi hissediyorum o yüzden gündüz uyuyorum böyle de psikopatım 👀
napim
@@ruiwik sen niye herkese boş cevaplar veriyorsun
@@mervekanbal2643 çünkü neriman öyle istiyor
Sabahları kaçırdığın şeylerin farkında olsaydın böyle düşünmezdin, eminim.
@@mervekanbal2643 aynen Fazla gereksiz bi insan
Nacizane önerimdir.
Sabah uyuyandığınızda hemen su içmeyin gece ağızda oluşan toksikleri tekrar vücuda girer. Önce ağız temizliği sonra su ile başlamak daha sağlıklıdır.
Sınav öğrencisi olduğumuz için istesek te istemesek te erken kalkmak zorundayız yoksa bu kadar fazla konu imkanı yok yetişmez.
Kesinlikle katılıyorum ...
Hislerime tercüman
Uyku dışında 7/24 ders mi çalışıyorsunuz ben uykunun beyni çok iyi dinlendirdigini dusunuyorum 8 9 saatin üstüne cikilmadigi muddetce...
Yalnız değilim demekki :/
Bunu bu final döneminde iliklerime kadar yaşadım. Iste bu noktada düzenli çalışma devreye giriyor bunu ben de uygulayamadım
Beşte uyuyorum öğlen ikide de uyanıyorum. mutlumusun bu durumdan diyecek olursanız bu videoyu izlediğim için ve bu yorumu yaptığım için mutlu olduğum söylenemez. En azından güneş batmadan bir yerlerde olduğunu görüyorum kendimi böyle avutuyorum
bence önemli olan kacta uyudugun-uyandigin degil uyanik oldugun zamani nasil gecirdigindir
Alarm 5 e kuruyorum çalıyor kalkıyorum aklıma alarmi kapatmaktan başka hiç bir şey gelmiyor
Bu gün erken kalktım, ders çalışmak için ayıldım, acıkırım ben diyerek geri yattım şslaşslsödksksk
Ya sizi izleyince kendimi arınmış hissediyorum . Sesiniz huzur veriyor ♡ millet: ya sabah kalk iyi olur ben: ya boşver ya oglende çalışırım Beyhan budak : sabah kalk ben : ayyyy peki yapicam inanıyorum
Ah yks üzümlü kekim... Ne hâlâ getirdin beni be gülüm
Ne ayıbı hocam hemen söyleyeyim ikindiye doğru kalkıyorum 😴
Hahahahhshahahaha
😂😂😂
napim
@@ruiwik bir şey yapmana gerek yok çünkü seni ilgilendiren bir durum yok 👍
Hiç kalkmasaydın 😂
Hayatim boyunca hep erken kalkardim ama bu pandemi cok etkiledi cok gec kalkmaya başladım sonradan da toplamak cok zor oluyormuş insalalh kurtuluruz bu döngüden
Yatağın kolları var beni tutuyor sankiiii 😴
Alarm olmadan 8:10 civarında kalkıyorum. Alarm erken çalınca geri uyuyorum ve daha geç bir saatte kalkıyorum. Erken kalkmanız gerekiyorsa oflayıp puflasanızda o yataktan KALKIN.
En etkili yöntem: " SABAH NAMAZI " ✨🖤
Sıkıntı şu ki;
Alarm çalıyo kapatıp yatıyorum. Bazen bunun farkında bile olmuyorum. Alarm çalmadı mı diyorum. 🤷♂️
Kalkıyorum kılıp yatıyorum 😂😂👍🏻
@@omerg.2244 TELEFONUNUZU VEYA ALARMINIZI YAN ODAYA VEYA SALONA KOYUN, SABAHIN SESSİZLİĞİNDE İLLA Kİ O SESİ DUYACAKSINIZ VE KALKIP TELEFONA KADAR YÜRÜYECEKSİNİZ. HATTA ŞUNU SÖYLEYEBİLİRİM, TELEFONUN UZAKTA OLDUĞUNU BİLİNÇALTINDA BİLEN BEYİN, ALARMI DUYMANIZA YARDIMCI OLACAK
Eynilə👍👍
@@organicmusty önemseyip tavsiyede bulunduğunuz için çoook teşekkür ederim. 😇
O kadar doğru bur zamanda geldi ki bu video. Çok teşekkür ediyorum. Ağzınıza sağlık sevgili gönül dostum 🤗
Arakadaşlar üzgünüm ama, herşey gibi uyku kaliteside hayattan aldığınız tatmine ve kafa rahatlığına bağlı. Gerisi teferruatlar.
Hep erken kalkmaya çalıştım ve başaramıyorum özellikle bu sıralar ve böyle sağdan soldan video izliyorum her gün. Bugün siz de paylaşımca artık dedim tamam başaracağım. Ve tekrar motive oldum tekrar deneyeceğim ✌🏼 super denk geldi
İnsan isterse herşeyi yapabilir 💪
vallahi hocam saat 7de işte olmam gerekiyor yol kahvaltı derken 5.30 da kalkıyorum her sabah son 7 yıldır böyleydim cok yoruluyorum diye şikayet ediyordum bir yildir çalışmıyorum saat 11 de kalkıyorum ve daha beter yorgunum
Hergun 5 te kalkıyodum maalesef uyku düzenim bozuldu artık erken kalkamıyorum
Günaydın Beyhan Hocam, ben genel olarak saat 6 ile 7 arası kalkmaya calisiyorum. :) Ve sabah erken kalkmanın ne kadar güzel olabileceğini ögrendim. Bir kaç ay/yil öncesine kadar 11 de kalkıyordum ve hayatımda bir seyin yürümedigini anliyordum. Gec saatlerde kalktigimda moralimin bi tuhaf oldugunu hatırlıyorum. Hiçbir sey yapmak istemiyordum gün içerisinde. Fakat erken kalktigim günler daha verimli geciyor. BU güzel videonuz icin teşekkür ediyorum..
bugün saat 7 buçukta kalktım herhangi bir şey uygulamıyorum acı içinde kalktığımdan 2. kere mezuna kaldığımdan dolayı böyle bir ders stresi basıyor beni ve yapmak zorunda olduğum şey için kalkıyorum sorun erken kalkmak değil sorun mutlu kalkamamak
Bende şuan aynı şekildeyim,bi çözüm buldun mu peki😭
@buseakyurek1366 uyku izleyici diye bir uygulama var biraz daha rahat edebilirsin kalkarken onun harici başaramadım hala
Panik atak evvelinde erken yatıp erken kalkan düzenli, huzurlu bir insanken, yaşadığım tramva, tedavi süreci ve şuan tam aksi bir durumdayım.
@@kimse4376 Kendini Beyhan Bey sandığına göre tedavi ol.
SABAHLARI ERKEN KALKMANIN KOLAY YOLU erken yatmaktır. Net. :))
abi aksam 10da uyuyp sabah 9da uyandigim oldu dljlfkepw
@@sena6186 hahahshhahshshs
Müthişsin abi 😂 Erken yatan erken uyumaz.
1.30da uyuyup 6.30 da kalkıyorum. Yas 13. Bunun nedeni uyku sorunumun olması. Eskiden ağlardım sinirden şimdi minnettarım..
@@feyza_4 peki uyandığında nasıl hissediyorsun
Çook teşekkür ederim. Kanalınız mükemmel.. . Sizi takib edip, videolarınıza baka bildiğim için kendimi çok şanslı hiss ediyorum. Azərbaycandan yazıyorum. Anlaya bilmeniz için türkce yazdım:) Sizi çok seviyo ve deyer veriyo güveniyorum.. 🌺
Bugün bunun için dertlendim video tefavuk oldu sübhanallah 😍
Hocam öncelikle video için teşekkürler. Sabah erken kalkmayı seviyorum fakat bazen alarmı kapatıp tekrar uyuyorum. Sabah namazını kıldıktan sonra kalkıp ders çalışacam diyorum ama yine uykuya dalıyorum, her zaman öyle olmuyor. Düzene sokmam için iyi bi video olmuş. ;)
Yine ihtiyaç duyduğumuz bir konuydu. Ben genelde sabahları 7 de kalkarım derslerim old. İçin. Eğitimciyim ben . Ama hafta sonu geç kalktığımda gerçekten ağır kalkıyorum. Sanırım hafta sonu da 8.30 gibi kalkmam gerekir diye düşünüyorum. İyi ki varsınız
Sleep sycle uygulamasın indirdim ve dediklerinizi yaptım gerçekten artık erken uyana bileceğime inanmıyordum bu yüzden hep gece saat 5 gibi ders çalışıp öyle uyuyup sabah 10 da zombi gibi uyanıyordum... Herneyse 😂
Bu gün şoktayım gece 22:00 gibi uyudum ve saat 4:15 uyandım o kadar dinç ve rahat hissediyorum ki kendimi
ÇOOOOK TEŞEKKÜRLER...💜🌌
Üniversiteye başladığımdan beri erken kalkmak hayal oldu. 2. Öğretimler beni anlar.😏
İzlediğim her videoda sürekli sıkılırım ama bu kanalda senin videolarını hiç sıkılmadan izliyebiliyorum konudan hiç sapmadan çok güzel bir şekilde anlatıyorsun. 🙂🥰
Hep erken kalkmaya çalışanlar ve kalkamayanlar burda mısınız
👇🏻
Ben
Sabah namazına kalkıyorum güneşin doğuşunu izleyip geri yatıyorum sabahın ahengine şahit olup uyumak çok güzel:)
Çok önem verdiğim bir konu , elimize verilmiş 24 altın var . Zaman yönetimi çok önemli
Uykuya sence kaç altin verilmeli
@@kadirkartay6572 kişiye , bulunduğu mekana bölgeye yaptığı işe göre değişse de ben Ankara'dayım 5 maksimum 6 altın vererek 30 yaşındayım çok da mutlu ve dinçim
@@rmyuah9728 çok güzel ben 7 alton veriyorum
Tuvalete de mi altın veriyoz
@@notexist6636 sen tuvalette mi uyuyorsun
tatmadan ağır yiyecekleri dikkat ediyorum erken kalkmak için uyan ey gözlerim gafletten uyan alarm kuruyorum 5 45 gibi kalkıyorum şu içiyorum sabah hareketli ezgilerim açıyorum sabah in aydınlanmasını güneşin doğuşunu kuşların sesini dinlemeyi seviyorum
Yks öğrencisi olduğum için mecbur kalkıyorum hocam başka türlü yetişmez bu konular.
@@sena1868 kalkan konu yok bu sene,geçen seneydi o
Alarmy programını indirip ,banyonuza bir barkod yapıştırıp.Alarmı ertelemek için barkodun fotosunu çekme özelliğini aktif ederseniz ne uyku kalır ne birşey :) ya da matematik problemi çözme seçeneği var oda efsane
13.00 de gitmem gereken bi yer vardı "ya kalkarım 1 e kadar" diyip alarm kurmadan yattım. 13.23 de uyandım😑 Teşekkürler video için burda anlattıklarınızı yapmayı denicem
X🤣😅
hocam cok sagolun tekrar hatirlattiniz bir cok onemli noktalari. Ben sabah namazi vaktinda kalkiyorum ve gercekten cok verimli geciyor günlerim.
Düzensiz işi olanlar napsın Beyhan Hocam , bugün 14 te kalktım yarın 7 de uyanacağım , bazen sabah 8 bazen akşam 16 bazen 24 saat çalışıyorum :(
Gece uyuyamama problemim var, sabah 5 e doğru uyuyabiliyorum. Bundan dolayı sabah 11:00 - 12:00 gibi uyanabiliyorum. Akşam 19:00 a kadar da kendimi bitkin ve yorgun hissediyorum. Akşam bu saatten sonra da enerjik hale geliyorum, bu seferde uyuyamıyorum, kendimi uyumaya zorladığım zaman da aşırı iç sıkıntısı oluyor. Uyku probleminin üstesinden gelemedim. Bu durum 2,5 sene önce işten ayrıldığımdan bu zamana kadar devam ediyor.
Benim gibi 10 tane alarm kurup sabah tek tek kapatanlar için bu video . Teşekkürler beyhan BAŞGAN
Bir aliskanligin tam olarak hayatimizin parcasi olabilmesi icin 90 gun boyunca yapmaniz gerektigini okumustum eskiden bir iki ay once 9 10 a kadar uyuyan bir insanken gunes dogmadan kalkmak icin ugrastim ve oldu simdi ise sadece 4 saat uyumaya calisiyorum 22.00 02.00 arasi evet zorlaniyorum ama takvimimime Tik attikca motive oluyorum sadece biraz dayanmak gerekiyor onu kirinca devami cok guzel geliyor 🤸♀️
11.40 olunca otomatik gözlerim açılıyor 😂 o kadar saat uyuyan ben değilmişim gibi
Bu videoyu gece 3 te izlememden başka bi sorun yok.
O kadar haklısınız ki ve o kadar kendinizsiniz ki videoyu dinlemeden geçmek mümkün değil iyi ki varsınız 🤍
Sabah 7:00 kalkıyorum namaz kılıp geri uyuyorum
1 yıldır her sabah 5' te kalkıyorum. Artık kendiliğinden uyanıyorum. Çok daha verimli.