Ich bin in letzter Zeit die 10k in 35:20 gelaufen. Was ich gemacht habe ist einfach, pro Woche ein 30' Tempo Run Pace 3:50-3:55/km und restlische Tage der Woche einfach jogging. Kein einziger Km in meinem Training in 3:30 gelaufen. Man muss nicht so schwer trainieren um das Ziel zu erreichen.
Bevor ich das erste mal 36min (36:45) gelaufen bin , waren die 5x1000 in 3:30 mit 2min Trabpause schon ziemlich anstrengend, mit 3:20 wurden es dann 35:33. Schaut gut aus für die 35 dieses Jahr bei Claudio, wenn er dranbleibt knackt er bestimmt auch noch die 34.
Naja, 1000er gehen dafür natürlich auch. Dann halt vielleicht weniger, mehr Pause und im 3000m Tempo. Ansonsten sind auch 400er als Vorbereitung möglich.
Ich habe eine Frage: Bei regelmäßigem und intensiven Training, natürlich immer auf das jeweilige eigene aktuelle Niveau abgestimmt, und Alter 26 und männlich, 1.84m groß und 86kg schwer, mit aktueller Zeit für 10km bei 56min, sonst so gesund und ohne irgendwelche Verletzungen, ist es machbar, bis zu meinem 30ten Lebensjahr eine Zeit von 30min auf 10km zu erreichen? Vorrausgesetzt, Training wird nie abgebrochen durch Verletzungen und Krankheiten oder Zeitmangel? Und falls nicht, welche Zeit könnte ich da so erwarten am Ende? Könntet ihr das mit diesen Informationen von mir irgendwie abschätzen? Wäre cool. Ich würde gerne nen Volkslauf gewinnen noch in diesem Leben, deswegen frage ich.
Halte ich für nicht realistisch, du bist sehr schwer für deine Körpergröße und deine Zeit ist mit 56:00 Minuten nicht schlecht, 30 Minuten ist aber eine ganz, ganz andere Liga. Ich denke, du solltest dir erstmal ein Nahziel setzen, welches du auch erreichen kannst. Nur sehr wenige, auch von den guten Läufern laufen um die 30 Minuten.
Gibt's irgendwo ne grobe Liste a la: für ne Zielzeit von 35 sollte man: zb. 6* 1000 in je 3.18 oder so laufen? Oder aus eurer Erfahrung raus? Klar ists ne individuelle Sache, aber so n grober Anhaltspunkt wäre cool, damit man nicht unnötig nen Versuch in den Sand setzt :D
Ja schwierig. 1000er mit nicht allzu langen Pausen sind schon n gutes Indiz. Wenn wir 10x1000m mit 2 min Pause in 3 min laufen, dann ist zu dem Zeitpunkt schon ne 3:10 pace über 10km drinne. Aber das musst du schon für dich selber rausfinden. Es kommt ja auch voll auf die Bedingungen beim Wettkampf an
Der
Ich-hab-übelst-Bock-auf-die-Bahnsaison-Button
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Ich weiß gar nicht, was cooler ist: Das Video oder Claudios Jacke
Oder ist vielleicht doch der Fritz am coolsten ? 😅
Krasse Einheit 😅
Ich bin in letzter Zeit die 10k in 35:20 gelaufen. Was ich gemacht habe ist einfach, pro Woche ein 30' Tempo Run Pace 3:50-3:55/km und restlische Tage der Woche einfach jogging. Kein einziger Km in meinem Training in 3:30 gelaufen. Man muss nicht so schwer trainieren um das Ziel zu erreichen.
Wie oft die Woche läufst du dann? Der Tempodauerlauf bringt schon richtig viel beim Training.
Alle 6 Minuten ab beim Laufen zu sagen ist schon sehr ungewöhnlich 😂
Joa, ist auch quatsch.
Letztens auch einen KM in 3:30 gepackt
Bevor ich das erste mal 36min (36:45) gelaufen bin , waren die 5x1000 in 3:30 mit 2min Trabpause schon ziemlich anstrengend, mit 3:20 wurden es dann 35:33. Schaut gut aus für die 35 dieses Jahr bei Claudio, wenn er dranbleibt knackt er bestimmt auch noch die 34.
Ja, die Umrechnungen passen eigentlich ganz gut. Komt die Tage ein Video wo Claudio einen 10er gelaufen ist... Verrate noch nix 🫢
Das mit dem Puls am Ende war denke ich mal ein Joke?! ;-) Sehr cooles Video, hat mich in meinen 3:30 Intervallen weiter motiviert! Weiter so
Hoffe ich dass das ein joke war 😂
Ne war tatsächlich kein Joke. Der Claudio hat einen sehr hohen Maximalpuls und die Einheit war für ihn schon sehr hart.
Krass ich komme kaum an die 190 haha und das für ein paar min halten ist Hölle hatte auch eine Ablation liegt evtl daran bin 29 Herz aber top fit
203. Yeaaahhh 🙈
Welche Intervalle würdet ihr für einen 3000m Lauf wählen?
-Gutes Video, wie immer👌
Naja, 1000er gehen dafür natürlich auch. Dann halt vielleicht weniger, mehr Pause und im 3000m Tempo. Ansonsten sind auch 400er als Vorbereitung möglich.
th-cam.com/video/2AXMpSnrlLs/w-d-xo.html
Danke euch für die Antwort :)
37:05....fast mein Level wo ich mit 18 Mal war ^^
Ich habe eine Frage:
Bei regelmäßigem und intensiven Training, natürlich immer auf das jeweilige eigene aktuelle Niveau abgestimmt, und Alter 26 und männlich, 1.84m groß und 86kg schwer, mit aktueller Zeit für 10km bei 56min, sonst so gesund und ohne irgendwelche Verletzungen, ist es machbar, bis zu meinem 30ten Lebensjahr eine Zeit von 30min auf 10km zu erreichen? Vorrausgesetzt, Training wird nie abgebrochen durch Verletzungen und Krankheiten oder Zeitmangel? Und falls nicht, welche Zeit könnte ich da so erwarten am Ende?
Könntet ihr das mit diesen Informationen von mir irgendwie abschätzen? Wäre cool. Ich würde gerne nen Volkslauf gewinnen noch in diesem Leben, deswegen frage ich.
Halte ich für nicht realistisch, du bist sehr schwer für deine Körpergröße und deine Zeit ist mit 56:00 Minuten nicht schlecht, 30 Minuten ist aber eine ganz, ganz andere Liga. Ich denke, du solltest dir erstmal ein Nahziel setzen, welches du auch erreichen kannst. Nur sehr wenige, auch von den guten Läufern laufen um die 30 Minuten.
Gibt's irgendwo ne grobe Liste a la: für ne Zielzeit von 35 sollte man: zb. 6* 1000 in je 3.18 oder so laufen? Oder aus eurer Erfahrung raus? Klar ists ne individuelle Sache, aber so n grober Anhaltspunkt wäre cool, damit man nicht unnötig nen Versuch in den Sand setzt :D
Ja schwierig. 1000er mit nicht allzu langen Pausen sind schon n gutes Indiz. Wenn wir 10x1000m mit 2 min Pause in 3 min laufen, dann ist zu dem Zeitpunkt schon ne 3:10 pace über 10km drinne. Aber das musst du schon für dich selber rausfinden. Es kommt ja auch voll auf die Bedingungen beim Wettkampf an
Als ob er um die Pfütze läuft..
194 Puls ...zu hoch , für Intervalle...eigentlich 3:35 Schnitt wäre besser geworden
mit alphaflys wäre er unter 3 minuten gewesen^^
Bestimmt unter 2 min 😂