Honnêtement continues mec ce n'est que la deuxième fois que je regarde l'une de tes vidéo et tu dit vrai l'exercice pour cible le haut des pec à la poulie vis à vis en unilatérale je connaiser pas j'ai tester et grâce à toi le haut de mais peck a pousser force à toi ta gagner un abo plus 2 j'aime
Merci beaucoup niko tu a réglé mon problème le fait de travailler trop lourd au épaules me Donner des douleurs articulaire la je vais essayer ta méthode Je suis toute tes vidéos car tu apporte toujours une réponse à mes questions Merci beaucoup J'ai fait une sèche de 53 kg de 134 je suis à 82 avec des muscles sec dessiner pour 1m77 Ça prend forme je débute 3 mois avec le jeune 16h est une alimentation équilibré sans sucre et farine ni sucre lent juste volaille poissons légumes frais et de bon lipide noix de cajou et huile d'olive ou coco J'ai des photos avant pendant et après ci tu est intéressé contacte moi tu pourrais peut être me corriger sur certains muscle Bien à toi Dumé de Corse
Salut Nico. Bravo pour tes vidéos j'aime beaucoup et ça m'aide pas mal (surtout sur les pecs, je les sent enfin !). Comment bien travailler ses épaules en fullbody ? On reste sur du simple développé assis ? On change chaque jours avec du latéral ? Merci
Le soucis Nico comment prendre quand on n'a pas forcément le temps par exemple quand on 'est au travail et que ça prend quasiment tout notre temps même ci j'ai beau m'entraîner tous les soir je n'arrive pas à prendre même en mangeant bien
pr les epaules il faut les matraquer encore et encore jusqu'a ne plus pouvoir lever le bras une fois tous les deux jours avec des series relativement longues comme tu dis
mdr il a osé dire y a pas de répétition optimal.. Ba fait des répétition de 50 sur tout tes muscle on verra si tu devient massif. c'est comme les gens qui veule un muscle fort il ne bosse pas avec des poids léger il soulève du lourd ba la c'est pareils. surtout que chaque muscle a un potentiel optimal par apport a un certains nombre de rep, par exemple tes mollets on beaucoup de fibre endurante, et si tu marche pendant plusieurs heure (avec des poids) tu va réussir a bien les développé. Ne me dit pas merci :)
Torse nue tu est bien mais quand tu porte un t-shirt sa te fait des epaules tombant. Les nageurs on des epaules tres caré avec un corp en v. C'est pas judicieu de faire de la natation en + de la muscu?
3:20 du Développé couché à 25kg ? Sérieusement ? 😂 😂 😂 même à ma première séance je faisais mes séries à 50 alors que j'ai 15 ans et je faisais que 62kg...
Simon _ tu es typiquement le genre de mec qui va dégoûter un mec qui débute en te la ramenant sur tes "performances" avec ton égo surdimensionné. C'est un peu idiot de critiqué quelqu'un parcequ'il met moins lourd que toi.
Ce qui m'a aidé, c'est lourd-léger. 6-25 reps. Des excentriques retenues et des concentriques explosives. En léger, ce que tu dis est très juste. On peut même aller jusque 25 reps mais cela nécessite un minimum de mental.
+ Abdellah :hap: Overhead press et développé épaules haltères : je tape de 6 à 12 Elévations latérales et postérieures à la poulie ou à la machine : je tape de 15 à 25
Slt Nico, avant tout bravo pour tes vidéos variés et assez complètes. J'ai débuté la musculation et diète prot depuis 5 mois, les résultats sont visibles mais à 37 ans ça prend du temps. Du coup je suis à la recherche d'un programme pour 2/3 séances par semaines. Est-ce que tu peux m'aider? Si questions n'hésite pas! Merci bcp!
En tout cas j'ai simplement commencer le full body ( tout les jours si possible avec intensité raisonnable et un repos irréprochable de 8 heures de sommeil minimum avec une diet relativement complet ) qui m'a donc permis de prendre des épaules relativement visible.
C'est normal qu'il y a que le visage du mec et de la fille qui sont flouté ? 😊. Super vidéos c'est se que je fais pour les épaule 😊 plus de rep et en volume sa ma bien aider
Salut Nico ! J'aimerais m'entrainer 4 fois par semaine en répétant 2 fois les biceps , les pecs et si possible épaules Quel style de programme vous me conseillez ? :)
Tu fais lundi haut du corps mardi bas du corps vendredi haut du corps samedi bas du corps. Change les exos entre tes deux séance et travaille tout deux fois.
Et le déclic qui t'a permis d'avoir autant de déclic?
Ptdrrr
Honnêtement continues mec ce n'est que la deuxième fois que je regarde l'une de tes vidéo et tu dit vrai l'exercice pour cible le haut des pec à la poulie vis à vis en unilatérale je connaiser pas j'ai tester et grâce à toi le haut de mais peck a pousser force à toi ta gagner un abo plus 2 j'aime
Merci beaucoup niko tu a réglé mon problème le fait de travailler trop lourd au épaules me Donner des douleurs articulaire la je vais essayer ta méthode
Je suis toute tes vidéos car tu apporte toujours une réponse à mes questions
Merci beaucoup
J'ai fait une sèche de 53 kg de 134 je suis à 82 avec des muscles sec dessiner pour 1m77
Ça prend forme je débute 3 mois avec le jeune 16h est une alimentation équilibré sans sucre et farine ni sucre lent juste volaille poissons légumes frais et de bon lipide noix de cajou et huile d'olive ou coco
J'ai des photos avant pendant et après ci tu est intéressé contacte moi tu pourrais peut être me corriger sur certains muscle
Bien à toi
Dumé de Corse
Merci Nico pour cette vidéo sur les épaules 🖒
encore une chaîne utile 👌👌 excellent !
Excellent comme d'hab
Merci pour cette superbe video
Trop cool merci mais combien de mois peut on voir le resultat ?
Salut Nico. Bravo pour tes vidéos j'aime beaucoup et ça m'aide pas mal (surtout sur les pecs, je les sent enfin !).
Comment bien travailler ses épaules en fullbody ? On reste sur du simple développé assis ? On change chaque jours avec du latéral ?
Merci
Le soucis Nico comment prendre quand on n'a pas forcément le temps par exemple quand on 'est au travail et que ça prend quasiment tout notre temps même ci j'ai beau m'entraîner tous les soir je n'arrive pas à prendre même en mangeant bien
pr les epaules il faut les matraquer encore et encore jusqu'a ne plus pouvoir lever le bras une fois tous les deux jours avec des series relativement longues comme tu dis
Salut Nico est que t’aurait une solution pour resoudre des probleme d’infra et supra epineux
Esque vous pouvez nous donner un programme pour les dubiten
Mar Oian il l'a fait regarde dans des videos plus ancienne
3min17 elle a l'air gentille celle qui boit de l'eau
Nass
Tous ce que tu dis est vrai. Les épaules sont vraiment particulière.
Les épaules on beaucoup de récepteur androgène et récupéré très vite. Bosser de 15 A 20 répétition est aussi optimal pour les développer.
Y a pas de range de répétition optimal pour développer un muscle.
Senecus Bien sur que si... Par exemple les pecs, su tu fais que des séries de 20 tu vas bcp moins progresser que des séries de 8
mdr il a osé dire y a pas de répétition optimal.. Ba fait des répétition de 50 sur tout tes muscle on verra si tu devient massif. c'est comme les gens qui veule un muscle fort il ne bosse pas avec des poids léger il soulève du lourd ba la c'est pareils. surtout que chaque muscle a un potentiel optimal par apport a un certains nombre de rep, par exemple tes mollets on beaucoup de fibre endurante, et si tu marche pendant plusieurs heure (avec des poids) tu va réussir a bien les développé. Ne me dit pas merci :)
Peux tu mettre tes sources stp, ça m'intéresse ce que tu dis mais pas envie de perdre du temps non plus
Torse nue tu est bien mais quand tu porte un t-shirt sa te fait des epaules tombant. Les nageurs on des epaules tres caré avec un corp en v. C'est pas judicieu de faire de la natation en + de la muscu?
Okay donc le déclic, au final, c'est de bosser chaque muscle 3 à 4 fois par semaine... je vais devoir démissionner :o
Des fois tu devrais abrégé un peut et directe aller au but comme lOM
T'ES VIDEO ME MOTIVE SURTOUT LES DECLIK QUI ME DONNE DES CONSEIL!!
3:20 du Développé couché à 25kg ? Sérieusement ? 😂 😂 😂 même à ma première séance je faisais mes séries à 50 alors que j'ai 15 ans et je faisais que 62kg...
Simon _ ça se fait pas mec chacun a sa progression
Abdellah Ouais j'avoue c'est pas gentil mais bon 25kg...
Simon _ tu es typiquement le genre de mec qui va dégoûter un mec qui débute en te la ramenant sur tes "performances" avec ton égo surdimensionné. C'est un peu idiot de critiqué quelqu'un parcequ'il met moins lourd que toi.
Chacun ses débuts mec .. le gars sa se voit qui donne tout.. moi j’ai commencer avec un manche a ballet mtn j’prend 80kg au dc
trop fort le mec 50kg à 15 ans impressionnant ! mais t'es qui pour juger en fait mdr ? retourne jouer avec tes motos simon
Vraiment toujours intéressante tes vidéos et tes explications. Beerus Sama
Champa sama devrait également suivre cette chaine :)
Ce qui m'a aidé, c'est lourd-léger. 6-25 reps. Des excentriques retenues et des concentriques explosives.
En léger, ce que tu dis est très juste. On peut même aller jusque 25 reps mais cela nécessite un minimum de mental.
Risitarace Tu met du lourd sur quel exos? Et du léger sur quel exos? Ps: bien vu l'image de profil :hap:
+ Abdellah
:hap:
Overhead press et développé épaules haltères : je tape de 6 à 12
Elévations latérales et postérieures à la poulie ou à la machine : je tape de 15 à 25
Risitarace dac merci chef :hap:
qu'en est il pour les trapezes?
Slt Nico, avant tout bravo pour tes vidéos variés et assez complètes. J'ai débuté la musculation et diète prot depuis 5 mois, les résultats sont visibles mais à 37 ans ça prend du temps. Du coup je suis à la recherche d'un programme pour 2/3 séances par semaines. Est-ce que tu peux m'aider? Si questions n'hésite pas! Merci bcp!
Miguel Mora il en a fait 1 qu'il a donné dans une de ses vidéos ! C'est un full body avec 3 seances par semaine
Nico06 ah ok merci !!!!
J'adore tes videos, tu explique vraiment bien et tout est clair, tu gère mec ;)
En tout cas j'ai simplement commencer le full body ( tout les jours si possible avec intensité raisonnable et un repos irréprochable de 8 heures de sommeil minimum avec une diet relativement complet ) qui m'a donc permis de prendre des épaules relativement visible.
Bonsoir, Nico...je progresse super bien grace a tes conseils👍💪 tu as des conseils sur les complements alimentaires ou tu n'en prends pas?
Merci
C'est normal qu'il y a que le visage du mec et de la fille qui sont flouté ? 😊. Super vidéos c'est se que je fais pour les épaule 😊 plus de rep et en volume sa ma bien aider
Tu peut aussi commence par l'arrière de l'épaule au début de la séance
Super bon conseil merci beaucoup 👍🏻
salut et merci Nico je vais baisser la charge du coup
Très bonne vedéo
tes videos sont top merci !
Ce cou de lutteur
C'est étonnant tu as eu un déclic partout genre tu avais rien à la base ?
c'est un mélange entre réalité et concept pour faire de nouvelles vidéos arrête de faire l'imbécile
Salut Nico !
J'aimerais m'entrainer 4 fois par semaine
en répétant 2 fois les biceps , les pecs et si possible épaules
Quel style de programme vous me conseillez ? :)
Jean René programme en half body
Oublie pas les jaaaaaambes ! Ca va être affreux autrement D:
Oui bien sur je voulais dire, 1 fois les triceps / dos / jambes et 2 fois les pecs / biceps et si possible épaules
Alors toi, t'es vraiment pas fufute, c'est un troll ?
Tu fais lundi haut du corps mardi bas du corps
vendredi haut du corps
samedi bas du corps.
Change les exos entre tes deux séance et travaille tout deux fois.