Самое здоровое и полезное меню на день. Питание, что 100% изменит твое тело и избавит от болезней
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Могут ли одни и те же продукты в одних и тех же количествах, но съеденные в разное время, оказывать кардинально разное влияние на здоровье сердца, заболеваемость раком, диабетом и ваш вес? Да, да и еще раз да!
К примеру, элементарный перекус стаканчиком кефира между обедом и ужином и перед сном, как показывают научные исследования, может иметь кардинально разные эффекты для вашего здоровья и внешнего вида.
Поэтому, для того чтобы ваши завтраки, обеды, ужины и перекусы только улучшали ваше здоровье, делали вас стройнее и энергичнее, я вывел семь золотых правил составления самых здоровых завтраков, обедов и ужинов, т.е. самого полезного и здорового меню на день.
И для того чтобы вам было удобно, я сделал иллюстрации. На них все возможные комбинации продуктов и разных блюд, что вы можете употреблять на завтрак, обед, ужин и перекусы. Абсолютно вся информация, которую вы получите в этом видео, полностью научно выверена и даст положительные результаты.
Станьте участником КЛУБА, и вы получите доступ ко всем эксклюзивным бонусам.
Подробнее:
📌 moveat.expert/...
📎 Полезные ссылки 📎:
Тут мы раздаём столько всего вкусного и полезного! Чтобы получить иллюстрации с меню переходите по ссылке:
📌 moveat.expert/...
Чтобы узнать, насколько сбалансировано ваше питание -
пройдите бесплатный тест:
📌 moveat.expert/...
Мы рассчитываем лечебные рационы по 14 параметрам полезности для больных диабетом, подагрой, аллергиями, аутоиммунными болезнями, аденомой простаты, камнями в почках, болезнями печени, эндометриозе, при повышении «плохого» холестерина или билирубина и при наличии других заболеваний.
Ваши индивидуальные рекомендации для обоих вариантов рационов будут содержать ваш план питания (рацион) и конкретные рекомендации по питанию для вашего конкретного случая. А также вы получите детальную обучающую брошюру для перехода на здоровое питание.
Увидеть пример лечебного рациона и заказать его можно по ссылке:
📌 moveat.expert/...
Если у вас возникнут вопросы или потребуется помощь, мы всегда здесь, чтобы помочь!
📌 moveat.expert/...
📌 Мой телеграм-канал: t.me/moveat
❤ Поддержать наш проект можно: ❤
📌 на Patreon: / moveat
📌 на странице донаций нашего сайта: moveat.expert/...
📌 на PayPal: moveat.expert@gmail.com
📌 на Boosty: boosty.to/maxp...
Спасибо вам за внимание. Если вам понравилось это видео, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И чтобы не пропустить следующие вкусные выпуски, нажимайте на колокольчик 🔔! До встречи!
С уважением,
Макс Погорелый
и команда Moveat.Expert
📌 Список исследований: docs.google.co...
Тайм-коды:
00:01 О чем это видео
02:36 Наука хронопитание
03:39 Полезно ли пропустить завтрак?
06:15 Чат с Максом Погорелым
07:03 Где иллюстрации с меню
07:37 Размер завтрака
09:45 Неправильный завтрак - сладкоежество и лишний вес
11:21 С утра нет аппетита
12:05 Углеводы, белки и жиры: что съесть на завтрак?
13:58 Яичница на сале на завтрак
14:54 Тосты, овсянка и сладкое на завтрак
15:33 Фруктовый завтрак
15:57 Список продуктов на завтрак
17:59 Варианты здоровых завтраков
20:24 Чем завтракать диабетикам
21:39 Как научить себя плотно завтракать
22:21 Что есть на обед
23:03 Стейк с картошкой фри на обед
24:02 Как обед повышает уровень гормона сна вечером
25:12 Список блюд на обед
27:13 Овощи - основа здоровых обеда и завтрака
28:02 Варианты здоровых обедов
29:47 Фрукты на десерт после обеда
30:08 Обед из фруктов
31:36 Клуб Макса Погорелого
32:57 Пропускать ли ужин?
33:34 Когда нужно ужинать
34:58 Белковый ужин улучшает сон
35:58 Калорийная, жирная и белковая пища на ужин
38:26 Овощи и каши на ужин
40:12 Овощи с растительным маслом на ужин
40:58 Какие продукты есть на ужин
42:29 Как проверить насколько ваше питание правильно и сбалансировано?
44:34 Интуитивное питание
46:45 Питайтесь регулярно!
48:24 Какие перекусы вредны?
48:55 Нужно ли перекусывать между едой?
49:18 Можно ли перекусывать фруктами?
49:58 Можно ли пить кефир на ночь?
51:55 Какие перекусы полезны
53:56 Как поддержать канал
#МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #ОбманВеществ #здоровье #МаксимПогорелый #здоровый_образ_жизни #здоровыйобразжизни #менюдляпохудения #менюдляженщин #менюдлясемьи #менюнакаждыйдень #питание #питаниенадень #питаниепп #питаниедляпохудения #здоровоепитание #здоровое_питание #здоровоепохудение #здоровоетело #ужин #полезныйужин #полезныйзавтрак #ппзавтрак #полезнаяеда #полезноепитание #завтрак #чтоестьназавтрак
Мы за индивидуальный подход. Вашу ситуацию по здоровью и питанию давайте разберем в мессенджере. Пишите >> moveat.expert/contact-messengers/
С уважением и благодарностью за доверие,
ваши Макс Погорелый
и команда проекта Moveat 🤗
на обложке в правом верхненем углу тарелка с светло коричневым кашеобразном содержимым с сеточкой как майонез? простите. Что это за блюдо? похоже на фасолевое лобио мелкого помола... или "шоколадную" кашу
Молодец,, удачи вам и миллионы просмотров
😂
😅
31:16 кто нибудь разобрал что он сказал? Или это может быть какая нибудь "палочка", я расслышал Палочка, а вы?
Все индивидуально. Если я ем завтрак, то все весь день жру как не в себя ... реально .... так устроен организм... а если не завтракаю, то и весь день потом жора нет...уверена, что есть такие люди. Кто согласен, ставьте лайк:) Такие люди как я , есть :)
Статистика учитывает и наличие мизерно малого количества людей, которые имеют свои особенности. Но 99,999% людей соответствуют описанным наукой параметрам.
Поэкспериментируйте с завтраком. Я нашла подходящий для меня вариант.
Однозначно, всё индивидуально на 99,999%. Мне легко пропустить завтрак, но на голодный желудок я не усну.
Еще плюс к индивидуальности, если вам легко пропустить завтрак, то вы сможете его пропускать длительное время, а если тяжело, то вы скоро сорветесь.
Если я не позавтракаю, наоборот, потом весь день добираю недополученное в бОльшем объеме.
Макс, спасибо за Ваши многочисленные видео.
Смотрю их давно и с большим интересом!
Сам себе и своим друзьям, мне 60+, я давно говорю банальную истину: «Каждый человек роет себе могилу сам своими ложками и вилками!»
С глубоким уважением и наилучшими пожеланиями,
Сергей
Благодарю за вашу поддержку 🤗
Благодарю за ваш труд и ценную информацию!
Спасибо за ваш интерес 🤗
Спасибо за видео. Буду пробовать применять. Вообще я всю жизнь не понимал для чего вообще нужен завтрак и зачем люди себя пищей с утра насилуют. Однако был период, когда я для лечения хеликобактер 2 недели принимал антибиотики 2 раза в день. Причем в идеале промежуток между приемом должен был быть 12 часов. А поскольку антибиотики принимаются одни до, другие после еды, мне пришлось завтракать 2 недели подряд. И как раз в это время я и понял, что завтрак реально для меня полезен, включает меня в работу прямо с утра, а не в 9 вечера как раньше)) Сейчас ем 2 раза в день завтрак - перекус - обед - очень маленький перекус. Обед за 8 часов до сна. Идеальный режим получился. Чувствую себя лучше чем раньше.
Благодарю за ваш комментарий ❤️
Так примерно и питаюсь, всегда один из компонентов завтрака творог (иногда внутри проскальзывала мысль, что, наверно, это плохо, нутрициологи не советуют есть молочку😊). Я не ужинаю, но перед сном выпиваю пол стакана кефира, вопреки советам многих нутрициологов. Спасибо, что развеиваете многие мифы о питании, это бесценно❤ Кстати я уже 2 года почти не ем сахар и глютен и у меня поошла сезонная аллергия на пыльцу, которая мучала меня 30 лет, мое окружение говорит, что она прошла сама с собой и не верят, что это из-за исключения глютена😊
Благодарю вас за отзыв 👍 Здоровья вам и вашим близким!
Творог наверно от своей коровы , и автору менее 25 лет и у него дефицит веса. Во всех остальных сценариях творог и молочка не более чем десерт по полезности примерно как пирожок или булка
@@MaxPogorely а я кстати раньше вообще не хотел завтракать , но всетаки начал без каши а просто яищница 3 цельных остальные просто белки ,сыр кусочек и брокколи и так вкусно и кофе без сахара ,а обед уже прям охото каши уже с курицей м салат и фрукт ,так и похудел постепенно на 16 кг вроде стройный
16 кг, это уже ,точно очень хорошо, желаю вам здоровья!
Слушала лекцию. Аллергия не излечивается сама собой. Возможно, у вас гистаминоз. Сама в шоке. Сделала недавно такое открытие
Спасибо за Ваш труд . очень полезная информация , здоровья Вам и больше подписчиков
Рад быть полезным 🤗
Очередной раз - ОГРОМНОЕ СПАСИБО 😊
Благодарю 🙏
Гениально, Максим! С бесконечной благодарностью и уважением! ❤
Благодарю за ваши теплые слова 🙏
Спасибо большое за важную информацию🤗
С удовольствием делаю мою работу и рад, что вам она полезна!😊
А вообще ваши все видео - это такая нам помощь и аведение в правильную реальность, ибо мы уже так напичканы всякого😅 рода информацией,что не знаем😮,😮😮 где правда и где миф. Спасибо вам🎉
Спасибо за комментарий! 😊 Мы время от времени узнаем что-то новое, главное смотреть подтвержденную информацию🤗 Рад быть полезным вам и вашим близким! Оставайтесь с нами!
Табличка про полезные перекусы- классная и лёгкая для запоминания!
🤗
Ну что сказать? Тема просто шикарная! Давно ждал такого видео, чтобы сложились все пазлы по сочетанию продуктов и их приема в течении дня. Спасибо огромное, Максим, за такой кропотливый труд в поиске и подаче информации для нас! Очень помогает! И отдельное спасибо за кефирчик) Перед просмотром видео достал его с холодильника и подумал: посмотрю сначала видео... Пойду теперь его с чистой совестью ликвидирую😂
Рад быть полезным!
@@MaxPogorely Максим, скажите, пожалуйста, для полной картины, в какие промежутки времени, или перекусы, полезнее употреблять кофе или чай? Спасибо.
У кефира высокий инсулиновый индекс ( 98 ), так что надо смотреть...
@@larysairzun6769 Спасибо большое за этот ньюанс
- Есть что перекусить?
- Только медный провод...
P.S. Спасибо за интереснейшее видео!
Благодарю за поддержку и интерес 🙇! Здоровья вам и вашим родным 🤗
😂
Обязательно завтракать меня приучили ещё родители с детства, очень им благодарна. Если не позавтракаю, тогда нет никакой активности и настроения.
Благодарю за ваш комментарий ❤️
Раньше смотрела Черную, но не до конца ей верила. Оказалось не зря))) Рада, что нашла вас
Признателен за поддержку!
Спасибо большое за Ваш труд!!! Здоровья всем!!!
Благодарю! Рад быть полезным 😊 Всех благ вам и вашим близким 😊
Огромное спасибо за такое полезное видео, Макс! ❤
Рад быть полезным🤗
Супер 👍🏼✨✨✨
Благодарю 😋🌱💖
Спасибо! Рад слышать 😊 Оставайтесь с нами!
Спасибо Вам за такоую познавательную и так доступно преподнесенную информацию. Я живу в Италии и питаюсь по системе одного местного диетолога. Так там тот же самый метод. И могу подтвердить, что перестало тянуть к сладкому после правильного завтрака и стала лучше спать после ужина из крахмалистых и овощей и немого фруктов.
Благодарю за ваш отзыв 👍
Спасибо за вашу огромную работу, очень доступно и полезно
Благодарю, очень приятно!
Дякую! ❤ Чекаємо нових рекомендацій
Радий бути корисним 🙇
Благодарю за ваш труд,огромное спасибо.
Признателен за поддержку!
Спасибо большое за очень полезную информацию, всего вам хорошего.
Благодарю! Всех благ вам и вашим близким 🤗
Абсолютно согласна!Опытным путём😊,основываясь исключительно на сигналах своего тела,пришла к такому варианту питания.Учитывая, что метаболизм уменьшается к вечеру,то это абсолютно логический подход к своему здоровью.Дякую,Макс!
Благодарю вас за отзыв 👍
Завтрак обязательно! Я буду себя буду плохо чувствовать, если не позавтракаю, живот урчит , тошнит , а мысли о еде … тому согласна с Максом полностью! Дякую за гарні рекомендації!!
Дякую вам за цікавість і підтримку! 🇺🇦❤️
Замечательная информация.
Благодарю за ваш комментарий 🤗🥰
Спасибо большое за уникальный материал
Благодарю за поддержку 👍
Благодарю за информацию ❤❤❤
Это же золото!
👍
Спасибо ! Всегда жду ваши новые видео ,очень нужная и познавательная информация
Благодарю за ваш интерес! 🤗
Спасибо доктор мне 8о
Лет крестьяне согласно образа жизни пищу готовили утром печку топики завтрак кушали большой и обяз первое блюдо на бульоне курицы для оттока желчи накопленный за ночь шли на работу в обе брали с обой немного пищи а вечером молочное или овощи фрукты потому что печка не топилась готовить не начнём и в течении дня трудились не болели давлением печенью желудком забором сах диабетом уставать физически но спали хорошо и восстанавливались а сейчас питание это просто свалка спасибо
Благодарю за ваш комментарий ❤️
@@MaxPogorely спасибо вам я смотрю ваши передачи может вы мне ответ давали а я не могу по телефону открыть а вот шишонин пишет что супы нельзя кушать а жирное надо сало а как кусок этот будет желчь разделять и поджелудочной также спасибо вам
Да я прочитала вы меня благодарите у меня много методик интересных испытаниях на себе
А ты тоже крестьянин и пашешь на полях по 12 часов? Ну и даже они соблюдали посты и частенько голодали особенно зимой-весной
Ой, как я рада что попалось мне ваше видео! Ведь я почитала, книгу Монастырского! Он прям запугал меня! Это о вреде клетчатки. Вреде фруктов, овощей. Их предлагают чистить от кожуры, т. е избавляться от клетчатки! Ведь она вызывает рак! Я ведь стала сейчас, в сезон, покупать по 100гр.черешни и вишни, растягивать эти ягоды на неделю! Спасибо!
Спасибо Вам большое, если бы не было таких сайтов, как бы мы лечились? Врачи гастроэнтерологи не говорят нам об этом, спасибо Вам, пусть Господь хранит Вас, умничка.
Благодарю за ваш комментарий ❤️ Здоровья вам и вашим близким 😊
Спасибо за полезную информацию
Видос просто супер. Благодарю за информацию.
Рад быть полезным 🤗
Огромнейшее спасибо
Благодарю за ваш интерес! 🤗
Очень полезная информация о питании. Спасибо!!!
Спасибо, очень приятный комментарий и лестная оценка!
Надо все законспектировать!👍🙏
Спасибо!
Спасибо
Признателен за поддержку!
Очень классное видео.
Благодарю 🙏❤️
Спасибо, буду потихоньку внедрять
🤗
Комментарий в поддержку!!
Благодарю вас 🤗
@@MaxPogorely Здравствуйте. Скажите пожалуйста, а у вас есть видио про лечебное голодание и вообще голодание может быть лечебным?
Отличное видео ! Благодарю !
Спасибо большое за ваш интерес и добрые слова! 🙂❤️
Жду видео про субпродукты
Спасибо за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗
Максим Спасибо, полностью перешел на питание по Вашим рекомендациям, был на кето, Бог даст я на правильном пути наконец то, столько противоречивых подходов, но такой детальной доказательной базы нет ни у кого как у Вас.
Спасибо за ваш приятный комментарий! Здоровья вам!
Spasibo!!!❤
Благодарю 🙏❤️
Хотелось бы видео для тех, кто хочет набрать вес
Благодарю за ваше предложение, как только появится окошко, я сниму видео на эту тему 🤗
Мне тоже интересно но набор веса в виде мусклмассы а не жира конечно
Добрый день! Меня тоже интересует набор веса @@wadiknovgorodski1252
Спасибо вам большое за огромный труд. Очень познавательно. Берга давно не смотрю, поняла, что он занимаеся антинаучным втиранием в мозги.
Признателен за поддержку🤗!
Мне 54 года. За год похудел на 40 кг. Фигура стала выглядеть спортивно. Анализы в норме. Питаюсь интервально по Бергу. Ем 6 утра и в 12.00. Согласен с Вами что завтрак должен быть плотным. Правы и Вы и Берг.
У док Берга разные советы и он популярен всё равно хотя есть тоже промашки о чем он иногда говорит.
Максим, доброго здоровья!
Прошу совета, что лучще в части полезности:
- цельнозерновой овес, сваренный на молоке (1,2 часа + подогрев в мультиварке) или
- дробленые зерна овса (у них удалена внешняя оболочка и выполнено дробление зерен) залитые молоком на ночь без варки.
Спасибо, если откликнитесь с ответом!!!
Цельнозерновой овес - лучше, отваренный
Последние 3 выпуска один лучше другого 🔥
Спасибо :)) стараюсь ))
1:20 В точку. Полностью поддерживаю.
👍
БлагоДарю...полетело видео дальше как всегда, чтоб друзья и родные были здоровыми с Вашими рекомендациями. Если на ужин салат ..помидорный, то как без масла??? Томаты же лучше с маслом? Ох...на завтрак овощи...ну не лезут ))))
Спасибо за вашу поддержку! Вечером можно немножко маслица, особенно - с томатами! Можно приготовить овощи и съесть их с кашкой!
Макс ваша информация просто бесценна)) спасибо за проделанную работу ❤
Расскажите пожалуйста о способах избавления от вздутия, и какие продукты его вызывают😢
Благодарю вас за комментарий! Это обширная тема, по возможности, я сниму видео🤗
А вот ч тоже перекусываю плсле завтрака и до обеда, так комфортнее себя чувствую и в не большом объеме. Кефир тоже после ужина не смотря на многие оекомендации так не лелать , пью именно после ужина и в промежутке пеоед снли, та3 делаю дпвно и тодько положительные последсьвия❤❤❤, спасибо за тнформацию , приятно, что я на попвильном пути и с помощтюью советов полезныз и империческим путем полученных❤❤❤
Что с вашей клавиатурой?
Чтож вы за киборг такой
Спасибо, а как же суп и борщ, их не нужно вообще есть? Или можно их на ужин в качестве приготовленных овощей употреблять?)
Сейчас современные врачи как то не рекомендуют первое😊
Считают не полезным😊
Лучшая позиция - никого не осуждать. Излагайте свою,а каждый выберет что подходит для него. Потому как оч. многие слушают и Берга и Ворона, следуют их рекомендациям и избавляются от болезней...
Спасибо за ваш комментарий! Я придерживаюсь другой позиции: развенчиваем мифы, фантазии и ложные утверждения 🤷♂️
Они считают , что они правы.
Ем завтрак потом обед и в 6 ужин,так как ложусь рано и встаю рано
МНЕ ХОРОШО.❤😊
👍👍👍
Респект!
Благодарю 🙏
Внедрила рекомендации из видео, без голода и на любимых продуктах - минус 1 кг за 2 дня . Хотя до этого вес стоял. И реально насыщение дольше , явно сахар ровнее
Благодарю, что поделились 👍
Уважаемый Максим, какова максимальная масса белков, на завтрак, которую можно употребить без вреда для здоровья и без расхода продуктов впустую?
Из расчета 0,8-1 г/кг тела, на завтрак - около трети или 40%
Не зря у меня ещё бабуля всегда говорила: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу!"
Фраза Суворова
Я слышала, что так говорили кавказские долгожители.
эту фразу , сколько лет живу столько и слышу, !
Инкогнито Владимир- спонсор, он же работодатель Максиму.Дай Бог ему здоровья и дальнейшего финансового благополучия.
А я на😅"халяву" такие ценные лекции имею. Максим основывается на: опыты множественные -- результаты и источники опытов. Это очень убедительно! ! !
Как сильно взрослой пенсионерке по возрасту, доступно лайк 👍 ставить . Мысленно Максиму желаю благо 🙏🙏и здоровья 🚴♂️💗.
Многих смотрела, читала , а Фролова забавы ради, но после того когда он рассказал , как он ковидом болел, средней тяжести, перестала совсем его смотреть , не помогли ему все его умозаключения , питание и прочее.
Снимите про питание в ночную смену и где и как брать энергию из пищи, чтобы не хотелось спать.
К сожалению, ночные смены существенно увеличивают риски расстройств обмена веществ, что повышает риск многих болезней. Интервальное голодание может уменьшить риск этого. Не убрать вовсе, но - уменьшить.
Видео об интервальном голодании: th-cam.com/video/G0VaMrXAjyU/w-d-xo.html
Хорошая диета!Нельзя и то и это!Максу привет!
Отличная диета: можно это, и это, и это с этим, а также - это и это. Привет и вам! 😂
Спасибо Вам, Макс за полезные, содержательные и научно обоснованные видео. Смотрю и слушаю Вас давно. Где-то радуюсь, что то, к чему пришла раньше, совпадает с Вашими выводами, где-то вношу коррективы. Подписана на Ваш канал в телеграме. Но вот именно после этого видео решилась на более серьёзные и радикальные изменения своего питания. Уверена, что все получится. Кстати, все фамилии горе-диетологов мне знакомы. Но мне хватило по разу их посмотреть, чтобы понять, что не моё)). И последнее, зашла сегодня в Ваш канал, а там рекламу даёт та самая Ксения.
Спасибо вам, я подтверждаю, я так питаюсь два года, как только, поставили диагноз пред диабет 2 типа.
Благодарю вас за отзыв 👍
Сейчас очень много появилось всяких заменителей молока, не было ли у Вас по ним обзоров? Овсяное, миндальное, кокосовое, даже конопляное! Действительно ли в них есть что-то полезное, как пишут на упаковке, и не лучше ли их использовать вместо обычного молока, так как в них нет лактозы? Я начал овсяное в кофе добавлять, и получается даже вкуснее обычного) Может будет идея для ролика, если ещё не было.
Спасибо, будет или видео, или статья, посмотрим
Макс родной наш человек спасибо за такое крутое видео! скажите пожалуйста, а перекус между обедом и ужином нежирным йогуртом/кефиром плюс орехи сильно критично для здоровья?
Рад быть полезным!
А что понимается под словом завтрак? Я завтракаю в 12.00. Это завтрак?
Это - первый прием пищи. Завтраком я бы его не назвал :)
Пожалуйста поставьте лайк 👍👍👍
🤗🤗🤗
если ещё не было - сделайте выпуск про голодания
На канале есть видео об интервальном голодании: th-cam.com/video/G0VaMrXAjyU/w-d-xo.html
Макс, а лен и кунжут вы моете перед тем, как молоть? Купила пакетами, но ощущение, что помыть надо. А как потом сушите?
Не мою - они гладкие, на них мало что задерживается
Я мою, но не сушу, перемалываю с водой в блендере. Мытье ещё помогает от мелкого мусора избавиться, который всплывает.
Я не завтракаю , но и не ужинаю . Я ем днем , с 12 до 3 . Когда голодна .
Это салат в сезон , и сыр типа брынзы , каши редко , раз или два в неделю , фасоль зеленая летом , картофель молодой раз в неделю , яйцо , печень куриную , филе курицы . Все это с салатами .зимой квашеная капуста , с бобовыми .Летом проще и кабачки и баклажаны. Но арбуз после еды не дает худеть .
Люблю перекусывать фруктами, но после них очень быстро хочется ещё есть и фрукты после ужина так же вызывают быстрый аппетит. Мой личный опыт
После ужина рекомендуется кефир, а не фрукты
@@MaxPogorely у меня видимо что-то с желудком, надо проверить. Так как у меня работать не должно в норме я так понимаю
👍👍👍👍👍👍👍
🤗🤗🤗
Здравствуйте, Макс! Что говорит наука о том, что делать после пробуждения утром: можно ли кушать сразу, если нет, то через какое время кушать, пить ли воду перед этим и сколько воды?
Я доигралась с завтраком: не ела. Только обедала и ужинала.А теперь имею большой камень в желчном,те лечусь.
А вам оно надо? Питайтесь правильно!
Здоровья всем
Спасибо за ваш комментарий! Сочувствую вам, вот видео про камни в почках:
th-cam.com/video/JNh7m3XW1N4/w-d-xo.htmlsi=TL3l7vxLHx_fdVXI
Привет. К сожалению не услышал про болгарский перец (зеленый, красный и т.д). Может что-то пропустил?
Это - паприка, его еще называют «сладким» перцем
Респект большой, Максим,опять встал в тупик ,благодаря вам стал есть бобовые каждый день и лучше всего усваиваю их на ужин ,пробовал на завтак и обед,не понравилось,я по мюнхенскому тесту сова достаточно сильная.А тут получается белковый ужин некамильфо.Да и какие йогурты по проценту считаются нежирными?
Бобовые не рекомендуют всем, так как они способствуют подъёмам уровня мочевой кислоты. Если есть подагра, рекомендации совсем другие. Хорошая научная поддержка у доктора Петрика. Он хорошо знает английский язык и ссылается на статьи.
@@СофьяРодина-щ7я Я Петрика уважаю,но у него есть недоработки по исследованиям о которых Макс постоянно говорит
до 5 ти проц
Если у вас нормальный сон, то вам нет нужды отказываться от белка на ужин. Эта рекомендация - только для людей с нарушениями сна.
Йогурты с 0,5-1,5% жира считаются маложирными
@@MaxPogorely Все теперь ясно , спасибо.
Хорошее видео, добротное саммари большей части информации, что есть на канале.
Момент, который действительно поразил, это про инсулиновый индекс. Не у Ксении Черной, а наверное, во всех источниках, которые до настоящего дня встречала, (кисло)молочные продукты приводятся как классический пример разницы между гликемическим и инсулиновым индексом и того, что белковые продукты с очень низким гликемическим индексом могут обладать поразительно высоким инсулиновым индексом. Можно узнать источник шкалы ИИ, которым вы пользовались, все которые получается найти, молокопродукты всё-таки за сотку.
Ну, и насчёт чая и кофе, мне кажется, ещё незаслуженно какао везде забыт, полезный продукт по многим параметрам и отличное решение для любителей шоколада.
Благодарю за вашу работу, кропотливый и всегда исключительно интересный труд!
Спасибо за ваш интерес и поддержку! 👍
@@MaxPogorely про ИИ и ГИ вообще очень интересная тема, было бы очень познавательно узнать ваше личное видение этого вопроса)
Спасибо большое за видео, все по полочком разложенно!
Благодарю вас!
Merci
Макс, спасибо Вам за огромный труд и потраченное время на Ваши исследования научных первоисточников!
Я хотя и посмотрел Ваши лекции на Ютюбе про питание "сов" и "жаворонков", всё равно хотелось бы чуть проще определить понятие Завтрак?
Можно ли его как то привязать ко времени подъёма ?
Например, завтракать не раньше определённого интервала времени после подъёма и соответственно не позже какого либо периода времени после подъёма
Благодарю за ваш интерес! 🤗
Менопауза : молочка мой враг ! Оттеки и вес !
у меня обнаружили после менопаузы непереносимость лактозы... считаю, что надо слушать свой организм... Заметила, что ярые зожники умирают раньше .. своих сверстников, кто питается нормально
❤❤❤
🤗🤗🤗
А вот например такой винегрет: отварные картофель, морковь, свекла, квашеная капуста, малосольный огурец, варёная фасоль, немного толчёных орехов, и всё это горчичным маслом - это завтрак или ужин ?
Если без масла - то ужин
благодарю. всю жизнь изучаю как правильно питаться. запад, восток, север, юг.
..на востоке тоже много разных вариантов. Аюрведа, Китай, Япония, Тибет итд.
часто полные противоречия, особенно по поводу завтрка.
аюрведа - сладкое, кисломолочное, орехи, фрукты а каши нет.
тибет - все подряд грубо говоря.
китай, япония тоже есть нюансы.
ну а на западе - наоборот овсянка "божество" на завтрак, но сладкая в основном, гранола.
и вот где правда?
хорошо что попался Ваш канал.
я человек науки, природные (химия, физика, биология, частично медицина) по этому научные подтверждения очень убедительно.
НО все равно останется небольшая не уверенность((( исследования тоже не истина в последней инстанции.
но в любом случае, хотя бы есть информация на что опираться и чего ожидать. а дальше уже тестирование и личные ощущения, контроль здоровья. все индивидуально в некоторых рамках.
Благодарю! Согласен с вами! Мы, по крайней мере, не имеем иных маяков, кроме научных исследований. Но есть и личные особенности и их обязательно следует учитывать.
👍👍
Благодарю!
🔥🔥🔥👍👍👍❤
А Томаты при гастрите , хеликобактер , цитробактер 10•5* , стрептококк 10•4* (последствия стресса) можно ли кушать молодому 30-летнему , спортивному мужчине ?
Можно и нужно
Я теперь понял, почему в СССР такой был лозунг : "Тщательно пережевывая пищу, Ты помогаешь обществу !"
Дольше жуёшь,больше живёшь
@@maximbeiline5691Это не в СССР, а в 12 стульях - сатира.
Макс, скажите пожалуйста что на ужин даже оливковое масло нельзя?
Желательно любое масло исключить
Макс,если я вас правильно понял,мой завтрак состоящий из пюре из красных линз и пары сваренных яиц ,плюс 20 грамм сливочного масла,правильный завтрак.
Не вполне: к этому завтраку нужно добавить овощей, раза в 2 больше по весу, чем весят яйца и чечевица
Красных линз?
@@marrygary-zu4vb я написал автоматически ,как чечевица называется в том месте где я проживаю. Красные линзы( rote linsen), жёлтые линзы(gelbe linsen),белуга линзы(beluga linsen) и так далее.
@@MaxPogorely Макс спасибо вам за ответ,можно ли заменить гору овощей,50 граммами квашеной капуст?
Спасибо за науку, будем применять!
Вопрос : сезон ягод сейчас и есть ли польза от "сырого " варенья их чёрной и красной смородины?
подскажите пожалуйста по поводу гранолы. что известно о ней в плане пользы/вреда?
она проходит термообработку выше варения и долго. затем я заливал йогуртом и настаивал ночь.
то есть по сути - идеальная овсянка из Вашего видео, с разницей в термообработке.
а утром добавлял сухофрукты и орехи. и сахара в граноле очень много. ну если например убрать сахар и только сухофрукты оставить и ложку мёда. иногда какао
есть можно?
А как насчёт мёда на завтрак? Как насчёт каш быстрого приготовления. особенно многозлаковых?
Каши быстрого приготовления и мед - это быстрый углевод, они не дадут вашему организму насыщения и пользы
Здравствуйте, Макс. Преогромная благодарность Вам за эту информацию. Подскажите, пожалуйста, в одном из Ваших видео Вы рекомендовали съедать в день 30-50 граммов орехов и семян за день. Если нет цели сбрасывать вес и нет опаски его набрать, можно ли распределить при трехразовом питании без перекусов орехи и семена в три приема, 15 гр. на завтрак, 15 на обед и 15 на ужин? Или ужин это категорично ни грамма белка и жира? Спасибо.
Очень желательно, чтобы ужин был с минимумом белка и жира. Поэтому орехи лучше разделить на 2 порции и съесть в первой половине дня
@@MaxPogorely Спасибо, будем стараться 🙂.
мало кто учитывает один момент.люди которые правильно питаются обычно не курят не пьют и следят за здоровьем вообщем.а те кто не завтракает обычно вечером переел перебухал и позно лег.утром крепкий кофе пара сигарет и побежал доганять автобус нервничая на ходу.а вечером пивас с беляшами.и тут не ясно что убило.отсутствие правильного питания или весь стиль жизни алкокурильнообжорный
А исследованиях все это учитывается. И, кроме этих факторов , учитываются ещё многие: наличие болезней, уровень заработка, физическая активность, питание и много другое. И ученые вычисляют чистое, не подверженное этим факторам, влияние отсутствия завтрака на здоровье
Спасибо за видео, Макс. Снимите, пожалуйста, если будет возможность, о том, как все эти рекомендации могут корректироваться для тех, кому нужно гораздо больше калорий (кто занимается спортом).
Точно также - только калорий побольше. И вечером можно постных белков добавить - если тренировки вечером
@@MaxPogorely спасибо!! ❤
Хорошее видео.
Благодарю 🙏