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今年一年もありがとうございました！来シーズンの目標に向かって冬季練習後半も画頑張っていきましょう！
中２です。インフルエンザで1週間走れなくて今日練習を再開したのですがかなりスピードが落ちてました。かなり不安ですがスピードはまた上がってきますか？やはり焦らずやるべきですかね…
はい、大丈夫です。動きの乱れなどにつながるので焦らずトレーニングしていきましょう。
同じやーやけどまSIZUOKAさんの言葉聞いて焦りが少し減りましたありがとうごさいます
ショートダッシュはなんセットぐらいがいいですか？
2-5セットで強度調整すると良いと思います。
@@sprintacademyshizuoka 60×5を一セットと、100×5を一セットでも良いですか？
@Soma-b2k はい、大丈夫です。
@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます
質問失礼します。冬季にする変形ダッシュはどういう目的がありますか？
身体操作性の向上や、練習にゲーム性を持たせる意図でしょうか。浜など不整地でやってみても良いですね。
6月頭の大会に照準を合わせたいのですが、川瀬さんは何月の試合でシーズンインされますか？11月からウエイトは積めていて体作りはそこそこできていますが、走る練習があまりできていない状態です。
僕は4月くらいかと思います。1.2月でスキル・ジャンプ・走り込みと積んで3月で徐々にスピード移行したいですね。
@ ご回答ありがとうございます！これからの練習と体の状態と相談して参考にしていきます！
質問です。400mをしています。12月から冬季練習を開始しました。ですが、12月は後半しか練習できませんでした。（2週間程度）1月の間はもう少し体づくりや基礎体力をあげたりした方がいいですか？また、走り込みなどのスピード持久をした方がいいですか？それと、今後どのような計画で冬季練習を進めていけばよいですか？シーズンの初戦は4月の下旬あたりです。
まだ期間的にフィジカル練習が足りないので、1月はサーキットやウエイトを中心に走り・ジャンプを組み合わせたいです。ただ走る練習も400選手であれば必要なので日によってコンセプトを明確にして練習していきましょう。2月ではレペテーションなども用いて質も上げて、3月でスピードに徐々に移行したいですね。
@ 返信ありがとうございます！！冬季練習が始まってとても焦っていたので解決できて良かったです！！しっかり練習を積んでいきます💪
コメント失礼します。家の近くの約120mほどの道があってペース走などをしたいと思っているのですが、冬季中は何秒ぐらいでいけばいいと思いますか！？
実力を存じ上げないので何秒かは分かりません。フォームを意識したペース走であればベストから2から3秒落ちくらいで良いとは思います。
ありがとうございます！これからも応援してます！
週5回部活の練習があって、一日アクティブレスト、もう一日がオフです。部活では2日ウエイトする日があるのですが、フィジカルを高めるために、もう一日オフの日以外で自分でウエイトする日を追加したいと思っているのですが、オーバートレーニングになると思いますか？
そうですね。少しオーバーワークかとは思うので、もしやるならレストの前の日にウエイト日でやらない補強や、シャフトだけを使ったランジやスキップ、マシンを使ったレッグカールなどを入れてみても良いかもですね。
自分の部活が週6 or 7練習で1週間の内5日くらい追い込みでずっと連続で追い込みなんですけどオフがほぼ無くて回復出来ないまま練習するのは良く無いですよね？
はい、良くないです。トレーニングの原理原則に反しているので努力度の割には成果が感じにくいかもしれません。怪我には気をつけてしっかりケアしていきましょう。
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今年一年もありがとうございました！来シーズンの目標に向かって冬季練習後半も画頑張っていきましょう！
中２です。インフルエンザで1週間走れなくて今日練習を再開したのですがかなりスピードが落ちてました。かなり不安ですがスピードはまた上がってきますか？やはり焦らずやるべきですかね…
はい、大丈夫です。動きの乱れなどにつながるので焦らずトレーニングしていきましょう。
同じやー
やけどまSIZUOKAさんの言葉聞いて焦りが少し減りました
ありがとうごさいます
ショートダッシュはなんセットぐらいがいいですか？
2-5セットで強度調整すると良いと思います。
@@sprintacademyshizuoka 60×5を一セットと、100×5を一セットでも良いですか？
@Soma-b2k はい、大丈夫です。
@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます
質問失礼します。冬季にする変形ダッシュはどういう目的がありますか？
身体操作性の向上や、練習にゲーム性を持たせる意図でしょうか。
浜など不整地でやってみても良いですね。
6月頭の大会に照準を合わせたいのですが、川瀬さんは何月の試合でシーズンインされますか？
11月からウエイトは積めていて体作りはそこそこできていますが、走る練習があまりできていない状態です。
僕は4月くらいかと思います。
1.2月でスキル・ジャンプ・走り込みと積んで3月で徐々にスピード移行したいですね。
@ ご回答ありがとうございます！
これからの練習と体の状態と相談して参考にしていきます！
質問です。400mをしています。
12月から冬季練習を開始しました。ですが、12月は後半しか練習できませんでした。（2週間程度）1月の間はもう少し体づくりや基礎体力をあげたりした方がいいですか？また、走り込みなどのスピード持久をした方がいいですか？
それと、今後どのような計画で冬季練習を進めていけばよいですか？
シーズンの初戦は4月の下旬あたりです。
まだ期間的にフィジカル練習が足りないので、1月はサーキットやウエイトを中心に走り・ジャンプを組み合わせたいです。
ただ走る練習も400選手であれば必要なので日によってコンセプトを明確にして練習していきましょう。
2月ではレペテーションなども用いて質も上げて、3月でスピードに徐々に移行したいですね。
@
返信ありがとうございます！！
冬季練習が始まってとても焦っていたので解決できて良かったです！！しっかり練習を積んでいきます💪
コメント失礼します。家の近くの約120mほどの道があってペース走などをしたいと思っているのですが、冬季中は何秒ぐらいでいけばいいと思いますか！？
実力を存じ上げないので何秒かは分かりません。
フォームを意識したペース走であればベストから2から3秒落ちくらいで良いとは思います。
ありがとうございます！
これからも応援してます！
週5回部活の練習があって、一日アクティブレスト、もう一日がオフです。部活では2日ウエイトする日があるのですが、フィジカルを高めるために、もう一日オフの日以外で自分でウエイトする日を追加したいと思っているのですが、オーバートレーニングになると思いますか？
そうですね。少しオーバーワークかとは思うので、もしやるならレストの前の日にウエイト日でやらない補強や、シャフトだけを使ったランジやスキップ、マシンを使ったレッグカールなどを入れてみても良いかもですね。
自分の部活が週6 or 7練習で
1週間の内5日くらい追い込みで
ずっと連続で追い込みなんですけど
オフがほぼ無くて回復出来ないまま練習するのは良く無いですよね？
はい、良くないです。トレーニングの原理原則に反しているので努力度の割には成果が感じにくいかもしれません。怪我には気をつけてしっかりケアしていきましょう。