Tou fazendo 150 agachamentos a um mês todos os dias, folgo só aos domingos. Já notei minhas pernas bem mais torneadas e meu bumbum mais empinado, coisa q não consegui em 6 meses de academia.
Estou fazendo agachamentos já a um mês e meio, 3x 30 e já vejo resultado, bumbum e pernas mais torneados e firme, já vejo até uma batatinha na perna querendo tufar😅 quem diz que exercícios em casa não dá resultado, é porque não faz com determinação e foco.
Sentia dor nos joelhos os médicos marcaram até operação para mim... simplesmente voltei a malhar e fazer agachamento.resultado:nunca mais senti dores nos joelhos..malho pesado todo dia.intercalados para inferior e superior..mas o agachamento me ajudou muito e meu corpo está definido..
Faço 3x15, no começo é bem difícil, muita dor, mal conseguia subir e descer escada, mas agora com 2semanas de treino, todos os dias, já tô fazendo de boa🙏!
@@antonietafernades4023 boa , preciso ganhar perna , só que tem vez que treino ela pesado e depois de uma semana que vou treinar de novo , da uma preguiça e acabo não treinando e vou perdendo resultados
Comecei há 15 dias!! 4 dias 3 x 30, depois fiz 4 dias 2 x 50, e nesta semana iniciei com 3 x 50. Porém hoje, passei para 3x60. Estou fazendo todos os dias, com exceção do domingo. Já sinto a pele diferente e a resistência das pernas muito melhor, apenas nesses 15 dias!!
Eu fiz uma barra com peso de 10 kilos cada lado eu faço 4 séries até a falha total todos os dias no pump minhas pernas parecem que vão explodir de tanto que incha kkkkk
Faço todo dia agachamento livre sem peso Faço também com duas garrafas d'água kkkk o resultado tá ótimo Eu já tenho bunda grande por genética e agachando todo dia tá ficando melhor ainda. E me alimento saudável o que dar resultado bem melhor!😘👌
Sou portadora de lupus com várias avarias nos joelhos não sabia o quê fazer e comecei agachamento todos os dias. Comecei com pouco e agora faco 100 uma vez ao dia , não recomendo a quem tem problemas mas eu melhorei 100% nas dores. Faco em casa e com parcimônia sem exagero porquê comecei com pequenas repeticoes ate encontrar o limite que deu pra mim.
Sinto meu joelho esquerdo.. porem notei que quando faço pela manhã sinto mais o joelho do que quando treino a noite.. fora que a noite tenho mais disposição. Dou um descanso.. tomo banho e vou dormir.. maravilhoso
@@alinerivasborges643 Falou tudo mano, eu era sedentário pra caramba, só estudava, chegava em casa e sentava no computador o dia inteiro, hoje em dia eu trabalho, chego em casa e já vou treinando
Eu simplesmente amo fazer agachamento, tanto o livre como o frontal, e sempre que faço sinto como que meus músculos abdominais estivessem hipertrofiado.
Parabéns professor! Ótimas explicações! Alguns comentam: Ah eu treino todos os dias a um ano e obtive ótimos resultados! Aos seus olhos está tudo certo como realmente pode estar mas muita das vezes é como ele explicou nem todos tem a mesma genética de coluna forte, articulação forte é aí a questão! Um corpo belo não se conquista em apenas em um ano e sim com muita disciplina num todo para obter beleza associada a saúde! Isso sim é ter um corpo belo pois não prejudicou nem a sua coluna nem a sua articulação! Lembre-se sempre a beleza tem que andar de mãos dadas com a saúde! 👏👏👏👏👏😘
Eu amo fazer agachamento,eu faço só 3 vezes por semana ,eu aguento fazer todos os dias mas eu n vou correr risco de distorcer músculos sem necessidade.
Estou comecando hoje uma sequência de agachamentos. Começo com 10 agachamentos normal, depois 10 agachamentos curtinhos e depois seguro na posicao de agachamento parada. Isso tudo direto sem parar. Repito essa seria 3 vezes . Cimecei hoje e minha coxa está explodindo, quero ver em 3 meses i resultado rs mas como o personal recomendou no video eu vou fazer com descanso para nao lesar, 3 vezes na semana está otimo.
Top esse vídeo Laércio. Volume / Intensidade / Frequência. Escolha 2 dos 3 e aplique com Progressão de carga ou volume. Imagine você treinar Barra fixa 2 a 5 dias por semana. 1 a 4 séries até a falha. Não imagino que haverá dano articular se aplicado progressivamente e poderá haver adaptação e hipertrofia. A mesma coisa com o Agachamento.
Laercio vc podia fazer um vídeo sobre a sub máxima, aquele que vc escolhe um musculo e todo dia o primeiro exercício do treino vc começa com ele, com 60/70% da carga. Não tem nenhum vídeo no TH-cam sobre isso
ótimo video, obrigado! eu treino membros inferiores duas vezes por semana, estava sentindo os dois joelhos no dia seguinte e quando estava melhorando, ja era dia de treinar de novo. comprei duas joelheiras e resolveu meu problema! não sinto mais essas dores chatas
Estava treinando 3 vz na semana pernas por ser meu ponto fraco e DEU RUIM!! Deu um tec na lombar travei e só fiquei 10 dias a base de remédios perdi 4 kilos nessa brincadeira.
Eu tava treinando 5x por semana por 1 mês e fragilizei na parte lateral da coxa na região do piriforme, tô com essa dor até hj, mas não me impede de fzr nd, mas sinto incômodo quando vou pega uma carga do chão etc, será que eu deveria me preocupar? kkkk
@@_thesenate eu estava fazenda agachamento livre e na última série ao levantar deu um estalo na lombar e ao esfriar o corpo fiquei travado , más fiz a ressonância para tirar dúvida e não afetou nada mas ficou uma dor absurda como se estivesse algo frouxo próximo ao cóccix pensei que tinha feito uma ernia , agora não faço mais agachamento livre só faço aparelho, traumatizado kkk..
Boa noite amigo, com esta pandemia estou fazendo em casa de segunda a sabado 3200 pulos de corda em menos de uma hora, junto com agachamento sumo que chega mais ou menos em uns 300 agachamentos. E até o momento não sinto nenhum incômodo graças a Deus, e estou com 53 anos.👍
@@Raquel-xg6bi, sim usa camiseta extra grande, passei para média ou pp, calças de 48 para 38/40. Estou muito satisfeito inclusive a pressão arterial ficou controladissima.🙏🙏🙏🙏🙏
@@Raquel-xg6bi , terça-feira e quinta-feira, agachamento com pernas. Agora 2°,4°e 6° pulo corda, Agora estou fazendo 400 agachamento, também depois do agachamento faço exercícios com elásticos. Nós dias de corda, logo após realizo exercios com halteres de 5 kilos.
Concordo. E acho que alguém com mais experiência e estudo que nós, está em condições de nos dizer o que é o melhor. E não há nada demais em aceitar isso. Gostei do vídeo.
Eu comecei na correrida corro 21 km, agora estou na musculação pra ganhar massa muscular,pq perde muita massa e até músculo né,mais acredito que o meu corpo já está acostumado a estremo de exercícios
Laércio, estou pensando em fazer agachamento todos os dias. Carga maxima de 40kg e ir dosando conforme eu sentir o fortalecimento das articulações. 3 series de 12, sem forcar mt. Quando eu sinto um desconforto, medmo pequeno, eu sempre paro, afinal articulações depois de dar ruim nunca voltam 100%.
Laércio, fala sobre fazer flexão todos os dias, se prejudica ou beneficia, tempo de recuperação dependendo do número de repetições ou até mesmo cargas adicionais
treino 200 flexões todos os dias e os resultados são incríveis! não senti nada de prejuízo e só senti benefícios, estou mais "seco", e meus músculos estão bem tonificados. no começo é difícil mas não é impossível! faço 10x20 tranquilo e se for fazer sem parar, faço umas 80/100.
Eu fiz 3 series de 10 agachamentos por dois dias sem concionamento físico, e fiquei duas semanas com dores nos joelhos, quando me recuperei, comecei a fazer dia sim, dia não, 2 séries de 10; no começo sentia alguns incómodos, hoje já não incomoda tanto, e ja sinto uma evolução na força das pernas na caminhada e na corrida.
Deu certo para mim todo dia com peso do corpo enquanto nao tava na academia. Otimos resultados. Depois q entrei para academia NAO DEU MAIS. Joelho brocou real!!!!!
Comigo também. Na academia agachamento com pesos fudia meus joelhos e não via resultados. Comprei banco supino, fiz um pulley, comprei anilhas e adeus academia, só treino em casa. Faço 5 séries de 30 agachamentos só com o peso do corpo, dia sim dia não, minhas pernas estão super volumosas.
Nossa querido prof!!!!! Vc me disse tdo q ei precisava entender sobre os meus joelhos q ja nao sao os mesmos. Eu tava insistindo porque preciso fortificar os musculos prossimos p ajuda-los. Gratidao vou continuar mas sem fadigar o coitado q ja esta fatigado! Bastante forca com elastico e exesc. sem dobrar joelhos e quanridd menor daqueles q dobram joelhos...Acho q pode ser assim...o q acha prof???
Eu tô muito triste, antigamente em 2015 eu fazia agachamento todos os dias,eu ia até a falha,mas depois de anos sem fazer agachamento voltei hoje,e eu percebi que eu canso antes de falhar,da até sono e mto cansaço.
Conteúdo top Laércio vc e o melhor ! Eu nem vou pra academia treino em casa w tenho bons resultados como se tivesse indo pra academia .. com meus equipamentos top ! ... obg
Tenho quase 43 anos e treino desde os 15 sem nunca ter parado por vontade própria. Rs... Então preciso ir com cautela hj em dia, pq as articulações já reclamam um pouco e pedem um repouso e recuperação maiores.
Somos dois. Eu tbm treino desde os 15. Nunca parei. Mas hj em dia tem que ter cautela com as articulações. Use bastante chia e linhaça dourada dão boas para articulações.
Também há a questão da recuperação muscular. Quanto maior um músculo é, mais tempo, água (sim, água) e nutrientes ele precisa para se recuperar e "encher". E o quadríceps é um grupo muscular gigante. Algumas pessoas que treinam e se alimentam há muito tempo de forma inteligente, desenvolveram mais sua capacidade de recuperação, e podem até aprender a compensar um treino desses dependendo da intensidade, mas eu imagino que a maioria não. Já a musculatura acessória (abdômen, lombar,.flexores de quadril) são músculos grandes mas trabalham menos, acredito que o impacto seja menor. Achei interessante a questão dos abdominais, porque nos exercícios de solo é muito fácil errar e difícil aumentar o peso. Outro ponto positivo de treinar um exercício moderado de pernas antes do treino normal parece ser que o esforço em músculos tão grandes faz o corpo produzir várias substâncias legais que podem sinalizar hipertrofia e jogar na corrente sanguínea, já li uns estudos nesse sentido.
gostei do seu vídeo mavilha de explicação ganhou mais uma escrita começei agora a fazer exercícios estou amando faço em casa mesmo não posso pegar pesso faço agachamento sem pegar pesso todos dias sentia muitas dores no corpo agora depois quê comecei a malhar e fazer caminhada estou me sentindo ótima a minha pergunta é posso fazer agachamento todos os dia assim como estou fazendo estou na dúvida se poder me responde tá vai ser de uma grande ajuda para mim❤
Eu faço 4 ×40 agachamento com peso nas costas 4×40 estilo passada 4×40 SÓ com uma perna ai comecei a sentir os joelhos dei uma pausa de uma semana ai recomecei devagar indo me adaptando novamente.
Faço 5 séries de 30 agachamentos dia sim dia não só com o peso do corpo. Já faz 5 meses, minhas pernas estão super volumosas.
Vou fazer
Eu vou começar a fazer!!!
Só com agachamento,ou vc faz outros exercícios?
Tem o antes e o fepois ?
Tou fazendo 150 agachamentos a um mês todos os dias, folgo só aos domingos. Já notei minhas pernas bem mais torneadas e meu bumbum mais empinado, coisa q não consegui em 6 meses de academia.
Estou fazendo agachamentos já a um mês e meio, 3x 30 e já vejo resultado, bumbum e pernas mais torneados e firme, já vejo até uma batatinha na perna querendo tufar😅 quem diz que exercícios em casa não dá resultado, é porque não faz com determinação e foco.
Todos os dias?
Verdade estou nesse objetivo ai
Viu diferença no glúteo?
@@mirella_robertaNão sou ela,porém faço e vejo muito
Eu faço todos os dias, e sinto minha perna engrossando e Minha batata da perna endurecendo mais
Sentia dor nos joelhos os médicos marcaram até operação para mim... simplesmente voltei a malhar e fazer agachamento.resultado:nunca mais senti dores nos joelhos..malho pesado todo dia.intercalados para inferior e superior..mas o agachamento me ajudou muito e meu corpo está definido..
Faço agachamento com uma repetição de 3× 50 três vezes por semana, só com o peso do meu corpo. E vi um grande resultado
Faço 3x15, no começo é bem difícil, muita dor, mal conseguia subir e descer escada, mas agora com 2semanas de treino, todos os dias, já tô fazendo de boa🙏!
Fiz agachamento todos os dias por quase um ano! Tive ótimos resultados!!
Quantas séries vc fazia e quantas repetições cada série?
.
@@maikongabriel4118 5 séries de 12 repetições! Fazendo o agachamento afundo!!
@@antonietafernades4023 boa , preciso ganhar perna , só que tem vez que treino ela pesado e depois de uma semana que vou treinar de novo , da uma preguiça e acabo não treinando e vou perdendo resultados
Seu joelho não doeu?
Comecei há 15 dias!! 4 dias 3 x 30, depois fiz 4 dias 2 x 50, e nesta semana iniciei com 3 x 50. Porém hoje, passei para 3x60. Estou fazendo todos os dias, com exceção do domingo. Já sinto a pele diferente e a resistência das pernas muito melhor, apenas nesses 15 dias!!
Mas faz com algum peso ou só com peso dó corpo?
Eu fiz uma barra com peso de 10 kilos cada lado eu faço 4 séries até a falha total todos os dias no pump minhas pernas parecem que vão explodir de tanto que incha kkkkk
Faço todo dia agachamento livre sem peso
Faço também com duas garrafas d'água kkkk o resultado tá ótimo
Eu já tenho bunda grande por genética e agachando todo dia tá ficando melhor ainda. E me alimento saudável o que dar resultado bem melhor!😘👌
Sou portadora de lupus com várias avarias nos joelhos não sabia o quê fazer e comecei agachamento todos os dias. Comecei com pouco e agora faco 100 uma vez ao dia , não recomendo a quem tem problemas mas eu melhorei 100% nas dores. Faco em casa e com parcimônia sem exagero porquê comecei com pequenas repeticoes ate encontrar o limite que deu pra mim.
Sinto meu joelho esquerdo.. porem notei que quando faço pela manhã sinto mais o joelho do que quando treino a noite.. fora que a noite tenho mais disposição. Dou um descanso.. tomo banho e vou dormir.. maravilhoso
Eu faço agachamento a 1 ano e meio ,já e não consigo parar mais kkkkk mas deu muito resultado.
Parece um vício bom. Depois que você sai do sedentarismo não tem volta. É pura paixão por se exercitar.
pro tip: watch series at Flixzone. Me and my gf have been using it for watching loads of movies recently.
@Damari Moshe yea, I've been watching on Flixzone} for months myself =)
@Damari Moshe yup, I have been watching on flixzone} for years myself =)
@@alinerivasborges643 Falou tudo mano, eu era sedentário pra caramba, só estudava, chegava em casa e sentava no computador o dia inteiro, hoje em dia eu trabalho, chego em casa e já vou treinando
Eu faço 100 todos os dias os resultados sao incliveis Amooo❤
Oq vc notou?
Tô fazendo agachamento todos os dias e ta fazendo uma grande transformação no meu corpo
Eu descanso pk tenho preguiça 🥱🤣🤣 faço 100 agachamento intercalado com outros exercícios. Faço pelo menos 3 dias na semana
Muito bom, és o único que consigo ouvir até ao fim 👍
Tomando café é assistindo esse cara sensacional,e daqui a pouco treino em casa de musculação...
Eu simplesmente amo fazer agachamento, tanto o livre como o frontal, e sempre que faço sinto como que meus músculos abdominais estivessem hipertrofiado.
Amei, quanto mais procurado saber sobre musculação mais entendo que treino é individual não podemos usar o método dos outros conosco.👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns professor!
Ótimas explicações!
Alguns comentam:
Ah eu treino todos os dias a um ano e obtive ótimos resultados!
Aos seus olhos está tudo certo como realmente pode estar mas muita das vezes é como ele explicou nem todos tem a mesma genética de coluna forte, articulação forte é aí a questão!
Um corpo belo não se conquista em apenas em um ano e sim com muita disciplina num todo para obter beleza associada a saúde!
Isso sim é ter um corpo belo pois não prejudicou nem a sua coluna nem a sua articulação!
Lembre-se sempre a beleza tem que andar de mãos dadas com a saúde!
👏👏👏👏👏😘
Laercio tudo de bom! Só posicionamento de qualidade.
Muito bom, e muito de bom senso!!!!!!!!!!!!!!
Dicas maravilhosas de Ouro do Laércio lefudinide com técnicas perfeitas
Não posso parar de fazer agachamentos. Me faz muito bem. Claro que tomando cuidado com os joelhos e lombar....
Esse cara é maravilhoso!!! Merece o mundo meu lindo
Ta igual ao Twin Laércio mas tema. Parabéns cara pelo seu trabalho 👏👏👏
Laércio faz um vídeo de como treinar a parte posterior da coxa sem equipamento em casa pfv
Eu amo fazer agachamento,eu faço só 3 vezes por semana ,eu aguento fazer todos os dias mas eu n vou correr risco de distorcer músculos sem necessidade.
Muito inteligente!
vou fazer um dia sim, outro nao. Eu tenho receio desses desafios de 100 agachamentos por dia que o povo ta lançando por ai kkk
Faz um semana tô fazendo todos os dias dois vezes no dia resultado maravilhoso nem cinto mas dores
ACHO QUE DA BOM PQ AGACHAMENTO É UM MOVIMENTO NATURAL DO CORPO PARA SENTAR OU LEVANTAR
Mas os musculos precisam descansar no minimo 48 hrs
Estou comecando hoje uma sequência de agachamentos. Começo com 10 agachamentos normal, depois 10 agachamentos curtinhos e depois seguro na posicao de agachamento parada. Isso tudo direto sem parar. Repito essa seria 3 vezes . Cimecei hoje e minha coxa está explodindo, quero ver em 3 meses i resultado rs mas como o personal recomendou no video eu vou fazer com descanso para nao lesar, 3 vezes na semana está otimo.
Parabéns professor!! Bem esclarecedor!!! Não faço extensora e nem flexora,sustituo com outros exercícios,pois força muito meu joelho!!!
Top esse vídeo Laércio.
Volume / Intensidade / Frequência. Escolha 2 dos 3 e aplique com Progressão de carga ou volume. Imagine você treinar Barra fixa 2 a 5 dias por semana. 1 a 4 séries até a falha. Não imagino que haverá dano articular se aplicado progressivamente e poderá haver adaptação e hipertrofia. A mesma coisa com o Agachamento.
Faço 5 séries de 10 de segunda a sábado. O descanso é o sono!
Só isso?..Ainda bem que você sabe que nessa mixaria...o descanso é só o sono mesmo...
Pelo menos ela faz.
Cada um faz seu melhor
Descabsa quanto tempo M
Laercio vc podia fazer um vídeo sobre a sub máxima, aquele que vc escolhe um musculo e todo dia o primeiro exercício do treino vc começa com ele, com 60/70% da carga. Não tem nenhum vídeo no TH-cam sobre isso
Renato cariani já fez alguns vídeos sobre isso, é só pesquisar submaxima tudo junto
ótimo video, obrigado! eu treino membros inferiores duas vezes por semana, estava sentindo os dois joelhos no dia seguinte e quando estava melhorando, ja era dia de treinar de novo. comprei duas joelheiras e resolveu meu problema! não sinto mais essas dores chatas
Como sempre Laércio tirando nossas dúvidas de forma clara e eficiente 👏👏👏👏
Eu faço academia e faço exercício em casa e já estou tendo muito resultado 🥰
Comecei com 3 ×10 agora faço 3 de 30 de boa vou aumentar aos poucos
Estava treinando 3 vz na semana pernas por ser meu ponto fraco e DEU RUIM!!
Deu um tec na lombar travei e só fiquei 10 dias a base de remédios perdi 4 kilos nessa brincadeira.
Pse pode bobear não
Eu tava treinando 5x por semana por 1 mês e fragilizei na parte lateral da coxa na região do piriforme, tô com essa dor até hj, mas não me impede de fzr nd, mas sinto incômodo quando vou pega uma carga do chão etc, será que eu deveria me preocupar? kkkk
@@_thesenate eu estava fazenda agachamento livre e na última série ao levantar deu um estalo na lombar e ao esfriar o corpo fiquei travado , más fiz a ressonância para tirar dúvida e não afetou nada mas ficou uma dor absurda como se estivesse algo frouxo próximo ao cóccix pensei que tinha feito uma ernia , agora não faço mais agachamento livre só faço aparelho, traumatizado kkk..
mas vc treinou pesado ? peso pra 4 - 6 reps ?
@@_thesenate então fique de olho, se observe, pq a gente se acostuma até com a dor😏o incômodo de hoje pode ser uma lesão de amanhã.
Boa noite amigo, com esta pandemia estou fazendo em casa de segunda a sabado 3200 pulos de corda em menos de uma hora, junto com agachamento sumo que chega mais ou menos em uns 300 agachamentos. E até o momento não sinto nenhum incômodo graças a Deus, e estou com 53 anos.👍
Vc viu resultado????
@@Raquel-xg6bi, sim usa camiseta extra grande, passei para média ou pp, calças de 48 para 38/40. Estou muito satisfeito inclusive a pressão arterial ficou controladissima.🙏🙏🙏🙏🙏
@@Agailton100 vc faz agachamento Sumô todos os dias tbm?
@@Raquel-xg6bi , terça-feira e quinta-feira, agachamento com pernas. Agora 2°,4°e 6° pulo corda, Agora estou fazendo 400 agachamento, também depois do agachamento faço exercícios com elásticos. Nós dias de corda, logo após realizo exercios com halteres de 5 kilos.
@@Agailton100 bem pesado seu treino. Vou tentar tbm
Eu faço 60 agachamentos por dia melhorei muito dores na lombar. Eu acho que fazer em excesso deve prejudicar.
Obrigada era a explicação que eu estava procurando.🤝
Concordo. E acho que alguém com mais experiência e estudo que nós, está em condições de nos dizer o que é o melhor. E não há nada demais em aceitar isso. Gostei do vídeo.
Laércio sempre com informações de qualidade, excelente explicação.
Parabéns pelos 200 mil inscritos.
Obrigado amigo
Obg,comecei faz pouco tempo,depois de1 hora de caminhada.....vou me cuidar
Eu comecei na correrida corro 21 km, agora estou na musculação pra ganhar massa muscular,pq perde muita massa e até músculo né,mais acredito que o meu corpo já está acostumado a estremo de exercícios
Laércio, estou pensando em fazer agachamento todos os dias. Carga maxima de 40kg e ir dosando conforme eu sentir o fortalecimento das articulações. 3 series de 12, sem forcar mt. Quando eu sinto um desconforto, medmo pequeno, eu sempre paro, afinal articulações depois de dar ruim nunca voltam 100%.
Salve salve laércio ..eu faço agachamento 3 vezes por semanaa❤❤👊👊👊
Laércio, fala sobre fazer flexão todos os dias, se prejudica ou beneficia, tempo de recuperação dependendo do número de repetições ou até mesmo cargas adicionais
Roberto , uma dica , faça um dia sim e um dia não , você terá ótimos resultados .
Espero ter ajudado !
@@FratelliFerezini quantas em cada dia??
treino 200 flexões todos os dias e os resultados são incríveis! não senti nada de prejuízo e só senti benefícios, estou mais "seco", e meus músculos estão bem tonificados. no começo é difícil mas não é impossível! faço 10x20 tranquilo e se for fazer sem parar, faço umas 80/100.
Ótimo vídeo, mas não foi melhor que o anterior do Laércio Brizadini!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🔥🔥🔥
Ngm sabe mais e explica melhor que vc nesse TH-cam, sinceramente! Fico só anotando aqui 🤓
E salve 200 mil inscritos! 👏🏾👏🏾👏🏾
Voltei pra deixar meu link kkkkkk tinha esquecido, vídeo perfeito , respondeu todas minhas dúvidas . Obrigada
Bom dia Laércio faço agachamento todos os dias só com o peso do corpo. Não sinto nenhuma dor.
Eu só faço duas vezes pôr semana
Segunda
Sexta
POR ISSO NÃO CRESCE
Eu faço 1x por semana!
Faço 3 x 20 tentei fazer mais que isso mais senti dor demais então para mim funcionou assim fiquei impressionado com os resultados
Eu fiz 3 series de 10 agachamentos por dois dias sem concionamento físico, e fiquei duas semanas com dores nos joelhos, quando me recuperei, comecei a fazer dia sim, dia não, 2 séries de 10; no começo sentia alguns incómodos, hoje já não incomoda tanto, e ja sinto uma evolução na força das pernas na caminhada e na corrida.
eu não sabia de muitas destas informações ,professor top demais...
Deu certo para mim todo dia com peso do corpo enquanto nao tava na academia. Otimos resultados. Depois q entrei para academia NAO DEU MAIS. Joelho brocou real!!!!!
Comigo também.
Na academia agachamento com pesos fudia meus joelhos e não via resultados. Comprei banco supino, fiz um pulley, comprei anilhas e adeus academia, só treino em casa. Faço 5 séries de 30 agachamentos só com o peso do corpo, dia sim dia não, minhas pernas estão super volumosas.
Nossa querido prof!!!!! Vc me disse tdo q ei precisava entender sobre os meus joelhos q ja nao sao os mesmos. Eu tava insistindo porque preciso fortificar os musculos prossimos p ajuda-los. Gratidao vou continuar mas sem fadigar o coitado q ja esta fatigado! Bastante forca com elastico e exesc. sem dobrar joelhos e quanridd menor daqueles q dobram joelhos...Acho q pode ser assim...o q acha prof???
Foi cirúrgico grande Laércio.
Eu faço agachamento na segunda-feira e na sexta-feira to com os músculos muito doloridos , então mesmo que eu quisesse não conseguiria rsrs
O meu joelho estala...como se rangesse...da pra escutar de longe...no momento nao dói...mas a longo prazo nao sei.
O meu também, mas não dói
Tem que fortalecer meu tbm tava assim comecei treinar 2semans parou
Falta de aquecimento.
Faço agachamento intenso.
Já cheguei a fazer 100 agachamentos sem pausa por dia e não sinto nada na articulação.
Hj eu faço intercalando.
Laércio vc parou de fazer o musculação em casa?são tão top mano
Faço 100 sumo 100 a fundo 100 normal e cardio em casa todos os dias e tem um exercício por fora que ainda Faço
Excelente aula muito obrigado.
Não faço academia nem fisiculturismo. Faço agachamento livre com barra bem pesado 3 séries de mais ou menos 10 reps 3x por semana. Só.
Eu tô muito triste, antigamente em 2015 eu fazia agachamento todos os dias,eu ia até a falha,mas depois de anos sem fazer agachamento voltei hoje,e eu percebi que eu canso antes de falhar,da até sono e mto cansaço.
Eu fazendo todos os dias e esperando o que ele tem a dizer. 😁😁😁
Quando eu fazia todos os dias o resultado era visível 😮
No momento que começo a fazer agachamento meu coração acelera muito parece que vou infartar
Conteúdo top Laércio vc e o melhor ! Eu nem vou pra academia treino em casa w tenho bons resultados como se tivesse indo pra academia .. com meus equipamentos top ! ... obg
Vou começar a fazer o agachamento sou nova por aqui
Seria bom fazer 3 series de 12 repetições ai descansa 2 dias e faz denovo ate o musculo ir se adaptando e articulação tbm
Eu comecei a fazer e tou vendo resultado tou amando
Eu faço 2 vezes por semana!Com 38 de cada lado!4 serie de 8
Laércio ensina umas dicas de como fazer contração nós músculos alvos e principalmente no lado mais fraco👍.
Sou novo por aqui mais gostei muito do canal , show de bola meu parceiro tamo junto.
Estou fazendo 4 de 50 total 200 por dia ❤
Tenho quase 43 anos e treino desde os 15 sem nunca ter parado por vontade própria. Rs... Então preciso ir com cautela hj em dia, pq as articulações já reclamam um pouco e pedem um repouso e recuperação maiores.
Somos dois. Eu tbm treino desde os 15. Nunca parei. Mas hj em dia tem que ter cautela com as articulações. Use bastante chia e linhaça dourada dão boas para articulações.
@@giselelima8732 ômega 3 tb é muito bom.
@@diegomaldonado5894 Bom dia Diego verdade. Ômega 3 é excelente. Tenha uma boa semana. Deus te abençoe 😘🙏🏽
@@giselelima8732 Amém! Pra ti Tb!🙏😘
@@diegomaldonado5894 😘
Toledo-MG. Adorei
Também há a questão da recuperação muscular. Quanto maior um músculo é, mais tempo, água (sim, água) e nutrientes ele precisa para se recuperar e "encher". E o quadríceps é um grupo muscular gigante.
Algumas pessoas que treinam e se alimentam há muito tempo de forma inteligente, desenvolveram mais sua capacidade de recuperação, e podem até aprender a compensar um treino desses dependendo da intensidade, mas eu imagino que a maioria não.
Já a musculatura acessória (abdômen, lombar,.flexores de quadril) são músculos grandes mas trabalham menos, acredito que o impacto seja menor.
Achei interessante a questão dos abdominais, porque nos exercícios de solo é muito fácil errar e difícil aumentar o peso.
Outro ponto positivo de treinar um exercício moderado de pernas antes do treino normal parece ser que o esforço em músculos tão grandes faz o corpo produzir várias substâncias legais que podem sinalizar hipertrofia e jogar na corrente sanguínea, já li uns estudos nesse sentido.
gostei do seu vídeo mavilha de explicação ganhou mais uma escrita começei agora a fazer exercícios estou amando faço em casa mesmo não posso pegar pesso faço agachamento sem pegar pesso todos dias sentia muitas dores no corpo agora depois quê comecei a malhar e fazer caminhada estou me sentindo ótima a minha pergunta é posso fazer agachamento todos os dia assim como estou fazendo estou na dúvida se poder me responde tá vai ser de uma grande ajuda para mim❤
Agachamento no hack é onde mais meu joelho acaba. Só de pensar eu já broxo
Minhas articulações suportam menos, os dois joelhos cirurgiados e com condromalácia , e duas cirurgias na coluna .
Vc é top demais! Amo seus vídeos, aprendo muito contigo.
Obrigado por tirar minhas dúvidas parabéns 👏👏👏👏
Eu mão sinto dores nenhuma fazendo agachamento
Deixe-me ver se entendi, quanto aos músculos da área de todo abdômen, quando uma vez trincado, trincado para sempre ?
É isso ai! Sempre esclarecendo nossas dúvidas! Eu preciso de alguns dias para me recuperar, nem se eu quisesse rsrs
Primeiro vídeo q ouço ate o fim.rsrsrs
Não intendo mais nada profissional disse que é bom para fortalecer a coluna 😮😮
esplicação top.🌹
Gosto de descansar meus joelhos p trabalhar em pé a semana toda
No ballet não temos escolha, é todo dia e toda hora.
O melhor do Brasil
excelentes informações obrigado
Eu faço 4 ×40 agachamento com peso nas costas 4×40 estilo passada 4×40 SÓ com uma perna ai comecei a sentir os joelhos dei uma pausa de uma semana ai recomecei devagar indo me adaptando novamente.