Pentru cei care spun ca nu e ok sa lucrezi 2 grupe în paralel( exceptând grupele mari) e greșit (la brate e chiar recomandat sa le lucrezi în paralel pentru o mai buna pompare) normal te epuizează mai repede dar o sa ai rezultate mai bune lucrând-le asa, sunt 2 grupe opuse deci se lucrează și pe negativ indirect),decat sa lucrezi o ora și ceva pe rand mai bine le lucrezi în paralel într-un antrenament de 40 de de minute intens! Pentru tine Angel ai tot respectul meu ca faci acest sport însă pentru a fi măsură să dai sfaturi și sa inițiezi lumea în acest sport trebuie sa ai în spate câțiva ani buni de fitness sau culturism! (e părerea unuia care are câțiva ani buni de sport) însă repet continua cu ceea ce faci, da sfaturi pe viitor documentandu-te foarte bine! Și încă un sfat pentru cine vrea sa tina cont de el, nu mai forțați corpul cu greutăți mari de la vârste fragede, e păcat de oasele, încheieturi,tendoane vostre care nu sunt suficient dezvoltate la 16-17 ani! Bafta la toți
Lions , este unul dintre antrenamentele mele. Eu imi schimb foarte des antrenamentele, va voi arata de acum in inainte mult mai multe antrenamente pentru toate grupele de muschi.
th-cam.com/play/PLOFdxROEe-mbA0rIyYLvmuP0utK3QsPju.html ai aici un set th-cam.com/play/PLOFdxROEe-mYK0GD5v-bBna8dlstcfkzA.html si mai ai un set intens aici
Cu cat de mult poti, cu conditia de a face repetarile corect. Nu are importanta ca sunt 2,4 sau 20 de kg, ideea este ca trebuie sa fie greu pentru tine.
La extensiile cu o singura mana la helcometru am vazut ca ai tinut priza la inceput intr-un fel pe urma tineai cu palma in pamant. De ce ? Are vreo diferenta sau lucreaza altceva ?
Am facut asa pentru a va arata variatii ale exercitiului, pentru unii functioneaza mai bine intr-un fel, iar pentru altii in alt fel, asa ca incercati in ambele moduri sa vedeti cum merge mai bine pentru voi.
De cat timp faci sala ? Nu zic ca nu esti facut dar nu esti definit foarte bine ... Adică ai si Alimentație si suplimente . Acuma depinde si de cat timp faci sala . Nu interpreta greșit .
cum poti sa zici ca cei care fac 2 flexii la 10 secunde trebuie ignorati. Ei au mai mult de castigat daca merg 2 sec pozitiv si 3-4 pe negativ pe flexie...
Vuiu Marius breakingmuscle.com/strength-conditioning/everything-you-need-to-know-about-supersets-for-hypertrophy "Superset: The back-to-back performance of two exercises of opposing muscle groups, with little to no rest in between." Nu este nevoie neaparat sa fie grupe opuse,un superset poate contine si exercitii diferite pentru aceeasi grupa de muschi...gen impins cu gantere+fluturari
Salut! Te-aș ruga sa nu mai abordezi acest sport atat de superficial!!! Sunt si începători care te urmăresc! Nu poti face un video in care să spui că mușchiul se odihnește pe contractia izotonica concentrica sau contractia izotonica excentrică!! Explica corect : Tehnica de hipertrofie abordată si modul de executare!!
Pentru cei care spun ca nu e ok sa lucrezi 2 grupe în paralel( exceptând grupele mari) e greșit (la brate e chiar recomandat sa le lucrezi în paralel pentru o mai buna pompare) normal te epuizează mai repede dar o sa ai rezultate mai bune lucrând-le asa, sunt 2 grupe opuse deci se lucrează și pe negativ indirect),decat sa lucrezi o ora și ceva pe rand mai bine le lucrezi în paralel într-un antrenament de 40 de de minute intens! Pentru tine Angel ai tot respectul meu ca faci acest sport însă pentru a fi măsură să dai sfaturi și sa inițiezi lumea în acest sport trebuie sa ai în spate câțiva ani buni de fitness sau culturism! (e părerea unuia care are câțiva ani buni de sport) însă repet continua cu ceea ce faci, da sfaturi pe viitor documentandu-te foarte bine! Și încă un sfat pentru cine vrea sa tina cont de el, nu mai forțați corpul cu greutăți mari de la vârste fragede, e păcat de oasele, încheieturi,tendoane vostre care nu sunt suficient dezvoltate la 16-17 ani! Bafta la toți
Foarte bun si plin de informatii solide filmuletul, felicitari !
Apreciez ce faci Angel.
Aceste exerciţii le faci şi tu mereu la sală sau doar le arăţi nouă acum ca un exemplu nuştiu . :-?
Lions , este unul dintre antrenamentele mele. Eu imi schimb foarte des antrenamentele, va voi arata de acum in inainte mult mai multe antrenamente pentru toate grupele de muschi.
Angel Fitness
Florin, stai linistit, vei vedea video-uri des de acum inainte :)
bv angel 8.75 la bac :P
Mai vrem antrenamenteeeee :)))
Tricepusul face aproape 3 sferturi din brat.Daca vrei brate mai mari lucreaza tricepsul mai mult.Interesati'va si vedeti ca e a adevarat.
Salut! Sa faci te rog frumos tutoriale cu toate grupele de muşci la sală...!
Multumesc anticipat! !
th-cam.com/play/PLOFdxROEe-mbA0rIyYLvmuP0utK3QsPju.html ai aici un set
th-cam.com/play/PLOFdxROEe-mYK0GD5v-bBna8dlstcfkzA.html si mai ai un set intens aici
Salut! Vreau sa te intreb cand faci cu gantera sa zicem daca ai o greutate mare tre sa lasi pana jos sau poti mai asa?
E adevarat ca daca faci exerciti dupa cap (la o varsta ma frageda 14-16 ani ) nu mai cresti/dezvolti ??
Exercitiile trebuiesc facute mai usor si sa contracti muschiul si ai ceva greseli.
Faci pauza la fiecare super-set aici?
Forța sta în grăsimi?
Daaaa mai vrem
Cand mergi la sala,cat timp te antrenezi?
la exercitiul ala pe spate cu bara zet trebuie sa ma doara cotul?
Salut Angel, daca eu sunt incepator cate kg ar trebuii sa ridic?
Salut dami un sfat cum sa fac muschi la antebrat
Ce dieta urmezi,imi poti pune si mie !?
Eu nu cred in diete, imi calculez macronutrientii necesari intr-o zi. Vezi ca am un video Cum sa-ti calculezi caloriile si explic acolo exact.
cat timp e pauza intre serii
Salut,Angel! Ce crezi despre apa de masa carbogazoasa?Este sanatoasa?
Vei elimina mai repede nutrientii din organism, deci nu este chiar atat de bine.
Angel Fitness la ce sala mergi tu? esti din Bucuresti?
Nu de alta, dar as dori sa schimb sala la care merg din anumite motive..
Peace!
Nu, sunt din Iasi si momentan merg la Sun Gym
Pentru mn ca începător, Angel.. Cu cate kg îmi recomanzi aceste exerciții pt brate/tricepsi. Ms!
Cu cat de mult poti, cu conditia de a face repetarile corect. Nu are importanta ca sunt 2,4 sau 20 de kg, ideea este ca trebuie sa fie greu pentru tine.
Ok! Ms mult de răspuns!
La extensiile cu o singura mana la helcometru am vazut ca ai tinut priza la inceput intr-un fel pe urma tineai cu palma in pamant. De ce ? Are vreo diferenta sau lucreaza altceva ?
Am facut asa pentru a va arata variatii ale exercitiului, pentru unii functioneaza mai bine intr-un fel, iar pentru altii in alt fel, asa ca incercati in ambele moduri sa vedeti cum merge mai bine pentru voi.
unde faci sala ?
Pot sa fac asta daca vreau masa?
angel tu iei proteine ?
salut angel pentru proba de la academie aruncarea mingiei medicinale de 4 kg la 7 metri ce grupe de muschi ar trebui sa lucrez
Istrate Andrei În principiu, partea dorsala, triceps si umeri .
Te sfatuiesc sa te axezi mai mult pe scris , mai ales cum sa scrii corect!
areti bine man
Ce înălțime ai???
sal angel... de cat timp faci sala?
.
Aoleuuu!! Lasa-te de comentat video uri si de sportul asta
De cat timp faci sala ? Nu zic ca nu esti facut dar nu esti definit foarte bine ... Adică ai si Alimentație si suplimente . Acuma depinde si de cat timp faci sala . Nu interpreta greșit .
Mi se pare mie sau nu ai niciun antrenament de abdomen la sala ?
cum poti sa zici ca cei care fac 2 flexii la 10 secunde trebuie ignorati. Ei au mai mult de castigat daca merg 2 sec pozitiv si 3-4 pe negativ pe flexie...
Mi-am dislocat umarul drept cu al doilea exercitiu :) asta cu 5kg
Salut, cum se numeste sala?
Aici eram in VitroxGym Vaslui .
natural sau nu
Nu am vazut pe nimeni facand 2 grupe in acelasi timp , un super set se face facand multe repetari :)
Vuiu Marius breakingmuscle.com/strength-conditioning/everything-you-need-to-know-about-supersets-for-hypertrophy "Superset: The back-to-back performance of two exercises of opposing muscle groups, with little to no rest in between." Nu este nevoie neaparat sa fie grupe opuse,un superset poate contine si exercitii diferite pentru aceeasi grupa de muschi...gen impins cu gantere+fluturari
Salut! Te-aș ruga sa nu mai abordezi acest sport atat de superficial!!! Sunt si începători care te urmăresc! Nu poti face un video in care să spui că mușchiul se odihnește pe contractia izotonica concentrica sau contractia izotonica excentrică!! Explica corect : Tehnica de hipertrofie abordată si modul de executare!!
Un antrenament gresit dupa parerea mea nu se lucreaza 2 grupe de muschii consecutiv ci pe rand :)
Examenele nu se "Dau" ci se "Iau"
fds