اوقات التمرين في رمضان | وقت يسبب سمنة برمضان | ووقت ممكن تحرقي فيه 200% من دهون جسمك
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- هل في اوقات عدى عليك رمضان ونحفت فيه لكن اكتشفت انو بعد رمضان زاد وزنك حتى اكتر من قبل ؟ او ممكن كنت تتمرني برمضان وما ينزل وزنك ؟ خلينا نتعرف بهاد الفيديو على افضل الاوقات للتمرين في رمضان
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇
sarapopfit.com...
#sarapopfit #cardio #tabata
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
/ sara.newme
حسابي السناب شات : @sarapopfit1
/ hfgltbnv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
www.instagram....
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com...
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
#sarapopfit #cardio #abs
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
إختصار الفيديو:
الفترة المِثالية قبل الإفطار بساعة
03:00
شكرا كنت اريد هذا الكومنت
الله يسلمك
شكرا يافاعلة الخير
ممكن قبل الافطار بساعتين وبهل ساعتين بعمل تمارين ؟! 😭
@@qinwanshehab4709 ليش تبكى🤔
نصيحة لكل البنات مارسي الرياضة ولا تفشلي راح تتعودي مع الوقت....والاهم راح تزيد ثقتك بنفسك وراح تحسي حالك اصغر.والله انا ما اقدر أبقى يوم بدون ممارسة الرياضة وبخاصة تمارين سارة هي ماشية بالدم.شكرا سارة.ورمضان مبارك على كل الأمة الاسلامية🇩🇿❤️🌹
مثلي الحمد لله الرياضة شي ضروري في حياتي
برافووو أنا كمان الرياضه عندي إدمان وفعلا بتزود الثقه والبشرة بتبقى نضرة كل كلامك صحيح 100%👏👏
سؤال حبيبتي، هل تمارين سارة بتجيب فايدة؟
@@esraanasser2942 والله انا جسمي بعد الولادة ( عندي ولدين) اصبح كارثة.لكن عندي اكثر أمارس تمارين كارديو وطباطا مع سارة واتابع صيام متقطع الحمد لله الجسم منحوت واتشد و رجعت صبية 😁🌹
بس احنا بنعرف هاذا الشي انا ما عندي وقت ابدا
الوزن الحالي: ٧٥كيلو
الهدف: ٦٥-
وقت البدايه: ٢٦ مارس
رجعوني قبل العيد بخمس ايام🫶🏻
تعديل: مر سنتين على هالتعليق و حابه اقول اني نزلت كثير ، حاليا انا ٥٥ كيلو و الحمدلله مستمره بالرياضه حتى ان حياتي تغيرت للافضل من ناحية النفسيه و الشغف
انتي قدها 💪🏼
@@temmhmd.8361 💗💗💗💗
لا تستسلمي انا كنت 73 هلق 66 بالتمارين وابعاد الوجبات السريعة والمشروبات الغازية
@@cedraalmntha9527 شنو تمارين امشتي عليه ممكن
الله يوفقك ✌🏻
فرصتك ياسارة التوبة في رمضان وترك فتنة الناس بجمالك وزينتك..الوزر عظيم....قدمي افكارك بالصوت او بالحجاب....في الحديث الصحيح دعا جبربل رغم انفه ثلاثا من أدرك رمضان ولم يغفر له ورد عليه النبي صلى الله عليه وسلم آمين....ياليت مايغرنا هيلمة الشهره والمتابعين...
كلام جميل
كلام فاضي كالعاده
البنت جالسة تقدم شي مفيد وانتم كل راسكن الحجاب
الامر بالمعروف والنهي عن المنكر ❤
@@Barbie20265 حنا المسلمين واجب ننصح
النصيحة مقدمة لها،فما دخلك؟
لما قالت وكأنك يا ابو زبد ماغزيت....ذكرتني بوجعي في أهل غزة 😢😢😔
يااارب كن لهم عونا ونصيرا ...اللهم انصرهم وفرج كربهم 🤲.
بسم الله الرحمن الرحبم
شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ ۚ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ ۖ وَمَن كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ ۗ يُرِيدُ اللَّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ وَلِتُكْمِلُوا الْعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُوا اللَّهَ عَلَىٰ مَا هَدَاكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ (185) وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ ۖ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ ۖ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ (186)
شكرا سارة
اعمليلنا تمارين يالي يعانو من النحافة خلال شهر رمضان
طلعلولي تعليقي
عطرو افواهكم بلصلاة على محمد وآل محمد
اللهم صل على محمد وال محمد
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
اللهم صل على محمد وال بيته الطيبين الطاهرين ❤
وزني:85
الهدف: 60
هبدأ: اول يوم في رمضان
رجعوني في العيد اقولكم وزني وصل كام
نفس الوزن والهدف رح اتابع معك ويارب نوصل للوزن اللي نريده
وانا بعد نفسكم
وزني حاليا 83ان شاءالله انجز في رمضان
اني هم راح كون وياج
انا وزني 82 وراح أحوال اوصل 72 في رمضان ان شاء الله
مستحيل اقدر اعمل تمارين قبل الفطور بساعه لانه بكون بحضر الفطور وبدعي يعني الوقت صعب جدا واعتقد كثير يتفق معي
فعلاً اتفق معك
وانا نفس الشي بس رح حاول
وانا نفسك وعشان العيلة بتكون متجمعة ولازم اساعدهم وما بقدر اوخذ راحتي ابدااا بالرياضة 😢
ايواا .. انا نفس الحاجة… اعمل الرياضه صباح وبعدها اريح وكذا واموري طيبة
ماذا عن مرضى السكري نوع ثاني ماهو افضل وقت للتمرين بعد او قبل الافطار بساعة ارجو الرد
ساره بليزز😭
اعملينا فيديوات عن وجبات رمضان يلي انت بتاكليها لأن صراحه ماعندنا أفكار 😞♥️
سارة انا عنجد استفدت من تمارينك و كمان ممكن تعطينا نظام غذائي لرمضان للني عاملة دايت و عنجد محتاجته ارفعوا تعليقي لتشوفو سارة
سارا بدنا التمرين،يلي لازم نعملو،قبل الافطار،بس بدنا ياه يكون وقتو،قصير 😁
سارا نزلت برنامج رياضي خاص برمضان موجود بموقعها
وينو بمزقعها مش باين
وينه التمرين فدوه
ببرنامجها نزلت التمارين
شكرا شفت التمارين بموقع سارا دخلت على كوكل،وحملت التطبيق 😘👍👍👍
اخذ لي ٣ سنين اتمرن قبل الافطار … ولقيته افضل وقت لكن بالنهايه كل شخص ونمط حياته والي يناسبه هو بيكون افضل وقت للتمرين بالنسبه له 🤍
اتمرن قبل الفطور بكم ساعة ؟
@@layana5142 بساعه
@@layana5142 اي صح
@Hiba Lachgar قبل الفطور بساعه
زين اني ماكدر اتمرن قبل الفطور لن هذا الوقت نعمل فيه الفطور عادي باي وقت
الوزن: ٧٨
الهدف: ٦٨
اخر يوم برمضان برجع اقولكم النتيجة♥
ابقي قوليلي بقا
صار سنه وماقلتي عن النتيجه
@@خديجة-ي3ح نسيت 😂😂😂😂
بس عموما انا بقيت 68 فعلا الحمدلله ♥
وش سويتي ماشاءالله
أحسن تمرين عندي في رمضان ،،صلاة التراويح تكون على الأقل ٨ركعات،،وصلاة العشاء ٤،،ركعات،،والوتر ٣ركعات،،بعني على الأقل ١٥ركعه ،،لما بخلصهم بحسن بانه كل الاكل اللي اكلته انحرق وما ضل شيء ،،برجع على البيت بكون تعبانه على الاخر ،،وبنام بعمق ❤❤
اه والله وكمان قبل الفتره بنشتخل وقبل السحور بنعمل سحور وبعد الفتره بنضف ونجلا سبحان الله بنصلي الحمدلله الصحه منعد الله 💕💞
ساره فدوه الج سويلنا فديو للي يريدون يسمنون شنو جدولهم برمضان 😍🤗+احبج كلش عاشت ايدج على تعبج ويانا
انا بقالي 5شهور متابعه التمارين بتاعك مع نظام اكل خسيت 42 كيلو بجد شكرا ساره
خما صار عندج ترهلات
شو نظام الغدائي بليز
ده نظام دكتوره كتبهولي امشي عليه.
ما شاء الله لا قوة إلا بالله
الله يثبتك
شنهو طيب البرنامج
الوزن الحالي 58
الهدف 49
يوم البداية السبت 16 مارس 2024
رجعوني قبل العيد بيوم واحد
طيب شو عاملة حتى بلش معك وزني62
وبدي52 🥺
@@زينب-ز3ي9نو ياعمري انا كان وزني 60 بس صديقات كانو يتنمرون علي لهيك لازم تبدين برمضان
@@زينب-ز3ي9نو مافي شي صعب أكيد حتوصلين بس لازم تتعبين تدرين وزني هسة 57.4 يعني في تغير بسرعة حبيبتي انا اشرب خل التفاح انصحك تشتريه هو يساحد على تنحيف الجسم بأسرع وقت
@@Marwaa_marwaa-o6t وانا وزني كان 61 وحاليا 54
نزلت ١٠كيلو الحمدلله. الان وزني ٧٧ الهدف ٦٥رجعوني بالعيد اقولكم وزني وانشالله استمر يارب. 😊 تاريخ ٢٧/٢/٢٠٢٤
انتي مثلي وزني ليوم ٧٧كان ٨٤
وهدفي ٥٨نشالله اقدر اوصل يا رب
انا وزني ٦٥ و ابي انحف لاني سمينة مرك مقارنة بطولي و عمري و شكلي
انا هلأ ٨٠، يعني زيكم تقريبا. بدي اوصل ل ٦٧ كيلو بس بغكر بشهرين. ما بعرف ازا بكفي او بدي وقت اطول. خبروني عن تجربتكم
حطوا لايك خلي سارة تشوف تعليقي..سارة اذا عملنا باليوم اكتر من مرة رياضة عالية الشدة خلال الصيام في خطر؟ واي افضل التمارين الي حطيتيها بالبرنامج الرمضاني ولا تمارين الحرق المكثف للي عندهن زيادة وزن كبيرة بالجسم كلو
بدي حدا من الصبايا يلي فهمت الفيديو تجاوب عن هاد السوال . لانو حكيت باول الفيديو ❤️
لا ما بيصير لانو منحمل عبء عالجسم وممكن يسبب جفاف وارتفاع بهرون الكورتيزول
@@sallysultan8756 تسلم ايديك
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا كتيير ..وأي تمارين اعمل حرق مكثف ولا تمارين البرنامج لأن عندي ٢٥ كيلو زيادة عن وزني
@@لينمصطفى-ش2ع هيه منزله برنامج مال رمضان كلبي كل يوم تمرين شكل
ياريت تعملينا التمارين المناسبة لحرق الدهون في شهر رمضان المبارك. شكرا لمجهوداتك 🙏❤️🌸
هي حطت على موقعها تمارين مع الخطه
@@امنهال-ص9ظ الله يوفقك ابعتيلي روابطهن ماعم اعرفهن
أي حاطا رابط تحت الفيديو
كل التمارين تحرق الدهون
سارا نزلت برنامج رياضي خاص برمضان موجود بموقعها
ياريت حبيبتي تنزلينا كل يوم برمضان بعد الافطار فيديو رياضي يستهدف دهون البطن والخواصر
عفوا قبل الافطار
سؤال ما افتهمت تمرين اي وقت نعمله هسه؟
عندنا منتجات طبيعية تساعد الجسم للتخلص من السموم و حرق الدهون تخليص القولون من الترسبات العالقة لي مهتمة تدخل على قناتي و تترك تعليق حتى اتواصل معاها لاني ما بقدر احط رابط الواتساب هنا بيحذفوه
اني كمان اقول هيك
اي نزلينه
وزني يتراوح من ٨٠ ل ٨٥
الهدف ٦٠
اليوم ثاني يوم رجب بأذن الله واصلة الهدف قبل رمضان ٢٠٢٥ رجعوني ♥️♥️
عملت في رمضان وقت الصيام وكان من أفضل الأيام الي عشتها من حيث النشاط ماشاء الله
ياريت تمارين رمضان تكون أقل من نصف ساعه بفاعليه عاليه لقله الوقت
خلاص اول مره اكتب تعليق وأعظم على شي من اليوم ح ابدا دايت ورياضه الوزن ٦٥ الطول ١٦٠ العمر ٢١ الوزن المرغوب ٥٠ واليوم بديت ١٩ رمضان رجعوني بعد شهرين ان شاءالله حقق حلمي وغايتي وارجع ثقتي بنفسي ادعو لي
خسيتي؟؟؟؟؟
عندك 9اشهر
بس ٦٥ على طواك ١٦٨ ممتاز جدا. انا نفس طولك بالزبط و كنت زمان ٦٣ كان جسمي تحفه و كانت لي صديقه نفس طولي ايضا ١.٦٨ متر و وزنها ٥٠ كيلو لكنها كانت نحيفه بشكل مفرط... انتي شو صار معك
@@chettoumritta4435 وصلت ٦٠ بس 😂😂😂
اني متحمسه ع رمضان وياج وع التمارين وع الاكل الصحي 🫂❤
إِنَّا نَحْنُ نُحْيِي الْمَوْتَىٰ وَنَكْتُبُ مَا قَدَّمُوا وَآثَارَهُمْ ۚ وَكُلَّ شَيْءٍ أَحْصَيْنَاهُ فِي إِمَامٍ مُّبِينٍ (12)
ستقفي وتسئلي يوم القيامة عن هذا الفساد الذي تنشريه
ولكن باب التوبة مفتوح فسارعي بالتوبة والاستغفار
الوزن الحالي : ٨٤
الهدف : ١٠ كيلو
البداية ٥رمضان
رجعوني في العيد
شو صار معك
شصار
يمه منك تبي وزنك يصير عشره؟
@@Amal_Alnashri تنقص ١٠ كيلو
كمية طاقه وثقافه ايجابيه لفايدة الإنسان شكرا ساره
كل عام وانتي بخير وصحة وسلامة ياريت تعمليلنا تمارين كارديو في وقت قصير لنساء لعندهم شغل بيت وتحضير افطار لانو مابنقدر نشتغل طول يوم ونعمل تمارين وقت طويل ياريت تساعدينا بنات لي حالها مثلي تعمل جام
يبوو الافطار 😂💔انتي مثلي
والله مثلي لهيك انا بتسأل ممكن اساوي التمرين قبل بساعة أو اثنين قبل الافطار
ليوم حبيت نفرحكم كما فرحت انا صارلي متابعة سارة منذ شهر ونص تامارين يوم هيت ويوم كاريوم وليوم وزنت نفسي قبل رمضان باه نتحفز كنت 76ولقيت ليوم 66 والله غير فرحت مع علم اني مرات نخربط فالاكل وحمد لله فرحت بزاف
@@اولاديقرةعيني-غ6ص ماشاءالله تبارك الله هنيالك عزيزتي طيب عملتي تمارين مقاومه ولا اكتفيتي فقط هيت وكارديو
@@njmr763 عملت مرة على مرة بس هيت وكارديو انتضمت عليهم
مشكوورة حبيبتي ياريت تحطيلنا الحركات حق حرق دهون البطن والضهر والارداف حق رمضان 🥰🥰
ياوقت مناسب انسوي رياضه؟
@@ayaatsajad3973 قبل الفطور بساعة
"سيُصلح رمضان ما ضرَّ أرواحنا."
يسلم تمك ❤️
@@SaraPopFitBestTrainer رمضان كريم عليناوعليكم الله يطول بعمرك ويحفظكويسعدك شكرا حياتي+ احبككككك و شكرا ع نصايحك الحلوه هل تعلمين اني نقصت 3 كيلو في اسبوعين سبب تمريناتك و الان جسمي بحاله نشاط و بصحه جيده و شكرا 🌹من القلب
اللهم اشف محمود أخوى شفاءا لايغادر سقما وجميع مرضى المسلمين وارزقه من خيرى الدنيا والآخرة
أسألكم صالح الدعاء
قبل الفطور بساعة الوقت الوحيد يلي ما اقدر أسوي فيه رياضة 🤡 الوقت يلي كلنا نكون في المطبخ 🥹
وربيي زينا
صح
نظمي وقتك هاد الشهر
سهله بعد ما يأذن اشربي مويا وتمره وبعدها تمرني وبعد ما تخلصين نص ساعه وافطري
صحيح كلامك نعملو قبل بساعتين بعينا الله او ساعه ونص ما في غير هاد الحل
سارة بدنا كراديو قصير للارداف والذراعين لرمضان بليزز
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- ل سارة#جيش_سارة_بوبفيت
ميروك ساره ال ٤ مليون وتستاهلي اكثر
ساره اريد برنامج غذائي لتنحيف الافخاذ رجاءاااااا
صراحة انا قبل الافطار اقرأ قرآن فة العب 12 الضهر ومرات الدوام ياثر على الوقت و ورا الفطور بساعتين ❤
مبروك 4 مليون مشترك مقدماً يا سارة بتستاهلي أكثر على اللي تقدميه لنا 🦋💜
اني صارلي سنه اتابعك ومن خسرت وزن كنت اتابع تمارينك كل الناس الي اعرفهم لاحظو عليه الفرق فكنت اشرحلهم وعرفتهم بحضرتك كتلهم تابعو كابتن ساره اني من العراق شكرا الحضرتك كابتن ساره، تألق دائم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن دعمكم رمضان كريم
الفيديو جاء بوقته وانا افكر متى اتمرن🤯🤍🤍،شكرًا سارة الجميلة
ممكن نجاوبيني لوسمحتي ماعرفت ايمت اتمرن افضل قبل الأفطار وله بعدو
@@رجاءسعدي-ش1ت قالت أن أفضل وقت قبل الفطور بساعة أو بعد الفطور بساعتين تتمرنين ولو تمرنتي قبل السحور وأخذتي وجبة بعد التمرين لاتنامين إلا بعد ساعتين*
سارة بدنا تمارين و برنامج غذائي لزيادة الوزن و التخلص من البطن السفلية في رمضان
وانا
اي والله
يعني عاوزه تزيدي وزنك بس عندك بطن سفليه انا نفس المشكله
يااريت
ياريت
احلى سارة واحلى تمرين يا احلى سوسو واحلى سايت واحلى مدربة..التمرين دماااار رااائع
الوزن :69
الهدف : 55
ماعندي ميزان بس على الاقل بقولكم اذا شفت اختلاف🥲
رجعوني اخر يوم رمضان
+1🥲🥲
رجعي
اللهم بلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين 😄
سارة الجميلة أدمنت قناتك صرت مشغلة المنبه وأول مايجيني إشعار منك أفرحح بجد انتي كلك ع بعضك طاقة إيجابية 😍
صحيح الرياضة قبل الإفطار مفيدة جداً 🏃♀️
والله برمضان اوقف رياضه اصلي تراويح ومااجملها عباده بعد رمضان وعليكم خير
للصراحة انا تعبت كتير وما قدرت انحف وكل دا بسبب اني باكل كتير بالفطور وحاولت كذا مرة انقص من الاكل ، صح انا بصلي وبعمل رياضا بس بدون جدوى اللي عندو نصيحة بليز اكتبوها لي بدي دعم بليز بنات
وشكرا كتير سارة انتي عم تعطي نصاءح قيمة لا تشترى بمال 😘
ساره بليز سوي تمارين لاكتاف مستقيمه وحاده حل مشكله تقوس الكتف🥺💓
ياريت تعليمنا التمارين المناسبة لحرق الدهون في شهر رمضان المبارك شكرا لمجهوداتك 🙏❤️🌸
سارة فيديوهاتك رهيبة ❤️💖 عنجد تجنن 😍🥰 بس بدي أسألك النظام الغدائي و الرياضي لي حكيتي عنو ممكن لمرضى السكري خاصة لي السكر عندو يطلع انو يلتزم فيه ومارح يأثر عليه،ورمضان كريم على الكل 💖💖
إِنَّا نَحْنُ نُحْيِي الْمَوْتَىٰ وَنَكْتُبُ مَا قَدَّمُوا وَآثَارَهُمْ ۚ وَكُلَّ شَيْءٍ أَحْصَيْنَاهُ فِي إِمَامٍ مُّبِينٍ (12)
في كوب نخلي ملعقة زعتر مع ملعقة معلقة كمون ملعقة ينسون وصبو عليها ماء ساااااخن وسكرو عليه وشربوه وهوه دافي مره فاليوم قبل النوم
بنحبك كتير
ياريت تمرين يستهدف كل الجسم
سارة بدنا التمارين لرمضان وقت الصيام
الله لا يحرمنا منك يا سارة كنت بحاجه لهلفيديو 💞💞💞
التمرين الي منعملو بعد الإفطار هوة صلاة التراويح هي أحسن رياضة
th-cam.com/video/6on5YvsZ2gc/w-d-xo.html
ماشالله معلوماتها جميله وصحيحه وانا متابعها من زمان وهي فاهمه شغلها مضبوط ومثقفه .. لكن ملاحظه بسيطه بالنسبه لموعد التمرين قبل النوم حسب طبيعة الشخص نفسه انا مناسب معس جدا وجزاكم الله خير وتقببوا تحياتي
👏👏 انا احسن فترة بالتمرين عندي هيا ساعة قبل الافطار بتمرن و برجع على البيت يا دوب سخن الاكل و بكون الاذان و صراحة برتاح على هذا توقيت
شكرا ساره إن شاء الله بعد رمضان بيكون فيه فروقات في اجسامنا ......جميييعا
شكراً لاهتمامك سارة 😍 شكراً على النصائح المستمرة 😍
#جيش_سارة_بوبفيت
شكلي اول وحده باركت لسار ع4مليون يالله صبايه باركولها لانها تستحق الدعم وتستحق توصل 100مليون
اليوم اول يوم رمضان 🌙 🥺 ❤️ اللهم اغفر لنا ذنوبنا وارحمنا واجعلنا من عتقائه من النار اللهم امين 🤲
ست سارة يا ريت تمارين خاصة لشهر رمضان لان عندك انتي كتير تمارين و صراحة دخت بالتمارين الي اتبعها شنو هي … لهذا بدنا فيديو تمارين خاصة لشهر رمضان ❤️
@@shurouqabdeen4574 تمام شكرا ❤️
@@shurouqabdeen4574 شكتب علة كوكل ويطلع حبابة ردي لان ما اعرف شلون اطلع برنامج
@@رقية-ن2ع بتلقي برنامج تحت الفيديو بدون تعب بنزل بسندوق الوصف
مكتوب فوق يا ست فاطمه
سؤال
اليوم أول يوم رمضان
الوزن ٨٦ ما شاء الله🥲
ذكروني أرجع للتعليق نهاية رمضان وأخبركم كم خسرت💪🏻
هانت باقي ايام قليل وانتِ قدها 🤍🏃🏻♀️
بشري
@@nergzesmail2897 نزلت 4 كيلو الحمد لله واعتبره انجاز لأني خربطت بالأكل كثيير
البدايه ١٧/ابريل وزني ٧٣ الهدف ٦٠
ببدأ دايت من اليوم وبجي كل يوم اعدل على التعليق واقولكم كم انحف عشان نشجع بعض
❤️❤️
بشري
الـوزن : 60 .
الهـدف : 46 .
تاريـخ البدأ : 9 أبريـل .
برجـع بعد شهـرين 🎉✨👏🏻
كم طولك
@@asmaasheikh8679 164
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
للاسف الوقت الوحيد اللي افضى فيه فتره الصباح برمضان يعني اثناء الصيام اما الوقت المثالي دائما مشغوله بالمطبخ
وانتي في المطبخ اعملي رياضه امشي ف مكانك
ارجوكم ادعولي انقص لاني سمينة كتير وعمري12
يارب تكون دعواتكم مستجابة❤
الف مبروك لسارة لوصلوها لأربع مليون 🥳🥳
احلى مدربة 😍😍
مبارك عليكم الشهر وعساكم من عواده تقبل طاعتكم ❤️💙🌙
السلام عليكم ساره نزلي فيديو عن التمرين المناسب قبل الافطار
th-cam.com/video/6on5YvsZ2gc/w-d-xo.html
تحياتي الك من المغرب انشاء الله رح كمل على برنامجك حتى برمضان لانو بلشت من شهر والله ضعفت او مبين على جسمي انشاء الله بالعيد بكون احسن شكرا الك سارة ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
3afak khti xmn tamarin ktb3i pplzz
@@ikrammaazi2857 th-cam.com/video/CGTl8FfHscY/w-d-xo.html
احبك انتي وقناتك وكلامك ومحتواك وكل شى صرت اتحمس لتمارينك ومقاطعك😭😭😭❤❤
الوزن الحالي: 68
الهدف: 55
ادعووولي انحف
ونشالله قبل العيد اكون نازلة 5 كيلو😭
حلو وزنك
انا مالي دخل بالبنات بس والله بحسدكن عليها ياريت عندنا شب يعملنا هيك شروحات وبنفس الطريقة لانو عجبتني كتير…مهضومة كتير 🙂😍
بجبك قد الدنيا ♥😍😘 ان شاء الله هتمرن بعد الفطار بساعتين تلاتة عشان قبل الطاقة بتكون تحت تحت الصفر 😂😂
صح وانا كمان
بجد شرحك ولا اروع ومستنيه جدا اتابع معاكي برمضان واطبق كل نصايحك ❤️
بتحمس من اول ما تقولي هاااي صبايا 😍
سارة حبي ممكن تعملينا تمارين مناسبة للوقت قبل الافطار
عملت تمارين بموقعها
الوزن ٨٩
الهدف ٧٥
تاريخ البدء ٩ مارس ١٧ شعبان رجعوني قبل العيد باذن الله
الوزن 55
الهدف 40
يا رب الصحه والعافية🤍
سارة بليز نزليلنا تمارين قبل الافطار من اليوم من شان نعرف شو بدنا نلعب بحبك سارة 😘
يخليلنا ياكي يارب ماخليتي ولا علامة استفهام فبالنا ان شاء الله نشوف ال4 مليون قبل رمضان 🥰🥰 واحلى رمضان مع سارة شاركينا اطباقك وتمارينك
التمارين قبل النوم تقلل من التوتر وانا مجربتها و كثير يقولون تقلل من التوتر قبل كنت احصحى متوتره او مزاجي سيىء بس من بديت اسوي رياضه قبل النوم حابتي المزاجيه تحسنت مره
ادعولي الي ولجوزيي الله يفرجها معنا لعلها صدقه جاريه لكم 🤍
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته عدد ما ذكره الذاكرون و غفل عن ذكره الغافلون الي يوم الدين
سارة اني رح التزم بالتمارين قبل النوم ب5 ساعات لانو قبل الافطار صعب واني احظر الفطار ... بس اكدر اتبع نظام 30 يوم برمضان الي انت مسويتة بالتطبيق لو حيكون مؤذي؟؟
ياريت تعملينا تمارين يومية قبل الإفطار
شكرا يا اجمل وافضل مدربة ♥️♥️ يا طاقتنا الايجابية🤍✨
سارة بليز بليييز اعملينا نظام غذاءي لأوقات الدورة الشهرية بدون حرمان وجدول رياضي 10 ايام مايكون متعب كمان مناسب اثناء الدورة و مايسبب الام او تهدل في الرحم
اللهم صل على محمد وال محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
بدنا تمارين ال20 دقيقه منك انتي سوسو♥️♥️♥️
الله يخليك ساره بدنه تمارين تسمين وبناء الكتله العضليه بلييييز
اي والله
باانتضار تمارين زياده الوزن بلييز
بنات ياهي من العراق اني جنت الابس قياس ٤٨ وضليت اسوي رجيم ورياضه ساره بس ما ملتزمه اكل وهسه قياس ملابسي ٤٤ فرحانه
ممكن تفيديني شو عناوين الفيدوهات الي كنتي تتفيدي منهم يعني اعطيني عنوان لفيدوهات التزم فيهم لانو في كتير فيدوهات ومحتارة
الوزن الحالي 91.5
بداية التمارين و انقاص الاكل من يوم 4 افريل
رح اتبع خطة سارة و ان شاء الله انقص شوية قبل العيد
تانا بحالك ان شاء الله نقدرو نقصو
امس كنت بعمل رياضة و قلت في نفسي امتا راح تحط سارة برنامج رمضان
اليوم خربطت لكن معك غدا راح أعمل التمارين قبل الإفطار بساعة من الوقت إنشاء الله بنحبك سارة
اللحين هاي التمارين اللي في الرابط نعملهم قبل الافطار
@@rashaal-kayyal6598 الي تقدري عليه هي حاطة فيديو مؤخرا على قناة خاص برمضان يعني انتي اختاري