เลิกเปรียบเทียบ หยุดชีวิตพัง | อาหารสมองกับ The BookTeller

อาหารสมองกับ The BookTeller
จะชวนคุณผู้ฟังมาคุยเรื่องที่ทำให้เราเสียเวลาชีวิตมากที่สุด
และมันยังทำลายความสุข ทำลายความเบิกบานในใจของเราด้วย
นั่นก็คือ "การชอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น"
สิ่งนี้มันทำให้มนุษย์เราเสียเวลาเป็นอย่างมาก
หากใช้มันในทางลบ หมกมุ่น ด่ำดิ่งไปกับมัน
มันไม่เพียงแต่จะทำลายความสุขของเราเท่านั้น
มันยังทำลายความภาคภูมิใจในตัวเอง
และทำลายความคิดสร้างสรรค์ ดีๆของเราด้วย
ซึ่งหากเราชอบทำกับตัวเองบ่อยๆ
ในตอนนนี้ผมมีแนวทางดีๆ มาช่วยเราได้
ลองติดตามฟังกันครับ
ส่งกำลังใจดีๆ โดยการสมัครเป็นสมาชิกครอบครัว
The BookTeller เพื่อสรรค์สร้างประโยชน์ดีๆ ให้กันต่อไป
/ @thebookteller
@TheBookTeller #หนังสือ #Podcast #สรุปหนังสือ
ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
TH-cam : / @thebookteller
Goodreads : / the-bookteller
Source :
งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
กรมสุขภาพจิต
www.fastcompany.com/90723635/...
divethru.com/how-to-stop-comp...
blog.gratefulness.me/how-to-s...

[@puipui6290]

ยิ่งเปรียบยิ่งทุกข์ ยิ่งไม่เปรียบยิ่งสุขคะ 😊

[@gibnarkveg462]

การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจะส่งผลระยะยาวในจิตใจ ทำให้เราขาดความมั่นใจในตัวเอง ขาดความเคารพในตัวเองและนำไปสู่อาการซึมเศร้า การเปรียบเทียบยังทำให้เราขาดความสุขและบ่อนทำลายความคิดสร้างสรรค์ด้วย
3 วิธีในการลดการเปรียบเทียบ :
1. จำแนกความคิดด้วยตาราง 3 ช่องเพื่อหาสาเหตุของการเปรียบเทียบ เมื่อรู้สาเหตุก็จะทำให้เราสามารถจัดการกับต้นเหตุได้ดียิ่งขึ้นแทนการหมกมุ่นกับมันและเกิดทุกข์
1.1 คนหรือสิ่งที่เราชอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบ
1.2 เรื่องที่เราเอามาเปรียบเทียบ
1.3 ความรู้สึกของเราเมื่อเปรียบเทียบว่าเป็นอย่างไร สิ่งนี้เท่ากับการสำรวจความคิดตัวเอง ทำให้เราเห็นความจริงว่าสิ่งที่เราคิดเปรียบเทียบอยู่มันอาจจะไม่ได้ต่างกันขนาดนั้น และเป็นเราที่อาจคิดไปเอง และทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ ดังนั้นถ้ารักตัวเองก็จะต้องมีสติไม่ทำ(คิดเปรียบเทียบ) สิ่งที่เป็นการทำร้ายตัวเอง
2. ดึงสติของเราด้วยการโฟกัสกับสามสิ่ง
2.1 คุณค่าที่เราตั้งมั่นและเราให้ความสำคัญ การเปรียบเทียบมันส่งผลดีหรือร้ายกับคุณค่าของเราหรือไม่ ทำให้เราหลงลืมคุณค่าของเราหรือเปล่า หรือเรากำลังทำลายคุณค่าของเราเพราะการเปรียบเทียบ
2.2 พัฒนาการของเรา แทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ให้โฟกัสกับการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น จะทำให้เราเกิดความคิดแบบเติบโต Growth Mindset ส่งผลให้เราเกิดความเชื่อมั่นในตัวเองและความภาคภูมิใจในตัวเอง(ไม่คิดจะไปเปรียบเทียบกับใครแต่เทียบกับตัวเราเอง)
2.3 ทัศนคติของตัวเราเอง ปรับเปลี่ยนเป็นการเรียนรู้ ศึกษาข้อดีจากคนอื่น ชื่นชมผู้อื่นและนำข้อดีเหล่านั้นมาเป็นบทเรียน เป็นแบบอย่างที่ดีและปรับใช้กับตัวเองให้ดียิ่งๆ ขึ้นไป แทนที่จะด้อยค่าตัวเอง หรือหลอกตัวเองว่าเราดีกว่าทั้งๆ ที่ไม่ใช่เรื่องจริง
3. ฝึกฝนการเคารพตัวเอง เคารพสิ่งที่เราได้ทำ - ภูมิใจในด้านดีของตัวเอง เริ่มต้นด้วยการเปิดใจยอมรับตัวเองในแบบที่เป็น ตระหนักดีว่าเรามีค่าควรกับการได้รับความรักและความนับถือจากตัวเอง เรียนรู้ข้อจำกัดของตัวเอง ทำให้เราละทิ้งความคิดว่าเราต้องสมบูรณ์แบบ ดีกว่าหรือเหนือกว่าคนอื่น เราสามารถมีคุณค่าในแบบของเราเอง รวมถึงการชื่นชมตัวเอง ชื่นชมความสำเร็จของเราเองในสถานการณ์ต่างๆ เมื่อเราเคารพตัวเองแล้วเราก็จะไม่เอาตัวเองไปเทียบกับคนเอง เรียนรู้ว่าเราทำผิดได้และไม่ใช่เรื่องเสียหาย ถ้าเรานำสิ่งที่เราทำผิดพลาดมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุง/ แก้ไขให้ดีขึ้น
ขอบคุณครับ 😊

[@NRIIN]

ขอบคุณที่นำเสนอเนื้อหาดีๆ นะคะ

[@weenaburanapansak1942]

ขอบคุณค่ะ สำหรับเนื้อหาดี ๆ ข้อคิดดีๆ 🥰

[@lookplafish]

ขอบคุณคอนเท้นดีๆ

[@mychannelph55]

ขอบคุณมากๆครับ ชอบตอนนี้มากครับ ❤🙏

[@phumracing]

ขอบคุณครับ จะเก็บไว้เตือนสติครับ

[@iloveyou3952]

ขอบคุณครับ😉✌️

[@compatible2000]

ขอบคุณครับ

[@user-lk6zn2ik8u]

ขอบคุณค่ะ

[@jrcactas4079]

ดีใจที่เจอคลิปนี้ ขอบคุณค่ะ🙏😊👍

[@TheBookTeller]

🥰🥰🥰

[@benjawanchanachai5506]

ฟังทุกวันเลยค่ะ เป็นพลังบวกให้้กับเราได้ดีเลย

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆ ครับ ❤️

[@thitiphantthitichotransang4041]

เดียวนี้เราไม่ไปเปรียบคนอื่น ๆ แล้วละเพราะแขนขาเราพิการนิ ถ้ามีคนอคติกะเราอีกเราไม่มันเปรียนเทียบแล้วแต่มันบ้าไปแล้ว แต่ตอนวัยรุ่นงะอิจฉาเยอะเปรียบมึน เปรียบชนิดที่ว่า Pokemon & Digimon พวกตัวเอกเก่งเกินมนุษย์งะ "แต่เราชอบดิจิมอนงะ" ทำมั้ยถึงเป็นเช่นงั้น ทั้งสองเรื่องเก่งเหมือนกันแต่เรากับมองพวกดิจิเด่นและรักได้นะ ขอบคุณคับ 😍

[@TheBookTeller]

ชอบดิจิมอนตัวไหนเป็นพิเศษครับ 😃

[@thitiphantthitichotransang4041]

@@TheBookTeller ชอบโกมามอนที่สุข🤩

[@duangkamonphonphuak1813]

ขอบคุณค่ะคุณมะแตง😀☺️

[@user-sf4eo4pv4o]

ขอบคุณมากค่ะไม่เคยผิดหวัง ฟังกี่เรื่องเป็นกำลังใจทุกเรื่องค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@TheBookTeller]

❤️❤️❤️

[@user-dk5eg1bf3z]

ขอบคุณคำแนะนำดีๆมากเลยค่ะรู้สึกดีขึ้นยังเลย เราควรเอาเวลามาโฟกัสสิ่งที่สำคัญที่สุดมากกว่าการเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นมันอาจมีบ้างมุมที่ทำให้เรารู้ดีกับการที่ได้เปรียบเทียบกันคนทึ่ด้อยกว่าตัวเองแต่มันเป็นแค่การหลอกตัวเองกว่าอย่างน้อยเราก็เก่งกว่าคนนี้จึงทำให้บ้างครั้งเราเลือกที่หยุดพัฒนาตัวเอง มันจะดีกว่ามั้ยถ้าเราพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้นกว่าตัวเองในเมื่อวาน

[@mill3132]

ขอบคุณพอสแคสนี้มากๆครับผมคนหนึ่งที่ชอบเปรียบเทียบมากพอฟังพอสแคสนี้แล้วรู้สึกดีมากๆเลยครับ❤❤😊

[@TheBookTeller]

♥️♥️♥️

[@imonseafooddiet]

ไม่มีใน Spotify หรอคะ