안녕하세요! 데이브입니다. 드디어 운동하는 데이브의 유튜브를 총정리한 체형에 관련된 책이 발간되었습니다! 움직임의법칙 - 무너진 체형을 바로잡는 내몸사용설명서 체형에 조금이라도 관심있는 분들이라면 이책이 정말 큰 도움이 될거라고 확신합니다. 꼭 이 책을 한번 읽어보세요!! 책 바로가기👉🏻m.search.naver.com/search.naver?query=%EC%9B%80%EC%A7%81%EC%9E%84%EC%9D%98%EB%B2%95%EC%B9%99&where=m&sm=mob_hty.idx&qdt=1
안녕하세요 구독자여러분! 운동하는데이븝니다 : ) 이번 영상에서 제 얼굴이 참 말이아니죠?ㅎㅎ 요즘 클래스 101 영상을 매주 함께 제작하다 보니까 매주 영상을 4개씩 제작하고 있어요. 근데 주로 하루종일 수업을 하고 수업이 끝나고 저녁시간에 주로 영상을 새벽까지 작업하는 생활을 계속 반복하다보니까 제가봐도 얼굴이 이만저만이 아니네요 🤪 너그럽게 "쟤도 참 열심히 사는구나" 하고 이쁘게 봐주세요 : ) 항상 좋은 영상을 제공할 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 오늘도 시청해 주셔서 감사합니다!!
@@user-gw8sn8cg8w 엄청난 효과는... 저는 보톡스 맞았어요. 통증과 미용 동시에 잡고 알 싹 뺀다음 재활피티 꾸준히 받으니 다시 안뭉치네요. 10년넘게 종아리 안쪽 알배기고 아파서 못잘정도였는데 약물로 해결되니 약간 허무했어요😭 그래도 또 맞기는 싫어서 자세교정에 집중하고 있습니다 :)
헐 진짜 너무나 신기하고.................................. 대단합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 전 종아리 바깥근육 도드라지는 것도 그거지만 발바닥 바깥쪽이 너무 아파서 이 영상을 시청하게 되었습니다. 헬스 트레이너 선생님이 아픈쪽 종아리가 돌아갔다고 하시는 말을 듣고 왜 그럴까 찾다가 여기까지 흘러들어왔는데 고관절이 내회전되어서 종아리가 휘어져보이고 발바닥 바깥이 그렇게 아팠나 봐요;;; 여기 나오는 스트레칭을 몇분만 하고 걸으니까 급 발바닥이 안아프네요;;;;;;;;;;;;? 엄청나십니다 ㅠㅠㅠㅠ 몇년을 고생했는데 이렇게 쉽게 잡힐줄이야 ㅠㅠㅠㅠ 슨상님....ㅠㅠ
오는 오른쪽 골반이 과하게 외회전 되어 있고 누우면 지나치게 발이 발레 쁘리에 하는 것처럼 거의 양쪽다 벌어지거든요, 왼쪽은 그렇게 심하진 않아요 오히려 오른쪽이 외회전 되면서 왼쪽이 영향을 받았는지 걸을때 자꾸왼쪽발과 무릎이 이 안쪽으로 도는 듯한 느낌이 나면서 오른쪽 으로 쏠리면서 걸음이 흔들립니다. 똑바로 일자로 걷기가 힘들어요,, ㅜㅜ 발바닥 압력도 말씀하신것처럼 걷기 힘들도 발 날쪽에만 압박이 가서 양쪽 발 날쪽에(안쪽바깥쪽)에만 굳은살이 많이 잡힙니다.. 문제는 삼년전쯤 부터 뭔가 걸을때 똑바로 안걷는것 같다라고 느꼈었는데, 최근에는 왼쪽 무릎이 너무 아파요 평소에도 무릎안쪽이 콕콕 쑤시고 오금부분이 매우 땡기고 아프고요 많이 걷거나 운동한 날에는 매우 아픕니다. 이제는 쪼그렸다가 일어나는 것이나 계단 오르고 내릴때도 무릎이 아프더라구요 ㅜㅜ 병원에서 초음파 찍거나 엑스레이 상으로는 무릎 뼈 간격이 조금 붙었고 살짝 오다리 이며 왼쪽 골반이 밑으로 더 내려와서 왼다리가 더 길다 하며 도수치료랑 물리치료 받는데 저는 이거 가지고는 근본적 해결이 안될것 같거든요 ㅜㅜ 어떤 운동을 해야 정렬이 잘 되어서 무릎이 더이상 안아프고 걸음 걸을때도 이상하게 걷고있는것 같은 불편함이 없을까요? 진짜 넘 힘들어요 ㅜㅜ도와주세요
영상 올려주셔서 감사합니다! 여쭤볼게 두가지 있는데요! 1. 앉아서 무릎 눌러줄 때 의자 높이가 높아서 제 무릎 위치보다 골반이 높은데 상관 없는지 2. 엉덩이 뒤로 빼주는 스트레칭 할 때도 의자가 높아서 데이브님 처럼 등이 수평이 아니라 어깨 쪽이 엉덩이보다 높은데 상관없는지요!
안녕하세요! 말씀하시는 것들이 저와 100% 일치해서 처음부터 끝까지 다 저 말하는 줄 알았어요.. 진짜 놀랬습니다 제가 학생이라 책상에 앉아있는 일이 많거든요.. 공부 하다보니 등이 자꾸만 안으로 굽고 허리는 들어가고.. 제 체형의 문제점들을 명확히 알 수 있어서 두고두고 영상 챙겨보면서 운동하려구요 그런데 7:12 에서 데이브님처럼 다리를 ㄱ자 만드는 거 부터가 너무 힘든데 어떡하죠.. 다리를 저렇게 못 만들어서 저 모양을 할때마다 다리가 계속 아프네요..ㅠ 꾸준히 스트레칭 해야하는 부분이겠죠..?
걸을때 엄지발가락에만 힘이치우쳐서 종아리 바깥 근육이 저렇게 유독나와요. 다리를 모으고 서 있으면 종아리 바깥쪽 라인이 정말 하트모양같이 되서 엄청 스트레스였습니다. 신발도 엄지발가락쪽만 심하게 눌려서 파여있구요.서있을때 의식하고 발가락을 움직여보면 엄지발가락만 눌려있고 나머지 발가락은 다 떠있더라구요. 보여주신 앉아있을때 발 바깥쪽이 다 들려있는 그런 자세로 걷는거같아요. 그래서 어떤날은 잘못걸으면 종아리앞쪽 근육까지 아프답니다. 그리고 서 있을때 무심코 거울같은걸보면 골반이 앞으로 쭉 나와있고 다리는 뒤쪽으로 사선처럼 되어있더라구요. 저의 증상도 알려주신 운동을 하면 될까요?
13:01 다리 발로 차면서 돌려주는 운동 할 때 무릎 맞닿는 쪽 안쪽 뼈?(오른쪽만)에서 통증이 느껴지는데 무릎이 돌아가있어서 통증이 오는걸까요? ㅜㅜ 다 하고나면 시원한 것 같긴한데 동작 할 때도 양쪽 무릎안쪽뼈 다 땡기는 느낌이 나면서 아프네요 ㅠ 원래 이런건가요?
고민하던 부분을 너무 딱 맞게 설명해주셔서 거의 1년 정도 따라한 것 같아요! 궁금한 게 있는데, 11:00부터 시작하는 골반 말아주는 운동을 할 때 등 정가운데 근육이 긴장되고 뻐근한 것이 자연스러운 걸까요? 평소 자주 서서 일하는데 그때마다 이 골반 말아주는 운동을 자주 하거든요. 근데 하고나면 등 가운데 살짝 들어간 부분이 뻐근하고 딱딱한 거 같아 잘못된 자세로 하고 있는지 걱정이 됩니다ㅠㅠ
와 진짜 하나부터 열까지 다 내가 마음에 안들었던 체형과 걸음걸이ㅠㅠ팔자로 걷지말라해서 일자로 걸은것 같은데도 자꾸 팔자라고 하길래 억울했음ㅠㅠ 이미 근육이 그렇게 자리잡은거였어ㅠㅠ골반전방경사 심해서 허리통증 및 오랜기간 오리궁둥이로 스트레스 받아옴(그래도 운동하고 그나마 좀 좋아진듯) 무릎 안쪽으로 모여있어서 매번 신경쓰이고 밖으로 하려고 노력해도 한계가 있고(얘도 운동하면서 많이 좋아지긴했지만) 종아리 바깥으로 튀어나온건 그냥 원래 내 근육은 그렇게 생겼나보다 하고 살았는데 진짜 눈물나요 모든 해결책을 찾다니ㅠㅠ몸 분절분절 나눠서 스트레칭 하고있었는데 앞으로 이영상 열심히 따라할게요...
저는 반대인데요 유튭보면 다들 종아리 알에 대해서만 나오고ㅠㅠ 저는 알없이 전체적으로 근육이 발달한종아리인데 유독 정강이쪽 근육이 발달했어요ㅎㅎ 평소 종아리에 힘을 많이 주고 걸어서 허벅지는 지방이고 힙딥도 심해요 걸을때 엄지발가락을 남들보다 많이 쓰는듯 합니다 서있을때도 종아리 힘으로 서있는듯하고..ㅎㅎㅎㅎ 골고루 발달해서 그냥 보기에는 괜찮은데 굵던 얇던 비교대상이 옆에 서기만해도 두꺼운게 확 티가나서 절대 반바지 치마 못입는데 이런경우 어떤 운동이 도움이 될까요?
안녕하세요! 데이브입니다.
드디어 운동하는 데이브의 유튜브를 총정리한 체형에 관련된 책이 발간되었습니다!
움직임의법칙 - 무너진 체형을 바로잡는 내몸사용설명서
체형에 조금이라도 관심있는 분들이라면 이책이 정말 큰 도움이 될거라고 확신합니다.
꼭 이 책을 한번 읽어보세요!!
책 바로가기👉🏻m.search.naver.com/search.naver?query=%EC%9B%80%EC%A7%81%EC%9E%84%EC%9D%98%EB%B2%95%EC%B9%99&where=m&sm=mob_hty.idx&qdt=1
5:05 운동시작! 매일 해볼께요!
안녕하세요 구독자여러분! 운동하는데이븝니다 : ) 이번 영상에서 제 얼굴이 참 말이아니죠?ㅎㅎ 요즘 클래스 101 영상을 매주 함께 제작하다 보니까 매주 영상을 4개씩 제작하고 있어요. 근데 주로 하루종일 수업을 하고 수업이 끝나고 저녁시간에 주로 영상을 새벽까지 작업하는 생활을 계속 반복하다보니까 제가봐도 얼굴이 이만저만이 아니네요 🤪 너그럽게 "쟤도 참 열심히 사는구나" 하고 이쁘게 봐주세요 : ) 항상 좋은 영상을 제공할 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 오늘도 시청해 주셔서 감사합니다!!
선생님이 가르치는 센터는 어디인가요
열심히 따라해볼게요!
5:10
6:55
10:55
13:01
15:31
05:16시작❤️❤️
헐...대박... 따라하다가 왼쪽 고관절에서 딱 소리나며 제자리로 맞춰지는데...ㅜ 아파서 비명도 안나왔어요. 근데 너무 시원하다 싶었는데 고질적으로 아프던 왼쪽다리, 오른쪽 어깨 결림, 허리통증이 사라지네요. 제 몸 문제가 뭔지 이제야 알았어요. 정말 감사드립니다
고개를 들고 힙을빼는동작시에는 등이 아치가 되는거맞죠?
어떤동작이여?
난 관절에 아무 반응이 없던데 그래도 등은 시원한 듯. 난 관절에 아무 이상이 없는 건가?
저도 하자마자 양쪽 고관절 소리났어요..😂
😊
안쪽 종아리 근육 발달형도 다뤄주세요🙏🙏🙏
그건축복이야 이 ㄴ아
발목 무릎 정렬 시급함미당. 심화편 부탁드려요🔥🔥🔥
알겠습니다🙏🏻🙏🏻
5:03 시작. 감사합니다 ❤
5:04 운동시작
감사합니다. ^^
생명의은인이심 데이브님영상덕분에 고질병인 비대칭고쳣고 나도모르게 옛습관나와서 틀어짐느껴지면 데이브님에알려주신 바른자세걷기하면다시또돌아옵니다 정말감사드려요
감사합니다 힘든 요즘 저 역시 이 댓글로 큰 힘을 얻게돼요. 이렇게 글로 표현을 남겨주셔서 정말 감사드려요🙏🏻🙏🏻
우왕❤️ 근데진짜 체형틀어짐으로 한때우울한나날보냈는데 데이브님덕에 해답을 찾았엇어요 누군가는 데이브님덕에 더행복한삶을 살게됐다는거 잊지말아주세요 !! 항상감사드립니다 힘든날도 잇겟지만 조은날이 더많으시기를,,,🥰
와 진짜 공부많이 하신분. 찐천재다. 여태 만나본 의사들은 이런거 안알려줬는데 10년넘게 내 문제점의 원인이 무엇인가 아무리찾아도 찾기힘들었는데 잠자기전 유튜브보다가 내 얘기인거 발견. 선생님 진짜 감사합니다🙏🙏🙏 열심히 운동할게요
저는 일자로 섰을 때 무릎과 발목이 붙지만 종아리 사이가 벌어져 있고 종아리 바깥쪽이 튀어나와 있어요ㅠ
근데 무릎은 정면을 보고 있어서... 저도 이 운동 따라해도 될까요??
종아리 안쪽이 튀어나온건 어떤운동을 해야하나요? 종아리 안쪽운동도 꼭 알려주세요~ 부탁드립니다
저도 이운동 알고싶네요
폼블러로 해보시면 효과짱이에요
저도 알고싶어요
@@yurij8238 저도 폼롤러로 하고 잇는데 혀과가 눈에 보이지 않아요ㅠㅠㅠ 어케 해야 엄청난 효과를 얻나욮?ㅠㅠ제발ㄹ여ㅠㅜㅜ
@@user-gw8sn8cg8w 엄청난 효과는... 저는 보톡스 맞았어요. 통증과 미용 동시에 잡고 알 싹 뺀다음 재활피티 꾸준히 받으니 다시 안뭉치네요. 10년넘게 종아리 안쪽 알배기고 아파서 못잘정도였는데 약물로 해결되니 약간 허무했어요😭 그래도 또 맞기는 싫어서 자세교정에 집중하고 있습니다 :)
헐 진짜 너무나 신기하고.................................. 대단합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 전 종아리 바깥근육 도드라지는 것도 그거지만 발바닥 바깥쪽이 너무 아파서 이 영상을 시청하게 되었습니다. 헬스 트레이너 선생님이 아픈쪽 종아리가 돌아갔다고 하시는 말을 듣고 왜 그럴까 찾다가 여기까지 흘러들어왔는데 고관절이 내회전되어서 종아리가 휘어져보이고 발바닥 바깥이 그렇게 아팠나 봐요;;; 여기 나오는 스트레칭을 몇분만 하고 걸으니까 급 발바닥이 안아프네요;;;;;;;;;;;;? 엄청나십니다 ㅠㅠㅠㅠ 몇년을 고생했는데 이렇게 쉽게 잡힐줄이야 ㅠㅠㅠㅠ 슨상님....ㅠㅠ
와!! 저 무릎이 안쪽으로 틀려서 무릎에 물차기도 하고 1년넘게 도수치료도 받고 그래도 안나아서 달리기도 아파서 못하는데.. 스트레칭만해도 시원해지는게 느껴지네요!! 매일 영상보고 따라해봐야겠어요..👍🏻👍🏻
의자에 많이 앉아 있는데 간만에 아주 시원합니다, 고맙습니다.
종아리 안쪽 근육 줄이는 운동도 가르쳐 주세요!
5:04 감사해요!!!!
제가 내전근도 유독 짧고 외회전근이 다소 약한데다 무릎이 돌면서 종아리가 튀어나와보이는 정렬을 가지고 있어요. 그래서 실제 종아리 바깥라인 근육만 마사지하는 게 아니라 원래 자리로 정강이뼈가 돌아가도록 해줘야하는데 저에게 필요한 운동을 찾은 거 같아서 기쁩니다!!
5:05초 시작
정말 이 문제 때문에 삶의 질이 떨어졌는데 방법은 모르겠고 힘든상황에 영상을 발견했네요
될거란 믿음을 가지고 열심히 운동해보겠습니다
심화영상도 기대하겠습니다
감사합니다
무릎안쪽이 튀어나온 x자 느낌의 다리는 무얼하면 좋을까요?
이거 하면 더 심해질까요
한쪽 무릎이 안쪽으로 더 돌아가 있는데 확실히 자극이 더 많이 옵니다! 심화 과정도 부탁드려요~!!
여태까지 제 종아리만 탓했었는데 자세의 문제였군요ㅜ
왜 이런걸까 정말 고민이 많았었는데 영상보니까 뻥 뚫리는것같아요!! 앞으로도 영상에 운동들 보면서 잘 따라하겠습니다~👍
감사해요 제가 정말 궁금했던 루틴이어요.. 정말 감사해요
진짜 제대로네요...ㅠ
양산형 영상이랑은 완전 다릅니다ㅜㅜㅜ
감사해요
오는 오른쪽 골반이 과하게 외회전 되어 있고 누우면 지나치게 발이 발레 쁘리에 하는 것처럼 거의 양쪽다 벌어지거든요, 왼쪽은 그렇게 심하진 않아요 오히려 오른쪽이 외회전 되면서 왼쪽이 영향을 받았는지 걸을때 자꾸왼쪽발과 무릎이 이 안쪽으로 도는 듯한 느낌이 나면서 오른쪽 으로 쏠리면서 걸음이 흔들립니다. 똑바로 일자로 걷기가 힘들어요,, ㅜㅜ 발바닥 압력도 말씀하신것처럼 걷기 힘들도 발 날쪽에만 압박이 가서 양쪽 발 날쪽에(안쪽바깥쪽)에만 굳은살이 많이 잡힙니다.. 문제는 삼년전쯤 부터 뭔가 걸을때 똑바로 안걷는것 같다라고 느꼈었는데, 최근에는 왼쪽 무릎이 너무 아파요 평소에도 무릎안쪽이 콕콕 쑤시고 오금부분이 매우 땡기고 아프고요 많이 걷거나 운동한 날에는 매우 아픕니다. 이제는 쪼그렸다가 일어나는 것이나 계단 오르고 내릴때도 무릎이 아프더라구요 ㅜㅜ 병원에서 초음파 찍거나 엑스레이 상으로는 무릎 뼈 간격이 조금 붙었고 살짝 오다리 이며 왼쪽 골반이 밑으로 더 내려와서 왼다리가 더 길다 하며 도수치료랑 물리치료 받는데 저는 이거 가지고는 근본적 해결이 안될것 같거든요 ㅜㅜ 어떤 운동을 해야 정렬이 잘 되어서 무릎이 더이상 안아프고 걸음 걸을때도 이상하게 걷고있는것 같은 불편함이 없을까요? 진짜 넘 힘들어요 ㅜㅜ도와주세요
유튜브 음악 저작권때문에 소리를 삭제하신 부분이 있는것 같은데 2024ver.로 한번 더 찍어주시면 안될까요😂 조회수 거의 80만 나오는 너무 좋은 영상인데 아쉬워요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
중간에 소리가 안 나는 부분이 있어요..ㅜㅜ 6분 30초부터 소리가 안 나요!!
승모근 긴장이 잘되고 솟아있고 자주 뭉칩니다. 어떤 운동을 하면 될까요? 어깨라인도 이쁘게 할수있을까요!
데이브님!! 혹시 평발에 도움되는 운동도 있을까요??
초등아이가 얼마전부터 조금 걸으면 발바닥이 뜨겁고 아프다해서 정형외과에 갔었는데 평발이 심하다며 깔창을 권해서 그냥 왔어요.
깔창에 대한 효과가 반반이라서요.
아이가 앉아있을때 아치가 보이고
서있을때는 아치가 심하게 무너진(완전히 바닥과 밀착 되어있는)형태이고 엄지발가락에 굳은살이 생겼습니다.
깔창 꼭 신겨주세요 초등아이면 늦지 않게 꼭.. 저는 알*너 신고 있는데 정말 많은 도움이 됩니다 그대로 두면 아이 성장과 건강에 해롭습니다 발이 정말 중요합니다
오 한번했는데 걸을때 발바닥과지면이 닿는 부분이 바뀐게 느껴져요! 필라테스 몇개월은해야 느껴졌던건데!
감동받고 구독합니당~
우와 무릎 내회전이 심한데 이런 영상 너무 감사해요 ㅠㅠㅠ 심화과정도 기다리겠습니다!!! 혹시 다리 앞으로차고 옆으로 차는 동작에서 발끝 포인 플렉스는 상관 없겠죠?! 오늘부터 매일 열심히 해볼게요..!!
와.. 최고다… 기승전결 명확. 사례, 예시, 용어와 설명, 등등… 진짜 논리정연하고 빠진데 없이 탄탄하게 설명 잘 하시네요.. 운동 배우러 왔는데 프레젠테이션 스킬에 감탄합니다
좋은 말씀 감사합니다!
저도 다른분들 처럼 한쪽 무릎만 안쪽으로 많이 돌아갔는데 특히 축구공운동할때 그쪽이 더 잘 안돼고 많이 당기는 느낌이 들어서 확실히 꾸준히하면 효과있을거같아요. 영상 감사합니다.
효과 좋아요 . 종아리 모양은 타고 난 건 줄 알았는데 아니었네요 . 감사합니다
처음에 말씀하신거 제가 그래요. 정말 뼈가 흰 거처럼요. 근데 계속 스트레칭 해 주고 살을 빼니까 모양이 좀 나아지더라구요. 자세교정하려고 늘 신경쓰고 있어요. 감사!!
안녕하세요! 골반을 뒤로 뺄 때 허리를 아치로 해야할까요, 둥글게 말아야할까요?? 유용한 스트레칭 잘 보고 있습니다 감사합니다! :)
앞에서 말씀하신 증상들이 모두 나에게 있었는데 이운동으로 너무 시원하고 교정되는 것을 봅니다. 감사합니다.
감삼다!
영상 올려주셔서 감사합니다!
여쭤볼게 두가지 있는데요!
1. 앉아서 무릎 눌러줄 때 의자 높이가
높아서 제 무릎 위치보다 골반이 높은데
상관 없는지
2. 엉덩이 뒤로 빼주는 스트레칭 할 때도
의자가 높아서 데이브님 처럼 등이 수평이 아니라
어깨 쪽이 엉덩이보다 높은데 상관없는지요!
와 완전 제얘기 ㅠㅠ 매번 찾아헤맸는데 이렇게 상체부터 하체까지 한방에 얘기해주시는 분 없었는데 넘 감사해요!! 발날 모양까지 완벽하게 제모습 ㅠ 심화편도 기댜할게요! 감사합니다 😀
허벅지보다 종아리가 더 굵은 내인생의 한줄기 빛과 소금 영상..✨️
저 진짜 똑같아서 소름끼쳤는데 3:54에서 골반 안쪽으로 내회전 하는 현상이 이러나면 골반이 좀 넓어지나요? 제가 남잔데 골반이 있어서 고민이였는데 혹시 이걸로 해결 할 수 있을까요?
책상에 엄청 앉아있거든요
안녕하세요! 말씀하시는 것들이 저와 100% 일치해서 처음부터 끝까지 다 저 말하는 줄 알았어요.. 진짜 놀랬습니다 제가 학생이라 책상에 앉아있는 일이 많거든요.. 공부 하다보니 등이 자꾸만 안으로 굽고 허리는 들어가고.. 제 체형의 문제점들을 명확히 알 수 있어서 두고두고 영상 챙겨보면서 운동하려구요 그런데 7:12 에서 데이브님처럼 다리를 ㄱ자 만드는 거 부터가 너무 힘든데 어떡하죠.. 다리를 저렇게 못 만들어서 저 모양을 할때마다 다리가 계속 아프네요..ㅠ 꾸준히 스트레칭 해야하는 부분이겠죠..?
넵 근데 동작을 할때 통증이 수반된다면 부드럽게 하세요 통증을 느끼면서 하면 안됩니다!
피티받으면서도 체형교정이 해결이 안되어 답답했는데, 깔끔하고 명쾌하게 설명해주시고 운동루틴도 자세히 알려주셔서 감사합니다! 오늘부터 한 달 꼬박 해보고 후기 남기겠습니다.
정말 제 몸을 설명하시는줄 알았어요 , ㅎ 영상에서 말씀해주신 체형에 도움되는 영상이 또어떤게있을까요 ?? 한영상만 따라하기에는 아쉬워요 !
저한테 정말로 필요한 운동이였어요 ㅠㅠㅠ 영상 감사합니다!! 이 운동이 오다리에도 효과가 있나요? 저는 약간 오다리 체형입니다 오다리운동도 올려주세욥!!! 부탁드려용 ♥
원인부터똑부러지게 설명해주시고,설명도머릿속에쏙쏙들어오게설명을잘해주셔서넘감사하고멋찌넹ㆍㄴㄷㅇ!!👍👍
감사합니다!
마지막 자세 (외회전근 활성화) 자세는 척추측만증 환자에게 적용할때 신경써야 할 부분이 있나요?
걸을때 엄지발가락에만 힘이치우쳐서 종아리 바깥 근육이 저렇게 유독나와요. 다리를 모으고 서 있으면 종아리 바깥쪽 라인이 정말 하트모양같이 되서 엄청 스트레스였습니다.
신발도 엄지발가락쪽만 심하게 눌려서 파여있구요.서있을때 의식하고 발가락을 움직여보면 엄지발가락만 눌려있고 나머지 발가락은 다 떠있더라구요.
보여주신 앉아있을때 발 바깥쪽이 다 들려있는 그런 자세로 걷는거같아요.
그래서 어떤날은 잘못걸으면 종아리앞쪽 근육까지 아프답니다.
그리고 서 있을때 무심코 거울같은걸보면 골반이 앞으로 쭉 나와있고 다리는 뒤쪽으로 사선처럼 되어있더라구요.
저의 증상도 알려주신 운동을 하면 될까요?
열심히 해볼께요 무릅이 아프고 종아리가 튀어나와서
감사해요 데이브님
감사합니다!!
심화과정도 꼭 올려주셨으면 좋겠어요 👍🏼
운동시작 5:07 5:07
완전 똑똑하심👏👏👏고관절. 슬개골. 발목에서 문제점을 찾다가 풋워크쪽으로 생각했는데…등에서 체크 ☑️ 한수 배우고 갑니다☺️
영상 잘 보고있습니다. 종아리 뒤바깥쪽 말고, 종아리 정강이 기준으로 정강이 바깥쪽이 튀어나온 유형도 다뤄주세요 ㅜ ㅜ 마른체형인데도 다리가 굵어보입니다..
저는 전방경사가 있는데도 안쪽 종아리가 튀어나오는데 왜그런걸까요ㅠ
제가 골반 전방경사가 심하고 종아리 바깥이 튀어나와 있어요.
요즘 취미발레를 시작해서 즐겁게 배우다가 다리 턴아웃 동작의 난관에 봉착했는데 알려주신 운동으로 좋아질 수 있을 거 같아요. 감사합니다!!
2:13 와 이거 진짜 저
3:01 엉덩이 앞으로 빼서 앉는 거도 완전 나ㅠ 골반이 앞으로 쏟아지는 체형이 되는 이유
4:12 허리와 등에 집중해라 허리 긴장 완화하고 등 잡아
5:08 운동 루틴
신체구조 설명과 운동법을 모두 알려주시니
이해가 더 잘됩니다! 감사합니다!!
데이브님 저는 전만이 심한데..
저 동작들을 할 때, 그.. 전만 심한 쏙 들어간 허리 부분이 너무 뻐근하고 아파요ㅠㅠ
자세가 잘못된거겠죠? 아니면 처음인데 범위가 넓어 무리가 되는걸까요?
왼쪽다리를 오른쪽 종아리쪽에 올리고 아빠다리로 앉아서 공부했다가 오른쪽만 돌아갔는데 오른쪽위주로 해주는게 좋나요?
다리휜줄알고 병원갔더니 근육이틀어졌다고 운동하라던데... 1:1로 안해서 그런가 아주약한 효과만보고 거의 그대로에요 ㅜㅜ
근데 다리 양옆으로 올려찰때는 왼쪽 고관절에서만 소리가나네요; 오른쪽이 문제가 아닌가..
5:05 시작
이렇게 명쾌한영상은 처음이네요 ㅠㅠ 엑스자다리가 항상 스트레스라서 .. 종아리바깥근육도 같이발달되어 더 심해보이고 컴플렉스였거든요.. 인터넷아무리 뒤져봐도 피상적인설명만 있었는데 앉을때모습이랑 골반전방사되어있는거 딱 제모습이라 놀랐어요 .. 신발도 바깥쪽만 닳아요…ㄷ ㄷ
13:01 다리 발로 차면서 돌려주는 운동 할 때 무릎 맞닿는 쪽 안쪽 뼈?(오른쪽만)에서 통증이 느껴지는데 무릎이 돌아가있어서 통증이 오는걸까요? ㅜㅜ 다 하고나면 시원한 것 같긴한데 동작 할 때도 양쪽 무릎안쪽뼈 다 땡기는 느낌이 나면서 아프네요 ㅠ 원래 이런건가요?
진짜 평소에 궁금하고 필요함을 느끼는데 유튜브에 찾아도 잘 없는 컨텐츠 만들어주셔서 얼마나 감사한지 몰라요 진짜 복많이 받으셨으면 좋겠음.. 제가 할수있는건 구독 좋아요밖에 없지만...🥲 여기저기 채널 추천할게용!
우연히 영상보게 되서 구독하게 됐는데요~
첫번째 동작할때 왼쪽다리는 괜찮은데 오른쪽다리를 누루면 다리바깥쪽이 무릎부터 골반까지 당긴다고해야하나..통증이있다고해야해나--;; 암튼이런증상인데
왜이런걸까요?
진짜 고마워요.. 꾸준히 해보고 나아지면 후기 남길게요
너무 좋은 영상입니다. 감사드립니다
매일 조깅을 하는데, 언제부턴가 오른쪽이 아파서 찾아보니 종아리바깥쪽이 나오면서 휜 형태의 오다리인 거 같아 스트레칭을 너무 그동안 안 해줬구나 싶었거든요. 근데 이 영상 보면서 따라하니까 다리가 좀 씩 편해지네요. 감사합니다 ☺️
고민하던 부분을 너무 딱 맞게 설명해주셔서 거의 1년 정도 따라한 것 같아요!
궁금한 게 있는데, 11:00부터 시작하는 골반 말아주는 운동을 할 때 등 정가운데 근육이 긴장되고 뻐근한 것이 자연스러운 걸까요?
평소 자주 서서 일하는데 그때마다 이 골반 말아주는 운동을 자주 하거든요. 근데 하고나면 등 가운데 살짝 들어간 부분이 뻐근하고 딱딱한 거 같아 잘못된 자세로 하고 있는지 걱정이 됩니다ㅠㅠ
과 긴장 하고 있던 부분이 당겨져서 그래요! 골반만을 말아주는것 보다 척추의 분절운동을 함께ㅜ하시는것도 좋습니다🙏🏻
저도 종아리 탓만 했었는데 이제야 운동방법을 만났네요 나이가 좀 많은데 그래도 열심히 영상보면서 따라 해 볼래요 너무 감사드립니다~^^
잘 하셨습니다!!!
5:08 운동시작
좋은 영상 감사합니다! 자세교정에 도움이 되네요! 꾸준히 해볼게요!!
좌골신경통에는 어떤 운동이 도움 될 런지요?...
거위발건염으로 무릎안쪽이 아픈줄 알고 검색하고 있었는데 데이브님 영상 보니 딱 제 얘기네요ㅜㅜ 올려주신 영상보고 열심히 따라할게요~ 심화과정도 올려주세요~~
와.. 저는 종아리가 닭다리처럼 생겼어요ㅠㅠㅠ 그냥 스트레칭이겠지 하고 눌렀다가 앞쪽영상 바로 안보고 스트레칭만 보려고 했는데 데이브님이 말씀하신 내용이 딱 제 상황이에여ㅠㅠ 종아리가 툭 튀어나오고 바깥쪽 발바닥으로 지지하고 팔자로 걷는부분에서 엄청 소름 돋았어여.. 피티할때 종아리부분 주사밖에 답없다 소리듣고 어이없었는데 이것도 지식이 있으신분과 아닌사람의 차이네여ㅠㅠ 감사합니다 열심히해볼게요!! 👏🏻👏🏻 심화과정도 올려주세여ㅠㅠㅠ
심화과정 올라와 있어요 : )
와 진짜 하나부터 열까지 다 내가 마음에 안들었던 체형과 걸음걸이ㅠㅠ팔자로 걷지말라해서 일자로 걸은것 같은데도 자꾸 팔자라고 하길래 억울했음ㅠㅠ 이미 근육이 그렇게 자리잡은거였어ㅠㅠ골반전방경사 심해서 허리통증 및 오랜기간 오리궁둥이로 스트레스 받아옴(그래도 운동하고 그나마 좀 좋아진듯) 무릎 안쪽으로 모여있어서 매번 신경쓰이고 밖으로 하려고 노력해도 한계가 있고(얘도 운동하면서 많이 좋아지긴했지만) 종아리 바깥으로 튀어나온건 그냥 원래 내 근육은 그렇게 생겼나보다 하고 살았는데 진짜 눈물나요 모든 해결책을 찾다니ㅠㅠ몸 분절분절 나눠서 스트레칭 하고있었는데 앞으로 이영상 열심히 따라할게요...
전방경사체형이라 그간 데이브님 영상 보면서 교정하고 있는데 :) 또 이런 빛 같은 영상이! 이런 벤치 같은 의자는 어디서 구할 수 있을까요?!
아마도 일반사용자들이 사용하실 때는 '플랫벤치'라고 검색 하시면 나와요!
제 경우엘 차렷자세일 땐 좌측 팔이 축 늘어지고 어깨가 앞으로 말린 느낌이 들고 팔을 들거나 점퍼 주머니에 손을 넣거나 레털럴 레이즈, 푸시업 등을 할 땐 좌측 어깨가 거상이 되고 운동시 고개가 우회전하면서 아래를 향하는데 왜 그런건가요? 관련 영상 부탁합니다.
오우!!! 이제 여름인데 반바지 자신있게 입어야겠어욥🤩
일자등에 후방경사인 체형도
엉덩이 말아주는게 도움이 되나요?
이거 진짜 꾸준히 해 봐야겠네요! 제 최대 스트레스인데
아요 어쩜 고관절만 풀어주는데도 이렇게 힘든지요…ㅠ항상 간단해보이는 동작들로 큰 효과를 주시는 데이브님 감사합니다!
조금만 했는데도 골반이 힘드네요🥲 으아..
1. 의자에 손대고 골반을 뒤로빼는 스트레칭할때 골반은 어떻게 유지해야하나요?
2. 발모양은 누워잇을때 그림처럼 밖으로 되어잇는데 종아리 안쪽도 알이 있는데 그 이유도 궁금합니다ㅠ
데이브님...쉬시면서 하세요 그리고 정말 필요한 스트레칭이었는데 감사해요 해보고 후기댓글 남길게요
5:12 운동시작!
다리 앞과 옆으로 뻗는 동작할때 골반 허리 근처에서 뚝뚝 소리 나는데 계속 해도 되는걸까요?? 아프진 않아요
이거 대박이에요👍
심화과정도 꼭 올려주심 감사하겠습니다
종아리 안쪽 튀어나온 사람들 위해서도 영상만들어주세요
데이브님 개구리자세나 박쥐자세도 고관절 외회전에 도움되나요?
와우 최곱니다ㅜㅜ 다음과정 추천이욧👍👍👍
호옥시, 안쪽이 튀어나온 경우에 도움되는게 있을까요?
오 발레동작이랑 비슷한거같아요! 골반도 세우고 다리도 턴아웃 해야되는거요 ㅎㅎ 발레 배우고있는데 이동작들도 같이 꾸준히 해봐야겠어요 :)
제 종아리 모양이 왜그런가 그냥 사람마다 다른건가 싶었는데 이유가 있었어요!! 제목 보고 제 이야기 같아서 바로 들어와봤는데.. 많은 도움받고 갑니다
좋아요 여러번 누룰수 없나요ㅠㅠ 저에게 꼭 필요했던 운동입니다.효과를 누릴 수 있도록 꾸준히 해보겠습니다! 데이브쌤 너무 감사합니다
목소리랑 말투가 너무 듣기 조아요
스윗스윗~~☺️
감사합니다 🤭
5:00 운동
운동 안할 때는 없었는데
운동 하니까 더 굵어지는 것 같아요
데이브님 감사합니다. 매일 할때마다 몸이 변하는 레전드 전신 스트레칭과 이 동영상 꾸준히 하고 있어요.
매일매일 몸이 달라지는걸 느끼니 귀찮더라도 계속 하게 되네요~~ 심화편 부탁드려요~^^♥
저는 반대인데요 유튭보면 다들 종아리 알에 대해서만 나오고ㅠㅠ 저는 알없이 전체적으로 근육이 발달한종아리인데 유독 정강이쪽 근육이 발달했어요ㅎㅎ 평소 종아리에 힘을 많이 주고 걸어서 허벅지는 지방이고 힙딥도 심해요 걸을때 엄지발가락을 남들보다 많이 쓰는듯 합니다 서있을때도 종아리 힘으로 서있는듯하고..ㅎㅎㅎㅎ 골고루 발달해서 그냥 보기에는 괜찮은데 굵던 얇던 비교대상이 옆에 서기만해도 두꺼운게 확 티가나서 절대 반바지 치마 못입는데 이런경우 어떤 운동이 도움이 될까요?
th-cam.com/video/ONPxTS6H_uw/w-d-xo.htmlsi=r9GSEOLA3abpBLBZ 이 동작을 한번 참고해 보세요 : )