2:50 puente con peso con una pierna- espalda banca (12rep) c/pierna 5:26 pso muerto a una pierna(15rep) c/pierna -------- 9:04 puente con los pies juntos con peso (12 a 15 rep) 12:10 sentadilla burlgara con peso(15 rep) c/pierna 15:40 Elevacion laterales de caderas(10 rep) c/pierna
Lo que pocos saben es que esta rutina raras veces la han explicado como en este video, Simple y sencillamente por su gran efectividad a la hora de realizarla. Te Felicito Realmente tu rutina hecha en casa tiene un 100% de efectividad. Y Quiero aportar un poco a tu rutina. A esta rutina solo le acoplaría peso muerto con polaina (dependiendo la condición de cada quien) desde 1Kg hasta 6Kg. Muy pocas veces e visto y e instruido rutinas tan completas como la de este video. Lo mostrado aquí hoy tiene los mejores resultados comprobados. Muy buen trabajo María.
Si una chica enseña como aumentar glúteos y tiene buenos glúteos vale la pena hacerle caso y poner atención a lo que hace, desde hoy tienes un seguidor más amiga saludos desde Monterrey México un abrazo ☺️😊
Realmente me parecieron muy muy bueno, llevo buscando un buen rato y no encontraba nada tan bueno y efectivo como este, así si se siente el esfuerzo realmente en los glúteos.
4 ปีที่แล้ว +5
Vaya cuanto me alegro!! 😍😍 a trabajar esos glúteos!!💪🏻💪🏻
Me encantaría poder pagar el programa de tu hermano, sin embargo ahora más que nunca lo veo imposible. Te agradezco tanto por este tipo de contenido, he estado haciendo tu rutina pasada y estoy muy pero muy feliz. GRACIAS POR TANTO ❤️
4 ปีที่แล้ว +24
Qué pena de verdad🥺 porque justo ahora está rebajado a mucho más de la mitad y hacía muchísimo que no se hacía un descuento así 💔 Bueno, me alegro de que al menos mi contenido de las redes sociales te pueda ayudar😍 Ánimo y a por todas!!💪🏻🥰
Me encanta la sencillez y la claridad con la que compartes tan importante información gracias maria ❤ y aunque no lo creas o te cueste aceptarlo eres de verdad hermosa una cosa bella
Ella empezó en el canal de su hermano y luego las seguidoras le pedimos que hiciera su propio canal para las mujeres y lo hizo 😉 El hermano tiene un canal y también es muy bueno ya que era él quien la entrenaba 😊
Mil gracias María! Yo siempre he tenido glúteo pero gané 16kg en 2 años y ahora que he conseguido perderlos mis glúteos han desaparecido! Tengo como la mitad de lo que tenía antes de engordar en fin justo lo que necesitaba ahora
Me encantan tus videos Maria!! Tu y tu hermano me han ayudado mucho a desarrollar mi glúteo y que a pesar de tener genética de ser nalgona no había podido potencializarlos tanto!!☹️ pero por suerte hace un par de años llegue acá y no dejo de verlos y seguirlos porque si que me ha funcionado. La rutina esta fabulosa y claro que la pondré en práctica para desarrollar mi 🍑 mucho más. Definitivamente no es sólo genética. Un abrazo desde Colombia. Mil gracias ❤️
Hola María haz un video contando cómo empezaste y muéstranos fotos de tus cambios y de como lograste llegar hasta donde estas hoy , me gustaría saber tu experiencia . saludos 🇲🇽
4 ปีที่แล้ว +14
Siii!! Tengo ganas de hacer ese vídeo! Para mí sería muy especial🥰
Hola preciosa... Justo esta mañana he seguido tu rutina... La verdad que con constancia y algunos alimentos imprescindibles se puede aumentar mucho. Yo tenía una 90 de pompis y ahora en 3 meses usando pesas estoy en 98. Súper feliz. Espero llegar a 105.
muy buen vídeo maría :) muchas personas se matan a hacer sentadillas creyendo que es el mejor ejercicio para glúteos cuando nada que ver. Muy buenos ejercicios, muy efectivos!
4 ปีที่แล้ว +8
Exacto! Hay mucho más allá de las sentadillas❤️ Me alegro de que te gusten😍 muak!!
@ como hiciste para que te crecieran asi las piernas 🥺 yo soy muy delgada,y aunque haga ejercicio y coma lo debido no crecen mis piernas y eso me deprime
Explicas muy bien eso es importante,porque de nada vale hacer el ejercicio si lo estamos haciendo mal gracias por ello y a darle con todo,saludos desde República Dominicana 🇩🇴
Eso de genética es muy cierto! Cualquier cuerpo se puede cambiar, con una buena rutina de ejercicios y buena alimentación, pero si, en mi caso mi cuerpo es de cadera ancha, pierna y glúteo y de arriba soy mas pequeña 🤷🏻♀️ siempre he sido así, pero obvio cuando se hacen ejercicios y se come bien, se mejora todo, aunque si, la genética te ayuda muchisimo
Tú ejercicio preferido (sentadillas búlgara) es el ejercicio que más odio porque me duele un montón JAJAJAJA. Saludos desde México 🇲🇽. Me recuerdas mucho a una TH-camr americana llamada Meredith Foster.💗
4 ปีที่แล้ว +6
Es que pica mucho ehh😝😝😝 pero es eficaz😏 jajaja ay no sé quién es jeje
Muchas gracias María por estos ejercicios. Sirven de gran ayuda. Los haré en casa a ver qué tal Hacía mucho tiempo que no veía un vídeo tuyo y veo que estás teniendo muy buen resultado. Todo sacrificio tiene su gran recompensa💖 sigue así guapa 👏😊 mi pregunta es... Cada cuánto tiempo hacerlos? Una vez a la semana,o sería poco? 😘
4 ปีที่แล้ว +1
combina esta rutina con otras dos a lo largo de la semana :)
@@yo-ti8zh hola claro solo necesitas 4 cucharadas de crema nívea le agregas una cápsula de vitamina e y una cápsula de omega 3 y una cucharadita de polvo de fenogreco lo revuelves bien todos los ingredientes y antes de aplicarla es importante que te exfolie los glúteos para que absorba bien la crema de echo en mi canal tengo un video de como hacerlo es muy efectiva esta crema
Me encanta! Hace tiempo que estoy buscando rutinas más efectivas. Esta se ve muy intensa y me encanta, sobre todo el último ejercicio que no lo conocía. Seguro haré un poco más de repeticiones y agregaré sentadillas y estocadas c: recomiendas que lo haga día por medio o todos los días?
Aparte de excelente deportista eres una chica muy hermosa en cuerpo, alma y espíritu excelentes tus enseñanzas y la buena vibra que transmites. Saludos y mis mejores deseos desde la ciudad de Zapopan México!!!!
@@Dryadalyss nada que ver, se nota que es natural, éso a los ojos es mas bello !! Pero puedes mejorar con constancia, disciplina ... , pero tranqui ...
Lo acabo de realizar... Yo confiada porque entreno karate, pero me equivoqué, me cansé y ardió! Muy buena! Gracias por el video María, Saludos, cuidate.
Me encantan mucho tus recetas, tips, consejos, ejercicios sin duda encontrar su instagram de tu hermano y tú han sido una bendición. Espero que sigan creciendo y cumpliendo todas sus metas saludos desde México te mando un abrazote 🥰
Hola que tal, muchas gracias por compartir esta excelente rutina. Tengo recientemente una molestia en la articulación coxafemoral, el último ejercicio que comentas lo recomiendo 100% para aliviar esa molestia.
Hola María, me ha encantado el vídeo, es muy útil🤗. A mí me gustaría que hicieras alguno de como entrenas el tren superior (hombro, espalda, pecho...). Un abrazo muy fuerte!!😘😘
Me encantan tus videos la verdad es que me han servido bastante y he visto muchos cambios 💛 me siento bastante bien ahora!!! Gracias María, tú y tu hermano son los mejores🥰💛 saludos desde México🇲🇽
4 ปีที่แล้ว
Joooo como me alegro😍😍😍 A seguir así entonces🥰🥰 muaaak!
Holis hice la última rutina que subiste a tu canal y este 16 cumplo un mes de hacerla estoy viendo resultados muy buenos , apenas cumpla el mes voy a empezar a hacer esta o también hago la otra y agregó también está rutina increíble
katiusca rosales CUÁNTO ME ALEGRO😍😍 puedes combinar con esta o con otras que tendonen el canal ❤️ ¿has visto el enlace al programa megaglúteos que tenéis en la caja de descripción? Échale un ojo porque ahora está en oferta y seguro que te va a interesar🥰
@@melstylinson1381 pues vale , la anterior rutina la hago 4 días seguidos junto con una rutina de abdominales de 3 series y descanso 3 días claro la de abdominales si prácticamente la hago todos los días solo que aveces me da un poquis de pereza pero hay voy logrando resultados
@@oso7759 jaja pues vale me gustaría tener el cuerpo así pero el tiempo lo dirá , además hay que tener buena ejecución de los ejercicios para que funcionen bien ,hasta ahora es que estoy empezando
Gracias por compartir sus conocimientos y aplicarlos en su vida se ve que ha tenido buenos resultados los tiene muy bonitos redonditos firmes bien redonditos gran video preciosa
yo ahora voy en la semana 3 de tu rutina pasada de gluteos. La verdad QUEMAAA! ♨ la sentadilla bulgara es mi pesadilla jajaja la verdad me duele mucho la pompa cafa que las hago. Haganla por favor es muy buena. Saludos desde Mexico
@@belsan4001 es la de rutina de gluteos en casa. la Publico hace una mes. Hazla la verdad esta que quema, y se siente mucho en el gluteo duelen las nalgas
Bueno, creo que la genética debe jugar algo, ahora veo aqui en mi pais muchas chicas venezolanas que no han pisado gimnasio alguno y que tienen esos glúteos, pero si es cierto que el musculo crece con el ejercicio como todo musculo. Muy buen vídeo. Bendiciones Maria...gracias x todas las enseñanzas.
Hola María estoy siguiendo tus rutinas al igual q las de Jesús,Real mente funcionan pero me podrías dar un consejo pues tengo un glúteo más grande q otro ,por fa q puedo hacer para emparejar. Gracias y bendiciones
4 ปีที่แล้ว +3
Para eso haz muchos ejercicios uni laterales, por ejemplo los que muestro en este vídeo te pueden servir 💛💛💛
Muy buen video. Gracias por compartir. Una pregunta, cada cuántos días a la semana debo hacer esta rutina para conseguir mayor efectividad? Muchas gracias de antemano. 💕💕💕
Te admiro 😍 y me agrada tus explicaciones.El que amo y odió es la sentadilla búlgara! pero cuando veo buenos resultados en la cola,tratato de olvidar el sufrimiento
Nunca vi este canal salio el video y es genial se nota q funciona la rutina me canso XD estas muy linda y gracias por compartir tu sabiduría aver si más jente queda tan wapa como tu 😁
Para grandes resultados nesesitan grandes ganas grandes esfuerzos grandes ganas de no abandonar , lo bueno dura tiempo , nada es de la noche a la mañana
Contar o medir el tiempo es el problema. Cuando lo disfrutes, pasarán las semanas, los meses y los años; y cuando menos te des cuenta, estarás como siempre quisiste. Si yo quiero ahorrar 100 mil dólares realizando un trabajo que me resulta un sacrificio, hay enormes probabilidades que desista en algún momento; en semanas o meses, sentire que mi esfuerzo tiene pocos resultados, ya que no disfrutaré el proceso. por el contrario, si amo el trabajo, todo será diferente.
@@rodreks66 me faltó decir con grande inteligencia siempre hay maneras mejores que otras , a mi me gusta más el camino del dolor y el sacrificio aún que sea hasi lo disfruto tomando en cuenta que el tiempo me dará los resultados que quiero lograr la constancia de hacerlo Y lo que jamás me va abandonar así este deprimido cansando y no quiera hacerlo Es lo más. Bendito a mi opinión que un ser humano puede obtener en su vida : LA DISCIPLINA
es muy buena esta rutina!! ya hacia por separado algunos ejercicios, solo q la sentadilla bulgara me cansa muchisimo y aveces hago 12 o 10 rep sin peso porque no aguanto.
Amigo echale ganas. He sabido de muchos casos de gente que enamoró a la persona del video, a base de estarla adulando en los comentarios. ¿Se escucha como algo muy pendejo? Pues asi te viste tu.
@@r.g.435 Y de hecho...los seres vivos son catalogados Como cosas también. Estudia y aquí te dejo la definición. cosa nombre femenino 1. Palabra con que se designa todo aquello que existe o tiene entidad ya sea material o inmaterial, real o imaginario, concreto o abstracto (objetos, seres vivos, pensamientos, sensaciones, emociones, acciones, sucesos, etc.) y que puede ser concebido como una unidad independiente de otra; a menudo se usa en sustitución de una palabra que no se quiere decir o no se conoce.
2:50 puente con peso con una pierna- espalda banca (12rep) c/pierna
5:26 pso muerto a una pierna(15rep) c/pierna --------
9:04 puente con los pies juntos con peso (12 a 15 rep)
12:10 sentadilla burlgara con peso(15 rep) c/pierna
15:40 Elevacion laterales de caderas(10 rep) c/pierna
Like para más personas como tú 😊
ム尺ﾑᄃﾉﾑ丂.
Holii sólo 1 serie por ejercicio?
Muchas gracias
Gracias como siempre al comienzo del vídeo se ponen a hablar mierda
Lo que pocos saben es que esta rutina raras veces la han explicado como en este video, Simple y sencillamente por su gran efectividad a la hora de realizarla. Te Felicito Realmente tu rutina hecha en casa tiene un 100% de efectividad. Y Quiero aportar un poco a tu rutina. A esta rutina solo le acoplaría peso muerto con polaina (dependiendo la condición de cada quien) desde 1Kg hasta 6Kg. Muy pocas veces e visto y e instruido rutinas tan completas como la de este video. Lo mostrado aquí hoy tiene los mejores resultados comprobados. Muy buen trabajo María.
Me encanta! En un mes vi cambios súper radicales acompañados de una buena alimentación te amo Maria 🥰
Si una chica enseña como aumentar glúteos y tiene buenos glúteos vale la pena hacerle caso y poner atención a lo que hace, desde hoy tienes un seguidor más amiga saludos desde Monterrey México un abrazo ☺️😊
Me encanta como explicas, como eres, tu dulce y tierna voz, y sobre todo que haces la rutina en tiempo real.
PARA MI DE LOS MEJORES TU HERMANO Y TÚ..SE ME HACEN MUY HONESTOS Y SENCILLOS..LOS SIGO. A LOS DOS HERMOSOS..SLDOS DESDE MÉXICO!!.☺️💐
Gracias chica. He empezado a entrenar mis glúteo y he visto buen progreso solo con una semana. Voy a añadir estos ejercicios a mi rutina ( :
Como te fue ?
Si, gracias María esa setadilla búlgara es lo máximo, eso me ha hecho crecer el glúteo lo hago con peso
Mira tú! Justamente hoy estaba buscando un vídeos para ejercitar glúteos y justo hoy se subió este! Me alegra y espero sigas subiendo más!
Me alegro de que te haya venido bien Samuel!😍
Cuantas veces a la semana se hacen estas rutinas ??
Realmente me parecieron muy muy bueno, llevo buscando un buen rato y no encontraba nada tan bueno y efectivo como este, así si se siente el esfuerzo realmente en los glúteos.
Vaya cuanto me alegro!! 😍😍 a trabajar esos glúteos!!💪🏻💪🏻
Me encantaría poder pagar el programa de tu hermano, sin embargo ahora más que nunca lo veo imposible. Te agradezco tanto por este tipo de contenido, he estado haciendo tu rutina pasada y estoy muy pero muy feliz. GRACIAS POR TANTO ❤️
Qué pena de verdad🥺 porque justo ahora está rebajado a mucho más de la mitad y hacía muchísimo que no se hacía un descuento así 💔 Bueno, me alegro de que al menos mi contenido de las redes sociales te pueda ayudar😍 Ánimo y a por todas!!💪🏻🥰
@ No se supone que en el ejercicio 2, la pierna que está detenida, va el peso?
@ tu instagram cual es y el facebok porfas y tiktok
@@rodycustodio3017 tengo la misma duda🤔
@@rodycustodio3017 así es! Como tu lo dices.
Me encanta la sencillez y la claridad con la que compartes tan importante información gracias maria ❤ y aunque no lo creas o te cueste aceptarlo eres de verdad hermosa una cosa bella
Quisiera que hicieras un vídeo de antes y después, como fue tu cambio y cuánto te llevo de tiempo en tener el cuerpo que tienes.💗
@@mariarios6777 si porque es su hermano
Ella empezó en el canal de su hermano y luego las seguidoras le pedimos que hiciera su propio canal para las mujeres y lo hizo 😉
El hermano tiene un canal y también es muy bueno ya que era él quien la entrenaba 😊
@@stevekoernig yasss😆
@@lalalolo9360 😆 XD
@@mariarios6777 es su hna?. recién vi el video
Mil gracias María! Yo siempre he tenido glúteo pero gané 16kg en 2 años y ahora que he conseguido perderlos mis glúteos han desaparecido! Tengo como la mitad de lo que tenía antes de engordar en fin justo lo que necesitaba ahora
Sin motivo alguno di con tu canal, y recordé que debo ejercitarme en casa en esta cuarentena. Siento que estoy subiendo de peso. Gracias por el video.
Buen ejercicio has de una rutina para abdominales, gracais
@Kelly Deez a mi si me interesa dd
Soy nueva tu canal quiero aumentar glúteos contigo y piernas
no mientas, "sin motivo alguno", jajajaja
Me encantan tus videos Maria!! Tu y tu hermano me han ayudado mucho a desarrollar mi glúteo y que a pesar de tener genética de ser nalgona no había podido potencializarlos tanto!!☹️ pero por suerte hace un par de años llegue acá y no dejo de verlos y seguirlos porque si que me ha funcionado. La rutina esta fabulosa y claro que la pondré en práctica para desarrollar mi 🍑 mucho más. Definitivamente no es sólo genética. Un abrazo desde Colombia. Mil gracias ❤️
Por favor has retos de 15 días o más... Tus ejercicios son realmente excelentes , te admiro mucho. Gracias por compartirnos tus conocimientos.
Claro, el hermano sabe mucho y le enseñó, de los mejores ejercicios.
Siempre acompañado de un profesional que tenga un título gracias bendiciones
Hola María haz un video contando cómo empezaste y muéstranos fotos de tus cambios y de como lograste llegar hasta donde estas hoy , me gustaría saber tu experiencia . saludos 🇲🇽
Siii!! Tengo ganas de hacer ese vídeo! Para mí sería muy especial🥰
@ Gracias, lo estaré esperando 🤗
Pienso lo mismo
Gracias Maria, ya puse en practica algunos de tus ejercicios y me estan funcionando. Dios te bendiga
Me alegro guapa!😍 a seguir así!!
Hola! Excelente video, cuántas repeticiones se deben hacer? Solo una o repetimos dos veces la rutina?
Nms en solo 4 días jajajaj 😂
A veer? 👀
@JanettDelgado podría ser esta misma rutina ?
Gracias por explicarlo tan bien guapísima, no dejes de subir este tipo de contenido porfavor!!
Gracias a ti preciosa!
Hola preciosa... Justo esta mañana he seguido tu rutina... La verdad que con constancia y algunos alimentos imprescindibles se puede aumentar mucho. Yo tenía una 90 de pompis y ahora en 3 meses usando pesas estoy en 98. Súper feliz. Espero llegar a 105.
Hola, puedes contar un poco tu rutina y que alimentos comes?? Yo llevo varios meses entrenando y no veo resultados.
Tania J Jooolin que injusto. Algo estarás haciendo mal. Son varios aspectos, si quieres hablamos tranquilas por otro lado. Un besito
@@melissawell9514 Cómo te encuentro en alguna red s ??
María, por favor podrías darnos 5 ejercicios para aumentar piernas?
¡Eres la mejor!
No te bastan 2?
@@Alejandro-qb4jx xdd jajajaja
Maria este ejercicio se puede hacer todos los días o hay q descansar?
@@tanavascorreascarrillo6896 es únicamente dos o tres veces por semana pero separados
Ya llevo tiempo haciendo los ejercicios de dos de tus videos caseros para gluteos y....SI EH NOTADO MUCHO CAMBIO🥰
muy buen vídeo maría :) muchas personas se matan a hacer sentadillas creyendo que es el mejor ejercicio para glúteos cuando nada que ver. Muy buenos ejercicios, muy efectivos!
Exacto! Hay mucho más allá de las sentadillas❤️ Me alegro de que te gusten😍 muak!!
@ como hiciste para que te crecieran asi las piernas 🥺 yo soy muy delgada,y aunque haga ejercicio y coma lo debido no crecen mis piernas y eso me deprime
@@thedanielexxyt5268 , la genética es importante.
Depende, porque si levantas más de 100 kilos en sentadilla, te crecen hasta los gemelos xD
@@thedanielexxyt5268 creo que no comes lo debido, con una buena dieta y aumentando progresivamente el peso te crecen las piernas si o si.
Explicas muy bien eso es importante,porque de nada vale hacer el ejercicio si lo estamos haciendo mal gracias por ello y a darle con todo,saludos desde República Dominicana 🇩🇴
A que gusto de verte.te agradecería una rutina para los abdominales y para esos gorditos que se hacen en la espalda baja
Me encanto este video ! 😍👌 acabo de subir uno con mi top 3 !! Que me funciono en solo 1 mes!! Muy efectivos también ! 🍑
Comenzaré a hacer esta rutina (24/09/20). Haré esta rutina lunes, miércoles y viernes. Prometo volver para ver si funcionan o no
Cómo le fue, le crecieron los glúteos??? cuente porfa
Eso de genética es muy cierto! Cualquier cuerpo se puede cambiar, con una buena rutina de ejercicios y buena alimentación, pero si, en mi caso mi cuerpo es de cadera ancha, pierna y glúteo y de arriba soy mas pequeña 🤷🏻♀️ siempre he sido así, pero obvio cuando se hacen ejercicios y se come bien, se mejora todo, aunque si, la genética te ayuda muchisimo
Tú ejercicio preferido (sentadillas búlgara) es el ejercicio que más odio porque me duele un montón JAJAJAJA. Saludos desde México 🇲🇽. Me recuerdas mucho a una TH-camr americana llamada Meredith Foster.💗
Es que pica mucho ehh😝😝😝 pero es eficaz😏 jajaja ay no sé quién es jeje
Me gustaria que explicaras cuando inhalar y exshalar. Para manejar bien la tecnicr. Gracias. Admirable tu estado fisico. Muy simpatica!!
Una rutina de brazos y abdomen me gustaría ver 🥰👍🏻 saludos me encantan tus videos
Gracias por compartir un poco de tu tiempo con nosotros.sigue subiendo mas videos de estos ..
Excelentes ejercicios, muchas felicidades excelente esplicacion, ya los puse en práctica y me están dando resultado
Hola María podrías hacer un video para quemar grasa del abdomen, me encantan tus vídeos 💙
Como espero tus ejercicios Mari, súper efectivos, ok unos nuevos para intentar desde hoy. Ya casi completo mis rutinas de los anteriores. 😉
Me alegro 😍 a seguir así!!
@ Hola una pregunta en el anterior reto de glúteo si no tengo banda q uso nada ?
@@tamarapipke3460 debes hacer mas repeticiones, osea, si hay que hacer 15 repeticiones debes aumentarle 5 mas que deberia ser 20 repeticiones en total
Hice tus ejercicios anoche y me ardió hasta el alma🤪
Hoy me duelen las pompas y la verdad que te lo agradezco! Saludos desde Argentina.
Muchas gracias María por estos ejercicios. Sirven de gran ayuda. Los haré en casa a ver qué tal
Hacía mucho tiempo que no veía un vídeo tuyo y veo que estás teniendo muy buen resultado. Todo sacrificio tiene su gran recompensa💖 sigue así guapa 👏😊 mi pregunta es... Cada cuánto tiempo hacerlos? Una vez a la semana,o sería poco? 😘
combina esta rutina con otras dos a lo largo de la semana :)
Súper efectivos esos ejercicios a mi me ayudaron mucho también lo convine con una crema que hice de nívea y fenogreco se los recomiendo
@@yo-ti8zh hola claro solo necesitas 4 cucharadas de crema nívea le agregas una cápsula de vitamina e y una cápsula de omega 3 y una cucharadita de polvo de fenogreco lo revuelves bien todos los ingredientes y antes de aplicarla es importante que te exfolie los glúteos para que absorba bien la crema de echo en mi canal tengo un video de como hacerlo es muy efectiva esta crema
Se siente el trabajo hecho en los glúteos con el ejercicio dnd doblas rodilla y levantas pierna!!!
Tu y tu hermano, están bárbaros. Que buenos ejercicios y tips.
Me encanta! Hace tiempo que estoy buscando rutinas más efectivas. Esta se ve muy intensa y me encanta, sobre todo el último ejercicio que no lo conocía. Seguro haré un poco más de repeticiones y agregaré sentadillas y estocadas c: recomiendas que lo haga día por medio o todos los días?
Te felicito te esfuerzas con pasión y te cuidas mucho...Maria eres además hermosa..saludos desde México
El último ejercicio es súper curioso!! En cuanto me toque entrenar gluteo va a ser el primero que pruebe
Ya me dirás qué tal!😇
Ese ejercicio al hultimo
@Hola yo te cuento ya prove excelente. como duele el culete🙂🙂🙂🙃🙃🙃😪
Grasiasso bue ls
Aparte de excelente deportista eres una chica muy hermosa en cuerpo, alma y espíritu excelentes tus enseñanzas y la buena vibra que transmites. Saludos y mis mejores deseos desde la ciudad de Zapopan México!!!!
Muy Buen Video! Me encantaron los ejercicios ❤😃🖒
Has más vídeos así por favor que seguimos en cuarentena aquí en MEXICO
y ya me ando poniendo más FIT. Me motivas mucho gracias
ESTO ES GENÉTICA 100%, A CUIDAR ESE CUERPO, NADA EN EXCESO 💯✔
No es genética, es años de trabajo, esfuerzo, constancia
@@Dryadalyss nada que ver, se nota que es natural, éso a los ojos es mas bello !!
Pero puedes mejorar con constancia, disciplina ... , pero tranqui ...
Lo acabo de realizar... Yo confiada porque entreno karate, pero me equivoqué, me cansé y ardió! Muy buena! Gracias por el video María, Saludos, cuidate.
Me encantan mucho tus recetas, tips, consejos, ejercicios sin duda encontrar su instagram de tu hermano y tú han sido una bendición. Espero que sigan creciendo y cumpliendo todas sus metas saludos desde México te mando un abrazote 🥰
Jo muchas gracias preciosa!!❤️😍
Muy funciónal . Se siente tan bien el trabajo con la activación de glúteo gracias por sus consejos
Me encantaron los ejercicios ... Los voy a implementar!! Muchas gracias saludos desde Argentina 😘
Verás como te funcionan😍
Hola que tal, muchas gracias por compartir esta excelente rutina. Tengo recientemente una molestia en la articulación coxafemoral, el último ejercicio que comentas lo recomiendo 100% para aliviar esa molestia.
Mi canal favorito de fitness
Esa bandera es la de Italia hija.
@@Cathedral_Of_Techno cuaaaal italia
@@Cathedral_Of_Techno JAJAJAJAJ
😅😅
Es muy importante verte bien aumenta tu ánimo para seguir haciendo ejercicio
Hola María, me ha encantado el vídeo, es muy útil🤗. A mí me gustaría que hicieras alguno de como entrenas el tren superior (hombro, espalda, pecho...). Un abrazo muy fuerte!!😘😘
Pendiente queda!! Gracias😍
Me encantan tus videos la verdad es que me han servido bastante y he visto muchos cambios 💛 me siento bastante bien ahora!!! Gracias María, tú y tu hermano son los mejores🥰💛 saludos desde México🇲🇽
Joooo como me alegro😍😍😍 A seguir así entonces🥰🥰 muaaak!
Hola!, y cada cuanto hay que hacer estos Ejercicios? Y cuando se va a ver el resultado más o menos? ❤
Holis hice la última rutina que subiste a tu canal y este 16 cumplo un mes de hacerla estoy viendo resultados muy buenos , apenas cumpla el mes voy a empezar a hacer esta o también hago la otra y agregó también está rutina increíble
katiusca rosales cada cuánto hacías esa rutina?
katiusca rosales CUÁNTO ME ALEGRO😍😍 puedes combinar con esta o con otras que tendonen el canal ❤️ ¿has visto el enlace al programa megaglúteos que tenéis en la caja de descripción? Échale un ojo porque ahora está en oferta y seguro que te va a interesar🥰
@@melstylinson1381 pues vale , la anterior rutina la hago 4 días seguidos junto con una rutina de abdominales de 3 series y descanso 3 días claro la de abdominales si prácticamente la hago todos los días solo que aveces me da un poquis de pereza pero hay voy logrando resultados
@@oso7759 jaja pues vale me gustaría tener el cuerpo así pero el tiempo lo dirá , además hay que tener buena ejecución de los ejercicios para que funcionen bien ,hasta ahora es que estoy empezando
Muy buenos ejercicios estaba buscando ejercicio para glúteos
Gracias por compartir sus conocimientos y aplicarlos en su vida se ve que ha tenido buenos resultados los tiene muy bonitos redonditos firmes bien redonditos gran video preciosa
yo ahora voy en la semana 3 de tu rutina pasada de gluteos. La verdad QUEMAAA! ♨ la sentadilla bulgara es mi pesadilla jajaja la verdad me duele mucho la pompa cafa que las hago. Haganla por favor es muy buena. Saludos desde Mexico
Es muy potente verdad? 😝🔥🔥🔥
Hola nena , donde puedo encontrar esa rutina ?
@@belsan4001 es la de rutina de gluteos en casa. la Publico hace una mes. Hazla la verdad esta que quema, y se siente mucho en el gluteo duelen las nalgas
Ya no desaparezca, eres buenísima con esto, a mí me han funcionado tus rutinas
Van aumentando tus gluteos ?? Respondeme por favor
Me encantaaaas 🤩 mi propósito es tener el cuerpo que tienes :'v saludos desde Ecuador 🇪🇨💕
A mí también,está bien preciosa
Me gusto
Unos para la cintura. Porque voy hacer estos tambien . Se ven muy efectivos.
que buenos ejercicios , gracias por compartir tus rutinas :)
Muy buenos ejercicios, muchas gracias Maria por compartir sigue subiendo videos, bendiciones
Excelentes opciones gracias María, y saludos desde México ❤️
Me alegra saber que te gusta😍
Bueno, creo que la genética debe jugar algo, ahora veo aqui en mi pais muchas chicas venezolanas que no han pisado gimnasio alguno y que tienen esos glúteos, pero si es cierto que el musculo crece con el ejercicio como todo musculo. Muy buen vídeo. Bendiciones Maria...gracias x todas las enseñanzas.
Hola María estoy siguiendo tus rutinas al igual q las de Jesús,Real mente funcionan pero me podrías dar un consejo pues tengo un glúteo más grande q otro ,por fa q puedo hacer para emparejar. Gracias y bendiciones
Para eso haz muchos ejercicios uni laterales, por ejemplo los que muestro en este vídeo te pueden servir 💛💛💛
Esta chica se ve tan simpática, cara hermosa, carismatica, enamora esta chica
Muy buen video. Gracias por compartir. Una pregunta, cada cuántos días a la semana debo hacer esta rutina para conseguir mayor efectividad?
Muchas gracias de antemano. 💕💕💕
Hoy voy a empezar esta rutina. 2 veces por semana. 22/5/21.
Que tal fue??
@@nayraperea2836 muy buena. Más aún si le agregas peso. Saludos
Gracias, muy buena rutina. Excelente explicación.
Eres una persona muy agradable y bella
Muy buena rutina, nunca había escuchado esa expresión "culete" ja jaja. Que bonito cuerpo tienes felicidades.
Hola Maria, excelente video 💙 gracias por compartilo te felicito 💙 saludos desde USA 🇱🇷
Muchisimas gracias por la sorpresita!! Amo tus rutinas saludos Mari💜
Me alegro de que te haya gustado🥰
Yo si wuierp mi regalito gracias
Me gusta mucho
Como le hago de ofertas estoy en chihuahua y gracias glutios y pierna
Voy a intentar :) no prometo volver ni nada x las dudas pero yo y mi pesa nos proponemos intentar
Rutina de cómo eliminaste tu acné porfavor!!!
Alguna vez me sale alguno pero sí! Lo tengo pendiente !🙈
Te admiro 😍 y me agrada tus explicaciones.El que amo y odió es la sentadilla búlgara! pero cuando veo buenos resultados en la cola,tratato de olvidar el sufrimiento
Hola Maria, saludos desde Guatemala
Esres genial con lo que dices y haces, te admiro!!!
Tienes Instagram?
Claro! En la cajita de descripción os dejo siempre mis redes sociales❤️
@ Graciaaaaaas :)
El mejor videos de glúteos hasta ahora 👏🇦🇷
Te felicito mucho maria por tu rutina esta muy buena, saludos preciosa.
Ok maria es un gusto saludarte estas muy linda princesa, cuidate mucho ok.....bay.
Nunca vi este canal salio el video y es genial se nota q funciona la rutina me canso XD estas muy linda y gracias por compartir tu sabiduría aver si más jente queda tan wapa como tu 😁
Todas quisieramos aumentar gluteo y eliminar la barriga... Es frustrante Cuando ases Las cosas pero sin ver grandes resultados. 😒
No todas quieren aumentar. A mi por ejemplo el glúteo grande me parece vulgar. Me gusta más pequeño y firme.
Para grandes resultados nesesitan grandes ganas grandes esfuerzos grandes ganas de no abandonar , lo bueno dura tiempo , nada es de la noche a la mañana
Los grandes resultados se ven con el tiempo, aprecia cada pequeño cambio.
Contar o medir el tiempo es el problema. Cuando lo disfrutes, pasarán las semanas, los meses y los años; y cuando menos te des cuenta, estarás como siempre quisiste. Si yo quiero ahorrar 100 mil dólares realizando un trabajo que me resulta un sacrificio, hay enormes probabilidades que desista en algún momento; en semanas o meses, sentire que mi esfuerzo tiene pocos resultados, ya que no disfrutaré el proceso. por el contrario, si amo el trabajo, todo será diferente.
@@rodreks66 me faltó decir con grande inteligencia siempre hay maneras mejores que otras , a mi me gusta más el camino del dolor y el sacrificio aún que sea hasi lo disfruto tomando en cuenta que el tiempo me dará los resultados que quiero lograr la constancia de hacerlo
Y lo que jamás me va abandonar así este deprimido cansando y no quiera hacerlo
Es lo más. Bendito a mi opinión que un ser humano puede obtener en su vida : LA DISCIPLINA
es muy buena esta rutina!! ya hacia por separado algunos ejercicios, solo q la sentadilla bulgara me cansa muchisimo y aveces hago 12 o 10 rep sin peso porque no aguanto.
9:14 el culete jajaja me dio risa esa palabra.
Me paso igual jaja😀
Algunos ejercicios son del video anterior. Los vengo haciendo y ya he notado diferencia. Podria agregar estos? Estan muy buenos
Estas mas hermosa que nunca, se ve como en forma de manzanita :*
Excelentes ejercicios. Los hice y note una gran diferencia. Muchas gracias!!
Cuántas veces por semana
@@yo-ti8zh tres veces por semana los trataba de hacer y todos con peso
Muy buenos ejercicios para una dama, tú explicas muy bien, tienes un hermoso cuerpo 👌
No te la vas a coger
@@mateoahivar4837 tu tampoco xdd sorry tenía que terminar el meme
Amigo echale ganas. He sabido de muchos casos de gente que enamoró a la persona del video, a base de estarla adulando en los comentarios.
¿Se escucha como algo muy pendejo? Pues asi te viste tu.
Muchas gracias por al rutina, María! Ya había empezado con glúteos y más, lo que sí necesitaba aumentar la intensidad. Te mando un abrazo. Saludos.
Desde el minuto 7:24 al 8:19 es una de las cosas más bellas que he visto vestida ❤
¿En que mundo la mujer es una cosa?
@@r.g.435 Y de hecho...los seres vivos son catalogados Como cosas también. Estudia y aquí te dejo la definición.
cosa
nombre femenino
1.
Palabra con que se designa todo aquello que existe o tiene entidad ya sea material o inmaterial, real o imaginario, concreto o abstracto (objetos, seres vivos, pensamientos, sensaciones, emociones, acciones, sucesos, etc.) y que puede ser concebido como una unidad independiente de otra; a menudo se usa en sustitución de una palabra que no se quiere decir o no se conoce.
No cabe duda eres una inspiración para muchas cosas
buenisimo, a trabajar se dijo !!
Esoooo es!!💪🏻
Genial la técnica del PMR a una pierna 🎉
Que cuerpazo tienes! Gracias por comparti, saludos de Guadalajara Jalisco México
Hoy en día la mujer de muchos países se operan de todo no me gusta una mujer así. Pero tú eres realmente hermosa y NATURAL q lindo ver una mujer así