"Koans im Alltag: Wenn das Leben uns vor unlösbare Rätsel stellt" mit Zen-Meisterin Doris Zölls

Hinsetzen und still werden? Oft erscheint uns die Zen-Praxis wenig hilfreich, um unseren Alltag zu bewerkstelligen. Was bringt dieser vermeintliche "Rückzug" angesichts der vielen Herausforderungen, die das Leben an uns stellt?
"Wir sehen nicht die Wirklichkeit, sondern wir sehen, was wir denken", gibt uns Zen-Meisterin Doris Zölls ("Leere Wolke") einen wichtigen Hinweis.
Müssen wir Entscheidungen treffen oder ein Problem lösen, merken wir schnell, wie unser Geist an seine Grenzen stößt: Wir überlegen hin und her, grübeln in den immer gleichen Gedankenschienen, versuchen aus unserer Erfahrung die richtigen Schlüsse zu ziehen.
Was wir wirklich brauchen, ist eine neue Sicht auf die Dinge - dazu ist es wichtig, unseren Geist, unseren Körper zur Ruhe zu bringen. Die ersten Schritte: Raus aus den Ablenkungen, weg von Handys, Nachrichten, von immer neuem Futter für unseren Geist. Erst wenn wir es schaffen, ganz im Augenblick zu verweilen, unsere Konzentration längere Zeit im Augenblick zu halten, nehmen wir unseren Gedanken die Kraft.
In diesem stillen Schauen kann schließlich Weite und Offenheit entstehen - und plötzlich tauchen die Lösungen in unserem Inneren auf. In der Zen-Tradition wird das neue offene Schauen mit den sogenannten Koans praktiziert: Dabei geht es oft um Begegnungen zwischen Schülern und Lehrern, beschrieben werden Momente, die von tiefen Konditionierungen und Mustern geprägt sind. Erkennen wir diese und schauen darüber hinaus - erkennen wir die Wirklichkeit, wie sie ist.
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ANLEITUNG ZEN-MEDITATION
Der Zen-Meister Alexander Poraj zeigt in dieser Anleitung für Zen-Meditation, worauf Anfänger und Einsteiger achten sollten und erklärt Schritt für Schritt, wie wir Achtsamkeit üben können. Dabei gibt er Anfängern wichtige Hinweise zur Sitzhaltung, Tipps beim Meditieren und wie Einsteiger häufig auftretende Probleme bei Anfängern vermeiden können:
Wie richte ich mir einen Meditationsplatz ein:
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10 Tipps beim Meditieren:
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Tipps zur richtigen Sitzhaltung beim Meditieren:
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So vermeiden Sie häufige Probleme beim Meditieren:
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7 GUTE GRÜNDE FÜR MEDITATION und ACHTSAMKEIT
1. Meditation und Achtsamkeit helfen uns ganz bei uns selbst anzukommen
2. Meditation und Achtsamkeit unterstützen bei Stress und Burnout
3. Meditation und Achtsamkeit sind in jedem Augenblick anwendbar
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6. Meditation und Achtsamkeit steigern unser Wohlbefinden und Lebensfreude
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