O TAF após vc ingressar na pm fará de 2 em 2 anos , eu fiz o último da minha carreira com 48 anos em 11:58 , tem que treinar correr pelo menos uma vez na semana e antes do taf uns 20 dias correr umas 2 vezes!
@@ramonsasantos nada quando estava no período de formação cansei de fazer menos de 8, mas ai ja era outro nível, pois corriamos até 3 vezes por semana no período fora de provas!
TAF da PP de Roraima agora dia 06/02 eu estava fazendo o tempo encima dos 12 min, porém no dia obrigaram todo mundo a correr de máscara aí qual foi o resultado? Uma quantidade esmagadora de candidatos reprovou inclusive eu. Esperando abrir o prazo de recurso. E detalhe não tinha previsão de uso obrigatório da máscara na corrida, ainda vai dar muita treta esse TAF.
Recorre. Mas estamos em meia pandemia há mais de 1 ano! Uso obrigatório em Academias, e vários outros estabelecimentos é eventos que tem presença acima de 5 pessoas. Então já era de se esperar SIM o uso. Mas boa sorte. 👏
O taf pra mim não seria o difícil. Dificuldade mesmo É estudar, fiquei um ano no exército, físico tá em dia, 16 barras no padrão, 3.200 em 12 minutos e p abdominal não é difícil também. Mas tudo isso precisa de uma constância, comecei fazendo 3 barras apenas, correr eu nem dava conta e por aí vai
Foi q nem você mencionou aí amigo. Tudo é constância... Eu tenho porte físico excelente prático musculação, e por ser ectomorfo quase não fazia cardio.. Mas confesso pra você q tenho dificuldade em correr 2.400 em doze minutos... Ou seja para corrigir isso é só treino treino e mais treino.. E estudar tbm é a mesma coisa, sei q para alguns é muito difícil os estudos, trabalho e tal..
Acho o certo seria entre 14 e 15 km/h! Já que nessa velocidade você consegue correr os 2.400 metros em pouco mais de 9 minutos!! Mas essa velocidade tbm é muito alta kkkkkk
Vc tem que alimentar na noite anterior com uma fonte Boa boa de carboidratos se possível os complexos que liberaram aos poucos, e antes da corrida come uma coisa leve um pão com café, Uma banana , não tome leite
Tenho 18 anos peso 110 kilos mais faço academia aguento mais vai ser difícil. Sou pesado pq tenho massa muscular o que estou mais preocupado e corrida e flexão ta difícil pra melhorar. Video incrível mano parabéns
Cara sou magro 59 kilos meu filho 82 é temos a mesma altura 1.77 ele não corre nem a metade minha sendo assim penso menos peso mais facilidade de se locomover concorda ou não 2400 faço 8 ele 13
faz outro depois mano explicando se, podelevar garrafa de agua, se pode tomar um energetico tipo gatorade antes etc... mas vlw pelas informações.. Like
O tempo de corrida é pouco. Beber água pode atrapalhar. É bom ter se hidratado com antecedência para estar preparado e sem "barriga d'água" durante o percurso. No final, beba água.
Meu amigo começou a treinar assim q saiu o edital meses antes da prova e descansava no sabado e domingo. Ele fez o tempo em 11:02 e passou no concurso da paraiba a uns 3 anos atras.
![Use essa ESTRATÉGIA na CORRIDA de 12 MINUTOS do TAF [Melhor método!]](http://i.ytimg.com/vi/2XyH50syHFQ/mqdefault.jpg)
Seja aprovado na PMMG fazendo o básico: pmminas.com/curso-preparatorio-pmmg/
Namoral eu tinha um preconceito desse Otávio! mas namoral o cara é bom de fato! Ele é o mais bizurado da PMMG! Valeu pelas dicas...
kkkkk tmj meu amigo, siga firme e conte comigo
Kkkkkkkkkkk Sincero ao extremo, mas vamos falar a vdd,q o Otávio ajuda mtooookkkkkkk top as dicas
Fazer menos de 9min só corredor muito experiente, é muito difícil
O TAF após vc ingressar na pm fará de 2 em 2 anos , eu fiz o último da minha carreira com 48 anos em 11:58 , tem que treinar correr pelo menos uma vez na semana e antes do taf uns 20 dias correr umas 2 vezes!
@@cleutonteixeira3900 que legal! No EB fazemos o taf a cada trimestre ou seja 4 Taf no ano.
Não passo de 10.35 é muito difícil 9 teria que ser profissional
Treino, treino, e + treino chega. Média de 16 km/h ou Pace de 3:45 durante os 2.400 m para fazer a nota máxima.
@@ramonsasantos nada quando estava no período de formação cansei de fazer menos de 8, mas ai ja era outro nível, pois corriamos até 3 vezes por semana no período fora de provas!
Excelentes dicas!
Como dito no vídeo o importante é manter a constância nos treinos e também estudos!
Obrigada!!!
Meu querido mi gerou uma dúvida nessa prova posso tem uma garrafa de água junto a mim.?
durante a corrida não irmão, nem mochila cambelback nem nada do tipo
Então são 2400 m sem água?
Obg por tira essa dúvida.
TAF da PP de Roraima agora dia 06/02 eu estava fazendo o tempo encima dos 12 min, porém no dia obrigaram todo mundo a correr de máscara aí qual foi o resultado? Uma quantidade esmagadora de candidatos reprovou inclusive eu. Esperando abrir o prazo de recurso. E detalhe não tinha previsão de uso obrigatório da máscara na corrida, ainda vai dar muita treta esse TAF.
Recorre. Mas estamos em meia pandemia há mais de 1 ano! Uso obrigatório em Academias, e vários outros estabelecimentos é eventos que tem presença acima de 5 pessoas. Então já era de se esperar SIM o uso. Mas boa sorte. 👏
Correr de máscara em um TAF onde a oxigenação do seu corpo tem que ser a máxima, não é muito legal não.
Aqui em Minas é facultativo o uso de máscara na TAF.
Isso é totalmente contra a isonomia no concurso público!
qual resultado deu amigo? to me preparando pra PM/PA
Tô me preparando muito para o taf, alimentação é a primeira coisa que mudei
Boa explicação. Adquirir o seu material e estou tendo ótimos resultados. Estarei presente no próximo Taf, se Deus quiser!!
Virei fã, tmj irmão!!!
Fico feliz que o material tenha te ajudado guerreiro. Com certeza estará no próximo TAF, conte comigo.
@@PMMinas qual e seu material .
@@PMMinas me chama no zp 34)999642502
Hj a pista está emborrachada, imagina antes, quando era terra, kkk
Estou correndo 30 Km subindo serra para melhorar o condicionamento.
depois disso vc pode virar maratonista, e nao policia kkkk
Tá gastando quanto tempo pra fazer os 30 km
30 km subindo serra ta melhor que jirico kkkkk
@@celsolisboa7830 quem é bolt perto dele fi🤣🤣🤣🤣
@@denis-sw7il pois é mano, já pensou kkkkkk
Otávio tem indicação de algum tênis em especifico.
O taf pra mim não seria o difícil. Dificuldade mesmo É estudar, fiquei um ano no exército, físico tá em dia, 16 barras no padrão, 3.200 em 12 minutos e p abdominal não é difícil também. Mas tudo isso precisa de uma constância, comecei fazendo 3 barras apenas, correr eu nem dava conta e por aí vai
Pra mim também preciso estudar bastante
Foi q nem você mencionou aí amigo. Tudo é constância...
Eu tenho porte físico excelente prático musculação, e por ser ectomorfo quase não fazia cardio..
Mas confesso pra você q tenho dificuldade em correr 2.400 em doze minutos... Ou seja para corrigir isso é só treino treino e mais treino..
E estudar tbm é a mesma coisa, sei q para alguns é muito difícil os estudos, trabalho e tal..
3200 em 12 km duvido
@@fubukishirou9332 o TAF no exército é esse tempo, amigo.
@@henriquesantos7680 o cara fala sem saber, é vacalhado, tinha gente lá que terminava com 11 minutos, nunca consegui nesse tempo.
Faz um vídeo sobre alimentação também
Otávio, a velocidade ideal para treinar na esteira seria quantos?
Acho o certo seria entre 14 e 15 km/h! Já que nessa velocidade você consegue correr os 2.400 metros em pouco mais de 9 minutos!! Mas essa velocidade tbm é muito alta kkkkkk
Muito obrigado por passar seus conhecimentos.
se a pessoa trupicar e cair, é de caráter eliminatório?
Trupicar? Essa é boa! Tropeçar.
Na corrida da GCM BH eu nem lembrava mais em qual volta eu estava de tão fodido que fiquei KKKKKKKKK fiz em 11:20 min 2400m
Correndo na raia com maior diametro não é disponibilizado uma nova medina?
Para que sejam os 2400 exatos
Tem batalhão que a pista e menor e a pessoa acaba tendo de correr mais.
Tô fazendo 2.400 em 10:15
SOBRE O TENIS TEM QUE SER PRETO OU NÃO NECESSARIAMENTE?
Otávio,você indica algo antes da corrida pra dar uma energia a mais no treino preparatório ? (Cafeína,algum suplementos)
E comer o q tá acostumada não pode inventar
Vc tem que alimentar na noite anterior com uma fonte Boa boa de carboidratos se possível os complexos que liberaram aos poucos, e antes da corrida come uma coisa leve um pão com café, Uma banana , não tome leite
@@albertojunior6745 Entendi,Obrigada
@@cleutonteixeira3900 Obrigada pela dica 🤗
@Allef tinha comprado há uns 3 meses. Tomei só umas 3 vezes pra ver como era a reação. Me deu tontura,dor de cabeça. Suspendi o uso.
Já tinha pensado nisso da raia, estava certa kkkk
Estou correndo em uma pista que cada volta tem 1km.
Tenho 18 anos peso 110 kilos mais faço academia aguento mais vai ser difícil. Sou pesado pq tenho massa muscular o que estou mais preocupado e corrida e flexão ta difícil pra melhorar. Video incrível mano parabéns
Não tem flexão nesse concurso mano...
@@professorduarte-direitoobj2595 valeu mano já sabia kkk e pq estou me preparando pra a pmerj e pcmg
Tem barra, a dica é perder peso.
Pode ter garrafinha c água ??
Na corrida posso correr com uma garrafinha de água?
Sim
Cara sou magro 59 kilos meu filho 82 é temos a mesma altura 1.77 ele não corre nem a metade minha sendo assim penso menos peso mais facilidade de se locomover concorda ou não 2400 faço 8 ele 13
Tenho duvida, na proba taf tem natação na pm-mg?
Não, serão os seguintes testes : Abdominal Remador (30") / Barra Fixa Flexão Dinâmica (Mín 2) / Corrida 2.400m
Não
Ei, aquele relógio inteligente tipo a mi Band 4 é permitido como um relógio de pulso?
penso que sim, acho que não teria problemas
@@PMMinas Ah sim obrigado 👍
Voce pode correr até com celular, por sua conta em risco de cair e vc ter que parar pra pegar.
Excelentes dicas!!!
Podemos escolher a raia?
*Vamo fechar esse taf fi!!! visãoo!!*
A pessoa que está nervosa, sem querer leva um tombo, já era ? Ou na mesma hora pode levantar e voltar a correr?
Pode levantar, no edital fala que o candidato só não pode parar!!
@@gabrieltassomachado7981 obrigado
faz outro depois mano explicando se, podelevar garrafa de agua, se pode tomar um energetico tipo gatorade antes etc... mas vlw pelas informações.. Like
Pode tomar Gatorade, energético, café, cápsula de cafeína, só não pode drogas. E pode levar garra sim, só não pode correr com ela.
Pode toma algum suplemento que dá força?
Otávio, esses requisitos são os mesmos para a corrida da TAF da PPMG??
Pode tomar água no decorrer da corrida?
O tempo de corrida é pouco. Beber água pode atrapalhar. É bom ter se hidratado com antecedência para estar preparado e sem "barriga d'água" durante o percurso. No final, beba água.
Tenho diabete tipo 2, se eu passa na prova posso recorrer na justiça caso eu reprove no médico?
Pode sim guerreiro, pelo princípio da inafastabilidade da jurisdição. Porém, infelizmente não consigo dizer se obterá êxito.
Você e soldado da PM MG?
Fazer o exercício de pular corda, ajuda no condicionamento físico para a corrida?
Ajuda, mas treine corrida. A palavra em si já é explicativa, apenas AJUDA, não vai fazer vc sair correndo igual o flash não. Treine corrida!
Ajuda
Que vídeo top!!
Muito bom! Obrigado!
Cabe recurso se fazer na raia 8? Pq acaba sendo prejudicado e faz em maior tempo. A raia 1 pode estar lotado e vc não conseguir ficar lá...
Cabe não.
teve um caso que o candidato alegou isso e ganhou, mas n foi na pmmg.
E a questão de alguém fazer vc tropeçar por maldade ou sem maldade? Alguma coisa?
precisa ser analisado caso a caso. Mas provavelmente se cair e ja levantar no mesmo ato e continuar correndo não terá problemas. Só nao pode parar.
Posso treinar todos os dias ou tenho que necessariamente descansar um dia?
Meu amigo começou a treinar assim q saiu o edital meses antes da prova e descansava no sabado e domingo. Ele fez o tempo em 11:02 e passou no concurso da paraiba a uns 3 anos atras.
Aí só depende do seu corpo, se você aguentar, bom.
Showww!!! 👏👏👏
Obrigado Daniella, jaja você estará fazendo o TAF, bons estudos.
Qual e a banca que vai realizar a prova?
Banca própria
CRS, centro de recrutamento e seleção.
Top!!!!!
Corrida depois do Almoço é trairagem.
Não tem como deixo de almoça é fico só na banana já tá muito bom ali não pode arisca é tudo ou nada